Тренировка с гантелями от "ЖЕЛЕЙНЫХ РУК" и ДРЯБЛОГО ЖИВОТА . Без страданий и мучений!
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Сегодняшняя тренировка с гантелями избавит вас от "желейных" рук и дряблого живота без лишних страданий и мучений. Для данной тренировки вам понадобится всего лишь небольшие гантели и коврик. Тренировка выполняется в умеренном темпе и подойдет, как новичкам, так и продвинутому уровню подготовки.
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitne...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnes...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.f...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya....
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessom...
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
►МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
►СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
►ПОЛНОЦЕННАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Качественная РАЗМИНКА ...
►МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
►РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Друзья) будьте добрее и более сдержанны! Мне может тоже больше нравилось, когда Яна была шатенкой и чуть плотнее)) но это просто мой взгляд) а человек делает так как он хочет и делает себя сам!!! Значит Яне так комфортно и это самое главное! Так же как я я сама решаю, какая у меня будет попа, руки и все тело! Мало ли кому что нравится или не нравится! Смотреть нужно исключительно за собой и иметь чуточку уважения к человеку и не отпускать подобные комментарии! Яна молодец в любом случае! Уже много лет нравится с ней заниматься! Спасибо Яна👍
❤️❤️❤️
Согласна на все 100! Занимаюсь с ней ещё до войны. Она большая умничка и молодец! Я, в бывшем, тренер по фитнесу, и знаю , о чем говорю. Из всего многообразия тренеров, я выбрала именно ее. У Яны рабочие тренировки, которые реально дают результат!
@@ЛораК-к5еБлагодарю🙏❤️От коллеги вдвойне приятно это слышать🤗
А мне нравится худенькая Яна). О вкусах не спорят. И главное, чтобы Яночка сама себе нравилась и была в гармонии сама с собой. Судя по тому, что на Яну приятно смотреть, то так и есть.
Яна хорошеет и хорошеет. Сейчас она намного красивей ,волосы лицо фигура стали лучше. ❤❤❤❤❤спасибо Вам мы любим Вас
Яночка поздравляю вас с прошедшим днём рождения , желаю тебе радости которая никогда не иссякнет ,и мудрости чтоб преодолевать все преграды, спасибо наша любимая за тренировочку и за счастье тренироваться только с тобой, просматриваю и вперёд 💯😘❤️
Спасибо большое, Галиночка🙏❤️Очень приятно🌺🥰
@@FitnessoManiya 🥰😘
Супер,когда смотрю на вас,как я скучаю за Харьковом
@@ОксанаКопейченко-я2в Харьков навсегда останется в сердце каждого харьковчанина❤️
Во всем ютубе нет лучше тренировок на руки, чем у Янелии. У нее их миллион, еще со времен дачи 😁Я лет сто не занималась с Вами, нужно опять вливаться, надеюсь, в новом формате тоже что-то есть не для геркулесов, а для бегиннеров. Вот эта мне понравилась, но я взяла по 1 кг. Бицепсы и грудные всегда устают медленнее, чем плечи, а если чередовать веса, то на следующий день вообще ручку не поднимешь.
Физической форме Яны можно только позавидовать - нормальный у нее вес, особенно, при маленьком росте. Я хотела бы иметь такие руки, но... лень матушка. 😁
Яна стала худенькой, стройненькой. А что с лицом? Не узнать. Ваш канал - самый лучший! Тренировки - просто супер, а Вы - лучше всех!❤❤❤
Много испробовала, но ваши тренировки, во первых очень искренние, а во вторых действително эффективные, и довольно сложные, спасибо
Крутые упражнения я вроде подписана на вас, а пропускаю оповещения, а в ленте нет, теперь буду более частым гостем))).
Ох, какая жаркая тренировка! И когда Янелия в начале говорит - берём гантели по 1,5 кг- девочки , не обольщайтесь , легко точно не будет🤭🤭🤭
Я все ждала в конце - это был один крууууг, надо сделать ещё 2😂
Янеличка, Спасибо Вам за ваш труд, что делитесь с нами своим временем, профессионализмом и позитивом ❤❤❤Люблю Вас! Все буде хорошо🙏🙏🙏
😘❤️🥰🙏🌸
Яна, спасибо большое, Вы, как всегда, на высоте ❤️
❤️❤️❤️
Огромнейшее спасибо❤❤❤
Янелия, красоточка, какая ты умничка. Тренировка отличная, то, что надо мне сейчас. ❤
Тренируйтесь с удовольствием 🤗
Как всегда тренировка огонь!! 🔥 🔥🔥
Солнышко наше,любимое ❤❤❤
❤️❤️❤️
Спасибо! Как всегда супер. Умничка, квиточка!👍🙏🏻❤️
❤️😘
мои плечи умоляли меня остановится! ❤ спасибо тебе, моя дорогая! я, сейчас с оперированным пальцем, не могу скакать, а вот ручки и живот можно. некоторые упражнения видоизменяла, чтобы палец ноги не мучать.
❤️❤️❤️
Скорейшего тебе и твоему пальцу выздоровления😊
Януля красотка, как я давно не занималась😢😢😢. Все тяжёлые события выбили совсем. Мира, добра, света, милый любимый тренер. Береги себя ❤❤❤
Благодарю❤️😘🙏Взаимно🌺
Спасибо,хорошо позанимались.не все повторить могу.но будем работать.
Яночка, спасибо большое! Ох уж эта многоповторка😅руки чуть не отсохли! Огонь-огненный, Вы лучшая!!! ❤
😘😘😘
Спасибо за вашу работу. Классная тренировка
Тренировка ПРОСТО СУПЕР!!!
Спасибо ,дорогая Яночка.Трудяжка и просто,❤ хороший человек ! Вчера видела Вас с Вовой в "Имбирном прянике "😊 Обязательно сделаю эту тренировку))💪
Ого😄А почему не подошли?)))
Желаю эффективной тренировки💪✊
@@FitnessoManiya Не хотелось нарушать Ваш отдых от нас 😆!В следующий раз обязательно подойду)) Спасибо ❤️
@@НатальяГербей-и4й Я отдыхаю не от вас, а от соцсетей, а своих девочек я рада была бы увидеть в любой день недели и месте🤗Так что в следующий раз не стесняйтесь, подходите❤️
Яночка, спасибо большое за тренировку. Очень классная, как всегда новенькие, интересные упражнения. 🫂❤
Всегда рада вас удивить чем-то новеньким🤗❤️
Благодарю!!!! ❤❤❤
Дякую! Янелія - найкраща! 😍
Благодарю 🎉
Фигура 🔥🔥🔥 . Тренировка супер. Благодарю ❤
❤️🤗
Яночка,спасибо за тренировку. Ручки горят 🔥
Пожалуйста, Оксаночка😘🌺
Спасибо❤
Спасибо вам Яна за ваш труд❤ От вас исходит чистая и светлая энергия, Ма ша́а́ Алла́х❤❤❤❤
😘❤️🙏🌺
2 месяца назад заработала бурсит после этой тренировки. До сих пор не ушла жидкость из колена. Невероятные усилия прилагаю для избавления. Опыт тренировок большой- находилась в хорошей физической форме. Сейчас не могу, естественно, полноценно тренироваться. Будьте осторожны- нельзя на коленях заниматься с весом! Теперь буду умнее.
Здравствуйте 🤗
Нужно прислушиваться к себе.
Как только, что то не то делайте стоп,или заменяйте.
Я спину себе срывала несколько раз.
Здоровья Вам.
P.S: Янеличка самая лучшая на ютюбе по тренировкам.
У неё есть тренировки даже адаптированные под больных с грыжами и протрузиями.
Так меня колени до этой тренировки совершенно не беспокоили. В том- то и дело, что не знала, что такое может быть. Дискомфорта не испытывала. На приёме у врача первый вопрос был- тренировка с весом на коленях была? Это физиология. Я не жаловаться сейчас пришла, а предупредить. С добрыми намерениями).
А эту тренировку можно провести стоя и проблемы не будет.
P. S. Тренировки на этом канале, в большинстве своём, очень эффективные. Всем добра и здоровья😊
С бурситом, спустя несколько месяцев,я справилась( пришлось приложить усилия и набраться терпения) .
Именно в данный момент руки и пресс - то, на чем я хотела сосредоточиться. И тут Ваша тренировка 🤩♥♥♥ Чудо!!!!
Рада во время подоспеть с новой тренировкой😉
Отличная тренировочка. Благодарю❤
Спасибо, Яночка, за Ваши тренировки)))Очень хочется тренировочу на всё тело))))
Я больше всего снимаю тренировок именно на все тело😊Их на канале больше всех остальных )))
Зробила щойно. Дуже сподобалося! Але думала, що буде легше, якщо чесно))) бо ж займаюся з Вами не один рік). Дякую велике, Янелія. Ви супер!
Рада, что смогла удивить даже такую продвинутую фитнесоманочку, как вы🤗❤️
Это просто капец 😂но круто 🎉❤
Теперь эта тренировка одна из моих любимых будет, необычный подход,такой формат люблю, особенно мне понравилась с собакой мордой вниз. Тринировку можно назвать ,, с эффектом 3D,,
Благодарю Яночка, благодаря вашим занятиям я в свои 45 лучше чем в 35😂
❤❤❤
Очень рада, что тренировка вам так понравилась🤗Занимайтесь и дальше с удовольствием и выглядите ещё лучше с каждым годом🌺
спасибо😍
Спасибо огромное! ❤ Вечером обязательно сделаю😊
Огненная тренировочка!Руки, спина и пресс дрожат)))Самые эффективные тренировки у Янелии!Благодарю ❤
На здоровье 😊❤️
Яночка так давно с Вами не занималась.... Как Ваши дела, здоровье?
Никак не могу купить себе гантели по 1,5 кг и все трени фигачу с двухкилограммовыми) тяжко, но я пошла на второй круг и сделала его! Спасибо, Яна!
Двухкилограммовый респект💪👏😅
❤❤❤❤❤💛💙💙Дякую за нову тренировку, вчера дела на бицепс бедра с мячом и утяжелителями, просто супер, мышцы так классно себя чувствуют
🤗💪😉
Дякую ❤
Спасибо ❤ отличная тренировка
❤ ❤❤
Сделаю !
Я уже пропущенные тренировки нагнала
Не все конечно упражнения могу сделать, особенно такие как приседания на одной ноге
Но рада хоть что-то я уже делаю
Янелия, а почему вас нет в vk, меня из vk в утюб видео загружается, но он глючит
Подскажите вес гантелей для таких упражений?
Классная тренировка!Только что сделала,теперь кардио.Сначала мне показалось мало гантель по 1.5кг,но очень скоро поняла,что предостаточно😂Пресс чувствовала в каждом упражнении.Спасибо,Янелия❤❤❤❤
❤️🤗😘💪
спасибо за тренировку! 🫶🏼
На здоровье 😊
Любимая наша❤❤❤
🤗❤️🌺
Лучшая девочка, лучшие тренировки
🌺❤️
Какие руки стали мускулистые!
Ой,что-то мне кажется легкой тренировка не будет)Но мы и не ищем легких путей 😅Яночка,спасибо за тренировку😊
Всегда пожалуйста 💪😉❤️
Добрый вечер чем можно заменить гантели?
Бутылочки с водой
🎉🎉🎉
Мы всей семьёй занимаемся с Вами. Классная Янелия
Спортивная семья - это очень круто 💪👍Так держать ✊🤗
А можно упражнения которые вы на коленях делаете выполнять стоя? Спасибо.
Конечно можно )
👍👍👍
Здравствуйте, скажите пожалуйста, вы когда нибудь пользовались лазерным лифтингом?
Здравствуйте. Нет, пользовалась
❤
Горячо поддерживаю предыдущего оратора, лучше и не скажешь! Порой удивляет непреодолимое желание некоторых дам поделиться своим бесценным мнением и донести его до тренера...
Яночка! Тренировка -огонь! Твоя форма- просто на обложку журнала.. спортивного или модного..🥰🥰
Благодарю, Наташенька❤️😘🥰
👍👍👍👍👍😘
❤❤🎉
Вы подсушились? Интересно очень ваше питание и бжу в данный момент
Я убрала из рациона весь добавленный сахар и молочку. Калории не считаю, придерживаюсь питания LCHF.
@@FitnessoManiya снимите пожалуйста питание ходя бы пару дней, что вы едите)
Руки в ноги и побежала делать ❤😂
Спасибо большое за тренировку!!❤по сколько кг гантели у Вас?
По 1,5 кг💪
Яночка, скажи мне от протеина можно поправитсься?купила, а сама боюсь принимать🤔 он сладковатый🤔 спасибо за тренировку!
Поправляются от профицита калорий. Если вы выпьете порцию протеина, но за день у вас уже вышел профицит, то вы не от протеина поправитесь, а от той лишней еды, которая была съедена до него.
Как Вы подсушились 😅
А всего лишь перестала есть сладости и молочку😊
Яночка подскажи какую тренировку выбрать на часах айфон когда делаешь такую тренировку?
Я выбираю Пилатес.
@@FitnessoManiyaспасибо
🤔🤔🤔Ох, ну уж слишком много Вы исхудали, Янелия, и вместе с этим «возмужали»: по Вашему телу теперь можно все мышцы по курсу физиологии изучать. Вы, извините, что так прямолинейно, но это моё мнение, «взгляд со стороны». Но если Вам самой нравится - то это самое главное. Я с Вами с тех пор, когда у Вас на ютюбе меньше 100.тысяч подписчиков было, кажется до Короны…
Спасибо Вам огромное! Обожаю Вас!
Я специально ничего не делала, чтоб так «исхудать» и «возмужать», как вы выразились ))) Просто перестала заедать стресс, в основном рафинированными углеводами, и убрала молочку из-за выявленной лактазной непереносимости. Вот и все чудеса моего похудения 😄
Спасибо, завтра тяжело будет подносить ложку ко рту 😂
😅👌💪
Что вы с собой сделали? Смотрела вас ранее,красавица,глаз не отвести ..узнала только по голосу,от той красотки ничего не осталось ..
Ок👌
Как будто тело и голова двух разных женщин! Я сначала подумала, что это карлик. Нельзя так худеть!
Я боюсь и жиров и углеводов 😢
Написала пост на тему углеводов и жиров t.me/fitnessomaniya/5416
@@FitnessoManiya спасибо, сейчас почитаю
всю тренировку вы ковыряете свой нос и глаза. как противно смотреть .🤮
please wear white ankle socks beauty^^🤭
Спасибо 🎉
❤