Подтянутые РУКИ и здоровая СПИНА. Упражнения для девушек на руки и спину
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- В сегодняшней тренировке мы уделим внимание верхней части тела, а именно рукам и спине. Для того, чтобы подтянуть дряблый трицепс, избавиться от жира на руках и спине, округлить плечи, сделать руки подтянутыми, но не перекаченными, вам не нужны тренажеры и тяжелые веса, достаточно всего лишь пары гантелей и ваше желание работать. В сегодняшнем комплексе мы как раз и займемся формированием красивых рук и укреплением мышечного корсета спины.
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnes...
✔️Марафон "Бразильская попа" ➟ popa.fitnessoma...
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
✔️Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessom...
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya....
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fit...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
/ yaneliya_skripnik - Мой инстаграм (там меня больше, чем где-либо)
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#подтянутыеруки #упражнениядлядевушек #упражнениянаспину
*Удачи всем, не смей сдаваться. Мы все в этом вместе ❤️😊Cпасибо за тренировку!*
Здравствуйте! Очень бы хотелось, чтобы на канале появился какой-нибудь комплекс на неделю, по дням. Я так сама собираю из Ваших видео, но хотелось бы правильно составленных тренировок. Очень нравится, что Вы всё комментируете и бережете нас от травм и ошибок при выполнении упражнений:) Спасибо большое!
Янеличка, руки и спина только с тобой!😘🥰 самые эффективные тренировки,проверенные годами💋💞
Как приятно это слышать🥰🥰🥰
Очень грамотные упражнения👍все так четко показываете и обьясняете,такое ощущение как-будто вы в комнате,рядом😇👏Яначка,нет тренера лучше вас😘💕процветания вашему каналу🙏
Ура! Новая тренировка!!! Для работающей мамы, у которой мало времени на тренировки просто 🔥 спасибо 💓😘
Пожалуйста 💕🤗
Как это я пропустила такую крутейшую треню💪🏻😍 комплименты моим ручкам , только благодаря Яночка😘
❤️😘🤗
Отличная трена от дряблого трицепса 😉 Спасибо, Яночка!!!😍😘💪
Янеличка, КАКАЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ💯тренировочка. Вчера только сделала ВАШУ тренировку с фитболом на спину, а тут ОПОЧКИ, новенькая👍,оставлю на среду. Завтра занимаюсь ягодицами по вашим тренировкам. ОООЧЕНЬ ЛЮБЛЮ С вами заниматься, особенно, когда вы с нами болтаете и ваше ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ❤БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ТРУД и новые тренировочки💯%!!!!! ВЫ ЛУЧШАЯ, ХОРОШИЙ И ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР, ЗАЖИГАЛОЧКА❤❤❤
Наташенька, спасибо за такие тёплые слова в мой адрес🙏💕☺️Тренируйтесь и дальше с удовольствием по моим тренировкам❤️❤️❤️
@@FitnessoManiya ❤👍
Самые лучшие тренировки! Огромная Вам благодарность)
🌸❤️😘
Янелия, тренировка просто супер!👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍 благодарю от Души!😍😍😍 с Вами заниматься одно удовольствие!🫶🫶🫶
😘❤️🤗
Янелия, не представляю свое утро без ваших тренировок
Тренировка классная! Иду на второй круг))
Удачи вам, Мария✊💪
Наконец-то я дождалась среды и сделала ЭТУ СУПЕРСКУЮ ТРЕНИРОВКУ!!! З А Ч Ё Т !!! Только я больше чувствовала руки, чем спину. Хотелось наоборот, но и руки надо прорабатывать. Честно, я отвлекалась на ваш маникюр, мне салатовые 4 пальчика не давали покоя, взгляд на них съезжал🤣🤣🤣 БЛАГОДАРЮ ЗА ТРЕНИРОВКУ❤❤❤
Спасибо огромное за качественную тренировку, как всегда супер 👍🙏😍
Шикарная тренировка! Спасибо. А я захожу на второй круг)
Какие же у вас хорошие тренировки❤
Ура ура!!доброе утро!!!
Круто!Огонь!!Спасибо!руки трясутся уже после 1 круга ❤️🔥
Просто супер, спасибо большое ❤️ руки и спина горят
Супер! Спасибо!
Спасибо!!!
💪💪💪комплекс 🔥
Спасибо хорошая тренировка ! Эти мышцы спины у нас практически не работают и всегда их хочется выкрутить на изнанку спасибо за новые ощущения спины )))))!!!!
На здоровье, Оксаночка💕
Огромное спасибо!!!
На здоровье, Лада)
Народ, я немного смертная, поэтому делаю один круг, но каждый день
Это капец какие классные упражнение, щас минут по пять стою перед зеркалом и балдею от спины. Сделать надо ещё много, но я определенно довольна, рекомендую (☞ﾟ∀ﾟ)☞
Черговий кайф, коли не хочеться відпочити нижньою частиною тіла❤
спасибо Янеличка👍
❤️😉
Мне понравилось
Спасибо, понравилось. Новые упражнения, но я мокрая
Если надо убить руки, эта тренировка в самый раз 😂
Я супер💪
👍👍👍👍🔥🔥🔥
❤❤❤
Когда сделала всю до конца и тут говорят, перемотать назад.... И ещё один круг 🥺🥺
😍