Strengthen Your Back in 20 Minutes! Effective Home Dumbbell Workout |
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Strengthen Your Back in 20 Minutes! Effective Home Dumbbell Workout | #22x22
Athlex workout gear is your perfect choice for home fitness! Use promo code "SM2222" for an exclusive discount at Sportmaster's online store and app until April 28. Shop now: Sportmaster Athlex Gear
In this workout, I used two pairs of dumbbells:
2 kg each and 5 kg each
Switch between the dumbbells based on your fitness level and the specific exercise.
🌟 Looking for More Effective Workouts? 🌟
If you're seeking a proven path to fitness success, our marathons, challenges, and gym courses are exactly what you need. We offer structured programs that include nutrition plans and extensive workouts designed to help you achieve maximum results.
🔥 Visit our website:
For Russia and Belarus: 22x22pro.ru
For Europe, USA, and other countries: 22x22.eu
Start your transformation today! 🔥
Don't just take our word for it-see for yourself! Check out the testimonials from people who have transformed their lives with 22x22 at 22x22 Testimonials.
Forget random workouts with no visible results. With our courses, you get a clear plan of action that not only helps you reach your desired shape but also improves your overall health and well-being. Your goals are our priority, and we are here to help you achieve them.
💪 Don’t wait for a miracle, create it with 22x22! 💪
Join thousands of satisfied customers who have already taken the step towards change. Your time to start is now!
Welcome to the 22x22 channel! Today, we are excited to present a new video in our #22x22 workout series. Get ready for an effective 20-minute back workout with dumbbells that you can do right at home.
A strong and healthy back is key to your overall well-being. In this video, I'll show you how to strengthen and tone your back muscles using a pair of dumbbells. This is the perfect solution for those looking for an effective and accessible option for home conditions, especially if you're working from home or temporarily unable to visit a gym.
Our #22x22 series progressively works through different muscle groups, providing everything you need for the health and beauty of your back. Today's video will not only help you start a new training program but also complement any existing one.
Caring for your back is caring for your whole body. Join us to improve your condition, strengthen your back, and grow stronger every day. Don't forget to subscribe to our channel and activate notifications to not miss our upcoming videos!
#Back #22x22 #IntenseWorkout
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
Одежда для тренировок Athlex - ваш идеальный выбор для домашних занятий! Используйте промокод "SM2222" для получения эксклюзивной скидки в интернет-магазине и мобильном приложении Спортмастер до 28 апреля. Оформите заказ прямо сейчас: www.sportmaster.ru/catalog/brendy/athlex/all/?
Супер. Кстати, насчет Athlexa, сейчас перешла по адаптированной для КЗ ссылке и посмотрела перечень товаров. У нас в народе любят кроссы XTep, сама обожаю в них тренить, смотрю -- а логотипы очень похожи, чуть не перепутала Атлекс и иксстеп)) за промокод спасибо.
Ребята, как же вовремя! Прям мысли читаете. Мне как раз пора сменить тренировку на спину. Пока просто просмотрела - огонь, то что нужно. Через пару дней как раз попробую.Давно с вами, года с 2020. В спорте не новичок, с зала ушла на домашние тренировки, и тут нашла ваш канал. Теперь только с вами! Составляю программы из ваших занятий. Результаты отличные. Спасибо огромное за ваш труд! Маша, Никита, вы самые лучшие!
Поддерживаю! У меня похожая ситуация. Обожаю канал 22х22. Спасибо ребята❤
Здравствуйте! Вы только занимаетесь спортом? Мне даётся тяжело заниматься самой спортом. Думаю заниматься с тренером. Что бы вы мне посоветовали?
С озвучкой техники тренировка👍👍👍
Каждый раз когда пробую тренировки от других блогеров , все равно возвращаюсь к Маше и Никите, у вас всегда идеальная музыка) очень к вам привыкла за все время)
Присоединяюсь к вышесказанному, я также
Смотрю другие видео и сравниваю с Машей и возвращаюсь к Маше
Как идёт цвет 💜 подчеркивает загар
Машенька, как вовремя! У меня сегодня как раз тренировка на спину. Обожаю ваши тренировки!!! ❤❤❤🎉🎉🎉
Пытаюсь взять себя в руки и вернуться к тренировкам. Только с Вашими тренировками был результат, надеюсь опять смогу вернуть себя в хорошую форму. Спасибо за Вашу работу! А ещё, очень жду новых тренировок на бёдра.
Знаю как это сложно, возвращение, но верю у вас всё получится!!!
Самые любимые тренировки на спину и не только - это от вас, Маша! Смело могу сказать, что у вас самые эффективные, и буквально за 10 дней мои мышцы стали укрепляться, стало проще делать упражнения, не могу описать словами свои радость! Спасибо огромное за ваши видео и ваш труд ❤
Машенька как всегда вы супер.прекрасны.поднимете настроение❤спасибо
Спасибо! Начала качать спину по наставлениям ортопеда. Действительно, сколиоз без нагрузки на мышцы спины в виде спорта и вместе с ними ощущается совершенно по разному. Всем сильных мышц и здоровой спины!
Благодарю за тренировку, новое оформление, качество видео также музыка отлично 👍 ✨
Отлично подобраны упражнения. Зантмаюсь сама и только с вашим каналом, всё идеально. Вы молодцы! Доберусь и до интенсивов со временем😂
Вы крутые🎉🎉🎉🎉 Благодарю вас за добрые дела.Лучше с вами тренироваться чем спать в телефоне❤
Спасибо большое за прекрасную треню, а то я уже задолбалась крепить жгут к
чему-то и тянуть по разному))с подходами)), попробую эту тренировку. Маша, как всегда, красотулечка и умняшка. Спасибо, ребят, Маша и Никита. Удачи и развития дальнейшего.
Ураааа...озвучка,молодцы,так держать,!!!!!!
Здорово!!! Спасибо Вам за ваш труд❤Лучший какнал, самые работающие тренировки 💪
Благодарю за тренировку!! Моментами сложновато. Технику нужно мне улучишь по ощущениям) благодарю за мотивацию!!!!!😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️ вместе делать тренировку легче!! Зато потом состояние кайф! После тренировки 🔥🌞🚀🚀🚀🚀🚀
Сначала класс 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻потом смотрю тренировку. Сегодня уже прокачалась, так что точно новая на завтра. Самый крутой фитнес канал , стимулирует всё и тренировки и тренера и музыка. Спасибо ребята 💪🏻❤
Спасибочки, я как-то просила новую тренировку на плечи и вуаля))) я на 13 упражнение думала все слягу, но выполнила до конца! В статике вообще руки тряслись! Тренировка огонь, буду выполнять, руки мое слабо место(
Благодарю! Очень хороший комплекс🔥🔥🔥
Очень круто! Спасибо! Все тело вихляется, бицепс не дает заводить руку за голову, но знаю, что в след.раз тело вспомнит и получится лучше. Очень люблю это ощущение.
Спасибо огромное за тренечку, я сделала! У меня гантели только по 3 кг, но я докуплю минимум 5.
Костюм и обувь бомба 🧨 🔥 как и сама Маша❤
Надеюсь с помощью Ваших тренировок снова прийти в форму. Спасибо за классные упражнения ❤
В Тренировке я использовала 2 пары гантелей
По 2 кг каждая и по 5 кг каждая
Чередуйте гантели в зависимости от уровня подготовки и конкретного упражнения.
Выглядите замечательно. Но вот мне интересно весь Ютуб имеет массу роликов что и как. А вы знаете приложение для спорта Nike training ? Ведь там очень много упражнений которые люди показывают. Это для тех кто хочет дома заниматься для себя. Всё что остаётся это кушать правильно. И обязательно будет результат
Для меня определенно лучшая тренировка на спину и руки, плюс сделала пятнадцатиминутную тренировку на руки после нее, тем сам добила их окончательно)
Самый лучший канал, самые тяжелые тренировки и заметный прогресс! Спасибо за ваш труд, вы лучшие ❤
Хотелось бы тренировку на мышцы кора минут на 30🥰
Тренировка как всегда супер!) Спасибо вам огромное!!!❤❤❤
Просто супер! Спасибо
Спасибо большое 🌞🌹🤗
Класс сегодня как раз у меня спина🎉🎉🎉 благодарю вас, вы лучшие.
Маша ваш красивый голос,красивая фигура мотивируют, спасибо за ваш нелегкий труд
супер тренировка! огромная благодарность за качественное видео !
Сделала тренировку. Очень понравилась❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥, тк у меня слабые руки ,было тяжело выполнять боковое упражнение с поднятием руки. Музыка супер, Маша как всегда красотка. 💃СпасибоВам за труд красивых фигур ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Тренировка огонь, благодарю!!! ❤
Спасибо, Маша. Вам мои комплименты и благодарности за ваш труд❤
Приятно заниматься, когда видишь, как Вы тоже круто меняетесь! Отличные мышцы рук!!!
Маша , ти неймовірна 🌟тренування кайфове 💕💕
Благодарю и Принимаю изобилие и богатство в мою жизнь 🙏❤️❤️❤️
Супер! Завтра сделаю! Всегда удивляюсь- вроде смотришь- не сложно. А сделаешь - крепатура на следующий день.
Спасибо огромное за вашу тренировку! Очень радостно видеть новые видео на канале
Спасибо❤лучшие тренировки
Спасибо за видео!!
Эффективные тренировки 💪
Хотелось бы тренировку на попу с резинками ✨
Спасибо , буду с Вами делать ❤❤❤
Я первый раз занималась с Машей это просто кайф, то что нужно👍👍👍😊
Спасибо большое ❤❤❤
Вы лучшие.
подтверждаю надёжность и качество спортивной формы, купила себе, не жалею, стоит недёшево, но оно себя оправдывает на 200%
Спасибо большое за тренировку. 😊
Дома обсалютно точно могу сказать, что можно сделать потрясающую подтянутую фигуру👍 конечное не за неделю и не за месяц) Я регулярно тренируюсь уже лет 10 точно… и всегда дома👍 и моя фигура 🔥
Вау, спасибо! А то я устала одни и те же трени на спину делать. На ягодицы трень полно, а на спину еденицы
благодарю!)то что искала)
Спасибо!
Хочется тренировку на 30 минут, без утяжеления, динамичную, без подъемов ног и рук от пола, так как больно лобковой кости 😆
Я подушку подставляю)
Спасибо!!!
Мария здравствуйте, как часто нужно менять тренировку ?
Хотелось бы увидеть тренировку именно на мышцы кор
Бомбовая тренировка, мне нравится. Прям облегчение чувствую.
Тот случай , когда в последнее время не просто кайфуешь от качественной тренировки , но и шазамишь после 😂❤
Добрый день! Скажите пожалуйста, у вас хрустят суставы во время тренировки?
Это что то с чем то 💥
super
Очередная пушечная тренировка на канале. Ну а когда было иначе?
Подскажите пожалуйста, если заблочат ютуб, где искать ваши тренировки?
Здравствуйте. Эти тренировки помогут от валиков на спине? Я похудела на 20кг, но к сожалению валики со спины не уходят
ничего себе вы умница, на 20 кг похудеть это прям мощно
Добрый вечер, Маша. А как можно купить ваш последний марафон?
Покажите пожалуйста заминку после тренировки
🔥
Шикарная 🔥💋😊
❤
🔥🔥🔥🔥🔥
А можно видео с увеличением роста за неделю
Мне не совсем понятно, 16 упражнений и эта вся тренировка? Или только один круг?
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ЭТО УЖАСНО! Я купила курс, оплатила, деньги сняли, три дня жду ответа на почте, НЕ ОТВЕЧАЕТ НИКТО! Тренировки не открываются вообще, только меню, страницы не прогружаются, команда не следит за тем, как работает сайт, как приходят запросы на указанные адреса почт!
Просто потеряла деньги и все!
Что за песня? Don’t me a fool I don’t want you
Как теперь делать ваши уроки с глюками на ютуб? Ютуб виснет на каждой минуте
купите VPN и тренируйтесь как раньше
@@22X22 на телевизор можно купить впн? С телефона смотреть неудобно. Я всегда смотрю на тв.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Одежда очень красивая. Формы девушки прекрасные. Музыка сочная. Однако match не случился. Движения достаточно изолированы и не вытекают друг из друга. Нагрузка идет не в парные и не в антагонисты, поэтому сами упражнения не впечатлили.
Маша нравится как тренер ,но музыка очень тяжелая -не заходит ...(((
Ужасная, единственное что прочувствовала это поясницу😡😡😡
Маша респект. Вопрос, если я хочу заниматься в один день и гантелями и другими упражнениями. Как выстроить последовательность? Можно ли делать тренировки 2 раза в день?
Любимый тренер ❤
Красивая фигура у Маши. Не а-ля мужик