Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
КНИГА РЕЦЕПТОВ - Питайся и НЕ срывайся!
МЫ ДОЛГО ЕЁ ГОТОВИЛИ.
СТАРАЛИСЬ ДОВЕСТИ ДО ИДЕАЛА И КОМФОРТНОЙ НАВИГАЦИИ, КОТОРАЯ ЧЕРЕЗ СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ПО КАСАНИЮ ПАЛЬЦА, ПРИВЕДЕТ ВАС К НУЖНОМУ РЕЦЕПТУ
В КНИГЕ ВЫ НАЙДЕТЕ НЕ ТОЛЬКО РЕЦЕПТЫ, НО И МОИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЗАВТРАКОВ.
ОБЕДОВ, УЖИНОВ И ДЕСЕРТОВ.
22x22.eu/produ...
ВСЕ БЛЮДА РАССЧИТАНЫ КО КБЖУ, ПО ЭТОМУ ВЫ ЛЕГКО СМОЖЕТЕ НА ОСНОВАНИИ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ДНЕВНЫЕ РАЦИОНЫ.
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА - gymwars.pro
Скидка от меня с кодом: 22x22
Марафоны, Курсы Для Зала и Челленджи ниже по ссылке:
22x22.eu/
Для России и Беларуси - boosty.to/22x22
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
#Спина #22x22 #АдскаяТренировка
Приветствую всех на канале 22х22! В новом видео мы углубимся в эффективную тренировку на спину с гантелями, которую можно выполнить всего за 15 минут прямо у себя дома.
Сильная спина - это не только красиво, но и ключ к общему здоровью вашего тела! В этом видео я покажу вам полный набор упражнений для укрепления и тонизирования спины, используя лишь пару гантелей. Это идеальное решение для тех, кто работает из дома или не может посещать тренажерный зал.
В нашей серии #22x22 мы предлагаем вам различные упражнения с звуковым сопровождением, которые преобразят вашу спину за 22 дня. Сегодняшнее видео - отличная возможность начать или дополнить вашу домашнюю тренировку.
Не забывайте, что ваша форма - это зеркало вашего здоровья, и тщательная забота о каждой части тела существенно повысит ваше самочувствие и качество жизни.
Присоединяйтесь к нам, улучшайте свою спину и станьте сильнее с каждым новым днем. Убедитесь, что вы подписались на канал и включили уведомления, чтобы не пропустить новые видео!
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Что за кайф😂я почувствовала всю спину, руки и пресс. Как всегда отдельный балдеж от музыкальной подборки. Ушла охать и ахать
Отлично! Спасибо огромное от моей спины! Мне удалось за 3 года почти убрать сутулость. Плечи ещё идут вперёд, но горба нет. Маша, спасибо огромное.
Третий раз делаю. Для меня это очень тяжёлая треня. Мне очень тяжело дается.
Вот мне тоже очень тяжело далось, а вы три года эту тренировку делали😮 вы мой герой сегодня
@@anna_martveno при том, что видео вышло только 2 месяца назад? 😁
@@vanilka1765 это гости из будущего 😂
Ух ты, это действительно впечатляющий прогресс за три года! 🌟 Поздравляю с тем, что убрала сутулость и работаешь над плечами. Продолжай в том же духе, ты на правильном пути! 💪🙌
Маша, какая у тебя красивая спина, руки, как здорово видны мышцы, очень красивое тело. Никите, спасибо за качественное видео. Замечательная тренировка. Спасибо!
Так Маша наверное тренируется не покладая рук😅 вот и результат
По мне так вобла худая
@@SubZeroKO только она чтоб быть воблой худой вкалывает, а жирным можно быть деградируя на диване
Мне не хватило подробных объяснений: про дыхание, угол наклона, вес гантелей, на какие мышцы в конкретном упражнение обращать внимание, ширину между стоп, угол стоп, угол сгиба коленей, прогиб в пояснице. В первом упражнении на коврике вы прогибались в пояснице, при этом сказали прижать её к коврику, объяснений не дали. Но всё ровно спасибо, смотреть на вас приятно.
Офигенная тренировка! Делая ее я избавилась от сутулости, спасибо за это Маше и ее команде!
Только что поняла--это ЛУЧШИЙ вариант ОЗВУЧКИ !!! Сами упражнения просто с музыкой--круто, как в спортзале в наушниках занимаешься)) Но твоё присутствие тоже хочется слышать😅 и объяснение некоторых моментов в тему👍👍 09.2023
Озвучка и музыка топчик. А то эти глупые видео где одновременно болтают и делают просто голова раскалывается,а у тебя в точку ничего лишнего👍👍👍
Красотка Маша ) из всех тренировок в ютубе у других трениров , именно после твоей трени я чувствую себя как после силовой тренировки в спортзале ❤
Отличная тренировка ! Озвучка очень нужна!!! Каждый раз забываю про дыхание . Спасибо за ваш труд, за стимул становится лучше !
Машенька спасибо Вам за тренировки. Мне 36 таких идеальных плеч, рук, спины, ног и пресса у меня никогда не было. Я с Вами уже два года❤
Тренировка с озвучкой это просто лучшее 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 в последних тренировках где есть озвучка я наконец то начала правильно делать технику ❤️
Эта озвучка просто супер, побольше таких информационных тренировок 💪🏻
Спасибо что есть время на экране, очень удобно. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Маша, с озвучкой очень здорово , я чувствую дополнительную поддержку !👍
Озвучка 🔥 обожаю ваши тренировки))) вы привили любовь к спорту 💪🏻 раньше не любила заниматься. Начала постоянно заниматься в 40 лет, благодаря вашим видео ❤️
Это впечатляюще! Начать заниматься спортом в 40 лет - настоящий подвиг. Ты доказываешь, что никогда не поздно заботиться о себе и своем здоровье. У тебя отличный настрой! 💪🌟 Какие виды тренировок тебе нравятся больше всего?
Спасибо большое за тренировку! Очень ждала тренировку с гантелями❤ было тяжело)
У вас все прекрасно: и озвучка, и комплекс, и визуал. Благодарю❤
Мне нравится озвучка , особенно , когда объясняют как правильно дышать, что визуализировать при прокачки мышц , какие мышцы должны чувствоваться и т.д ))
Ну какая классная тренировка!!! Отдельное спасибо за бомбовый плейлист🔥🔥🔥🔥
самая лучшая тренировка из всех, которые я видела. реально достаточно трудно
Я уже сделала все тренировки на спину по 10 разу 😍ура, новая тренировка ! Благодарю за новые видео 👏🏼 люблю вас
Маша привет с вами я уже 4 года моё тело очень изменилось ❤спасибо ща вашу мотивацию обожаю вас
Здравствуйте! Маша, Никита, огромное Вам спасибо!!!! За Ваш труд и нереальные тренировки!!!!! Качество видео,озвучка, упражнения и тело Маши- Вам нет равных это точно!!! С озвучкой это вообще огонь! Так лучше для понятия правильного выполнения техники упражнений!!!! Огромная Вам благодарность за то,что Вы есть!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
У Вас всегда прекрасная музыка в сопровождении! Благодаря Вам открыла столько замечательной музыки!
Молодчина!!!Я тренуюся з тобо
ю вже давно
Спасибо большое за озвучку! Таким образом получается выполнять технику правильно!
Маша , спасибо! Комментарии супер 👍. Без лишней болтовни, в самую точку! Очень грамотно. Спасибо 🙏!
Классная тренировка! Спасибо. И озвучка👍
Тренировки хорошо прорабатывают мышцы. Большое спасибо🙏. Вся потная, это было тяжело. И тренировки с озвучкой помогают выполнять упражнения правильно (а то если озвучки нет, я забываюсь и не чувствую мышцы, опять поднимаю гантели не Лопатками, а руками )
Озвучка это очень хорошо, это и про дыхание правильное и про исполнение упражнений. ❤Спасибо.
Маша, спасибо большое! Отзвучка топ! продолжай, пожалуйста
правда, гантелей не было, пришлось использовать бутылки вина)
Обожаю видео, в которых есть озвучка техники! Это очень удобно)
Огромная благодарность зашла на пять минут добить спину каким нибудь новым упражнением в итоге залипла на всё видео, я не новичок, но сейчас нет возможности ходить в зал , не думала что в домашних условиях можно так чувствительно прокачать спину. И музыка отличная а то обычно лишняя болтовня, в общем вы Крутая . Подписалась ❤
Мария, слушать вас голос одно удовольствие, очень подбадривает во время тренировки❤👍🏻
Уже месяц с вами занимаюсь, довольно регулярно, раза два три в неделю(в отпуске были) но это, считаю тоже классно. Тренировку для ягодиц люблю, пресс и спину, реально осанка начала выравниваться и пресс появился. Может даже чуть схуднула!
Очень понравился ваш канал, пока что он в фаворите!❤️🥰 присмотрюсь к книге обязательно и к курсам/марафонам вашим. И спасибо также за такие дельные бесплатные тренировки!
Спасибо за тренировку, нашла для себя несколько новых упражнений. Отдельная благодарность за озвучку и комментарии к упражнениям. НО, музыка на любителя )
Тренировка супер,мышцы все прочувствовались.С меня сто потов сошло.Озвучка классно,делай так лучше и быстрей понимаешь что делать.👍👍👍
Обожаю ваши тренировки!!!!!🎉🎉🎉 Вы лучшие!
Маша, вы замечательная! Спасибо за ваши тренировки - это чистый кайф!
Озвучка супер 👏
Благодарю Маша❤ это было круто💃 спина говорит спасибо 🙏
Маша., фігура просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Всё просто на высшем уровне! И упражнения, и видео, и музыка, и прекрасная Маша!
Замечательно когда есть озвучка! Побольше таких видео, я тоже стала правильно делать!
Мария и Никита, спасибо вам огромное за классную тренировку. Люблю ваши видео, с вами три года ❣️❣️❣️ С озвучкой шикарно 😍
Делаю уже две недели. И есть результаты. Спасибо Вам!!!🎉🎉🎉
Спасибо большое! С озвучкой просто волшебные тренировки! ❤
Маша, спасибо большое за твои тренировки и за эту! Спина окрепла и выпрямилась. Буду продолжать :)
Ты классная!
Я лыжница, мне 16 лет. Но пока что тренер в отпуске, занимаюсь самостоятельно по этой тренировке. Очень всё нравится. Пробегаю 6 км и делаю силовые разные
Круто!!!Как начать столько же бегать? Я волейболистка, мне 17. Пришла сейчас в новую команду и я там одна из самых слабых ребят. Мне не хватает физической силы, прыжка и тд. Поэтому начала заниматься дома по этим тренировкам а также бегать на тринажëры. Но то что вы так много бегайте это прям класс!!!
Замечательная озвучка!👍🏻👍🏻👍🏻Благодарю!!❤❤❤❤
Маша и Никита, спасибо вам большое за огненные тренировки❤️ С озвучкой отлично получается выполнять все упражнения в правильной технике ❤ В любой день недели выбираю только ваши тренировки 😊 Благодарю 😘
Самая шикарная Подача информации !!!! Озвучка !!!! Музыка !!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Самые толковые тренировки во всем ютубе, спасибо Вам!
Огромное спасибо Маша за тренировку,с вашей озвучкой просто великолепно
Ураа! Новая тренировка. Спасибо, Маша❤❤❤
Супер тренировочка и озвучка бомбическая, музыка огонь. Спасибо ребята❤
Спасибо большое за озвучку. Пожалуйста продолжайте озвучивать свои упражнения. Это очень помогает в их эффективности а также чтобы не получить травму.
Очень нравится ваша озвучка и музыка. Часто возвращаюсь к вашим тренировкам и ваш уровень заметно растёт. Благодарю🙏
Маша,озвучка и тренировка класс можно не смотреть просто слушаешь твой голос и тренируешься❤
Гарно дякую за функціонуючі вправи..мені 62,є сутулість,але разом з тобою мені вдаєть ся робити чудо...Молодець!!!!Твоє тіло ідеальне,а це важка праця і настирливість,ти його просто відмоделювала...там де треба є все!!! Rispetto!!!!Тільи щоб якнайшвидше закінчилося б оце страшне братовбивство...
Как-то я упустила выход этой тренировки, только вчера ее обнаружила. С озвучкой мне нравится намного больше, спасибо!
Маша спасибо большое ❤. Озвучка просто 🔥. Очень мотивирует. Спасибо
Спасибо вам большое ❤ Крепкого здоровья и мирного неба!
Ах, какая отличная тренировочка. Совсем не умею тренить вне зала, а здесь прям огонь! Спасибо большущее!!!!
это самый лучший комплекс на спину, который я видела на ютубе. Спасибо вам! пишу после тренировки и чувствую как спина пришла в тонус
Как всегда все здорово❤
Отлично 👍 Как раз вовремя ❤
Озвучка шикарная
Благодарю ❤
Занимаюсь этой тренировкой каждый день. Спасибо❤
А зачем каждый день заниматься этой тренировкой...??? Мышцы должны отдохнуть, да мышечную массу набирать. Можно делать на другую группу мышц.
@@ЭльзаИльгизаровна Точно. Через день.
Озвучка супер, тренировки всё супер!!!Вы молодцы!!!
Замечательная тренировка, удалось избавиться от чувства бетонирования мышц 😍😍😍
Отлично, теперь и я не чувствую, что мышцы залили бетоном! 💪🎉 Как это приятно, да? 😄
Я с разминки сдохла
Спасибо вам большое за ваши тренировки и ваш труд! Вы делаете людей красивее и счастливее. Вы крутые!
Маша и Никита огромное спасибо вам за вашу работу!!!! Вы мотивируете, с вами хочется тренироваться, развиваться, много полезной информации взяла для себя!!! Успехов Вам в развитии канала👍👍👍💐
Озвучка это топ, с ней словно с тренером, есть ощущение что я делаю все правильно😂. Спасибо❤❤❤❤
Спасибо за тренировку! Озвучка качественная!
Спасибо, четкая тренировка! Озвучка очень понравилась ❤
Большое спасибо за тренировку !
Маша, снимайте пожалуйста побольше видео с объяснениями, это очень помогает!❤
Спасибо большое, планка сложно, у меня два месяца назад было выпадение диска в шейного отделе, правая рука прям дрожит и пытается обломаться в планке.очень 👍
Спасибо Маша,я чуть не умерла
самая моя сложная тренировка на спину
С меня стекает 100 потов
СПАСИБО!
Благодарю Вас❤ Профессионал своего дела❤❤❤
Благодарю ❤хорошая озвучка. Треньку супер 🎉
Да, с озвучкой классно!
ИдЭалистЭшн просто 👌👌👌🔥🔥🔥🔥🔥
Отличная тренировка! И прекрасная озвучка! Огромное спасибо!
Спасибо за тренировку и ваш труд❤💥. Тренировки с озвучкой шикарны, продолжайте, пожалуйста! Больше тренировок на руки и спину💣❤🔥
Спасибо, Маша❤озвучка необходима💪
Спасибо за тренировки❤❤❤
Спасибо за Ваши видео. Мотивирует заниматься только ваш канал. Все четко без воды, классная музыка. Озвучка топ 🎉 хотим больше
Всего вам самого наилучшего❤
Спасибо,Маша, за ваш вклад в красивые тела ❤️👍👍👍
Озвучка супер!
Ваши слова помогают не сдаться !
Спасибо большое за озвучку, есть понимание правильного выполнения упражнений.
Очень жду новые видео!!
Маша, миленькая, благодарю 😊
Супер! Столько новых упражнений узнала! Звездочка это просто бомба!!!!💣
Здравствуйте, Маша! Ваши трени просто класс! Мне 53 года, но тренируюсь с Вами, не чувствую свой возраст. И выгляжу хорошо, тело подтянуть и красиво. Комментарии Ваши очень нужны. Они помогают делать упражнение правильно, с максимальной отдачей и поддерживают, когда тяжело. Спасибо, Вам!
Маша, какая же Вы умница ❤ спасибо за такие крутые тренировки 🙏добра!
Очень нравится озвучка, чувствуется поддержка ❤
Маша, спасибо огромное тебе за твои суперские тренировки 👍