Упражнения для рук с гантелями| Ваши ручки будут самыми КРАСИВЫМИ!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 дек 2024

Комментарии • 52

  • @ГузельКадырова-н7в
    @ГузельКадырова-н7в 3 года назад +3

    Очень люблю ваши выпуски👍коротко и ясно😊благодарю Вас за ваш труд😊

  • @Anna-rf9ip
    @Anna-rf9ip 2 года назад +2

    Спасибо!!! Даже один круг очень сильный. Я уже и маму подсадила на Ваши тренировки. Всех благ!

  • @зояленская-ц1ь
    @зояленская-ц1ь 4 года назад +1

    Боже, какая девочка!!!!!!
    За два подхода я чувствовала мышцы рук весь день, супер!!!!!
    Спасибо большое, ставлю лацк и советую всем своим подругам

  • @loraashlyayeva3420
    @loraashlyayeva3420 2 года назад

    Янеличка, такой суперский комплекс

  • @lesenka9906
    @lesenka9906 7 лет назад +11

    Вот это да! Я один круг еле осилила, отличная тренировка, спасибо большое!

  • @atleticom9591
    @atleticom9591 Год назад

    Спасибо тренируюсь с вами🥰

  • @mrsElenaGuslistova
    @mrsElenaGuslistova 5 лет назад +3

    3 круга уф!!!! Благодарю,Янелия!!! Хорошего настроения!!!

    • @mrsElenaGuslistova
      @mrsElenaGuslistova 5 лет назад +1

      P.S. +1 круг...решила добить руки

  • @atman7851
    @atman7851 6 лет назад +3

    Классные у вас тренировки,очень эффективные!Но немножко сложно на износ,без остановки))Занимаюсь с вами и с Катюшей Кононовой!Обожаю Катюшку и ее мастер классы!Благодарю,Вас девочки,вы замечательные!

  • @happylady6861
    @happylady6861 7 лет назад +1

    Янелия, какая вы хорошенькая и приятная очень, все гармонично в вас, а фигурка огонь!!!! Я уже не могу без ваших видео, куда я туда и вы, включу и любуюсь:))))))

  • @КамилаТуляганова-б2к

    Это просто супер. Мои руки горят💪💪💪

  • @loraashlyayeva3420
    @loraashlyayeva3420 2 года назад

    Суперский комплекс

  • @aliona_life4951
    @aliona_life4951 4 года назад

    Только СЕЙЧАС, 2020 нашла эту тренировку. Это просто ЖЕСТЬ!👍Вы говорите- возьмите бутылочки с водой😂, я на втором круге в конце чуть не сдохла, так с ГАНТЕЛЯМИ, а были бы бутылочки- они выпали бы. А ВАШИ слова- Я ЗНАЮ, ВЫ У МЕНЯ СИЛЬНЫЕ- подбадривает, НО не на долго😂. Я ЭТО СДЕЛАЛА, ТРИ КРУГА👍Это просто ВАУ. СПАСИБО ВАМ, ЯНЕЛИЯ. ЛЮБЛЮ заниматься с ВАМИ😘Разговаривайте, это хоть НЕМНОГО отвлекает😘

  • @irinamelnic6082
    @irinamelnic6082 3 месяца назад +1

    Нет без отдыха никак .

  • @ЛарисаКирик-л6к
    @ЛарисаКирик-л6к 4 года назад +2

    Жестокая вы девушка,у меня чуть руки не отвалились 🤣

  • @ИрадаНоврузова-с5м

    Спасибо за ваш труд 😊👍😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

  • @НадеждаХромова-ъ6и

    Cпасибо ! занятия короткие по времени но о-че-нь ! качественные!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • @ЛюбовьЛангуева
    @ЛюбовьЛангуева 5 лет назад +1

    Пресс очень красивый)

  • @TheFlamie-G
    @TheFlamie-G 8 лет назад +1

    Все поняла, спасибо большое)

  • @СветланаВолченская-ъ5т

    Яна,я делаю кардиотренировку, упражнения для рук без гантелей вместе с Вами.Очень довольна,просто супер.Ваши упражнения с гантелями проглядела и делаю другие на трицепс ,бицепс и плечо.Ваши упражнения с гантелями мне больше нравятся,как я поняла прорабатываються те же мышцы.Могу я сменить комплекс?Просто мне уже много лет , лишний вес и толстые руки.Смена упражнений не навредить моим рукам? И вообще стоит в моём случае тренироваться с гантелями?

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  7 лет назад +3

      Светланочка ,конечно нужно менять комплексы упражнений. Это нужно делать в любом возрасте и вне зависимости от толщины рук) Вам с гантелями можно делать упражнения, такой вес гантелей не сделают ваши руки больше, не переживайте) Наоборот жир будет уходить и руки подтягиваться)

  • @sirushiknahapetyan7337
    @sirushiknahapetyan7337 6 лет назад

    Спасибо😚😚😚😚😚👍

  • @TheNastya2605
    @TheNastya2605 Год назад

    Здравствуйте, Янеличка!у меня вопрос,после тренировки вашей,затем кардио,через два часа я ужинаю грудинкой с овощами или рыбой с овощами.Правильно ли я делаю? Моя цель похудеть.Сама по себе я худощавая,но мне хочется убрать объем на руках и жир над коленями.

  • @ЛианаЧерджиева
    @ЛианаЧерджиева 6 лет назад

    Мне нравится комплекс.

  • @ЕкатеринаПислегина-д5е

    Скажите,пжл,сколько раз в неделю нужно делать упражнения? Или каждый день?

  • @АдильБекжанов-ф4й
    @АдильБекжанов-ф4й 7 лет назад +5

    это было просто жесть... я думал что у меня дельты вот вот уже взорвутся и лопнут со звуком лопнувшего шара... последние повторы без стонов уже было не сделать

  • @Татьяна-э3ш1ч
    @Татьяна-э3ш1ч 6 лет назад +1

    Вот это новость!Вы с Екатериной К.подруги 🤗 я занимаюсь по вашим с ней видео,чередую...как здорово,что две красивые и спортивные девушки-тренеры-блогеры дружат 😄...а комплекс отличный...хоть я и занимаюсь давно,но пока 1 круг могу выдержать,но до этого я сделала два ваших видео табата и галифе...а вот другие видео на руки уже могу 2 или 3 круга

  • @Qualcuno-z8j
    @Qualcuno-z8j 5 лет назад

    Янелия, посоветуйте тренировку на все группы мышц рук, есть у вас такая? Я стала делать на обвисший трицепс-стали болеть локти. Вторую тренировку отдельно на бицепс я уже не потяну...

  • @allaarbatowa7859
    @allaarbatowa7859 3 года назад

    А я подписана на Катюшу.😊

  • @АдильБекжанов-ф4й
    @АдильБекжанов-ф4й 7 лет назад +2

    просто супер комплекс на самом деле... мои жимы штанги стоя в зале с 60 кг штангой на 6-8 оказывается полная фигня по сравнение с этой атомной тренировкой плеч

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  7 лет назад +6

      😂 На самом деле вы в чем-то правы) В силовой тренинге с большим весом задействуются в основном красные мышечные волокна, которые отвечают за силу, а такой комплекс ,который рассчитан на многоповторку, но с небольшим весом или вообще с весом собственного тела больше задействует медленные мышечные волокна, которые и отвечают за выносливость) Ко мне когда-то в группу по силовому пилатесу пришел мой друг бодибилдер ,так он и 2-х минут не выдержал работы с гантельками по 0,5 кг в режиме нон-стоп))

    • @АдильБекжанов-ф4й
      @АдильБекжанов-ф4й 7 лет назад +2

      у билдеров особенно если они принимают стероиды, 80% всей мышечной массы не рабочие, так для красоты... мне больше нравятся кросфитеры, я больше за гармонию, чтобы была сила+выносливость+ красота тела... в принципе ваша табата это в какой то части и относится к кросфиту, развивает все гармонично, успехов вам в работе

  • @СайранЖайлаубаева

    Здравствуйте хотела узнать-это только я или у всех так. Первый круг очень тяжело даётся, а последующие круги легче. Напишите пожалуйста, кто занимается ? Может я, что то не так делаю...

    • @ЛизаЛитвинова-ы4х
      @ЛизаЛитвинова-ы4х 3 года назад +1

      У меня точно также)) думаю дело в том, что на первом круге мышцы не совсем разогреты, а на последующих кровь хорошо циркулирует и поэтому менее болезненно

  • @antoninaditkovskaya9228
    @antoninaditkovskaya9228 7 лет назад

    Яночка, этой тренировкой мы подсушили ручки?я так полагаю,она для похудения рук! маленький вес и многоповторка)?

  • @СветланаВолченская-ъ5т

    Яна,можно все упражнения делать 1,5 кг гантелями,или купить ещё поменьше? Спасибо за консультации.На Вашей странице в контакте нашла много интересного и полезного.Удачи!

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  7 лет назад +2

      Нет, все упражнения с 1,5 кг не получиться, лучше брать бутылочки по 0,5 л либо купить еще 0,5 кг гантели.
      Спасибо=)

  • @СветаКушнаренко-л9з

    Я дружу вообще со спортом Хожу в тренажёрный на тренировочка скажу не из лёгких Я еле Круг прошла

  • @ritamargo6591
    @ritamargo6591 2 года назад

    💪🙃

  • @TheFlamie-G
    @TheFlamie-G 8 лет назад

    Яна, одного круга достаточно для результатов?

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  8 лет назад

      Можно поначалу и один делать, но лучше все-таки до 2-х постепенно довести)

  • @oksanakurabiye9474
    @oksanakurabiye9474 3 года назад

    такой себе пилатес с гантелями, надо по 0.5 купить

  • @irinamelnic6082
    @irinamelnic6082 2 года назад

    2-3 круга ? Ну вы любите шутить Янелия 😂

  • @LarsaLirsa
    @LarsaLirsa 5 лет назад

    Как же не напрягать трапецию и шею? Они у меня весь удар берут на себя!

  • @sashas9054
    @sashas9054 3 года назад

    Такие простые упражнения! Даже странно