Классные у вас тренировки,очень эффективные!Но немножко сложно на износ,без остановки))Занимаюсь с вами и с Катюшей Кононовой!Обожаю Катюшку и ее мастер классы!Благодарю,Вас девочки,вы замечательные!
Янелия, какая вы хорошенькая и приятная очень, все гармонично в вас, а фигурка огонь!!!! Я уже не могу без ваших видео, куда я туда и вы, включу и любуюсь:))))))
Только СЕЙЧАС, 2020 нашла эту тренировку. Это просто ЖЕСТЬ!👍Вы говорите- возьмите бутылочки с водой😂, я на втором круге в конце чуть не сдохла, так с ГАНТЕЛЯМИ, а были бы бутылочки- они выпали бы. А ВАШИ слова- Я ЗНАЮ, ВЫ У МЕНЯ СИЛЬНЫЕ- подбадривает, НО не на долго😂. Я ЭТО СДЕЛАЛА, ТРИ КРУГА👍Это просто ВАУ. СПАСИБО ВАМ, ЯНЕЛИЯ. ЛЮБЛЮ заниматься с ВАМИ😘Разговаривайте, это хоть НЕМНОГО отвлекает😘
Яна,я делаю кардиотренировку, упражнения для рук без гантелей вместе с Вами.Очень довольна,просто супер.Ваши упражнения с гантелями проглядела и делаю другие на трицепс ,бицепс и плечо.Ваши упражнения с гантелями мне больше нравятся,как я поняла прорабатываються те же мышцы.Могу я сменить комплекс?Просто мне уже много лет , лишний вес и толстые руки.Смена упражнений не навредить моим рукам? И вообще стоит в моём случае тренироваться с гантелями?
Светланочка ,конечно нужно менять комплексы упражнений. Это нужно делать в любом возрасте и вне зависимости от толщины рук) Вам с гантелями можно делать упражнения, такой вес гантелей не сделают ваши руки больше, не переживайте) Наоборот жир будет уходить и руки подтягиваться)
Здравствуйте, Янеличка!у меня вопрос,после тренировки вашей,затем кардио,через два часа я ужинаю грудинкой с овощами или рыбой с овощами.Правильно ли я делаю? Моя цель похудеть.Сама по себе я худощавая,но мне хочется убрать объем на руках и жир над коленями.
это было просто жесть... я думал что у меня дельты вот вот уже взорвутся и лопнут со звуком лопнувшего шара... последние повторы без стонов уже было не сделать
Вот это новость!Вы с Екатериной К.подруги 🤗 я занимаюсь по вашим с ней видео,чередую...как здорово,что две красивые и спортивные девушки-тренеры-блогеры дружат 😄...а комплекс отличный...хоть я и занимаюсь давно,но пока 1 круг могу выдержать,но до этого я сделала два ваших видео табата и галифе...а вот другие видео на руки уже могу 2 или 3 круга
Янелия, посоветуйте тренировку на все группы мышц рук, есть у вас такая? Я стала делать на обвисший трицепс-стали болеть локти. Вторую тренировку отдельно на бицепс я уже не потяну...
просто супер комплекс на самом деле... мои жимы штанги стоя в зале с 60 кг штангой на 6-8 оказывается полная фигня по сравнение с этой атомной тренировкой плеч
😂 На самом деле вы в чем-то правы) В силовой тренинге с большим весом задействуются в основном красные мышечные волокна, которые отвечают за силу, а такой комплекс ,который рассчитан на многоповторку, но с небольшим весом или вообще с весом собственного тела больше задействует медленные мышечные волокна, которые и отвечают за выносливость) Ко мне когда-то в группу по силовому пилатесу пришел мой друг бодибилдер ,так он и 2-х минут не выдержал работы с гантельками по 0,5 кг в режиме нон-стоп))
у билдеров особенно если они принимают стероиды, 80% всей мышечной массы не рабочие, так для красоты... мне больше нравятся кросфитеры, я больше за гармонию, чтобы была сила+выносливость+ красота тела... в принципе ваша табата это в какой то части и относится к кросфиту, развивает все гармонично, успехов вам в работе
Здравствуйте хотела узнать-это только я или у всех так. Первый круг очень тяжело даётся, а последующие круги легче. Напишите пожалуйста, кто занимается ? Может я, что то не так делаю...
У меня точно также)) думаю дело в том, что на первом круге мышцы не совсем разогреты, а на последующих кровь хорошо циркулирует и поэтому менее болезненно
Яна,можно все упражнения делать 1,5 кг гантелями,или купить ещё поменьше? Спасибо за консультации.На Вашей странице в контакте нашла много интересного и полезного.Удачи!
Очень люблю ваши выпуски👍коротко и ясно😊благодарю Вас за ваш труд😊
Спасибо!!! Даже один круг очень сильный. Я уже и маму подсадила на Ваши тренировки. Всех благ!
💞☺️🤗
Боже, какая девочка!!!!!!
За два подхода я чувствовала мышцы рук весь день, супер!!!!!
Спасибо большое, ставлю лацк и советую всем своим подругам
Янеличка, такой суперский комплекс
Вот это да! Я один круг еле осилила, отличная тренировка, спасибо большое!
Пожалуйста)
Спасибо тренируюсь с вами🥰
3 круга уф!!!! Благодарю,Янелия!!! Хорошего настроения!!!
P.S. +1 круг...решила добить руки
Классные у вас тренировки,очень эффективные!Но немножко сложно на износ,без остановки))Занимаюсь с вами и с Катюшей Кононовой!Обожаю Катюшку и ее мастер классы!Благодарю,Вас девочки,вы замечательные!
Янелия, какая вы хорошенькая и приятная очень, все гармонично в вас, а фигурка огонь!!!! Я уже не могу без ваших видео, куда я туда и вы, включу и любуюсь:))))))
Это просто супер. Мои руки горят💪💪💪
Суперский комплекс
Только СЕЙЧАС, 2020 нашла эту тренировку. Это просто ЖЕСТЬ!👍Вы говорите- возьмите бутылочки с водой😂, я на втором круге в конце чуть не сдохла, так с ГАНТЕЛЯМИ, а были бы бутылочки- они выпали бы. А ВАШИ слова- Я ЗНАЮ, ВЫ У МЕНЯ СИЛЬНЫЕ- подбадривает, НО не на долго😂. Я ЭТО СДЕЛАЛА, ТРИ КРУГА👍Это просто ВАУ. СПАСИБО ВАМ, ЯНЕЛИЯ. ЛЮБЛЮ заниматься с ВАМИ😘Разговаривайте, это хоть НЕМНОГО отвлекает😘
Нет без отдыха никак .
Жестокая вы девушка,у меня чуть руки не отвалились 🤣
Спасибо за ваш труд 😊👍😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Cпасибо ! занятия короткие по времени но о-че-нь ! качественные!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пожалуйста, Надюш)))
Пресс очень красивый)
Все поняла, спасибо большое)
TheFlamieGame Пожалуйста☺
Яна,я делаю кардиотренировку, упражнения для рук без гантелей вместе с Вами.Очень довольна,просто супер.Ваши упражнения с гантелями проглядела и делаю другие на трицепс ,бицепс и плечо.Ваши упражнения с гантелями мне больше нравятся,как я поняла прорабатываються те же мышцы.Могу я сменить комплекс?Просто мне уже много лет , лишний вес и толстые руки.Смена упражнений не навредить моим рукам? И вообще стоит в моём случае тренироваться с гантелями?
Светланочка ,конечно нужно менять комплексы упражнений. Это нужно делать в любом возрасте и вне зависимости от толщины рук) Вам с гантелями можно делать упражнения, такой вес гантелей не сделают ваши руки больше, не переживайте) Наоборот жир будет уходить и руки подтягиваться)
Спасибо😚😚😚😚😚👍
Здравствуйте, Янеличка!у меня вопрос,после тренировки вашей,затем кардио,через два часа я ужинаю грудинкой с овощами или рыбой с овощами.Правильно ли я делаю? Моя цель похудеть.Сама по себе я худощавая,но мне хочется убрать объем на руках и жир над коленями.
Мне нравится комплекс.
Скажите,пжл,сколько раз в неделю нужно делать упражнения? Или каждый день?
это было просто жесть... я думал что у меня дельты вот вот уже взорвутся и лопнут со звуком лопнувшего шара... последние повторы без стонов уже было не сделать
Адиль Бекжанов 😆👍
Вот это новость!Вы с Екатериной К.подруги 🤗 я занимаюсь по вашим с ней видео,чередую...как здорово,что две красивые и спортивные девушки-тренеры-блогеры дружат 😄...а комплекс отличный...хоть я и занимаюсь давно,но пока 1 круг могу выдержать,но до этого я сделала два ваших видео табата и галифе...а вот другие видео на руки уже могу 2 или 3 круга
Янелия, посоветуйте тренировку на все группы мышц рук, есть у вас такая? Я стала делать на обвисший трицепс-стали болеть локти. Вторую тренировку отдельно на бицепс я уже не потяну...
А я подписана на Катюшу.😊
просто супер комплекс на самом деле... мои жимы штанги стоя в зале с 60 кг штангой на 6-8 оказывается полная фигня по сравнение с этой атомной тренировкой плеч
😂 На самом деле вы в чем-то правы) В силовой тренинге с большим весом задействуются в основном красные мышечные волокна, которые отвечают за силу, а такой комплекс ,который рассчитан на многоповторку, но с небольшим весом или вообще с весом собственного тела больше задействует медленные мышечные волокна, которые и отвечают за выносливость) Ко мне когда-то в группу по силовому пилатесу пришел мой друг бодибилдер ,так он и 2-х минут не выдержал работы с гантельками по 0,5 кг в режиме нон-стоп))
у билдеров особенно если они принимают стероиды, 80% всей мышечной массы не рабочие, так для красоты... мне больше нравятся кросфитеры, я больше за гармонию, чтобы была сила+выносливость+ красота тела... в принципе ваша табата это в какой то части и относится к кросфиту, развивает все гармонично, успехов вам в работе
Здравствуйте хотела узнать-это только я или у всех так. Первый круг очень тяжело даётся, а последующие круги легче. Напишите пожалуйста, кто занимается ? Может я, что то не так делаю...
У меня точно также)) думаю дело в том, что на первом круге мышцы не совсем разогреты, а на последующих кровь хорошо циркулирует и поэтому менее болезненно
Яночка, этой тренировкой мы подсушили ручки?я так полагаю,она для похудения рук! маленький вес и многоповторка)?
Да ,именно так;)))
Яна,можно все упражнения делать 1,5 кг гантелями,или купить ещё поменьше? Спасибо за консультации.На Вашей странице в контакте нашла много интересного и полезного.Удачи!
Нет, все упражнения с 1,5 кг не получиться, лучше брать бутылочки по 0,5 л либо купить еще 0,5 кг гантели.
Спасибо=)
Я дружу вообще со спортом Хожу в тренажёрный на тренировочка скажу не из лёгких Я еле Круг прошла
💪🙃
Яна, одного круга достаточно для результатов?
Можно поначалу и один делать, но лучше все-таки до 2-х постепенно довести)
такой себе пилатес с гантелями, надо по 0.5 купить
2-3 круга ? Ну вы любите шутить Янелия 😂
Как же не напрягать трапецию и шею? Они у меня весь удар берут на себя!
Такие простые упражнения! Даже странно