薊式の肩トレで鍛えたら肩の筋肉がビビるほどデカくなりました
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- Опубликовано: 18 июл 2022
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#筋トレ#肩トレ#シャイニー薊 
Хобби
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アクトレでかくなりすぎやろ笑笑
凄い効いたぞこれ、同じフォームで手首の角度だけで広背筋、肩後ろ、三頭筋とか一気に追い込める
これは本当に良い情報だった、ありがとう
リア参考にさせていただきます！最高の動画です！
アクトレ君の肩がスゴイ！
一見ヘンテコな動きなのに、実はすごく理にかなっているというのが本当にスゴイ！
リアル筋力ジムにもビジターで行ってみたい。遠いけど💦
アクトレさん身体が厚い！
あと、薊さんて褒めて伸ばしてくれるから好き
どこを支点として成り立たせてやるかで全く効果が違いますね
初心者じゃそもそも肩関節の安定化筋群が使えなくて無意味なので中級者～向け
とても良い発想をいただきました。ありがとうございます。
体デカくなりましたね！！日々の努力ってすごい！
追求した人の編み出した技ですね✨
アクトレさんもお疲れ様でした😌
しばらく見ないうちにめちゃデカくなってる!?!?こんなに急激に進化してるの見ると負けてらんないな🔥
目から鱗や！！！こりゃすげぇっす！
久しぶりにアクトレ見たら
すごいデカくなってる
マジで尊敬
お手本にして頑張ります
待ってました👏
逆手のベントオーバーめっちゃリア入るもんね
ゆりかごの説明とてもわかりやすいですね！
どこを上にするかで重力(負荷)の受ける場所変わるって考え大事ですね。
逆手確かにすごい効く。同時にサイドにも入ってる気がするのは引き上げる角度のせいかな。
めちゃめちゃ効く！リア！
自分用
08:54 肩リア狙い ワンハンドダンベルロウ
→ 9/15メモ：やっているときはそこまで強い刺激を感じないが数時間後強烈に効いてる感覚がやってきた
肩リアに効いてる割には僧帽には効いてないのでブランク明けのトレに最適
結構高重量が扱えるがダンベルがでかくなると腰に当たってフォームがブレるので24㎏程度が最適？
シャイニー最高👍👍👍
すげぇ❗️
リアマジで効いた
1:49 アクトレさん😳めちゃ大きくなってますね。👍
必死に理解しようとしてるアクトレかわいいな笑
薊氏、やばい！
アクトレいつからこんなにごつくなった？笑
サムネのアクトレさん背中がえぐい！
アップライトロウ真似したら前腕も死にました。そういうもんでしょうか？
広背筋9:14 リア9:21 三頭筋9:27
色々なやり方があるけど全部理にかなってるんだよなぁ
ホントにおいしい…
アクトレさん大会の後動画見てなかったけど、動画見た瞬間デカくなったのを感じた。
いいな！筋トレっていいな!
でかいな！おい、でかいな！
まって、腕太いな!
おい、腕太いぞ!
このトレーニングやりたいけど、ジムでやるの恥ずかしいな〜
あの人効いてんのか？って目で見られそう。
けど、そんなの気にしたらデカくならないけど！！
アクトレちゃん∑(๑º口º๑)!!前よりすごくなってる∑(๑º口º๑)!!
【覚醒】
アクトレさんでかくなったね😂
8:32
肩の後ろ
Sugoi 👏💪👍
アクトレのSASUKEに挑戦観たい^_^
アクトレさんの表情がやばくて最後まで見てしまった…
変○と言う表現…わかります（笑）
しばらく見ないうちに胸肩腕めちゃめちゃ成長してて草 色んな人とコラボして刺激と知識をもらってるからか
アクトレさんでかくなりすぎぃぃぃwwwwwwww
リア凄い分かりやすかった。
左手でリア触りながら右の逆手でやってみたらめっちゃ動いてるの分かる(*`･ω･´)
前回のでペットボトルの1キロでも効く
❤️❤️❤️❤️❤️
アクトレデカくなってる
最近山本先生もsscって名前で同じような理論を展開してた
全国のジムの風景が変わってくるかも 笑
逆手✍️
字幕が長すぎます。一画面7文字くらいで。
こんな意味わからんトレやるわけないやろ！ステイニー薊は信じれねぇ
いちー
に
最初AVやん
こんな難解なトレーニングする利点が分からない、重要なのは種目ではなく効かせる事、そして追い込みだよ。
絶対ショルダープレスとサイドレイズ、リアレイズをやり込んだ方がいい。