【丸くてデカい肩を作る】プロボディビルダーが教える最強肩トレ3種目！

[@太陽参太郎]

6:10
かっこよすぎだろ…マジで…

[@つけヒゲ]

ヒデさんは喋り方が優しいから好き

[@meisei1129]

最近毎日毎晩見てるんだけれども、なぜかビッグゴリマッチョヒデさんにやる気じゃなくて癒しをもらってるんだけれども…

[@ph-q9g]

フォームや注意点が凄く分かりやすい
筋肉すげー！ってのは見りゃ分かるが、教えるのも上手いし、動画としても有用度が高い
素晴らしい

[@gymmusicjp5597]

素敵なビデオはとてもやる気を起こさせます、私はそれが大好きです。

[@たか-t7l6m]

やっぱりトレーニング動画は最高なんだけれども…

[@たっすん]

インクラインベンチワンアームダンベルサイドレイズ
角度　基本45度　
7〜8キロ
胸を張り、上げすぎない、90度
小指から上げる、下ろす時ゆっくり
ライイングワンアームダンベルリアレイズ
角度0度、胸張る、片手地面、小指（甲から）上げる、下ろす時ゆっくり
フロントレイズ（EZバーオススメ）
肘を曲げない、三角筋で頭上に上げる、初動が大事、反動使わず2段階動作

[@はらはらさら]

イケすぎやろこのオヤジ

[@toshinagaida]

このトレーニングに変えて初めて肩の筋肉痛がきました👍ありがとう😊

[@jyarviss5309]

4:43 待ってました！

[@melonlife4052]

タイトル間違えちゃう天然なところも好きなんだけれども❤️

[@TheKyouwolf]

どのトレーニングも低重量でめちゃくちゃ効く…今までのトレーニングは何だったんだ…

[@しおのちから]

今考えても日本人がアーノルドクラシック優勝ってやばいよな…

[@鋼乳首ドラゴン]

前人未踏でしたからね！本当にすごいと思います！

[@カエル様-s7s]

@テストステロンサイヤ人 生きてるうちにもう1人くらい見たいなぁ〜

[@UNTImoreta]

そんなやばい人だったんだ、、、
野獣やん笑
尊敬

[@user-yn2bv3hm3n]

@@カエル様-s7s ぼく、まだ高校生ですけど
楽しみにしててください。

[@user-nz3ds1tj7p]

アーノルド・シュワル……𝔃𝓮𝓷𝓮𝓰𝓰𝓮𝓻

[@yuukikyami2841]

それきんに君笑

[@tomutomu0904]

何でこれを無料で見れるのか。
ありがたやありがたや

[@9mono10za]

もうそういうのいらなくね

[@tsuna9169]

見てるだけで肩がムズムズしてくる

[@鈴木清二-m8v]

説明が的確なんだけれども
特に、フロントでの2段階でやるなんて目からウロコです

[@猫草さん]

だけれどもが好きすぎる。

[@女心は秋の空なら男心は]

ウェアがカッコ良すぎる

[@アックスボンバー-x6f]

次に肩トレする時に試してみようと思うんだけれども

[@juntay.9031]

ヒデが解説しながら紹介されると
説得力あるんだけれども👍

[@ICEMAN-dm6ev]

インクラインのサイドレイズめっちゃ良い

[@msab5065]

流石にビックヒデともなるとアーノルドシュワルツェネッガーを息切らさずに言えるんだな

[@洩瀨]

ツェで引っかかる....

[@pressbrass]

@@洩瀨 日本トップレベルだな

[@akrm6718]

アーノルドシュワル...ツェネィガー
ハァハァハァ

[@umi5917]

アーで伸ばした瞬間体の酸素全部なくなるんだが

[@おめ-b8k]

しかもめちゃくちゃストリクトなフォームですよね

[@yrks41442]

日本人でこのデカさほんと好きです

[@アーク-i4g]

ベントオーバーだと全身が疲れていたけど
この姿勢ならリアデルトに集中することができて感動した

[@chartreux8673]

やっぱタイト目に黒のTシャツ着るとクッソかっこいいな

[@R.Yoshimura]

6:15 俺もまずこういう感じに届かなくなりたい

[@国産丸大豆遺伝子組換]

2:56
鏡に映る野良マッチョがいかつい

[@むぎくん-m2z]

野良マッチョwww

[@見たら死団子]

ネーミングセンス抜群だw

[@キャラメルはげ]

4:43

[@44マグ南無]

ここぞとばかりの字幕

[@丑三つ時]

めちゃくちゃ勉強になります！ありがとうございます！！

[@ヒュウガ-p3e]

掌を床に付けるのは、思いつかなかった❗️次回の肩で是非やらせて頂きます❗️
ありがとうございます😊

[@yusuke.n284]

憧れ。男の。男でMr.山岸を知ってるのと知らないのとじゃ、人生観変わってくる。と思うな。

[@Hannibal72]

知ってても人生観全く変わらん笑

[@laphroaig1273]

。いっぱい付ける人生観なんかいらん。

[@Hannibal72]

@@laphroaig1273 うけた🎵

[@yusuke.n284]

@@laphroaig1273 まあさ、良いっしょ！

[@カエル様-s7s]

僕も。結構。人生観。変わった。と。思う。

[@あさい-u2h]

参考になりました！
早速取り入れてみます！

[@マイケル-e1j]

腕の血管めっちゃかっこいい

[@romewasntbuiltinaday.5492]

ドラゴンの教科書のオープニング超かっこいい。

[@タッツ-k1q]

色々解説ありますが、このエクササイズで１番分かりやすかったです！！
今日肩なんでやってみます！😆

[@yy-jb1dy]

種目解説待ってました！

[@ポッコポッコ-r6d]

明日ジム行ったらこれやってる人多いと思うんだけれども、うん。

[@kaisohou]

日本じゃ山本さんが紹介して大流行だけどアメリカではあんまりなんだなぁ

[@idioteque333]

日本刀持ってるラストのカッコいいショットみたいなのを今の髭でも撮って欲しいです

[@kanlanes1965]

僕のでよかったら写真入りますか？

[@オンドルセク-j3d]

戦車みたいな身体だ…

[@あうん-h3l]

それだ既視感の正体は

[@gohnoh]

ビッグヒデ「肩の後ろ…」(筋肉が邪魔で触れない)

[@世界のギユウ]

両腕同時ではなく片腕ずつやることによって、
インターバルなしでいけるんですね！
即効でやってみます！ありがとうございます。

[@Rona-b1f]

1つ目のやつマジで効くやん

[@ひらりんひらりん-w3x]

早くジムで試したいです！
いつもありがとうございます😊

[@Yusuke1173]

今回はだけれどものバーゲンセールだぜ！！

[@押忍-e9f]

おもろいぞ

[@Yusuke1173]

@@押忍-e9f
夜に筋トレしてテンション上がってわけわからんコメントしただけです。許してください。

[@youmiya5750]

理論系のチャンネルで「わかっています」「間違ってます」とかを連呼するチャンネルでは
筋肉のある人が間違った情報を発信してますとかいいつつ
山岸さんが紹介するような種目は「筋電図分析により間違っていることがわかってます」とか言い出すけど
普通に優れた種目だよね、どんな種目もそれぞれ違う軌道で違う刺激が加わるのだから単純な数字で語れない部分がある
やりやすさとか筋肉の意識のしやすさなんかもある
最近やる人が少なくてもインクラインサイドレイズは良い種目だよ
その逆の柱なんかをつかんでぶら下がる形でやるサイドレイズも伝統的だね
理論系チャンネルでは特にフロントレイズは時間の無駄とこき下ろす傾向にあるけど
レイズは形を作るのに適しているんだよね、プレスで中部前部の全体的なでかさ、細かい部分にはレイズとか軌道を変えたプレスが良く効く

[@ギャラガ]

今日肩トレでリアレイズやったけどこの動画でドンピシャに間違いを指摘してもらえたので次回から気をつけてできるようにします！！！

[@雨晴れた]

ヒデさんと山本先生の為にRUclips利用してる。本当参考になる。

[@noname-kn3hw]

毎回思うんですけどオープニングの最後の顔渋しすぎます。🔥

[@KH-mq4hi]

ヒデさんデカ過ぎてベンチ壊れそう

[@machho9763]

アクセントのだけれども
最高です😆

[@gudamez8]

おひげがファッキンかっこよすぎる
脱毛とかしとるんじゃろうか

[@nonoil1220]

山本先生は上げたとき、親指が正面になるように小指を上にしないって言ってて、山岸さんは小指を上にすると言っている。
どっちが良いのかなぁ

[@NABE-r6y]

ビッグヒデのビッグヒゲが素敵すぎる❗️

[@a1nar864]

有難う御座います。行ってみたら、動かした時の右肩の音もしなくなりました。

[@naitou927]

ドラゴン教室👀‼️

[@LL-mg9xt]

やっぱ山岸さんが世界で通用するのはこの常にバキバキに絞れている部分に違いないわ。絞りなら数本の中に入ると思う。

[@銀河-u3k]

ホント勉強になります💪しかしスゲェ〜身体だ❗️

[@ヤマテツマン]

ダンベルフロントレイズも、高く上げた方がいいですか？

[@kaotana3105]

いいですね‼️

[@sk-cw5ve]

小指から上げるとリアに入るから親指から上げた方がいいと聞いたのだけれども

[@楽しく鑑賞]

トレーニング中の姿勢がめちゃくちゃキレイ

[@ヒトマル-q6o]

ギャスパリの黒Tシャツめちゃくちゃ格好良い！
買おうかと調べたけど、プレゼントキャンペーンの非売品なのかな？
ボディカフェで販売して欲しい！

[@らみかさわき]

髭もよくお似合いでカッコいいです！
そもそも顔がかっこいい👍👍

[@kk5898]

0:00 おいおい！普通ならいきなりアーノルド・シュワル……「ツェネッガー」やったらその後息上がっちゃってトレーニング出来ないぞ！
さすがビッグヒデさんやで！

[@halumake]

大分ザンギエフ化が進んできたな

[@田中あきら-b4k]

先日ヒデさんの懸垂のトレーニングで使っていたサポート用のゴムバンドはなんと言う商品なんですか？自分の場合、懸垂が全くダメなので使ってみたいと思います。

[@山健健竜]

最後のバーは上級ですね。

[@tkan6869]

サイドレイズは小指側から上げる事でインピンジメントの原因になると聞いたんだけども

[@景太郎-y7q]

血管すご！

[@れんちゃん-v9q]

義則先生も同じメニューやってました^_^
この2人がやってるなら間違いないな

[@TKR-XTREME-]

本当に同じ人間かよ

[@オールマイト-r8o]

おれがやってるメニューとほぼ一緒でめっちゃ嬉しいです。
ちなみにフロントはアーノルドプレスやっています。

[@Kojiro--]

このリアレイズすごい効くんだけど俺のジムは狭いから通行人がめちゃ近く通って気になるんだよなぁ

[@一喝-l7f]

羨ましい筋肉です。
いつ見てもウィラポンに似てますね

[@yuukikyami2841]

別の種目で肩トレ20kgのダンベル使っていたんだけれども
この種目だと半分しか上がらないんだけれども。。。
頑張るんだけれども

[@たくみ-o2e]

この種目は肩で数少ないストレッチ種目なので重量より可動域重視なので良いと思うんだな。

[@kklife4755]

髭似合ってます！

[@ベジータ-m6z]

肩だけ筋肉ついちゃう体質なんですけど
どうすればいんですかね

[@るちは-z5i]

羨ましい（笑）

[@なんでも醤油]

うらやましい

[@ベジータ-m6z]

腕が細すぎるw

[@scary1565]

こういうのって上げる時にゆっくりじゃないんや

[@おみみみみ-i6k]

明日やろー

[@はかたの塩-e7d]

I ♥️だけれども

[@tomo-tg2pc]

ネガティブの前に息を吐き切ってから無駄な力みを抜いて動作にはいるとより対象筋に効いてる感じがありますが呼吸の影響はあるものですか？

[@ShoHasutani-p3k]

オールブラックスに在籍してそう。

[@渡辺ケンジ様]

ビッグヒデさん主演でオリジナルターミネーターの映画出したら面白そう。制御チップが故障して暴走したビッグヒデ演じるターミネーターが町中を駆け回る映画出したら面白そう。

[@user-zj7uz6mv5e]

？？？「インクラインサイドレイズ、私が流行らせました。」

[@aya-nx9tg]

ジュラシック木澤さん？

[@ニワトリさん-m4d]

@@aya-nx9tg 先生じゃないですか？

[@take-yz3gg]

Bgm誰か教えてくれませんか？？お願いします！！

[@take-yz3gg]

似たようなものでもいいです！

[@usherterryraymondiv8701]

結構好んでやってる、が関西弁のイントネーションやw

[@蔵屋-c7x]

種目毎の微妙な間が気になるんだけれども

[@impelotero777]

うわ〜ん！今日肩やったばっかりなのに😩

[@メロンソーダ-c3c]

あんまりネガティブになるなよ！
ポジティブ！ポジティブ！

[@halumake]

ライイングのワンハンドは、隣のおっさんと顔見合わせるリスクあり

[@kintamania937]

この鍛えぬかれた肉体は弾丸も弾き返すだろうよ👍️

[@藤井孝介]

たまにレブロンに見える時があるw

[@きでひうのか]

黄色のパンツが可愛らしい

[@Akhutagawa]

ヒデの履いてるパンツどこのアパレルですか？

[@GRACIE7]

クロノスみたいですね。

[@翔-x9r4s]

クロノス

[@あーあー-s6v]

ネガー!ハァハァ

[@ドラゴンクエスト-y7g]

2頭えっぐw

[@1hirozen]

血管の太さが尋常じゃないっす

[@柴田大和-p5u]

血管がパンプ

[@いろは-j9q]

デカいから寝転ぶのも一苦労なんだろうな