薊理論がハイレベルすぎてもはや理解不能レベルです【胸トレ】
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- Опубликовано: 31 июл 2023
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アクトレあんま納得いってないだろw
この人はなんかすげー言葉で伝えたい人なんだろうけどアクトレさんは行動で教えてほしい派な気がするからちょくちょく先走ってんのおもろい笑
めちゃくちゃ勉強になります
久しぶりの薊さん、嬉しい！
アザミさんの言いたいことは純粋な筋肉だけで上げる可動範囲ことで、最大ストレッチかけてる人は腱反射で上げるから、腱にも負担かかってるし反射で上げてるからマッスルコントロールの範囲外ってことかな。
腱は1度伸びきったら戻らんしな。
アクトレさんこんばんは😊
すごい理論ですねー👍
自由落下という言葉が頭から離れません😂
アクトレさんの体調はどうですか？頑張りすぎませんように！😊
何のカメラ使ってますか？？
画質がとても良いです！
今後はアクトレさんの上部にも注目ですね！
鉄鎚も試してきたのかな☺️
インクラインの部分めちゃめちゃ納得できた
寺島さんも収縮系はストレッチかけないって言ってるし、押す力の方向に真っ直ぐに押す。ってやってた気がする。ポジティブな筋力の効かせ方がアザミさん流なんだと思う。筋肥大において正解不正解は置いておいて、アザミ流はやってて楽しいよ。肩痛くないし。
さげすぎるとかたいたくなる
自分の方が痛くならない範囲が正解
シャイニー理論納得です！
なるほどの連続でした
オープニングの｢アクトレブログです｣めちゃくちゃ早口ですね！笑
自由落下のスティックでの説明とても分かりやすい👍🏼✨
薊さんって、どっかの大学教授？
てくらいハイレベルですね。
筋電計測してみたい。
まあベンチはインクライン30度よりフラットの方が大胸筋上部も中部も筋活動量高いって研究成果あるしわからなくもない
ちょっと試してみようかな
凄い😮
下まで降ろさないのであれば、肩も傷めなくて良いな。やってみよ
ブリッジ組めなくなるってことは重量も必然的に持てなくなる(?)よね
腕が下に落ちると胸より腕が下にいくからそこに重力が掛かるわけですね
インクラインの胸郭に関して自分も同じように思ってたけど、自分で色々試して分かったことがある。
ベンチプレスで通常通りやると大胸筋全体に効いてる感じがするが下部中部に対して上部は熱くなっていなかった。
続いて45°で胸郭を上げてインクラインベンチをした場合鎖骨までバーベルを落とすと上部が熱くなり中部下部は熱くなっていなかった。多少肩のフロントも熱くなっていたが効いてる感じは全くない。
胸郭を上げる上げないではなくフラットベンチとインクラインの違いは落とす場所、挙げる位置が全く違うから効く部位も違うよねって結論になった。
インクラインでケツ上げてやってるのはちょっと分からないけど胸郭上げる上げないはやり易いほうで全然大丈夫やと思う。
横川君も相澤君もインクラインで胸郭上げてたし。
薊さんの理論が凄いです👏
お勉強になります。
てことは、ベンチで下部を鍛えたいならデクラインてことか
効くならやむなしでやってたけど、
これまで結構不自然な動きを勧める人多いなと感じてた中で、今回かなり俺は納得できた
結局肩を外転位で降ろしてるから肩きついんよな
やばいコロナ明けだがめちゃくちゃ筋トレしたくなった
Sugoi 👍💪👏
理系脳だから薊さんの説明は納得できてしまった…。
※納得できても僕には実践できないです。
アクトレさんの終始？？？顔が微笑ましかったです笑
初中級は真似しない方がいいよ。
インクラインで胸郭上げたらそれフラットでやってるのと同じじゃね？って思ってたけど薊さんの説明聞いてやっぱそうでした
2023年流行語大賞
【自由落下方向】
うん！よくわからん！
俺はいつもビンビンだぜ
考え方がすごい
@@kdnotig3204 それは関係なしに
トレーニングの考え方がすごいって言ってるのに💊は関係ないだろ
@@user-nd3vr2qe9b あんなトレーニングでナチュラルは成長しねーよ
@@user-ch9ji5kw6f 筋肉に負荷はかかってるからするでしょ
続けてたら停滞するかもだけど
ユーザーだろうがなんでもええやん
マッスルグリル早く帰ってこないかなぁ
ストレッチ、腱が痛い。そういうことです。
真ん中がない両端だけのスミスマシンでやれば頭にぶつからず垂直に下ろせるな、と思ったけど…そのマシン日本に数台よな
薊さんが作ってましたよね。
ガイアジムにあるやつ
筋トレで伸びない人の特徴。
第1位変わったトレーニングをしている。
❤❤❤❤❤❤❤❤
理論的ですごい分かりやすいです。
胸の筋トレ中なのに、お腹を皮を触っているところが、実家太りを気にしてるのかな？と感じちゃいました。
無理せず楽しく筋トレして下さいね。
えげつねー説得力。完全なパーソナルなんだが。
興味深いですけど、解剖学的な視点から理論的に解説してくれる人のほうが自分にはあってるなぁ…。
薊さんの言ってることはそれっぽく聞こえても肝心な根拠が曖昧でうーん…と感じます。
個人的には薊さんの解説が解剖学的な視点から見てないからというのもあるとは思いますが。
基本的にベンチで肩が痛いって言う方のフォームほど肩が外転位に近い位置にあります。
それだと肩関節に不自然なねじれが生まれてる状態になるので、胸も張りにくいし、ブリッジも組めない、下ろすと肩が痛いって具合になります。
基本的にベンチの脇の角度は三角筋中部や僧帽筋に力みが入らない自然な角度(ハの字くらい)が肩関節に過度な負担が掛からず、バランスよく各関節、筋肉が重さを受け止めてくれます。
見た目で一番わかり易いのはボディビルのリラックスポーズかもしれません😅
あと薊さんなんで長袖なんだろ？？めっちゃ暑そう
不思議ですよね…。
それがあの方のポリシーなのかもしれませんが。
肌を隠したいんじゃない？
ステの影響で肌荒れるから。
サイクル入ってんだから察してやれ
ユーザーとかは置いといて、前から思ってたけど薊さんの理論は怪我を恐れすぎている気がする、
インクラインで胸郭を上げると胸に対して垂直になるからフラットでやるのと変わらないというが、インクラインの角度で胸郭を上げる事で接地面が肩甲骨辺りになるから下部や中部に入りにくく上部をメインの対象筋として狙えると思うんだが。
基本的に自分の関節にあったフォームで効かせながらフルレンジってのが筋肥大には1番の近道だと思う。
怪我が多いのは重量設定が間違ってるんだよ、パワーはあるから扱えるけど関節や靭帯が追いついてないのよ。
テンテケテン
？
ステパはやめとけよ
何だこのデタラメな謎理論、って思ったら案の定お魚さんユーザーで草
最高のアンチコメにいいねついてて森
今来てみたら一番伸びてるコメントがコレってさ。よっぽどお魚さんは信用ないんだね
これに関しては謎理論では無いと思うけどね。
単純に頭が弱くて理解出来ない奴が多いだけ。
@@rmovie2066 これを理解できるって言ってる奴には「プロが勧める」とか「論文で示されてる」とかいうマジックワードと難しめ(笑)の普段使わない言葉を並べとけばどんな嘘でも騙し込めるんだろうな…
@@creeper-corporation
そういうのに騙される奴は、誰かさんがEAAオススメしてたからとか言って飲んでる奴。
可動域は大事だぞ😊
？？？
力入れた状態で筋肉を伸ばすから筋肉が破壊されるんじゃないの？笑
脱力して下ろしてるんだったら胸にバーが自由落下して肋骨折れるわ笑
薊さーん、😂
恐くていけないなー😂
ステロイドーーーーー
理論はわかるけど、
この理論で行ったトレーニングがどれくらい効果的なのかはこれじゃわからないな。。
ユーザーと絡むのか、、、、
のるはだ
ユーザーに効くトレーニングとナチュラルに効くトレーニングは別物だからな😂
もう魚の謎理論はいいよ
ってかまだジム飽きないでやってんのか
んー、出来ればユーザーとは絡んで欲しくないかな
アクトレはナチュラルだから
やっぱりステロイドジャンキーの言う事は全てデタラメ。
ユーザーの謎理論笑