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多謝！
感謝您的支持! 新年快樂!😀
感恩老師、新年快樂、心想事成。
感謝！新年快樂
祝福 ❤ Kopi 老師 大家新年快樂 更健康更富足
感恩!
@@beiimu 💖💖
謝謝你的分享！
謝謝你!
那隻貓好可愛好乖❤
哈哈，謝謝😄
老师你好，首先㊗️你2024年喜乐安康。一直喜欢你的视频，关注已久。我今年65岁，第一和第三项测验都是满分，第二项是23秒。请问有什么办法能提高我的心肺功能？ 谢谢。
先從快走開始，如果能持續半小時，可以試試看超慢跑，以維喘但還能聊天的程度跑就好
谢谢老师的指导。
谢谢你 祝你新年快乐 天天開心
新年快樂!
非常不错的测试👍👍噶逼老师可否做一期抗压力主题的运动❤
好的! 之後會規畫喔!
謝謝
喜歡老師的影片，有貓貓🐈⬛
謝謝😆
老师，喜欢你的中高龄体育课。能继续更新吗？
最近較忙，之後會在規劃喔，感謝支持！
地板起立測試，站不起來狂笑😂
沒關係! 可以練習的
测试三能单脚站起，但闭气只有十秒上下，不知道算什么情况。
代表可以再加強
第三项起不来，要做什么运动，老师可以教吗？
可能關節或肌肉比較卡，可以做一些伸展運動喔!
减少肚腩，就容易做這動作，並脚起立更難
单脚站没有问题、呼吸30秒、但膝关节有痛不能坐地起来。65女、平时运动羽毛球、慢跑、游泳、小哑铃
改善膝關節問題就完美了👍
曾在醫院工作過, 個人覺得活的長壽但是不健康, 老是在那進出醫院的, 那種長壽生活我不想要, 還不如早點往生. 年過五十的現在只求好死, 不要拖的太久很痛苦.
希望新的一年能给你带来新的希望。 with Love
珍惜得來不易的每一天，好好體會生活就好囉! 長壽也無法強求的
00:56開始出現可愛黑喵喵，是老師的寶貝毛孩吧？！❤😊
Kopi 老師憋氣可以憋多久？
剛剛測39秒😅
老師是憋氣到39秒的時候，開始出現想呼吸的念頭嗎？
@@pointerY 對啊，硬要憋的話應該可以更久吧
@@beiimu 好奇老師憋氣到極限可以憋多久？😂
仰卧起坐接地板起立仰卧，我可以1分半一口气做30个，做完后极大缓解腿部疲劳，很舒服，这是我每天下班后都喜欢做的舒缓运动，单脚站立我还可以闭着眼睛，完全没难度
太好了! 代表您很健康! 閉眼睛單腳站也很好👏
😂雖然不容易做得到！我也會嘗試！
雖然在我來說是很難做得到！但我會去嘗試！
我73，兩脚交叉坐下地面，又直接站起，做不到（不知一般七十歲以上的有多少人能輕鬆做到）。若正常的兩脚平衡自然坐到地面、立刻站起，就輕鬆容易多了。
交叉需要比較好的柔軟度，一般筋比較硬的人可能也需要扶一下才做得到
測試單腳平衡眼睛要閉著比較準確
還是得看能力，有些長輩連五秒都站不住了，閉眼太危險
All pass😊
厲害喔!
🌈💪👍👏👍💪🌈
第三个测试的标准错了吧
請問是哪邊有問題呢？
第三個動作，我坐不下去，我也爬不起來，今年61歲，在50歲時已經完全做不到。我大概要短命了！！
沒有那麼嚴重，倒是真的要開始運動
金雞獨立要閉雙眼吧？？？？？？？？
不用喔，閉眼的話，大部分的年長者大概只能2-3秒了
单脚站立如果是闭眼十秒钟还算得上是测验，睁着眼站立十秒这个“标准”实在是太低，说明不了任何问题，本人能这样站立至少两分钟、120秒！
10秒鐘當然只是基本的門檻，這是科學研究證實過的，不代表沒有參考的意義，當然如果要挑戰的話，還有很多方法，例如閉眼單腳站
老不死的動作，稍有做體育訓練都好過這些人。
你很健康! 👏
多謝！
感謝您的支持! 新年快樂!😀
感恩老師、新年快樂、心想事成。
感謝！新年快樂
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感恩!
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謝謝你的分享！
謝謝你!
那隻貓好可愛好乖
❤
哈哈，謝謝😄
老师你好，首先㊗️你2024年喜乐安康。一直喜欢你的视频，关注已久。
我今年65岁，第一和第三项测验都是满分，第二项是23秒。请问有什么办法能提高我的心肺功能？
谢谢。
先從快走開始，如果能持續半小時，可以試試看超慢跑，以維喘但還能聊天的程度跑就好
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谢谢你 祝你新年快乐 天天開心
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好的! 之後會規畫喔!
謝謝
謝謝
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老师，喜欢你的中高龄体育课。能继续更新吗？
最近較忙，之後會在規劃喔，感謝支持！
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沒關係! 可以練習的
测试三能单脚站起，但闭气只有十秒上下，不知道算什么情况。
代表可以再加強
第三项起不来，要做什么运动，老师可以教吗？
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减少肚腩，就容易做這動作，並脚起立更難
单脚站没有问题、呼吸30秒、但膝关节有痛不能坐地起来。65女、平时运动羽毛球、慢跑、游泳、小哑铃
改善膝關節問題就完美了👍
曾在醫院工作過, 個人覺得活的長壽但是不健康, 老是在那進出醫院的, 那種長壽生活我不想要, 還不如早點往生. 年過五十的現在只求好死, 不要拖的太久很痛苦.
希望新的一年能给你带来新的希望。 with Love
珍惜得來不易的每一天，好好體會生活就好囉! 長壽也無法強求的
00:56開始出現可愛黑喵喵，是老師的寶貝毛孩吧？！❤😊
Kopi 老師憋氣可以憋多久？
剛剛測39秒😅
老師是憋氣到39秒的時候，開始出現想呼吸的念頭嗎？
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仰卧起坐接地板起立仰卧，我可以1分半一口气做30个，做完后极大缓解腿部疲劳，很舒服，这是我每天下班后都喜欢做的舒缓运动，单脚站立我还可以闭着眼睛，完全没难度
太好了! 代表您很健康! 閉眼睛單腳站也很好👏
😂雖然不容易做得到！我也會嘗試！
雖然在我來說是很難做得到！但我會去嘗試！
我73，兩脚交叉坐下地面，又直接站起，做不到（不知一般七十歲以上的有多少人能輕鬆做到）。若正常的兩脚平衡自然坐到地面、立刻站起，就輕鬆容易多了。
交叉需要比較好的柔軟度，一般筋比較硬的人可能也需要扶一下才做得到
測試單腳平衡眼睛要閉著比較準確
還是得看能力，有些長輩連五秒都站不住了，閉眼太危險
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厲害喔!
🌈💪👍👏👍💪🌈
謝謝
第三个测试的标准错了吧
請問是哪邊有問題呢？
第三個動作，我坐不下去，我也爬不起來，今年61歲，在50歲時已經完全做不到。我大概要短命了！！
沒有那麼嚴重，倒是真的要開始運動
金雞獨立要閉雙眼吧？？？？？？？？
不用喔，閉眼的話，大部分的年長者大概只能2-3秒了
单脚站立如果是闭眼十秒钟还算得上是测验，睁着眼站立十秒这个“标准”实在是太低，说明不了任何问题，本人能这样站立至少两分钟、120秒！
10秒鐘當然只是基本的門檻，這是科學研究證實過的，不代表沒有參考的意義，當然如果要挑戰的話，還有很多方法，例如閉眼單腳站
老不死的動作，稍有做體育訓練都好過這些人。
你很健康! 👏