為什麼要練握力? 原來握力跟這些有關! 5個握力訓練! ▏北木健身

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 янв 2025

Комментарии • 67

  • @beiimu
    @beiimu  Год назад +6

    你都怎麼練握力的呢?歡迎留言告訴我喔!

    • @thomasshi9138
      @thomasshi9138 9 месяцев назад

      握力器,健腹轮。

    • @sailubik
      @sailubik 3 месяца назад

      槓鈴超過20kg,用雙手手指類似彎舉每次超過2000下就提升重量

    • @beiimu
      @beiimu  3 месяца назад

      @@sailubik 強

  • @tsengmactantan7854
    @tsengmactantan7854 10 месяцев назад +6

    好喜歡你的分享,都沒廢話,而且是很實用,不需要上健身房就能自己練習的。

    • @beiimu
      @beiimu  10 месяцев назад

      謝謝😄

  • @evawong8374
    @evawong8374 Год назад +4

    多謝!

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад +2

      感謝支持!

  • @shadyarea
    @shadyarea 11 месяцев назад

    謝謝!

    • @beiimu
      @beiimu  10 месяцев назад

      感恩您!

  • @蕭小妹-y3x
    @蕭小妹-y3x 8 месяцев назад +2

    受益匪淺 ,感恩!

    • @beiimu
      @beiimu  8 месяцев назад

      謝謝😄

  • @aprilchung7280
    @aprilchung7280 Год назад +3

    多多益善 謝謝

  • @瑞宏楊
    @瑞宏楊 Год назад +3

    謝謝老師

  • @acelin4053
    @acelin4053 10 месяцев назад +1

    有一種比較常見且有效的方法是捲空槓,可以讓前臂酸到爆炸的動作,捲不同方向就可以分別練到手指的屈肌跟伸肌

    • @beiimu
      @beiimu  10 месяцев назад

      原來還有這招!謝謝你的分享😄

  • @deliyashen
    @deliyashen Год назад +3

    那那個捏爆橘子的橋段~ 帶入也太經典了😂😂😂😂😂 幸好不是正在吃飯ing~ 🤣🤣 原來Kopi這麼幽默

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад +3

      哈哈! 那段真的是無縫接軌

  • @zerorockman8604
    @zerorockman8604 11 месяцев назад +2

    嗯。。。这几个动作对锻炼握力应该是有用的,但是其实不容易坚持,因为环境,一般来说,在家里学习和锻炼都不太靠谱,因为特别容易分心,特别不容易坚持。所以可以的话,还是去专业的健身房去锻炼吧,当然,都去健身房了,那其实就没必要纠结这几个握力锻炼了,直接抗阻力训练就好了,都会带到握力的。

    • @beiimu
      @beiimu  11 месяцев назад

      您說的沒錯,去健身房還是比較容易堅持下去的,不然就是要有一起鍛鍊的夥伴!

  • @kcmit0958
    @kcmit0958 Год назад +1

    很棒!

  • @ChihMinChao
    @ChihMinChao Год назад +3

    重訓時有聽過一個說法,要知道今天狀況好不好,可以用當下握力評估一下

  • @thomasshi9138
    @thomasshi9138 Год назад +1

    基本上没有拧不开的盖子,原来单位上那些拧不开的保温杯盖都要我来打开。

  • @kittylu63
    @kittylu63 Год назад +4

    捏破橘子那招太強了吧😅

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад +2

      可能有挑軟一點的橘子吧😄

  • @王小綺
    @王小綺 Год назад +1

    沒在練握力,不過以前重訓上課的時候有發現握力太差,好像是硬舉的時候因為已經握不住槓鈴了,只能放下,教練說就多練,不用特別做別的握力的動作

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад +1

      沒錯,多練硬舉也能增加握力,盡量不要依賴助握帶,或者多吊單槓也很好

  • @leemeiwu
    @leemeiwu Год назад +1

    請問骨鬆的老人不能用手指撐身體吧😮怕怕

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад

      不要免強喔! 撐牆壁練習就可以了

  • @Marilyn-qt3ex
    @Marilyn-qt3ex 3 месяца назад

    您好請問,5:07~09秒,如何做到?

    • @beiimu
      @beiimu  3 месяца назад

      吸氣把腹部像氣球一樣撐開即可

  • @huimeilin1324
    @huimeilin1324 7 месяцев назад

    謝謝你❤😊

    • @beiimu
      @beiimu  7 месяцев назад

      謝謝

  • @呂賢明-g7d
    @呂賢明-g7d Год назад +1

    讚👍

  • @羅雪菁
    @羅雪菁 Год назад +1

    👍👍👍

  • @thomasshi9138
    @thomasshi9138 Год назад +3

    握力器60公斤左右手各十次。

    • @阿樹二號
      @阿樹二號 9 месяцев назад

      六十公斤按不下去

    • @thomasshi9138
      @thomasshi9138 9 месяцев назад

      @@阿樹二號 我左右手握力在55公斤左右,右手到过56.5公斤。中考握力计测的。

  • @shihuilin3998
    @shihuilin3998 9 месяцев назад

    謝謝你

    • @beiimu
      @beiimu  8 месяцев назад

      謝謝

  • @jones9244832
    @jones9244832 6 месяцев назад

    有種旋轉式的腕力球,請問有幫助嗎?

    • @beiimu
      @beiimu  6 месяцев назад

      沒用過,長什麼樣子?

    • @jones9244832
      @jones9244832 6 месяцев назад

      @@beiimu 我有些網球肘,醫師教我的肌肉訓練很像這個操作腕力球的動作。
      ruclips.net/video/E0a-YepzKDs/видео.html

    • @不知道-w9x
      @不知道-w9x 5 месяцев назад

      ​@@jones9244832有玩過一代用拉的,答案是有用,腕力球是透過離心力讓腕關節相關肌肉去對抗,能調公斤或腕力圈都可以,但要記得練腕力一定要適量要不可能會腕隧道症候群

  • @sunn1922
    @sunn1922 5 месяцев назад

    硬舉起來之後用手的力量撐著 是不是也是一種方法

    • @beiimu
      @beiimu  5 месяцев назад +1

      @@sunn1922 當然囉👍

  • @pn540321
    @pn540321 Месяц назад

    我個人目前高一
    GD IRON的77公斤可以壓到底
    沒有去過健身房

    • @beiimu
      @beiimu  Месяц назад +1

      太厲害👍

  • @mylam52
    @mylam52 11 месяцев назад

    請問73歲握力四十磅,兩手相等 合格嗎?

    • @beiimu
      @beiimu  11 месяцев назад

      有點偏低,可以再多練習喔!💪

  • @發發發-f8g
    @發發發-f8g Год назад +1

    情緒差會影響握力但真的不知道為什麼?

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад

      好像生氣的時候握力會更強喔!
      但其他情緒就不曉得了

  • @帥哥張-u7z
    @帥哥張-u7z Год назад +2

    單身30年的右手🫱

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад +1

      哈哈😆他應該很強壯!

  • @TheXbox3600live
    @TheXbox3600live 4 месяца назад

    我準備往單手70公斤邁進現在64了

    • @beiimu
      @beiimu  4 месяца назад

      太好了👍

  • @Benjamin_w2025
    @Benjamin_w2025 7 месяцев назад

    Gd

  • @jackystirlingite1885
    @jackystirlingite1885 Год назад +2

    5:28传说中的蛇形刁手

    • @beiimu
      @beiimu  Год назад

      哈哈! 很懂!

  • @賴小昕-e9l
    @賴小昕-e9l 3 месяца назад

    握力器不就好了

    • @beiimu
      @beiimu  3 месяца назад

      練到的部位略有不同

    • @賴小昕-e9l
      @賴小昕-e9l 3 месяца назад

      @@beiimu 明白