30-Day Grip Strength Training | Muscle Guy TW | 2019ep31
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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看过盖伊其他的成就达成系列，觉得你们团队其实都是很用心对待健身的，有很强的激励感，很喜欢这类影片
我把類看成糞😂😂（別打我
我本身是通過國考的物理治療師，也從事過中醫整復師、或是按摩的，本身也愛攀岩健身等等，甚至還特別訓練過握力，目前是80公斤可以兩三下。
等到你練到一定程度後，你就會發現怪物一大堆😂
80算還好
80公斤以亞洲人的身體素質來說已經很強了
@@mastertunknn149 幾本上可以說是 世界前1%了 一般人都只有40KG上下的握力，世界紀錄159KG很恐怖的
@@ASDASD-zi8lx 好難過我最大才58kg
14年前剛入伍54公斤，半年努力(被動)練到65公斤，單槓一下都上不去到18下，也是每天猛練。一開始練到3下就卡住了，然後放假休息完，回去就像開掛般的進步，真是令人興奮啊。現在變死肥宅了，看了你們的影片，我也是時候要多運動，把我當年的六塊肌找回來
啊有找回來嗎
沒吧😂
有成果嗎
這兩三年才開始運動減肥，目前減了8公斤，還有待加強
最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店）
開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。
退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。
上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。
健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術，
剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。
Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。
打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。在google地圖出現了十幾個人的評論（感覺像是槍手，有217則），把我的版面往下擠，可能是怕被別人看見我的評論，我只好不斷更新。
我被檢舉了，看不到我的評論了（在google地圖world gym全國連鎖分店），現改po在這裡了。
蔡藥師超帥啊啊啊～❤️笑起來真迷人
戰鬥力真的不能憑外表判斷，蔡藥師，厲害
蔡藥師兩手的爆發力是裡面最強的。
蓋伊是裡面肌肉最大，肌耐力最強的、核心最強的。
波波是裡面身材當中的精壯，吸引臺灣一般女性的眼光。
@@funnyxjy8502 體脂太低會爆青筋，像波波是理想體態所以女性都喜歡吧
但蓋伊是最能打的😏
還好，你沒見過強的🤣
蔡藥師真的猛，前面跟喝水一樣
你不是國動
假國動
13:15 貓的發抖😂
科
很棒很勵志的好影片 看著看著我也想要加入健身的行列了 感受一下肌肉爆發的優越感 滿足感 以及成就感 ! !
看完影片知到這麼多握力的好處連我都想買個握力器來練練了
對我這種研究生每天坐實驗室的人來說真的是很好的器材
平常坐著也能練
加了那個指力板，看起來很像派大星的金剛屁屁訓練器
金剛屁屁
夾一下
@@user-gi3yl6se2y 幹幹幹幹幹幹
蔡藥師雖然長得很平凡
但身材跟力量真的很加分
魅力很有
蓋伊說話很有說服力 表情跟動作都做的很到位(我還以為看了什麼購物頻道
蓋伊加油~~
有个冷门的握力锻炼方法，给入门的：可以从有长把的中华大号炒锅开始啦，不停的加炒锅的重量，就一直炒菜，到最后可以单手握起满锅水，不颤抖，就可以炒锅毕业，真的是开始2个月手指每个关节痛到怀疑去看医生，不过效果会很明显：手背和大拇指下的肌肉会膨胀很多。既有握力也可以学习炒菜XD
盖伊表情很狰狞，药师却始终微笑
兩位帥哥都很有趣。以前都看很短六七分影片，現在感覺蓋伊蔡藥師顏值都很高，
蓋伊代言的商品都好貴😅突然心動想買發現買不起
幾元啊！哈哈
我等很久的終於來了⋯⋯感動😭😭
蓋伊加油，我已經認證80公斤了，等你握爆80公斤
我也80 coc2.5
其實我忘記COC2.5有沒有認證80 XDDD
@@a830126a 它那80公斤比正常的COC2.5硬，而且也比GD90公斤裝上加長手柄還硬
一支蠻貴的qq，半張臥推椅欸
@@GG-ss4bl 貴有它的道理，這種用十年握力值也不會衰減
研究顯示手握力代表男性睪同指數和性能力的表現。good luck !
確定不是因為握一根東西才會增加握力嗎
而不是增加握力而性能力xdd
可以請教狠愛演一下
握力八百磅不是假的
我誰～
我瘋子
我瘋子
耶～～～～～～～～～～～～！！！！
蛇丸，耶～
這留言有聲音
蔡藥師真的好可愛唷
之前就有提到藥師的握力是三健客之最
腕力也是
伏地挺身也是他最強
@@user-qo2hs8mh1x 他就是No.1
@@jhchang1017 只是蓋伊贏的項目好像比較多
蔡藥師....太可愛了 ❤️❤️
台灣腕力協會有幾個破80的 90可能一個
我有一個朋友就可以80真的狂
能夠握80以上的那個前臂的肌肉
是真的跟一般人不一樣的
我小手臂很粗
不知道可以握多少
@@qwe-eh7xv 可能直接握爆(?😂
天生手掌大有絕對優勢
天生六根手指頭也有優勢
握力要超越藥師😂😂😂
辦個RUclips握力大賽
蓋伊禁賽
@@user-li4xr9fh7j 因為亂叫嗎？😂😂
憑著實力單身20多年鍛鍊出來的握力.........
我懂XD
不是握力啦，你是尖叫雞喔
尖叫雞?你這個比喻真U!
這種握力。。他們的是鐵做的嗎?
握爆了
每次都是高質量的影片，推爆
好熱血的影片，讓我看了也想練握力🤩🤩
這系列很好看 支持!
這集是手控的福利吧 ！！！！
嗨
我只知道蔡藥師很猛
你们的铁馆很不错诶！来台湾旅游一定要拜访
來個互握懶較的影片
看誰撐得住
看著看著臉也跟著皺起來😂
被清水健上過的男人🤣
真 男上加男
一年看了這部影片，好奇就買了
從25按不下去到按的了51，
從無到有滿開心的(我開始的時候國一(๑•́ ₃ •̀๑)
努力不辜负有心人，加油！
剛發現一個竅門，可以讓你的後段力氣大很多，手也變長，最開始握力放進虎口時，虎口要完全放鬆，就發現，手指長了些，然後，四指先拉，把握力器卡進虎口，大姆指最後爆發，此時，單是虎口內的肌肉出力就能幫你扣深一些了。
我能問一下 一般人握力的極限可以握到幾公斤
@@djyang6459 官網是寫25公斤可完成算及格，38可完成是高手，51可完成是業餘的，再來就是綀過的64，再來就是高高手的77，再來就是世間少有的高手高手高高手90
。實測也是如此，找了三個朋友，只有一個完成38，完成51的就我而已，還要綀個兩天才上得去，目前64應該兩天後就上的去，77和64感覺差沒很多。
握力或拗手瓜好，不一定其它肌肉力量大。有的人超強壯，但握力或 拗手瓜就很弱雞。正如我最強推胸，但其它動作就不行了。所以天生都有些關系，握力不一定可以苦練就可成功。
不知道廠商以後會不會設計
握把裝上電池
只要點白膠的那兩個端點接觸
會有指示燈亮起
就可以不靠白膠
也能確定是否完全壓下去
R 影片看了一年多了 竟然忘記訂閱 對不起蓋伊! 我肌肉已經告訴我要訂閱你了
請問你們每天訓練同一個部位有什麼放鬆還是減緩疼痛的方法嗎？
個人想加強一個弱項想每天練讓它快點進步但是隔天在訓練都會呈現沒力的狀態🥲
沒辦法每天訓練同一個地方
很適合給.鷹爪門.虎拳.九陰白骨爪.龍爪手.使用
這樣以後有女生的緊度能滿足的了蓋伊嗎？我說手心的緊度
還是很糟糕
Ooops
我小時候就發現，我是右撇子，可是左手或左臂，雖然力量不比慣用手強，但耐力比慣用手還久，
我推測，可能是因為慣用手會比非慣用手，容易多出力，也就是容易浪費力量或耐力。
蔡藥師挺帥的！
吉他手表示不需要握力器，只需要有變調夾就可以練握力了
我們繼續捏下去吧！
啊啊啊啊啊！
蓋伊有興趣再拍一次握力的影片嗎
還有我想問一下訓練前臂能增加抓握的力量嗎
比如說手腕彎舉🤔
我剛好在找好的握力器，
工商就來了，好棒！
@Uvuvwevwevwe onyetenyevwe ugwemubwem ossas 對於練興趣的,除非你嫌錢太多或練專業的才會用到coc
捏到變勇次郎
小心做某些事時 太用力直接捏爆小蓋伊(=^･ｪ･^=)
有個新的挑戰可以測試握力哈，成龍的醉拳裡面用捏碎板栗還是什麼來練習抓握力，你看看能一次連續捏爆多少個~~
藥師，真的超猛，腕力也是
請問蓋伊你們的健身房是怎麼計費的
三健客是去一次就50元，不限時間
ace lin 他們的影片說單次100欸
練握力30天不要緊 不要哪一天自己的命根子不見了就好🤗🤗
有女友擔心什麼
剛夢到問蓋伊有沒考慮參加日本體能王~ 曾經有一個體能王名人體態跟五官和蓋伊很像~
看滿多蓋伊的影片
一直有個疑問
單純看蓋伊身形明顯比蔡藥師壯一些
但常常在比試的時候都是蔡藥師可以舉的重量多一些
這個差異在哪裡呢?
體型 肌肉跟基因有一點關係
通常肌肥大是練8~12RM的重量
肌力 大重量是練1~5RM的重量
所以 肌肉大不等於力氣大
如果項羽活在這年代，我想就算1-200公斤以上的握力器都很輕鬆的，因為史書記載他可以舉快2000斤的銅鼎！
我其實不太相信
這是史書記載的，古有云：王不過項，將不過李！項指的就是項羽，李就是指李存孝！你可以上網搜尋參考資料。
史書記載不一定是真的，但的確可以提供後人參考跟閱讀
古代的尺吋重量和今天不同，我對
2000斤存在懷疑，但我不否認項羽力氣過人。
尊重每個人的看法，但項確實有實力的！
剛剛看了士倫的影片過來看的
這個小巧好攜帶 不過感覺李小龍發明的好像比較好練
握力强做引体向上很有帮助
想請問女生練握力要怎麼訓練?練了一個多月左手一直無法突破30公斤，已經試過拉單槓靜止不動、壓握力器、手握緊放開，有沒有高手可以指點一下，感激不盡
我不是高手也沒有在練，但我有看過有人是可調式握力器一點一點慢慢練上去的，雖然是兩年前的留言了，但現在看到還是很敬佩你的努力
抱歉本身並沒有這麼高難度的在練，但想請教一個問題：
「手指僵住時硬掰開它手部肌肉是會得到放鬆還是受傷？」
有時候為了會想趕快讓手指回到狀況，會硬把僵住的手指掰開、甩個幾下繼續，請問這樣會讓手受傷還是無傷大雅？
這是板機指了吧
講到握力就想到花山薰
不是薰吧
范馬刃牙
好想看蓋伊跟大H一起比賽
蔡藥師的手臂🥰🥳
蓋伊的握力棒棒ㄉ
我覺得這跟手指長度還有手掌寬度有關係呢，沒先天優勢的人應該怎麼練極限就頂多在那邊而已
好強
握一下不是困難 試試連續20下100下 要每天都玩 玩到對握力器產生恐懼
今天去了worldgym試了一台放摃片的握力器材，很驚訝的發現，那gd iron grip上的數字給我的感覺和上面的槓片重幾乎一樣，也就是說你只要能夠單手做90kg摃片就可以去買來挑戰了。
畢竟人的肌肉總量是有極限的，不會一直練就能無限制一直長肌肉
要練握力是不是要用水管棉套套住，減少手指皮磨擦力的介入呢？
这期内容很棒
請問一下在做臥推做幾組後會有右手還能推左手推不動這樣的話要怎麼改善
药师最有力
有部老漫畫~新功夫旋風兒 其中功太郎有120kg的握力耶~~
周中義 超好看
蓋伊，我想問問健身少女的資訊是否正確
可否具體一點, 述說一下怎樣超狂訓練30天握力?
跟握力測試儀（有數據那種）的測試方法不太一樣，握力測試儀好像是瞬間取得數據，握力器需要維持施力才算成功，可以做個比較差異特輯嗎？
蔡藥師兩手的爆發力是裡面最強的。
蓋伊是裡面肌肉最大，肌耐力最強的、核心最強的。
波波是裡面身材當中的精壯，吸引臺灣一般女性的眼光。
腕力協會大手哥握100kg，真的猛
請問蓋伊,要增進握力,下列2種哪種好呢?1握到底後一直撐著(比如停5-20秒).2.握到底後馬上放開,再握(就是衝次數)
我想請教一下.
如果我使用握力器.
第一組12下就沒力了.
第二組只能作到7-8下左右.
那第三組我可能只能在作3下.
那我是把三組一天作完就可以.
還是時間內做完那越來越少次的3組.
(我目的是想讓前手臂變粗壯點)
有人可以回答嗎?
謝謝.
必须给个respect
药师真的是太夸张了，虽然感觉块没有盖伊大，但是真的有力量
這個要看手掌大小 手掌大的比較容易施力力臂的問題 藥師手應該比較大一點 如果是2米的外國人來輕鬆很多 所以這個握力器應該要有ＳＭＬ的分別依據身高才公平
为什么蓋伊，没在【灯光下】或【锻炼时】 ，看起来 油油的 ？
药师没蓋伊， 这么壮，可是身材看起来更标准 @..@
好奇蓋伊有沒有看健身少女🤣🤣
手腕疼痛跟沒力有關嗎？
如果有要怎麼在訓練回來呢？
好像看看館長使用這個握力器～～
篮球也需要，单手握篮球可以多几项打法选择
想買影片中的握力器，請問有人推薦的賣家嗎？
如果可以有空找看看腕力協會的玩玩腕力
順便宣傳這個這項運動💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
魚魚 ㄧ
蔡承頤 什麼？
藥師怎麼那麼厲害
握力……
我怎麼聯想到花山薰XD
握擊
看起來帥炸哈哈，不曉得正常人一般是多少？我沒有特別訓練，平常有在運動，40KG好像就是極限了
想請教一下，握力訓練對於手腕粗細（戴手錶的部位）會有改善嗎？謝謝。
那你要練肌肥大