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幾年前我因腳麻的問題，上網搜尋資料，嘗試爬行（蜥蜴爬行和狗爬式）覺得很有幫助！我覺得自然就好不需要太在意姿勢！
爬行的確很有效，但如果身體有一些緊繃的地方，姿勢還是要注意的
其實我已經做「爬行」一段時間了，本來覺得這運動好像不怎麼流行，所以就想著要放棄了，今天偶爾看到您的視頻，覺得您分享得很好，這又重新激發我爬行的動力了。謝謝🙏
其實不用管別人怎麼想，自己做得喜歡就行了，爬行有很多好處的😄
這爬行的運動很有創意, 我會在家試試! 謝謝你!
其實也不算什麼新招啦，可以試試看喔！
我因為中風的關係,右邊癱瘓,練習爬行對於我的核心大關節很有幫助，現在已經可以騎馬滑雪爬山
太棒了！希望您越來越健康！
@@beiimu可以練核心肌群嗎
喜歡這個影片，雖然古人的功法[五禽戲]也有類似的動作，可是Kopi的動作更深入、更廣泛(運動到的部位)，改天到公園草地練一練。但是[我自己]認為要注意兩件事:1.在褲子外要戴護膝，好多動作都要膝蓋頂地(其實是為了保護我的名牌運動褲不被磨破啦)。😂😂2.確定草地上沒有狗屎(一巴掌壓下去，應該要心理治療很久吧)
還有，膝蓋頂久了，會變得[黑黑的](摩擦+壓力)，穿短褲就兩坨怪怪的。就戴個護膝來練讓自己更自在
感謝你！其實古人的功夫動作都是很多元的，也有很多地板動作！穿護膝也沒問題，只要不限制膝蓋的動作就好😄
我十年前就從Gold Medal Body的老闆的頻道學quadrupeds movement。我媽80歲時我教她，跟她解釋小baby爬行讓他們靈活強壯， 時候到了站起來才會穩。老人家跌倒爬不起來是上身和腹肌沒有力量，重心抓不到，還有關節僵硬。動物爬行可以讓年紀大的身體狀況有進步。我媽當然是不會聽我的，結果五年後她狀況非常不好，退步好多。我從GMB學熊猴蟹基本的，還有油管上好幾個parkour專家也教更難的蜥蜴爬。在家裡有空間就可以做，向前五步倒退五步，開始會覺得很難很累，等肌肉強壯些，動作熟練協調了就沒有問題。也不需要做很久，五分鐘十分鐘開始，慢慢到後來做個30分鐘就ok。
謝謝你的分享與資訊❤十分受用❤
謝謝你的分享！其實爬行真的也很多好處，年紀大的長輩只要膝蓋沒有太嚴重的退化，也是可以做的，只是要說服他們真的比較難，需要有人帶著做。在RUclips 上也可以找到很多外國人在教，循序漸進的話一定可以看到進步的！👍
第一次聽到"爬行運動"這個名詞...好不可思議...就馬上跟著在地板上小試一下, 感覺全身都有動到...挺好玩的..謝謝板主分享...
太好了，大家一起爬😄
真的是很好的運動，感覺全動到了謝謝老師您的分享🙏
謝謝😄
多謝！
非常感謝！
非常喜欢这期以及后面关于爬行具体介绍的那一集，我为自己做了一个渐进的计划，在2024年通过爬行锻炼提高自己身体的协调性，把爬行作为身体锻炼的基础部分。谢谢Kopi老师的分享，你关于高龄老人的锻炼，是累积功德的事情，就如《了凡四训》里面讲的关于积德改运的故事一样。希望你做更多这样的分享，专业、实践和爱。
謝謝您的支持，對我來說是繼續做影片的動力！剛開始只是單純想分享我自己喜歡的運動，也希望大家都能藉由這些運動越來越健康！謝謝您喜歡😄
超棒的全身鍛練運動! 回復與身體的連結 !
找回身體連結👍
真的很棒看似簡單 做起來並不容易 想串連起來 就是多做了👍👍👍
先把各別的動作肌力練起來，串連就游刃有餘了😄
謝謝你kopi，這樣練習未 見過。
謝謝你
最後的那些動作跟Capoeira 非常像!😊謝謝你的影片！
感謝！其實地板動作是很多舞蹈、武術的動作元素，capoeira 也有很多類似的動作，有很多不同組合可以玩喔！
分享一下 我對身體的看法 我跳霹靂舞有 10年了 觀察健身房的 身體型態 肌肉結構 會很明顯的 跟 功能性的肌肉跟型態 完全不一樣 但是那都只是肌肉 重要的是狀態 而因狀態而讓身體運動不同的 是 自由自在的體驗 而不是只是 用身體 因為只有當你感受到 怎 麼 用 身體 你才會用 包含那些美麗優雅的流動
非常感謝您的分享！我也是這麼認為的，雖然我不太會跳舞，但也是開始爬行之後，發現人體動作有非常多的可能性，就像您說的流動的狀態，真的很有趣，跳舞也是我接下來很想嘗試的！😄
謝謝！
非常感謝您的支持！😄
真的如今天的爬行視頻 愈來愈發現嬰兒或小孩子日常肢體動作 💖💖都值得我們觀察學習的
小孩的動作有很多值得觀察的地方
原來爬行真的可以医冶很多老人病,因我只能在床尾上床,要爬上床头睡的,發覺对身體很不錯,但若以此來鍛練身體,戴上護膝在地上爬一定無問題,健康有收獲。
可以的，但還是得循序漸進練習
膝蓋離地的爬行，並不容易做，上半身沒鍛練過，很快就發酸、發軟。
的確是，那算比較進階的爬行，需要循序漸進練習
很棒的全身運動吔，謝謝分享
髮型好看 很適合你優 !
謝謝你喔😄
我坐在地上無法輕鬆起身，真的很懊惱（每次都很羨慕韓劇裡的老人家，席地而坐， 卻能輕鬆起身），爬行對我來講太困難。不過看了視頻，我覺的就該開始練習爬行了。
爬行也可以增加關節的角度，可以先從簡單的開始練習，之後會再做影片詳細講解喔
First time to see these exercises. It's an amazing idea. Will definitely try it. Thank you!!
Cool! 👍
爬行超讚，以前在武術社團教學時，有學員不協調到極緻，靠著招幫社員練到至少協調了
太好了! 總算找到同好了! 武術和舞蹈都很需要協調性的!
謝謝，即興舞蹈也有爬行基本動做。
原來如此，即興舞蹈很讚欸！
新鮮有趣💖也相信好處真多的爬行 我們都可在家裡練起來 我也要多觀察家裡的狗了
哈哈，動物有很多值得我們學習的地方！
@@beiimu ✌✌
謝謝您的分享😊
謝謝
谢谢！一定好好试一试！那些长跪朝圣的藏人的爬行功力一定很强啊！
應該是喔
非常棒的示范
謝謝你！
謝謝！謝謝！謝謝！
很有用😊多謝分享❤
感謝！
看起來蠻有趣的，我先從瑜珈墊嘗試看看~
這個分享好，我要慢慢練習。
👌
爬的真好❤
謝谢! 谢谢! 谢谢!
可以請教一下,如果手腕平常有不適感,該如何開始地板動作呢?
可以先做一些手腕拉筋運動來當暖身，如果還是會痛的話可能有腕骨錯位的問題，就建議找醫療專業人員了
@@beiimu 非常感謝大大的專業回覆
然後手指要出力，不是只用手腕壓在地板上。
我練過蜥蜴爬行，不要5分鐘全身大汗淋漓，很有挑戰性。
蜥蜴爬真的比較累😆
看起來會很有幫助，感謝！！
好酷！但感覺有點不知道市區場地要怎麼找⋯ 如果先從家裡磁磚地板鋪瑜珈墊開始可以嗎？😂
可以先舖瑜珈墊也可以
好，很好。👍👍👍
讚👍🏻👍🏻👍🏻✨
试试❤
農夫走路這些功能性的訓練是不是也有同樣效果呢？
有點類似，但練到的東西不完全一樣，農夫走路是抗側彎的訓練，爬行除了抗側彎外，也可以做比較流動的版本，還可以練到協調性
今天有試著練習爬行, 看你做好像很輕鬆很簡單, 實際自己試著做時才發現有點困難耶. 尤其是那個蜥蝪的動作更是困難.
沒關係，蜥蜴爬需要比較多肌力，慢慢練習就會進步了！
谢谢❤
看，就知道很有用
好cool呀！適合什麼年齡和身體狀況的人學習呢？
只要肩膀和手腕沒有疼痛的問題，都可以試試看，先從基礎的開始練習
確實爬行可給全身不一樣的動力
我是將近60歲的老太太有點膝蓋退化但有練瑜珈這樣爬行運動能做嗎？
姐姐，可以嘗試到健身房找教練學習增加腿部與全身肌肉，防止肌少症跟保護骨骼，膝蓋退化通常都是肌肉不夠，承受不了身體的重量導致膝蓋不舒服。
可能不太適合，先增強其他部位的肌力，像是臀部和大腿肌力
喜欢蜥蜴爬行那个动作
我也很喜歡😄
請問在家裡的磁磚上做這些動作可以嗎？在磁磚上做膝蓋會痛！還是一定要在草地上做？
北木老師：請問背部拉傷是否會延伸到胸部上面隱隱作痛呢？排斥疾病以外，謝謝
有可能的
請問在都市中，我們可以去哪裡練習爬行而不會被「注目」或者滿手忙腳狗屎呢？我是認真發問的
我喜歡在公園找一個角落練習，專注在你的身體動作上就好，至於狗屎的話要先檢查一下😆
請問老師爬行運動算是有氧運動嗎？可以減脂減肚子嗎？我開始爬行一星期了，不知道是不是錯覺，感覺骨盆前傾變少，小腹也變小了
爬行算很累的運動，若連續爬5-10分鐘可以燃燒不少卡路里了，肚子縮小應該是肚子變得比較有力了!
我平常也會在地上爬欸 只是通常脖子上會有項圈
哈哈😂
Kopi老師，請問膝蓋半月板嚴重磨損適合做這爬行運動嗎？
跪姿不痛就可以喔
分享個更簡單的，在家爬樓梯用四肢爬😂
其實國外真的有人在樓梯爬行當訓練😄
可以说说练下来有什么身体改变吗？谢谢
@@ggju673 就是核心訓練 只是能拉伸到更多角度
請問基礎爬行對膝蓋會不會有影響？
如果髕骨外翻的話先不要做
這種全身性的運動真的是重訓外的加分項目
可以互補，當然重訓還是有不可取代的地方
請問這個動作會改善脊椎側彎嗎🙏
老實說有點難，側彎是一個複雜的問題，需要請專業的側彎治療師評估矯正
爬行運動很吃核心！
真的！
幫補充~跑酷運動第一訓練項目也是爬行喔
感謝補充！原來有這麼多運動用到爬行😄
椎脊滑脱可以做嗎?
可以先試跪地的版本就好
@@beiimu 謝謝!努力多做一下!
請問有腰椎滑脫還可以做這些動作嗎？
可以做暖身和跪地版本
最近爬行时左膝痛，该则么办？
可以考慮做其他動作的練習一陣子，再回來練爬行
东施效颦，要学就必须学 黑猩猩，大猩猩，猴子。。。这都是大自然选择后的最佳形态了，而且与人最接近的。学什么蜥蜴鳄鱼猫狗的，真是不知咋评价
請問椎間盤突出復原期可以練爬行嗎？
可以喔！先試試看基礎的就好
肆內可以嗎，如何開始，沒有事外
可以喔，墊個瑜珈墊就好
請問對於減重中的超重人也適合這樣的運動嗎？一直覺得胸椎還有髖、小腿很容易緊繃
可以先試試看簡單版本的，爬行之前的暖身做久一點
太誇張了 ，哪裡有空間可以做
瑜珈墊就行囉，往前爬再往後爬
@@beiimu 所以不是真的爬,只是要做出那些多點併用的動作
@@sunguan1133看目的是什麼，如果要練習移動的話就爬行，如果只是要練協調性或核心，往前兩步再往後退兩步就可以練到了
我健身房教練也叫我練爬行⋯ 很累😂
哈哈，你會慢慢感受到爬行的好處的😄
好像有個操叫animal flow很像耶
就是動物流，在國外已經流行很久了
髖關節退化也可以趴嗎？
要看退化的程度喔，如果已經磨損很多就不建議趴了
讚讚
媽媽那裡有個怪叔叔在草地上扭來扭去
哈哈😆
我現在在警察局裡面了。😂😂😂
Sounds very good.I’ll try.Thanks so w‼️
Thank you!
爬樓梯有比較好嗎？是真的趴下爬
樓梯乾淨的話可以喔
雖然我沒找文獻，但我印象中的頂尖街舞地板高手，體脂都不高，身形偏精實居多🎉
沒錯，那些肌肉才是真正有用的肌肉！
老師，肌力太好了，我只能做前幾個😂
先練習基礎的也很好喔👌
顺其自然的爬
謝謝2：10
上了年纪的可以爬行吗？
可以試試看!
爬行會造成脊椎負擔嗎？
不會喔，反而可以促進核心出力、穩定脊椎
看起來蠻好玩的
真的很有趣
怎麼跟巴西柔術課前熱身有九成像...
可能因為巴柔都是地板動作居多吧！
❤😊
做那麼多運動，真的沒想到爬行運動😅
很好玩喔！
一定在寺外嗎，事外全是伯油路
室內舖瑜珈墊也可以喔
爬行很棒，但不適應的話會很累，我還在適應期。
的確需要一點時間適應喔
蜥蜴爬🙏
一起變成爬蟲類吧
?
汪汪 汪汪汪 汪
我叫張爬行
人的腳的設計不適合爬行
您說的沒錯，這也是為什麼我們一歲之後就開始站起來走路!但這並不代表我們不能做這些動作，就像狗不適合游泳，但牠仍然可以學會游泳。爬行可以讓我們的四肢和身體產生連結，這是四足運動最大的效益!
@@beiimu 靈長類選擇了走，相對的需要練協調
@@荒野狼有些靈長類仍然在樹上或是用四足行走，每天都在練😄
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
幾年前我因腳麻的問題，上網搜尋資料，嘗試爬行（蜥蜴爬行和狗爬式）覺得很有幫助！我覺得自然就好不需要太在意姿勢！
爬行的確很有效，但如果身體有一些緊繃的地方，姿勢還是要注意的
其實我已經做「爬行」一段時間了，本來覺得這運動好像不怎麼流行，所以就想著要放棄了，今天偶爾看到您的視頻，覺得您分享得很好，這又重新激發我爬行的動力了。謝謝🙏
其實不用管別人怎麼想，自己做得喜歡就行了，爬行有很多好處的😄
這爬行的運動很有創意, 我會在家試試! 謝謝你!
其實也不算什麼新招啦，可以試試看喔！
我因為中風的關係,右邊癱瘓,練習爬行對於我的核心大關節很有幫助，現在已經可以騎馬滑雪爬山
太棒了！希望您越來越健康！
@@beiimu可以練核心肌群嗎
喜歡這個影片，雖然古人的功法[五禽戲]也有類似的動作，可是Kopi的動作更深入、更廣泛(運動到的部位)，改天到公園草地練一練。但是[我自己]認為要注意兩件事:
1.在褲子外要戴護膝，好多動作都要膝蓋頂地(其實是為了保護我的名牌運動褲不被磨破啦)。😂😂
2.確定草地上沒有狗屎(一巴掌壓下去，應該要心理治療很久吧)
還有，膝蓋頂久了，會變得[黑黑的](摩擦+壓力)，穿短褲就兩坨怪怪的。就戴個護膝來練讓自己更自在
感謝你！
其實古人的功夫動作都是很多元的，也有很多地板動作！
穿護膝也沒問題，只要不限制膝蓋的動作就好😄
我十年前就從Gold Medal Body的老闆的頻道學quadrupeds movement。我媽80歲時我教她，跟她解釋小baby爬行讓他們靈活強壯， 時候到了站起來才會穩。老人家跌倒爬不起來是上身和腹肌沒有力量，重心抓不到，還有關節僵硬。動物爬行可以讓年紀大的身體狀況有進步。我媽當然是不會聽我的，結果五年後她狀況非常不好，退步好多。
我從GMB學熊猴蟹基本的，還有油管上好幾個parkour專家也教更難的蜥蜴爬。在家裡有空間就可以做，向前五步倒退五步，開始會覺得很難很累，等肌肉強壯些，動作熟練協調了就沒有問題。也不需要做很久，五分鐘十分鐘開始，慢慢到後來做個30分鐘就ok。
謝謝你的分享與資訊❤十分受用❤
謝謝你的分享！
其實爬行真的也很多好處，年紀大的長輩只要膝蓋沒有太嚴重的退化，也是可以做的，只是要說服他們真的比較難，需要有人帶著做。
在RUclips 上也可以找到很多外國人在教，循序漸進的話一定可以看到進步的！👍
第一次聽到"爬行運動"這個名詞...好不可思議...就馬上跟著在地板上小試一下, 感覺全身都有動到...挺好玩的..謝謝板主分享...
太好了，大家一起爬😄
真的是很好的運動，感覺全動到了謝謝老師您的分享🙏
謝謝😄
多謝！
非常感謝！
非常喜欢这期以及后面关于爬行具体介绍的那一集，我为自己做了一个渐进的计划，在2024年通过爬行锻炼提高自己身体的协调性，把爬行作为身体锻炼的基础部分。谢谢Kopi老师的分享，你关于高龄老人的锻炼，是累积功德的事情，就如《了凡四训》里面讲的关于积德改运的故事一样。希望你做更多这样的分享，专业、实践和爱。
謝謝您的支持，對我來說是繼續做影片的動力！
剛開始只是單純想分享我自己喜歡的運動，也希望大家都能藉由這些運動越來越健康！
謝謝您喜歡😄
超棒的全身鍛練運動! 回復與身體的連結 !
找回身體連結👍
真的很棒
看似簡單 做起來並不容易 想串連起來 就是多做了👍👍👍
先把各別的動作肌力練起來，串連就游刃有餘了😄
謝謝你kopi，這樣練習未 見過。
謝謝你
最後的那些動作跟Capoeira 非常像!😊謝謝你的影片！
感謝！
其實地板動作是很多舞蹈、武術的動作元素，capoeira 也有很多類似的動作，有很多不同組合可以玩喔！
分享一下 我對身體的看法 我跳霹靂舞有 10年了 觀察健身房的 身體型態 肌肉結構 會很明顯的 跟 功能性的肌肉跟型態 完全不一樣 但是那都只是肌肉 重要的是狀態 而因狀態而讓身體運動不同的 是 自由自在的體驗 而不是只是 用身體 因為只有當你感受到 怎 麼 用 身體 你才會用 包含那些美麗優雅的流動
非常感謝您的分享！我也是這麼認為的，雖然我不太會跳舞，但也是開始爬行之後，發現人體動作有非常多的可能性，就像您說的流動的狀態，真的很有趣，跳舞也是我接下來很想嘗試的！😄
謝謝！
非常感謝您的支持！😄
真的如今天的爬行視頻 愈來愈發現嬰兒或小孩子日常肢體動作 💖💖都值得我們觀察學習的
小孩的動作有很多值得觀察的地方
原來爬行真的可以医冶很多老人病,因我只能在床尾上床,要爬上床头睡的,發覺对身體很不錯,但若以此來鍛練身體,戴上護膝在地上爬一定無問題,健康有收獲。
可以的，但還是得循序漸進練習
膝蓋離地的爬行，並不容易做，上半身沒鍛練過，很快就發酸、發軟。
的確是，那算比較進階的爬行，需要循序漸進練習
很棒的全身運動吔，謝謝分享
謝謝你
髮型好看 很適合你優 !
謝謝你喔😄
我坐在地上無法輕鬆起身，真的很懊惱（每次都很羨慕韓劇裡的老人家，席地而坐， 卻能輕鬆起身），爬行對我來講太困難。不過看了視頻，我覺的就該開始練習爬行了。
爬行也可以增加關節的角度，可以先從簡單的開始練習，之後會再做影片詳細講解喔
First time to see these exercises. It's an amazing idea. Will definitely try it. Thank you!!
Cool! 👍
爬行超讚，以前在武術社團教學時，有學員不協調到極緻，靠著招幫社員練到至少協調了
太好了! 總算找到同好了! 武術和舞蹈都很需要協調性的!
謝謝，即興舞蹈也有爬行基本動做。
原來如此，即興舞蹈很讚欸！
新鮮有趣💖也相信好處真多的爬行 我們都可在家裡練起來 我也要多觀察家裡的狗了
哈哈，動物有很多值得我們學習的地方！
@@beiimu ✌✌
謝謝您的分享😊
謝謝
谢谢！一定好好试一试！那些长跪朝圣的藏人的爬行功力一定很强啊！
應該是喔
非常棒的示范
謝謝你！
謝謝！謝謝！謝謝！
很有用😊多謝分享❤
感謝！
看起來蠻有趣的，我先從瑜珈墊嘗試看看~
這個分享好，我要慢慢練習。
👌
爬的真好❤
謝謝
謝谢! 谢谢! 谢谢!
感謝！
可以請教一下,如果手腕平常有不適感,該如何開始地板動作呢?
可以先做一些手腕拉筋運動來當暖身，如果還是會痛的話可能有腕骨錯位的問題，就建議找醫療專業人員了
@@beiimu 非常感謝大大的專業回覆
然後手指要出力，不是只用手腕壓在地板上。
我練過蜥蜴爬行，不要5分鐘全身大汗淋漓，很有挑戰性。
蜥蜴爬真的比較累😆
看起來會很有幫助，感謝！！
好酷！但感覺有點不知道市區場地要怎麼找⋯ 如果先從家裡磁磚地板鋪瑜珈墊開始可以嗎？😂
可以先舖瑜珈墊也可以
謝謝
好，很好。👍👍👍
謝謝
讚👍🏻👍🏻👍🏻✨
试试❤
農夫走路這些功能性的訓練是不是也有同樣效果呢？
有點類似，但練到的東西不完全一樣，農夫走路是抗側彎的訓練，爬行除了抗側彎外，也可以做比較流動的版本，還可以練到協調性
今天有試著練習爬行, 看你做好像很輕鬆很簡單, 實際自己試著做時才發現有點困難耶. 尤其是那個蜥蝪的動作更是困難.
沒關係，蜥蜴爬需要比較多肌力，慢慢練習就會進步了！
谢谢❤
看，就知道很有用
好cool呀！適合什麼年齡和身體狀況的人學習呢？
只要肩膀和手腕沒有疼痛的問題，都可以試試看，先從基礎的開始練習
確實爬行可給全身不一樣的動力
我是將近60歲的老太太有點膝蓋退化但有練瑜珈這樣爬行運動能做嗎？
姐姐，可以嘗試到健身房找教練學習增加腿部與全身肌肉，防止肌少症跟保護骨骼，膝蓋退化通常都是肌肉不夠，承受不了身體的重量導致膝蓋不舒服。
可能不太適合，先增強其他部位的肌力，像是臀部和大腿肌力
喜欢蜥蜴爬行那个动作
我也很喜歡😄
請問在家裡的磁磚上做這些動作可以嗎？在磁磚上做膝蓋會痛！還是一定要在草地上做？
北木老師：請問背部拉傷是否會延伸到胸部上面隱隱作痛呢？排斥疾病以外，謝謝
有可能的
請問在都市中，我們可以去哪裡練習爬行而不會被「注目」或者滿手忙腳狗屎呢？
我是認真發問的
我喜歡在公園找一個角落練習，專注在你的身體動作上就好，至於狗屎的話要先檢查一下😆
請問老師爬行運動算是有氧運動嗎？可以減脂減肚子嗎？
我開始爬行一星期了，不知道是不是錯覺，感覺骨盆前傾變少，小腹也變小了
爬行算很累的運動，若連續爬5-10分鐘可以燃燒不少卡路里了，肚子縮小應該是肚子變得比較有力了!
我平常也會在地上爬欸 只是通常脖子上會有項圈
哈哈😂
Kopi老師，請問膝蓋半月板嚴重磨損適合做這爬行運動嗎？
跪姿不痛就可以喔
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😂
其實國外真的有人在樓梯爬行當訓練😄
可以说说练下来有什么身体改变吗？谢谢
@@ggju673 就是核心訓練 只是能拉伸到更多角度
請問基礎爬行對膝蓋會不會有影響？
如果髕骨外翻的話先不要做
這種全身性的運動真的是重訓外的加分項目
可以互補，當然重訓還是有不可取代的地方
請問這個動作會改善脊椎側彎嗎🙏
老實說有點難，側彎是一個複雜的問題，需要請專業的側彎治療師評估矯正
爬行運動很吃核心！
真的！
幫補充~跑酷運動第一訓練項目也是爬行喔
感謝補充！原來有這麼多運動用到爬行😄
椎脊滑脱可以做嗎?
可以先試跪地的版本就好
@@beiimu 謝謝!努力多做一下!
請問有腰椎滑脫還可以做這些動作嗎？
可以做暖身和跪地版本
最近爬行时左膝痛，该则么办？
可以考慮做其他動作的練習一陣子，再回來練爬行
东施效颦，要学就必须学 黑猩猩，大猩猩，猴子。。。这都是大自然选择后的最佳形态了，而且与人最接近的。学什么蜥蜴鳄鱼猫狗的，真是不知咋评价
請問椎間盤突出復原期可以練爬行嗎？
可以喔！先試試看基礎的就好
肆內可以嗎，如何開始，沒有事外
可以喔，墊個瑜珈墊就好
請問對於減重中的超重人也適合這樣的運動嗎？一直覺得胸椎還有髖、小腿很容易緊繃
可以先試試看簡單版本的，爬行之前的暖身做久一點
太誇張了 ，哪裡有空間可以做
瑜珈墊就行囉，往前爬再往後爬
@@beiimu 所以不是真的爬,只是要做出那些多點併用的動作
@@sunguan1133看目的是什麼，如果要練習移動的話就爬行，如果只是要練協調性或核心，往前兩步再往後退兩步就可以練到了
我健身房教練也叫我練爬行⋯ 很累😂
哈哈，你會慢慢感受到爬行的好處的😄
好像有個操叫animal flow很像耶
就是動物流，在國外已經流行很久了
髖關節退化也可以趴嗎？
要看退化的程度喔，如果已經磨損很多就不建議趴了
讚讚
媽媽那裡有個怪叔叔在草地上扭來扭去
哈哈😆
我現在在警察局裡面了。😂😂😂
Sounds very good.
I’ll try.
Thanks so w‼️
Thank you!
爬樓梯有比較好嗎？
是真的趴下爬
樓梯乾淨的話可以喔
雖然我沒找文獻，
但我印象中的頂尖街舞地板高手，
體脂都不高，身形偏精實居多🎉
沒錯，那些肌肉才是真正有用的肌肉！
老師，肌力太好了，我只能做前幾個😂
先練習基礎的也很好喔👌
顺其自然的爬
謝謝
2：10
上了年纪的可以爬行吗？
可以試試看!
爬行會造成脊椎負擔嗎？
不會喔，反而可以促進核心出力、穩定脊椎
看起來蠻好玩的
真的很有趣
怎麼跟巴西柔術課前熱身有九成像...
可能因為巴柔都是地板動作居多吧！
❤😊
做那麼多運動，真的沒想到爬行運動😅
很好玩喔！
一定在寺外嗎，事外全是伯油路
室內舖瑜珈墊也可以喔
爬行很棒，但不適應的話會很累，我還在適應期。
的確需要一點時間適應喔
蜥蜴爬🙏
一起變成爬蟲類吧
?
汪汪 汪汪汪 汪
我叫張爬行
人的腳的設計不適合爬行
您說的沒錯，這也是為什麼我們一歲之後就開始站起來走路!
但這並不代表我們不能做這些動作，就像狗不適合游泳，但牠仍然可以學會游泳。
爬行可以讓我們的四肢和身體產生連結，這是四足運動最大的效益!
@@beiimu 靈長類選擇了走，相對的需要練協調
@@荒野狼有些靈長類仍然在樹上或是用四足行走，每天都在練😄