如何正確走路? 7個實用小技巧! ▏北木健身
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- 如果你對自己走路的姿勢有點疑惑，或者想了解正確的走路應該是什麼樣子，今天這集影片就來跟你分享7個實用的走路小技巧!
或許你會有個疑問，走路還需要教嗎?
走路雖然我們是每天都會做的事，但你可能不知道我們是如何走路的。走路的步態其實有點複雜，大致上分成60%的站立期和40%擺盪期，其中又分成8個不同的階段，每個階段牽涉到不同的關節和肌肉之間的動作。
你可以稍微觀察一下自己走路的樣子，把這7個技巧當作一個檢查清單，也許大部分的動作你本來就已經在做了，你只需要專注在比較不熟悉的部分，試著去改善它就可以了!
0:00 介紹
0:54 技巧1 腳跟著地
1:47 技巧2 臀部出力
3:13 技巧3 膝蓋微彎
4:30 技巧4 腳趾離地
5:48 技巧5 小腹微收
6:38 技巧6 身體垂直
7:32 技巧7 手臂擺盪
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![Skilla Baby - Misfit (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
我對自己走路的姿勢有疑惑，常常會上網搜尋正確的走路姿勢，但頭一次看到這麼詳細又有用的說明，謝謝老師辛苦製作影片
感謝您！
感謝❤
走路好難
我自己看完走路姿勢發現膝蓋會鎖死，尤其是快走的時候
還真的如您說的我自己也有骨盆前傾和腰痛問題
看來真的需要留意自己的走路姿勢了
謝謝您製作的影片
有意識地去控制肌肉，久了就會慢慢習慣了！
謝謝老師分享👍👍👍👍💯
謝謝
多謝！
感謝支持！😄
谢谢老师分享👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
謝謝你
我之前走路姿勢不正確，腳掌先著地，不只步伐慢，也像企鵝走路，腳掌長了很多雞眼，後來經過復健師指導，先腳跟再腳尖（腳掌），就像這位復建師示範走路的方式，一段時間後，雞眼自動消失，也不會像企鵝走路一樣。
謝謝老師！很有幫助！😂！
謝謝您
老師 你好， 我70歲， 有腰椎5，6 擠壓的問題， 希望能每天早晚靜坐一小時， 請問你有什麼指示， 謝謝你
可以墊一個墊子在臀部下方，讓髖比膝高一點，脊椎自然往上延伸就好
Very good and very detail.
Thank you
老師您好棒，已定閱，我有很多毛病，會認真跟您學習，感謝您，謝謝您
👌
老師的教法清楚平實，很受用，請問關於對足弓有幫助的教學？多謝！
謝謝，好的之後會規畫一下
謝謝您的分析，真的很有幫助，尤其是腳底板的部分，因為我有扁平腳和嚴重拇指外翻，所以一直很困擾腳底施力結構，感謝您的解說。另外，關於大腳拇，請問在離地前，大拇指尖需要用力頂嗎
大拇指離地是自然對折，不需要刻意出力喔，除非遇到上坡的路，就會需要用到大拇指的力量
I really appreciate all of your hard work.
有機會的話，可以教一下需要久站時的正確姿勢嗎？謝謝❤
久站沒有所謂正確姿勢，只要一直不斷變換姿勢就可以了！
我認為應用最前端的踇次趾為首帶動前掌著地，身體前傾腳趾抓地提起腳弓讓微曲膝與脛前肌把身體重心放在腳弓中，而後提起另一腳後跟，此時身體重心已平衡放支撐腳的前掌及足跟上，腳弓微弓，放鬆另一邊身。
另一準備前進腳提踭，前掌蹠屈，膝前曲，跟著足趾伸前帶動下肢伸直前移，趾掌著地，曲足弓，膝微前曲放足弓中，另一後腳足跟提起，身體重心全放前進腳，掌踭支撐，身體一側重心全轉移到支撐腳上，放鬆另一邊身，後腳提踭屈趾...整個步行程序重覆前進。
感謝您的分享！
这一集太实用了，我都走了50年了，才发现自己不会走，慢慢调好吧
慢慢來! 觀察自己走路也很有趣
Hello!Can you add English subtitles,because i don’t understand?
老師你好，我右腳姆趾外翻，右邊單腳站立平行差，請教你我應如何處理和怎樣練習或有甚麼方法糾正，懇求賜教，深表感謝！🙏
先試試看按摩大拇指和食指中間凹縫處的肌肉，接著練習踮腳尖，再來練單腳站
對我長青族太好了.付出有代價、
謝謝！
想請問老師，我走一段時間後，正面的大腿跟骨盆交界處會痛(大概是穿三角內褲腳上那條斜線處)，導致我蹲下 上蹲式廁所也有點困難，會是哪裡走路姿勢錯誤呢？ 謝謝
可能髖關節比較緊繃，需要先放鬆和拉筋
請問中風後,右腳腳趾做不到抓地和用力,該如何改變？目前已導致右腳翻右走,腳板不着地,脊椎變形,有何方法改善？
可以先墊個東西在腳掌內側，練習單腳站（手扶著椅子），學習讓腳掌內側踩穩
老師，我腳踭經常痛係咪行路唔正確， 掂到地就好痛要吃止痛藥
試試看多拉小腿後側的筋
老師你好，我51歲，上下樓梯，蹲下膝蓋會痛，經骨科醫生診斷是髕骨軟化及外翻，他要我每天循序漸進快走至40分鐘，練習腿力，請教在快走的過程中膝蓋也會微微的疼痛，是否要穿戴護膝快走呢？
如果會痛的話，穿著比較好
我得好好觀察自己的行走方式了😂
😆
可以用手機錄
我有時做運動，都會架好手機錄影
@@user-gu5no2iz8p 很好的方法👍
🙏💞💝
請問如果走路不正確是否會傷到腰？
短期並不會，長期來看可能會
請問X型腿，走路時，有什麼要注意嗎？腳步聲較大。
大腿可稍微向外轉，腳跟著地放輕些
請問:
1. 聽說先用腳尖著地,有益健康,真假?
2. 聽說練習倒退走,有益健康,真假?
3. 下樓是否應該先腳尖著地?
先謝謝回答! 🙂🙂
@@dasing2 1.走路是腳跟先著地，跑步才是前腳掌喔。
2. 倒退走可以刺激臀部和大腿後側肌肉，對膝蓋有益，但須注意安全。
3. 腳尖先著地沒錯👍
老師您好
我可以帶我的孩子去找你看診嗎？
我的孩子國中
但是我從來沒看過一個人走路像我女兒這樣
走路雙肩不穩會上下跳動，感覺像是左右邊抬起來走路
不知道何時開始，膝蓋內旋，而且有越來越嚴重的趨勢
有扁平足，駝背，圓間，
O型腿，外八走路，感覺翹著屁股走
實在是很難形容她的走路樣子
很擔心他未來膝蓋跟腰會壞掉
他才國中生而已
小時候他沒有這樣奇怪的走路姿勢
直到小學高年級才開始
可以的
當百足小姐被問到是那一隻腳先起舞… 從此，她就再不懂得跳舞了🤣
有用的資訊 但可以換個髮型嗎
正在煩惱沒有適合的髮型師😆
您好！我兒子小六參加田徑隊常需要穿釘鞋跑步，不知是不是因為這原因，他走路都會腳尖先著地，造成上半身左右搖晃，提醒他都沒有用
跑步和走路不一樣，腳尖可以先著地，如果走路都踮腳尖的話，可能是小腿太緊，要放鬆加上拉筋
謝謝，我會試試看這個方法
多謝！
感謝！