「正確走路」好重要！4個步驟 快速矯正你的走路姿勢｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
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- Опубликовано: 22 апр 2021
- 肌肉流失想利用簡單15-20分鐘改善
上肌少症課程:www.9vs1.com/go/?i=xkcc8t8xppbx
走路其實是極為複雜的一連串生物力學組成
人類是兩隻腳行走的動物
為了把手空出來做事
我們必須讓走路能省力就省力
所以說
人類真的很奧妙
由於現代人長期久坐不動的關係
髖關節跟脊椎變得很僵硬
原本是驅動我們往前的助力
反而因為僵硬都變成阻力了
也因此我們更費力的"走路"
真的好可惜
平常一定要多活動髖關節保持驅動力喔!
書籍來源
1.Functional Anatomy of the Pelvis and the Sacroiliac Joint
2.Kinesiology of the Musculoskeletal System
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : www.youtube.com/watch?v=iXOmF... 
Спорт
![Eminem - The Death of Slim Shady [Album Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/X0HIrS6kUYI/mqdefault.jpg)
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
非常好的影片！分享影片重點！
0:52
從腳跟採到腳掌(Windlass Effect絞盤機制），不能外八，不能像鴨子一樣拖地走路
2:26
推進以大腿後側和屁股的肌肉往前推
2:54
腰部與脊椎會產生旋轉的動作
3:59
微收小腹，把核心穩定住不要往後增加脊椎壓力
4:10
手臂要出現擺動的動作
讚..
nice基本から
❤❤❤
至從出車禍後，發現下肢肌肉完全忘記怎麼走路，不管怎麼練肌肉，當真正走路時會特別累和扭傷，原來這才是正確走路啊，剛剛用老師所講的方式走時，身體就感覺到很熟悉的味道，真的感謝老師經驗分享。
一 、windlass effect 每一步伐遵循從腳跟滾動到腳尖的原理；
二、走路的推進力，儘量從用屁股、大腿後側的肌肉運動產生；
三、頭頂與上身重心落在骨盆正中心上，不前傾、不後仰；
四、骨盆旋轉自然帶動腰椎、胸椎旋轉，自然帶動肩膀、手臂擺動。
這是我看過最簡單且最好的關於走路的影片，必須推起來👍
你是蔡依林
沒想到調整走路方式後，足底筋膜終於放鬆了，足底筋膜炎的疼痛慢慢減輕不少，謝謝老師，很有幫助的影片👍👍
Veronica 老師真的講得很清楚...好好理解可以少走冤枉路
我自己矯正走路前後就花了三年才搞定...
肌肉都有習慣性的出力和使用..所以一開始糾正時都會卡一陣子
但我自己就從腳底足弓一路往上錯上去...超級走路失能..
好在矯正回來後現在走路很輕鬆又可以走很久也不會這痛那酸~
這中間我看了三個物理治療師分別指出不同問題~
不過我自己以前自以為和認知不足等口述其實會誤導治療師們的..
但很感謝這些物理治療師幫助過我讓我理解透過正確發力和動作可以好好改善疼痛及根治
而不是只是治療疼痛
你是怎么恢复的？可以讲讲技巧吗？到底怎么才能让屁股和大腿后侧产生推进力？感谢
感謝老師 最近開始在練習走路，幾十年的習慣不容易該，剛開始腳內側酸，幾天後感覺腳膝蓋變的沒之前那麽酸痛，走路正確很種要。
謝謝老師的分享，學走路也是一門重要的課程!!
外八走路從小到大，遇到健身教練才知道自己走路姿勢錯誤。謝謝你的影片
好讚❤ 感謝護理治療師🫡拖地走真的是會越走越累，正走路姿勢很重要
原來走個路也這麼深奧，謝謝老師
謝謝 詹珞瑤 物理治療師 分享，原來姿勢對我們健康的影響是如此的大....
迎期因走路姿勢不正確引致膝蓋疼痛，昨天物理治療師提示了影片中的2點，要我多加注意，現在看了視頻，就更加明白，萬分感謝
谢谢老师👍👍❤❤，我刚刚按照你的视频行走，骨盆跟髖關節這一帶突然间舒服了很多！太好了❤❤
滿滿的乾貨~~ 謝謝醫師
谢谢你，将近两年前，我看了你的视频，按照你讲的，改变自己的走路方式，治好了我多年的脚跟痛，非常感谢你！
老師的分享真的幫助很多 很感謝老師分享
她講話令人覺得非常舒服👍🏻
謝謝老師 感謝您用心地分享跟教學
講得很清楚,真的很棒 謝謝您的分享
謝謝治療師 ,原來走路有這麼大的 學問。
你講的很好, 謝謝你的分享
真的很棒 謝謝您的分享ˉ跟我在教學生的姿勢差不多！但也要提醒觀眾，還是要鍛鍊肌力走路才能更輕鬆
很有幫助，感謝分享
謝謝！很實用！
幫助很大 謝謝影片製作
謝謝老師的指正！
好淸楚，很容易明了，謝謝🙏
Thank you Vernocia! This is such a informative and life saving video!
thanks~
說明的很詳細清楚，感謝🙏
I love you videos, and you walk beautifully! keep healthy and safe
說得很棒，尤其是第一和第二點。
謝謝 知識滿滿
感谢老姐20年了终于会走路了
詳細 棒!!! 謝謝你!
重心从脚跟到脚掌再从拇指与食指送出
大腿与臀部用力
头部肩膀保持重心在骨盆上方形成一条直线
做到以上手臂会随身体自然摆动
長知識，很實用
我的健身教練也矯正過我走路的方式。原來走路有這麼多學問！
我很驚訝治療師除了正確姿勢，錯誤姿勢示範竟然也如此到位XDDDD
她有点前倾
@@wcelia6475 你治療師還他治療師
@@user-qi4pz5xg3i 治療師也可能有骨盆前傾啊！！而且看影像真的很明顯呀
@@user-qi4pz5xg3i 他骨盆是真的有點前傾，雖然我不是物理治療師但我是健身教練。現在還蠻多學員都是這樣，都覺得要挺直腰桿結果導致整個背呈現一個誇張的弧度。
但這種程度因人而異，有些人在這種骨盆前傾的程度下也不會有下背疼痛的問題。
看太多了
我曾經患過足底筋膜炎，治療好了，又再復發，繼繼續續。原來是錯誤的走路的姿勢! 非常感謝你的指導 : )
謝謝，很有幫助
感謝美美Veronica的解說，講解的實在太棒了！！
好精準呀!!!
谢谢您的分享 很受益
非常受教 谢谢
謝謝老師
感謝分享！
很有幫助！謝謝
谢谢您分享的丰富信息，和详细讲解。🥰
謝謝老師！！很需要這支影片！直到現在腰痠，影響到日常和工作才開始找辦法，若學校除了學科，能教這類身體保健方式該有多好🫣
講解超清楚，受益良多，謝謝Veronica！
感謝教學!!
謝謝分享，看過之後才知道自己原來不會走路⋯
3:50 治療師很會示範錯誤姿勢XDD
自己也很常亂走XD
多謝你的講解，簡單易明，給我很大幫助。
Excellent video. Thanks. If you could elaborate more on the second point (using the glutes and hamstrings), it will be great.
说的很好👍
很實用
老师太棒了👍❤👏
簡潔易懂~
謝謝分享！
thank you so much!!
真的太好了~最近很想很想改善盤骨前傾和寒背!!! 不管是站、坐還是走路都在留意自己姿勢，但偏偏走路是最難的！:(( 看完會努力練習
感謝出這隻影片🥺 不然走路一直用抬大腿的方式前進
謝謝醫師的無私分享，我今天按照您的解說練習了走路，發現有改善很多，還有兩個問題能否請教您:從腳後跟走到前腳掌時，請問腳指頭會有抓地的動作嗎？我今天有抓地，覺得腳掌略疼了，不知道這樣對不對？另一個問題是走路不像你這樣輕鬆銜接，感覺一頓一頓的，就是腳後跟要邁出第二步時，是這種感覺。還有第三個問題是肩膀會亂晃是什麼原因呢？
真是棒的👍
感謝分享
感謝分享~
人体是上帝最美的作品
莫名地感觉错误示范的时候好萌啊!
真的非常感謝你，我一直有阿基里斯腱發炎的症狀，小時候都沒有。我仔細思考過，我以前的走路方式是從腳跟先著地，長大後不知怎麼地改變成腳尖先著地，類似上述的鴨子走路，常常感覺自己走路有點像在滑步。終於解決我1X年的疑惑:)
不客氣
希望有幫忙
實用！
謝謝
老師可以講一下如何正確的站著嗎 我之前考試久坐後自己評估有骨盆前傾跟骨盆歪斜後就自己做了調整，後來發現找不回當初站著的重心點了，現在一站就容易膝蓋附近不舒服及很緊，請問如何找回站著時的重心... 苦惱好幾個月了
謝謝分享，非常實用！
好詳盡的解說，可以造福許多有此困擾的人。感謝
感謝❤️😇🙌
thank you, Mia
醫師好可愛喔
谢谢！
谢谢分享 ☺️
走路是根据速度需要，而用不同部位，用快跑的方式，就要用腳尖的指頭及脚弓的彈力，一般走路是平均落在脚掌上，脚指是控制前行速度，腳底筋膜肥厚是缓衝身體重量的反作用力，用腳底先著地，是不正確的姿勢， 沒有腳姆指不斷配合校準前行的方向，重心産生不穏，碰到凹地不平，会很容易扭傷脚踝， 請參考。
超棒！原来走路也有大学问的。我就是走路特别慢，一直在找追不上别人的原因。
感恩 😊👍🤯🤯
感謝分享🙏
3:49 很魔性的走路姿勢ww
人體真的是一個很奧妙的設計，本能的行為，如果沒有意識到或了解到，在偏離設計的情境裡就被身體逆襲了。
我年紀輕時常被說走路都是拖著走，後來上了年紀被身體逆襲，才知道身體各肌群有多重要。
謝謝治療師的教育分享。
治療師請問會有上下坡的走路講解嗎！🥺🥺🥺
謝謝治療師 這影片可以讓我們更能好教女兒好好學走路
Yes·
感谢分享
我都用拖的 謝謝指正
剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝沒醫生知道的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更脆弱嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。
復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎！，，
好👌
謝謝治療師//
超赞👍👍
老师我自己现在髋关节疼痛活动受限，现在可以做哪些动作改善，谢谢
古人說行如風坐如鐘，Veronica用正確方式走路時看起來就有如風的感覺🤔
Great video, I have been working everyday since the pandemic for 5 to 10Km, I experienced many of the discomfort mentioned here, then overtime slowly corrected the "bad habits", I have a step counter, and now I find myself walking 10,000 steps, about 6 to 7K without feeling anything at all, the only reason I don't walk longer is just not having the time ;-) I still have a bad habit of putting my hands in my pocket...one thing that I find interesting is if want to speed up, and I swing my arms like the Chinese Military parade, it is even more comfortable, not sure the reason behind that
我出生雙腳club feet，雖然腳有開刀包石膏，不過走路姿勢還是一直被說很奇怪，不過一直都想不通要怎麼改！謝謝你的影片
您好，想請問大腿前側的拉筋要如何做呢?謝謝!
優質影片!!希望知道最有效率的跑步跟短期衝刺的步態分析
我也想知道