坐太久腰痠背痛?簡單三個動作讓你久坐骨盆也不歪斜|詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 超簡單的骨盆操
我們的骨盆就是這麽多變
但也因為這樣特別容易亂歪吧~~~
坐在椅子上坐太久的話
難免骨盆會卡卡緊緊的
稍微活動一下會大幅降低疼痛發生喔
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很讚的簡單骨盆操,這幾個動作跟我之前在健身房做的禪柔運動有異曲同工之妙。久坐的人例如電腦族、司機、作業員、櫃台行政等,真的很需要每天做一些輕量的骨盆操,預防因為久坐造成的骨架不平衡,最後導致腰痠背痛。
除了有好的工具支撐、輕量的運動外,如果真的痠痛時,有時學一些自我按摩的方式,也能夠應急舒緩,多管齊下總是能讓身體遠離痠痛😊😊
坐在瑜珈球上面工作怎麼感覺很ㄎ一ㄤXD
請問有人能分享如何提氣嗎?
女生肚子超大要怎判斷是前傾還後傾?
把椅子丟了 就不會有坐太久的問題
4:36感覺好像故意放屁的動作😂😂😂😂😂
那個椅子我怕會一時忘了向後躺⋯⋯
那椅子好貴阿....老實說買個瑜珈球來坐會不會比較經濟😅
老師,想請問如果骨盆往右偏又往前轉,做妳頻道的矯正方式,是可以調整的嗎
那可以瑜伽球代替椅子么 ?
骨盆運動
前後傾 左右傾 骨盆繞圈運動
骨盆底肌喚醒運動
老師能說一下xo型腿的矯正嗎?
椅子OK 顏色不OK
詹老师 Facebook怎么样可以联系到你?
左側骨盆高於右側大約3~5公分要怎辦?還有點長短腳…可能是騎機車造成的。
要看醫生/物理治療師將盆骨調整
來揪團購, 看看能不能便宜一點買
脊椎椅子有輪子容易滑倒嗎
想請問方便的話能不能拍改善X型腿的 謝謝🙏
真棒 很適合我們這種久坐上班族
謝謝!最近只要試圖伸展或運動中,抬腿或張腿總是讓骨盆咖咖響,試試看這骨盆操會不會有所改善。
可以拍一下使用紅岩椅的運動嗎
可是想請問脊椎滑脫可以這樣做嗎?
椅子連結失效!
請問折扣碼如何ˋ
謝謝分享
好像不能翹腳
谢谢分享 😊
👍👍👍
很實用的椅子
好多人都收到這張椅子
我在澳洲找不到
就在期待你的片
前倾,后倾的时候需要保持使用向上提的力量么?
这一定又紧又舒服
哈哈哈😄