【初心者必見】９割が間違えている！？筋トレ初心者が間違えやすい種目４選
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
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＃筋トレ#筋トレ初心者＃筋トレ種目
自分では正しいフォームを頭では分かっていても、実際はイメージ通りに動けてないとかっていうのもありますよね
いつも参考にさせて貰ってます！
特にライイングトライセプスエクステンションやり始めてから三頭筋に凄く入るようになりました！！
これからも有益な情報発信よろしくお願いします🙇🙇
スクワットの説明に関してですが、つま先ではなくひざを出すな、と言いたかったのではないでしょうか？つま先より前にひざを出すな、と。
その上でですが、スクワットではたとえローバーであってもつま先より前にひざが出るのが適切なフォームです。（よっぽど変わった骨格をしていない限り）ひざを出さないようにスクワットをしようとするとかなり無理のあるフォームになります。
ハムケツ狙いでそのフォームで浅いスクワットをするぐらいなら素直にルーマニアンデッドとかやったほうがいいと考えます。人生の時間は有限なので…
ＥＺバーカール
サイドレイズ
見直してみます💦
うーん…仰る事は凄く良く分かるんだけど。
間違い、とあまりに『強調』するのはどうなのかな？
ハードルが不必要に高くなる気がします。初心者(≒ターゲットとする筋肉への意識が不十分な人)が…というなら尚更。今回の4選は、いずれもある程度の慣れ、あるいは筋力が備わってからでも、遅くない(…と言うか、備わってないと難しい？)と思いますし。
…回り道をさせたくない、という気持ちが言わせるのでしょうけど。
ラットプルダウンも狙う場所によっては引き方は違うので間違いではないと思います
Sugoi 👍💪
ナチュラルトップビルダーの木澤さんとか、ラットプルダウン最初の間違ったフォームでやってるけど、、、どういう解釈ですか？
広背筋狙うなら基礎的なフォームを解説したまでです。人の骨格によって、どこを狙うによっても変わることはあります。ただ上記のミスをしている人が広背筋に効かないという指導をもう何百人としてきたので、このようなミスは多いです。
そもそもベンチプレスから逃げてる人が多いから胸椎伸展をできない人が結構多い。