¡CÓMO QUEMAR GRASA! - Perder Peso por 23 Horas Seguidas! (SIN ENGAÑOS)
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- Опубликовано: 6 янв 2021
- Si te has preguntado como quemar grasa por 23 horas seguidas o incluso Cómo comenzar a ver pérdida de grasa corporal, debes de ver este vídeo. Mira, deshacerte de la grasa alrededor de la cintura es más fácil y complicado de lo que crees. Es más fácil si sabes en que enfocarte, y he aquí una pista, no es en tus rutinas. Es más complicado debido al compromiso requerido para hacer lo demás de forma correcta, hablo de la nutrición.
La realidad acerca de la pérdida de grasa es que para que ocurra al máximo, debes de llegar a un estado hipocalórico. Esto significa que debes ingerir menos calorías de las que estás quemando durante un día para crear un déficit y comenzar a quemar grasa corporal. Mientras que haciendo cardio o un entrenamiento de fuerza sí quemas calorías, muy seguido esto se eclipsa por el daño hecho en una mala elección de alimentos.
La nutrición es y siempre será la clave para llegar a ser magro, no tus rutinas.
Dicho eso, mientras que una rutina puede durar una hora, lo que haces con las otras 23 horas del día (alejado del gimnasio) es lo que más importa hablando de tu habilidad para definirte y perder grasa corporal. Puedes ver que ese nivel de compromiso es más alto y requiere más disciplina.
Entonces ¿cómo te aseguras de tener éxito al tratar de perder grasa? Debes aceptar lo que llamamos las tres realidades de perder grasa. La primera es que, no todos los alimentos saludables son bajos en calorías. Recuerda, el objetivo es perder grasa al consumir menos calorías, mucha gente comete el error de hacer dietas con alimentos saludables para llegar ahí. El problema es que no todos los alimentos saludables son iguales.
Si observas cosas como el aceite de oliva, las nueces, los aguacates, crema de cacahuate 100% natural o incluso la granola (la granola no tanto, pero mucha gente cree que es saludable), descubrirás que mientras que son buenas, ciertamente no son opciones bajas en calorías. Todos los anteriores son considerados alimentos densos en calorías. Incluso pequeñas porciones te harán ganar peso si no eres cuidadoso. Peor aún, ya que son vistas como saludables, la gente tiende a comer a grandes porciones de esto lo cual comienza a agregar calorías y al final grasa (incluso cuando está siguiendo una dieta).
La segunda realidad tiene que ver con el tema opuesto. Mientras que es verdad que no todos los alimentos bajos en calorías son saludables, evitar aquellos que son bajos en calorías porque contienen endulzantes artificiales, o químicos benignos pero sintéticos en nombre de la pureza, seguramente te descarrilaras de este progreso a largo plazo.
Nadie está diciendo que toda una vida de consumir estos alimentos es buena elección.
Dicho eso, usados a corto plazo como un puente de tu claramente nada sanas elecciones de alimentos hacia las mejores elecciones que puedas hacer, es un mejor plan que abstenerte totalmente de ellas, y terminar teniendo sobrepeso o mantenerte peligrosamente obeso. Por ejemplo, una dieta de whoppers no es saludable, punto. Si hacer el cambio de esto a pechugas de pollo a la parrilla es muy severo para tus papilas gustativas, seguramente te vas a descarrilar pronto y comenzarás a fallar a largo plazo.
Si en vez de esto, haces un gentil cambio hacia una hamburguesa de pavo con lechuga y cátsup... Mientras que aún contiene algunos químicos sintéticos para mantenerla fresca, seguramente es mejor opción que una transición rápida, si eso significa que de hecho llegarás a tu objetivo final de las pechugas de pollo a la parrilla u otras fuentes de proteína que no sean carne si así lo deseas.
La última realidad es una que nivela el campo de juego para todos. Es que no todas las 23 horas van a lucir igual día con día o incluso de persona a persona. Cómo eliges tus alimentos saludables durante un período de 23 horas puede cambiar ligeramente de día a día si, por ejemplo, quieres una comida trampa de vez en cuando para mantenerte cuerdo. Dicho eso, si tus objetivos para perder grasa son menos extremos que alguien más, tus días podrían lucir drásticamente diferente a los de ellos.
La clave es que necesitas estar consciente que tu plan de nutrición y cómo te alimentas siempre hará la mayor diferencia cuando se trata de perder grasa. Cualquier plan de dieta que no se pueda mantener, es uno que no vale la pena seguir. Si estás buscando planes de alimentación que te digan exactamente como alimentarte día por día y comida tras comida, sin que adivines, asegúrate de visitar athleanxespanol.com a través del enlace debajo y revisar los programas disponibles usando el selector de programas.
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7:09 "No necesitas ser perfecto para ser grandioso"
Eso si es motivación crack! 💪
EN CADA VÍDEO NOS ABRES LOS OJOS Y LA MOTIVACIÓN SUBE EL 200%. ME VOY A PEDIR UN JEFF PARA LOS PRÓXIMOS REYES MAGOS. 🥰🥰🥰
Muy bueno tu comentario :)
Se te trabó la tecla de las mayúsculas?
Completamente de acuerdo con Ruth
Dudó que consigas a Jeff pero yo puedo ayudarte. ☺️
Ruth me llamabas ? :v
Segun tu ultima cifra fe like eres:
1 Jessie
2Mermador de ganancias
3 Ectomorfo
4 Jalon a la cara
5 Jessie lo estas haciendo mal
6 Dominadas
7 Robin
8 Chándal de Puma
9 El men que le dobla la voz
0 Camiseta de 247365
Jessie lo estás haciendo mal :b
Me toco 3 y si soy ectomorfo jaja
Miguel Ard. 19
Soy la camisa 😃
@@isaacdominguezhernandez1576 También a mí, y soy ectomorfo :')
Soy ectomorfo y sí jsjs
"Un ch*ngo de barras azules"
JAJAJAJA
Jajajajaja aviso de spoiler
Si jajaja
Al parecer el interprete de Jeff es de origen Mexicano ¡ajua!!!
Kajajja
*Unos segundos despues*
¿que nos queda?, un poco menos de un chingo de barras azules
"Un chingo de barras azules"
Definitivamente es el mejor video que he visto en la vida
El ejercicio del refresco lo Ise cuando busque dejar de tomar refresco.
Solo lo probaba en la boca y lo tiraba era muy fuerte mi adicción.
Hoy llevo 6 años sin tomar ni probar refresco.
Para los que estamos gordos , sobrepeso y obesos , es nuestro momento , solo quiero que se imaginen con un cuerpo sin mucha grasa corporal y con más felicidad y confianza propia , nadie te puede juzgar por tu cuerpo pero es hora de que tu confrontes tu realidad y es tiempo de empezar ♥️
Gracias a Jeff cavaliere hace un año comencé a hacer rutinas y seguir sus videos y ahora ya soy más fuerte🥺❤️💪💪💪
despues de ver tantos videos tuyos @jeff , no necesité llegar a los primeros 40 segundos, que me di cuenta que me estabas queriendo boludiar....jajajajajajaja
Me paso lo mismo jajaja
x3 XD
Con la pura miniatura del vídeo me te das cuenta bro
@@elmexafrik6828 jaja si mal
Así como nosotros los haters
1:47 JAJAJAJ un set hasta el fallo
JAJAJAJAJAJAJA
😂😂
Le faltaron los jalones a la cara xd
@@MarcosZokrameso es mucho muy importante y se le olvidó me parece que edito mal el video
Jajajaja
Crei que los ejercicios eran reales con el primero en la mesa xd
Yo anotando la rutina y esperando resultados🤡🤡🤡🤡🤡
Un vio🤣
😂😂😂😂
Si no hubiera visto tu comentario, habría hecho lo mismo xd
🤣🤣🤣🤣🙉🙊📖✍
En el episodio de mañana: *comer está mermando tus ganancias*
Estos videos motivacionales valen más que cualquier otro
Estos sujetos no dejan de sorprenderme, nada como eso para superar mi depresión
Jeff, haz un entrenamiento de piernas en casa sin equipo pero siguiéndote.
Ala sí, ojalá haga más "Follow Alongs"
Grande Jeff, muy agradecido. Desde que comencé a seguir tú canal he logrado cambiar mi nutrición y obtenido mejores resultados.
Tio Jeff, queremos más videos traducidos sobre nutrición deportiva y sobre recuperación de lesiones!! Eres el mejor 💪
"la perfección no existe. Te lo juro por Dieguito Maradona"
Cierto, ese wey tiene el cuerpo perfecto pero esta feo con fuerzas
Golaaaaaazooooo
Gran frase broo
Era tan perfecto que le confundieron con los dioses
Por Dieguito Maradroga
Pinche drogo
Te amo, espero sea eterno el msj y la conciencia en cada video, abundancia y prosperidad para ti
Aquí se demuestra la grandeza y la humildad de este tipo, te hace bromas y te da buenos consejos para seguir sus pasos.
Todo un grande dentro y fuera de la cancha Lewandowski
Jeff.. que te puedo decir.. tus vídeos son ORO puro.. motivación, humor, excelentes consejos.. invertir una barra azul en tus vídeos no tiene desperdicio es más aumenta las ganancias.
Ciertamente es así y este canal me ayudó a verlo desde esa perspectiva. Ir cambiando hábitos. No todo es la hora de entrenamiento
los primeros ejercicios son los más creativos y efectivos...bravo!!!
Empujones de mesa 3x10
Cerrones de mandíbula 8x3
Remo de refrigerador 3X8
Escupitajos explosivos de soda 1x3
Guardados de despensa 4X12
Descensos de cuchara al fallo
2:44
Jeff en modo mexicano
XD
aprendiendo de nuestra cultura
Ese no es Jeff.. es el que traduce 🙄
@@davidbh7006 Jajajajaj que geniioooo
Un chingo de barras azuled
@@davidbh7006 ohhh no sabiaaa
Excelente explicación. Esto es ayudar a decir la verdad dejando de lado la parte comercial y pensar y asesorar a las personas que creen que solo con una accion se llega a la meta y en realidad es un conjunto de acciones felicitaciones por el compromiso de educar salados
excelente video, muchos no saben eso tan básico y es bueno para que lo sepan.
Bueno queda otra opción si Lewandowski dice que nos moramos de frío tenemos que morir nos de frio
Jajaja 😂😂😂😂
Robert es Robert 💪
Está acostumbrado el polaco
buenas,llevo 4 meses comiendo saludable, aparte del ejercicio,y si se puede pasar de un dia a otro de comer porquerias a comer sano,fuerza de voluntad,
1:46 hasta el fallo xd xd jajaja
un gran video y una mejor explicacion, para que toda persona lo pueda comprender. Aplausos Jeff
Like y compartir por el traductor en modo mexicano 💪🏻😂
Lo mejor jajajaja
Gran video motivador. Muchas gracias
Gracias Jeff sensei...has cambiado mi perspectiva hacia como quiero sentirme físicamente...te mereces más que un like 💪
Muchas Gracias me encanta como explicas las cosas
Excelente video Robert Lewandowski, muchas gracias por estos magníficos videos sr Lewandowski
Wn estos videos tienen la proporcion perfecta de informacion y humor👌👌👌grande Jessie and Jeff🤝
Thanks, honest and direct. Thanks.
Gracias me hacía sentir mal cuando me salía de mi rutina alimenticia. pero ahora se q igual la imperfección ocasional no me saca de mi meta .
Necesitaba este video ♥
Me gusta escuchar tus consejos gracias por el vídeo...
Maravilloso !! 😀
38 kilogramos menos en un año!!! Se puede, solo hay que buscar opciones saludables de comida que a uno le encante comer; cambiar el estilo de vida 💪🏼
Que grande saludos de argentina un capo te sigo siempre un genio buen año para ti
Estás muy preocupado, gracias excelente!
Excelente video con un mensaje fenomenal y más encima una mención a Steph ¿Qué mas se puede pedir?
Excelentee el concepto No se tiene que ser perfecto para llegar a lo muy bueno y generalmente por trabajar con la perfección en mente es que se deja de conseguir el objetivo👌 excelente video👏👏👏😼
jajaja, me encanta tus rutinas, jajajaja, llevo justo un año haciendo deporte y bajando de peso con una dieta normal, me quite la sal y las grasas, y el azucar pase a la miel, y hay dias que consigo quitarmelo.
me alegra este video, la cruda realidad de las malditas dietas, se abandonan a largo plazo que es un error fatal.
Lindo video...gracias..saludo desde uruguay
Jeff, sos el mejor!!!
Magnífico!🤣 eres un grande!
2:43 "Un Chingo de rayas azules" JAJAJA EL DOBLAJE LATINO ES LO MEJOR
Curiosamente, estuve mirando éste vídeo con una porción doble de Panetón cubierto con una porción doble de Leche Condensanda, um? Pareciera que el universo me quiere dar alguna señal... *Nahh sólo es mi imaginación*. Bueno seguiré comiendo lo que ya antes he mencionado xD
Tmr, yo también estoy igual v':
Belleza de videos Jeff
Esa es la clave del éxito gracias Jeff por demostrarnolos
Por la censura de la palabra "ch1ingo" (mucho) ahora me doy cuenta que el interprete de Jeff es MEXICANO.
¡Grande Mexico!
Excelente!!!!
Muy buen video😁....la pura verdad!
Gracias muy cierto 😃
Justo lo que buscaba guaooo 👊👊
Jeff gracias por esos consejos
Jajajajajajaja son buenos esos ejercicios, siempre se aprende algo nuevo en este canal gracias maestro Jeff.
Esto es genial!!!!
Excelente video, saludos
Buenísimo, jajaja. Exelente gracias
This guy is brilliant!
Este tipo es unCrack!!!!
Ahora que hablaron de alimentos saludables pero densamente calóricos, sería genial que avisen acerca de otros además de los ya mencionados, como las nueces, aguacate, etc
Gracias Jeff por hablarnos como debe de ser😬👍y no matarnos en ejercicio y en alimentación como pensamos😁 poco a poco llega lejos una tortuga 😊
Ooh gracias!!!!!!!
Exelente video
Que buen canal la re puta madre. Gracias por traducir y que los que no entendemos inglés podamos aprender tanto. El mejor canal de fitness que encontré
Soy nuevo en esto y me preguntaba como puedo ganar mas masa muscular, si entrenando todo por separado o haciendo rutinas full body??
Antes de comenzar el vídeo ya le estoy dando LIKE 👍👍 😁😁🙃
Ja ja ja ja sos todo un Jocker. Buenísimo y divertido video 🤣🤣🤣🤣🤣
En si es comer sano.
No es caro, solo cuesta mas que fuerza voluntad y dejar la comida rápida.
Cambia el refresco por agua, carne frita (pollo y pescado) por carne azada, golosinas por fruta.
Deje el refresco y la comida grasosa y se ve un cambio muy notorio.
Solo no puedo dejar el pan. :(
Hey amigo. What’s going to happen if I drink coffee everyday. ?? Can u make a video about the coffee
Hola Jeff, ¿sabes cuanto descansar entre cada rutina si entrenas dos veces por día? Saludos.
Que grande !! Ya me la estaba creyendo yo jaja y Vuaamos amigos
Thanks Jeff
el mejor por lejos
me encanta!
Gracias
Normalmente se escribe arriba el número mayor, el que vamos a multiplicar, que por eso podemos llamar multiplicando y abajo se escribe el número menor, el que indicaba las veces que se repetía, al que llamamos también multiplicador.
Yo comencé esto hace dos años y cuando lo hablé con el entrenador me dijo que así no funcionaba. De 21 comidas que hago a la semana me permito 3 comidas altas en carbohidratos, pero separadas por la semana dependiendo del día que sienta antojo. El lunes puedo comer hamburguesa con papas como segundo alimento, el jueves helado de cena y el domingo unos Donuts con café por ejemplo. Hasta ahora me ha funcionado bastante bien, 98 a 83 kilos construyendo masa muscular en estos dos años
Yo ya estaba anotado los ejercicios del principio 😁
Soy niña y realizo los ejercicios y consejos para caballero, son geniales y si que funcionan.
Me encanta el canal🙂
Pues qué bien
Yo solo quería estar flaco y con las rutinas de Jeff termine mamadisimo
@@vict369v-tuber6 eso es genial
Necesito más rutinas para todo el cuerpo de dolorido pero para hacer en casa
Señor entrenador, me podría sacar de una duda.
¿ La cocacola es mala para la dieta de hipertrofia muscular ?
Muchas gracias...
Jeff podrías hacer una rutina de espalda en casa 🙏🙏🙏
Moraleja: Un Ch*ngo de barras azules XD
Hola, yo tengo mucha dificultad con los bíceps, tríceps y en especial los antebrazos. Independientemente del ejercicio que haga no veo que aumente la masa muscular. Además por una condición de salud no puedo levantar mucho peso. Espero puedan aconsejar con algo.
Saludos.
Genial!!
No me pierdo nada de Jeff 👌🏽
Es cierto, volver de un día de trampa es algo complicado, tienes que tener mucha fuerza de voluntad y disciplina
Jeff, quisiera saber cómo ganar masa muscular, sin perder grasa en la cara y cuello
Buen video😌🤟🏼
Aparte de entrenador es adivino
Impecable