Así Es Como Se PIERDE GRASA ¡Funciona Cada Vez!
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- Опубликовано: 9 дек 2019
- Si te estás preguntando cómo perder peso debes de ver este vídeo. No importa qué plan de dieta esté siguiendo al momento, la clave para el éxito permanente a largo plazo yace más profundo. Incluso los planes de dieta basados en ciencia qué dicen ser la forma más rápida de perder grasa no soportarán la prueba del tiempo si no eres capaz de hacer lo más importante cuando hablamos de nutrición y eso es mantenerte constante con tu enfoque.
En este vídeo te muestro la verdad principal acerca de la nutrición y la pérdida de peso. Sin constancia tu oportunidad de perder peso es casi cero. Lo más importante que puedes hacer no es observar los últimos estudios que supuestamente prueban cómo deberías de estar comiendo sino más bien determinar si la fórmula con la cual decidiste seguir va a ser algo que puedas hacer por siempre.
No soy nadie para criticar una forma de comer sobre de otra. En vez de eso fomento que todos adopten el plan nutricional que sea más conducido a su estilo de vida y el cual sea algo que puedan hacer a futuro. Usualmente esto gira alrededor de una ideología mucho más profunda y una importante verdad... El definir tu cuerpo y perder grasa va a requerir compromiso. Punto. Va a tomar un compromiso permanente y a largo plazo ya sea con más tiempo del que dedicas ahora o más dinero para llegar a dónde quieres. Esto se puede resumir en tres simples palabras y cómo se interconectan para formular estos requisitos. Estas son: Rápido, barato y bueno.
Cuando hablamos de comer y tú nutrición, puedes hacerlo rápido, barato o bueno, pero no puedes lograrlo de las tres formas. De hecho, sólo puedes elegir dos de estas tres opciones. Solamente de una forma es posible obtener una nutrición rápida buena y barata, si vives con tus papás y ellos gastan el dinero el tiempo y el esfuerzo en preparar tus alimentos, pero incluso en este ejemplo alguien aún sacrifica algo, y ese no eres tú.
Realísticamente vas a tener que elegir de estas otras dos opciones. De hecho, solamente existen dos opciones viables para una dieta exitosa ya que lo rápido y barato usualmente no va de la mano con lo que tratas de lograr en tu cuerpo. Cuando tomas este camino tienes alimentos que no son buenos para tu salud. Esta es una rápida fórmula para el desastre y no la recomendaría.
Esto te deja con las otras dos opciones. Si tomas el camino rápido y bueno seguramente vas a tener que aprovechar las comidas precocidas en tu supermercado local o incluso comenzar a buscar compañías de alimentos preparados. Ambos van a requerir un compromiso financiero qué tal vez no estés listo o no seas capaz de hacer.
Por otra parte, si prefieres ahorrar dinero puedes comprar estos alimentos en su estado crudo y natural y después cocinarlos tú mismo. Por supuesto que esto va a tomar mucho más tiempo y va a requerir que estés comprometido con ello para lograrlo constantemente. Incluso si eliges hacerlo todo en un día o si eliges preparar tus alimentos diariamente.
El hecho es que no puedes escapar al compromiso de nutrición cuando quieras hacer una dieta adecuadamente y perder peso. Perder peso es una de las cosas más difíciles que puedes hacer porque toma un compromiso 24/7 qué mucha gente no puede lograr. Cualquiera puede ir al gimnasio por una hora unas cuantas veces a la semana, pero toma mucho más esfuerzo ser constante con lo que comes por las siguientes 23 horas. Que no te engañen con soluciones rápidas. No existen cuando hablamos de definir tú cuerpo.
Si estás buscando una guía diaria de cómo hacer este proceso mucho más automático para ti, te puedo ayudar. Mi plan alimenticio paso por paso está disponible en todos nuestros programas en el enlace debajo dependiendo de tus objetivos de entrenamiento actuales. Descubre cómo hacer la alimentación casi automática y elimina el estrés de la nutrición de una vez por todas con el plan alimenticio X Factor disponible en ATHLEANXESPANOL.COM.
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Define tu Cuerpo en 90 Días- athleanx.com/x/define-tu-cuerp...
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Decidí no comerme la empanada número 9 creo ,!! Fitness is My pasion!!.
Roberto Orellana Eso está mermando tus ganancias
Bien hecho no mermes tus ganancias
😂😂😂😂😂
Me he disciplinado desde hace cuatro meses, con ayuno intermitente, comiendo lo más sano posible y haciendo bici y calistenia.
He bajado 12 kilos de 82 a 70 ya estoy cerca de mi Six pack.
Si yo pude, cualquiera puede...
Saludos ...!!
Parnival Wyburn Sr. felicidades hermano, vamos a darle!!
@@carlossalvadorlopezcastril2799 vamos trabajando duro de a poquis Bro...
Un abrazo...!!
pues mira lo que como :2 o 3 chucharadas de mani tostado sin aceite ,una sopera de lenteneja o frijol vario dependiendo los dias,2 o 3 tazas de quaker y media libra de pollo 8(aun vivo con mis pades y al medio dia solo escojo el caldo cuidadandome de las grasas y en la tarde si como un poco de arrozcon lo que se y abundante agua)CREEES QUE SEA DEMASIADO
La clave está en contar calorías
@@westcolprime7862 pues igual y yo sí m he matado de hambre, más o menos le cálculo entre mil y 1500 cal al día, cómo carne, huevo, sardinas, frijoles lenteja, arroz y lo q m encuentre. Siempre y cuando no sean harinas refinadas y azúcar, no le temo mucho a las grasas, de hecho bebo café con una cucharadita de aceite de coco virgen, por aquello de la acidez x las mañanas y creeme q eso me quita el hambre brutalmente...!!
Ahorita ya estoy en un plan de ayuno de 20 x 4 (a veces menos) y me ha ido bien, comencé con 12 x 12 después 16x8, 18 x 4 y ahora 20 x 4, es el déficit calórico lo q se requiere para bajar, le metí un multivitaminico y aceite de hígado de bacalaopara prevenir algún tipo de anemia. Ahh y si, cómo, un buen de hojas verdes...
Cuando conoceremos al tipo que le hace doblaje a Jeff?
Y a Jesse
Ojalá se haga realidad en el especial de 2millones de subs
Conocer al que hace el doblaje y!!! La VOZ DE JEFF!
El tiene su canal en inglés también
es un gordito que tiene su restaurante de comida rapida.
tengo un año en esta cultura del fitness y sin saberlo estoy haciendo lo correcto :) decidi por lo bueno y barato ya que cocino mis propios alimentos y ahora jeff me da su respaldo
la que es bro 💪
Jjjajjjjjakjjjsjjsakjjjaajajajajajjjaaja
Si te fijas bien el concejo principal es el de que compres comida hecha
@@Armando7078 lo mejor es cocinar tu propia comida...
Este tío es el mejor entrenador que he visto !!!
Nuevo suscriptor !! 🙌
Isaac Acosta es increible! Aporta muchísimo valor! Sobre todo motivación para yo seguir creando contenido fitness en RUclips!
Like estas echado en tu cama
Despues de haber comido pan con palta y después unos fideos con salsa
😁🤭
😢
Eso esta mermando tus ganancias xd
Sentado en el trono...💩
Eres el mejor Jeff, creo que la mayoría aquí escogeremos barato y bueno
Soy mujer, he cambiado mi cuerpo, tengo 46 años, jamás hice deporte, pero ahora tengo músculos, buenos músculos, pero quiero aún más. Veo su canal, porque practico capoeira, no quiero solo verme bien, quiero ser una atleta, pero me parece que dijeron que solo entrenaban hombres. Quiero saber si como mujer puedo acceder a sus programas.
Claro que puedes
te admiro mucho mujer, quiero ser igual que tu
Humildad, buenos consejos, me parece una persona honesta , de todo lo que he visto no cambio este canal por nada del mundo, gracias maestro por ayudar a tanta gente..
Amo como respaldas cada vídeo!!!
Excelente de Nuevo soy Entrenador deportivo Deportologo y eh puesto todos tus consejos en practica y me asombra, mis cambios se ha visto en Todo y literalmente va haber gente que va a tirar mierda a tu trabajo solo tu sabes lo que te has esforzado y El verte a ti es verme joven se que tus consejos son tu vida contada de una mejor forma y con mas experiencia. GRACIAS
Jeff sería genial un video sobre planificación o metrologia, cómo diseñar tu plan de entrenamiento full body, en diferentes escenarios, para personas que pueden entrenar dos días a la semana, 3 días ala semana, 4 días a la semana, etc...
Gracias!!!!
*Cuando te andas comiendo una hamburguesa y pones videos dd athlean x*
*Te he fallado Jeff*
Pero la hamburguesa es proteína también :V
Comiendo galletas
yo tragaba pizza
La hamburguesa es aceptable estais perdonado
Vengate de esa hamburguesa,!comete a sus hermanas hamburguesas...👍
Toda la razón ! No siempre los estudios científicos tienen la razón en todas. Las personas ! Felicidades!!
Muy buen video!!! Sin compromiso nada sirve... Y hasta algo muy básico con continuidad y dedicación da excelente resultado!! 👏👏👏💪
Muy buena explicación Cavelier. Vuuuuaaaaamoooooossssss!!!!!
Comprometida con la buena alimentación, natural y cocino a diario!! Me ha funcionado.
Gracias, me encantan tus videos, me han sido de mucha ayuda.
Es un gran canal para tu entrenamiento y complementación de la misma.
Gracias !!! genial video xomo siempre hermanos !!!
Mi único héroe en este lío!!! 💪
El mejor entrenador ,excelente tus consejos.saludos desde Argentina
Súper vídeo!! Gracias
Jeff no va con vueltas te llevara hacia tu objetivo atleta o no 💪🏻
Cambiaste mi vida... vivo perfecto cada día... perfecto
Jeff eres el mejor!! Saludos de Chile! Yo opté por good and fast. Compro mis alimentos pero tengo una “caterin” personal! En 2 meses comiendo muy bien y apetitoso, sin pesar la comida pero siguiendo tus consejos de las porciones en el plato.he bajado 7 kilos tengo más fuerza soy más rápido, tengo más salto,me veo mejor!
Que buena, Robert Lewandowski clasificando a champions y dando clases al mismo tiempo❤️
Y siendo goleador de alemania
A webo
porque en todos los videos copian el mismo comentario
Siempee el mismo comentario ya aburre!!
Saben hay un futbolista mexicano que se parece a el tambien , medio narizon jaja no me acuerd su nombre , tenia cabello largo , si la saben ponganlo un favor
Jeff lo mas grande de youtube, y el mejor traductor una joya...gracias
El truco esta en comer bien y hacer correctamente los ejercicio, por supuesto la perseverancia es importante
@Anderson Gomez Bedoya efectivente
@Anderson Gomez Bedoya el primer mes va hacer complicado, pero cuando ves los resultados sabes que valio la pena
¡¿Por supuesto la perseverancia es importante?!
Brother, es lo mas importe o te espera un famoso rebote...
Tengo una duda
Supongamos que yo tengo que consumir 1700 calorías diarias, y todos sabemos que el cuerpo en reposo quema calorías, pongamosle que mi cuerpo quema 1400 calorías
Mi pregunta es: ya que mi cuerpo quema 1400 calorías, con hacer entrenamientos en el que queme en total 400 calorías, estoy en déficit calórico??? 1400 (de mi cuerpo de por sí) + 400 (entrenamientos) 1800 calorías, ¿funciona así?
@@juan1449 la cuestión es que debes consumir entre 2000 calorias y realizar ejercicio con un peso que rompa tus fibras musculares, obviamente vas a aquemar calorías pero no las suficientes como para un defisis calórico( debes evitar cardio )
Thank you very much for uploading these videos really are the best tips I heard in several years of training. I'm always on the lookout for your new videos
Greetings Jeff Cavaliere from León Guanajuato Mexico.
Cómo siempre formidable
Primeroooo Un gran saludo maestro jeff 👍💪
Opcion 2 la mejor en Mexico.
Buen vídeo y tienes razón! No todo lo que se dice por ahí es cierto! Ni funciona para todos saludos para los dos !
Gracias jeff por compartir tus conocimientos con excelente didáctica basados en ciencia....DIOS te rebendigaaaa.....saludos desde el rico y encantador PERÚ.....q sigan los éxitos.....¡¡¡¡¡
gracias por tantos consejos para ser mejor atleta y mejor persona, ( desde Colombia un saludo )
7:12
Voy a tocar otro punto porque ya me encendí
😂😂😂
Excelente video 👍👍👍
Increíble es demasiado bueno por eso algunos critican, sean sinceros con sus limitaciones, Jeff sos el mejor y me gustaría un vídeo con todas las x
Un vídeo con todas las comidas sanas y nutritivas para poder comer por meses asi me armo la dieta ya!
Muy bueno!!
VUUAMOOS! ah no para este no es..
Vuamos ! Gengibre y huevos crudos
Motivas a seguir cuidándose cada día. Me encanta ver tus vídeos además que eres el vivo ejemplo de que lo que dices funciona, pus nomas vete al espejo, estas echo a mano en verdad. Tienes el cuerpo que cualquier quisiera , yo por ejemplo claro en mujer. Me encantan tu canal es maravilloso.
Es completamente verdad!
Amigos aquí en costa rica, tengo chayote ayote etz, ,esto en ensalada s tomates lechugas pepinos zanahorias ,puedes comer poco carbohidratos. A y buena proteína ,
Definitivamente. Tienes la razón
No comprometo a preparar mis alimentos, no me comprometo a gastar de más para la comida. Pero si puedo mejorar la calidad de entrenamiento... Y si funciona!!!
Hola amigo gracias por compartir tus conocimientos de la práctica hace al maestro , pues no sólo es teoría , podrías decirme si es bueno tomar un batido de caseinato de calcio antes de dormir ? Gracias
Genial información
Excelente mensaje. Sin rodeos ni cuentos. Y se puede aplicar a muchas otras cosas esta formula. Gracias
Hombre el msj puede ser bueno pero eso de "sin rodeos"...... En este video se enrolla como una persiana jeje
Sin rodeos...??🤯🙄😒
EL MEJOR, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!
Que grande eres gracias por tus videos
El mejor para los entrenamiento y dieta jeff
Me inspira a seguir con esto !!!
Saludos Jeff, gracias. 😍😘
Jajaja me parto con Jessy, es el mejor 😂
Como siempre unos consejos excelentes Jeff
Trabajo 14 horas. Termino exhausto no me queda tanta energía para realizar ejercicio. Solo trato de comer saludable y no comer comida basura.
Yo logré bajar de 29% grasa a 14% sólo con alimentación adecuada para mi (soy médico nutricionista) en un lapso de 8-10 meses, era muy rigurosa porque quería demostrar que se puede lograr sin ejercicio, me tomé un descanso y subí a 21%Grasa, decidí hacer ejercicio aún con mi rutina de trabajo de 16hrs y logré bajar a 15% en 3 semanas con un menú no tan riguroso (incluso tomo algo de alcohol una vez por semana) y al contrario de lo que creía ahora estoy más activo y tengo más energía, duermo mucho mejor y despierto de mejor ánimo. La dieta es super importante pero aceleras resultados con ejercicio. Las primeras 3 semanas son las más difíciles luego ya ADORAS el ejercicio.
@@hiramsamus Combinar es lo ideal.
Dr. Hiram Gracias por su comentario. Usted me comprueba que cuando se quiere, se puede.
Train before work
alimentación mental, excelente Vídeo!
Saludos de uruguay 🇺🇾 jeff
You are god brother, everything you express works excellent
saludos from CUBA
Es usted un gran hombre.
Jeff has un vídeo con una rutina de pierna en casa brutal💪💪
Si te soy sincero gracias a tus consejos y otros, actualmente e perdido 15kg (sin Gym, ejercicio y pesas caseras), pero al terminar vacaciones y empezar a estudiar casi no me queda tiempo para prepararme comida sana, comí pan 5 días como desayuno y subi 1kg.
Actualmente sigo peleando, ojalá nos compartieras otra de las listas de alimentos que comes.
Cambiando los hábitos!!
Date cuenta de que puedes hacer unos huevos en 7 minutos o un bistec de pollo en unos 15 minutos no seas flojo no exageren ni que pasarán 2 horas cocinando no es máster chef
😁😂🤣 master chef!!
😂😂😂😂😂😂 se nota que nunca has pisado una cocina jajajajajaja
Angel Gonzalez así es 😂😂😂no vas a comer huevitos y bistec todos los días; tienes preparan comidas, combinarlas; tu cuerpo no solo necesita proteína, sino carbs, grasas buenas; vitaminas, minerales, fibra!!
Creo que jeff se referia a la gente que tiene agendas ocupadas a lo largo del dia. empleos de dia , 8 hrs, negocio o emprendedores etc.
A veces no voy a trabajar y cobro... A veces trabajo todo el dia y no hay tiempo. Cual fue mi método? Poner mi negocio partirme x 9 años y poner gente a trabajr x mi. Por fin tuve tiempo para dormir. Comer y entrenar. Y aun sigo aprendiendo. Me cocino y como mucha avena. Pero tbm puedo comprar comida hecha y escoger lo q mejor se ajusta a mi. Todo es sacrificio.
Justamente hoy pensé en esto lo juro
Gracias jeff🌹🌹
Sos muy bueno bro
El truco es comprar quita grasa para los platos y ponertela en el abdomen en 3 meses verás como pierdes todo lo que tenías del dinero . Saludos 💪🏽
Eres el mejor Jeff
Ewe siempre presente en tus videos
The best 2/3 is cheap and good. It means fresh food. You will always find the time to cook your way.
Grande Jeff!!!
Very good and valuable information, but honestly, I find the title very misleading
Hola.master podrias hacer un video de suplementacion para ciclistas o y a q hora recomiendas tomar la.glutamina y los bcaa para una persona q va al gym y ademas hace largos.entrenamientos en bicicleta gracias. Saludos desde Chile
VUUUAMOS!!!!
Hola mi cuerpo es entre ectomorfo y mesomorfo, tengo un poco de abdomen. Haciendo cardiovascular puedo bajar ese abdomen en dos semanas. Pero dígame si me es conveniente por qué ya están definiendo mis músculos y no quiero hechar hacia detrás
Soy el primero saludame en tu proximo video😂✌👍
Eres grandioso
Hola Jeff, tengo algunas consultas sobre uno de tus programas de entrenamiento A donde podría escribir.
Me encanto tu video sigue asi
enserio jeff tu no engañas.. hice los triceps grandes en un mes y ganancias buenas q no obtuve en meses
Este es el vídeo que muchos deportistas jóvenes necesitamos, grande Atlean X!!!
Muy bueno y es Tiara una verdad
Cuanta verdad 🤭
Quien me ayuda no quiero bajar la masa muscular xq e subido de peso pero m ha salido mucha barriga que dieta puedo hacer ayúdenme x favor 🙏soy venezolano eres el mejor jeff
Justamente lo que necesitaba saber ,en argentina esta muy difícil comer bien
Jeff as un video explicando la forma de ganar masa muscular en la espalda baja con barra like para que lo bea
Este man no tiene defectos
Like si quieres tu six pack
Lo tengo marcado con una de sus rutinas pero tengo grasa un poco de grasa :'v
@@pitercamp5493 cual de todas sus rutinas?!
el buen 8 pack
Yo tengo el buen four pack f por mi que nunca podré tener un six pack
Todavía estoy en two pack
Jeff,eres un tio cojonudo!!!
Sos el mejor
Good and fast not cheap
Por aquello del katabolismo , recomendarías tomar , caseinato de calcio antes de dormir ? Gracias
Excellent
Jeff es un monstruo.
Desde que inició esta cuarentena he perdido 17 cm de abdomen. Tengo solo dos pesas, un barra de dominadas un lazo para saltar y una banda de poder negra todo olvidado y arrumado hace años por ahí. Las retomé y conservo mi peso y he ganado masa muscular. También la nutrición la he mejorado en un buen porcentaje pero cero privación.
Podrias subir una rutina de espalda con mancuernas por favor😀
-Los estudios dicen...
-Jeff: ¿Cuáles estudios?
😂😂
El mejor, face pull 💪💪
Hola Jeff, quisiera saber si se puede comer queso, y cuánta cantidad diaria