Un Día Completo de la Nutrición de Jeff Cavaliere ¡DIETA REVELADA!
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- ¿Qué es lo que Jeff Cavaliere come en un día normal? En este video voy a revelar lo que como en cada comida; desayuno, almuerzo y cena, así como los snacks a través del día. Muchos han querido saber que como para mantenerme magro y definido todo el año sin sacrificar el musculo ganado o volverme muy delgado. Esto te mostrara exactamente que comer para construir músculos y mantenerte magro los 365 días del año.
Comienza con el desayuno. Mi desayuno característico es avena con calabaza y nueces. Algo que notaras es que no suelo medir los alimentos que como. Encuentro que toma mucho tiempo y hace del comer todo un proceso. Una vez que alguien encuentra el mínimo inconveniente en el proceso, optan por algo más fácil (y muchas veces un mecanismo menos saludable) y la calidad de nutrición sufre considerablemente.
Sin embargo, aquí te muestro que tomo una taza de avena sin cocer. Eso equivale alrededor de 300 calorías. Cuando agregas el jarabe de maple, la calabaza, nueces y el azúcar morena, tienes alrededor de 550 calorías para esta porción en el desayuno. Agrego proteína adicional en la forma de un soufflé de claras de huevo. Lo hago al poner de 7 a 10 claras de huevo en un recipiente para microondas y las cocino por un poco más de dos minutos. Lo termino con un poco de jengibre en escabeche y salsa y tienes un rápido e increíble sabroso plato. Lo acompaño con un vaso de leche descremada lo que lleva a este desayuno a las 850 calorías.
Siguiendo con el almuerzo, tiendo a comer un rollo de pollo asado con vegetales salteados o a la parrilla. Para este rollo en particular, use calabacín y berenjena. Usualmente pongo encima de esto algo de salsa y pesto (para algunas grasas saludables adicionales) a un rollo de tamaño considerable, lo que lleva a las calorías a un total de 550. Agrega un yogurt entero griego con algo de crema batida y el almuerzo tendrá un total de alrededor de 755 calorías.
La cena usualmente varia, pero sigue el mismo concepto en el plato el cual compartí en un video previo. Me gusta dividir mi plato en zonas. Las dos que más espacio ocupan son mi proteína y mis carbohidratos fibrosos o vegetales. Lo restante del plato tiene uno o dos carbohidratos almidonados. En esta noche en particular comí pollo a la parrilla como mi proteína con una salsa de mango con jengibre por encima. Los carbohidratos fibrosos eran maíz, pero podrían haber sido espárragos, brócoli, hongos asados, etc. Los carbohidratos fibrosos son una combinación de patatas dulces en pure (con mantequilla y canela) y pasta.
Tomo agua carbonatada con esto (así como casi con cualquier otra comida) ya que hace más interesante a la hidratación y me ayuda a obtener fluidos suficientes a través del día. El total de calorías aquí (incluidas con la sopa de tomate, pollo y orzo, es de alrededor de 900 calorías.
Termino la noche con un postre. Así es. Tal vez coma pastel de zanahoria una vez al año, pero como un plato de yogurt congelado bajo en grasa con crema batida todas las noches. Si tiendo a mantenerme con las versiones bajas en calorías para el postre ya que no quiero que esto se convierta en una bomba de calorías por la noche antes de ir a la cama. Siento que eso realmente me costaría lo magro que soy.
Los snacks en el intermedio de comidas consisten en un batido de RX2 X-LR8. No lo muestro en el video ya que no quiero convertirlo en un comercial para mis suplementos. Mientras que creo que tengo los suplementos de mayor calidad del mercado, no quiero que se sientan obligados a tenerlos para obtener resultados con la forma en la que como. Los tendrán. Los suplementos simplemente hacen que sea más fácil el mantenerse constante obteniendo la nutrición de calidad que mis músculos necesitan de su arduo entrenamiento.
Mientras que estos son estimados calóricos, lo más importante es que veas que no consumo 1400 calorías para mantenerme tan magro como soy. Tampoco como en exceso hacia 5,000 calorías por día. Consumo alrededor de 3,000 a 3,500 calorías por día para soportar mis esfuerzos en el gimnasio. La clave es mi constancia al hacerlo. Si quieres los mejores resultados debes mantenerte constante con la calidad de nutrición que tomas cada día, sin importar que estilo de alimentación te funcione mejor.
Para un plan de alimentación paso por paso que se integra en casi todos los programas que he creado, visita el enlace debajo y obtén el programa que mejor se adapte a tus objetivos de entrenamiento. Con eso también viene un plan alimenticio diciéndote exactamente que comer para estar definido y construir musculo al mismo tiempo.
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El que lo traduce es un genio
Amen
Si la verdad le da hasta más personalidad a Jeff!
Lo mismo estaba pensando.
@@angeldecimo2126 me has dado una gran idea
No es el mismo Jeff ?
llego a usar 10 claras me echan de casa
😂jajaja identificado con eso
La diferencia esq jeff no es mantenidos por sus padres asi q el puede hacer lo q quiera con su dinero en cambio ustedes
A Day In The Life a mi hasta me reclaman por hervir los huevos 😅😅😅dicen que gasto mucho gas
@@Guees.k wtf si el gas es lo mas barato q hay jajaj xd
Free MOTIVATION pasa que en Perú no, 😞😞😞lo que es ilógico porque tenemos grandes reservas de gas, pero todo privatizado :’v se que en otros países de latinoamerica es mucho más barato
Soy técnico en imagen para el diagnóstico y la radiación q producen los aparatos microondas solo afectarían si siempre q usas el microondas te pusieras en frente. Recibiendo así toda la radiación dispersa q producen. Aun así no se ha demostrado q este aparto por si solo produzca daños a la salud. Los alimentos que calentamos al micro no están vivos por lo tanto no cambia su estructura celular y en conclusión no nos puede dañar la salud por eso. Ante la duda, cuando enciendan el microondas alejaros del aparato hasta q acabe de calentar. El aparato no retiene radiación y apagado no emite ninguna microonda.
Esa radiación pulveriza todos los nutrientes de eso alimentos, y acelera el cancer.
@@alexkirchhoff9603 y los nutrientes donde van entonces...? Se evaporizan??? Jajajajaj
@@alexkirchhoff9603 no digas pavadas
@@alexkirchhoff9603 Fuente científica? No cuentan videos de YT ni cadenas por WhatsApp.
Nosotros tenemos altos niveles de metales pesados en sangre a si que a la hora de consumir esta comida cocinada a base de irradiación nos perjudica gravemente de muchas maneras
Que buen video, soy estudiante de nutrición y me parece muy bueno lo que hacen en este canal, algo así me gustaría hacer en mi ciudad para que las personas dejen de ver a la nutrición como algo malo o difícil de seguir.
Señor Jeff Cavaliere, soy su fan desde que miré su primer vídeo hace muchos años y me motivó a querer dedicarme a la nutrición deportiva.
Estoy de acuerdo con Jeff. Yo era un tipo de 60 kilos y me metí hace 6 meses al gimnasio y mi dieta consiste en avena, huevo, leche, pescado, arroz y mucho pan, tacos y grasa. Sin suplementos ( pero eso ya es cosa mía). Ahora peso 66.5 kg magro y mi único secreto es ser constante, tanto en el ejercicio como en la comida. Sé que no es mucho en números pero sí lo es en apariencia. A mí me decían que para qué iba al gimnasio si estaba bien flaco y de nada me iba a servir, ahora esa gente se está comiendo sus palabras. Ánimo, gente.
MetalSoldierLV47 y que grasas consumes?
@@sarkarod pues grasa "buena" como: nuez, aceite de oliva, palta o aguacate (como quieras llamarlo), maní, almendras, etc...
A quién se le ocurre preguntar para qué vas al gimnasio si estas flaco? Justamente por eso va la gente normal. Luego están los gordos que lo que buscan es lo contrario.
bien amigo la clabe es la avena y los huebos pero no te olbides de la fruta es importante tambien tomate licuados si te da peresa
No se están comiendo nada, sigues estando flaco 66,5kg es una puta mierda, habla cuando llegues a 82kg rajado... estos principiantes que cogen 2 kilos y se creen culturistas...
ese microondas me deja con una dieta de 10 años en lo que termino de pagarlo y como solo agua
Mal jajaja cuanto puede llegar a costar?
@@brianacosta2143 unos 5 mil dólares
@@brianacosta2143 jajaja en mi pais ni lo venden deja en deuda a todos.
Jajajajajajjaja totalmente
Latinoamérica no lo entenderias.
su desayuno es mas bestia que mis tres comidas diarias juntas.
Gracias Jeff, soy vegano y no hace falta ni que comas menos de lo que comes, solo con que empatices está genial para mi. A veces es díficil encontrar alguien que es un crack del fitness y que no se enoje de repente por decirle que soy vegano (si surge el tema) y Jeff siempre es muy respetuoso con esto y así tiene que ser. Un crack en todo. Abrazos
afortunadamente el mundo del fitness está considerando la alimentación basada en plantas como una opción viable y que depende nada mas del que lo consume. Eso demuestra quien es una persona abierta al cambio y a la evidencia científica, y quien tiene el cerebro de una puerta
@@StelRose12 exacto!
Hey hermano yo tambien estoy en el camino de volverme vegano. Lamentablemente existe mucho estigma al rededor del veganismo pero bueno se ve que con los años cada vez se esta aceptando mas, un saludo desde México 👋
Hola, me encantó su vídeo. Muchas gracias
@@maritzatorres2516 qué video?
Siento mucho tu perdida, y agradezco y valoro mucho todo lo que me enseñas, un abrazo campeón.
Que le paso?
jeff: como calavazas enlatadas y claras de huevo empaquetadas
latinos: mejor como avena con agua
Jaja, acá en Buenos Aires, Argentina, no se venden esos productos en ningún lugar.. o al menos yo pregunté, y ni siquiera habían oído de estos
@@cesardavidromero8614 en México (o por lo menos en donde yo vivo ) si hay algunas cosas como las calabazas enlatadas y las claras de huevo empaquetadas (supongo que será porque estamos pegados a USA)
@@abrahams2553 sí, talvez sea por eso.. igual yo porque me gusta probar distintas cosas, pero bueno.. se consume lo que hay.. jaja. Saludos, bendiciones
@@cesardavidromero8614 exacto , cada quien hace lo que puede con lo que tiene
Saludos bro
Jsjsjdjsj toda la razón agua y avena nomás xd
Me lo imagino llegando a la cena familiar diciendo: "que tal amigos, soy jeff cavalier de Athlean X..."
😐
x2 XD
Hilarious!!!!!!!!!!!!!
Español puntocom
Jajajajajaja el mejor comentario! No puedo dejar de imaginar la situación 🤣🤣🤣🤣
Estimado.
Mis saludos desde Viña del Mar. Chile.
Cuando era un adolescente practique culturismo durante 6 años, y me dio muy buen resultado. Sin embargo por asuntos laborales tuve que dejar de entrenar.
Ahora ya tengo 56 años y hace 6 meses comencé a entrenar de nuevo con un personal training.
Es sorprendente como el músculo guarda memoria. En 4 meses y aumentado mi masa muscular en 12 kilos.
Sin embargo siempre luchó con lo mismo. Cómo vencer el dolor en el entrenamiento?
Si tienes algún consejo práctico te lo agradeceré.
Mis saludos y respetos por tu madre.
Que tengas un maravilloso día
El magnesio es un relajante muscular ... Busca informacion... Saludos!!
Walter, eres un crack. Mira, este canal es de Jeff pero en español, no el original. Has visto los vídeos de Buff Academy? Quizás sean un aporte para ti también. Saludos desde Valpo
Maestraso!!
Fotoooo
4 meses 12 kg masa muscular? Concha… ni Jeff
Onda que todos vemos a Jeff y Vadim...💪
Lo más seguro, pero los fanboys se ponen a pelear sobe cual es mejor y demás tonterias. Es tan tonto como ver niños pelear sobre cúal tiene el mejor papá, estos pelean a su papi respectivo. Es rídiculo, en vez de aprender lo que más le conviena de cada uno.
Prefiero a vadim vuuuuuaaamos guerreros educados
No hay punto de comparación amigo. El Vuamos no le llega ni a los talones a Jeff
Y a chris heria también es un deus
1.-Jeff
2.-Chris
3.-Vadym
@@capitanpacha mi papi la tiene mas grande...
_Eres el mejor, No abandones RUclips Nunca!_
Es el mejor canal de youtube ; nadie explica de manera tan detallada y los entrenamientos que enseña son muy buenos 👍
Me encantó Jeff. Trataste el tema tan profesional y respetuoso. Como nos tenes acostumbrados. Soy tu seguidora desde Argentina. Muchas gracias x compartir este video
Hola Veronica, yo tambien soy de Argentina. Pero si desayuno de esa manera y con 850 calorias en un mes me llevan rodando!!! 😂😂
Esta difícil alimentarse de esa forma, no por el gusto, es difícil conseguir eso.
@@jorgemontivero1110 no hay plata para comprar tanta comida
Soy de buenos aires argentina también y en mi caso desayuno avena con leche los días de semana por el trabajo, y porque no tengo el tiempo de prepararme los tostados, pero los fin de semana desayuno tostados de lomito con queso+ huevos revueltos+ café con leche. Y hasta ahora me ah servido súper baje 13 kilos de 83 a 70 en tan solo 6 meses. Mis almuerzos son mucha verdura y pollo a la plancha o churrascos, y la tarde un yogur descremado + frutas, y a la noche ensada bien condimentada con aceite de oliva.
Aclaro que no como pan blanco solo pan de salvado y tostado.
Otra de las cosas que no como es nada que tenga azúcar, cero azúcar, cero gaseosas, cero galletitas, ni mermeladas, lo único que si uso para el sabor es mayonesa y mostaza....
Y a la avena le pongo estevia.
Y cuando me hago hotcakes de avena les pongo queso cremoso y miel...
Y hasta ahora vengo espectacular.
Todos conocemos a Jeff Cavallier pero gracias a la labor del doblaje al español esto es posible para que el mundo hispano lo conozca.
Muchas gracias a la persona del doblaje.
Yo nunca habia visto las claras de huevo en empaque
Sera pq no somos multimillionarios??? xd
@@bigotex3433 será porque no somos tan flojos de comprarlo, sólo toma un huevo partelo y separa la yema q te cuesta?
@@luxacionpulverizada3913 pienso que lo hace asi por el tema de las medidas y la dieta
Vives en una cueva??
@@zinb5 ps no sabia que las vendian asi, nunca las he visto por aca al menos
Woow! ...Toda comida artificial!
Para nosotros los sudamericanos eso es sorprendente.
jaja si tal cuál; todo empaquetado estaba xD hasta las claras de huevo esas en tetrapack xDDDD
@@Overxpossed ojalá nuestro continente nunca se convierta en eso.
Pensaba lo mismo. Toda comida enlatada y en tetra. Pesimo para mi.
Me hace sentir que como mucho mas saludable, increíble la cultura gringa.
@@danpunchman6194 "saludable" pff esos quimicos son buenos no ves la diferencia de cuerpo de un americano y un europeo??
es por la alimentacion dah
Este tipo es un genio, pero jamas pense que se alimentaba asi. Procesados, enlatados, quimicos.🤷♂️
El agua carbonatada me hizo explotar el cerebro
Porque el come lo que le gusta y le sirve porque tiene mucho músculo magro y hace demasiado entrenamiento físico
El agua también es un químico y no es mala
Para tener el cuerpo como el tiene la palabra dieta es falsa el come muy bien y saludable sería bien nutritivo para los músculos no dieta sino " nutritivo"entiendes?. diferente sería para un cerdo de 120 kilos con poca masa muscular ese si debe hacer una dieta de verdad pienso yo.
@@tvg0d261
Ay dios, tu comentario...
En sí todo lo que ingerimos tiene químicos, obvio. Pero es muy distinto ingerir algo de origen natural o al menos casi natural; que a ingerir alimentos que han tenía una alteración en una fábrica de manera significativa, cómo el azúcar refinada.
estuve con un entrenador personal y su dieta era arroz y pollo desayunar, comer y merendar, y para cenar verdura y pescado o carne, logre ganar mucha masa muscular pero también mucha grasa, al final lo deje y empece a comer simplemente más saludable y menos cantidad y ahora estoy en mi mejor forma física, con menos grasa y manteniendo musculo, genial tu video jeff, cada uno tiene que encontrar su propia dieta para el ejercicio que hace durante el dia.
Y el Consejo esta super ! Y puedo entender a la perfección , la cuestión es no aburrirse y disfrutar la comida
4:49 una pizca?
Jajajajaja
para sus manos :v
Un puñito de azucar
No solamente fue un video ilustrativo acerca de qué o no comer , también fue un GRAN APORTE acerca de cómo mantener un plan de nutrición acorde a cada uno. Son excelentes tus publicaciones.
Tiene mucho lío yo me lleno la boca de avena a palo seco y me lo trago con agua sale más rápido😅
Avena en una taza con agua y miel y la dejo hidratarse y es un manjar sin consumo de tiempo probalo
Yo hago lo mismo agua avena y huevos , y me lo tomo listo
Jajajajajaja
like: Jeff con su Jenjibre
comenta: Vadym con su crema de maní
Un te de canela con jengibre, pan tostado con crema de mani y un poco de crema batida, vuaaaamossss
Vadym tambien come jenjibre antes del desayuno..
Jajajaja y sus apellidos son muy parecidos. Cavalera y Cavaliere...
@@kevinelchino6460 si es mucha coinsidencia talvez en otra vida eran familia
XD
es verdad lo que dice HAY QUE COMER LO Q UNO LE GUSTA , mi desayuno arroz huevos pollo , almuerzo arroz huevo verduras pescado , cena pasta carne huevo verduras . como 3 comidas diarias , 230 gramos de proteina , 220 de carbos , 70 de grasa , me costo casi un año encontrar lo que me gusta comer . peso 101 kilos mido 1,79 con 15 % de grasa .
Un tutorial magistral Jeff !! Esto es un verdadero estilo de vida , algo q sea constante en el tiempo , q te sientas cada día mejor con ese plan de alimentación y ejercicio para ser tu estilo de vida , yo así lo hago y me va muy bien.
Los valores del deporte son estos hábitos, constancia, sacrificio, perseverancia, y motivación para ir superandote en los objetivos q tu te pongas en tu vida y al conseguirlo te suba tu autoestima
Jeff tus consejos me están ayudando muchísimo a conseguir mis metas deportivas y de estilo de vida saludable desde q sigo tu canal desde hace unos 7 meses , no tengo palabras de agradecimiento por tu trabajo , pero gracias de nuevo por enseñarnos
Saludos desde España
Este hombre no solo es el dios del fitness y nutrición también es todo un chef
A ver gente. Si cuentan con más disponibilidad de tiempo, opten por ingerir alimentos naturales. Eviten lo enlatado o procesado en la mayor medida de lo posible. Saludos
No, por qué los alimentos naturales contienen mucha azúcar, entiendo que está es más sana que la procesada, pero el resultado es igual por lo que no es tan recomendable tomar esos "jugos de fruta natural" como muchos lo hacen, tan difícil es tomar agua? xD
Obviamente si se puede consumir fruta, pero al igual que los dulces, tiene que ser moderado.
Jajaja un cáncer es todo esto,microondas comidas enlatadas :/
@@facundocasjus3619 hasta el agua que tomas es cloro. Cualquier cosa puede darte cáncer si lo analizas
@@ElQueComenta2.0 sin dudas,pero pienso que es menos riesgoso que comer asi.
@@facundocasjus3619 a fin de cuentas, todos tenemos el mismo porcentaje de riesgo, puede que el que coma puro enlatado no le de cáncer, así como puede que le de cáncer al que coma el menor riesgo posible
F por la mamá de jeff :"(
Con tu desayuno me alimento una semana bestia! Jajajaj eres increíble pero ya me esperaba algo así de un profesional, yo tomo avena con leche sin grasa y una banana
uuu banana de el tio?
@@juanfernando8305 akka
Xd,yo me tomo un licuado de avena+banana+agua y una o 2 manzanas
@@federicodanielyufra3966 esta bueno?
Yo igual en mi primera colación
Vadym Cavalera: crema de mani
Jeff Cavaliere: crema batida
crema batida + crema de mani = DIOS
Jajaja
Jajajaja de hecho yo si combino las dos
@@123456789047745 eres Dios?
@@inmort4l628 No me creerías si te lo dijera
Igual la combinaciones de Vadym me parecen más sabrosas, las de Jeff como que no las imitaría😲
Vadym Cavalier, Jeff Cavalera.
Si se fucionan como en dragon ball, se crearía un dios.
@@arieltrivino1732 que inútil eres
Coincidencia? No lo creo
Pensé lo mismo cuándo conocí a Vadym a principios de 2018 xd
vadim esta muy lejos de jeff en mucho sentidos
Buscando cómo consumir la cantidad necesaria de proteínas como para aumentar masa lo que más me convencieron son los porotos de soja, 100g tienen unos 40g de proteínas. Hay que condimentarlos para que no aburran pero es una manera económica, más digestiva que la carne y que lleva poco tiempo de preparación (los dejas hirviendo mientras haces otra cosa). También para desayuno o merienda cambié la harina por una mezcla de avena con huevo, banana y miel, todo revuelto y cocinado en una sartén.
Eres el mejor de RUclips en esta área del deporte y vida sana eres un ejemplo a seguir haces mucho más por las personas que cualquier otra persona gracias !
La avena con leche es deliciosa 😋
Haber si sale la mantequilla de maní :v
VUUUUUAMOS
Este es un atleta, no un pendeio
Deam
Elvis Cristian Siñani Vera que tiene de pendejo recomendar a la gente comer crema de maní cuando es algo más que bueno deja de ser tan ignorante porfavor 🐸👌🏻
Ahora es crema de mani batida
Tú honestidad es lo mejor, eres un buen entrenador.
Jeff me gustaría que hablaras más de la nutrición, más tips, porque esa es la clave del exito.
Los consejos de Jeff le cambian la perspectiva a uno 👏
Gracias Jeff por compartir tu plan de nutrición .....DIOS rebendigaaaa....¡¡¡¡¡
Jeff, siempre es bueno escucharte, antes de tomar decisiones, gracias! Greetings from México 🙋🇲🇽
Objetivo: Tener una dieta balanceada
obstáculo: No tengo independencia económica para poder comprar mis alimentos
Tiraste la re posta man
Entrene nomás fuerte. Aún que coma lo mejor y descanse muy bien, si no entrena, no le crecerá ni un solo músculo. Entrene y aliméntese lo mejor posible y listo.
Pues trabaja
A menos que comas Maruchan todos los días desayuno, almuerzo y cena...
Todo lo que muestra ahí es muy fácil de conseguir. Sólo busca lo que es accesible para ti y de ahí lo que te guste. No necesariamente necesitas todo enlatado y procesado cómo tiene Jeff, puedes conseguir los mismos nutrientes y calorías con poco dinero si investigas lo suficiente para saber que comprar.
@@mrshadow338 si pero eso no sabe bien jajsja , lo unico q se ocurre son huevos,pasta y lentejas es super barato pero cualquiera se va volver loco con solo eso
La idea es complementar la ingesta de calorías con un plan de entrenamiento 💪 adecuado, Jeff consume casi 3000 calorías pero seguro debe gastar más de lo que consume ahí está el detalle.
Todo depende, si esta en defición si, pero si esta en volumen debe de consumir mas de lo que gasta, O puede que esté en mantenimiento.
Claro que sí, no es lo mismo consumir eso y estas echado en el sofá aque seas activo, no necesariamente ejercitándose. Puede ser caminar, cargar muebles, ser albañil, lo que sea de esfuerzo físico
El cuerpo para las funciones fisiológicas necesita 2000 calorías diarias. Y de ahí debemos aumentar la ingesta de calorías.
@@titandul el misno Jeff menciona en otro video que se puede definir y muscular a la vez
Ninguna de mis comidas es ni paresida a esas..... Pero se entiende el contenido....creo q la palabra "DIETA" es lo q hase fracasar a la gente.. .. Hay q buscar cada quien su forma rica y correcta de comer para poder tener "ADERENCIA "
Edgardo Varela "dieta" es solo lo que comes por 24h, al día vaya.
Asies bro lo importa es mantener el plato con más vegetales y carnes que carbohidratos
Pues es que en sí no se va a aparecer en nada a lo que el come, pero hay ciertos alimentos base que todos consumimos...
La avena, pollo, vegetales, maíz
Drop Clain
Hermano, el único problema con la palabra Dieta es cono tu la estas empleando, pero ojo, también yo y todos caemos en este error. TODO lo que una persona consume es su dieta, por definición. Uno obeso tiene una dieta, si, su mala dieta. Pero es dieta, todos quienes comemos practicamos hacemos o estamos en dieta.
Gracias Jeff. Quitar los dogmas sobre un plan Alimenticio ayuda Bastante a Formar tu propio Plan. Excelentes Vídeos. Saludos desde México.
Hola Jeff gracias por tu video. Te comparto en mi caso elimine por completo la azúcar de mi dieta, uso mucho la canela en polvo haré ese cambio mi comida muy sencilla avena huevos entero pollo arroz y vegetales no mucho. Mi desayuno 8 huevos enteros con tomate los como con arroz. Una libra de pollo y arroz a medio día y una libra de pollo y arroz por la tarde me siento genial con esa dieta lo hago hace unos dos años. Me siento y veo genial 😀
Es increíble lo que Jeff expone aquí, y creo que ya sé bien qué voy a comer.
Pero si algo le recomendaría encarecidamente y de manera respetuosa a Jeff, es que opte por los huevos y no sólo las claras embotelladas, si bien no estoy del todo enterado de que otros químicos lleven para su conservación (o si es que en realidad son claras de huevo) siempre optaría por algo más natural para evitar cualquier enfermedad a futuro.
totalmente; mi alimentación es completamente orgánica excepto por la leche. Como vivo cerca del campo es muy fácil conseguir comida de calidad en los negocios que están más cerca de la civilización. Los pollos son todos alimentados con gusanos, nada de granos; ves esas llemas anaranjadas ultrasaturadas man... una delicia. Me voy a preparar la cena ia mesmo.
Esto está increíble bro, es una de las ventajas de vivir en un lugar que no está del todo dominado por las empresas.
Hola: Jeff Cavaliere
Haz una guía completa de alimentación y nutrición De Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes, Sábado, y Domingo Gracias 🤗 sigue subiendo más vídeos 🔥💪🔥👈
José Maquera no quieres que también te mande dinero para que pagues tu alimentación?
@@sebastianfuerte868 ve al psicólogo
@@excelsior2821 tú puchaaa
@@sebastianfuerte868 reafirmado. Necesitas un psicólogo. Ve nomas.
Yo solía comer de 1 plato 1/2 a 2 platos en el almuerzo y entre medias comía cualquier cosa que me encontrara, sin embargo estoy dejando esa práctica, una vez la deje comenzare a cambiar la comida con exceso de calorías a frutas, verduras, carbohidratos etc. Eso adjunto a una rutina que tenga ejercicios de cardio y fuerza, creo que con eso lo tendré todo, y claro tener un estilo de vida más activo además de arreglar mi postura con otro video de este canal
tengo años viendo tus videos y eres un MASTER , gracias por compartir tu valiosa informacion
Excelente contenido como siempre Jeff. Saludos desde Paraguay.
@rusebaad 1926 Y otro
Yo licuó una taza de avena con leche de almendra, y me hago dos huevos duros. Ese es mi desayuno todos los días. Nada de azúcar en mi desayuno. La clave está en comer para alimentarte y no para el paladar, una vez a la semana si como un cheat meal pero uno ya se acostumbra a comer más sano. Consumo 2000 calorías sin nada de carbohidratos refinados.
Me sorprendi mucho, pero estoy muy de acuerdo que cada organismo y metganolismo funcionan a ritmos distintos. Cuando deje ciertos alimentos descendi mucho de peso xq mi gasto de energia era muy superior a mi ingesta , debido a que en mi trabako estoy muy activo constantemente en movimiento.
Hi Jeff! Agradecería un vídeo sobre rutina alimenticia, pero para mujeres si es posible, en musculación.
THX Jeff!
Hola, no sé si sabes inglés o no, pero si le echas un ojo a su canal en inglés, en el apartado de canales salen los 3 canales, el original en inglés, éste traducido al español (no están ni la tercera parte de los vídeos del original) y otro para mujeres, Athlean-XX se llama. Lo gestiona Jeff pero es presentado por una tal Melissa y está enfocado en el fitness para mujeres. Seguro que, además de tu sugerencia, aparencen un montón de consejos y entrenamientos que son de tu interés. Saludos!!
@@davidgilnavascues4308 muchas gracias!
Jeff ha trabajado tanto el músculo de la lengua que puede hablar en español e inglés al mismo tiempo.
Jajaja no nmms
🤣
Jajajajajaa
Pues yo copie tal cual este plan alimenticio y me fue bastante bien ... mi objetivo era ganar masa muscular magra intentando no ganar tanta grasa (15% tengo ahora) gracias Jeff 👌🏻👏🏻👏🏻☺️
Sos de Las Condes? Jajaj
Jeff, saludos desde Bolivia, Muchas gracias por todas tus consejos 😊😃
Hi Jeff..... Muchas gracias por tus consejos, eres un excelente instructor!!
Mantequilla de coco o maní y cúrcuma para un batido poderoso vuamos!!
Sos un capo xddd
Disculpa mi ignorancia, pero porque todos dicen eso? v:
@@lucasmiranda4707 buff academy
Gracias por los datos nutricionales y por compartir tus experiencias personales y sobre tu madre Bro sigue así humilde opinión crack!
Aplausos para el traductor!!
Eres muy lógico y cuerdo en tu mensaje. Aplausos.
Muy buen video y es la verdad todos somos diferentes , metabolismo , actividad y momento de nuestra vida pero cuidarse la salud es un punto importante para estar sano y activo . Saludos
El día que descubras las opciones de la dieta mediterránea, vas a alucinar.
Dale Payaso, tu crees que Jeff no tiene idea de esas cosas, Saco de weas. El tipo sabe más que cualquiera que está aquí en los comentarios, lleva ejercitandose lo mismo que tu llevas existiendo hablando pendejadas
Cristian relájate fantasma en tu país no hay de eso
Cristian como payaso
@@crossandres7 AJAJAJAJAJAJAJA relájate xd
@@crossandres7 Jajajajaa bien envergado alv.
Aprendo mucho.Sabe michisimo Jeff.Te felicito.Dios te bendiga y de Su paz y fuerza
Yo soy un naturalista y toda tu comida es procesada tantos químicos , mi dieta es huevo, avena, pollo , atún, pescado carne , además muy seguido como galletas de cualquier tipo y frutas como muchas frutas me encantan como 3 plátanos al día un mango una manzana dos guayabas una naranja un poco de sandía etc también aparte del gimnasio práctico carreras corro medios maratones así que aunque como mucho mantengo un buen nivel de grasa y tengo bien marcado mi six pack
mg si ninguna de esas cosas las venden en tu pais :p
De donde eres? Venezuela?
argentina ..
Acá tenés tu laik... Comer sano es carísimo
@@melisa.laura19 De hecho no es caro comer sano (vivo en Arg). Si compras en dieteticas, verdulerias y carnicerías de barrio siempre tenes un buen presupuesto
@@johntitor5346 pero comiendo 2 veces al dia :(
Más claro no se puede! Buen video
Fuerzas Jeff, por tu madre, ella seguro q está orgullosísima de ti, sabe que has ayudado a miles de personas con tus vídeos y tus enseñanzas se transmitirán de generación en generación. A mí con 16 años me estas educando en este tema, donde hay tanta información por ahí que no sabes cuál hacer caso.
Un saludo Jeff y gracias.
Maestro Jeff, cada vez que veo algún snack, escucho en mi cabeza...Desaste de las porquerías !!. y vaya que me ha servido
A las justas me alcanza para mi plátano y atún de lata :"v...
el avena es super barata y los huebos tambien en ves de comprar atun compra eso que es asta mejor
Jajajajaja x2
El atún es buenísimo tu siguele
@@D.zoldyck OjO el atún tiene mucho mercurio pilas....mejor sardina de mar
Aqui tambien somos del team atun en lata
Jeff es al jengibre como Vadym es a la mantequilla de maní. Vuamos baby shark
Más bien a la crema batida
Jengibre es llamado tambien kion?
Avena con leche , vainilla/chocolate/algarrobina es lo máximo todos los días de desayuno. A veces lo cambio por avena con piña. ademas de jugo de papaya con piña y frutos del bosque. junto a dos panes integrales con mantequilla descremada
La verdad que lo bien que explica los pequeños detalles hace sus vídeos super buenos. Un tipo experto
Viendo esto y me sale un comercial de McDonald's!!!! Haha
Próximo vidio: cómo la mantequilla de maní está mermando tus ganancias :v
Ok no xd
Idiota.
Hay se provoca la 4ta guerra mundial entre vadym y jeff:v
Las del super si ,pero echa en casa no
ASI QUE VUAMOOOOS
No, usar el microondas no aumenta el riesgo de cáncer
Como hemos comentado en párrafos anteriores, la radiación que utiliza el horno microondas no es ionizante, es decir, esta no es capaz de arrancar electrones de la materia.
Es increíble los alimentos procesados que ingiere.
Yo tengo la duda de la claras de huevo en cartón ... pienso que debe contener demasiados conservadores ...de que sirve cuidarte pero incluir ese tipo de alimentos creo que no cuadra
no se pregúntale al 5.3 de grasa corporal que tiene Jeff :v
Exacto , el cáncer está latente
Total, usa mucho producto procesado
Vine con el deseo de bajar de peso y ahora me voy con el deseo de tener el microondas de Jeff.
Tomo una tortilla de tres claras de huevo con una yema todas las mañana. O sea: un huevo y dos claras del envase. Lo hago así, y mucho más rica, porque tengo entendido que la tortilla se asimila mejor por el cuerpo con una yema.
Un saludo y gracias por sus ejemplos.
Eres un genio, yo por ejemplo aún cuando tenia malos hábitos alimenticios siempre consumía avena y ahora en mi desayuno no existe un día que no
Coma avena es es el cereal que más me disfruto y me da energía 🤤
Solo en tu desayuno son las cslorias wue como al dia v:
Agradezco infinitamente tus concejos al entrenar.
Pero tu comida no puedo ni verla..
Terrible esa alimentación. Quedé con la duda que sea cierto.
@Brayan Chavesta Indudablemente.
Saludos desde Venezuela, me gustó mucho este vídeo, mil gracias por compartirlo, un abrazo
Tienes toda la razón de rápido, bueno y barato solo se pueden dos de tres, se tienen que organizar muy bien los tiempos para comer sano. Te agradezco es lo que yo buscaba. Trataré de regular el azúcar como lo mencionas y no tener picos en la energía.
Excelente gracias Lewandowski v: con razón eres un crack
Carajos! Cuanto alimento enlatado!
Capas no tiene tiempo en cocinarlo por el propio
Terrible. 😲😳
Cuál? Yo solo veo la calabaza, la crema y el huevo. Fuera de eso no ví nada más enlatado 🤔
JEFF, Vadym y kass deberían de aser un video juntos aunquesea virtual. Ojalá se encuentren algún día. Vadym y kass ya se encontraron pero falta Jeff.
Mucho cuidado en el consumo calorico pero casi todo es comida procesada, cuantos quimicos que despues pueden repercutir en la salud
Qué buen desayuno creo que le pondré crema de maní
¡¡¡AGUANTE LA CREMA DE MANI!!! VUAM...Ah no me confundí de canal xd
Me tengo que reír?
Entendí esa referencia!
Jajajaa xd mis 2 grandes maestros al hacer mia rutinas y cotumbres, Jeff y el Tío Vuuuuamos! xD tenéis buen gustó Bromista.
Vadym poco a poco se va a la mierda con sus polémicas deja del lado las rutinas y el trabajo serio
@@Danymendozadelgado pues se nota que no has visto sus ultimos videos, porque los ultimos 3 son puras rutinas. 😅😅😅
Este canal es otro nivel 🤩
Trabajen y estudien sobre el cuerpo humano y obtendrán los mejores resultados entrenando con constancia.
Yo nada más de voltear a ver la crema batida subo 1kg 😅.
Este hombre es genial, es súper claro al momento de explicar
Jajajajajajajajajjaaja solo de voltear a verla subo un kg, buena esa...
Para tu informacion, la crema es lo unico que no engorda, de todo lo que metio alli, hay que actualizarse, los tiempos cambian.
@@masterdamian men tranquilo, lo dijo de broma...
Yo tengo una "crema"k t va hacer engordar
@@reivaj270486 defender mujeres en internet o fingir q te gustan sus malos chistes no va a hacer q te cuestes con ellas
vi mi sueldo en un dia de almuerzo
Jajaja C-mamo
jajajajaj je mamó
Así es
Tremendo video ! Una vez mas, me deja bien en claro que la clave para lograr nuestro objetivo es la alimentación, ahora entiendo porque este video no tiene 3 millones de reproduccion a comparativa en otro de tus videos donde indicas como perder la grasa abdominal y claramente haces enfasis en la alimentación. Y es que creemos que la manera definitiva de lograr nuestro objetivo esta en los ejercicios que hagamos, cuando mucho dependera de la alimentación.
Obviamente el entrenamiento de fuerza debe de existir, aunque yo le hecharia 70% alimentacion y 30% ejercicios.
El mejor de todos.... te tiene que gustar lo que comes..