Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Hola Jeff !!! Tengo 52 años y voy a seguir todos tus consejos ,me inspiraste para sacar jugo a mis músculos,me encanta como enseñas !! Vencí el cáncer, no quiero que vuelva ,así que me voy a dedicar a escuchar tus consejos y hacer las rutinas, CALIDAD EN REPETICIÓNES 😘,GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🤗
Jeff la verdad recién comienzo a ver tu canal y me han servido tus consejos soy una persona de 35 años con sobrepeso pesó 107 kg y apenas comienzo a entrenar sólo quería agradecer tus vídeos soy de México y Espero seguir con ese entusiasmo para algún día llegar a ver ese six pack
Kenay Partida animo amigo, yo peso 84, mi peso debería estar en los 70, pero con el programa de Jeff estoy bajando bastante rápido de peso, de que tu también podrás
El "Regaño" es la mejor forma de decirlo! Que el suplemento... Que el macronutriente... Etc, etc. #AlDiablo! Hay unas pastillitas... Que se llaman DISCIPLINA! Solo Cerrando la boca y trabajando duro es como se Logra! Saludos desde Colombia
Hola que tal!!!!! Al principio cuesya muchísimo dejar de comer porquerias, pero cuando comienzas a hacer ejercicios solo vas cambiando de habitos alimenticios y tu cuerpo comienza a pedir alimentos que si convengan a tu nueva forma de vivir
Hola Jeff tengo años entrenando y tengo 47años y tus consejos son los más completos y responsable que e visto para entrenar me hubiera gustado tener esa información completa cuándo joven pero como dice el dicho nunca es tarde para empezar así que hoy en día entreno con tus consejos y me siento bien grasias
Tienes razón, ya todos sabemos que se deben eliminar las grasas malas, el azúcar, y dejar de guisar todo con aceite, y siempre ponemos pretextos, buscamos que alguien nos de la fórmula mágica para no tener que deshacernos de todo eso, pero la verdad es tan simple, y la disciplina es lo más importante, gracias por el regaño, me hacía falta.
me gusta el profesionalismo que le imprimen a esto no solo es una rutina de una semana para sentirse menos culpable es un compromiso! ya lo dijo el maestro BRUCE superación del cuerpo y mente
Holaaa. Tienes que subir vídeos de tus comidas. Vídeos sobre qué es lo que tú comes. Por ejemplo: a la mañana desayuno esto.... Otro vídeo de tu comida y otros vídeos de tus cenas. Gracias saludos
Voy A Recuperar mi físico de hace 4 años y de verdad, me han motivado demasiado, en aquel tiempo tenía un físico bastante brutal para mi edad de 15 años y ahora a mis 21 no tengo ni la mitad de masa muscular que solía tener, antes para que me dieran un abrazo era super esbelto de la cintura y con bastante músculo en el torzo superior ahora creo es lo contrario y tienen razón debemos dejar toda comida basura y ser constantes y perseverantes Saludos y Gracias! Desde Puebla Mexico.
Yo llegué a ver mis abs hace 2 veranos gracias a Jeff pero los perdí por la pandemia De 75kg llegué a 101kg. Actualmente estoy en 97kg porque estoy nuevamente en el proceso de volver a ver mis abs Volveré en aproximadamente 3 meses para decirles si logré ver mis abs, saludos 🤙
Es un buen canal y da muy buenos concejos hace un mes que empese a entrenar y ya empiezo a ver resultados... Gracias por los concejos y la orientación..
Cada vez que veo a este loco aprendo algo gracias a este señor ahora entreno tranquilo sin apuros sin ego sin sentir que tengo que competir o estoy compitiendo con todo lo que esta al mi alrededor ya no me importa en el nivel que estoy solo pienso en hacer mi rutina y concentrarme en mejorar cada vez eres el mejor jeff ningún canal logro eso tanto así que llegue a pensar que el.suplemento era el que tenía que hacerme crecer y resulta que es una ayuda hay mucho más que hacer y que comer gracias x tanto
Gracias x tus consejos me sirven de mucho tus vídeos ya dejé los jugos y gaseosas mucha agua con limón dios te bendiga ojala logré mi físico y no caer en las porquerías nuevamente
pase de 93kg a 80.5 en menos de 2 meses pero además gane masa muscular los bíceps están en un punto muy bueno la espalda tb los triceps piernas así q habre bajando minimo 2 kg mas de grasa ... ya tengo los de arriba marcados los demas están endurecridos pero aún tengo porcentaje de grasa q los tapan . . pero tb pase de porcentaje de grasa de 30% a 20%
No puedes quemar grasa localizada, la unica forma de quemar la grasa es parejo en todo el cuerpo y poco a poco vas ha notar q vas reduciendo la grasa. Lo q hace que haya esta confucion es q algunas personas acumulan menos grasas q otras en estos lugares y con solo bajar un poco de peso se nota mas en estos lugares pero es solo porque su genetica hacia q no acumularan muchas grasas en estos lugares. Por ejemplo yo tengo los abs definidos y tengo las llantitas de la cintura
Muchas gracias Jeff soy fiel seguidor de tus videos y me gusta mucho tu estilo. De hacer los videos se nota que motivas mucho a la gente y te lo agradezco porque me ha servido para motivarme, un gran abrazo amigo.
Impresionante como logre mi fisico viendo tus videos con rutinas y explicaciones sobre todo la dieta no lo niego empeze el gym hace 4 años y abandone 1 año y medio y para volver al gym con motivacion y dieta empeze a ver tus videos y mis logros fueron muy notables peso 80kg y mido 1.76 y los abs los estoy logrando sin bajar musculo eres el mejor!!!
Este es uno de los mejores videos que he visto en mi vida. Muy acertado muchos sabemos lo malo que hacemos y nos engañamos siempre seguimos en lo mismo. Gracias muy buen video.
Mmm yo estaba en un 26% de grasa y ahora en 18 19 por ai pero yo solo como 3 comidas saciarme nada mas no llenarme y deje la sodas u solo agua y entrenar fuerza y cardio
Cierto Jeff!!, eres directo, claro y Síiiiiiii, yo eliminé toda la porquería que tuve como alimentación ... al comenzar a comer bien, todo mejoró en mi, ya llevo unos años en esto, luego agregué entrenamiento y mucho mejor!! 💪💪🍉🍉🍇🍍🍏🍏 ... Deseo que más personas escuchen, un cuerpo saludable se hace en la cocina con lo bueno que escoges como dieta alimenticia, el agua es espectacular, yo tomo tres litros diarios, y me veo como quiero!!, se trata de un cuerpo saludable y se refleja en tonificación y los ejercicios adecuados!!, excelente tu canal, saludos!!
Jeff este video de la nutrición en la que dijiste , amigos disculpen si no les cayó bien lo que dije , o al principio, te acercaste a la cámara y dijiste" se los digo a la cara" 👍👍, gracias, gracias, gracias por TODA la ayuda que has y me sigues dando. He fallado de a tantas en la respiración pero gracias a tí ( y a Jesse ) estoy mejor anatómicamente un 70% mejor de cómo estaba . Era en la escala de 10 , 4 , con tus consejos estoy un 7. No lo puedo creer , pero SI. GRACIAS A TU ENTRENAMIENTO. 👍👍👍💪💪💪🙋🏼♂️
@@nsaavedra7274 jajajajaja también puede ser 🤣🤣, por lo que tengo entendido este tipo estudió anatomía humana así que también fortalece sus tendones y quien sabe si práctica algún arte marcial, sistema de defensa o deporte de contacto
ATHLEAN-X ESPAÑOL Hola Gracias Por Su Valiosa Información, Soy Principiante En Esto Del Ejercicio Y La Sana Alimentacion,Tengo Un Periodo De 6 Meses Procurandolo Hacer De La Mejor Manera He Perdido Un Promedio De (60 Libras) Ahora Estoy En (180 Libras Mi Estarura Es De 5,7") Tengo Un Poco De Flacidez En El Estomago y En Varias Zonas De Mi Cuerpo,Me Ejército Con Frecuencia Casi Siempre Los 7 Días De La Semana ,Que Sugerencia Me Puedes Dar Para Hacer Firmeza En La Piel Y Tener Una Mejor Formacion Corporal?,He Ganado Poco Musculo Y Se Que Voy Bien Con El Ejercicio Y Alimentacion, Gracias Espero Su Respuesta,Felicitaciones Por Su Canal y Por Compartir Sus Conocimientos Profesionales Con Nosotros,Un Fuerte Abrazo Desde Seattle Washington 👋👏
haber yo baje rapido grasa abdominal sin tener q tomar suplementacion, asi q esa es opcional, la clave esta en comer menos de lo que gastamos al dia, se calcula muy facil chavales, ay una pesa pequeña q cuesta 10€ para pesar los alimentos en Gramos, y podeis sacar los valores energeticos facil
Hola ...te juro que sin haber visto tu video.. Me había propuesto alimentarme con un plan que consiste en verduras y proteínas.... Y te juro que al mes obtuve unos six pack espectaculares ..gracias por estos consejos que harán afianzar más aún mi entrenamiento ..les mando un gran abrazo ....
Hola y muchas gracias por tu video. Te queria preguntar si puedes enviar un listado de los alimentos que podriamos comer en el dia y seguir la rutina al pie de la letra. Gracias
Yo me siento bien, y logré corregir mucho viendo tus vídeos y consejos , e implementar tus rutinas, ví mucho resultados, ahora lo que más me está costando es eliminar la grasita del área abdominal , siento mis sixpack y se nota los primeros cuadritos , pero el abdomen bajo no se elimina la grasita , y como cuesta, solo lo veo en las mañanas con el famoso abdomen mañanero
Compadre tenés absolutamente. Toda la bendita razón hize clic al escucharte saludos desde argentina todos lo sabemos pero tú lo dijiste de forma universal eres el mejor orador
Que más quiere y uno a un entrenador de esa talla, haciendo vídeos par a gente que quiere saber que hacer para tener éxito en el gym. Y hace los vídeos y no cobra ple verlos
Simplemente extraordinarios consejos, primero acabar con lo mas difícil, los malos hábitos y después continuar con constancia! Vamos paso a paso! Saludos!
hola soy un fans tuyo tengo tiempo siguiendo tu canal, gracias por lo que explica ya que habemos algunos que no tenemos como suscribirnos a un canal pagado gracias por todo.
Tomo Agua: Jeff: Lo Estás Haciendo Mal Hago Abdominales: Jeff: Lo Estás Haciendo Mal Hago Cardio: Jeff: Lo Estás Haciendo Mal (NO ESTOY EN CONTRA DE ESTE CANAL) AL CONTRARIO ME A AYUDADO A MIRAR TODOS MIS ERRORES EN EL EJERCICIO 💪
excelentes tus videos, me ha pasado algo llego al gym y hago lo que veo aquí trato de adaptarlo a mis rutinas y ahora en 40 minutos hago lo que antes hacia en casi 2 horas y todos me preguntan que por que acabo tan rápido, y mi respuesta es que yo no hago cantidad sino calidad y me han comentado que me veo mucho mejor, soy hectomorfo y es difícil aumentar de peso pero creo que lo estoy logrando =)
Hey bro mira,no es lo mismo un KG de grasa y un KG de músculo obio que si te pesas vas s pesar lo mismo pero no tienes lo mismo no te peses midete porque,porque tiene más volumen un KG de grasa que un KG de músculo okey.
Y que esperabas? Que te dijera "come pescado con ensalada todos los días" y en un mes, más los ejercicios tendrás un six pack... Una cosa es saber y otra ponerlo en práctica, supongo que no lo ponías mucho en práctica si ya lo sabías y andas en este tipo de videos campeon..
Buenas soy de Carmelo Uruguay ase unas. Semanas que estoy siguiendo su programa de ejercicio es muy bueno y asiendo las cosas constante e tenido cambios muchas gracias por aser lo que ase porqué A mi mismo me alludo tanto
Me a alludo.a bajar de peso a sentirme mejor y siendo asmático me alludado puedo salir a correr sin que me falte el aire me siento muy agradecido por lo que ase
Comer seis veces al día sólo si haces dos veces a día ejercicio, porque si comes 5000cal deberías quemar 3000 a 4000 calorías en tu ejercicio para desarrollar masa muscular
Yo lo que hago que me va muy bien es desayuno muchísimo( fibras, carbohidratos, proteina...) por ejemplo un bol de avena con leche, zumo de naranja natural, 1 l de agua y un bocadillo pequeño de pechuga de pavo(pan integral). Hasta la hora de comer no tengo hambre, como bien, y por la tarde antes de entrenar una barrita energetica de avena o leche y cacao natural y a la hora de cenar hay muchos ejemplos de cenar buenas para deportistas en google, yo sigo esas. (Salmon, verduras, cavalla, carne magra...) Y bebe agua todas las horas del dia. Y en las comidas más cantidad. Esto seria ejemplo de un día, pero voy variando no hagas siempre lo mismo o parecido, porque te aburres y dudo que sea bueno siempre comer lo mismo. También toma te, infusiones, cafe... cuando te apetezca.
Si quieres estar definido abdominales y buena salud has ayuno intermitente y come limpio. Si eres delgado seco comete las 6 comidas altas en carbos proteínas y vegetales !!! También no es recomendable hacer esa cantidad de comida si no se quema esa cantidad de nutrientes !!! 💊🧬💉💪
Pues depende de cada quien yo hago ejercicio cuando tengo tiempo Ya sea después de desayunar o almorzar pero creo que debería hacer el ayuno intermitente
Hay cosas que no entendí, pero me quedo con comer más de lo bueno, he dejado de comer mucha basura y me da mucha hambre entre comidas, hay que tomar lo que necesitemos de sus vídeos, sin juzgar si esta bien o mal se valora el tiempo y esfuerzo y se agradece.
@@cosmos_pilot Pará qué vive usted? Inventar bobadas? Y si FUERAN reales ¿abandonar a esa persona ? Socio mejor piense para que que sigue viviendo, da asco y si va a responder que sea de forma madura.
Hola Jeff.saludos.agradezco mucho el trabajo que realizas.y apoyo completamente tus palabras."resultados con ciencia "..continua por favor mostrándonos la manera correcta de mejorar nuestras capacidades y tener buena calidad en lo que se hace..gracias!!!!
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Eres un crack 2 me encanta como explicas las cosas
Podrías poner una dieta porfa.para seguirla
Gracias por los consejos ...!!
ATHLEAN-X™ gracias por tu información, 💪🏼🇻🇪🇻🇪
Jonathan Arias tengo una excelente dieta Escríbeme al +51967127686
Hola Jeff !!! Tengo 52 años y voy a seguir todos tus consejos ,me inspiraste para sacar jugo a mis músculos,me encanta como enseñas !! Vencí el cáncer, no quiero que vuelva ,así que me voy a dedicar a escuchar tus consejos y hacer las rutinas, CALIDAD EN REPETICIÓNES 😘,GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🤗
Dale pa delante hermosa 😘
Sigue adelante campeona...DIOS te rebendigaaa....👍😏🔥🕊️📖🙏😇....¡¡¡¡
Me gustaría ver un antes y un después de Jeff, eso siempre motiva
El wey nació mamado JAJAJA
A mi con el después me Alcanza🤣
La motivación no sirve, concentrate en la disciplina (:
jeff tuvo q nacer ya con los abs marcados y una mancuerna en la mano
Y no lloraba porque eso le hacía mermar sus ganancias 😂@@jesusperez-bz6pq
Este es el mejor canal del fitness!!
EL MEJOR CANAL ES ATHLEAN X (english :v)
Tampoco lo dudo, apoyo al 100, es genial
Si es el mejor no lo dudo
Buff Academy 👌👊🏽
@@idfks VUAMOS
Jeff la verdad recién comienzo a ver tu canal y me han servido tus consejos soy una persona de 35 años con sobrepeso pesó 107 kg y apenas comienzo a entrenar sólo quería agradecer tus vídeos soy de México y Espero seguir con ese entusiasmo para algún día llegar a ver ese six pack
Kenay Partida animo amigo, yo peso 84, mi peso debería estar en los 70, pero con el programa de Jeff estoy bajando bastante rápido de peso, de que tu también podrás
Kenay Partida Suerte amigo,a no bajar los brazos 👍
Estamos en condiciones similares yo empesare ahira tu como vas?
J. Eduardo Partida has progresado? Mucho
Claro que Puedes llegar a ver ese six pack solo abre la nevera pero no te la tomes
Objetivo: mirarle el rostro a Jeff
Obstáculo: imaginar que tengo su abdomen
Esos pectorales*
Debe tener altas mujeres el tipo este jajaja
Obstaculo: sus biceps
"-Estúpido y sensual Flanders".... jajaja Por supuesto no es un comentario para faltar el respeto al Profesor.
Yo no dejo de verle sus oblicuos y su eight pack... :-P
Min 11:03 a min 11:15 recuerden muy bien esa frase Yeeeaaaaaa!!!!!!
El "Regaño" es la mejor forma de decirlo!
Que el suplemento... Que el macronutriente... Etc, etc. #AlDiablo!
Hay unas pastillitas... Que se llaman DISCIPLINA! Solo Cerrando la boca y trabajando duro es como se Logra!
Saludos desde Colombia
lo leí con la voz de Vegueta
Insectos
Dario Tm asi se habla yo así cambie
No se trata de cerrar la boca si tambieb ahi q comer ... lo q tienes q eliminar son las galletas y golosinas q industrias sin rostros nos imponen
Así es amigo, saludos desde méxico. Yo como carne y no tomo jugos, pero sí me alejé del refresco y de cualquier tipo de empanizado.
Hola que tal!!!!! Al principio cuesya muchísimo dejar de comer porquerias, pero cuando comienzas a hacer ejercicios solo vas cambiando de habitos alimenticios y tu cuerpo comienza a pedir alimentos que si convengan a tu nueva forma de vivir
Es la segunda vez que veo este video 👍🏻💯 y pienso seguir viéndolo cada vez que lo necesite, esto me da un plus a mi entrenamiento 🏋️♀️
Tengo 63 y hace como unos 2 años sigo tu canal, gracias por tu excelente contenido y orientación de verdad mil gracias!!!
Hola Jeff tengo años entrenando y tengo 47años y tus consejos son los más completos y responsable que e visto para entrenar me hubiera gustado tener esa información completa cuándo joven pero como dice el dicho nunca es tarde para empezar así que hoy en día entreno con tus consejos y me siento bien grasias
Tienes razón, ya todos sabemos que se deben eliminar las grasas malas, el azúcar, y dejar de guisar todo con aceite, y siempre ponemos pretextos, buscamos que alguien nos de la fórmula mágica para no tener que deshacernos de todo eso, pero la verdad es tan simple, y la disciplina es lo más importante, gracias por el regaño, me hacía falta.
me gusta el profesionalismo que le imprimen a esto no solo es una rutina de una semana para sentirse menos culpable es un compromiso! ya lo dijo el maestro BRUCE superación del cuerpo y mente
Eres la persona más completa y sincera para este tipo de videos
La verdad yo he visto muchos resultados con su plan de entrenamiento y solo puedo decir ¡gracias! Excelente servicio
Holaaa. Tienes que subir vídeos de tus comidas. Vídeos sobre qué es lo que tú comes. Por ejemplo: a la mañana desayuno esto.... Otro vídeo de tu comida y otros vídeos de tus cenas. Gracias saludos
la constancia es la clave del éxito!
Me encanta cuando lo explican de manera sencilla y no con rodeos y contradicciones
Voy A Recuperar mi físico de hace 4 años y de verdad, me han motivado demasiado, en aquel tiempo tenía un físico bastante brutal para mi edad de 15 años y ahora a mis 21 no tengo ni la mitad de masa muscular que solía tener, antes para que me dieran un abrazo era super esbelto de la cintura y con bastante músculo en el torzo superior ahora creo es lo contrario y tienen razón debemos dejar toda comida basura y ser constantes y perseverantes Saludos y Gracias! Desde Puebla Mexico.
Yo llegué a ver mis abs hace 2 veranos gracias a Jeff pero los perdí por la pandemia
De 75kg llegué a 101kg. Actualmente estoy en 97kg porque estoy nuevamente en el proceso de volver a ver mis abs
Volveré en aproximadamente 3 meses para decirles si logré ver mis abs, saludos 🤙
Se pudo o no?
Aja. Nos dejas con el.pendiente jajaja
Update?
Actualización?
Ñoño la lograste o te caiste al pan con paté?
Es un buen canal y da muy buenos concejos hace un mes que empese a entrenar y ya empiezo a ver resultados... Gracias por los concejos y la orientación..
miguel bracamonte como te va? Ya va un año!
Cada vez que veo a este loco aprendo algo gracias a este señor ahora entreno tranquilo sin apuros sin ego sin sentir que tengo que competir o estoy compitiendo con todo lo que esta al mi alrededor ya no me importa en el nivel que estoy solo pienso en hacer mi rutina y concentrarme en mejorar cada vez eres el mejor jeff ningún canal logro eso tanto así que llegue a pensar que el.suplemento era el que tenía que hacerme crecer y resulta que es una ayuda hay mucho más que hacer y que comer gracias x tanto
No sólo te brinda el seguimiento adecuado en cada momento, sino que además te motiva desde un enfoque realista.
Muchas gracias por traducir estos videos hermano te mereces todo lo mejor
Buena Lewandowski
Un capo dentro y fuera de las canchas
Que noo que es cris mertens
Ni siquiera se parece.
AJAJAJAJAJ la wea
JAJAJAJAJAJAJAJJA
Este tipo es Genial , de los pocos canales que no buscan su propio beneficio diciéndonos mentiras 🤥.👏👏👏👏👏
Gracias x tus consejos me sirven de mucho tus vídeos ya dejé los jugos y gaseosas mucha agua con limón dios te bendiga ojala logré mi físico y no caer en las porquerías nuevamente
Jeff diciendo que comía comida basura
Yo : es imposible Jeff salió con 6 packs del vientre de su madre
Jeff era el que hacía las contracciones por su madre
Hizo un video... Como la placenta está mermando tus ganancias 😁
Jjj
Gracias Jeff, saludos desde ARGENTINA 🇦🇷
pase de 93kg a 80.5 en menos de 2 meses pero además gane masa muscular los bíceps están en un punto muy bueno la espalda tb los triceps piernas así q habre bajando minimo 2 kg mas de grasa ... ya tengo los de arriba marcados los demas están endurecridos pero aún tengo porcentaje de grasa q los tapan . . pero tb pase de porcentaje de grasa de 30% a 20%
Estoy encantada.Desde que te descubrir me enganchado... gracias por compartir tu sabiduría.Gracias
Te felicito eres lo máximo.
Has un video de como eliminar la grasa de la cintura o llantitas....
Ya lo tienes en un video anterior, revisalo
No puedes quemar grasa localizada, la unica forma de quemar la grasa es parejo en todo el cuerpo y poco a poco vas ha notar q vas reduciendo la grasa. Lo q hace que haya esta confucion es q algunas personas acumulan menos grasas q otras en estos lugares y con solo bajar un poco de peso se nota mas en estos lugares pero es solo porque su genetica hacia q no acumularan muchas grasas en estos lugares. Por ejemplo yo tengo los abs definidos y tengo las llantitas de la cintura
@@rd1az946 x2 , yo no desarrollo grasa en los abdominales pero si en la cintura.
@@davidchoez132 yo es al revés xdxd
En si es sobre genética pero puedes reducirlos con algunos ejercicios
Jeff, aprende español, me encantaría que fuese tú el que hablase en español y nos dieses todos esos buenos consejos. Un saludo desde Madrid, Spain
asombroso trabajo del traductor yo lo veia en ingles antes de que este canal en español existiera, excelente hazaña al traducirlo gracias
Definitivamente el canal mas motivador y tus videos son asombrosos
buena por la traducción. Buen vídeo y buenas recomendaciones. 10/10
Muchas gracias Jeff soy fiel seguidor de tus videos y me gusta mucho tu estilo. De hacer los videos se nota que motivas mucho a la gente y te lo agradezco porque me ha servido para motivarme, un gran abrazo amigo.
muy bien mi hermano a veces la verdad duele para todos los que no toman en serio esta filosofia de vida. saludos desde colombia
Es difícil sin suplementos
Impresionante como logre mi fisico viendo tus videos con rutinas y explicaciones sobre todo la dieta no lo niego empeze el gym hace 4 años y abandone 1 año y medio y para volver al gym con motivacion y dieta empeze a ver tus videos y mis logros fueron muy notables peso 80kg y mido 1.76 y los abs los estoy logrando sin bajar musculo eres el mejor!!!
me quedo con todo ( que es lo que vengo haciendo) y me salteo los suplementos!. saludossssss
realmente es un buen video de ayuda, mas preciso no pudo ser excelente para comenzar a reflexionar sobre la alimentacion y la forma de comenzar.
Este es uno de los mejores videos que he visto en mi vida. Muy acertado muchos sabemos lo malo que hacemos y nos engañamos siempre seguimos en lo mismo. Gracias muy buen video.
Por fin alguien que no te dice que pases hambre para poder tener unos abdominales marcados, gracias por los consejos, saludos y bendiciones
Mmm yo estaba en un 26% de grasa y ahora en 18 19 por ai pero yo solo como 3 comidas saciarme nada mas no llenarme y deje la sodas u solo agua y entrenar fuerza y cardio
Yo como una vez
Se puede hacer fuerza y acondicionamiento no es contraproducente??
Mido 1.74 peso 103 kg y quiero estar musculado, tengo algo de masa muscular esta muy bueno el canal
Cierto Jeff!!, eres directo, claro y Síiiiiiii, yo eliminé toda la porquería que tuve como alimentación ... al comenzar a comer bien, todo mejoró en mi, ya llevo unos años en esto, luego agregué entrenamiento y mucho mejor!! 💪💪🍉🍉🍇🍍🍏🍏 ... Deseo que más personas escuchen, un cuerpo saludable se hace en la cocina con lo bueno que escoges como dieta alimenticia, el agua es espectacular, yo tomo tres litros diarios, y me veo como quiero!!, se trata de un cuerpo saludable y se refleja en tonificación y los ejercicios adecuados!!, excelente tu canal, saludos!!
Jeff este video de la nutrición en la que dijiste , amigos disculpen si no les cayó bien lo que dije , o al principio, te acercaste a la cámara y dijiste" se los digo a la cara" 👍👍, gracias, gracias, gracias por TODA la ayuda que has y me sigues dando. He fallado de a tantas en la respiración pero gracias a tí ( y a Jesse ) estoy mejor anatómicamente un 70% mejor de cómo estaba . Era en la escala de 10 , 4 , con tus consejos estoy un 7. No lo puedo creer , pero SI. GRACIAS A TU ENTRENAMIENTO. 👍👍👍💪💪💪🙋🏼♂️
Se imaginan que Jeff hubiese sido nuestro padre
Viviríamos hasta los 100 años xd
Estaria mamadisimo
@@nsaavedra7274 jajajajaja también puede ser 🤣🤣, por lo que tengo entendido este tipo estudió anatomía humana así que también fortalece sus tendones y quien sabe si práctica algún arte marcial, sistema de defensa o deporte de contacto
Gracias por la cátedra campeón....Jeff DIOS te rebendigaaaa....saludos de la selva del rico y encantador PERÚ.....¡¡¡¡
ATHLEAN-X ESPAÑOL
Hola Gracias Por Su Valiosa Información, Soy Principiante En Esto Del Ejercicio Y La Sana Alimentacion,Tengo Un Periodo De 6 Meses Procurandolo Hacer De La Mejor Manera He Perdido Un Promedio De (60 Libras) Ahora Estoy En (180 Libras Mi Estarura Es De 5,7") Tengo Un Poco De Flacidez En El Estomago y En Varias Zonas De Mi Cuerpo,Me Ejército Con Frecuencia Casi Siempre Los 7 Días De La Semana ,Que Sugerencia Me Puedes Dar Para Hacer Firmeza En La Piel Y Tener Una Mejor Formacion Corporal?,He Ganado Poco Musculo Y Se Que Voy Bien Con El Ejercicio Y Alimentacion, Gracias Espero Su Respuesta,Felicitaciones Por Su Canal y Por Compartir Sus Conocimientos Profesionales Con Nosotros,Un Fuerte Abrazo Desde Seattle Washington 👋👏
Que gran maestro y que manera de explicar! Cuánta verdad en todo
haber yo baje rapido grasa abdominal sin tener q tomar suplementacion, asi q esa es opcional, la clave esta en comer menos de lo que gastamos al dia, se calcula muy facil chavales, ay una pesa pequeña q cuesta 10€ para pesar los alimentos en Gramos, y podeis sacar los valores energeticos facil
de todos los videos que he visto de rutinas en internet Athlen x es lo mas congruente me quedo con ustedes
Hola ...te juro que sin haber visto tu video.. Me había propuesto alimentarme con un plan que consiste en verduras y proteínas.... Y te juro que al mes obtuve unos six pack espectaculares ..gracias por estos consejos que harán afianzar más aún mi entrenamiento ..les mando un gran abrazo ....
gracias me alentas para mas voy a seguir tu consejo
lo q entendi comer mas pero buena comida y....dejar la comida basura y......suplementacion y hacer ejercicio obvio
bruce martos Sí, simple y claro.
Guille López exacto mas claro q el agua
Falto tomar solo agua
Los alimentos naturales tienen menos calorías que los alimentos procesados simple 🙌
tabletuno uno si lo dijo ..qué c olviden uno de los jugos...y yo de éso m olvidó d volada lo qué me cuesta olvidar son las putas cervezas
Hola y muchas gracias por tu video. Te queria preguntar si puedes enviar un listado de los alimentos que podriamos comer en el dia y seguir la rutina al pie de la letra. Gracias
amigo el no va poder ayudarte con eso sus ganancias vienen de eso ademas que todos sabemos lo que no debemos comer
Paga y te lo manda
Vayan con un nutriologo y digan que quieren sale más económico.
Al mejor canal lejos
Realmente todos sus videos son valiosos! Este es el mejor canal de fitness que hay en youtube! Saludos!!
El mejor canal lejos
Perfecto, vuamos!!
Guererus
Yo me siento bien, y logré corregir mucho viendo tus vídeos y consejos , e implementar tus rutinas, ví mucho resultados, ahora lo que más me está costando es eliminar la grasita del área abdominal , siento mis sixpack y se nota los primeros cuadritos , pero el abdomen bajo no se elimina la grasita , y como cuesta, solo lo veo en las mañanas con el famoso abdomen mañanero
Compadre tenés absolutamente. Toda la bendita razón hize clic al escucharte saludos desde argentina todos lo sabemos pero tú lo dijiste de forma universal eres el mejor orador
Genial gracias saludos desde Tucumán ARGENTINA
Que más quiere y uno a un entrenador de esa talla, haciendo vídeos par a gente que quiere saber que hacer para tener éxito en el gym. Y hace los vídeos y no cobra ple verlos
Simplemente extraordinarios consejos, primero acabar con lo mas difícil, los malos hábitos y después continuar con constancia! Vamos paso a paso! Saludos!
Grande Jeff, sigo todos tus videos y me ayudan mucho en mis entrenamientos...
motivado en cuarentena bro poco a poco ire acomodandome a comer bien y que lo disfrute que no lo hacia bro cada que como me siento inchado y pesado
hola soy un fans tuyo tengo tiempo siguiendo tu canal, gracias por lo que explica ya que habemos algunos que no tenemos como suscribirnos a un canal pagado gracias por todo.
Me gusta mucho tu forma de explicar y detallar las cosas que necesitamos para vernos mejor de la forma correcta, dedito arriba
Tomo Agua:
Jeff: Lo Estás Haciendo Mal
Hago Abdominales:
Jeff: Lo Estás Haciendo Mal
Hago Cardio:
Jeff: Lo Estás Haciendo Mal
(NO ESTOY EN CONTRA DE ESTE CANAL)
AL CONTRARIO ME A AYUDADO A MIRAR TODOS MIS ERRORES EN EL EJERCICIO 💪
Estás perdiendo ganancias leyendo esta respuesta xd
excelentes tus videos, me ha pasado algo llego al gym y hago lo que veo aquí trato de adaptarlo a mis rutinas y ahora en 40 minutos hago lo que antes hacia en casi 2 horas y todos me preguntan que por que acabo tan rápido, y mi respuesta es que yo no hago cantidad sino calidad y me han comentado que me veo mucho mejor, soy hectomorfo y es difícil aumentar de peso pero creo que lo estoy logrando =)
Me ha pasado lo mismo en 4 meses, con ganancias de 4 kilos de musculo.
Dios lo bendiga jeet eres el mejor ,hablas con propiedad es lo más importante ,soy fiel seguidor de usted
Excelente solo que todavía hay gente ignorante que no sabe nada de suplementación y que lo creen que es malo te felicito y te deseo mucho éxito
Objetivo:comer más al día
Obtaculo:trabajo todo el dia
Gracias bro, buena info Saludos desde Morelia Michoacán México!!!!
El mejor consejo que he recibido para el cuidado fisico, se agradece!
estoy siguiendo tus pasos ,y me da resultado gracias sos un gran instructor de fisicoculturismo
Súper motivado broo un mes creo que baje algo en realidad no me estoy pesando ni nada quiero un cambio permanente
Hey bro mira,no es lo mismo un KG de grasa y un KG de músculo obio que si te pesas vas s pesar lo mismo pero no tienes lo mismo no te peses midete porque,porque tiene más volumen un KG de grasa que un KG de músculo okey.
Muchas gracias me reafirmo lo que ya sabía.
Que te lo diga alguien con abdomen marcado y un cuerpo envidiable. Eso es lo que uno espera, esa es la clave.
Y que esperabas? Que te dijera "come pescado con ensalada todos los días" y en un mes, más los ejercicios tendrás un six pack...
Una cosa es saber y otra ponerlo en práctica, supongo que no lo ponías mucho en práctica si ya lo sabías y andas en este tipo de videos campeon..
Se nota algo de cambio desde ese año hasta hoy!
Buenas soy de Carmelo Uruguay ase unas. Semanas que estoy siguiendo su programa de ejercicio es muy bueno y asiendo las cosas constante e tenido cambios muchas gracias por aser lo que ase porqué A mi mismo me alludo tanto
Me a alludo.a bajar de peso a sentirme mejor y siendo asmático me alludado puedo salir a correr sin que me falte el aire me siento muy agradecido por lo que ase
Muy bueno el video, sin embargo me gustaría saber que opina sobre el ayuno intermitente Vs. comer 6 veces al día
Desde luego mejor el ayuno intermitente, hacer 6 comidas diarias es un desastre
Comer seis veces al día sólo si haces dos veces a día ejercicio, porque si comes 5000cal deberías quemar 3000 a 4000 calorías en tu ejercicio para desarrollar masa muscular
Yo lo que hago que me va muy bien es desayuno muchísimo( fibras, carbohidratos, proteina...) por ejemplo un bol de avena con leche, zumo de naranja natural, 1 l de agua y un bocadillo pequeño de pechuga de pavo(pan integral). Hasta la hora de comer no tengo hambre, como bien, y por la tarde antes de entrenar una barrita energetica de avena o leche y cacao natural y a la hora de cenar hay muchos ejemplos de cenar buenas para deportistas en google, yo sigo esas. (Salmon, verduras, cavalla, carne magra...) Y bebe agua todas las horas del dia. Y en las comidas más cantidad. Esto seria ejemplo de un día, pero voy variando no hagas siempre lo mismo o parecido, porque te aburres y dudo que sea bueno siempre comer lo mismo. También toma te, infusiones, cafe... cuando te apetezca.
Si quieres estar definido abdominales y buena salud has ayuno intermitente y come limpio. Si eres delgado seco comete las 6 comidas altas en carbos proteínas y vegetales !!! También no es recomendable hacer esa cantidad de comida si no se quema esa cantidad de nutrientes !!! 💊🧬💉💪
Pues depende de cada quien yo hago ejercicio cuando tengo tiempo
Ya sea después de desayunar o almorzar pero creo que debería hacer el ayuno intermitente
yo llevo 4 dias de mi entrenamiento de sixpack de 22 dias vuelvo en 22 dias grasias por la rutina
Como vas
Cómo vas bro
Cmurio
comidas limpias !! y cantidades adecuadas en el balance ,que nesecitas de acuerdo a tus necesidades!! y lo q quieres lograr . Excelente video 👌👍
Eres genial. Me encanta lo fácil que que lo haces y lo sincero que eres. 💪👊
Gracias jeff me hs ayudado muchisimo a desarrollarme como preparador fisico eres exelente .
Que dios te bendiga
With this video it seems that you spoke to me. Thank you
Me encanta su manera de expresarse tan directa!
Sarcasmo?
11:01 al 11:30 que parte tan motivadora eres el mejor jeff
Se escucha tan bajo que pensé que vendrían gemidos en el video 🤔
C mamut
Opa. Ricos gemidos. C MAMO
Estoy sordo o se escucha bajo?
Ya también estaba listo para los gemidos 🤪
Traumas de Vietnam 😔
Eres un crack! El mejor sinceramente💪🏻
Felicito a jeff.muy conocedor..exelente forma de enseñar .mis respetos.y a actuaccion de jessi muy buena
Hay cosas que no entendí, pero me quedo con comer más de lo bueno, he dejado de comer mucha basura y me da mucha hambre entre comidas, hay que tomar lo que necesitemos de sus vídeos, sin juzgar si esta bien o mal se valora el tiempo y esfuerzo y se agradece.
es tan simple como saber cuantas calorias comemos y jugar con ellas, puedes comer lo que quieras pero las calorias es lo importante.
Raziel l y los macros igual
Elias Flores yup 👏🏼 tú lo has dicho!
Yo no consigo mi sixpack porque mi mama no me deja comer menos :'v
Igual a mi
X3
Eso le pasó a una de mis novias la madre la obligaba a comérselo todo, al final se puso obesa y me busque a otra.
@@cosmos_pilot Pará qué vive usted? Inventar bobadas? Y si FUERAN reales ¿abandonar a esa persona ? Socio mejor piense para que que sigue viviendo, da asco y si va a responder que sea de forma madura.
El secreto dile a tu mama que comiste o q te invitaron algo
Hola Jeff.saludos.agradezco mucho el trabajo que realizas.y apoyo completamente tus palabras."resultados con ciencia "..continua por favor mostrándonos la manera correcta de mejorar nuestras capacidades y tener buena calidad en lo que se hace..gracias!!!!
Gracias, soy tu admirador.
Muy Buena información que nos brindas.