Rutina Para QUEMAR GRASA EN CASA (15 Minutos | ¡SIN EQUIPO!)
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- Опубликовано: 5 май 2020
- Si sólo tienes un par de minutos y estás buscando una rutina en casa para quemar grasa que acelera tu corazón y te haga sudar, entonces esta rutina es para ti; quema grasa en 15 minutos con esta rutina en casa. Todos, sin importar su nivel de habilidad, podrán hacer esta rutina. Los principiantes, intermedios y avanzados pueden hacerlo y ver resultados sin la necesidad de equipo y sin tener que ir al gimnasio.
La rutina tiene un formato especial haciéndolo al mismo tiempo conmigo. Esto significa que puedes hacerlo al mismo tiempo que en el video. Las indicaciones para descanso se incluyen para los diferentes niveles de habilidad y se te muestran los avances para el ejercicio que sigue a continuación y que sepas y te prepares para lo que te espera.
Tenemos tres segmentos principales para esta rutina en casa para quemar grasa. Hay un segmento para la parte inferior del cuerpo, para la superior, un segmento para el abdomen que se ejecuta en secuencia con sólo 30 segundos de descanso entre ellos. El objetivo es completar una ronda de cada uno si lo intentas con un nivel principiante, dos rondas si eres intermedio y 3 rondas en total si lo haces a nivel avanzado.
Si necesitas descansar durante cualquier ejercicio, puedes hacerlo, sin embargo, te recomiendo que evites descansar. Simplemente baja al nivel de habilidad que está por debajo del que estás haciendo si tienes problemas para mantener el paso. Los ejercicios están acomodados de forma que se vayan facilitando al tiempo que desarrollar la secuencia de esta rutina en casa. Debido a que no se requiere equipo en absoluto para esta rutina con peso corporal, deberías ser capaz de pasar rápidamente de un ejercicio a otro.
Hay una nota de tiempo enlazada en el comentario fijado para ayudar a que los intermedios y avanzados den clic y regresen al inicio de la rutina para rápidamente repetir esa segunda y tercera ronda.
Aquí están los ejercicios específicos para esta rutina en casa para quemar grasa.
Segmento para la parte inferior del cuerpo:
Squat Alternado con salto lateral x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Squat trinquete x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Subida de prisionero x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Golpe lateral x 30 segundos para todos los niveles
Descansa 30 segundos y continúa hacia el segmento para la parte superior del cuerpo
Segmento para la parte superior del cuerpo:
Saltó flotando x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Flexión con paso lateral x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Flexión con toque de dedos x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Pulso flotante x 30 segundos para todos los niveles
Descansar 30 segundos y continúa hacia el segmento para el abdomen
Segmento para el abdomen:
Pistones giratorios x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Deslizamiento de rodillas Black Widow x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Montañés lateral x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Sentada en v pulsado x 30 segundos para todos los niveles
Recuerda, el objetivo es lograr toda la rutina sin tener que descansar durante el periodo de tiempo en el que haces los ejercicios. Esto no significa que debas parar si lo haces. Sólo trata de regresar tan rápido como puedas y al tiempo que tu resistencia mejora, encontrarás que eres capaz de hacer toda esta rutina para quemar grasa en casa sin descanso.
Esta rutina te toma alrededor de 15 minutos para completar en el nivel intermedio, 8 minutos para los principiantes y 22 minutos para el nivel avanzado.
Continúa tratando de subir de nivel si se te facilita completar en el que te encuentras ahora.
Para más rutinas con peso corporal que te ayuden no sólo a mejorar tu nivel de acondicionamiento sino también desarrollar cantidades importantes de músculo en casa, asegúrate de visitar athleanxespanol.com y checar el programa ATHLEAN XERO. Sin necesidad de equipo ni un gimnasio serás capaz de desarrollar musculatura al entrenar como un atleta en los confines de tu propia sala de estar.
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Recuerden gente, no cambien por nadie esfuerzence, suden y sientan el dolor solo por ustedes mismos, solo para que se sientan orgullosos de si mismos no para atraer a otra persona cuidense
Exacto, yo lo hago por mi obesidad tipo 2
Claro. Yo lo hago para estar fuerte. Me gusta la sensación de ir ganando fuerza y vencer mis propias metas. Atraer a alguien es lo de menos. Alguna vez hice ejercicio para recuperar la atracción de un ex pero el obvio solo quería mi cuerpo. Gente interesada no gracias. Viva la fuerza y el deporte!!!!
Yas!! 👏👏
A LA VERCH!!! Yo si quiero que me miren buenote...!!!
👏🏻👊🏻
Alguien más ve su canal en inglés y queda emocionado al saber q se viene en el canal en español ?
Yes!!!
Hahahahaha, lo veo en inglés primero y después veo acá
Yes I do
@@tuliomulford8714 x2 sos grande
*inicio de rutina* 3:10
Gracias bro
Grandes de corazón!!
Es increíble que en una semana pude llegar a nivel intermedio y antes no hacía ni el básico, después de esta hagan el reto de abdomen de 22 días y SI verán cambios, Jeff cambió mi vida al 90%
¡¿Yo?! ¿En 15 minutos? Seguro parezco perro con rabia a punto de morir.
Gran contenido!
yo mori al primer intento jajaja a seguirle!!
Bueno, pues, hago mi primer comentario. ESTOY MUY EMOCIONADO POR TREMENDO MATERIAL, se nota tanto la dedicación, el querer dar, y querer que nosotros alcancemos la mejor versión de nosotros mismo, buscando lo mejor para ayudarnos. Agradezco a Jeff, y agradezco a la persona que dobla el video. DE VERDAD, GRACIAS. AHORA MISMO EMPIEZO.
Exelente realmente exelente , muchas gracias por tan buenas rutinas
Mermar tus ganancias esta mermando tus ganancias.
Jeff: Esta rutina los pondrá de rodillas
Yo: Acostado sin fuerzas para respirar.
Me canse de solo verlo
solo con ver los 15 min me canso xd
Esta brutal la rutina quedé fatigado puedes subir más rutinas cronometrados para entrenar a tu ritmo
@Pablo Zamora debes parar el dice que debes descansar hasta el siguiente
hola amigo aca te dejo un link de una rutina excelente y completa
ruclips.net/video/dBmensoTEB4/видео.html
@Pablo Zamora si estás en principiante tenes que hacerla una ves y parar cuando llega a la primera, intermedio 2 veces y cuando llega a la segunda y avanzada hacerla 3 veces y cuando llege a la tercera, mejoras rápido yo hace 2 meses no podía ni con la de principiante y ahora ya supere la intermedia y de apoco me acerco más a la avanzada completa
@Pablo Zamora jaja bueno si la hacer para principiante la tenes que hacer 1 sola ves en el tiempo mínimo que te marca en el video, si la haces intermedio la tenes que hacer 2 veces con el tiempo medio osea cuando suena por segunda ves el marcador y si la hacer avanzada la tenes que hacer 3 veces y con el tiempo máximo que es cuando suena por tercera ves jaja si no entendes ya no se como explicarte saludos
@Pablo Zamora si bro mira en el min 2:40 te lo dice
No mames,pense que estaba en nivel intermedio pero hacer el principiante me dejo en la mierda,muy buena rutina!
Disculpa no entendí bien se hacen los 3 ejercicios corridos en cualquiera de los segmentos o se hace uno y se descansa hasta el seg 30 y luego otro y descanso y luego otro y descanso y luego el 4to.....y luego descanso 30 segundos para el siguiente segmento?
@@gabriel32111 pues yo los hice sin parar xd
Obvio que en el principiante, pero si me deja bien Kaká
@@gabriel32111 cuando la barra llega a donde dice principiante, intermedio o avanzado, según sea tu caso, ahí paras y esperas a que siga el siguiente ejercicio
Todas las rutinas de Jeff uno cree poder hacerlas en intermedio.. solo para descubrir el error en el camino.. :P
@@gabriel32111 es seguido amigo por eso cuando llegas a los 15 segundos aparece el recuadro con el siguiente ejercicio..lo explica bien en el video y también en la descripción!!..saludos!
Dale like si sos de latinoamericano y crees que este tipo es un genio!!
Espero que al negocio de jeff le este llendo bien, parece un buen tipo y buen maestro, grande jeff
yo empece hace un rato(4 meses) , el primer mes fue inconstante, pero el mes 2 si le metí diario, con los ejercicios y puedo decir que con dieta y constancia ya se estan marcando mis abdominales (agregue ejercicios de cardio), nunca me habían salido!!! , gracias por tus rutinas! y a buff academy también!
Y cual era la rutina de cardio
@@maximo6895 tiene una de entrenamiento de vegeta , lo recomendable es hacerlo dos veces o 3 , pero has variaciones, también correr colinas a velocidad alta te ayuda (con pausas )
Jeff: Tu en 15 minutos
yo: Tal vez sean 5
2 tomalo o dejalo 😂😂
0
Poniendo play nomas...
Jajaajajaj
Jajajajaa
El maestro jeff nos viene a enseñar como los mortales nos podemos entretener en la cuarentena :)
Si. Pero mirando sus videos.!! (Es broma) a entrenar,,💪🏾
Está muy bueno el método q usas de hacer la rutina mostrando la demostración y también mostrando el tiempo
Si tan solo yo no estaria dañado de rodillas )':
@@giancarloabril7157 🤣🤣🤣
@@giancarloabril7157 yo iba a hacer la rutina, peroe calló una flecha en la rodilla
Las rutinas de Jeff se convirtieron en un reto para mí, tengo 42 años y un hijo de 17 y la primera vez que quise y digo quise hacer una rutina de este hombre ...no pude ni terminar fué durísimo.
Así que empecé con ésta ya casi un mes y ahora la hago dos series y los ejercicios me mejor ejecutados.
Por supuesto el cambio de nota pero para mi lo que más me gusta es mi resistencia y fuerza con estos ejercicios.
Gracias Jeff porque eres muy profesional por eso te sigo, lo que hablas tiene fundamento y eso es lo más importante . Gracias
Solo se puede decir, excelente, el formato está fantástico, más así
Yo: mañana empiezo
Lewandowski: estás mermando tus ganancias
Eso de mñn es mentira
Ya voy un año v:
Si lo hiciste equisde? Yo lo hare justo ahora, aunque no miento lo vi desde ayer y me dije "lo hare mañana" jaja
Lewandiwski xD no me había percatado del parecido
Ernesto Montero cuantas veces a la semana tecomiendan esto si buscas hupertrofia ?!? Porque esos ejercicios son como cardio no ?
Miniatura: "tú en 15 min"
Yo: "wow me pondré así de marcado solo con 15 min?!! Que oferton!!"
Jajajaja
se referia a que ibas a terminar tirado igual que el
@@estebanmoreno4572 nmms no entendiste el chiste
bueno si pero son 15 min todos los dias
😂
Hermano, hacer ejercicio contigo me motiva mucho a no rendirme, ojalá puedas subir más vídeos de esta serie, eres el mejor
Muchas gracias jeff por tus enseñanzas... Honestamente cada vídeo que observo de ti saco mucho aprendizaje no solo para mí entrenamiento personal si no para mis actividades como académico de la actividad física. Un gran saludo de este humilde seguidor
no està el comentario fijado, pero don't worry, ya llegué xd 3:10
Que crack 😂
Héroe
Grande 👍
Grasias mazter
A prro me ganaste xd
Nunca nadie se ha interesado tanto en mi bienestar, que grade Jeff
Me encantó la rutina! La hice dos veces y estoy empapado, eres un crack Jeff!! Gracias
Gracias Jeff, muy buena rutina y el formato. Espero que sigas poniendo entrenos de este tipo ya que al verte ayuda a la motivación
The master Jeff, cuando uno piensa que a avanzado, el viene y te destroza con una rutina, a comenzar de cero!, muchas gracias Jeff
Jeff excelente trabajo, por favor subir mas rutinas hechas por usted al mismo tiempo de la explicación
denle like a este buen hombre!!
Ya kyc señora
Este formato es excelente jeff, sube mas videos donde nos acompañes con el cronometro y haciendo el ejercicio por favor. Gracias
Jeff eres un Dios haz más de estás rutinas porfavor, yo pensaba que estaba en avanzando pero tristeza estoy en intermedio y aún así no puedo recuperar mi aliento eres un fenómeno
Estuvo muy chingon , hice dos rondas. Haz más de este tipo jeff! Gracias
Se ve bueno ese circuito,mañana empezaré a ejecutarlo !! Tús rutina son los máximo 💪🏽 ✌🏽
Amoooooo esta rutina, aumenta mi fuerza en la parte superior del cuerpo. Definitivamente eres un genio al armar está deliciosa rutina. Advanced, gracias Jeff💪🏻💪🏻
Nunca habia visto un video con este nivel del explicacion interacion y preparacion es un gran trabajo gracias jeff de verdad por tu gran contenido y por de verdad amar lo que haces y se demuestra ojala y sigas haciendo mas videos asi con ese mismo formato aveces nos cuesta trabajo memorizar las rutinas y perdemos el ritmo al parar a revisarlas pero muchismas gracias magistral trabajo
Increíble, espectacular. El método empleado, en directo, utilizando el tiempo y diferenciando entre diferentes niveles, es insuperable.
Este amigo es un gran entrenador virtual ... aprendo más que en la escuela!.. 😅🤗🤗 gracias por tus videos.
A parte de ser una gran y desafiante rutina, es el mejor formato de vídeo de entrenamiento que he encontrado, enhorabuena!
Este formato es increible!!!!! Gracias!!!
hola, soy nuevo mirando a Jeff, pero claramente este es el mejor, los tiempos, intervalos de descanso, el recuerdo de cuál viene en la siguiente ronda.... muy claro y facilita el seguirlo. Gracias por el gran aporte
Pasaron más de 4 horas que hice 2 rondas completas de esta rutina, para avanzados. Todavía estoy medio borracho , mareado. Increíble. Dura, dura la rutina. La tercera ronda la dejó para la tardecita. Si me siento que me recuperé.
Excelente Jeff muy buena la rutina y como comentaron por ahí debajo no dejes de subir con este formato cronometrado! Tenes un pulgar arriba de parte mía saludos desde Argentina!
Ame esta rutina!! Siempre tan genial!! 🥰
Mr. Cavaliere que ejercicio tan brutal, lo ejecute mal sin poder seguir su ritmo y estoy aniquilado, pero mas alla, muy completo y super esta rutina, mil gracias, cordial saludo y bendiciones para usted.
Tengo mas de 40 años, compré la aplicación de promesa de six pack y en el dia 13 de la aplicación ya veo resultados reales. Hasta mis hombros y pecho se han fortalecido. Muy recomendable. Gracias Jeff y saludos!
Bro y si la recomiendas ?
Como es con lo de la dieta ?
@@anthonnymolina1543 yo la tengo también, muy recomendable, compra la versión de paga desde un inicio, cuesta $40 mxn. De mi parte ya se me nota la V y los abdominales ya se empezaron a marcar .
@@anthonnymolina1543 dice el comentario muy recomendable,estas ciego
@@anthonnymolina1543 viene una sección donde te da a escoger tus snack, desayuno, comida y cena, son recetas ya preestablecidas y te da la oportunidad de intercambiar las por otras, son un total de 6 a 7 comidas al día.
De inmediato sientes la diferencia, entre entrenar con ganas pero sin conocimiento y una sesión bien diseñada...muchas gracias, desde ahora soy tú seguidor!
Excelente jeff ....gracias por la cátedra y compartir tus conocimientos ....DIOS te rebendigaaaa.....¡¡¡¡¡
Realmente es mi primera vez haciendo una rutina, decidí empezar hoy y ayer me estaba convenciendo de que sería fácil, hoy apenas pude hacer lo mínimo, mi voluntad podía pero mi cuerpo ya no, vaya, esto es emocionante, antes de seguir una rutina estuve investigando para encontrar una de calidad y tu canal es de lo mejor, gracias, espero que sigas así, veamos si mi cuerpo alcanza mi voluntad porque aunque quería seguir mi cuerpo ya no respondía ni podía, pero poco a poco
Sinceramente fue más difícil de lo que pensé, no pude realizar todos los ejercicios fue muy complicado, pero con el tiempo los lograre hacer todos al 100%. Excelente rutina.
Amo tus ejercicios!! Gracias por llenarnos a otro nivel 💯
Thank you Jeff for sharing.You are the best
Tio Jeff siempre me fulminas con tus ejercicios XD
Me encanta :3
Está increíble la rutina. Vamos a seguirle dando, con Jeff no existe cuarentena. 🤘💪
Qué tal vas?
Maestro esto si que es fuerte, lo acabo de poner en práctica y ya me paró de cabeza. Espero ir mejorando en el transcurso de los días. Gracias.
Como siempre Jeff superandote en cada vídeo en cada entrenamiento para mí es imposible seguirte muchas gracias por enseñarnos tanto con tigo es imposible aburrirse
Jeff, te amo!!!! La hice en avanzado y qede pal pico!!!!....Excelente rutina, muy completa y barata!!!!!!..... Muchas gracias, saludos desde Chile
Leí "pal pico" y caché altiro que eras de aquí :)
Jaja yo también la ago tengo 13 años.
@@nataliagonzalezmoreno123 la picardía del chileno
quede pal pico JSKLADJSJA
Wena compare
💪🏼💪🏼 Lo mejor en Resistencia
Woow! En verdad exhaustiva rutina. Hice 3 sets en intermedio y me considero en buen nivel y me tumbó totalmente.
Genial síganlo!
Excelente contenido, es de un enorme valor para estos tiempos difíciles. No tengo palabras para agradecerle su dedicación y bondad de compartir estos excelentes ejercicios. Los hice y confienzo que no he resistido.
Rutina prodigiosa Jeff eres el predicador del fitness claro,sin juegos y directo acabo de hacer la rutina en principiante y estoy agotado y sudando
Genial Jeff un 10 como siempre.un abrazo
Ya me arte de que se burlen de mi por mi cuerpo hoy empiezo deseenme suerte
Y como vas?
Como vas campeon
Excelente rutina, con el cronómetro, suba más videos de este tipo, lo q me gusta es que ud las hace las rutinas y me motiva a no parar, gracias
esta de lujo, muchas gracias, este canal es de lo mejor de youtube
Hola cómo están, estoy dispuesto a entrenar está rutina por 1 mes 5 días a la semana
Empecé la otra semana pero no tenía donde ver mi peso corporal
Aparte de está rutina (3 repeticiones), haré una rutina de abdomen de ATHLEAN X (2 repeticiones)
Actualizaré cada semana cada Lunes.
Peso: 108 Libras / 48.9KG
Estatura: 1.62
(Tengo un peso bajo pero hago esto porque no tengo un vientre plano y tengo los oblicuos en formas de llantitas)
Haré esto hasta el 1 de enero y ver cuánto ha cambiado
Normalmente como 1.500 - 2.000CAL, ya que no tomo y no cómo comida chatarra
Like para actualizar
Después de un MES entero (sin contar SABADO-DOMINGO) no he visto cambios significativos, como dije yo pesaba 108 libras y a cada domingo que iba a ver mi peso siempre variaba entre 109 y 110 así que en termino de bajar peso no baje.
Lo que si note bastante es la resistencia que gane al hacerlo diario; Antes aguantaba la respiración por 20-30 segundos, ahora llego normalmente al minuto.
Si buscan Tonificar y bajar grasa corporal (tejido adiposo) necesitan comer muy sano y hacer un déficit calórico (Quemar más de lo que comes) para así recién ver cambios, no a los días sino a las semanas o hasta puede tardar meses.
Estoy empezando una nueva rutina porque no quede satisfecho con esta.
Comiendo sano el desayuno y acompañando el almuerzo y la cena con vegetales, yendo todos los días a trotar por 30min y haciendo ejercicios de peso para biceps.
Esos son los tips que daría ya que a mi no me funcionó del todo está rutina.
Suerte al que lea esto ^^
Hola bro se que pasaron 6 meses pero como vas? Xd
Que es lo que buscabas con esta rutina? Por otro lado recuerda que es 80% alimentación y 20% ejercicio.
@@thegamerv_6809 pero y la buena alimentación -_- este
ejercicio no es varita mágica
Increíble el entrenamiento 👌👌👌🤟🤟🤟🤟🤟, muchas gracias
Voto x más vídeos de este tipo
Gracias 🤟🤟🤟👏👏👏👏
Me agradan muchísimo estas rutinas, en las que dejas la nota de tiempo y nos permites tener una rutina en realida
Muy buen video terminé exhausto pero feliz muchas gracias. Espero que compartas más de estos.
Justo cuando acabo de hacer abdominales en casa en 8 minutos!!, Mañana la hago por que ya estoy muerto, excelente video saludos desde Colombia
Su piiiiinche madre!!!!!! 😭😭😭😭😭
Y aquí es cuando empiezas a odiar a tu coach 😂😂😂😂
Super rutina Fan declarado
Me encanto este formato. Una rutina increíble, espero que sen más rutinas así
Gracias Jeff. Es exactamente lo que estaba buscando más vídeos así!!!!!!
5:09 epico como va al ritmo del beat xd
Lo más difícil es la coordinación 😭, siento q me equivoco cuando cambio de ejercicio
El mejor video con los mejores ejercicios ...muy completo el video , está muy bueno
Me gusto mucho la modalidad en tiempo real, así se ve los ejercicios mientras haces y puedes mejorar con el tiempo. Me dejo tirado el básico, gracias Jeff.
Hice el transform 20, easy piece, el insanity, buenísimo, PER0 ESTÁ RUTINA PARA ENFERMOS MENTALES me dejó knoqueado!! Jeff, ESTÁS LOCO!! Esta rutina es de museo! Merece el oscar, el nobel, un pullitzer,TODO ALV!!
3:09
*_Grande Levandoski_* 😎👌
Que calidad de material provee a los flojos de mierda como yo, solo pensar que el me cobraría mucha money por sus consejos pero el aún asi lo decide hacer gratis, realmente me asombra.
Ojala hagas más videos como este Jeff.
gran video, muy funcional! si puedes seguir haciendo de estos, estaría excelente!!
Es genial la rutina, exigente y sin elementos, ideal para la cuarentena. Muchss gracias. Esperemos la próxima
Llevo 3 dias con esta rutina, y antes no podia ni hacer 10seg y ahorita casi acabó bien la rutina Begginer, me duele todo, siento que mi corazón va a salir pero valdra la pena!
@@ana.m.988 La neta no :(
Entre en depresión pero volveré a retomarlo.
Animoooo uwu
Segmento para la parte inferior del cuerpo: 3:11
Segmento para la parte superior del cuerpo: 5:28
Segmento para el abdomen: 8:05
Solo hago la parte inferior y abdomen
Pero una pregunta la parte inferior sirve para aumentar un poco de volumen en las piernas y glúteos????
Está brutal, de las mejores que he hecho acá en el canal 👏👏
Hasta ahora veo y hago ésta rutina y es brutal, de verdad que Jeff se la rifa con estas rutinas, es un maestro, él y Vadym los que más sigo
I’m going to assume that most of these comments are saying how something is killing your gains or something about face pulls
Hunter Jordan pretty accurate jaja they’re bout killing gains and how even the begginers routine is hard
@@TheTwoch yes skipe sapaninglis
My boss is killing my gains..
Perra rutina 🔥🔥🔥
No la logré terminar me acalambre 😅
Me gusta mucho esta rutina, es muy completa y está muy bien pensado lo de los niveles. Bravo!!!
Me encantó este formato, se puede hacer la rutina mientras te observamos, muy buen material
Y después de terminar la rutina aparecen los muchachos con el ataúd. 💪
Yo:*Muero luego de 5 minutos de rutina *
Jeff: "estás mermando tus ganancias"
exele3nte Jeff! me encanto este nuevo sistema de rutina, podrías hacer más videos de rutinas total body con este nuevo formato.
por favor has mas rutinas con este formato mi hijos y yo llevamos 3 semanas haciendo esta rutina y estamos muy motivados
Lo empezare desde mañana
Edad: 15 años
Altura: 1.70m
Peso: 75kg
Bueno veré los resultados de tropas de 15 días, nos vemos amigos...
:)
Ánimo nos avisas mucha fuerza!!
Ya son 15 días bro :v
Tiraste gaaaaas abandonaste, lo suspendiste porque no tenés aguante 🎶
Lose amigos no actualizé nada
Bueno estuve haciendo la rutina por un mes, tuve problemas familiares pero no deje la rutina, bajé 7kg, haciendo 5 horas semanales, y tomando mucha agua, aun no tengo los músculos tonificados pero ya voy por el camino
Se imaginan mirar a una luz blanca y que aparezca Jeff diciendo ven aquí hijo mío
"Mermaste tus ganancias"
Carl veo el cielo
Guatafak
@@sayferx JAJAJAJAJAJAA
Tú tambien lo soñaste?
Llevo 10 días haciendo esta rutina diariamente y al principio apenas pude terminarlo en principiante y ahora ya puedo hacer una vuelta entera con el tiempo de avanzado y un ejercicio para la segunda vuelta
Muy buena planificación Jeff. Quiero más contenido así, Bro. Saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷🙏❤️
Estos son los valientes principiantes se enfocaron en el tiempo de avanzados y repitieron dos veces y estuvieron a punto de llorar con esta rutina bestial
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Yo casi muero jajajajajajaa
@@rafarayin Has notado cambios?
What a crazy, tough, hard, good routine... I feel like a noodle after doing it at an intermediate level. This video format with the 3 levels at the same time is the perfect way to show a routine... Regards from Mexico city!
wow pensé que estaba en nivel avanzado y que va me quedé en intermedio y la última roda entre iniciante e intermedio. Tremenda rutina super!!!! mezclando esta con la de los set para trabajar todo el cuerpo siento que he podido retomar mis rutina antes de la cuarentena, la verdad si se trabaja todo el cuerpo estoy toda adolorida... gracias por ese buen gesto de ayudar!!!!
Este es el mejor video que e visto, el mejor entrenador del you tube que he visto
Jeff Cavaliere, un CRACK!🇨🇱
Esa música es exactamente la misma que suelo escuchar al momento de morir para luego renacer mas fuerte y resistente! (Ejercitarme). Saludos Jeff
De donde sacaste eso?
@@dendiwos5725 de que hablas?
@@nitram545 de casualidad sabes como se llama la canción? me late hacer mi rutina como con power rock o heavy, pero esta rola me gustó jaja
@@luismiguelveracruz5501 amigo... solo ingresa a este enlace.. y luego ya no serás el mismo.. seras un mejor hombre: ruclips.net/video/BxDiQhNO780/видео.html
@@luismiguelveracruz5501 luego me cuentas que te pareció 🖒
BUENA SERIE DE EJERCICIOS, TE AGRADEZCO. HAZ OTRAS MAS. THANKS
Si me encanta ....pero morí. Muchas veces en cada ejercició ...es fuego ...🔥💣 Vamos ..a seguir intentándolo .. felitaciones eres 🎖️👏💪🙏