COMIDA TRAMPA - La Dura Realidad (¡ESTÁS ADVERTIDO!)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Come alimentos que te gustan al tiempo de construir músculo definido y atlético aquí athleanx.com/x/....
Las comidas trampa son uno de los temas más preguntados cuando se trata de construir musculo y nutrición. Todos quieren saber que tan seguido esta bien caer en comidas trampa y si es posible comerlas y aún estar definidos. Es otra de esas preguntas de nutrición en que la gente parece engancharse, correctamente, cuando quieren un six pack. En este video cubriré la dura realidad de las comidas trampa y te daré los hechos para que puedas decidir por ti.
Primero debemos definir que es una comida trampa. En mi opinión no estamos hablando de comidas como filetes, pizza, pasta, papas o yogurt congelado de chocolate con menta. De hecho esas son comidas que no solo son parte de mi plan alimenticio recomendado sino que es lo que como en un día. Me refiero a aquellas comidas que están llenas de grasa, carbohidratos o calorías que comúnmente se sirven con un certificado de defunción junto con la servilleta.
Dicho eso, siempre que estemos definiendo estas indulgencias de la misma manera diría que tienes que hacerte 4 preguntas a la hora de decidir qué tan importantes son las comidas trampa para ti.
Primero que nada debes preguntarte si tu plan alimenticio actual hace que te sientas privado. La mayoría de dietas hacen exactamente eso. Se basan en el concepto de privación. Nada de carbohidratos, grasas, trigo. Mientras que tal vez puedas seguir esto a corto plazo, no serás capaz de mantenerte así por un periodo de tiempo significativo. Si este eres tú, seguro vas a desear muchas comidas trampa.
Siguiente, debes de saber cuales son tus objetivos de acondicionamiento. Tengo una marca de la cual soy el rostro y creo que debo representarla honorablemente. Debido a esto, sigo un plan alimenticio muy estricto. Tu por otra parte, puede que tú estés felizmente con un 8% de grasa corporal y aún ser capaz de comer algunas comidas trampa de vez en cuando. Es posible siempre y cuando sigas las reglas que puse en este video.
También debes determinar tu nivel de motivación y que tal propenso eres a convertir una comida trampa en un día de trampa y después y una semana de trampa. Mantenerte en curso a largo plazo es el objetivo de cualquier estrategia de nutrición. Ya sea que puedas hacer trampa o no.
Al final del día, comer los alimentos adecuados y tener una buena nutrición es importante para obtener ese six pack todo el año. No puedes comer malos alimentos y seguir una mala dieta y pensar que vas a tener buena definición muscular. Dicho eso, mientras que esto puede ser lo más difícil para algunos, no tiene que ser complicado. Simplifica tu nutrición con los Planes Alimenticios X Factor incluidos en el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X, los puedes obtener en athleanxespanol... hoy.
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![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
No se si les ha pasado pero desde que empecé a entrenar ya no me llama la atención comer comida chatarra 😖😖
Sip, eso pasa
Si, es verdad
Porque creo que te pasa como a mi que no quiero tener que repetir un infierno para bajar eso :v
Ami tambien me paso, pasa que comunmente si el gusta el deporte tambien todo lo que tenga que ver con el
La gran parte ya no, pero todavía una que otra me llama la atención comer jajaj :(
Buenos dias, a aquellos que buscan bajar de peso, les recomiendo hacer mucho caso a lo que dice de la dieta. Yo pesaba 80 kilos cuando comenze a ver este canal entre muchos otros. (Exelente canal, Muchas gracias por tanto, perdon por tan poco) hoy peso 67 y he perdido la panza, aun me falta mucho para llegar a donde quiero, pero el primer paso que era deshacerme de esa grasa de mas, ya esta cumplida, y solo me basto cuidar mi alimentacion y contar mis pasos. no necesite hacer ejercicio. (Lo digo para que vean que es posible bajar tanto) Me tomo unos 4 meses bajar esos 13 kilos. Si les recomiendo el ejercicio pero antes que eso, es saber comer. Cuenten las calorias por una semana y ya sabran que comer siempre. Si te sirves papa no te sirvas arroz tambien. elije proteina antes que grasas, y usa los carbohidratos cuando vayas a necesitar energia. Si eres de los que se reusan a hacer ejercicio, cosa que no recomiendo. Sal a caminar, al menos una hora, ojo al menos. Yo consegui lo mio con 10000 pasos diarios, con el tiempo baje a 6000. sin correr. Al final es cuan motivado y DISPUESTO estes.
Así es, yo inicié a realizar ejercicio y dieta y cuando la gente te dice que te ves bien, te sientes más motivado... Se vuelve un estilo de vida ¡ 👍
Yo sinceramente lo que hago es comer el 70% o 80% de mis calorías de forma saludable y el resto en algo que se me apetezca, eso es lo que hace que mí dieta sea más llevadera, sino te hartas y no querés continuar una dieta
Tirate un ejemplo bro
Normal, la ley de paretto funciona, las chorradas estrictas solo producen enfermos físicos y psíquicos.
Yo igual
Un ceviche peruano nunca cansa 😁
Eso se llama 80/20 o dieta flexible
Total....Soy ectomorfo, no tenia nada de musculo. No le dije a nadie que me estaba ejercitando hasta que cierto dia comenzé a recibir preguntas de: "¿hey que ejercicios estás haciendo dude?" además de miradas de las chicas, esto da seguridad en uno. Gracias Jeff eres una maquina.
Te habla otro ectomorfo y me ha pasado lo mismo. Últimamente las chicas se giran para ojearme las muy zorras.
@@cosmos_pilot jajajaja
@@cosmos_pilot jajajajajajajajajjajajajaja
Llevo 5 meses en el gym ya me crecieron los músculos ojala ami me miran las chicas como a ustedes
Jajajaja te entiendo bro!
No se para que veo los videos de Jeff, siempre termino regañado por hacer todo mal XD.
Jajajajajajajaja el que te regaña es por que te aprecia jajajajajajajaja saludos
@@berkuth Si :)
Jajaja x2
Veo un un video de este tipo, y todo lo que hecho esta mal, siempre esta mal.
mannySABEEEE 😂🤣😂
Desde Bogotá Colombia un gran saludo a todos.
Estimado y respetado Jeff, en verdad eres el sensei del deporte y la nutrición.
Gracias por compartir esos conocimientos sin egoísmos.
La luz que el universo pone en ti, la irradias sin reservas.
Nunca antes había progresado con mis entrenamientos como ahora que sigo las instrucciones, consejos y rutinas que nos regalas a través de tus vídeos.
Éxitos y bendiciones!
Jeff por piedad, por misericordia, sube el vídeo traducido de la rutina perfecta para piernas
Gracias por todo!
@@alvaromaganaperez6448 apoyo*
ACTIVA LOS SUBTITULOS MENSO
JAJAJA Posta! hoy hice piernas y antes de ir al gym me puse a ver si jeff tenia algún vídeo de rutina de piernas y nada jajaja xd
Amigo esta bien tener un entrenador personal a los 17 o 18 años? Es que cada cuerpo es diferente para empezar y si ya se que hay videos de que explican los cuerpos y que debes comer y esas cosas pero para tener resultados precisos no seria una buena idea que alguien te viera tu cuerpo y te diga como empezar?
@@elforajido8768 rutina perfecta? Existe eso?
Yo llevo 11 meses comiendo limpio... He hecho 3 comidas trampas en este tiempo por compromisos sociales, cuando dejas de poner excusas y simplemente lo haces veras los resultados
Yo viendo este video chingandome una hamburguesa 😅
Me encanta este entrenador sabe mucho del gym y las dietas y músculos y con el he aprendido con el y sus explicaciones son muy claras y precisas.
Y recuerden amiguuuoss, el mejor guerrero ... es el guerrero educado, ah no espera creo que aqui no era:v
Jajaja Don Buff Academy, también solia verlo pero la verdad este canal de Cavalier es muyyyy superior. Saludos amigo.
@@weonadagames difiero contigo, creo que los dos son muy buenos, cada uno con su filosofía (de buff academy me gusta el hecho de que te menciona que no hay necesidad de un gym para ponerte magro y otras cosas de la industria del fitness).
@@ulisesvaladez7061 Bueno eso es cuestión de cada quien sin embargo yo tampoco voy al gym sino que entreno en casa, soy ectomorfo pero en varios años de mala alimentación y especialmente de exceso de calorías por ingerir demasiadas grasas y golosinas adquirí un montón de grasa abdominal que la podía tomar con las dos manos y el estomago lo tenia demasiado flácido y empezaba a escurrirse y en estos casi seis meses de entrenamiento ya logre bajar la tercera parte de esa grasa, subir alrededor de dos kilos de musculo y aunque todavía falta mucho para destapar la chocolatina pues al menos ya se ve alrededor y en ciertos angulos empieza a apreciarse los abdominales un poco, eso me motiva mucho y la verdad aunque ví bastante el canal de buff academy fue aquí con Jim Cavalier que aprendí un montonazo para mejorar y seguir progresando. Saludos.
#tramposos
VUAMOOOSS:v
Yo he cambiado mi alimentación junto con ayuno intermitente y entrenamiento de pesas,cardio o Calistenia según me da y pueda pero todos los días hago algo de estas 3 cosas y apenas llevo 3 meses y es increíble los resultados que he obtenido perdiendo 9 kg y alrededor de un 8% de grasa y aumentado un 6% de músculo,gracias a RUclipsrs como tu 👍
Importantísimo el aporte que haces respecto a la alimentación. Es la mitad de la ecuación en ésto del ejercicio físico. El truco es estar cómodo y no verlo como castigo, excelente lección. Me gustaría ver algunarutina de espalda en casa con peso corporal. Saludos
Tanto la dieta como con el ejercicio la clave es sentirte bien y disfrutar, si lo sientes así, no pensaras que estas sacrificándote y mantendrás buenos hábitos de por vida.
jeff el pvto amo... gracias a este sujeto e podido obtener cambios fisicos y mentales sobre mi entrenamiento sin duda el mejor canal fitnes y uno de los mejores entrenadores q e visto.
Me pregunto quién será el traductor de Jeff?
Hace un buen trabajo.
Yo
Yo
Yo
Yo
Yo
Exacto , como futuro "Personal Trainer" pienso muy parecido, debes comer cosas que te gustan, no meterte solo un tiempo en cosas que no te gustan, pero con cuidado, todo de forma responsable.
Jeff tu haz sido el coach que jamás he tenido y en el ultimo año he logrado un cambio de hábitos increíble. Gracias Jeff!!!,
Atheanx me ha hecho ver que no estaba entrenando en la forma adecuada mi ciclismo ha mejorado desde que sigo este canal gracias
haz videos mas especificos de que comer, rutinas alimenticias, etc.
El lo hace pero debes suscribirte a su página y pagar, no todo es regalado amigo
Definitivamente, uno de los mejores canales de RUclips de entrenamiento y cuidado físico. Felicitaciones por la calidad de tu trabajo, Jeff.
me gusta este canal. se nota que eres muy profesional, que sabes del tema y no solo un instructor "empirico" como tantos que uno ve en los gimnacios de por ahí. yo llevo ya 2 meses con la dieta y he perdido cerca de 8 kilos y medio, casi un kilo a la semana, sin comidas trampa. y dudo que me de ese lujjo hasta dentro de un tiempo que este mas afianzada mi disciplina
Un consejo no vayan en el canal de Oscar " la capital " con su pimienta negra recien molida no podran hacer dieta .. De nada 🤗
Jajajajaja yo lo veo para torturarme 🤣
@@monicafernandez5852 😀 como siempre torturando la gente
Jajaja , ese oscar su pimienta re100molida y su hamburguesa PARO CARDIACO¡😋😋😋😋
No hombre, callate la boca wey, no me digas que nooo el infaltable oro verde, tremenda joyita!
@@EsdrasMangussi ajajaja tipico
Gracias Jeff, manejar el tema alimenticio con sabiduría es la clave para no decaer.
Hola jeff, podrías hacer un vídeo muy completo acerca del ayuno intermitente?
Eres cruel, pero justo!
Dieta es para un objetivo en especial, nutricion es para toda la vida! A mi me resulta comer mucho y sano de lunes a sabado al mediodia, lo que queda del finde-semana todo los gustos que quiero y puedo! Esa rutina me mantiene siempre motivado!
gracias por tu generosidad.
Es verdad "que tan fuerte eres mentalmente"...Te sientes muy bien al ajustarte por ejemplo un pantalón y saber que no se va caer abajo de la plantita o de la plantita...claro está, sin exagerar en tus propositos
Ya a mi me ha hecho trampa la comida durante 37 años 😅
Jajaja😂😂😂😂😂
Jajaja
No hace gracia, ponte en forma flojo
@@gerardocr1750 amigo, si es es un chiste, si sigo este canal es por que hago mis rutinas y me informo de lo que pueda ayudarme con mi salud física.
Eres muy bueno Amigo, saludos desde MONTERREY , MÉXICO, SIGO TUS RUTINAS Y CONSEJOS
Tienes mucha razón...solo hace unos pocos meses empecé a ver cambios a pesar que me entrenaba y desde que empecé a cuidar mi comida empecé a ver Cambios
"El super duper" JAJAJA
JAJAJAJA ha sido buenísimo la voz del doblador es brutal
Yo estoy viendo mis abdominales después de 21 años... Hice una definición de 3 meses, empecé con 92 y ahora estoy en 70, no saben lo lindo que es verme al espejo y digo "qué bellezaaaaaa ❣️"
Verga estas seco entonses.
Hola podría decirme cómo es tu desayuno, almuerzo y cena. Porfa para ponerlo en práctica. Gracias saludos
@@btomario4727 no desayuno, hago ayuno intermitente, almuerzo siempre cargado con proteína, un poco de carbohidratos y mucha verdura, yo entreno a la tarde, cómo pre entreno tomaba café y Post entreno más carbohidratos y mucha proteína, obviamente esto tiene que cuadrar con tus macros
Felicitaciones, debió ser un gran esfuerzo y lo lograste en un tiempo muy corto. Es una buena recomendación de alimentación. Al que preguntó por la dieta, también señalaría que debe incluir bastantes verduras y consumir entre 1.5 y 2 gramos de proteína por día. Una buena fuente de proteínas son los huevos (incluyendo la yema que contiene grasas saludables), pollo y legumbres. Saludos.
@@lopeSWLP Gracias!! La verdad que sí, requirió de bastante esfuerzo y hambre jajaja pero bueno, la idea es plantearse objetivos realistas y a no bajar los brazos...salvo que sean para un curl de bíceps
honesto?? yo creo q sos dios!jajaja sos un genio Jeff gracias por la data! sos uno de mis mentores del gim! directo y sin vueltas..con tu propia filosofia.. enseñar con el ejemplo no solo con las palabras!
A mí me encantó el video, y de verdad fue útil para mi. Por favor Jeff, necesito más videos de nutrición porque no sé si sólo a mí me sucede, pero a falta de buen conocimiento sobre qué comer, yo como comidas trampa, tengo la verdad motivación y la fuerza mental para parar con las comidas trampas, dejar de comerlas o controlarlas, lo que sea, pero yo suelo caer en ellas a falta de conocimiento sobre qué es bueno para mí y lo que no es, por esta razón éstos videos son muy útiles para mi. Por favor Jeff, continua con los videos de nutrición.
Hola Jeff, y personas que siguen Athlean-X, tengo dos preguntas:
1: Es cierto que se puede adelgazar comiendo cualquier cosa mientras estes en deficit calorico ? Por ejemplo, si como de todo: carnes, pastas, verduras, pasteles, comida chatarra, frutas , mientras este en deficit calorico, adelgazare?
2: Cual es la diferencia entre hacer un deficit calorico del 10%, 15% o 20% de acuerdo a mis macros o hacerlo sin mis macros? (por ejemplo comer mas grasas o carbos que proteinas).
Gracias de antemano y saludos, eres un grande Jeff !!
Hola no hace mucho me inscribí a su canal me gusta mucho su tipo de contenido estoy suscrita a muchos otros canales pero ninguno me a llamado la atención tanto como este son preciosos y muy buenas sus rutinas y consejos yo estoy en el proceso de pérdida de grasa mi objetivo es el abdomen pero desafortunadamente a mi alrededor tengo gente que le gusta mucho la comida trampa me gustaría saber muchos más consejos y rutinas para abdomen bajo excelente fin de semana y gracias por compartir 🤗
Trata de hacerte tus propias comidas. En el desayuno solía comer sanduches y ahora me preparo avena. En el almuerzo era arroz con fideos o algo parecido y ahora ensaladas con un poco de fideo (los amo) en la cena también ensaladas. TOMA MUCHA AGUA y estarás bien :)
No consumas carbohidratos por la noche y evita los azucares
@@cosmos_pilot nunca falta el machito virgen pendejo.
@@bubulshy Soy de una generación de hombres que tu jamás podrás ser ni entenderás. Los hombres de ahora habláis como afeminados y no tenéis ni idea de hacer gozar a un mujer.
Qué es eso de "machito virgen pendejo" seguro que lo aprendiste de tu mamá y no de tu papá.
Namas hay que mirar la foto de perfil que tienes para darse cuenta que tu mu macho no eres
@@cosmos_pilot pues claro que no, tremendo pendejo; soy mujer.
Yo la verdad ,no sé nada de calorías o hidratos,jamás tuve una dieta o decír ,como tales calorías ,etc .porque la verdad jamás entendí ni me explicaron.....pero por lo visto es común...osea se resume en carne ,fideos ,arroz y verdura no?....me gustaría probar comer sano aver que onda ,creo que mejoraría el tema de la panza baja ,pero bueno.... Jeff, SOS un genio,mejoro cada día los ejercicios, literalmente me cambiaste La vida, abrazo enorme
Tu video es muy útil y muy honesto. Muchas gracias. Me siento motivado después de verlo.
Jeff tiene mucha razón, cuando empecé con mi nutriólogo fue exactamente lo que me dijo y me puso un plan alimenticio que ame y me funciono
Cuando pasas a ser consciente de lo que comes y sentirte y verte bien es lo primero que tiene en mente los 365 días del año puedes tener esos permitidos trampa sin problema alguno,este Jeff me cambio la manera de encarar mis metas,el traductor es un genio además !
Te amo loco... No homo😑
Jajaja valga la aclaración
🏳️🌈⃠
Ya confiesa
si no es sexual es amor de verdad😃
Si homo
Jajajjaja muy bueno!!!! Me enseñas más que la Universidad!
Saludos desde Colombia
Yo hago comidas trampa todos sábados y domingos pero jamás paso las calorias necesarias para mantenerme y aún así estoy en un 8% de grasa corporal eso si de lunes a sábado (hasta medio dia) ando bajo de carbohidratos y el SABADO después de entrenar le meto la carga con pastel tacos hasta llegar a las 2500 calorías que necesito lo mismo hago el domingo y el lunes de nuevo gym CARDIO y descarga de carbohidratos hasta el SABADO y ya más que dieta lo veo como estilo de vida. Aclaro también que en la semana consumo.muy poco sodio y antes de hacer carga descargó liquidos un poco Eso me funciona a mi cada cuerpo es diferente pero me encanta como me veo los lunes más grande más definido tal parece que fuece a competir ❤
He llegado a un punto en el que ya no sé ni que comer, mejor me alimentos de agua y ya
Lo mismo pensé😔
Salame
Mil respetos 2 veces al año? Jajaj yo 2 veces al día😂
Jajajj yo igual
Yo 2 veces al mes, pero yo la cocino
Esto ya lo sabía pero, quería que me lo refrescaran en la actualidad
Jajajaja 2 veces al año? En mi país si se tiene las posibilidades se come pastel en cada día festivo 🤔😅 (día del padre, día de la madre y hasta el cumpleaños de amigos, familiares y familia)
Un contenido completamente honesto sin duda alguna todo lo que mencionas me pasa cuando me aplicó los resultados empiezan a fluir saludos
Estrias en hombres por aumento de musculo...nadie lo dice jeff
X2 es falta de colágeno...ojala Jeff pueda tocar este tema
@@sagittarius5306 hay suplementos con colágeno se pero igual salen
Yo tengo en los hombros, hace semana y media busque informaron de como aclararlas. (Porque no se quitan de ninguna manera, NINGUNA. Ni con cirugía, quedaran rastros como quiera) bueno el punto es que hace semana y media casi 2 empece a usar Aceite de almendra cada vez que salgo de bañarme para dormir y puedo decir que en 2 semanas se me han aclarado bastante. Aceite de almendra, no vale mas de 7 Dolares. Lo recomiendo, pero no se dejen engañar la realidad es que las estrias no se van a ir nunca, solo se aclararan y se "Camuflejaran"
Pense que era el unico jaja,subi de 60 a 75kilos,poca grasa diria la mayoria musculo y un dia me fije en las estrias en mi brazos (cercano al bicep) y suponi que era por que fue un cambio grande
Usa aceite de rosa mosqueta (rosehip oil) a diario en donde tienes las estrías. Hazlo como un masaje hasta que absorba bien.
Estoy bien. De hecho comer menos grasas, azúcar, carbohidratos, y demás, me hace sentir bien, libre, descontaminado. Hasta el humor me cambió, ya no me salen granos y me gusta lo que veo en el espejo.
Iinteresante y ayuda mucho para sana alimentacion
Gracias enserio me ayudaste a ver mis errores en mi "dieta " con esto se que lograre mis objetivos :'3
Lunes a viernes estricto con la Dieta.Sabado y Domingo Relax y moderation. No Es nada complicado.
Buen vídeo Jeff! Te mando un abrazo desde argentina 💪
Me gustan sus palabras me motivan
Genial!!! Excelente todos los vídeos. Haz más sobre nutrientes y buenos hábitos alimenticios
El jeft se nos puso religioso v:
Lewandowski v:
Metafísico
@@luffyyonkou907 de donde salio esa palabra? Jajajaja
@@jacielsoto7589 es un jugador de fútbol jaja creo porque se parecen jaja
Pastel de zanahorias jajaja eso no es comida trampa, pastel de crema y chocolate si es trampa!
el pastel de zanahoria es un pastel normal, con mucha azucar y algo de zanahoria
Gracias Jeffri Calierr sigo todos tus vídeos muy bueno aprendo muchísimo de acá.
Lo que yo hago es comer saludable 6 días a la semana y los días jueves como chatarra, la verdad no sé si está bien pero me siento mejor al hacer esto y si estoy mal pues espero darme cuenta a tiempo
Hola qué tal yo les cuento mi historia creo que todo pasamos por esto la falta de costumbre de hacer ejercicio o simplemente decimos la próxima semana comenzamos la dieta y PS eso me pasó pero llege en un punto oye tengo 31 años y quiero verme bien ( muy aparte que el médico me dijo que está subido de peso xD ) y bueno llege a pesar casi 90 kilos para mí 1,70 era demaciado ... Pero no savia por dónde comenzar y buscando por todos los canales de RUclips me tope que con este canal de este exelente athleta el comienzo fue muy duro los primeros días me dolía todo el cuerpo pero a medida que pasaban los días ya era más fácil tanto me gustó ejercitarme que si dejaba de hacerlo un día me sentía mal por timides no voy al gimnasio todo lo hago en casa xD .. hace 2 meses pesaba 90 kilos hoy 2 marzo del 2019 estoy pesando 73 kilos y mi meta es llegar a los 70 kilos , ahora estoy buscando la forma de ganar músculo se me hace muy difícil pero con las rutinas exactas se que lo voy a lograr ...comer sano no es privarse de los gustos que nos pueden dar una ves cada 10 o 15 días yo lo hago pero todo con moderación difícil pero se puede !!!! , Saludos desde lima Perú :)
Cuando a dicho..yo como mi pastel de zanahoria dos veces al...(AÑO)...en serio pense que iba a decir "a la semana" jajaa :_(
Y todavía dice que es pastel de zanahoria que en teoría es más sano que un pastel normal ;v
Y comer pastel d carne es malo?
@@elforajido8768 Depende del tipo de carne, las porciones, los aditivos. Pero si comes una buena porcion de vez en cuando no pasa nada
@@Renekor hay que hacer dietas estrictas amigo?
@@elforajido8768 No es necesario. Aunque tambien depende de la fuerza de voluntad de cada uno, mientras mas estricta mejor pero si tenes muchos antojos no es viable. Yo no lo hago tan estricto, no paso hambre y solo como comida chatarra una vez a la semana, unas 500 calorias de mas
Tenes 3 opciones, hacer trampa una vez a la semana pero grande, todos los dias pero en mucha menor cantidad o ser estricto y trampear una vez al mes o casi nunca ya que si sos estricto significa que no te cuesta trabajo
Pensé que nos regañaría como siempre 😅 pero oh sorpresa! Muchas gracias 😊
Mw siento muy motivado por mis metas , lo que cómo por día con lo que quemo ( kalorias) es muy bueno y eso me motiva digamos que por día como entre 400 y 500 kalorias pero salgo a hacer cardio y quemo durante 3hs trotando y/o caminando 850kl y eso me motiva y eh notado muchos cambios y eso me motiva y cuando me veo al espejo no me da tanto asco como al principio
Muy bueno gracias. Nos podrías dar un vídeo sobre que alimentos comer para aumentar en masa muscular. GRACIAS
Jeff Gran Vídeo! Podes subir uno hablando de las mejores rutinas para ganar masa muscular, de la cantidad de ejercicios necesario para dicho fin y de la cantidad de repeticiones ideal! desde ya gracias!!
Siempre hago dieta y me encanta hacerla, obvioo de vez en cuando me salgo de la dieta y voy x unas 🍔 o una 🍕🍕💪🏻💪🏻
te encanta hacer dieta? WTF...
@@razenkCL la comida de la dieta es agradable, o almenos a mí me parece, no sé si sea porque la que yo hago es proteica
Muchísimas gracias maestro.
Bien hecho los vídeos. Me gustaría que hagan uno de espalda sin equipo
este chabon me motiva a entrenar solo con escucharlo
Gracias,lo que planteas es muy util
Es cierto, no me siento privado de nada de lo que comía antes, lo único que siento es que me falta un poco de sal y azúcar.
Y yo
Instrucciones poco claras, me dió hambre y me comí una ratonera (comentando desde el hospital)
Excelente explicación. Honestidad ante todo
Saludos Jeff.. Gracias por todo. Llevo poco tiempo conociendo de tí. Eres Wonderful... Que Dios t bendiga...
una vez adoptando el fit como un estilo de vida comienzas a ver la comida de otra forma, y muy lejos de una dieta. te dejas de sentir mal por comer ocasionalmente algo “chatarra”, y cuando la gente pregunta “¿porqué estás en tan buena forma y puedes comer eso?”, sin saber que el resto de tus comidas a lo largo de la semana o el mes son totalmente comidas de verdad, además de entrar duro.
Gracias buen video excelente tema !! Saludos desde colombia
Muchas gracias
Excelentes videos.. Habla más de tipos de prevención de lesiones tendinosas o si tipos de estiramientos para relajar ls músculos
Me alimento como un saiyan y entreno para derrotar a a Broly
Vas bien bro
@@benjaminluarte_ Gracias tocayo
@@cosmos_pilot Otro tocayo
Jajaja es un guerrero de clase alta
Jajajajaja buena
Estoy alucinando con un sandwich de carne de res con palta + tomate + mayo con ajo, en pan con semillas aderezado con cebolla (en mi país se le llama churrasco italiano) y una cerveza. Cada vez que levanto una pesa me imagino que alcanzo un churrasco gigante. Voy a llamar al delivery T.T
Jeff te adoro, tus ejercicios y tus consejos rinden frutos, cuando siento que voy a flaquear con mi plan alimenticio entonces me basta mirar mis resultados para arrepentirme.
Muy bien amigo. Podrías hacer un vídeo consejos para lograr una definición. Plz
1:00 ajjaja me cague de risa
xd
Predicar con el ejemplo wow eres grande Jeff. Las palabras jalan pero el ejemplo arrastra.
Toda la semana restrinjo los carbohidratos la leche..y gaseosa y solo..como esto..es día domingo..ya llevo mucho..haciéndolo hasta el momento..e mantenido mi peso..después.. de bajar..14 kilos...pero tengo..flácido mi abdomen..después de la pérdida de peso..
Yo siempre como pan dulce con café en la noche. Media 102 cm de cintura hace 6 meses que empece a hacer ejercicio, ahorita mido 90 cm.
Gracias por tus videos maestro!! Me están ayudando mucho!! 💪🏼
Mi novia trabaja con un "nutriologo" que ni fruta la deja comer Dx
Primer comentario! Aguante la pizza!!!!
Yo siguiendo las recomendaciones de Jeff he bajado 12 kilos en 6 meses, 12 kilos de grasa claro, no se cuanto musculo he subido pero se nota mucho la diferencia, me lo dicen todo el tiempo, aunque segun yo, calculaba perder 20 kilos en 6 meses considerando que el primer mes bajé casi 4 kilos, luego de 4 como que me estanqué y solo bajé 2-3, ahora retomé la alimentación como al inicio a ver que tanto cambio veo.
El comienzo uno puede perder "fácil" pero luego se dificulta :0 lo importante es seguir.
como asi? y si no comes carne , de donde sacas la proteina?
Jef hermano gracias de verdad
Perdón amigo, Hola cuando dices que esa comida trampa se convierta en dias, semanas, meses te refieres al esfuerzo extra que se tiene que hacer para quemar esas calorías o a que volvamos a reincidir muy seguido en esas comidas durante todo el año?
Se refiere al hecho que si haces un día trampa y no sólo alguna comida trampas es fácil que caigas a comer otra vez insano porque esa comida hasta es un poco adictiva y ya comienzas de un día trampa a la semana a 2 días trampa a la semana luego una semana trapa al mes, luego a un mese trampa al año hasta que ya estas todo el tiempo comiendo todo el tiempo insano de nuevo....
Muy buen video como siempre felicidades necesitamos orientación de las rutinas de entre en la semana como se dividen por día los músculos a trabajar saludos
Hola Jeff!
Felicidades por tu programa; es buenísimo.
Ahora me enfrento a un problema: me cuesta levantarme de la cama !
A pesar de dormir 6,7 u 8 horas ..... en ovaciones he probado dormir 9 horas; pero igualmente me despierto cansado y me cuesta levantarme de la cama.
Wow!!!
No se que hacer !
Que estoy haciendo mal ?
Debo comer algo que me de energía por las mañanas ?
Realmente me siento frustrado todas las mañanas.
Ayúdame Jeff.
es por el calor que no tienes cuando duermes. as probado con eso?
El mejor video de comida que vi. Real.
Yo cada 2 semanas como hamburguesa, pero en este caso no me afecta, porque como muy sano el resto de los días. Y además hacen hamburguesa caseras, no son muy grasosas.
La voz del doblador y cuando habla del "súper dupper" es brutal JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA