Gracias Jeff...Hace 2 años falleció mi esposas..tengo 43 años.. Y entre en deprecion interminable de ya no quiere vivir....Empece a ver tus vídeos...Me transmites motivación... Ahora me siento mejor... Me guata tu filosofía..!. Dios te vendiga...Mil Gracias...!!
1. Levanta el mayor peso posible 2. Hazlo respetando siempre la técnica 3. Has la mayor cantidad de repeticiones hasta casi llegar al fallo 4. Come proteina de calidad 5. duerme bien. RESULTADOS: Excelente hipertrofia atte: Ronnie Coleman
Al ver tus fotos de joven y delgado, me recuerda a mi historia también. Yo de joven era muy delgado, y a base de constancia con los años me he puesto gordo como una foca.
La pura verdad.. yo era adicto a las drogas esta muy delgado no comia nada, entre de un centro desintoxicación para dejar la droga, poco a poco aprendi el valor que tiene la vida, me di cuenta que con esfuerzo y constancia y ganas se sale de todo.. Me estas ayudando con tus videos he aprendido muchas cosas que antes no podia graciias por todo💪💪💪💪
claro hijo cambiar de estiló de vida esta en cada Uno, seguir los modelos de las sociedades no esta bien y si nos perjudican no es lo que buscamos,busca personas que inspiren,nutran que otorguen consejos de provecho
Hay una frase que me digo a mi mismo, y es: "9 mujeres embarazadas no hacen un hijo en 1 mes" Y eso me lo digo para tener paciencia y sé que los resultados llegarán con el tiempo.
Se siente como ese hermano mayor que todos queremos que nos ayuda cuando estamos por abandonar todo por no ver los resultados que queremos....Gracias por tu dedicación a todos nosotros y auque soy de la vieja escuela cuando te escucho me siento como un principiante...👍🏽
En mi caso mi hermano menor es el que me ayuda a entrenar y arma mis rutinas, además de ayudarme en muchos aspectos de la vida. En medio año me hizo perder más de 20 kilos y darle forma al cuerpo, nunca te mueras Juan Raúl
Cada que veo un video tuyo me da algo de miedo reproducirlo, por que siempre me das exactamente en lo que ando haciendo mal.😂 Muy buenos videos me dan mas motivación
Viejo que video tan motivacional ! Con un entrenador asi cualquier se transforma. Mido 1.75 y peso 50 y algo no me acuerdo pero estoy delgado y hace poco me detectaron pre diabetes. Pero no me importa lo que me pase .. estoy entrenando hasta sacar mi mejor version ojala me ayude en mi salud.. y desde ya le digo que eh visto mejoras .. Vibras para todos !
Hola Jeff, soy Prof. Euc. Física, entrenadora de runing y ejercicios Funcionales... te extiendo mis felicitaciones por tan nutrido programa, me encanta ver tus vídeos ya que con ello refuerzo mis conocimientos. A veces ser Coach, resulta complejo, pero sin duda satisfactorio, ya que existen personas que creen saber cómo es todo. Hasta que el tiempo y un buen trabajo de calidad arrojan sus mejores resultados. Un abrazo!
Mido 1.70 y hace 5 años pesaba 57 kilos, hoy peso 82 kilos, me siento super bien y tengo niveles bajos de grasa, creo que es importante mentalizarse; generar una relacion neuromuscular
@@Matiass17normal el chiste es para qué entrenas, no todos entrenan para correr la gran carrera ._. yo por ejemplo entreno para ganar músculo simplemente estético,no estoy interesado en los deportes como para ser un corredor o nadador
@@Matiass17normal como ya dije no todos hacen ejercicio para ser corredores, lifters o lo que sea, yo tenía obesidad y bajé de peso y hubo una temporada en la que yo y unos amigos nos gustaba el arm wrestling por lo que entramos al gym para ganar fuerza en ese campo aparte que está muy difícil tener músculo y ser un inútil xD jajaja has de ser muy débil para estar así
@@Matiass17normal Es tu objetivo, no el de él. Lo importante es que este sano, y no eres tú más sano sólo porque corres más. Cada quien tiene su objetivo, y si su nivel de grasa es bajo y su salud buena, lo demás está de más.
Más sincero , imposible !!! Gracias Jeff !!! Tengo 51 años y trabajo en un lugar donde siempre uso la fuerza física , y cuándo estoy traccionando trato de hacerlo de la manera correcta y fortalecer mis músculos. Claro a la noche llegó a casa y entreno ya de acuerdo a mis posibilidades energéticas. Me siento bien conmigo mismo , gracias por tus consejos amigo. Soy de Tucumán - Argentina.
Es sencillo, debes elegir, carbohidratos buenos (los buscas en google cuales son), grasas buenas (las buscas en google) Proteinas buenas (las buscas en google) Sin olvidar la fruta, un multivitaminico cada mañana, y buscas en google la cantidad aprox, que debes comer de carbohidratos y proteinas, para volumen vas jugando con los carbohidratos, que no ganas peso en 2 semanas le subes 300 grs más al día, en definición pues lo contrario bajas los carbohidratos, al final es crear o un superhabit calorico o un deficit o mantenerlo, y eso con el tiempo lo irás aprendiendo. Y si tomas suplementos como batidos de proteinas o carbohidratos, debes saber que cuenta como comida.
TU SINCERIDAD GOLPEA FUERTE PERO ES LO QUE NOS AYUDA A VARIOS DE NOSOTROS A TENER GANANCIAS Y A PER DER CIERTOS MIEDOS E INSEGURIDADES, GRACIAS ENTRENADOR JEFF
Luego de verte este video el año pasado, mi forma de entrenar cambió por completo. Me senti muy identificado con lo que decia jeff, le tenia miedo a los ejercicios "dificiles" y creo que a muchos nos pasa cuando entramos recién a un gimnasio. Le doy las gracias a este sujeto que con su sabiduría me ha ayudado bastante... 🔥"entrenen inteligentemente". 🔥
Tuve 2 accidentes en moto en una tuve fractura de rodilla tibia y peroné quedando diagnósticado con gonartrosis y en el segundo accidente fractura de radio clavícula 6 costillas fractura de hombro y un fuerte golpe en la cabeza . dejándome derrotado por tres años gracias a ti Jeff empecé una nueva vida con mejores hábitos y disciplina hice de mi lo q muchos dudaron podía lograr baje de 100 kilos a 80 gane masa muscular y contra todo diagnóstico médico e luchado para estar donde e llegado sigo luchando por alcanzar mis metas físicas gracias nuevamente a ti y todo tu equipo Díos les bendiga... Si quieres puedes lograrlo yo pude...
Es maravilloso poder contar con una persona que comparte sus conocimientos con todos.....gracias por todos tus consejos.......Saludos and thank you so much ...
Hola. Tengo 57 años y llevo toda una vida haciendo mal las cosas. Muy bueno este video. Podrías hacer una serie dedicada a los de más de 50 para ganar volumen? Especialmente Alimentación. Gracias
Gracias Jeff x este contenido tan sincero y motivador, desde q me suscribí con sumo placer , a tu canal son infinitos los beneficios y conocimientos en el entrenamiento del día a día , sabiendo q lo hago correctamente sin sufrir una temida lesión y llevaba casi 10 años yendo al gimnasio hasta q surgió la maldita pandemia q dejé de ir y en su lugar entrenaba al aire libre sobretodo ejercicios de cardio... Y ahora hace unos 7 meses viendo tus tutoriales basados en la ciencia del fitness, he comprendido muchísimos conocimientos técnicos para entrenar correctamente y es más... Me he motivado muchísimo pq he visto unos cambios y beneficios increíbles, ahora hago las rutinas de fuerza en mi casa ,en el gimnasio q me he montado en casa, y tb he mejorado la alimentación , abandonando la comida chatarra... Cuidando el descanso y te aseguro q me encuentro ,a mis 42 años, mejor q nunca...amo el deporte...sin ello la vida no tiene sentido... gracias Jeff x ser quién eres y dedicarnos tanto y hacernos cambiar a mejores personas Saludos desde España
Gracias Jeff, eres un gran Coach, en todo lo amplio de lo que coach significa. Te sigo y admiro, no dejes de ser tan generoso, he competido en fisicoculturismo, y con tus aportes, sigo aprendiendo. Infinitas gracias.
Llevo mucho tiempo entrenando y entiendo que los entrenadores no saben y no se actualizan, aún así he seguido en el gym. Gracias por tu ayuda, ahora he aplicado tus consejos y me siento mi mejor
Siempre lo miro y he hecho algunos ejer pero ahora estoy quieta me prohibieron pero tengo fé de continuar usted sabe lo k es vivir una vida entrenando y digan no entrene más!!!
Excelente video, muy motivaciónal, se me erizó la piel al final del video con sus palabras, me siento más motivado para volver con todo al gimnasio centrado en lo que quiero obtener. Y muy buen trabajo del traductor, se merece un aplauso 💪🏼
Gracias Jeff tengo 53 años y llevo entrenando en serio tres te sigo desde entonces y la verdad que noté un cambio brutal en mí y me gustas porque explicas anatomía y eso es importante, es más me motivastes abril mi canal en RUclips, en este confinamiento, Un Saludo grande como tú
Llevo 2 años entrenando y viendo sus videos y confirmo que el mensaje si a crado un cambio en mi! Gracias por el que traduce los videos y a todo el equipo !
Jeff de verdad gracias por tanto, me gustaria algun dia conocerte y agradecer en persona todo lo que has hecho por mi y por muchas personas, lo veo complicado pero si algún día logro viajar a USA el primer destina será tu gimnasio y buscar como llegar a tí, este fue mi 4to intento de lograr ganancias y los 3 anteriores siempre fueron 0, debo destacar que antes tompoco tenia los recursos para alimentarme tan bien como hoy en día, pero tampoco había llegado a athlean x, ahora desde que hago las cosas bien gracias a ti las ganancias no han parado, incluso me asusta ya que lo que rápido llega rápido se va pero continuo y lo veo como un estilo de vida y no como un esfuerzo, espero seguir así de dedicado y constante siempre, gracias a esto logro ser más productivo y tengo el tiempo para entrenar, estudiar y trabajar. No se si algún día alguien te traduzca este comentario pero muchas gracias por todo !!!!
Muchas felicidades desde Canarias, España!!!. Encontré este canal extremadamente motivante y aprecio mucho la actitud que tienes para comunicar los conceptos de entrenamiento y el conocimiento que tienes de ello. Sin duda cada vídeo que veo me agrega mejoras de algún tipo en mi entrenamiento. Continúa así!!!!!!
Hola. Te veo desde e España y te sigo desde hace algún tiempo y la verdad eres una de los mejores enseñando y aconsejando en el tema. Gracias por tus videos. Saludos y felicitaciones también al doblador en español.
Llevo recién una semana haciendo los ejercicios con la técnica de Jeff y en serio es otro nivel siento trabajar cada músculo y estoy haciendo solo en casa y sin tanto peso
Gracias !! Recién llevo 1 año y aún no veo resultados, pero tu consejo me da motivación. Por razones de salud estoy entrenando fuerza..pero ahora quiero ver resultados serios y ganancias. Te sigo escuchando 👍
Me gusta como hablas y como motivas ,apenas me meti al gym,tengo sobrepeso,pero voy hacer lo mejor posiblr para poder llegar a donde quiero gracias por tu ayuda!!!
Jeff eres un gran motivador, sincero y claro. Todo lo dicho es absoluto. No hay otro camino. Felicidades por el trabajo que hacer y por enseñar a los demás cómo se construye un cuerpo desde 0.
Buenas tardes Jeff. Excelente tu canal sigo tus videos y tus consejos. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Dios te bendiga mi hermano. Saludos desde Bogotá 🇨🇴
Tienes razón jef la alimentación y el descanso es clave podrás, podrás hacer mil ejercicios todos los días, pero si no estás bien alimentado y descansado el músculo nunca se desarrollará. Saludos desde Argentina.
Hola Jeff. Soy un seguidor de tus vídeos desde hacer unos meses y estoy enganchado a ellos y el motivo es como explicas los ejercicios . Soy un transportista ósea un camionero en España y tengo 52 años no dejaba de aumentar de peso por mi poca movilidad pero con un poco de tiempo y tus vídeos lla conseguí perder grasas Y estoy en 91 lo de los 120que pesaba , mi objetivo es ganar masa muscular y en ello estoy . Un saludo desde España y gracias.
Gracias! ahora entiendo mi "metabolismo acelerado" . Solo estaba ingiriendo mal las calorías. Creía que nunca iba a poder crecer mis músculos. En unos meses o en 1 año. volveré al video y comentare los resultados. Saludos
Cuando yo empecé en 2014 a entrenar pesaba 60 kilos midiendo 1.75 actualmente peso 85 kilos con un índice de grasa del 11% siendo que como chuches jajaja me dio COVID en 2021 de pesar 96 kilos con un índice de grasa del 14% baje a 71 y pues actualmente digamos que he recuperado 15 kilos después de ese entonces. Pero después de eso me costó muchísimo trabajo ahí fue cuando descubrí tu canal y empecé a forjar músculo nuevamente cosa que me estaba costando mucho antes de. Más que el aspecto nutricional porque soy muy testarudo en ello. Los planes de ejercicios son muy bueno y te agradezco porque gracias a ti he tenido muchos resultados nuevamente y por ello te agradezco en mí me haz ayudado a ese cambio espero te vaya excelente en tu vida ay tus negocios desde lo más profundo de mi corazón te deseo lo mejor que tú canal y negocio crezca y con ellos puedas seguir ayudando a muchos como a mí me ayudaste
Gracias por compartir 😊 casi muero estuve en coma 6 fracturas y en mis días de depresión me motivan tus videos y aprendo a ASER más fuerte mi cuerpo débil y adolorido gracias no es suficiente
Dices dolorosamente delgado y mi físico es igual al tuyo cuando eras delgado, entonces veo claramente que con esmero, paciencia, perseverancia, iniciativa, disciplina, etc voy a formar mi cuerpo, a paso lento pero seguro. Veo tus videos me ayudan y ayudan a otras personas. Gracias Jeff
Gracias mil, Amado amigo Jett, estoy súper motivado desde que comencé a seguir tus vídeos estoy poniendo en práctica los sabios consejos que das y cuando comparo los resultados obtenidos con los ejercicios abdominales apenas en un mes, de pesar unas 173 libras a unas 135 libras mi cuerpo tiene otra postura mejor definida ya no hay barriga tengo un abdomen casi plano por completo y empezando a ver los cuadritos abdominales.
El único canal que realmente dice la verdad y da informal real. No como esos canales que se llenan de esteroides y luego suben videos como "aumenta 50 kilos en una semana" o "come un browni por día y aumenta 10 kilos"
Jeff, me da ganas de entrenar tal vez a otras personas le seas tan duro pero a mi personalmente me motiva hacer mas conciente y entrenar como se debe. Eres el mejor por eso te sigo estas en un pedestal es mis guias para entrenar. gracias por los videos saludos desde Perú
Hola te felicito por tu canal es muy bueno y lo recomiendo mucho quisiera q hablaras sobre las lesiones más comunes del manguito rotador y como tratarla por q me encuentro en este momento pasando por un lesión de hombro q me está impidiendo entrenar y me está quitando el sueño en algunas veces puedo no ver el brazo bien pero tengo molestia en el cuello,hombro y escapula como rigidez la verdad no sé bien que es pero me gustaría q hablaras sobre ese tema
El mejor video de mi vida, esto es lo que necesita la gente, escuchar la verdad, ni tus padres te hablan con esta hermosa franqueza gracias pir este viedeo, solo Tony Robins, te habla con esta hermosas palabras, gracias por esta gran lección!!!!
Jeff usted es el mejor sin dudas, soy doctor en psicología deportiva y te sigo en youtube, eres el mejor, gracias por tus valiosisímos consejos y orientaciones. Gracias
“Plaza Sésamo” !! Ha,Ha,Ha,Ha...O.M.G..! Esa si que fue BUENA...ha sido el mejor vídeo-regaño que he visto en Vida ! De hecho lo he “salvado en mis favoritos” para verlo varias veces al menos una vez al mes , para que se me grabe bien en mi CONCIENCIA! Y mandárselo a todos los que escucho con estupidas excusas ! Gracias por este gran Mensaje!!!!👍💪💯🏋️♂️
@@julianr6691 si pesas 60 kilos, no deberías entrenar crossfit, al menos no hasta que consigas subir 5 kilos de masa muscular magra, en cuanto al hípercalórico (suplemento) bull-pro deberías fijarte en el contenido del cuadro nutricional de la bolsa, si describe (serving size: 2 coups) pues deberías elevar la ingesta a más de dos veces por día si es que tienes un metabolismo muy acelerado, el desayuno es la comida más importante del día y más si piensas construir músculo, y por último cambiate a un gimnasio tradicional y pidele al personal realizar un entrenamiento de hipertrofía muscular si quieres conseguir lo antes posible el físico que deseas, con esto no quiero dejar a entender que el crossfit no es un buen deporte, solo que no es el más recomendable para las personas que intentan subir de peso ganando masa muscular.
Papu no te desanimes, yo a los 15 también era un enclenque de 55kg, ahora tengo 28 y peso 72 kg midiendo 1.70 estoy en mi mejor etapa, he desarrollado músculo y esteticamente se nota bastante, animo prro la clave es no dejar de entrenar, y hacerlo correctamente
Hola jeff,me llamo julian, soy de bs as argentina,la verdad hermano es un placer escucharte hablar y enseñarnos a llevar un estilo de vida adecuado, con la dieta y el ejercicio que amamos los fierreros,soy instructor de musculacion y tengo 40 años hace 20 trabajo de esto y siempre es bueno aprender un poco mas y ampliar los conocimientos,y es asi, no hay soluciones magicas,todo esta en la fuerza de voluntad y la pasion que le ponemos a los fierros, abrazo hermano,desde argentina julian💪👍.
Hola Jeff! Tengo 58 años, desde Niño me gustó el deporte, correr 🏃♂️ especialmente y en la adolescencia empecé a levantar pesas 🏋️♀️, aunque siempre me a gustado el deporte de pesas, nunca eh sido constante, estoy inscrito en el gym y estoy tratando de ir mas seguido y también estoy tratando de comer 🍽 mas saludable y con el propósito de subir músculo, me cuesta trabajo subir porque me gusta mucho correr 🏃♂️, e limitado mis tiempos de correr a no más de 20 minutos, aproximadamente 4 veces a la semana, mi otro problema para poder subir es el de que ya no tengo la misma hambre de que cuando era joven, ahora me da menos hambre, pero estoy tratando de hacer lo que mostraste en esté video y tengo confianza de que voy a lograr subir mis músculos 💪. Excelentes consejos Jeff, muchas Gracias 🙏
Gracias Jeff, Este video fue muy eficiente y real, por un momento me sentí aún en la milicia. Tengo 64 años , y estoy saliendo de una separación emocional que me deprimió fuertemente en su inicio, pero..........me he entregado de lleno a seguirte y mejorar mi estado físico, en casa con mancuernas,elásticos,barra e kettlebell, he perdido ya 9 kilos en 3/4 meses,pero no veo un aumento muscular coherente..soy alto 175 CM y peso al momento 86, aún con un sobrepeso de casi 10kg. Mi pregunta es Puedo seguir una rutina por separados para hombros bíceps e abdomen en una misma jornada O en diferentes? Me entreno 3/4 veces por semana intercalando dos anaeróbicos con un aeróbico, este último con 10/15 km de paso ligero (120/130 pasos por minuto) o mountain-bike 30 km en desterrado. Sigo una dieta bastante balanceada y agregó 3.5 gr de creatina al día..... Gracias por darnos tan buenos consejos continuo a seguirte y si me respondes te agradeceré infinitamente Gracias
EXELENTE VIDEO, MUCHAS GRACIAS!! muy conforme con todo! Todos los videos tienen aportes d calidad para mis entrenamientos en casa. Abrazo desde Córdoba, Argentina.
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Gracias Jeff...Hace 2 años falleció mi esposas..tengo 43 años.. Y entre en deprecion interminable de ya no quiere vivir....Empece a ver tus vídeos...Me transmites motivación...
Ahora me siento mejor... Me guata tu filosofía..!.
Dios te vendiga...Mil Gracias...!!
Muchas fuerzas amigo, siempre hay motivos para seguir viviendo.
Espero que sigas bien y que el entrenar sea un distracción para vos, dios te bendiga
Sigue adelante hermano Dios sabe todo loke ase es sabio en su actuar sigue aciendo ejercicio muy buena terapia
Ánimo hermano, atrévete a un cambio, yo sé que puedes ser feliz, bonito lunes y éxito en la vida crack ❤️
Los que se suicidan son idiotas. El mundo es enorme y hay que disfrutarlo conocerlo
Ánimo hermano sigue entrenando has lo que te gusta pero no te quedes sin hacer nada
"Dolorosamente delgado" No mames, tiene el triple de musculo que yo.
Bien mamón el perro jajaja
JAJAJAJ, SI, era flaco, pero tenía aspecto atlético, se nota q ya tenía estado físico.
Ahora solo esta más marcado
Neta
Yo pensé lo mismo ;-;
1. Levanta el mayor peso posible 2. Hazlo respetando siempre la técnica 3. Has la mayor cantidad de repeticiones hasta casi llegar al fallo 4. Come proteina de calidad 5. duerme bien. RESULTADOS: Excelente hipertrofia atte: Ronnie Coleman
Muchas gracias bro
Ronnie ya hace mucho que dejo de ser una persona cuerda.
Yo no lo veo como una persona saludable, puro tendón y está chupado
Los 💉 estan incluidos?
Receta para joderte la columna 😂
Pasos para ganancia muscular
🔥No sobreentrenar
🔥No entrenar lo suficiente
🔥No evitar ejercicios difíciles(squat, peso muerto, press banca, etc)
🔥Comer bien
🔥Tomar suplementos
seria: no entrenar menos de lo suficiente
Que suplementos?
@@gastnsg2223 creatina, proteina, bcaas si querés, el resto de suplementos que veas no sirven de una mierda
@@Habbitoda2 muchas gracias Bro ...
@@Habbitoda2 Solo la creatina La proteína es mejor comer Comida real
Al ver tus fotos de joven y delgado, me recuerda a mi historia también.
Yo de joven era muy delgado, y a base de constancia con los años me he puesto gordo como una foca.
JAJAJAJAJ TE AMO
JAJAJAJAJ, me estallé con tu comentario
jajajajaja
Jajajaja Mardeto loco
Casi lloro con tu motivadora historia :v
Coño hasta delgado tienes más brazos que yo HAHHAHAA
😂
YO pense lo mismo! jaja
Ya ves tenia unos brazos de 10
Tengo brazos de nena maldicionnnn
X2
La pura verdad.. yo era adicto a las drogas esta muy delgado no comia nada, entre de un centro desintoxicación para dejar la droga, poco a poco aprendi el valor que tiene la vida, me di cuenta que con esfuerzo y constancia y ganas se sale de todo.. Me estas ayudando con tus videos he aprendido muchas cosas que antes no podia graciias por todo💪💪💪💪
Felicidades sigue adelante !!! Espero que sigas echándole muchas ganas vivir la vida es para valientes !!!
claro hijo cambiar de estiló de vida esta en cada Uno, seguir los modelos de las sociedades no esta bien y si nos perjudican no es lo que buscamos,busca personas que inspiren,nutran que otorguen consejos de provecho
Hay una frase que me digo a mi mismo, y es:
"9 mujeres embarazadas no hacen un hijo en 1 mes"
Y eso me lo digo para tener paciencia y sé que los resultados llegarán con el tiempo.
Como se te ocurrió esa frase? Jajaj
Qué tal te fué? (Ya pasaron 9 meses) equisde
Como vas?
Es la peor frase que escuche en la vida
Jajajaja. Jajajaja.jajajaja.jajajaja la frase del año, mamasté
"Vivir está mermando tus ganancias..."
xd
Las ganancias van hacerte vivir una vida mas placida
Flacida* xd
JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA
JAJAJAJAJA
No sé si Jeff sería igual con un traductor distinto. Muy buen traductor.
Se siente como ese hermano mayor que todos queremos que nos ayuda cuando estamos por abandonar todo por no ver los resultados que queremos....Gracias por tu dedicación a todos nosotros y auque soy de la vieja escuela cuando te escucho me siento como un principiante...👍🏽
No we a mi hermano menor lo tengo de esclavo XDdD
¡Fuark!
@@damianvillafane2220 Xd
Pon comas hermano xd
En mi caso mi hermano menor es el que me ayuda a entrenar y arma mis rutinas, además de ayudarme en muchos aspectos de la vida. En medio año me hizo perder más de 20 kilos y darle forma al cuerpo, nunca te mueras Juan Raúl
yo en la secundaria" y yo lo veo bien mamado :'v
Legal y uno en la pura picha
@@andreymadrigal7194 de lejos es tico usted mae xdxd
@@x6andrey Como tiene que ser tocayo😂
Se le llama genetíca.
@@andreymadrigal7194 Que fácil es encontrar un tico en los comentarios 😂😂
Cada que veo un video tuyo me da algo de miedo reproducirlo, por que siempre me das exactamente en lo que ando haciendo mal.😂 Muy buenos videos me dan mas motivación
Eso es verdad y pasa muy de seguido
Parece que te habla un teniente xd
Don Vergas jajaja 😂
👏👏😂🤣🤣🤣
Me pasa igual D: jajaja
Viejo que video tan motivacional ! Con un entrenador asi cualquier se transforma. Mido 1.75 y peso 50 y algo no me acuerdo pero estoy delgado y hace poco me detectaron pre diabetes. Pero no me importa lo que me pase .. estoy entrenando hasta sacar mi mejor version ojala me ayude en mi salud.. y desde ya le digo que eh visto mejoras .. Vibras para todos !
"No hay atajos. No hay sustituto para ser serio en lo que haces"
Que sabias palabras
Hola Jeff, soy Prof. Euc. Física, entrenadora de runing y ejercicios Funcionales... te extiendo mis felicitaciones por tan nutrido programa, me encanta ver tus vídeos ya que con ello refuerzo mis conocimientos. A veces ser Coach, resulta complejo, pero sin duda satisfactorio, ya que existen personas que creen saber cómo es todo. Hasta que el tiempo y un buen trabajo de calidad arrojan sus mejores resultados. Un abrazo!
Me encanta sin atajos
Mido 1.70 y hace 5 años pesaba 57 kilos, hoy peso 82 kilos, me siento super bien y tengo niveles bajos de grasa, creo que es importante mentalizarse; generar una relacion neuromuscular
@@Matiass17normal el chiste es para qué entrenas, no todos entrenan para correr la gran carrera ._. yo por ejemplo entreno para ganar músculo simplemente estético,no estoy interesado en los deportes como para ser un corredor o nadador
@@Matiass17normal como ya dije no todos hacen ejercicio para ser corredores, lifters o lo que sea, yo tenía obesidad y bajé de peso y hubo una temporada en la que yo y unos amigos nos gustaba el arm wrestling por lo que entramos al gym para ganar fuerza en ese campo aparte que está muy difícil tener músculo y ser un inútil xD jajaja has de ser muy débil para estar así
@@Matiass17normal en el día a día corres 10km? cada quien sus cosas, no todos corren todos los días xD
@@Matiass17normal pues yo mido 1.75 y peso 85 es mas la resistencia me sobra, no tienes ni el minimo de idea de lo que hablas no seas farsante
@@Matiass17normal Es tu objetivo, no el de él. Lo importante es que este sano, y no eres tú más sano sólo porque corres más. Cada quien tiene su objetivo, y si su nivel de grasa es bajo y su salud buena, lo demás está de más.
Muy buenos consejos Jeff. ..tengo51años y aplico muchos de tus consejos dentro de las posibilidades...voy lento pero satisfecho. ..abz
XD
XD
@@sanchocorona3806 🤣🤣🤣
Javier dejaa la pajaaa!!! Deja de masturbacion y asiii obtendras mas resultados y te sentiras mas joven!!! Saludes
@@0073735963 No Javier, no dejes la paja eso es la vida misma
Más sincero , imposible !!!
Gracias Jeff !!!
Tengo 51 años y trabajo en un lugar donde siempre uso la fuerza física , y cuándo estoy traccionando trato de hacerlo de la manera correcta y fortalecer mis músculos. Claro a la noche llegó a casa y entreno ya de acuerdo a mis posibilidades energéticas. Me siento bien conmigo mismo , gracias por tus consejos amigo. Soy de Tucumán - Argentina.
En que trabajas? 😊😊
Grande Pablo... Saludos a Tucumán. Yo soy de Mendoza... Y tb sigo al genio de Jeff... Un abrazo amigo...!! 🇦🇷 🇦🇷
@@Irek_Heru_Nefer un gran saludo hermano. Fuerza y Honor 🐺
0:29 dolorosamente delgado dice, ojalá estuviera yo así JAJAJAJJAJA
Like si haces 55 sets para pecho y tu pecho luce una mierda. JAJAJAJAJAJAJAJ.
Yo tengo ginecomastia
Me encanta la sinceridad con la que tratas de enseñarnos. Es cierto, a veces hay que hablar con claridad y dureza, es así.
"Quedarte en casa a contar con Plaza Sésamo" fue genial...! Jajajaj 😂👏💪💪
tanozalazar jajaja
Sabía que alguien lo comentaria 😂
no entendí esta parte significa que no hay que contar las repeticiones?
@@ganadineroescuchandoatusar7971 no es lo que importa a la hora de ganancias
@@tanozalazar ahora entendi
Mas videos sobre nutricion y control de calorias!
Es sencillo, debes elegir, carbohidratos buenos (los buscas en google cuales son), grasas buenas (las buscas en google) Proteinas buenas (las buscas en google) Sin olvidar la fruta, un multivitaminico cada mañana, y buscas en google la cantidad aprox, que debes comer de carbohidratos y proteinas, para volumen vas jugando con los carbohidratos, que no ganas peso en 2 semanas le subes 300 grs más al día, en definición pues lo contrario bajas los carbohidratos, al final es crear o un superhabit calorico o un deficit o mantenerlo, y eso con el tiempo lo irás aprendiendo. Y si tomas suplementos como batidos de proteinas o carbohidratos, debes saber que cuenta como comida.
Y cuando te das cuenta.... vas por 55 sets y tu pecho se ve una mierda! JAJAJAJA JAJAJAJAJAAJJAJAJAJA
Me siento muy identificado 😆
1:23 :3
TU SINCERIDAD GOLPEA FUERTE PERO ES LO QUE NOS AYUDA A VARIOS DE NOSOTROS A TENER GANANCIAS Y A PER
DER CIERTOS MIEDOS E INSEGURIDADES, GRACIAS ENTRENADOR JEFF
Me gusta la fuerza de tus palabras, para salir de esa zona de confort 👉💪👏
Con tus videos me he dado cuenta, que eres de los muy pocos, que con argumentos válidos habla sobre entrenamiento. EXCELENTE
Si me dolió porque soy de los que huye ha los ejercicios de peso muerto, sentadillas, gracias Jeff eres una inspiración
Jajaja mamón 😂
Si quieres llegar a los 55 con hernias discales sigue haciendo peso muerto jaja, xq lo dice jeff
Es mejor. Con mancuernas muchos ejercicios como el pres de banca
@@alexkheli Sigue siendo un gordo mamón sin vida y virgen ☺
Luego de verte este video el año pasado, mi forma de entrenar cambió por completo. Me senti muy identificado con lo que decia jeff, le tenia miedo a los ejercicios "dificiles" y creo que a muchos nos pasa cuando entramos recién a un gimnasio. Le doy las gracias a este sujeto que con su sabiduría me ha ayudado bastante... 🔥"entrenen inteligentemente". 🔥
Tuve 2 accidentes en moto en una tuve fractura de rodilla tibia y peroné quedando diagnósticado con gonartrosis y en el segundo accidente fractura de radio clavícula 6 costillas fractura de hombro y un fuerte golpe en la cabeza . dejándome derrotado por tres años gracias a ti Jeff empecé una nueva vida con mejores hábitos y disciplina hice de mi lo q muchos dudaron podía lograr baje de 100 kilos a 80 gane masa muscular y contra todo diagnóstico médico e luchado para estar donde e llegado sigo luchando por alcanzar mis metas físicas gracias nuevamente a ti y todo tu equipo Díos les bendiga...
Si quieres puedes lograrlo yo pude...
Es maravilloso poder contar con una persona que comparte sus conocimientos con todos.....gracias por todos tus consejos.......Saludos and thank you so much ...
Como quisiera que Jeff sea mi profesor :c
Uy maricka ustes
Anda a su gimnasio, y pagale 900 dólares x mes AJAJAJ, debe cobrar como dios este tipo, entrena a estrellas
@@Amb1guo estoy muy seguro de que es así jajaja
@@rubenyepez8781 escribe bien estiercol
@@diegom7730 kayate ceñora diega
Hola. Tengo 57 años y llevo toda una vida haciendo mal las cosas. Muy bueno este video. Podrías hacer una serie dedicada a los de más de 50 para ganar volumen? Especialmente Alimentación. Gracias
Gracias Jeff x este contenido tan sincero y motivador, desde q me suscribí con sumo placer , a tu canal son infinitos los beneficios y conocimientos en el entrenamiento del día a día , sabiendo q lo hago correctamente sin sufrir una temida lesión y llevaba casi 10 años yendo al gimnasio hasta q surgió la maldita pandemia q dejé de ir y en su lugar entrenaba al aire libre sobretodo ejercicios de cardio... Y ahora hace unos 7 meses viendo tus tutoriales basados en la ciencia del fitness, he comprendido muchísimos conocimientos técnicos para entrenar correctamente y es más... Me he motivado muchísimo pq he visto unos cambios y beneficios increíbles, ahora hago las rutinas de fuerza en mi casa ,en el gimnasio q me he montado en casa, y tb he mejorado la alimentación , abandonando la comida chatarra... Cuidando el descanso y te aseguro q me encuentro ,a mis 42 años, mejor q nunca...amo el deporte...sin ello la vida no tiene sentido... gracias Jeff x ser quién eres y dedicarnos tanto y hacernos cambiar a mejores personas
Saludos desde España
De las decenas de canales q hay sobre estos mismos temas, este canal es el mejor. X la claridad a la hora de explicar. Saludos desde Montevideo.
Uruguay nomá!
Muchas gracias!! Me ha servido mucho tu mensaje, a veces me desmotivo y los grandes entrenadores como vos me llenan de fe y esperanza 💪🏼
Gracias Jeff, eres un gran Coach, en todo lo amplio de lo que coach significa. Te sigo y admiro, no dejes de ser tan generoso, he competido en fisicoculturismo, y con tus aportes, sigo aprendiendo. Infinitas gracias.
Llevo mucho tiempo entrenando y entiendo que los entrenadores no saben y no se actualizan, aún así he seguido en el gym. Gracias por tu ayuda, ahora he aplicado tus consejos y me siento mi mejor
Siempre lo miro y he hecho algunos ejer pero ahora estoy quieta me prohibieron pero tengo fé de continuar usted sabe lo k es vivir una vida entrenando y digan no entrene más!!!
Excelente video, muy motivaciónal, se me erizó la piel al final del video con sus palabras, me siento más motivado para volver con todo al gimnasio centrado en lo que quiero obtener. Y muy buen trabajo del traductor, se merece un aplauso 💪🏼
Gracias Jeff tengo 53 años y llevo entrenando en serio tres te sigo desde entonces y la verdad que noté un cambio brutal en mí y me gustas porque explicas anatomía y eso es importante, es más me motivastes abril mi canal en RUclips, en este confinamiento, Un Saludo grande como tú
muchas gracias Jeff por compartir todo tu conocimiento 🙌 me ha ayudado muchísimo
Enserio?
@@Leonieva-us6gt un año tarde pero da risa igual
@@pacha4328 :/
Llevo 2 años entrenando y viendo sus videos y confirmo que el mensaje si a crado un cambio en mi!
Gracias por el que traduce los videos y a todo el equipo !
rossi me agrada este chico me dice lo que necesito saber no lo que quiero oír y realmente me encanto su consejo
Gran vídeo!!! Me abrió los ojos y mucha más motivación amor al hierro 💪
"tu pecho parece una mierda" jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaa es muy capo con la traducción esa jajajaja
Este tipo es lo mejor en enseñanza sobre el atletismo. Super tu trabajo men.
Gracias Jeff tengo 64 años me han servido mucho tus consejos Hace 5 meses empecé a entrenar y todo va bien gracias por todo..
Jeff de verdad gracias por tanto, me gustaria algun dia conocerte y agradecer en persona todo lo que has hecho por mi y por muchas personas, lo veo complicado pero si algún día logro viajar a USA el primer destina será tu gimnasio y buscar como llegar a tí, este fue mi 4to intento de lograr ganancias y los 3 anteriores siempre fueron 0, debo destacar que antes tompoco tenia los recursos para alimentarme tan bien como hoy en día, pero tampoco había llegado a athlean x, ahora desde que hago las cosas bien gracias a ti las ganancias no han parado, incluso me asusta ya que lo que rápido llega rápido se va pero continuo y lo veo como un estilo de vida y no como un esfuerzo, espero seguir así de dedicado y constante siempre, gracias a esto logro ser más productivo y tengo el tiempo para entrenar, estudiar y trabajar. No se si algún día alguien te traduzca este comentario pero muchas gracias por todo !!!!
Muchas felicidades desde Canarias, España!!!. Encontré este canal extremadamente motivante y aprecio mucho la actitud que tienes para comunicar los conceptos de entrenamiento y el conocimiento que tienes de ello. Sin duda cada vídeo que veo me agrega mejoras de algún tipo en mi entrenamiento. Continúa así!!!!!!
Muito bom, acompanho o canal em inglês e agora também em espanhol, espero que vocês coloquem os vídeos antigos também. Parabéns!
Hola. Te veo desde e España y te sigo desde hace algún tiempo y la verdad eres una de los mejores enseñando y aconsejando en el tema. Gracias por tus videos. Saludos y felicitaciones también al doblador en español.
Llevo recién una semana haciendo los ejercicios con la técnica de Jeff y en serio es otro nivel siento trabajar cada músculo y estoy haciendo solo en casa y sin tanto peso
Cuál de todas las técnicas es la que estás aplicando?
Como puedo haver pesas en casa c jeff?
Gracias !! Recién llevo 1 año y aún no veo resultados, pero tu consejo me da motivación. Por razones de salud estoy entrenando fuerza..pero ahora quiero ver resultados serios y ganancias. Te sigo escuchando 👍
Jeff cavalier muchas gracias por todos tus consejos me ayudan mucho tomaré en cuenta todos los detalles muchos éxitos
Tengo 45 desde hace 2 años te sigo, baje grasa, subí músculo, en enero demostraré mi cambio, tu eres parte de esa influencia.
Saludos desde México
Los mejores 14 minutos de mi vida 👏🏻👏🏻 admiro tu trabajo.
Tu foto de parece a la de Yesi el q le ayuda a Jeff
Me gusta como hablas y como motivas ,apenas me meti al gym,tengo sobrepeso,pero voy hacer lo mejor posiblr para poder llegar a donde quiero gracias por tu ayuda!!!
Jeff eres un gran motivador, sincero y claro. Todo lo dicho es absoluto. No hay otro camino. Felicidades por el trabajo que hacer y por enseñar a los demás cómo se construye un cuerpo desde 0.
Realmente me motiva, constantemente recuerdo que hay que ser disciplinado. Este men si te puede ayudar. Que buen canal.
Buenas tardes Jeff. Excelente tu canal sigo tus videos y tus consejos. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Dios te bendiga mi hermano. Saludos desde Bogotá 🇨🇴
ATHLEAN X VS VADYM sería un gran reto!!!
Vadym:Vuamossss
Jeff: bueno primero que todo tendras que dejar de hablar como estupido o te pateare el trasero
@@unamoscaconperfumecaro499 si hablas asi vadym estas mermando tus ganancias :v
@@unamoscaconperfumecaro499 jajajajajajaja
@@felipemezaw.5216 jajajaja
Naval Machinist vadym le aguanta cualquier rutina a Jeff eso te lo aseguro.
Tienes razón jef la alimentación y el descanso es clave podrás, podrás hacer mil ejercicios todos los días, pero si no estás bien alimentado y descansado el músculo nunca se desarrollará. Saludos desde Argentina.
Hola Jeff. Soy un seguidor de tus vídeos desde hacer unos meses y estoy enganchado a ellos y el motivo es como explicas los ejercicios .
Soy un transportista ósea un camionero en España y tengo 52 años no dejaba de aumentar de peso por mi poca movilidad pero con un poco de tiempo y tus vídeos lla conseguí perder grasas Y estoy en 91 lo de los 120que pesaba , mi objetivo es ganar masa muscular y en ello estoy .
Un saludo desde España y gracias.
1:23 es lo mas sincero que escuchado
Eres increíble hombre , un erudito en el tema. Gracias por toda tu preocupación y enseñanzas para vivir una vida mejor.
Gracias! ahora entiendo mi "metabolismo acelerado" . Solo estaba ingiriendo mal las calorías. Creía que nunca iba a poder crecer mis músculos. En unos meses o en 1 año. volveré al video y comentare los resultados. Saludos
Pasó 9 meses, cual fue tu resultado?
Cuando yo empecé en 2014 a entrenar pesaba 60 kilos midiendo 1.75 actualmente peso 85 kilos con un índice de grasa del 11% siendo que como chuches jajaja me dio COVID en 2021 de pesar 96 kilos con un índice de grasa del 14% baje a 71 y pues actualmente digamos que he recuperado 15 kilos después de ese entonces. Pero después de eso me costó muchísimo trabajo ahí fue cuando descubrí tu canal y empecé a forjar músculo nuevamente cosa que me estaba costando mucho antes de. Más que el aspecto nutricional porque soy muy testarudo en ello. Los planes de ejercicios son muy bueno y te agradezco porque gracias a ti he tenido muchos resultados nuevamente y por ello te agradezco en mí me haz ayudado a ese cambio espero te vaya excelente en tu vida ay tus negocios desde lo más profundo de mi corazón te deseo lo mejor que tú canal y negocio crezca y con ellos puedas seguir ayudando a muchos como a mí me ayudaste
Gracias por compartir 😊 casi muero estuve en coma 6 fracturas y en mis días de depresión me motivan tus videos y aprendo a ASER más fuerte mi cuerpo débil y adolorido gracias no es suficiente
Dices dolorosamente delgado y mi físico es igual al tuyo cuando eras delgado, entonces veo claramente que con esmero, paciencia, perseverancia, iniciativa, disciplina, etc voy a formar mi cuerpo, a paso lento pero seguro. Veo tus videos me ayudan y ayudan a otras personas. Gracias Jeff
Grande dentro y fuera de las canchas lewa
⚽
Alex Arteaga jajajajjaja
Jajajaja... Te mmste.
C mamó jajajajajaja
C MAMO :V
Kajaja
Gracias Jeff por tus consejos son importantes nos aclaras muchas dudas .... Gracias saludos desde Venezuela
Se nota Ed sos lo mejor entregas lo mejor de ti, recordas tu punto inicial sabes lo que vale y nos motivas. Entregas oro gracias!
Gracias mil, Amado amigo Jett, estoy súper motivado desde que comencé a seguir tus vídeos estoy poniendo en práctica los sabios consejos que das y cuando comparo los resultados obtenidos con los ejercicios abdominales apenas en un mes, de pesar unas 173 libras a unas 135 libras mi cuerpo tiene otra postura mejor definida ya no hay barriga tengo un abdomen casi plano por completo y empezando a ver los cuadritos abdominales.
Me sorprenden los cambios que he tenido en poco más de un año, solo siguiendo los consejos de Jeff .
Cierto y estoy desarrollando más en casa con los ejercicios de Jeff que cuando iba al gimnasio
55 repeticiones y el pecho es una mierda xD jajaja eres grande master!
55 series
@@LibertyExtreme de entendio la referencia xD
Kevin Unfried 😂😂😂
Menos es más! Buena, y bien hechas, lo máximo.
Dicelo a BILBO
👍It's true... Mayor dificultad; Mayor satisfacción! 💪
El único canal que realmente dice la verdad y da informal real. No como esos canales que se llenan de esteroides y luego suben videos como "aumenta 50 kilos en una semana" o "come un browni por día y aumenta 10 kilos"
Jeff, me da ganas de entrenar tal vez a otras personas le seas tan duro pero a mi personalmente me motiva hacer mas conciente y entrenar como se debe. Eres el mejor por eso te sigo estas en un pedestal es mis guias para entrenar. gracias por los videos saludos desde Perú
OH DIOS!! SOY NUEVA EN EL CANAL Y YA ESTOY RECIBIENDO MI BUENA REGAÑADA...🤪😰😂
@@juanm.contreras5102 ora pendejo respete
belu Ansaldi jajjaajjaja xd
@@juanm.contreras5102 JJAJAJAJA
@@juanm.contreras5102 😂 que agresivo que fuerte💪🏼
@@juanm.contreras5102 tu también tienes por dónde te den, y ese ano que? no lo tienes de adorno🤣😘
7:03 me siento tan , pero TAN identificado...
Hola te felicito por tu canal es muy bueno y lo recomiendo mucho quisiera q hablaras sobre las lesiones más comunes del manguito rotador y como tratarla por q me encuentro en este momento pasando por un lesión de hombro q me está impidiendo entrenar y me está quitando el sueño en algunas veces puedo no ver el brazo bien pero tengo molestia en el cuello,hombro y escapula como rigidez la verdad no sé bien que es pero me gustaría q hablaras sobre ese tema
Gracias muchas gracias por tus palabras. Me alegra alguien que sea humilde y al mismo tiempo sincero. Que bendición.
El mejor video de mi vida, esto es lo que necesita la gente, escuchar la verdad, ni tus padres te hablan con esta hermosa franqueza gracias pir este viedeo, solo Tony Robins, te habla con esta hermosas palabras, gracias por esta gran lección!!!!
0:29 jeff joven no puede hacerte daño, no existe
Jeff joven:
like si quieres que use los marcardores jeff cavalier en las piernas para mejor explicacion
Que gay
Le gusta que le marquen las nalgas con los marcadores
@@jonatancabrera2534 te la mamaste, me cago de la risa con este comentario😂😂
@@Marc-se4kf tu padre
gente estupida
Jeff eres excelente y muy objetivo, nos puedes hablar para entrenamiento para mujeres?
Jeff usted es el mejor sin dudas, soy doctor en psicología deportiva y te sigo en youtube, eres el mejor, gracias por tus valiosisímos consejos y orientaciones. Gracias
Me sentí muy identificado con mucho errores que cometí cuando hiba empezando, por eso es bueno informarse antes de
“Plaza Sésamo” !! Ha,Ha,Ha,Ha...O.M.G..! Esa si que fue BUENA...ha sido el mejor vídeo-regaño que he visto en Vida ! De hecho lo he “salvado en mis favoritos” para verlo varias veces al menos una vez al mes , para que se me grabe bien en mi CONCIENCIA!
Y mandárselo a todos los que escucho con estupidas excusas !
Gracias por este gran Mensaje!!!!👍💪💯🏋️♂️
Me gusta mucho tu forma de enseñar... capo total ..
Saludos desde Argentina... Chubut 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Flaco ? Si el estaba flaco yo tengo anorexia . Tengo 15 años mido 1.70 y peso 60.1
Estoy ingiriendo una proteína llamada bull pro que contiene 1020 calorías y voy al gimnasio/CrossFit 5 días a la semana una hora . Algún consejo ?
No hagas mucho cardio
5 días es mucho para alguien como tu, yo lo dejaria 3 o 4 días con una fullbody con un superavit de calorias
@@julianr6691 si pesas 60 kilos, no deberías entrenar crossfit, al menos no hasta que consigas subir 5 kilos de masa muscular magra, en cuanto al hípercalórico (suplemento) bull-pro deberías fijarte en el contenido del cuadro nutricional de la bolsa, si describe (serving size: 2 coups) pues deberías elevar la ingesta a más de dos veces por día si es que tienes un metabolismo muy acelerado, el desayuno es la comida más importante del día y más si piensas construir músculo, y por último cambiate a un gimnasio tradicional y pidele al personal realizar un entrenamiento de hipertrofía muscular si quieres conseguir lo antes posible el físico que deseas, con esto no quiero dejar a entender que el crossfit no es un buen deporte, solo que no es el más recomendable para las personas que intentan subir de peso ganando masa muscular.
Papu no te desanimes, yo a los 15 también era un enclenque de 55kg, ahora tengo 28 y peso 72 kg midiendo 1.70 estoy en mi mejor etapa, he desarrollado músculo y esteticamente se nota bastante, animo prro la clave es no dejar de entrenar, y hacerlo correctamente
Hola jeff,me llamo julian, soy de bs as argentina,la verdad hermano es un placer escucharte hablar y enseñarnos a llevar un estilo de vida adecuado, con la dieta y el ejercicio que amamos los fierreros,soy instructor de musculacion y tengo 40 años hace 20 trabajo de esto y siempre es bueno aprender un poco mas y ampliar los conocimientos,y es asi, no hay soluciones magicas,todo esta en la fuerza de voluntad y la pasion que le ponemos a los fierros, abrazo hermano,desde argentina julian💪👍.
Hola Jeff! Tengo 58 años, desde Niño me gustó el deporte, correr 🏃♂️ especialmente y en la adolescencia empecé a levantar pesas 🏋️♀️, aunque siempre me a gustado el deporte de pesas, nunca eh sido constante, estoy inscrito en el gym y estoy tratando de ir mas seguido y también estoy tratando de comer 🍽 mas saludable y con el propósito de subir músculo, me cuesta trabajo subir porque me gusta mucho correr 🏃♂️, e limitado mis tiempos de correr a no más de 20 minutos, aproximadamente 4 veces a la semana, mi otro problema para poder subir es el de que ya no tengo la misma hambre de que cuando era joven, ahora me da menos hambre, pero estoy tratando de hacer lo que mostraste en esté video y tengo confianza de que voy a lograr subir mis músculos 💪. Excelentes consejos Jeff, muchas Gracias 🙏
Gracias Jeff,
Este video fue muy eficiente y real, por un momento me sentí aún en la milicia.
Tengo 64 años , y estoy saliendo de una separación emocional que me deprimió fuertemente en su inicio, pero..........me he entregado de lleno a seguirte y mejorar mi estado físico, en casa con mancuernas,elásticos,barra e kettlebell, he perdido ya 9 kilos en 3/4 meses,pero no veo un aumento muscular coherente..soy alto 175 CM y peso al momento 86, aún con un sobrepeso de casi 10kg. Mi pregunta es
Puedo seguir una rutina por separados para hombros bíceps e abdomen en una misma jornada
O en diferentes?
Me entreno 3/4 veces por semana intercalando dos anaeróbicos con un aeróbico, este último con 10/15 km de paso ligero (120/130 pasos por minuto) o mountain-bike 30 km en desterrado.
Sigo una dieta bastante balanceada y agregó 3.5 gr de creatina al día.....
Gracias por darnos tan buenos consejos continuo a seguirte y si me respondes te agradeceré infinitamente
Gracias
Simplemente inspirador, gracias Jeff!!
El mejor canal juntamente con el de Powerexplosive....Excelente...¡¡¡
Y eso que no has pasado x el de Buff Academy...... " vuaamos !" Desearia un crossover entre estos capos
Chequen el de Emilio Born, Gymtopz.
El man pone unas rutinas muy SUCULENTAS!
Supongo que tenías las escápulas retraidas al escribir eso..? 😁
Vadym, Jeff, David y yerai imagínense entrenando a estos titanes juntos.
Excelente video, el mejor que he visto del canal, GRACIAS JEFF, y también muchas gracias al que traduce los videos 👍🏼👍🏼
EXELENTE VIDEO, MUCHAS GRACIAS!! muy conforme con todo! Todos los videos tienen aportes d calidad para mis entrenamientos en casa. Abrazo desde Córdoba, Argentina.
Excelente video!! Llevo 2 meses en el Gym, estoy recién iniciándome en este tema y la verdad que estos videos me sirven muchísimo. Gracias .
Como vas
??
Murió
@@Gabriel49098 jajajajajajj
No llegó al tercer mes 😌