Doctor soy fiel seguidor de cada info que sube y suscriptor de sus videos en youtube y todas sus redes. Una pregunta, acabo de terminar una etapa de definición... Mi nutricionista y básculas indican que tengo 5.6 % de grasa corporal. Estoy en mi peso ideal y talla mejor que nunca en mi vida, voy a pasar a unos 2 meses en mantenimiento.. Podría aplicar 3 días dde diet break, tendría que aplicarlo tomando en cuenta las calorías de mantenimiento? El problema es que en internet me calcula "en mantenimiento" casi 700 calorías arriba de las que tengo actualmente... O es mejor realizar un refeed? Actualmente ando en unos 150 gramos de carbos, 140 de prote, y grasa en unos 40
Un crack dr. Gracias a usted y al Dr. Borja he ido haciendo ajustes a mi rutina y dieta, y debo decir con completa seguridad que nunca había estado en tan buena condición (voy camino a los 30). Le cuento mi experiencia a ver si a alguien le sirve. Soy vegetariano y entreno mínimo 5 veces por semana. Sigo el protocolo de ayuno intermitente de 16/8 toda la semana y como 2 veces al día. En mis mejores momentos llegué al extremo de mezclar déficit calórico más el ayuno intermitente los 7 días de la semana y noté que me volví más proclive a lesiones en ejercicios con los que no tenía problemas, me costaba dormir en la noche a pesar de ir a la cama muy cansado (tuve que recurrir a melatonina incluso) y las articulaciones me comenzaron a molestar, cosa que jamás me había ocurrido. Después me permití dejar libres los fines de semana (sábado y domingo), pero sin dejar de comer sólo 2 veces al día y después del ayuno intermitente, y de inmediato noté cambios favorables, pero no fue hasta que video que entiendo la razón. Tenía la impresión de que después de salirme de la rutina, aunque fueran dos días, engordaría y echaría por tierra todo el esfuerzo, pero ocurrió lo contrario: mejoré el tono muscular y rendimiento en el gym. Además de sentirme mucho mejor anímicamente. La verdad yo no soy bueno contando calorías porque prefiero andar más a mi pinta. Pero dándome las libertades que comenté, sin llegar al extremo, sumado a 5 días de la semana más o menos estricto, doy fe de que todo ha ido a mejor. Sólo terminar agradeciendo que personas como usted y Dr. Borja nos permitan a miles mejorar y darnos cuenta de que no es tan difícil como creíamos o nos hacían creer. Un abrazo desde Chile!
Siempre es un placer oírte doctor,bien en consulta o por los vídeos. Explicas fácil lo difícil,haces la salud accesible,sin pavoneos,sin aspavientos,sin códigos descuentos,con base científica y sentido común,empatizando con tus pacientes. MAS MEDICOS COMO EL DR ANTONIO HERNÁNDEZ!
Exelente video!!!. Hace 3 meses que hago ayuno intermitente (16/8). He visto tanta explicación contradictoria, tantos videos que sostienen cosas antagónicas, que al final un se termina mareando. Por eso ahora solamente sigo a 2 personas, una de las cuales sos vos. Muchas gracias, y saludos desde Argentina.-
Doctor, felicitarlo porque es el creador de contenido que más conocimiento tiene sobre el rendimiento deportivo y no como todos los youtubers que se creen expertos porque tienen el abdomen marcado... y quería que me resolviera una duda que tengo... hay miles de personas que dicen que tienes que crear un superhábit calórico para crear músculo y otros dicen que solo con consumir mucha proteína se puede crear musculo debido a la síntesis proteica que tiene que ver con el nitrógeno, cual es correcta??
Es usted el mejor doctor que he conocido en mi vida con esa sencillez y amor a lo que hace, gracias por compartir tan valiosa información de manera tan clara y específica. Es usted mi amor platónico ♥️ Muchas felicidades por su trabajo 👏👏👏
Es increíble lo bien que te expresas.... he de reconocerte que yo he sido una perdona con TOC con mi dieta.... a día de hoy me encuentro perdiendo grasa y los Refeeds me dan la vida porque el peso se me ha estancado por mucho ejercicio o agresivo que sea mi déficit no pierdo mas grasa y hoy hice mi refeed y para nada me siento mal, al revés!!! Fijate hasta que punto no escucho a mi cuerpo que no descanso tan bien como me gustaría.... me levanto todos los días a las 7 de la mañana sin despertador es increíble. Mis felicitaciones eres un gran profesional algún día me emcantaría llegar a tener tus conocimientos.
Mira que llevo tiempo queriendo hacer dieta cetogénica y leo tanto que realmente no sabía ni por donde cogerlo ni por dónde empezar, y creo que viendo sus vídeos es la primera vez que empiezo a entender y a animarm, soy princiante total pero quiero probar e introducir salud a mi vida. Mil gracias por sus vídeos.
Me agrada mucho lo equilibrado de los videos del Dr. Hernández, sin dogmas y con una visión muy amplia, sin perder de vista los principios fisiológicos pero sabiendo también que la psicología no es cosa aparte, sino que conforma al todo.
Yo. Baje 67 libras en 8 meses, dure 6 meses solo manteniendo me en el mismo peso y en diciembre por las fiestas y actividades de Enero y mitad de febrero me descuide hasta ahora llevó 11 libras aumentadas en 3 meses, ya mañana empiezo a cuidar mis macros pero creo que fue muy bueno estar mas relax esos meses tanto física como mentalmente. Incluso personas me dicen que me veo mejor con las libras de mas
Me encantan tus vídeos. Quiero iniciar una dieta para bajar de peso, pero no sé cuánto tiempo seguir una dieta hipocalórica para evitar que mi cuerpo se adapte a comer poco y cada cuánto tiempo retomarla
Minuto 23:24 enhorabuena doctor, porque esta es la forma de aconsejar para una dieta que sea un estilo de vida y no solo una carrera! Gracias por este vídeo.
Hola Antonio, saludos desde mi amada Argentina! Muy buena informacion y bien explicada. Sin saberlo aun, anoche hice una recarga de CH (pasta blanca) y pude dormir bien, cosa que no venia haciendo. Llevo 6 meses en dieta keto y AI y últimamente no podía dormir tan bien como antes y andaba algo mareado. Esta info me llega en el momento justo. Espero empezar a administrar mejor mi alimentación. Muchas gracias por esta maravillosa informacion que tienes la nobleza de compartir!
No se puede explicar mejor, muchas gracias por tanta info de calidad. Llevo 12 semanas en déficit calórico y con menos de 200gr de carbos al día, entrenando fuerte para bajar un poco de grasa y definición. Estoy en torno al 11-12% de grasa corporal, recomiendas que haga una carga de hidratos en estos momentos? no uso dieta, solo alimentación saludable y control de macros. No duermo para nada bien y me siento muy "vacío" físicamente. Gracias!
Yo sólo diré que por irónico que parezca, solo con comidas trampas he podido bajar 8 kg. Me ayuda a tener un break psicológico y no obsesionarme con la comida, además después del cheat meal me dan ganas de entrenar más duro. SI FUNCIONA
Gracias como siempre,por tan valiosa información,antes me obsecionaba con la comida trampa,andaba de malas por tanta ansiedad,ahora ya no,y entiendo por qué!!??estoy en equilibrio,un enorme abrazo,Dr.Hernandez.😉😊👍
#drhernandez Muchas gracias por esa gran explicación. Hoy me quede preocupado. A ppio de Septiembre tenía #colesterol alto, cambié estilo de vida, a dieta cetogenica, perdí 14 kilos, combinando con deporte catabolico y anabolico, y me he vuelto a hacer análisis y salió colesterol a 257, triglicéridos 65, #HDL 59 y LDL 185, dudo si estoy haciendo algo mal o debo esperar algo más de tiempo. No suelo hacer comidas trampas pero después de su vídeo me lo planteo.Sus vídeos son sencillamente geniales..
Saludos Antonio, desde Argentina. Tuve un accidente en coche hace 2 semanas con varias secuelas. Agradecería si pudieras hacer un vídeo, de cómo alimentarse para cambiar lo mínimo posible la composición corporal. Ya que, debido a cirugías por fracturas no podre entrenar por al rededor de dos meses, y estoy bastante preocupada. Admiro muchísimo su trabajo..
Hola Dr! Muchas gracias por esta información. Yo llevo 1 año con ayuno intermitente y Keto llevo 18 kilos bajados! Todavía me faltan 10 kg más y estoy feliz con los logros.Solo hago 1 comida al día y cuando me salgo y como 1 comida trampa veo que me repercute mucho y subo de peso! En 1 mes me voy de vacaciones y me dá mucho miedo porque pienso que subiré mucho de peso y a qué estaré fuera 1 semana! Qué me aconseja Dr?? Muchas gracias saludos desde Argentina 😘😘
No entiendo como la gente se embarca en estos supercomplejos protocolos para bajar de peso y luego subirlo... Hay que seguir un sistema sostenible en el tiempo y no hacer cosas extremas y luego tener rebotes...
@@pedrohh1100 esa es la idea! No es una dieta es un estilo de vida! Estar sana de todo el daño metabólico que tenía! Mis análisis dan perfecto! Adoro este estilo de vida!
Sigo sus recomendaciones siempre Doc, quisiera que hablara de la diabetes tipo 2 y que incluyera, ayuno, ejercicios, saltos en la dieta y cualquier otra sugerencia, gracias. Saludos de un 🇻🇪 en 🇺🇸
Hola Doctor Hernández, día muy caluroso y húmedo por Tucuman Argentina......pufffff Flexibilidad metabólica: si no se dobla, se quiebra....así lo entiendo. Excelente recordatorio de tan amplio criterio que debemos aplicar ante nuestro metabolismo. Te sigo en Instagram, saludos y muchas gracias por tu trabajo de divulgación médica a toda el habla hispana.
Excelente video educativo como de costumbre...Le pregunto Dr.Hernández si es posible que pueda desarrollar el tema sobre la veracidad científica según los estudios acerca de la efectividad en contra de la inflamación continua de bajo grado de elementos como la cúrcuma, la canela, el jenjibre, etc. Gracias por su aportación educativa.
Yo creo que tengo varios problemas, llevo 6 semanas y baje 15 kg , me estanco , y no sé si es porque estoy recuperando musculatura que tenía hace años y el otro problema es que estoy tan bien adherido a la dieta que no me apetece ninguna comida trampa o refeell , mi ingesta diaria no supera las 1300 kcal llegando a hacer algún día de 1000 , y comiendo . Algún consejo? Si te hacen falta mi altura y peso no dudes en decírmelo.
Yo ahí ceto cíclica cada 15 dias agregó carbos pero lo hacía todo alrevez¡¡¡ desde ahora ya lo mejor, muchas gracias¡¡¡¡😗 Saluditos desde Sinaloa doc¡¡¡
Que hermoso eres, tanta sabiduria te agradezco mucho por compartir e aprendido tanto en este video bueno en todos tus videos que e visto y como siempre besitos para ti😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Que increíble todo ese conocimiento. Felicidades Dr. Puedo aplicar la comida trampa si soy diabético y estoy haciendo dieta muy baja en carbohidratos simples? Por lo general una vez por semana como una o dos comidas altas en carbos simples y los niveles de glucosa si se me disparan hasta 200 pero normalmente la tengo bien controlada.
Gracias Doc!!! La verdad la información que se obtiene de este canal es ORO!! Pero tengo una duda los REFEEDS cuando se los hace se tiene que sobrepasar las calorías?? Ejemplo: consumo de 2000kcal/día para perdida de grasa el día de REFEED sería la carga de carbohidratos pero cumpliendo las 2000kcal/día o al contrario puedo sobrepasar esas kcals ??? Espero puedas responder Doc gracias de todos modos sos el mejor!!
Hola! Si entendí bien la recarga en carbohidratos hay que hacerla cada 15 dias ? o cada semana ? (yo estoy en regimen ceto) Gracias por tus vidéos :-) Saludos desde Belgica
Gracias Dr Hernandez por su informacion que me ayuda bastante... Yo soy Jesus de Mexico y me ha ayudado muchisimo el video de serotonina porque tengo depresion grave... Le mando amistad y lo apreciamos bastante God bless you J Homer R M.
Buen día Dr gracias por tan maravillosa información 🙌👏 una pregunta Dr.. Que opinion me pueda dar de el antioxidante Glutattation?? Me lo han recomendado.. Tengo 51 años y hago ejercicios y me alimento bien! Todo lo que acá dice, me paso a mi y gracias a sus informaciones he mejorado mucho... Infinitas bendiciones 🙌👏
Gran vídeo...me encanta la sencillez y sobretodo como lo explicas...haces fácil lo que parece difícil...al final todo es cuidarse pero también hay que disfrutar. Muchísimas gracias!😘❤️
Muy bueno este vídeo Doc. Por mi parte sigo la dieta, pero los domingos no me quito la paella ni los dulces. Ya veremos si no tiro de photoshop para las fotos de Tulum🤣🤣🤣. Un abrazo.
Doctor. Hacer la carga de hidratos en forma de proteína vegetal como las legumbres antes del entrenamiento y después con batido y algo de hidrato es aconsejable? Entreno de tarde. Gracias
Gracias Dr muy bien explicado su videos sobre las tiroides yo tengo problema con ella y me va bastante bien con el ayuno intermitente me gustaría poder hablar con usted desde Miami un abrazo Elena 😍
Que barbaridad! 10.000 calorías! La verdad que llamarlo "trampa" ... invita a hacerlo mal. A mi me gusta llamarlo recarga, o ciclar la dieta. Al fin y al cabo solo buscaba flexibilidad metabólica.
Yo bajé primero 23 kilos y ahora estoy toda flaca , aunque ago ejercicios de fuerza no logro subir nada , 😭 y aparte la comida ya no me entra como estube en déficit calórico mucho tiempo ya lo que coma no subo , y por eso mismo no puedo tener más masa muscular , me veo muy muy fiaca y hasta enferma me veo , apedsar de que el fin de semana ahí cargas calóricas pero nada , 🤦😭
Comencé el gimnasio hace un mes y la primeras 3 semanas todo cool este ayuno y el ejercicio, pero esta semana la he pasado fatal, me he pasado como 3 días "con muchos gustos" de carbohidratos, ya sea pan, pastel y cosas así, después de ver este video me he quedado con la duda, quiere decir que lo ay me ha pasado estos días e mi cuerpo pidiéndome balance de carbohidratos?
6:00 estas dando por hecho que la persona esta con una dieta low carb.. probablemente esté en deficit pero con con carbohidratos alrededor del 30% o algo por el estilo
Como siempre excelente video, mi admiración y respeto a ud Dr., gracias por su información. Me emboban sus videos 😂 no se a que hrs respira 😂😘. Mil bendiciones.
Dr.yo desde Agosto comencé la keto y bajé x lo que comenta mucho peso en muy poco,aunque la razón de hacerlo no era esa, q si igual me hacía falta,quiero hacerla por los beneficios a corto y largo plazo sobre la salud,ya q tengo problemas de dolores musculares, huesos y hasta diría de los nervios, bueno he notado mejorías xo desde diciembre me ha entrado dudas y algunos días me he saltado la dieta,xo me produce diarrea,y muchos gases, significa que sigo mal a nivel de estómago he intestino¡?entonces debería no comer alimentos fuera de la dieta ¡?tb he oído que las amalgamas dentales tras más de 20 años producen problemas de permeabilidad intestinal y yo tengo 8 piezas,debería retirarlas xa sanar?otra cosa es q x mis problemas de dolores casi no hago ejercicio y no sé si entonces no tendré los beneficios.Espero pueda responderme¡!Muchas gracias x Todo
Justamente hoy estoy con ese sentimiento , porque después de estar haciendo ayuno intermitente 18/6 durante 9 días haciendo dos comidas y siendo diabética tipo dos ayer voy y a las 23:00h me como un bocadillo de jamón. No sé si tirarme al tren.... bueno no, que soy de Extremadura.
Ay, me he partido con tu comentario del tren, jajajajaja. A mi me ha ido mejor el ayuno intermitente entrando en cetosis y mis analíticas dicen que ya no tengo prediabetes :)
@@pedrohh1100 ¿y por qué no? ¿en qué se basa? Me va a disculpar, Pedro, estoy más saludable en año y medio haciendo cetosis que en los 30 años anteriores.
Hola doc from Mexico!, puedo rebasar los 30 carbohidtatos una vez x semana a veces me siento muy debli y kiero comer tacos o pan sarah lee con huevo u otras cosas
Cuando hago una carga suelo tener una hipoglucemia, no soy diabética y llevo una dieta keto con ayunos de 14/16 horas Si me podrías decir porque es estoy confundida y no se q hacer
Como sabe usted.do tor, jajaja. Nada es malo o bueno, sino que hay que buscar el equilibrio y tener en cuenta las necesidades de cada uno. Yo no me privó de mi porción de arroz o mi porcióncita de fideos.de espinaca.
No sé si tendrá que ver pero: al estar 4 semanas con una planificación de HdC muy baja, empecé a perder calidad en las erecciones. Desde que retomé las pequeñas cargas de HdC eso desapareció. No sé si es a nivel psicológico o fisiológico, pero me sucedió. Además de que me estanqué en la pérdida de peso. También es cierto que no aprecié una pérdida a nivel muscular.
Otro gran vídeo del Doctor Hernández; No me canso de decirle, gente como usted, está cambiando el pronóstico de vida de cientos de personas. Cuando tomemos consciencia de que podemos tomar las riendas de nuestra salud siempre que tengamos el conocimiento en la mano, nuestro bienestar global aumentará exponencialmente. Soy médico (Alicante) y me gustaría contactar con usted para un proyecto de salud. Gracias
Doctor , tengo 3 semanas con ayuno intermitente 16/8 , dos semanas en cetosis y la última semana en lipolisis pero me ha subido el azúcar en sangre en ayunas 96 que la mantenía a 116 y me preocupe 👀a que se debe ? Me preocupe mucho
![10 Alimentos [PERFECTOS] Para Dietas BAJAS En Carbohidratos](/img/1.gif)
Volvemos al tema de la Flexibilidad Metabólica. IMPORTANTE
Dr: Una duda genérica: ¿No será malo comer después de entrenar proteínas con carbohidratos.? Digo yo por la glicosilación.
es bueno consumir psyllium 1 hora antes de la comida trampa para bajar el indice glucemico?
Doctor soy fiel seguidor de cada info que sube y suscriptor de sus videos en youtube y todas sus redes. Una pregunta, acabo de terminar una etapa de definición... Mi nutricionista y básculas indican que tengo 5.6 % de grasa corporal. Estoy en mi peso ideal y talla mejor que nunca en mi vida, voy a pasar a unos 2 meses en mantenimiento.. Podría aplicar 3 días dde diet break, tendría que aplicarlo tomando en cuenta las calorías de mantenimiento? El problema es que en internet me calcula "en mantenimiento" casi 700 calorías arriba de las que tengo actualmente...
O es mejor realizar un refeed? Actualmente ando en unos 150 gramos de carbos, 140 de prote, y grasa en unos 40
Un crack dr. Gracias a usted y al Dr. Borja he ido haciendo ajustes a mi rutina y dieta, y debo decir con completa seguridad que nunca había estado en tan buena condición (voy camino a los 30).
Le cuento mi experiencia a ver si a alguien le sirve. Soy vegetariano y entreno mínimo 5 veces por semana. Sigo el protocolo de ayuno intermitente de 16/8 toda la semana y como 2 veces al día. En mis mejores momentos llegué al extremo de mezclar déficit calórico más el ayuno intermitente los 7 días de la semana y noté que me volví más proclive a lesiones en ejercicios con los que no tenía problemas, me costaba dormir en la noche a pesar de ir a la cama muy cansado (tuve que recurrir a melatonina incluso) y las articulaciones me comenzaron a molestar, cosa que jamás me había ocurrido.
Después me permití dejar libres los fines de semana (sábado y domingo), pero sin dejar de comer sólo 2 veces al día y después del ayuno intermitente, y de inmediato noté cambios favorables, pero no fue hasta que video que entiendo la razón. Tenía la impresión de que después de salirme de la rutina, aunque fueran dos días, engordaría y echaría por tierra todo el esfuerzo, pero ocurrió lo contrario: mejoré el tono muscular y rendimiento en el gym. Además de sentirme mucho mejor anímicamente.
La verdad yo no soy bueno contando calorías porque prefiero andar más a mi pinta. Pero dándome las libertades que comenté, sin llegar al extremo, sumado a 5 días de la semana más o menos estricto, doy fe de que todo ha ido a mejor.
Sólo terminar agradeciendo que personas como usted y Dr. Borja nos permitan a miles mejorar y darnos cuenta de que no es tan difícil como creíamos o nos hacían creer.
Un abrazo desde Chile!
Siempre es un placer oírte doctor,bien en consulta o por los vídeos.
Explicas fácil lo difícil,haces la salud accesible,sin pavoneos,sin aspavientos,sin códigos descuentos,con base científica y sentido común,empatizando con tus pacientes.
MAS MEDICOS COMO EL DR ANTONIO HERNÁNDEZ!
Exelente video!!!. Hace 3 meses que hago ayuno intermitente (16/8). He visto tanta explicación contradictoria, tantos videos que sostienen cosas antagónicas, que al final un se termina mareando. Por eso ahora solamente sigo a 2 personas, una de las cuales sos vos. Muchas gracias, y saludos desde Argentina.-
Doctor, felicitarlo porque es el creador de contenido que más conocimiento tiene sobre el rendimiento deportivo y no como todos los youtubers que se creen expertos porque tienen el abdomen marcado... y quería que me resolviera una duda que tengo... hay miles de personas que dicen que tienes que crear un superhábit calórico para crear músculo y otros dicen que solo con consumir mucha proteína se puede crear musculo debido a la síntesis proteica que tiene que ver con el nitrógeno, cual es correcta??
Con la experiencia he entendido que sin carbos mis entrenamientos son terribles.. Aquí usted lo explica perfectamente..
Es usted el mejor doctor que he conocido en mi vida con esa sencillez y amor a lo que hace, gracias por compartir tan valiosa información de manera tan clara y específica. Es usted mi amor platónico ♥️
Muchas felicidades por su trabajo 👏👏👏
Gracias por tus bonitas palabras. Abrazos!!!!
El Dr. más guapo e inteligente de RUclips 😍🤤. Me gustaría que tratará algún día el tema de la depresión y nutrición. Saludos desde México.
Es increíble lo bien que te expresas.... he de reconocerte que yo he sido una perdona con TOC con mi dieta.... a día de hoy me encuentro perdiendo grasa y los Refeeds me dan la vida porque el peso se me ha estancado por mucho ejercicio o agresivo que sea mi déficit no pierdo mas grasa y hoy hice mi refeed y para nada me siento mal, al revés!!! Fijate hasta que punto no escucho a mi cuerpo que no descanso tan bien como me gustaría.... me levanto todos los días a las 7 de la mañana sin despertador es increíble. Mis felicitaciones eres un gran profesional algún día me emcantaría llegar a tener tus conocimientos.
Me pasó!!me di un atracón y pensé que ya no debía hacer la dieta..GX muy explícito y entendible gxgxgx 😇💓
Excelente vídeo doctor! Estaría genial que hiciera un vídeo hablando de los bloqueadores de grasas y carbohidratos, un abrazo fuerte desde México
Mira que llevo tiempo queriendo hacer dieta cetogénica y leo tanto que realmente no sabía ni por donde cogerlo ni por dónde empezar, y creo que viendo sus vídeos es la primera vez que empiezo a entender y a animarm, soy princiante total pero quiero probar e introducir salud a mi vida. Mil gracias por sus vídeos.
Me agrada mucho lo equilibrado de los videos del Dr. Hernández, sin dogmas y con una visión muy amplia, sin perder de vista los principios fisiológicos pero sabiendo también que la psicología no es cosa aparte, sino que conforma al todo.
¡Eres un crack doctor! Me encanta escucharte, ¡ya soy adicta a tus vídeos!. Incluso has despertado en mi el interés de estudiar nutrición!
Yo. Baje 67 libras en 8 meses, dure 6 meses solo manteniendo me en el mismo peso y en diciembre por las fiestas y actividades de Enero y mitad de febrero me descuide hasta ahora llevó 11 libras aumentadas en 3 meses, ya mañana empiezo a cuidar mis macros pero creo que fue muy bueno estar mas relax esos meses tanto física como mentalmente. Incluso personas me dicen que me veo mejor con las libras de mas
Me encantas!!!! Gracias por pensar en los que no manejamos ésta información pero nos apasiona!!!
Me encantan tus vídeos. Quiero iniciar una dieta para bajar de peso, pero no sé cuánto tiempo seguir una dieta hipocalórica para evitar que mi cuerpo se adapte a comer poco y cada cuánto tiempo retomarla
Minuto 23:24 enhorabuena doctor, porque esta es la forma de aconsejar para una dieta que sea un estilo de vida y no solo una carrera! Gracias por este vídeo.
Hola Antonio, saludos desde mi amada Argentina! Muy buena informacion y bien explicada. Sin saberlo aun, anoche hice una recarga de CH (pasta blanca) y pude dormir bien, cosa que no venia haciendo. Llevo 6 meses en dieta keto y AI y últimamente no podía dormir tan bien como antes y andaba algo mareado. Esta info me llega en el momento justo. Espero empezar a administrar mejor mi alimentación. Muchas gracias por esta maravillosa informacion que tienes la nobleza de compartir!
No se puede explicar mejor, muchas gracias por tanta info de calidad. Llevo 12 semanas en déficit calórico y con menos de 200gr de carbos al día, entrenando fuerte para bajar un poco de grasa y definición. Estoy en torno al 11-12% de grasa corporal, recomiendas que haga una carga de hidratos en estos momentos? no uso dieta, solo alimentación saludable y control de macros. No duermo para nada bien y me siento muy "vacío" físicamente. Gracias!
Yo sólo diré que por irónico que parezca, solo con comidas trampas he podido bajar 8 kg. Me ayuda a tener un break psicológico y no obsesionarme con la comida, además después del cheat meal me dan ganas de entrenar más duro. SI FUNCIONA
¡¡¡Eres un amor, doc, me permites reflexionar y enfocarme !!! ¡¡¡Muchas gracias, eres el mejor!!!
Me encanta estos vídeos. Son de mucha ayuda para mí.
Gracias Dr
Saludos desde Guatemala
Gracias como siempre,por tan valiosa información,antes me obsecionaba con la comida trampa,andaba de malas por tanta ansiedad,ahora ya no,y entiendo por qué!!??estoy en equilibrio,un enorme abrazo,Dr.Hernandez.😉😊👍
#drhernandez Muchas gracias por esa gran explicación. Hoy me quede preocupado. A ppio de Septiembre tenía #colesterol alto, cambié estilo de vida, a dieta cetogenica, perdí 14 kilos, combinando con deporte catabolico y anabolico, y me he vuelto a hacer análisis y salió colesterol a 257, triglicéridos 65, #HDL 59 y LDL 185, dudo si estoy haciendo algo mal o debo esperar algo más de tiempo. No suelo hacer comidas trampas pero después de su vídeo me lo planteo.Sus vídeos son sencillamente geniales..
Saludos Antonio, desde Argentina.
Tuve un accidente en coche hace 2 semanas con varias secuelas. Agradecería si pudieras hacer un vídeo, de cómo alimentarse para cambiar lo mínimo posible la composición corporal. Ya que, debido a cirugías por fracturas no podre entrenar por al rededor de dos meses, y estoy bastante preocupada.
Admiro muchísimo su trabajo..
Como siempre excelente doctor es usted el MEJOR. 😘😘😘😘😘😘😘
Maestro de maestros!
Gracias!!!!
Una obra de arte doctor!!! Siga así está ayudando a muchas personas. Un abrazo y gracias.
Hola Dr! Muchas gracias por esta información. Yo llevo 1 año con ayuno intermitente y Keto llevo 18 kilos bajados! Todavía me faltan 10 kg más y estoy feliz con los logros.Solo hago 1 comida al día y cuando me salgo y como 1 comida trampa veo que me repercute mucho y subo de peso! En 1 mes me voy de vacaciones y me dá mucho miedo porque pienso que subiré mucho de peso y a qué estaré fuera 1 semana! Qué me aconseja Dr?? Muchas gracias saludos desde Argentina 😘😘
No entiendo como la gente se embarca en estos supercomplejos protocolos para bajar de peso y luego subirlo... Hay que seguir un sistema sostenible en el tiempo y no hacer cosas extremas y luego tener rebotes...
@@pedrohh1100 esa es la idea! No es una dieta es un estilo de vida! Estar sana de todo el daño metabólico que tenía! Mis análisis dan perfecto! Adoro este estilo de vida!
Gracias doctor, increíble lo que Vd. Sabe y lo bien que lo transmite
Gracias!!!
Sigo sus recomendaciones siempre Doc, quisiera que hablara de la diabetes tipo 2 y que incluyera, ayuno, ejercicios, saltos en la dieta y cualquier otra sugerencia, gracias. Saludos de un 🇻🇪 en 🇺🇸
Muchas gracias por tan valiosa informacion, me llego justo en el momento necesario!
Hola Doctor Hernández, día muy caluroso y húmedo por Tucuman Argentina......pufffff
Flexibilidad metabólica: si no se dobla, se quiebra....así lo entiendo.
Excelente recordatorio de tan amplio criterio que debemos aplicar ante nuestro metabolismo.
Te sigo en Instagram, saludos y muchas gracias por tu trabajo de divulgación médica a toda el habla hispana.
Gracias a tí por seguirme. Abrazos!!!!
Excelente video educativo como de costumbre...Le pregunto Dr.Hernández si es posible que pueda desarrollar el tema sobre la veracidad científica según los estudios acerca de la efectividad en contra de la inflamación continua de bajo grado de elementos como la cúrcuma, la canela, el jenjibre, etc. Gracias por su aportación educativa.
He visto todos sus vídeos. Son una increíbles guía para todos. Gracias Dr.
Yo creo que tengo varios problemas, llevo 6 semanas y baje 15 kg , me estanco , y no sé si es porque estoy recuperando musculatura que tenía hace años y el otro problema es que estoy tan bien adherido a la dieta que no me apetece ninguna comida trampa o refeell , mi ingesta diaria no supera las 1300 kcal llegando a hacer algún día de 1000 , y comiendo . Algún consejo? Si te hacen falta mi altura y peso no dudes en decírmelo.
Yo ahí ceto cíclica cada 15 dias agregó carbos pero lo hacía todo alrevez¡¡¡ desde ahora ya lo mejor, muchas gracias¡¡¡¡😗 Saluditos desde Sinaloa doc¡¡¡
Gracias!!
Que hermoso eres, tanta sabiduria te agradezco mucho por compartir e aprendido tanto en este video bueno en todos tus videos que e visto y como siempre besitos para ti😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Que increíble todo ese conocimiento. Felicidades Dr. Puedo aplicar la comida trampa si soy diabético y estoy haciendo dieta muy baja en carbohidratos simples? Por lo general una vez por semana como una o dos comidas altas en carbos simples y los niveles de glucosa si se me disparan hasta 200 pero normalmente la tengo bien controlada.
He visto muchos vídeos suyos y todos son buenos pero este es excepcional. Muchas gracias por transmitir de forma tan pedagógica
Gracias por tus palabras!!!!
Gracias Doc!!! La verdad la información que se obtiene de este canal es ORO!! Pero tengo una duda los REFEEDS cuando se los hace se tiene que sobrepasar las calorías?? Ejemplo: consumo de 2000kcal/día para perdida de grasa el día de REFEED sería la carga de carbohidratos pero cumpliendo las 2000kcal/día o al contrario puedo sobrepasar esas kcals ??? Espero puedas responder Doc gracias de todos modos sos el mejor!!
muy buen vídeo, deberías hablar en un vídeo sobre si la cerveza es mala o buena sobre el rendimiento físico o masa muscular
Lo anoto. Gracias!!
Gracias por sus consejos doctor . La verdad es que es de los pocos videos que veo . Se aprende
Me alegro. Gracias!!!
Hola! Si entendí bien la recarga en carbohidratos hay que hacerla cada 15 dias ? o cada semana ? (yo estoy en regimen ceto)
Gracias por tus vidéos :-) Saludos desde Belgica
Doc. tu me das paz!! 🙏
Gracias Dr Hernandez por su informacion que me ayuda bastante...
Yo soy Jesus de Mexico y me ha ayudado muchisimo el video de serotonina porque tengo depresion grave...
Le mando amistad y lo apreciamos bastante
God bless you
J Homer R M.
Buen día Dr gracias por tan maravillosa información 🙌👏 una pregunta Dr.. Que opinion me pueda dar de el antioxidante Glutattation?? Me lo han recomendado.. Tengo 51 años y hago ejercicios y me alimento bien! Todo lo que acá dice, me paso a mi y gracias a sus informaciones he mejorado mucho... Infinitas bendiciones 🙌👏
Buenísimo video Dr , llevaba arrastrando todo , ahora se que hacer ! Muchas gracias , bendiciones desde Guadalajara México
Gran vídeo...me encanta la sencillez y sobretodo como lo explicas...haces fácil lo que parece difícil...al final todo es cuidarse pero también hay que disfrutar. Muchísimas gracias!😘❤️
Gracias a tí!!
Cómo encajamos esto en una dieta cetogenica? Una recarga de hidratos cada 3 semanas? Alguna pauta? Mil gracias por tus vídeos
Muy bueno este vídeo Doc. Por mi parte sigo la dieta, pero los domingos no me quito la paella ni los dulces. Ya veremos si no tiro de photoshop para las fotos de Tulum🤣🤣🤣. Un abrazo.
Un abrazo!!!
Doctor Hernández buenas tardes, muy buena información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Grandísimo vídeo Dr Hernández
Me gustó el vídeo
GRACIAS!
Saludos.México
Dr. Cuál sería el nivel ideal de insulina?
Dr. Podría dar consejos para una limpieza intestinal? Gracias
Muchas gracias por tanta información doc.
Tengo una consulta
Se agradece mucho lo bien que lo explicas
Muchas gracias, tus videos gracias a tu conocimiento me ayudan siempre. Bendiciones
Gracias!!
Después de este vídeo ya no me siento tan mal por lo que me acabo de comer! 😅 💪🏼💪🏼
Doctor. Hacer la carga de hidratos en forma de proteína vegetal como las legumbres antes del entrenamiento y después con batido y algo de hidrato es aconsejable? Entreno de tarde.
Gracias
Gracias Dr muy bien explicado su videos sobre las tiroides yo tengo problema con ella y me va bastante bien con el ayuno intermitente me gustaría poder hablar con usted desde Miami un abrazo Elena 😍
EXCELENTE TODOS SUS VÍDEOS... GRACIAS DR. POR TRASMITIR SUS CONOCIMIENTOS, LIKES👍👍👍
Gracias a ti. Abrazos!!
Me puedo pedir un Dr Hernández para casa?? Jejeje. Eres super!! Cantidad de cosas que estoy aprendiendo contigo
Me alegra que mi contenido te aporte. Abrazos!!!!
Que barbaridad! 10.000 calorías!
La verdad que llamarlo "trampa" ... invita a hacerlo mal. A mi me gusta llamarlo recarga, o ciclar la dieta. Al fin y al cabo solo buscaba flexibilidad metabólica.
Asi es. Abrazo!!!!
Ya no hago retos porque dos veces fui al Hospital por obstrucción intestinal y con los intestinos superinflados 😢😥
Gracias Dr. por tus videos.
Yo estoy muy flaca, quiero engordar, ya no sé qué hacer...
Yo bajé primero 23 kilos y ahora estoy toda flaca , aunque ago ejercicios de fuerza no logro subir nada , 😭 y aparte la comida ya no me entra como estube en déficit calórico mucho tiempo ya lo que coma no subo , y por eso mismo no puedo tener más masa muscular , me veo muy muy fiaca y hasta enferma me veo , apedsar de que el fin de semana ahí cargas calóricas pero nada , 🤦😭
Era un domingo...... hasta que llega el #Dr.Hernández y se convierte en un #SUPERDOMINGO #GRACIASDR 🧔🧡
Gracias doct muy buena información 👍😉👏👏
Me encantan tus vídeos, resuelves muchas dudas y aprendemos.
Gracias
Gracias!!!
Muy buena y precisa la informacion como siempre gracias
Comencé el gimnasio hace un mes y la primeras 3 semanas todo cool este ayuno y el ejercicio, pero esta semana la he pasado fatal, me he pasado como 3 días "con muchos gustos" de carbohidratos, ya sea pan, pastel y cosas así, después de ver este video me he quedado con la duda, quiere decir que lo ay me ha pasado estos días e mi cuerpo pidiéndome balance de carbohidratos?
Un vídeo muy interesante, como todos los que haces!!! Gracias!!!!
De 14 a 15 días puede ser la recarga o puede ser una vez a la semana?
Gracias por tus videos ♥️
6:00 estas dando por hecho que la persona esta con una dieta low carb.. probablemente esté en deficit pero con con carbohidratos alrededor del 30% o algo por el estilo
Como siempre excelente video, mi admiración y respeto a ud Dr., gracias por su información. Me emboban sus videos 😂 no se a que hrs respira 😂😘. Mil bendiciones.
Cómo siempre .. excelente video con información de primera. El domingo es mi día de hacer UNA comida trampa..
Fantástico, doctor.
Estaba trabajando!!
Pero ya llegué 💪🏽
Videasooo sos un CRACK 🧨
Sorprendido. Es como ver a un robot hablar leyendo una enciclopedia.
He aprendido cosas que nunca me dijeron con este video
Mil gracias Dr!!!
Dr.yo desde Agosto comencé la keto y bajé x lo que comenta mucho peso en muy poco,aunque la razón de hacerlo no era esa, q si igual me hacía falta,quiero hacerla por los beneficios a corto y largo plazo sobre la salud,ya q tengo problemas de dolores musculares, huesos y hasta diría de los nervios, bueno he notado mejorías xo desde diciembre me ha entrado dudas y algunos días me he saltado la dieta,xo me produce diarrea,y muchos gases, significa que sigo mal a nivel de estómago he intestino¡?entonces debería no comer alimentos fuera de la dieta ¡?tb he oído que las amalgamas dentales tras más de 20 años producen problemas de permeabilidad intestinal y yo tengo 8 piezas,debería retirarlas xa sanar?otra cosa es q x mis problemas de dolores casi no hago ejercicio y no sé si entonces no tendré los beneficios.Espero pueda responderme¡!Muchas gracias x Todo
Justamente hoy estoy con ese sentimiento , porque después de estar haciendo ayuno intermitente 18/6 durante 9 días haciendo dos comidas y siendo diabética tipo dos ayer voy y a las 23:00h me como un bocadillo de jamón. No sé si tirarme al tren.... bueno no, que soy de Extremadura.
Ay, me he partido con tu comentario del tren, jajajajaja. A mi me ha ido mejor el ayuno intermitente entrando en cetosis y mis analíticas dicen que ya no tengo prediabetes :)
@@GiveMeCoffee No podrá estar toda la vida en cetosis...
@@pedrohh1100 ¿y por qué no? ¿en qué se basa? Me va a disculpar, Pedro, estoy más saludable en año y medio haciendo cetosis que en los 30 años anteriores.
Hola doc from Mexico!, puedo rebasar los 30 carbohidtatos una vez x semana a veces me siento muy debli y kiero comer tacos o pan sarah lee con huevo u otras cosas
Cuando hago una carga suelo tener una hipoglucemia, no soy diabética y llevo una dieta keto con ayunos de 14/16 horas
Si me podrías decir porque es estoy confundida y no se q hacer
Gracias por este video me sirvió mucho :D
Muy bueno su video me asia falta.😊
Como sabe usted.do tor, jajaja. Nada es malo o bueno, sino que hay que buscar el equilibrio y tener en cuenta las necesidades de cada uno. Yo no me privó de mi porción de arroz o mi porcióncita de fideos.de espinaca.
No sé si tendrá que ver pero: al estar 4 semanas con una planificación de HdC muy baja, empecé a perder calidad en las erecciones.
Desde que retomé las pequeñas cargas de HdC eso desapareció. No sé si es a nivel psicológico o fisiológico, pero me sucedió. Además de que me estanqué en la pérdida de peso.
También es cierto que no aprecié una pérdida a nivel muscular.
Otro gran vídeo del Doctor Hernández; No me canso de decirle, gente como usted, está cambiando el pronóstico de vida de cientos de personas. Cuando tomemos consciencia de que podemos tomar las riendas de nuestra salud siempre que tengamos el conocimiento en la mano, nuestro bienestar global aumentará exponencialmente.
Soy médico (Alicante) y me gustaría contactar con usted para un proyecto de salud. Gracias
Un campeon doctor 👏👏👏👏👏
Doc .. Lo amo .. 😁
Gracias!!
Muchas gracias 🔝
Muchas Gracias 🙏
Los profesores de universidad deberían ser así, la enseñanza mejoraría muchísimo 👍👍👍
Doctor , tengo 3 semanas con ayuno intermitente 16/8 , dos semanas en cetosis y la última semana en lipolisis pero me ha subido el azúcar en sangre en ayunas 96 que la mantenía a 116 y me preocupe 👀a que se debe ? Me preocupe mucho
y porque no se alimenta de una manera normal y coherente? cree que es necesario todo eso para bajar o mantener un peso saludable??
No haciendo burradas mejor no se pudo haber dicho Dr. arriba 👆 los refeed
Doctor si tengo resistencia ala. Insulina estas recargas de carbohidratos estarian bien???
Lo Amo Doctor Gracias por compartir todo su conocimientoo es el mejor un capooo 💯💯