ينحف ؟ والله على حسب هدفك ، لو كان هدفك التخلص من كيلو غرام دهون في مدة ثلاثة أيام اه حيزبط معاك ، ولو كان هدفك ثلاثين كيلو زيادة إنسي الموضوع خالص لانو أكثر من ثلاثة أيام حتدخلي في مشاكل صحية خطيرة
مايصلح ينقص فضلات وماء وقليل من الدهون الأفضل تسوين نظام غذائي وجبتين والوجبة الواحدة لاتقل عن ٢٠قرام بروتين او اكثر عشان يكون النزول دهون وقللي نشويات والله يوفقنا ويوفقك
📝📚 الملخص 👏 أكسدة الدهون..عن طريق التنفس بطريقة صحيحة..كلما كان التمرين صعب كان افضل حرق عدم راحة العضلة.. تمارين مختلفة لنفس العضلة...لا تصل اللي الإجهاد غير التمرين .. ببطء وركز ع العضلة...45 تمارين وراحة 10 ثواني فقط للعضلة
١- اعمل التمرين وانا واقف ٢- عمل سوبرسيت أو سيركت تريننق ٣- الاوزان متوسطه ١٥ عدة ٤- التركيز في التمرين والحركة ٥- تصعيب التمرين ٦- زياده وقت التمرين و تقليل وقت الراحة
انا عملت اللي عليه والتوفيق من عند الله وليس الباقي على ربنا لأن الله سبحانه وتعالى مش مستنى نعمل ويكمل لينا عملنا سبحان الله ربنا بيوفقنا في عملنا.. وجزاك الله خيرا
﴿وَاذْكُر رَّبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالْإِبْكَارِ﴾ - «سُبْحَانَ اللهِ» - «الحَمْدُ للهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ» - «اللهُ أكْبَرُ» - «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ» - «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ» اللهم صل على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد صل الله عليه وسلم💜 حسبنا الله ونعم الوكيل - «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ» لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم الله الله ربي لا اشرك به شيء - «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ» سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ❤️ لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يوميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير ❤️ ❤️ ❤️ اللهم صل وسلم وبارك و أنعم على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🌹 الحمد لله وشكر لله سبحانه وتعالى عز وجل ❤️ ❤️ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ أستغفر الله من كل تفكير سيء من كل شيء أستغفرك ربي وأتوب إليك ❤️ ❤️ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ صدق الله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ ونعم بالله العلي العظيم و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهك ولعظيم سلطانك 💜💜
@@عبداللهالحربي-ش3ر والله يا عبدالله انام زين واكل زين وكل شي زين باقي عندي دهون في البطن صح نزلت الحمدلله لكن فيه منطقه كذا احس آخر شي بقطعها بسكين معنده صدق
ردد معي : سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ألله أكبر استغفر الله لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما
كُن من الذاكرين💛🌸. - سُبحان الله - الحمدلله - لا إله إلا الله - اللهُ أكبر - سُبحان الله و بحمدهِ - سُبحان الله العظيم - استغفر الله و أتوبُ إليهِ - لا حول و لا قوة إلا بالله - اللهُم صلِ على نبينا محمد وآله - لا اله الا انتَ سبحانك اني كنت من الظالمين - حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - أستغفرالله الذي لا أله ألا هو الحي القيوم وأتوب أليه💛🌸. لايك عشان غيرك يشوفها
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
@@كراكيب-ظ5ل انا كنت سمعت فيديوهات عن انها ماينفعش تزيد عن نص دقيقه علشان ماتتأخرش كتير ع العضله بعد المجموعه ف اتمنى الدكتور يرد يفسرلنا الموضوع من ناحيه علميه
بسم الله ما شاء الله كميه معلومات مش طبيعيه 👏💪 بجد احترام وتقدير ياريت نشوف قريب ترانس فورميشن ليك يا دكتور اكيد لو طبقت الكلام ده على نفسك هتفرق كتير جدا عن غيرك 👌👌👌💪
ايه الاستراتيجية اللي نويت تطبقها يا بطل ؟💪
ولا هتطبقهم كلهم 😎😎😎
كلهم
السوبر ست وتقليل فترات الراحة
انا دايم اتعب بسرعه من مسافات قليله ايش السبب اتعب من التمرين الجري يوم العب كوره القدم يوم العب سكيت الحذاء بل كفرات او اتمرن ايحاجه ثاني ايش السبب
انا دايم اتعب بسرعه من مسافات قليله ايش السبب اتعب من التمرين الجري يوم العب كوره القدم يوم العب سكيت الحذاء بل كفرات او اتمرن ايحاجه ثاني ايش السبب
عايزين حلقة عن تقوية و مرونة مفصل الريست زي الحلقة الرائعة عن مفصل الكتف! متنساش بالله عليك عشان ناس كتير بقت بتواجه مشكلة فى الموضوع ده
ياخي ده انت نعمه من الله انعمها علينا بالجد بالمعلومات و كرمك وعدم حكرها في برامج معينة بل على العكس نشرها في اليوتيوب ببلاش
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
تكلم عن رجيم الماء فوائده وسلبياته و هل من الممكن ينحف || حطو لايك عشان يرتفع تعليقي 🥺🖤
طبعا مضر ينحف بس بطريقة سلبية يعني راح تحصل عندك مشاكل
مالوش ايجابيات اصلا
غلط جدا. الجسم محتاج فيتامينات ومعادن وألياف وبروتينات ونشويات ودهون صحية. ما فيه شيء اسمه رجيم الماء. هذا في الصحراء عندما ينفذ الزاد 🤣
ينحف ؟ والله على حسب هدفك ، لو كان هدفك التخلص من كيلو غرام دهون في مدة ثلاثة أيام اه حيزبط معاك ، ولو كان هدفك ثلاثين كيلو زيادة إنسي الموضوع خالص لانو أكثر من ثلاثة أيام حتدخلي في مشاكل صحية خطيرة
مايصلح ينقص فضلات وماء وقليل من الدهون الأفضل تسوين نظام غذائي وجبتين والوجبة الواحدة لاتقل عن ٢٠قرام بروتين او اكثر عشان يكون النزول دهون وقللي نشويات والله يوفقنا ويوفقك
اللهم أنت ربّ الأهداف التي نسعى إليها، حاشاك أن تسقط في قلب المرء شيئاً لن يصل إليه.🤍🤍
اخيرا لقيت حد بيتكلم عن حرق الدهون و بنفس الوقت بناء عضلات شكرا يا دكتور
تسلم يا دكتور انا كنت 105 نزلت ل 80!بفضل الله ثم بفضل ♥️♥️♥️
كيف كان نظام أكلك
عملت الزاي
كيف اني نفس وزنك
الانسان يجب ان يتق الله في كل شيء و كل شيء بيده سبحانه
ممكن تعملنا فيديو عن المعدات اللى ممكن نشتريها ونتمرن بيها فى البيت ؟
انا الصراحه عندى مشايه فى البيت وهى كويسه
حبال المقاومه
مو لازم ادوات الي تقدرين عليه لو بس كا اشياء اساسيه احس دامبلز و سبورت سكربد و السبورت لازم يكون رياضي لانه حرفيا لو كان عادي رح تتعبين فيه
عقله
احبال مقاومه
📝📚 الملخص 👏
أكسدة الدهون..عن طريق التنفس بطريقة صحيحة..كلما كان التمرين صعب كان افضل حرق عدم راحة العضلة.. تمارين مختلفة لنفس العضلة...لا تصل اللي الإجهاد غير التمرين .. ببطء وركز ع العضلة...45 تمارين وراحة 10 ثواني فقط للعضلة
١- اعمل التمرين وانا واقف
٢- عمل سوبرسيت أو سيركت تريننق
٣- الاوزان متوسطه ١٥ عدة
٤- التركيز في التمرين والحركة
٥- تصعيب التمرين
٦- زياده وقت التمرين و تقليل وقت الراحة
كل دا بعملو برضو في شحوم لازم تتكلم على النضام
@@princessekiwiكله على الاستمرارية والنظام الغذائي ، مهما حسيت انه مفيش نتيجه كمل بس وفالنهاية هتفرح
انا عملت اللي عليه والتوفيق من عند الله وليس الباقي على ربنا لأن الله سبحانه وتعالى مش مستنى نعمل ويكمل لينا عملنا سبحان الله ربنا بيوفقنا في عملنا.. وجزاك الله خيرا
نفس ملاحظتي
مفيش حاجة اسمها عملت اللى عليا والباقي على ربنا ، بل قل إن الأمر كله لله.
لا تتواكل عالله اعمل شغلك ودعي الله يساعدك
افضل قناة واذكى دكتور بس نقصها انك لاترد على اغلب التعليقات ، تحية لشخصك
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله
يعطيك العافيه دكتور يا ريت تعمللنا نظام لدايت وتمارين رياضيه لمده معينه وتبقى ماشي معنا فيو بتمنى ترفعو التعليق لحتى يشوفو الدكتور،❤️
التنفس بالتمرين
الوقوف أثناء التمرين
بلا راحة
تمرينات مختلفة لنفس العضلة
أوزان متوسطة
التركيز والسيطرة
اقل شي ٤٥ دقيقة حديد
٥٤ ثانية استراحة اكثر شي
كان قصدك ١٥ ثانية استراحة؟
دكتور عندي سؤآل مهم و أتمنى الاجابة عليه🙏 أنا اعاني من التهاب القولون ، هل ممارسة تمارين البطن يؤذي القولون؟؟؟؟؟
بالعكس يساعد القولون
انا عندي القولون وامارس تمارين البطن وكلشي في السليم والحمدلله
لازم تعالج القولون عشان تعرف تاكل كويس و تستفيد من تمارينك و تمارين البطن لا علاقه لها بالقولون
Instagram بتاعتك مش عارف اوصله
@Nadeen Hosni اجل 🙂
دكتور حازم فيديو لبعض التمارين بحبال المقاومة
انا من الناس اللي بتحب تتفرج عن فيديوهات الرياضه وحرق الدهون بس عمر ما في دهنه في جسمي عملت تمرين😁😂😂
والله مثلك
هههههههههه هههههههههه هههههههههه هههههههههه هههههههههه هههههههههه زاي
أنت بتتكلم عنى يا صلاح
أنت بتتكلم عنى يا صلاح
أنت بتتكلم عنى يا صلاح
دكتور نبغا جزء ثاني للتمارين وياليت تمارين تنحيييففف وحرق 💗💗
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
احسن دكتور والله ❤❤❤
يا سلام عليك يا وحش هاذي استراتيجيه اتبعها من سنه تقريبا واعطتني نتايج جباره..
شكرا لمجهودك يا دوك
عاوزين جدول اسبوعي مفصل لو سمحت 🥺
دكتور ينفع تعمل فيديو ازاي نطلع عضلات💪💪 بدمبل بوزن خفيف علشان في ناس👥 بتختار التمارين في البيت🏠🏠 هل ينفع ولالا؟؟🥰🥰
كل ماادور علي حاجه بلاقيك انت
ربنا يكرمك انا مبسوط منك والله خليك كده م تديش فرصة لحد انت اللفاهم وبس
على فكرة انت جامد 🔥
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️؟
﴿وَاذْكُر رَّبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالْإِبْكَارِ﴾
- «سُبْحَانَ اللهِ»
- «الحَمْدُ للهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ»
- «اللهُ أكْبَرُ»
- «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ»
- «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ»
اللهم صل على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد صل الله عليه وسلم💜
حسبنا الله ونعم الوكيل
- «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ»
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
الله الله ربي لا اشرك به شيء
- «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ»
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ❤️
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يوميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير ❤️ ❤️ ❤️
اللهم صل وسلم وبارك و أنعم على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🌹
الحمد لله وشكر لله سبحانه وتعالى عز وجل ❤️ ❤️ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ أستغفر الله من كل تفكير سيء من كل شيء أستغفرك ربي وأتوب إليك ❤️ ❤️ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ صدق الله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ ونعم بالله العلي العظيم و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهك ولعظيم سلطانك 💜💜
سبحآن الله وبحمده. سبحان الله العظيم
بالرغم انا الفيديو لا يعنيني
لتكن تستاهل مشاهدة و لايك ❤🇩🇿
ماشاءالله اسلوبك جبار وافدتنا والله
احلى شي انك تدخل فورا في الموضوع بدون طول حكي
صلي على النبي♥️
الله يجزاك خير ويبارك 🤍🤍🌹🌹💚💚🤍
والله انا اعمل كل هذا 😭 بس مافي نتيجة الحمدلله ، لايك ❤️👌🏻
اكيد المشكلة ف اكلك ونومك ، لان لو ضبطت اكلك ونومك صح لو تتمرن ١٠ سنين قدام مافي فايدة
@@عبداللهالحربي-ش3ر طب النوم ازاي
@@believerbeliever7778 ٦-٨ ساعات بالليل
@@عبداللهالحربي-ش3ر طب لو غيرته للصبح عادي وانام برضو ست ساعات
@@عبداللهالحربي-ش3ر والله يا عبدالله انام زين واكل زين وكل شي زين باقي عندي دهون في البطن صح نزلت الحمدلله لكن فيه منطقه كذا احس آخر شي بقطعها بسكين معنده صدق
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم أمين يارب العالمين
دكتور ممكن تكلمنا عن نظام الكيتو دايت
ما حكيت عن النظام الغذائي
نسيت انك تقول ان تمرينة الرجل اقوى تمرينة لحرق الدهون 💛
بدنا حلقه عن الاغذيه المعدله وراثيا
اعمل فيديو عن أداة hand grabe وكيفية التطور فيه بتمنى ترد
موعد التمرين قبل ولا بعد الفطار
ما تعملنا فيديو عن التنشيف ب وجباته والتمرين و هل لو اتمرنت ساعه جيم و ساعه كارديو في اليوم هخسر عضلات ولا لا ؟؟
برنس... تحية لك من سوريا.. مصر الشقيقه 💖
بتعمل موضيع عن الحجات اللي بفكر بها تماما
نسيت أهم حاجة ، التغذية
بقيت نجم يا حازم
ربنا يزيدك
عاااش
لازم اعمل نظام غذائي ؟
دكتور انا استفيد من كل ماتقدمه رب يحفضك
حبيت النظام هذا احسه مقدور عليه
ردد معي :
سبحان الله
الحمد لله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
ألله أكبر
استغفر الله
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما
بهذي الطريقة النبض راح يكون جدا عالي قد يصل مراحل خطرة للمبتدئين.
يا دكتور طيب لو مش هاخد راحة بين التمرين يبقي كده مش صحيح في التمرين علشان الاستشفاء و العضلة تاخد حقها ولا ايه يا دكتور طارق🤔🤔
طيب انت تلعب باي تخلص تلعب تراي الباي قاعد يريح
كله كوم واللييفة العضلية دي موضوع لوحدها
احبك وانت فصيح
😂😂😂
الفيديو المناسب في الوقت المناسب
رائع وطريقة شرحك جميله استمر يادكتور ربنا يباركلك
ها اي النتيجه بعد ٣ سنين .. و اكمل ولا لا .. و حسيت ب الفرق الكبير بعد قد اي ؟
بحب فيديوهاتك كتير وشرحك جميل ومفيد جدا 👍👍👍👍👍👍👍💪💪
كُن من الذاكرين💛🌸.
- سُبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- اللهُ أكبر
- سُبحان الله و بحمدهِ
- سُبحان الله العظيم
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ
- لا حول و لا قوة إلا بالله
- اللهُم صلِ على نبينا محمد وآله
- لا اله الا انتَ سبحانك اني كنت من الظالمين
- حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
- أستغفرالله الذي لا أله ألا هو الحي القيوم وأتوب أليه💛🌸.
لايك عشان غيرك يشوفها
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
هههههههه حلو نهاية الحلقة بالتوفيق
جزاك الله كل خيرا علي العلم اللي بتعلمهولنا دة ضحكتني في جملة الاشتراك
اولا تسلم ع المجهود الجبار ربي يسعدك
ايه رايك في الكيتو
ملاحظة على كلامك بطريقة التمرين بايسبس وانت واقف فهية طريقة صحيحة ولكن الاصح منها وانت جالس ببساطة تعزل جميع العضلات وتستهدف باي سبس
جزاك الله خير يادكتور
شكرا يادكتور
الهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات و المسلمين و المسلمات الاحياء منهم و الاموات
التاباتا تعبر واحده من الطريقتين دكتور صح
ممكن اسوي تمرين بالحبال لكل عضلات الجسم بدال الكارديو ؟وهل يحرق دهون اكثر هكذا اكثر من الكارديو العادي ؟
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله أكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
على كلامك دكتور ابو الباورلفتر 😂 ما يخسر دهون
كونه يكتم النفس ويتحكم بال core bracing
فيديوا جميل جدا لك كل الشكر انا بعمل بكل معلوماتك
شكرا يا دكتور ♥️♥️
والكل على ربنا … مش الباقي على ربنا .
ممكن يادكتور تقول لنا علي جدول نمشي عليه اسبوعي لطفا🙏
متحمسييييييييييين جدآ
دكتور لو سمحت تمارين للرقبة والسواعد
ياريت تعكلنا فيدسو عن الوجه الغير متماثل عشان تلت اربع البشر بيعانو من الموضوع دة
عاوزين فيديو عن ال psmf
حبيت النهايه يوم طلبت الاشتراك😂😂😂
جامد ي جدعاان ❤️
ايه رأيك ي دكتور ف نص دقيقه نط حبل بعد كل مجموعه والراحه نص دقيقه ؟
انا بعملها ٢ دقيقة وونص دقيقة راحة ٣ مرات حلوة اوى
@@كراكيب-ظ5ل انا كنت سمعت فيديوهات عن انها ماينفعش تزيد عن نص دقيقه علشان ماتتأخرش كتير ع العضله بعد المجموعه ف اتمنى الدكتور يرد يفسرلنا الموضوع من ناحيه علميه
اسناذنك ممكن نماذج لتمرينات السوبر ست سواء كانت على الكابل او الاجهزة
الشبك إلا على الجدار لحبل المقاومة أنت عامله أو جاهز مشتريه و من وين ؟؟
الفديو اصح في اوقت اصح قبل ما اروح الجيم
ربنا يوفقك وعشرة مليون قريب ان شاء الله
جزاكم الله خيرا
ما هو أقصى حد للتمرين المقاومة مع الكارديو وهل صحيح اللعب أكثر من ساعة ونص يعطي نتائج عكسية ويرفع الكورتيزول
يا دكتور بناء العضلات يتطلب اكل اكثر وخسارة الدهون الصيام فكيف يكون النظام الغذائي. من فضلك الرد
عندي طلب، انا معرفش انهو تمرين لل ضهر وللكتف عايز فيديو تشرح ازاي نستخدم ال سوبر سيت على كل اجزاء الجسم وايه هيا التمارين المناسبه
بسم الله ما شاء الله كميه معلومات مش طبيعيه 👏💪 بجد احترام وتقدير ياريت نشوف قريب ترانس فورميشن ليك يا دكتور اكيد لو طبقت الكلام ده على نفسك هتفرق كتير جدا عن غيرك 👌👌👌💪
شكرا ياكابتن على المعلومات القيمة 👏🏽👏🏽
يا دكتور لو انا هتمرن في البيت وعايز اتمرن على اكتر من عضلة مثل الذراعين والبنش والبطن والرجل على مدار اليوم او وراء بعض كمية الضرر أو الفؤاد
طب و الأكل و اي هو التمرين الأحسن للحرق في الكارديو
كم سعره انقص من احتياجي اليومي. عشان اخسر دهون وابني عضل بنفس الوقت
مشكور دكتور
ممكن سؤال هل يمكن الجمع بين الملاكمه والتضخيم في نفس الوقت
ف وقتك 🧡
نزلت برنامج لنقاص الدهون البرنامج اسمه انقاص الوزن للرجال
أستغفر الله 🖤💛
يا دكتور انا بطني مقسمه عايز تبقي مسطحه اعمل ايه وشكراً على المحتوى الجميل