Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом
качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё,они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать
Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок , в отличии от блинов ,давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.
Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.
@@arm-builder дружище, я все понимаю но блин гречка, такие предплечья никогда ей не накачаешь, я у тренера даже спрашивал, он сказал что парень занимается стоп проц с железом, да и если даже с гречкой то представляю какой у него курс
@@arm-builder так и есть, ни тренер ни я это не пробовали, но ты же сам сделал видео, видел его результаты, ты чисто физически так не сделаешь с гречкой, так что тут либо гармональные вещества, стероиды, гармон роста, либо железо, все это я спрашивал у тренера это его ответ
Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить. Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨
Максимум напампить руки хватит, не больше. Если хотите реально сильные руки, не занимайтесь такой уйнёй и делайте нормальные упражнения. А рис этот сварите и хавайте
Я устроился работать на завод. Стал сильнее, без тренировок, хотя раньше тренил без особых результатов. Особенно предплечья выросли и стали сильнее. Всего за 3 месяца. Крутите гайки епти )
@@arm-builderНет не пробовал и не буду потому что у предплечья есть отделы и каждый из них отвечает за разное движение + хват 4 вида, а это упражнение качает отделы которые отвечают за пронацию и супинацию. И если есть цель везуально сделать предплечья больше, то это упражнение никак не подходит потому что отделы предплечьев которые отвечают за пронацию и супинацию слишком малы и это не эффективно. А в видео нагло врут показывая что это упражнение качает все отделы нашего предплечья.
А если гречка будет это же пизец будет руки гранатомёты
Гречка царапается )
@@arm-builder так мышцы растут через боль☝️😄
Руки гречки
@@godxxx7666 😄
@@arm-builderвы можете мне дать его имя канала
Он забыл указать шприц с неизвестным веществом и подписью не допинг честно брат
чувак,я его знаю он из Бельгии,его канал называется relentless roger,он натурал лол
@@mislav3963 верим верим, если бы предплечья крупой качались то и те кто за компом сидят ходили бы с накаченными предплечиями от нажимания по клаве
@@mislav3963 да ну, бред какой-то.
@@simonriley5967 просто взгляните на его канал перед тем как судить пожалуйста.
@@mislav3963 ну накачать таким упражнением пред плечье нереально тем более до такой формы
Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом
Крч был на пляже и попробовал песок так мисить в итоге они забились и стали немного больше.
Можно гуся душить, главное не переборщить с пронацией,чтоб не сломать гусю шею! 😂
Это целое мастерство ))
Спасибо!!! Без тебя не поняли бы
Обращайся
Можно еще устроится на работу поваром хлебобулочных изделий и месить тесто
Тогда будут мощнейшие руки )
Нужно туда колоть тренболон и винстрол
Это уже не для каждого
Руки-базуки по-домашнему
Да
качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё,они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать
Не только хват,накачав предплечья можно брата победить в Спите
@@joen5674 это что и я не понел твой комент
@@lazahman_01 типо борьба на руках
Вы вдвоём хотя бы одно предложение на двоих без ошибок напишите.
@@огурецогурец-ы3о лень, я разбираюсь частично в анатомии и не более
Ну лайфхак норм для инстаграма, потому что через 15 минут предплечья сдуються
Тогда может такой вариант можно каждый день делать ?)
@@arm-builder можно но это может придать только выносливости
@@vadimzdravэто тоже пригодится, так сказать для отвёртки 😂
Ну ты понял(а)
@@arm-builderсмысл если это просто пампинг😊
а при помощи гречки можно спину накачать?
Да , ешь ее обязательно после тренировки спины )
Это ещё можно на пляже делать😅😊
Летняя идея 💡
спс❤
Relentless Roger название его канала, кому интересно
Ооо у него целый канал
Можно ещё и повышать уровень , глубже сувать руки
Тоже тема 👍🏻
Можно заменить песком?
Конечно
Я попробовал песком это вообще нереально, туда рука не пролезает
Как хорошо, что у меня в шкафу как раз ведро зерна
🤣🤣🤣🤣
Или взять гантели и делать скручивание ладони и предплечья лучше работает
Это другое движение получится
Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок , в отличии от блинов ,давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.
У моей бабушки такие же она всю жизнь дояркой работала
Кстати у таких людей очень сильные руки
А моя рука почему-то не растёт...
@@Wesw642питаешься и занимаешся как ?
И да, за неделю они не растут
@@Traktoristy_126 ты не понял, я не всерьёз это писал
У меня бабушка выпечки продовала и делала эти движение с тестом руки у неё по размеру средние но мощные капец
Ну вот доказательство )
Мы в уроке историй
Вся жизнь история
Интересно
Как его найти?
Кого ?
@@arm-builder этого парня
Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.
Молодой человек, вы на конкурс красоты собрались?
Эстетично, эстетично!
Вы не по адресу молодой человек!
Ага ну конечно, он их так в рисе накачал полюбому
ну а чтобы накачать плечи, всего лишь надо вешать шторы
Нет , там плечи качаются
Это лет 20 надо месить крупу чтобы такие руки стали без химии
Постоянство признак мастерства )
Песок отлично подойдёт)
Чтобы руки стереть до кости )
Песок только с перчатками
Да все это пиздеж, все с железом делается
А если его нет ?
@@arm-builder дружище, я все понимаю но блин гречка, такие предплечья никогда ей не накачаешь, я у тренера даже спрашивал, он сказал что парень занимается стоп проц с железом, да и если даже с гречкой то представляю какой у него курс
@@VeryLazy_man12 скорее всего так и есть , но ты или тренер пробовали такую тему ?
@@arm-builder так и есть, ни тренер ни я это не пробовали, но ты же сам сделал видео, видел его результаты, ты чисто физически так не сделаешь с гречкой, так что тут либо гармональные вещества, стероиды, гармон роста, либо железо, все это я спрашивал у тренера это его ответ
А что делать если мама риса не даёт? 😢
Проси у папы )
Или возьми у деда гречки
Я когда преплечье качаю у меня потом судороги жёсткие
@@OreGer5000 менералов не хватает или через чур много упражнений делаешь
@@arm-builder ок, понял
А ты так качал?
Закатка штанги на кисти
Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить.
Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨
Автор так язык накачал😂
Как так?🤷🏻♂️
а если играть в телефон игры на руках будут вены ?
Если телефон будет весить 5-10 кг , то точно появятся
@@arm-builderтелефон не может столько весить😂
Маме на кухне помогал
Тесто раскатывал
Дойте 20 коров в день.
Кого ?
Кстати работает, только потом стает легко и нужна будет уже гирька, что он и делает совмещая всё)
Гречку на песок надо поменять , а потом на мелкие камни )
@@arm-builder Я правильно понял? Что ведром сухого песка можно накачать предплечья?
@@СИМПЕЛИЧего очень трудно перебирать, так что да
А песок пойдёт ?
Вполне 👌
Супинатор и пронатор можно накачать разборной гантелей. Более эффективно мне кажется.
На след неделе попробую )
Секрет мини пекки
Это кстати правда, вместо зерна можно использовать соль или песок, и пальцы и предплечья забиваются быстро, и растут так же
Как это может помочь
Помочь с чем?
Это стероиды просто гений
Хаха шприцы в рисе были из просто не видно
Как стать мутантом
Проще чем ты думаешь )
Без еды не как?😢
Что ?
@@arm-builder (без)
@@Kang_Rim можно песок вместо риса )
Но тут уже надо в перчатках иначе кожа вся слезет
Что такое аредпречье ?
Что?кого?
Как его зовут
Где то в комментариях парень писал его ник, поищи)
Ром па пом па пом па пом па
верю...
Пробуй )
не
не хочу без рук остаться
У меня не получилось это
Может рис не тот ?)
С камен можна
То ,что ты проговорил и так понятно из видео, смысл такого контента?
Что бы ты написал комментарий!
@@arm-builder ну это не делает тебя уникальным, обычный фарм хни какой-то
Песок подойдет?
Тогда думаю стоит это делать в перчатках , иначе всю кожу сотрешь
Лучше экспандер купить. Всего стоит 500 р.
И за месяц у вас будут такие же руки. Даже лучше
Проверенная схема ?
@@arm-builder да
@@arm-builder я сам им пользуюсь
@@Dan4eus за месяц такие руки стали ?)
И потом плов
Точно 😂
а это работает ?
Надо пробовать
Это можно использовать как средство восстановления после травмы
Это интересная идея !
так пронатор маленький же
Дай ему время
яел набрал 12к❤ коминтируя видео в котором итак все ясно
Скоро буду продавать курсы , как танк сделать 🤣🤣🤣
Честно сам не ожидал 🤷🏻♂️
Вареная гречка подойдет?
хахахахахахах выпал))
Это для извращенцев )
Похоже без кашки со сметаной тут не обошлось😅
Фух у меня как раз стоит 3 мешка зерна
Не теряй время , действуй )
Диванный эксперт
Диванный критик 🤝
@@arm-builder извините, если вам принцепиально важно ваше названия
@@a-b3d мир брат 🤝
Приятно познакомиться
@@k4m1l405 Дaун л вообще не с тобой общаемся
У него что-то с руками !
Что у него с руками? Все норм вроде
Что с ними?
Нахимичил с руками
На первый взгяд кажется дичью
Да, но пока не попробуешь не узнаешь
Бред. Как минимум 5 упражнений надо на предплечья
Где-то об этом написано ?
@@arm-builder читай, смотри видосы. Смотри какие упражнения делают на предплечья чемпионы мира
@@karbid89 точно ?поможет ?)
Думаешь они все делают по 5 упражнений?
слабые у него предплечья. Это просто иллюзия. Такой ракурс съемки. Плюс вены. Очень слабые.
Если вены то слабый?
@@arm-builder это шутка была. У него сильные предплечья. )) я думал понятно
@@vektor06c 😁👍🏻
Баба Зина не одобряет, столько каши в пустую
И поел и накачался
Одни плюсы !
А в ведре уколы
😂😂😂
Тем временем плечи пекаря лепешек: 🤬
🤣🤣🤣
Я пресс капая накачал
Уникальная методика!
Максимум напампить руки хватит, не больше. Если хотите реально сильные руки, не занимайтесь такой уйнёй и делайте нормальные упражнения. А рис этот сварите и хавайте
Иди на хлебозавод тесто месить - мышцы накачаешь и деньги заработаешь!
На самом деле отличная история )
Сработало?)... Хочу попробовать, но с песком, хе)
Кстати я о том же думал , но что бы не стереть кожу надо надеть обычные строительные перчатки
Вешайте на окно жалюзи и будут вам предплечии
Там больше плечи 😂
Руками стирайте почаще 😁😁😁
Интересный факт он спленирует и пронирует плечевой сустав они кисть
Сейчас столько рис стоит, что проще гантели купить 😂
Потом этот рис можно съесть )
А гантели нет )
Есть еще один варик как накачать
Записываю !?
Срочно за рисом в магазин !
Бред
Ты пробовал ?
Пупсик на стероидах сидит😘
Только на рисе )
больше тебя - химик?
Не плачь)))
Я устроился работать на завод. Стал сильнее, без тренировок, хотя раньше тренил без особых результатов. Особенно предплечья выросли и стали сильнее. Всего за 3 месяца. Крутите гайки епти )
У тебя 5 тренировок в неделю по 8 часов 💪👍🏻
Я шкаф когда собирал мистером олимпиа стал
Как хорошо что проектор и супинатор это маленькие мышцы которые для обьëма твоего предплечье ничего толком не дадут
А ты прав!
У меня больше. Хотя мне 13
Конечно , у любого 13го больше
Это не работает
Ты сколько месяцев работал по этой схеме?)
Я смотрел ролик на ютубе и прогрес был не очень
@@BoboHdush тогда ты прав )
Ахах 😂
Fake
Что за тупизм
Ну вот так вот 🤷🏻♂️
Это обман
В пробовал ?
😂😂😂😂
Чушь
Ты пробовал ?
@@arm-builderНет не пробовал и не буду потому что у предплечья есть отделы и каждый из них отвечает за разное движение + хват 4 вида, а это упражнение качает отделы которые отвечают за пронацию и супинацию. И если есть цель везуально сделать предплечья больше, то это упражнение никак не подходит потому что отделы предплечьев которые отвечают за пронацию и супинацию слишком малы и это не эффективно. А в видео нагло врут показывая что это упражнение качает все отделы нашего предплечья.
наху обманывать людей?
Где обман ?
Если что вместо риса можно юзать пизду
Что еще в ведро засунете? 😂 чтобы покрутить😊
На вкус и цвет 🤣🤣🤣у каждого свой вариант
Может в зал сходить а то бабушка за рис скалкой по бошке даст
Бабушка все понимает )
Наивный, веришь в эту хрень😂😂😂
Надо пробовать 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Реаль но работает