Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом
качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё,они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать
Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок , в отличии от блинов ,давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.
Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.
@@arm-builder дружище, я все понимаю но блин гречка, такие предплечья никогда ей не накачаешь, я у тренера даже спрашивал, он сказал что парень занимается стоп проц с железом, да и если даже с гречкой то представляю какой у него курс
@@arm-builder так и есть, ни тренер ни я это не пробовали, но ты же сам сделал видео, видел его результаты, ты чисто физически так не сделаешь с гречкой, так что тут либо гармональные вещества, стероиды, гармон роста, либо железо, все это я спрашивал у тренера это его ответ
Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить. Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨
Максимум напампить руки хватит, не больше. Если хотите реально сильные руки, не занимайтесь такой уйнёй и делайте нормальные упражнения. А рис этот сварите и хавайте
Я устроился работать на завод. Стал сильнее, без тренировок, хотя раньше тренил без особых результатов. Особенно предплечья выросли и стали сильнее. Всего за 3 месяца. Крутите гайки епти )
@@arm-builderНет не пробовал и не буду потому что у предплечья есть отделы и каждый из них отвечает за разное движение + хват 4 вида, а это упражнение качает отделы которые отвечают за пронацию и супинацию. И если есть цель везуально сделать предплечья больше, то это упражнение никак не подходит потому что отделы предплечьев которые отвечают за пронацию и супинацию слишком малы и это не эффективно. А в видео нагло врут показывая что это упражнение качает все отделы нашего предплечья.
А если гречка будет это же пизец будет руки гранатомёты
Гречка царапается )
@@arm-builder так мышцы растут через боль☝️😄
Руки гречки
@@godxxx7666 😄
@@arm-builderвы можете мне дать его имя канала
Он забыл указать шприц с неизвестным веществом и подписью не допинг честно брат
чувак,я его знаю он из Бельгии,его канал называется relentless roger,он натурал лол
@@mislav3963 верим верим, если бы предплечья крупой качались то и те кто за компом сидят ходили бы с накаченными предплечиями от нажимания по клаве
@@mislav3963 да ну, бред какой-то.
@@simonriley5967 просто взгляните на его канал перед тем как судить пожалуйста.
@@mislav3963 ну накачать таким упражнением пред плечье нереально тем более до такой формы
Кто не верит, то лучше посмотрите все видео этого парня. Он стал намного больше сейчас. Накачал он их не зерном😂. Он это делал как помповое упражнение. Качал он с гирей и поясом
Можно гуся душить, главное не переборщить с пронацией,чтоб не сломать гусю шею! 😂
Это целое мастерство ))
Спасибо!!! Без тебя не поняли бы
Обращайся
Ну лайфхак норм для инстаграма, потому что через 15 минут предплечья сдуються
Тогда может такой вариант можно каждый день делать ?)
@@arm-builder можно но это может придать только выносливости
@@vadimzdravэто тоже пригодится, так сказать для отвёртки 😂
Ну ты понял(а)
@@arm-builderсмысл если это просто пампинг😊
Можно еще устроится на работу поваром хлебобулочных изделий и месить тесто
Тогда будут мощнейшие руки )
качать предплечья супинацией и пронацией это жоско, эти мышцы копеечные и очень маленькие и ещё,они не выполняют свои функции и тут качаются только мышцы хвата, хотя они крупные и скорее всего так их всё же можно накачать
Не только хват,накачав предплечья можно брата победить в Спите
@@LudovicElo1 это что и я не понел твой комент
@@lazahman_01 типо борьба на руках
Вы вдвоём хотя бы одно предложение на двоих без ошибок напишите.
@@огурецогурец-ы3о лень, я разбираюсь частично в анатомии и не более
спс❤
Нужно туда колоть тренболон и винстрол
Это уже не для каждого
Можно ещё и повышать уровень , глубже сувать руки
Тоже тема 👍🏻
Это ещё можно на пляже делать😅😊
Летняя идея 💡
а при помощи гречки можно спину накачать?
Да , ешь ее обязательно после тренировки спины )
Руки-базуки по-домашнему
Да
Я качал как Цыпленков со штангой уперев один край в угол куда нибудь . А в домашних условиях была труба и зафикированный шлакоблок. Но щлакоблок , в отличии от блинов ,давал дополнительную нагрузку по мере закручивания.
Или взять гантели и делать скручивание ладони и предплечья лучше работает
Это другое движение получится
Relentless Roger название его канала, кому интересно
Ооо у него целый канал
У меня бабушка выпечки продовала и делала эти движение с тестом руки у неё по размеру средние но мощные капец
Ну вот доказательство )
У моей бабушки такие же она всю жизнь дояркой работала
Кстати у таких людей очень сильные руки
А моя рука почему-то не растёт...
@@Wesw642питаешься и занимаешся как ?
И да, за неделю они не растут
@@Traktoristy_126 ты не понял, я не всерьёз это писал
Лучше бы показал как бицепс накачать для эстетики или трицепс я горжусь то, что не качаю предплечье, потому что у меня тонкие предплечья и более-менее бицепсы, и это выглядит эстетично, потому что у меня небольшие предплечия, из которых выделяется плеч, луч и нормальные такие. Из-за чего выгляжу более эстетично, чем мог бы быть, если бы у меня были бы нормальные предплечья? Поэтому я намеренно создаю отставание, тренируюсь с лямками, всё делаю, чтобы меня отставали предплечье.
Молодой человек, вы на конкурс красоты собрались?
Эстетично, эстетично!
Вы не по адресу молодой человек!
Можно заменить песком?
Конечно
Я попробовал песком это вообще нереально, туда рука не пролезает
Ага ну конечно, он их так в рисе накачал полюбому
Как хорошо, что у меня в шкафу как раз ведро зерна
🤣🤣🤣🤣
Да все это пиздеж, все с железом делается
А если его нет ?
@@arm-builder дружище, я все понимаю но блин гречка, такие предплечья никогда ей не накачаешь, я у тренера даже спрашивал, он сказал что парень занимается стоп проц с железом, да и если даже с гречкой то представляю какой у него курс
@@VeryLazy_man12 скорее всего так и есть , но ты или тренер пробовали такую тему ?
@@arm-builder так и есть, ни тренер ни я это не пробовали, но ты же сам сделал видео, видел его результаты, ты чисто физически так не сделаешь с гречкой, так что тут либо гармональные вещества, стероиды, гармон роста, либо железо, все это я спрашивал у тренера это его ответ
Купите гантели собирающиеся в штангу. Крутите гантелю в гриф штанги, навесив на гантелю 20 кг, это ужас…. Крутить долго, тяжело, если приподнять с пола и крутить чисто в руке, опуская на пол чтобы опять взяться нормально, можно и судорогу словить.
Если вы поняли о чем я, то вы поняли суть🫨
Как его найти?
Кого ?
@@arm-builder этого парня
Это лет 20 надо месить крупу чтобы такие руки стали без химии
Постоянство признак мастерства )
Я когда преплечье качаю у меня потом судороги жёсткие
@@OreGer5000 менералов не хватает или через чур много упражнений делаешь
@@arm-builder ок, понял
Как это может помочь
Помочь с чем?
Интересно
А что делать если мама риса не даёт? 😢
Проси у папы )
Или возьми у деда гречки
С камен можна
Это кстати правда, вместо зерна можно использовать соль или песок, и пальцы и предплечья забиваются быстро, и растут так же
Песок отлично подойдёт)
Чтобы руки стереть до кости )
Песок только с перчатками
а если играть в телефон игры на руках будут вены ?
Если телефон будет весить 5-10 кг , то точно появятся
@@arm-builderтелефон не может столько весить😂
верю...
Пробуй )
не
не хочу без рук остаться
ну а чтобы накачать плечи, всего лишь надо вешать шторы
Нет , там плечи качаются
Кстати работает, только потом стает легко и нужна будет уже гирька, что он и делает совмещая всё)
Гречку на песок надо поменять , а потом на мелкие камни )
@@arm-builder Я правильно понял? Что ведром сухого песка можно накачать предплечья?
@@СИМПЕЛИЧего очень трудно перебирать, так что да
Супинатор и пронатор можно накачать разборной гантелей. Более эффективно мне кажется.
На след неделе попробую )
Лучше экспандер купить. Всего стоит 500 р.
И за месяц у вас будут такие же руки. Даже лучше
Проверенная схема ?
@@arm-builder да
@@arm-builder я сам им пользуюсь
@@Dan4eus за месяц такие руки стали ?)
А песок пойдёт ?
Вполне 👌
Автор так язык накачал😂
Как так?🤷🏻♂️
Секрет мини пекки
Как его зовут
Где то в комментариях парень писал его ник, поищи)
Дойте 20 коров в день.
Кого ?
А ты так качал?
Закатка штанги на кисти
Мы в уроке историй
Вся жизнь история
Без еды не как?😢
Что ?
@@arm-builder (без)
@@Kang_Rim можно песок вместо риса )
Но тут уже надо в перчатках иначе кожа вся слезет
Ром па пом па пом па пом па
Маме на кухне помогал
Тесто раскатывал
так пронатор маленький же
Дай ему время
У меня не получилось это
Может рис не тот ?)
Как стать мутантом
Проще чем ты думаешь )
Я пресс капая накачал
Уникальная методика!
И потом плов
Точно 😂
Что такое аредпречье ?
Что?кого?
Это можно использовать как средство восстановления после травмы
Это интересная идея !
яел набрал 12к❤ коминтируя видео в котором итак все ясно
Скоро буду продавать курсы , как танк сделать 🤣🤣🤣
Честно сам не ожидал 🤷🏻♂️
То ,что ты проговорил и так понятно из видео, смысл такого контента?
Что бы ты написал комментарий!
@@arm-builder ну это не делает тебя уникальным, обычный фарм хни какой-то
Песок подойдет?
Тогда думаю стоит это делать в перчатках , иначе всю кожу сотрешь
Фух у меня как раз стоит 3 мешка зерна
Не теряй время , действуй )
а это работает ?
Надо пробовать
Вареная гречка подойдет?
хахахахахахах выпал))
Это для извращенцев )
Это стероиды просто гений
Хаха шприцы в рисе были из просто не видно
На первый взгяд кажется дичью
Да, но пока не попробуешь не узнаешь
Максимум напампить руки хватит, не больше. Если хотите реально сильные руки, не занимайтесь такой уйнёй и делайте нормальные упражнения. А рис этот сварите и хавайте
Баба Зина не одобряет, столько каши в пустую
А в ведре уколы
😂😂😂
слабые у него предплечья. Это просто иллюзия. Такой ракурс съемки. Плюс вены. Очень слабые.
Если вены то слабый?
@@arm-builder это шутка была. У него сильные предплечья. )) я думал понятно
@@vektor06c 😁👍🏻
Бред. Как минимум 5 упражнений надо на предплечья
Где-то об этом написано ?
@@arm-builder читай, смотри видосы. Смотри какие упражнения делают на предплечья чемпионы мира
@@karbid89 точно ?поможет ?)
Думаешь они все делают по 5 упражнений?
Иди на хлебозавод тесто месить - мышцы накачаешь и деньги заработаешь!
На самом деле отличная история )
Интересный факт он спленирует и пронирует плечевой сустав они кисть
Похоже без кашки со сметаной тут не обошлось😅
Вешайте на окно жалюзи и будут вам предплечии
Там больше плечи 😂
Сработало?)... Хочу попробовать, но с песком, хе)
Кстати я о том же думал , но что бы не стереть кожу надо надеть обычные строительные перчатки
Диванный эксперт
Диванный критик 🤝
@@arm-builder извините, если вам принцепиально важно ваше названия
@@a-b3d мир брат 🤝
Приятно познакомиться
@@k4m1l405 Дaун л вообще не с тобой общаемся
Руками стирайте почаще 😁😁😁
Как хорошо что проектор и супинатор это маленькие мышцы которые для обьëма твоего предплечье ничего толком не дадут
А ты прав!
Тем временем плечи пекаря лепешек: 🤬
🤣🤣🤣
У него что-то с руками !
Что у него с руками? Все норм вроде
Что с ними?
Нахимичил с руками
Бред
Ты пробовал ?
У меня больше. Хотя мне 13
Конечно , у любого 13го больше
И поел и накачался
Одни плюсы !
Ахах 😂
Fake
Сейчас столько рис стоит, что проще гантели купить 😂
Потом этот рис можно съесть )
А гантели нет )
Я устроился работать на завод. Стал сильнее, без тренировок, хотя раньше тренил без особых результатов. Особенно предплечья выросли и стали сильнее. Всего за 3 месяца. Крутите гайки епти )
У тебя 5 тренировок в неделю по 8 часов 💪👍🏻
Я шкаф когда собирал мистером олимпиа стал
Это не работает
Ты сколько месяцев работал по этой схеме?)
Я смотрел ролик на ютубе и прогрес был не очень
@@BoboHdush тогда ты прав )
Пупсик на стероидах сидит😘
Только на рисе )
больше тебя - химик?
Не плачь)))
😂😂😂😂
Есть еще один варик как накачать
Записываю !?
Срочно за рисом в магазин !
Это обман
В пробовал ?
Что за тупизм
Ну вот так вот 🤷🏻♂️
Что еще в ведро засунете? 😂 чтобы покрутить😊
На вкус и цвет 🤣🤣🤣у каждого свой вариант
Чушь
Ты пробовал ?
@@arm-builderНет не пробовал и не буду потому что у предплечья есть отделы и каждый из них отвечает за разное движение + хват 4 вида, а это упражнение качает отделы которые отвечают за пронацию и супинацию. И если есть цель везуально сделать предплечья больше, то это упражнение никак не подходит потому что отделы предплечьев которые отвечают за пронацию и супинацию слишком малы и это не эффективно. А в видео нагло врут показывая что это упражнение качает все отделы нашего предплечья.
наху обманывать людей?
Где обман ?
Если что вместо риса можно юзать пизду
Может в зал сходить а то бабушка за рис скалкой по бошке даст
Бабушка все понимает )
Наивный, веришь в эту хрень😂😂😂
Надо пробовать 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Реаль но работает