Он сказал - перетренированность. Т.е. слишком долго ты себя мучаешь. А потом он сказал выкладывайтесь на полную за 30 минут тренировки. Как раз что бы избежать перетренированность. Л - логика
фигня, а не советы. какой смысл от отключения трицепса, когда он защищает бицепс от перелома? почему нельзя брать тяжелые для себя веса пока ты новичок?
@@MikuOneLove Не будет работать ни один. Советы этого дебила равносильны советам как получить хороший загар *выкладываясь на 100%!* После того, как залечите ожоги - начинайте опять выкладываться на 100% и так до тех пор, пока не станете инвалидом)))
"Не обязательно ходить в спортзал,чтобы накачать бицепс это можно сделать в домашних условиях."Ноль информации по прокачке дома,если не брать турник т.к не все могу повесить себе его дома.
Я который так делаю и при этом только толстею и бегаю и катаюсь на лыжеролерах а моему тело пох/й на мои старание и я иногда толстею или стоию на месте не тольстею и не худею
За 7 дней тренировки, ты только начнешь правельно сгибать руку, через месяц ты начнешь чувствовать свой бицепс, еще через пару месецев он станет упругий и подтянутый, а рости он начнёт после пол года тренировки
Что ты несешь додик? Нах ты пугаешь людей которые только начинают? Я от атрофированной мышцы бицепса , пришел к нормальной форме уже через 2 месяца ( если убрать фактор мышечной памяти ). Так что ребята , главное начните!
Romandros Show если у тебя телосложение как у дрыща, у тебя пресс будет лучше. У меня телосложение средне-плотное, легче руки накачать. Так что не расстраивайся
@@dis1ncentivVe Ага, телосложение как у дрыща говоришь... Ну, 70 кг при росте 171. Не оч похож на дрыща. А про руки говорю, потому что типо в качалку можно с 18 ходить и все такое. Так сказать не будет таких банок на руках, если в качалку не ходить. Да, я знаю что можно и своим собственным весом качаться, но таких результатов не будет.
@@user-wz3qb9em4i Верно, ведь мышцы набирают мышечную массу и укрепляются не в процессе тренировки, а во время отдыха после неё, ткани заживляются и тд. Так что, как бы не хотелось пахать изо всех сил каждый день, все равно нужон отдых)
@@temi4990 отдых необходим реально. Мышцы ростут за счёт восстановления микро-трещин, которые организм получает во время тренировки. А чтобы восстановить эти микро-трещины - нужно хорошо кушать и много отдыхать, в частности спать.
Бицепс качается, как и любая другая мышца: главное - это РЕГУЛЯРНОСТЬ и прогрессия нагрузок. Организм способен простить косяки в технике, питании, сне и периодической лени на тренировках. Подойдут абсолютно любые виды сгибаний в локте - у каждого это индивидуально. Главное - это тренироваться регулярно!
Турник, брусья и отсутствие лени. Вот и всё, что нужно. Работа со своим весом. Пол часа в день на турнике и брусьях и 15 минут работы с грушей. Уже через месяц заметите разницу.
@@MaximShtir но нельзя отменять того что турник укрепляет связки и подготавливает мышцы, что в будущем при работе с весом, предотвратит повреждения связок
Дядя Саша,а при чём тут груша?или имеется ввиду 15 минут грушу есть,тогда лучше яблоки и бананы.РАБОТА НА ГРУШЕ СУШИТ БИЦЕПСЫ,РАСТУТ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ДЕЛЬТЫ.
@@user-kv2yq2rr5q я дал совет не тем, кто хочет "сиськи" нарастить, а тем, кто хочет стать бойцом. Никогда не видел смысла качать тело ради понтов. Мужик должен уметь постоять за себя и свою семью. И большие мышцы тут не помогут. Но если кто хочет тупо качаться, то мой совет поможет лишь на начальном этапе, особенно если много лишнего веса. Тут, кстати, ещё и плавание очень эффективно. А вот как дальше качаться - каждый пусть решает сам.
Бицуха 24 см 😅😂. Я месяц назад начал на турниках заниматся. Узкий, обратный хват(прям ладони касаются боками друг друга) - 5 повторений. Средний хват(чуть шире плеч) - 5 повторений Широкий хват(руки ~45°) - 3-4 повторений И это всё x3, так как 3 подхода делаю(один подход это - 5 узким, 5 средним, 4 широким хватом = 14 повторений в общем) Это я приболел. А неделю назад(когда не болел) подтягивался узким 8, средним 7, широким 4-5 раз за 1 подход. Разумеется иногда на 1 повторение меньше делал за 2-3 подход так как мышцы уже устают
Мне было 12лет, я подтягивался 15 раз чистых, теперь мне 14лет, немогу вообще подтянутца ели смог 1 раз на турнике, мне так стыдно сейчас я болею горло болит и температура 38.5 как только, стану здоровым я всё своё время буду уделять спорту, и всем советую!! У меня в школе была такая ситуацыя на физкультуре, сказали залазить по канату мои ровесники хоть и без ног залазят только руками а я так опозорился вообще не смог залесть, хотя 2 года назат я был лидером в етом деле, так что не будьте линивыми и дрыщями а займитесь спортом ето в жызни пригодитца кто постоит за тебя? Только ты сам ето сможешь сделать!
Одна мышца ен может расти сама по себе. Приседайте, подтягивайтесь, делайте становую, жмите штангу лежа, и вас вырастет весь организм, в том числе и бицепсы.
Может , но расти будет не так эффективно , как например с обычной базой. Даже если пытаться изолированно качать бицуху. То все равно будет включатся предплечье. Плюс дельты. В зависимости от упражнения.
помню как в 2020 году смотрел ето видио и думал што без химии и без зала я не накачаюсь.но тогда мне било 12 а сейчас 2023 год и могу сказать што ето видео изменило мою жизь я незаметил как спустя 3 года я накачался даже не ходя в зал. Главное ето завзятость,техника,отдих,правильное питание,мотивация,а также нужно изучать свойства организма человека штоб прискорить рост /к примеру кроме того чтоби качать бицепс качать и ноги или менять саму технику чтоб мишци не привикали к простоте нужно держать их в шоковом состоянии... бицепс в 2020 году 27см,бицепс в 2023 году 38см
Особое мнимание надо уделять не только кирям, гантелям и тп, надо ещё и правильно питаться, на 1.5гр белка на 1 кг вашего веса, что бы вы понимали куриная грудка рекорцмпн по количеству белка, 100г -- 31г белка
Развлечения
7:15 начинаются упражнения
Лайк если помог
Красавчик
Пасиб братан
Красава
От души братан, респект тебе
Помог
1й пункт - не выкладывайтесь на 100%
6й пункт - выложитесь на сотку
Он сказал - перетренированность. Т.е. слишком долго ты себя мучаешь. А потом он сказал выкладывайтесь на полную за 30 минут тренировки. Как раз что бы избежать перетренированность. Л - логика
@@sonezi8646 6:12
@@omnia2755 +
Он имел ввиду выкладывайтесь на полную в течении 30мин не надо это делать по 1час -2часа
Пол часа на бицуху ето не слишком много?
7:15 начал наконец говорить про упражнения!
Пасиба
Спасибо
Ты святой
Тебе в рай без пропуска
Спс бро
То чувство, когда уровень мотивации запредельный, но на дворе ночь🙈
Согл + + и ещё раз +
Ага
Жиза
И у меня🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Время - лишь цифры придуманные учёными
Смотрю видос и чувствую как мой бицепс растёт 😂
😂
++
😹👌
Тоже самое😁
😂😂
ну да, я думаю тренировочный стул и скамья скотта у всех дома есть...
У тебя смайлик всё говорит
@@sadlavaw можно на туриюнке. Или если гантели дома есть.
12гщолощ😥😦😧😨😩😰😟😱😲😳😵😶😈😱💩👺👹👻💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👺👺👺👺👽💪💪💪💪💪💪💪💪👂💕💔💓💜✋✌✊👌👎👍
5тдощлдодлщшло
Ну вместо скамьи можно юзать стул
->Как накачать бицепс в домашних условиях?
->Ну, возьми штангу.....
Дома, Карл, дома....
Купи штангу и гантели в чем проблема?
@@user-rg8ki6tp8m гантели, гири - да. Но штанга дома - ну это для фанатов вообще. Купить можно всё, спать и со штангой можно.
@@Aktased у меня штанга есть
А тут написано дома?
@@Shadow2608. ну если ты глухой и слепой то нет
Бицепс на 80% состоит из воды. Как и это видео
Резонно...
Он даёт советы если бы ты спортом занимался тогда бы понял
фигня, а не советы. какой смысл от отключения трицепса, когда он защищает бицепс от перелома? почему нельзя брать тяжелые для себя веса пока ты новичок?
@@Heavenset сначала нужно научится технике токо потом все добавлять
@@Heavenset потому что есть такая поговорка : с дуру можно и хуй сламать". Вот и все объяснение.
*Запомните одну фразу,*
*Всё будет но не сразу...*
💪
+
Запомните
А то забудите
\_💪
@@user-pe2sz6wu2c блин
Название видео: "10 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ БИЦЕПС".
00:48 - "5 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ БИЦЕПС"
Итог: 3 упражнения на бицепс.
Название 10 способов
в интро 5 способов
Сказали 3 способа
работает 1 способ
Мы будем использовать 0
Он скащал способы а не упражнения а способы это типо не упражнения а пито подсказки для того чтобы накачать бицепс
Обман
@@MikuOneLove Не будет работать ни один. Советы этого дебила равносильны советам как получить хороший загар *выкладываясь на 100%!* После того, как залечите ожоги - начинайте опять выкладываться на 100% и так до тех пор, пока не станете инвалидом)))
@@MikuOneLove ну
"И необязательно ходить в зал..."
Да тут все! упражнения в зале
Я дома все соорудил в одельной комнате все.збс голову сломал насчет скомьи скотта но всеже зделал главное не унывать и все.получится
@@demochka1696 что придумал ?
говорят, админ этого канала до сих пор делает подходы на турниках)
Шутка про синтол которая убила секунды моего времени ...
Канал заботиться, чтобы вы не тратили время зря👍
Ты потратил время зря на комент
Ты посмеялся, и вернул время
@@user-qv8zp8ui6q х
Теперь, ты Керилл Терешин
😂🤣
У кого нет возможностей ходить в зал отжимайтесь качайте прес и ходите на турники
4 года так делаю, и накачал немного грудь и бицепс с прессом:)
@@DTH404 4 раза в год? панимаю.
@@goga0902 4года а не 4 раз в год
@@user-ym3ow6ns3q рофл. Понимаешь?
@@goga0902 понял извини просто сказал будто не рофл
Не забудь снять видос про подтягивания, уже 133 тысяч лайков 💪🏻💪🏻
134к повторений с тебя. Давидыч нервно курит в сторонке
34 раза ты сказал слово Бицепс 💪
А сердечко тебе не поставил
я поставил
Ну
Топхайп наебщик
Я согласен!
Сейчас бицепс 34. После просмотра 40. Реально работает! Спасибо, TopHype👊💪👍
Сейчас 30. После 25. Что делать?)
Это Топ Хайп
ахахахахахвхвхаха
Это не тор нуре а топ хайп
@@tonbo_chan пиздец ты гений
Ночью говарю все начинаю качается а утром НЕХОЧЮ ЗАЧЕМ ЭТО НАДО 🤣🤣🤣🤣
Ахахахах жиза
Ага потому что ночью посмотрел этот видос
Аха а сам сидит озвучивает и жрет чипсы
Согласен
"Не обязательно ходить в спортзал,чтобы накачать бицепс это можно сделать в домашних условиях."Ноль информации по прокачке дома,если не брать турник т.к не все могу повесить себе его дома.
Мотивирующий видос,встал с дивана,в глазах потемнело,чуть в обморок не упал
Всё у меня появилось мотивация я стану боддии Балдером,Чёрт пора спать☹️
Выпоск про домашними тренировки и откуда мы возьмём тренеражёрный стул
Я хочу сказать:пахайте на огороде и будут руки прелесть. 😂
домашнего
Я который так делаю и при этом только толстею и бегаю и катаюсь на лыжеролерах а моему тело пох/й на мои старание и я иногда толстею или стоию на месте не тольстею и не худею
Привет всем
Согласен
Неправда
1:45 Лайк кто на секунду поверил и разачаровался)
Ха как смешно я поверил )
Да не хуя ,за 7 дней нечего не будет
Я сделал все результат есть но не большой но все замено изменилось
Gandon с Gandon'ом)порванным причём
@@Adidas-wf4ts Минимум за месяц
2:05 при этом видос специально растянут на 10 минут, дабы пихнуть туда больше рекламы🤣👍
В начале сказал что расскажу об упражнениях, в домашних условиях. А в итоге, все о спорт-зале
отжимайтесь и подтягивайтесь, на брусьях работайте, работайте с большими весами (с железом)
Я не могу подтягиваться токо отжиматься 😭
@@ded1moroz236 сколько раз отжимаешься?
@@user-rw2yr4jo5g раз 20 за подход😭
А что подтягивается?
Я могу раз 40 отжиманий и 3 раза подтянуться за раз)
Почему написано 10 способов, а на самом деле 5
Интересно
@Syka San Ага
Отличная мотивация и все грамотно рассказано
За 7 дней тренировки, ты только начнешь правельно сгибать руку, через месяц ты начнешь чувствовать свой бицепс, еще через пару месецев он станет упругий и подтянутый, а рости он начнёт после пол года тренировки
Что ты несешь додик? Нах ты пугаешь людей которые только начинают? Я от атрофированной мышцы бицепса , пришел к нормальной форме уже через 2 месяца ( если убрать фактор мышечной памяти ). Так что ребята , главное начните!
Да?😮😲😯😧😮😯
@@user-ok6ts6ug9e к нормальной) не к отличной , но с огромной разницей от начала)
Поверьте друзья, за семь дней накачать мышцы невозможно. Этот видос ради просмотра
Поддерживаю мнение
Я Яя ага, результат будет только за недели три уже
у меня за 4 дня рещультат был если у тебя не получилось то другим не говори и да конечно не вырос до огромных размеров но всё же
Он скозал что можно быстро накачать мускулы за несколько недель просто на кортинке видео поставлено что за неделю эт все ради просмотров
Ты прав
Перезалил старое видео?)
Ды.
Да он так и зделал ваще в точь в точь
Старое видео про грудь было
Нет он снимал про прес
Угу
9:35-9:42 не повезло, 131тыс. лайков...
Был пацан или и нет его
Не знаете название музыки на этом моменте в конце?
нет способа быстро накачаться) это дело времени и большого труда!
Ору с момента, купите синотол😂😂😂
Ага
синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂синотол😂😂😂
Стероиды
Дизлайк за превью. Обманывать новичков это нехорошо (((
Глупо в такое верить, лол
@@mrr_almond да, но данное видео рассчитано на тех, кто поверит - значит, это обман
привет)))
@@user-gb2hs5uq7l оооооо
Привет)
Ты то здесь чего делаешь? У тебя же с бицепсом все норм)?
@@SA-sl4jdсогласен
Ты сказал как накачать мышцы дома, а показываешь упражнения, которые делают в зале...
Удачи сделать 152000 повторений
у меня не бицепсы а пузицепсы :D
Ахахахах😂😂😂
У меня Тоже
*У меня один большой кубик на животе💪😎*
*_32 РАЗА СЛОВО БИЦЕПС_*
Он тебе тебе не дал сердечко
Где лайк Лебовски?
Ему делать нечего было
А
11 але
спасибо за советы 👍👍👍☺️💪
там мужик как будто тренировался 50 лет🤣
Сразу говорю такие каналы лучше не смотреть по прокачке мышц это пустая трата времени.
Эммм тогда что мы тут все делаем???
видео называется 10 способов накачать бицепс,в самом же видео всего 3 способа.
Ну а тут 0:48 вообще 5 написано :D
1:43- 1:45 понял
Ну чувак стобой согласен но отжимание вот это реальное крутое упражнение дома оно прокачает тебя и руки трицепсы и грудные мышцы
@@koww1ta147 ору
Ждём, когда сделаешь 135к повторений подъёма на бицепс
37см после 4 месяца 37см никаких изменений
Питание тоже нужно сделать
Нужно брать большие веса для того чтоб нарастить мышцы. С одни и тем же весом не накачаешься
Значит генетика не позволяет знай размер не важен
@@Deepchik-hd1tj согласен но для многих это отмазка якобы плохая генетика
Мне б иметь хотябы такие руки, как на превью видео, где написано " 1 день "
Romandros Show ага
ради этого и зашёл
@делай добро 1 день неплохой . Я бы его предпочел . Чем 7 день
Romandros Show если у тебя телосложение как у дрыща, у тебя пресс будет лучше. У меня телосложение средне-плотное, легче руки накачать. Так что не расстраивайся
@@dis1ncentivVe Ага, телосложение как у дрыща говоришь... Ну, 70 кг при росте 171. Не оч похож на дрыща. А про руки говорю, потому что типо в качалку можно с 18 ходить и все такое. Так сказать не будет таких банок на руках, если в качалку не ходить. Да, я знаю что можно и своим собственным весом качаться, но таких результатов не будет.
*МОЩНОЕ ВИДЕО* 😅😅💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
-главная ошибка, это перетренированность
-Тренируйтесь до отказа
🤔🤔🤔
Имеется ввиду то, что график трень должен быть, тренить надо до отказа, но не каждый день, а с перерывом, мышцам нужно время, чтобы отдохнуть.
@@temi4990 точно сказано. Должен быть график, в графике - отдых.
@@user-wz3qb9em4i Верно, ведь мышцы набирают мышечную массу и укрепляются не в процессе тренировки, а во время отдыха после неё, ткани заживляются и тд. Так что, как бы не хотелось пахать изо всех сил каждый день, все равно нужон отдых)
@@temi4990 отдых необходим реально.
Мышцы ростут за счёт восстановления микро-трещин, которые организм получает во время тренировки.
А чтобы восстановить эти микро-трещины - нужно хорошо кушать и много отдыхать, в частности спать.
@@buzovskii__ я про то же
То чувство когда ты девушка и хочешь быть мужиком и поэтому смотришь это видео
Прошло два года а он до сих пор делает упражнения для бицепса
Бицепс качается, как и любая другая мышца: главное - это РЕГУЛЯРНОСТЬ и прогрессия нагрузок. Организм способен простить косяки в технике, питании, сне и периодической лени на тренировках. Подойдут абсолютно любые виды сгибаний в локте - у каждого это индивидуально. Главное - это тренироваться регулярно!
кстати, правильно сказал. просто, чтобы сделать быстрее и красивее , нужно придерживаться правильной техники без читинга.
но одых та нужен
@@user-nl5mj8ld1w, лол, а что? Человек будет заниматься 12 часов?
Истину глаголите)
Согл
Как я вижу себя в зеркале:
💪😎
Как я выгляжу на самом деле:
🐗
Тоже самое, бро)
Жиза
Нее:
Как я вижу себя в зеркале:
💪😎
Как на самом деле:
👶
я ЖиРнЫй
Ты смайлик хD
На ночь смотрю)
, спасибо большое за информацию
Лучше делайте по утрам зарядку.Потом подтягивание и отжимания.На всё про всё 40мин с утра и бодрость на весь день.Всем 🌞❤💪
Подтягивания хуета, там больше техника нужна и в моем случае я всегда повреждал связки
До просмотра: 7см
После просмотра: 1м 34см 79мм
Ты что дурак ты хочешь сказать что у тебя бицепс 1метр это не возможно
@@maximmaxim5737 ору, рофла не понял ты
@@maximmaxim5737 это вполне возможно. Ну, хотя тебе не понять, забей..
@@maximmaxim5737 ой... боже рофла незнаешь?0
@@fedrosonovgori9240 Бицепс 1 метр это возможно? Что?
Спасибо, друг
Слушаешь одно,смотришь рекламу стероидов.
Турник, брусья и отсутствие лени. Вот и всё, что нужно. Работа со своим весом. Пол часа в день на турнике и брусьях и 15 минут работы с грушей. Уже через месяц заметите разницу.
Работу с весами и работу с собственным весом нельза сравнивать, с весом лучше, на турнике многое прокачать нельзя
@@MaximShtir но нельзя отменять того что турник укрепляет связки и подготавливает мышцы, что в будущем при работе с весом, предотвратит повреждения связок
Дядя Саша,а при чём тут груша?или имеется ввиду 15 минут грушу есть,тогда лучше яблоки и бананы.РАБОТА НА ГРУШЕ СУШИТ БИЦЕПСЫ,РАСТУТ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ДЕЛЬТЫ.
@@user-kv2yq2rr5q я дал совет не тем, кто хочет "сиськи" нарастить, а тем, кто хочет стать бойцом. Никогда не видел смысла качать тело ради понтов. Мужик должен уметь постоять за себя и свою семью. И большие мышцы тут не помогут. Но если кто хочет тупо качаться, то мой совет поможет лишь на начальном этапе, особенно если много лишнего веса. Тут, кстати, ещё и плавание очень эффективно. А вот как дальше качаться - каждый пусть решает сам.
Уже чувствую как бицепс растет от просмотра!
Ждем видео с повторением на бицепс ;)
Ждем видос о том, как ему помогла техника
Автор: начинайте не столько нагрузки, также он потом выкладывайте на полную берите тяжёлые штанги
Ты говорил как легко накачать бицепс ДОМА!!!
X Play блять а дома штанга,гантели и турник и т.д?
@X Play , ахахахах, не бомж, не смеши, ты даже пишешь безграмотно!
@@user-yp7si6il2h у меня дома есть всё это
@X Play ахах по твоим видео видно какой ты качок
@X Play какой бар тебе лет 10 всего
Как накачать язык повторением слова "бицепс"...
Круто! Я пошëл качаться! 💪
В общем то круто но у многих нет оборудования и залов в городе
Есть один нюанс . Без правильного питания и хорошей фармы ничего этого не добиться.
Враньё.Я вешу 75 килограмм, ем все , что доступно.Но мышцы накачал хорошие с помощью подручных материалов
Евгений Помпушкин-Земляника во во
Аь
@@user-qi7mx8cb5r Спасибо большое,я уже перепугался)
Чтобы накачать большой бицепс, нужно накачать трицепс...
Круто ,спосибо
Бицуха 24 см 😅😂. Я месяц назад начал на турниках заниматся.
Узкий, обратный хват(прям ладони касаются боками друг друга) - 5 повторений.
Средний хват(чуть шире плеч) - 5 повторений
Широкий хват(руки ~45°) - 3-4 повторений
И это всё x3, так как 3 подхода делаю(один подход это - 5 узким, 5 средним, 4 широким хватом = 14 повторений в общем)
Это я приболел.
А неделю назад(когда не болел) подтягивался узким 8, средним 7, широким 4-5 раз за 1 подход.
Разумеется иногда на 1 повторение меньше делал за 2-3 подход так как мышцы уже устают
Сколько лет тебе ?
Мне было 12лет, я подтягивался 15 раз чистых, теперь мне 14лет, немогу вообще подтянутца ели смог 1 раз на турнике, мне так стыдно сейчас я болею горло болит и температура 38.5 как только, стану здоровым я всё своё время буду уделять спорту, и всем советую!! У меня в школе была такая ситуацыя на физкультуре, сказали залазить по канату мои ровесники хоть и без ног залазят только руками а я так опозорился вообще не смог залесть, хотя 2 года назат я был лидером в етом деле, так что не будьте линивыми и дрыщями а займитесь спортом ето в жызни пригодитца кто постоит за тебя? Только ты сам ето сможешь сделать!
Получилось брат?
Для четырнадцати лет, тебе не только мускулы нужны еще учебник по Русскому
@@Phsycho...3bl0id Он возможно украинец и только учиться писать по русскому да еще он занимается хотя-бы а не лежит на диване
Мативацыя!! Уууууу , прёёёт!
Я пошёл качаться)
Не верь, это наёпсики
Я уже на протяжении недели тренируюсь без отдыха. На 6 день
мне уже не тяжело. Но руки страшно болят
У тебя голова то есть?
Отлично, я лишь последнее делаю и мой бицепс, как и трицепс, растёт
Как называется фильм в котором был пацан в розовой майке
Зубенка Михаил питрови́ч
@@user-ow4bt5hb8m хех
Спасатели малебу)
Человек паук нвзывается
@@user-ow4bt5hb8m 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
А все говорили что на турниках не накачаться, а я продолжил заниматься на перекладине 2 года назад
И как
Ну с весами конечно можно
Уменя и день 1 нету 😂
😂😂😂😂
Сейчас 129к. Лайков- 129к. Повторений😌удачи
Уже 131к лайков
Даже зная все это, ленивые дрыщи будут ныть, что сложно и невозможно!))
Ооо как дилишки экспериментатор от бога спасибо что добавил ник [От первого лица] так круче смотрятся
Одна мышца ен может расти сама по себе. Приседайте, подтягивайтесь, делайте становую, жмите штангу лежа, и вас вырастет весь организм, в том числе и бицепсы.
Может , но расти будет не так эффективно , как например с обычной базой. Даже если пытаться изолированно качать бицуху. То все равно будет включатся предплечье. Плюс дельты. В зависимости от упражнения.
Эх,твоими бы устами да мёд пить))
Привет
Просто стараться ни кто не хочет вот и не верят
Атлично конол 🤙🔥🥊 ..
Я ронше зонемолься 🏋️ но и ‘ но денях опять ноченою ✊✊
Главное: вам не нужно ходить в тренажерный зал, все дома! возмите специальный тренеровочный стул гантели, выбирайте веса
Давай 100 000 повторений на бицепс, сам сказал.
Уже 125 000
Привет, крутое видео 💪🔥 Можешь мне скинуть эфективный план тренировок на бицепс?
Большое спасибо
Как то не верится, ну давай сделай 146 тыс)) сними на видео посмотрю
1:46 сколько и где , я просто дальше не смотрел ? ( шутка )
Ты афтара пепеплюнул
До просмотра битка была 28 см, сейчас же 68 см!!! Спасибо огромное
Если бы формула воды была бы ввиде видео, то этот ролик было бы ею
помню как в 2020 году смотрел ето видио и думал што без химии и без зала я не накачаюсь.но тогда мне било 12 а сейчас 2023 год и могу сказать што ето видео изменило мою жизь я незаметил как спустя 3 года я накачался даже не ходя в зал. Главное ето завзятость,техника,отдих,правильное питание,мотивация,а также нужно изучать свойства организма человека штоб прискорить рост /к примеру кроме того чтоби качать бицепс качать и ноги или менять саму технику чтоб мишци не привикали к простоте нужно держать их в шоковом состоянии... бицепс в 2020 году 27см,бицепс в 2023 году 38см
Ладно пойду посру.
Держи вкурсе,если что✌✌
Как похудать?Иди просрись!
Никто:
Tophype в квждом видео: гифки гифки и ещё раз гифки
Особое мнимание надо уделять не только кирям, гантелям и тп, надо ещё и правильно питаться, на 1.5гр белка на 1 кг вашего веса, что бы вы понимали куриная грудка рекорцмпн по количеству белка, 100г -- 31г белка
Спасибі тобі за крутий відос. Ставте лайки хто качає біципс підтягування 👍
5:06 нечего не понятно
Почему вы ето смотрите?
Это реклама ловушка
в начали говорили зал не нужен а в конце говорят все упражнение в зале
50см и если я в хлам укачаю трицепс, то на бицепс я уже ничего не подниму, он просто не даст🤣
Все посмотрел накачал можно отдыхать 😀