0:38 - 1ая неделя Вращать кисти по часовой и против часовой стрелки в течение 2х минут Сжимать кулаки 50-100 раз 2 раза в день, 3 раза в неделю.. 1:13 -2ая неделя Взять 2 гантели, сесть на стул и положить предплечья на бедра так, чтобы кисти были на весу, опустить кулаки и поднимать кулаки с гантелями, 2 подхода по 10 раз в день. Следующий тренировочный день после дня отдыха делать также, только кисти будут смотреть вниз, 2 подхода по 10 повторений в день. 1:45 - Ежедневные задания Прогулка фермера, несите что хотите, хоть гантели или пакеты и т .д. 2:00 - 3я неделя Упражнение на турнике, висеть в таком положении как показали в видео и провисеть минимум 30 секунд. 2:20 - 4я неделя Занятие эспандерами Иметь 3 вида эспандера мягкий, средней прочности, тяжёлый, на мягком эспандере сжать 2 подхода по 30 раз, на среднем 4 подхода по 50 раз, на тяжёлом столько подходов, сколько сможете. 2:44 - можно разнообразить свои тренировочные дни упражняя с эспандерами, турниками и гантелями. Например: Понедельник - подтягивания Среда - веса Пятница - эспандеры. 2:55 - недели 5-8 Если ваша форма хорошая, то можете идти в тренажерный зал.
Очень актуальное видео Для полной изоляции самое оно Спортзалы конечно открыты, в магазин хоть каждые 5 минут бегай. И когда укрепляешь запястье бери гантельки тяжелее, т.к. амплитуда движений мала. И маленький вес не поможет.
Качаюсь, день 3. Использую гантели и собственый вес, разминаюсь. Также хожу на турник. Вес сейчас 65 кг. Рост 179. Ем много. Надеюсь наберу массу. Буду благодарен если дадите какие-то советы.
Наилучшим будет заниматься с широкими рукоятями, желательно вращающимеся, и делать сгибания в кисти со штангой или гантелями - это основная функция мышц предплечья. Вены же появятся, если у вас будет низкий процент подкожного жира
Всегда плдтягвался раз по 30 в молодости и ходил с кисевым эспандером,не зная что он дет,занимался боксом,щас все безумно влсщищаюются моими предплечьями,никогда не обрашал на них внимание)Только щас обратил внимание -снаружи как сопля найк,они походу пугают сразу.(предплечья)
как-о давно(примерно год назад) я купил по приколу эспандер 25кг и каждый день сжимал, и поставил цель. Минимум 500 жимов эспандера на каждую руку, каждый день сжимал эспандер и так накачал предплечья) А щас с гантелями норм качаю)
Многое зависит от генетики , знаю ребят , не занимавшихся , но сильных и с "красивыми" руками..., и не факт, что эти упражнения визуально преобразуют предплечья ! Раз уж хочешь результат , то капитально займись армрестлингом в зале и наберись терпения , ибо результат проявится ой как не скоро ...!!!
Все перечисленные правила, набор обычного физкультурника, в целом это нормально, никто в здравом уме не расскажет о том как стать рукоборцем(много подводных камней) здесь просто общая информация
Я хожу в зал по борьбе и лучшее для мышц это канат не какие отжимание не сровнятся с канатом турник тоже но.не так если у вас есть канат мой вам совет утром встаньте умойтесь и залезте хотябы 2 раза в день и 20 отжиманий лучшая тренеровка, если можете после этого покачайте пресс и целый день будете как металл!
Если тренировать только предплечья, то они не будут расти, только укрепляться связки, чтобы росли предплечья надо качать все тело, ибо гормоны не будут выбрасываться в кровь, ради таких маленьких мышц
Спасибо за тренировку на 3 день вылезла еще одна рука жилистая и накаченая мне нравится, рекомендую.
0:38 - 1ая неделя
Вращать кисти по часовой и против часовой стрелки в течение 2х минут
Сжимать кулаки 50-100 раз
2 раза в день, 3 раза в неделю..
1:13 -2ая неделя
Взять 2 гантели, сесть на стул и положить предплечья на бедра так, чтобы кисти были на весу, опустить кулаки и поднимать кулаки с гантелями, 2 подхода по 10 раз в день.
Следующий тренировочный день после дня отдыха делать также, только кисти будут смотреть вниз, 2 подхода по 10 повторений в день.
1:45 - Ежедневные задания
Прогулка фермера, несите что хотите, хоть гантели или пакеты и т .д.
2:00 - 3я неделя
Упражнение на турнике, висеть в таком положении как показали в видео и провисеть минимум 30 секунд.
2:20 - 4я неделя
Занятие эспандерами
Иметь 3 вида эспандера мягкий, средней прочности, тяжёлый, на мягком эспандере сжать 2 подхода по 30 раз, на среднем 4 подхода по 50 раз, на тяжёлом столько подходов, сколько сможете.
2:44 - можно разнообразить свои тренировочные дни упражняя с эспандерами, турниками и гантелями. Например:
Понедельник - подтягивания
Среда - веса
Пятница - эспандеры.
2:55 - недели 5-8
Если ваша форма хорошая, то можете идти в тренажерный зал.
Спасибо тебе большое за то что потратил минут 10 на то что бы подробно все обяснить
Кто ты воин? 💪
8 недель звучит не так страшно как 2 месяца
Ахахахах
Вчего то 60 суток
Лол :^)
Особенно когда служишь
😂😂😂
Я буду это делать. Спасибо за совет!
Ну что? Накачал?
Очень актуальное видео
Для полной изоляции самое оно
Спортзалы конечно открыты, в магазин хоть каждые 5 минут бегай.
И когда укрепляешь запястье бери гантельки тяжелее, т.к. амплитуда движений мала. И маленький вес не поможет.
Качаюсь, день 3. Использую гантели и собственый вес, разминаюсь. Также хожу на турник. Вес сейчас 65 кг. Рост 179. Ем много. Надеюсь наберу массу. Буду благодарен если дадите какие-то советы.
чел видео вышла 3года назадь
6:20 лучшее из всех упражнений, просто попробуйте, это почувствуется сразу после 3 подходов.
Я уже пробовал. Настроенние после такого в формате жёсткого похмелья.
Я так разгребал землю ведром и длинной верёвкой когда мы копали туалет в деревне
Otlichnoe video 👏👏👏 Sposibo bolshoye 👋👋👋👋👋👋👋
Не погані упражнения! Спосибо за подсказку💪🏻👍💜
Бл что за косплей на украинский
2:58 хорошая форма, ору хахахаха
А ты чего достиг?
Я эктоморф,и то накаченнее выгляжу ахвхаха
@@bandjui по сравнению с ним, каждый всего добился🤣
Ну он вроде норм для эктоморфа
Пиздец вы ущербные люди, смеётесь над другими…
2:58 сука, до слез )))
Хахахахахаха
Ахахаха ахахах бля в голос
Хахахаха
Ви просто це робите перший раз, тому і важко та боляче, але як що ви будете робити 1 неделю з каждним днем вам буде легше!
Успехов вам💪🏻👍💜
😆✔️
Люблю этот канал
7:49 я бы хотел в лицо этому челу посмотреть, который пытался открыть банку с закатанной крышкой..
Хахаахаххаахахах, приколлл))))
Внатуре💁
Не рассказывай ему секрет, пусть тренируется. Когда нибудь он заснимет видео как отвернуть такую крышку)
Это же крышка без резьбы)) она закатная, её надо открывашкой открывать )))
Лол, я умею руками открывать такие банки )
Главное,терпение и результат не заставит себя ждать.
Лучший!!! Спасибо тебе большое!Это лучшее видео из всех!
Хейтеры собрались тут, человек старается, видно недавно начал заниматься и пытается как-то помочь другим в накачке, таким же начинателям
С завтрашнего дня буду пробывать дома заниматься по его видео, но буду добавлять немножко больше повторов на подход
Какой результат? Ответь
@arsen да предплечье и бицепс стал больше
@@TopG014 отличный, предплечье и бицепс стали больше
чемпионом стал?@@bigfreezecorIeone667
Спасибо порвал предплечье из-за твоей техники
Вау,если честно не знала об этом. Спасибо)))
Бред полный
Как всегда круто😎👍🤔а больше всего нравятся РИСУНКИ почти в каждом выпуске 🔥🔥🔥
Первая картинка - до карантина
Вторая картинка - после
Наоборот
YARMOLYK нет мы сидим дом нечего делать и качаемся
Первая картинка - левая рука
Вторая картинка - правая рука
Самые обворожительные пейзажи вместе с Релакс музыкой на канале 👉🏻👉🏻👉🏻RelaxMe👈🏻👈🏻👈🏻 убедитесь в этом!!!
ruclips.net/channel/UCPH-avR132lxRT_VqmfshxQ
@@4whattt здесь прост хуевый юмор, тебе не понять
Топчик спасибо за годноту
Спасиба за мотивацию
💪💪💪Будем Качками))💪💪💪
спасибо за труд
Круто как всегда!
Оу оу оу! Ты куда! Это слишком круто!!!
Вис ухватившись за воздух тоже заходит) если удержитесь 30 секунд,то вы левитируете - признак крепких предплечий)))😁😁😁
Наилучшим будет заниматься с широкими рукоятями, желательно вращающимеся, и делать сгибания в кисти со штангой или гантелями - это основная функция мышц предплечья. Вены же появятся, если у вас будет низкий процент подкожного жира
Ты лучший!!!
Классное видео)
Пойду упражняться 💪👍👌🔥
Спасибо большое
Удачи тебе
Самое самое крутое видео🤘👍 лайк
Лучший видос💪💪💪🔥🔥🔥
Все классно)) отличный канал)
Бутик SOHO хееей если есть минутка, оцени наш канал, мы только начали и нам нужно мнение и поддержка)
Спасибо вам!
Спасибо 🙏 👍
Гугл спс за рекоммендацию. Не думаю что это очередное совпадение. Слежка за людьми через камеру👌
Прикол в том что у меня тонкие руки
Дай сердечко пж
Ле, мужик прекрасный просто
Снимите видео, тема которого будет: вред здоровью. курение при занятии бодибилденгом
Да, вот именно. Упражняюсь, но не могу избавиться от никотиновой зависимости. Дыхалка не тащит(((
Нахуя тебе это видео? Здесь чего-то стоящего не говорят
В ролике я услышал только то, что нужно ходить в тренажерный зал, а особых советов и техник здесь нет!
Что? Купи гантели домой бронь зачем зал, купи турник в квартиру за 300 рублей и качайся
Ааа
Ну че шаолиньских тайн ждать не стоило
Попробуй кистью пороботать поймёшь у меня после 3 минут рука охла
Всегда плдтягвался раз по 30 в молодости и ходил с кисевым эспандером,не зная что он дет,занимался боксом,щас все безумно влсщищаюются моими предплечьями,никогда не обрашал на них внимание)Только щас обратил внимание -снаружи как сопля найк,они походу пугают сразу.(предплечья)
Посмотрите видел Виктора Блуда на тему прокачки хвата и предплечья, гораздо полезнее
Главное желание и мотивация
Ляя, то что я искал... От души - лайк
Ха я один из самых первых😁😁😁😁. Не буду сполирить про видео но оно действительно очень полезно
ruclips.net/video/zTEYqOWZ1uU/видео.html
Можешь посмотреть спортивное видео пожалуйста. Пацан учится много новых элементов!
И всем похэр такие как ты мудилы
Крутое видео
Уже посмотрел на вашем зарубежном канале. Вы кстати хорошо исправили шутку с four и fore 👍👍👍
На какой минуте интерпретация?
Супер
У одиноких пацанов предплечья всегда сильные !!!
Думаю, не только пацанов
я досихпор на 4 неделе выходит, весело
В плане тренировок на этом канале я постоянно слышу полную чушь. Этот видос не стал исключением.
Андрей да тут про всё какая-то чушь
Тогда зачем вы оба смотрите это видео?
Muhammad Mr стало интересно что тут покажут
Чел, этот канал бессмысленный, они тупо кликбейтят людей. Вообще иногда не понимаю, как такие каналы собирают так много подписчиков говноедов?
@@LETGO48 я был в числе этих говноедов, но после многократного убеждения в недостоверности информации, предоставляемой на этом канале, я отписался.
*Ребят, мы делает познавательный контент и наши подписчики говорят, что очень даже не плохо. Если у вас есть минутка, оцените качество*
Оценю)))
@Mister Stas ок))
Можно сердечко?
Ору. Благодаря сильным предплечьям я смог подтянуться несколько раз.)
Тоже посмеялся. Здесь нужна спина и бицепс
@@Ну-нуладно и трицепс
А про предплечье он имел ввиду, что с подкаченными предплечьями подтягиваться гораздо легче, чем с не подкаченными
@@Fil74Crew Угу, хотя с обратным хватом, на бицепс я могу подтягиваться намного больше чем прямым
как-о давно(примерно год назад) я купил по приколу эспандер 25кг и каждый день сжимал, и поставил цель. Минимум 500 жимов эспандера на каждую руку, каждый день сжимал эспандер и так накачал предплечья) А щас с гантелями норм качаю)
Спасибо
Мне кажется все пацаны знают как прокачать предплечья💪😏👉💪😁
Не все поверь.
Зато знаем как кисть
6:29 Это самая лучшая загрузка предплечья
Прошло 8 неделю с того когда я посмотрель это реально работает, но этого мог
Здорово
Да Армреслинг это другой спорт, кто понимает нет слов! 😉🇰🇿
Многое зависит от генетики , знаю ребят , не занимавшихся , но сильных и с "красивыми" руками..., и не факт, что эти упражнения визуально преобразуют предплечья ! Раз уж хочешь результат , то капитально займись армрестлингом в зале и наберись терпения , ибо результат проявится ой как не скоро ...!!!
полезные видио достойно лайка и потписки
Дякую
Это всего лишь дополнение. Занимайтесь единоборствами!
Привет из Москвы
Начну в понедельник
А самое лучшее эффективнее какое упражнение?
many thanks bro🤪
Класс
поделал эти упражненения 8 недель и смог выйграть сестру!
По чаще такое
С понедельника начну)
Как успехи?
Это всё реально работает
Все перечисленные правила, набор обычного физкультурника, в целом это нормально, никто в здравом уме не расскажет о том как стать рукоборцем(много подводных камней) здесь просто общая информация
Все посмотрели поняли и пошли пить пиво🤤😂😂
Тут всем по 10-13 лет какое пиво?
Мине не 8 год а мине очинь многааааааа
@@buchhha7044 пашел нафиг ты кто ище
@@dantheman4473 нефильтрованное
Макс Паюк Балтику
Я хожу в зал по борьбе и лучшее для мышц это канат не какие отжимание не сровнятся с канатом турник тоже но.не так если у вас есть канат мой вам совет утром встаньте умойтесь и залезте хотябы 2 раза в день и 20 отжиманий лучшая тренеровка, если можете после этого покачайте пресс и целый день будете как металл!
Интересно
Самий корисний канал
Спасибо замотевировал💪🔝 в тоеножорку нехожу уменя все в квартире єсть гантели, турник ,груша ,канат. )
Блин Adme caмый лучший, я токо вчера хотел найти как натренировать предплечье и вот
Ты ничего не накачаешь кроме частей тела которые ты собирался накачать потом
Это надо делать три дня
Спасиба тебя
Если тренировать только предплечья, то они не будут расти, только укрепляться связки, чтобы росли предплечья надо качать все тело, ибо гормоны не будут выбрасываться в кровь, ради таких маленьких мышц
Гора мышц справа и абсолютно обычный парень армрестлер слева. В итоге гора мышц победила😂
По идее нет
То чувство когда это смотрит тот кто занимается армрестлингом 1 год и ржет над ошибками
Полезно
Тринадцать комментов.
Я: ютуб покажи пожалуйста.
Ютуб: нет, не покажу.
Бывает такое...
Лучше ходить на зал армрестлинга , или советоваться настоящим армрестлером
Каким именно? Диванным?
Завтра соревнования по арм:)
Давай видео про самолёт
Мне нравмтся все видео твой
Круто
А что будет каждый день делать этот упражнения
я всё правильно увидел, на 7:49 битва с закатанной банкой помидор? так я секрет открою. такую и чемпион мира по арму не откроет.
Да закатай губу.😂😂😂
plODge ну блин тупые приколы практически любой кто хоть чуть-чуть накачен даже кто не накачен сможет открыть если постарается
@@zsx1227 не ну это только с протеином если ты про банку с крышкой потому что она как я понял без надлежащих инструментов не снимается с банки.
Gauzy Rubber ну эта ясно но я думаю он имел виду с обычной крышкой
Ну это типо уже устаревший но ещё популярный мем.
Почему так поздно!!!а видео крутое