Я знаю упражнение для спины. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Одну руку согнуть в локте и положить её перед собой на пол. Локтем на второй руке нужно дотянуться до противоположного колена ( правой рукой к левому колену и наоборот) сгибая свою спину. Потом поменять руки. Если кто ничего не понял, то извините. 😀
Братан, чтобы максимально прогресировать, не нужно пользываться чкжими программами тренировок, программу тренировок нужно составлять судя по личному опыту
@@danildobr5415 это точнно Но я живу деревне темболле деревне нет тренадорных залов поэтому пользоваюс програмами Вижу что ты накачает канешна городскийе быстро накачеваеть мыщцы кстате сколько у тебя кубиков на прессе
3:26 ... нагрузка со спины спадёт, это скажет и новичок((( 6:45 ... ага, накачал спину и уснул от этого ГИПЕРмощного упражнения Ну и заниматься в зале нельзя в сланцах по требованиях техники безопасности! Ну ясно ... дизлайк, как спортсмен пишу. А на спину упражнение есть как "становая тяга", одно из золотой тройки пауэрлифтера, которое развивает спину лучше, чем вся шняга в видео!)))
@@vasilyborka6190 если при подтягиваниях не полностью сократить мышцы спины то и так спина хреново будет качаться а сгибания колен это просто смещения центра тяжести тем самым облегчая упражнения .
Надо же только 4 часа назад сделал эти упражнения + отжимания с 11 кг веса на спине. 👏👏😎 Невероятно, какое совпадение!
Смотрю лёжа и думаю о том, как я буду делать все эти упражнения 🤣🤣🤣
+
+
+
+
+
Красавчик, продовжуй знімати такі відео
Я думаю ,что самый эффективный способ из всех перечисленный это-подтягивание.Но это моя точка зрения.Видео топ)
Так то да, но если набираешь массу, то лучше работать со свободными весами, а не со своим
Дааа, такой шляпы я ещё не видел 👍👍👍👏👏👏👏
Самое эффектианое упражнение из этого видео под номером 4, это так для тех кто хочет результат)))
Ещё подътягивания и стан
Нет. Подтягивания самое лучшее в плане выносливости и силы спины и здоровья
Спина станет шире?
Иногда когда ты что то кочаеш
Никого не смущает что тот кто показывает все упражнения сам походу впервые выполняет эти упражнения
ещё и в сланцах, что в зале считается нарушением
*Cколько не просматриваю этот канальчик, а ролики восхищают все больше и больше!!!😚*
Я первая😍😍😍
Очень полезное видео💞😙😚
Ты не первая
@@caxu2658 уже нет, но тогда когда я написала я была первая😠😠😠
Спасибо, аж мышцы заболели, буду широким как Доктор Ливси
Я вообще смотрю это видео потому что чтобы накачать спину и чтобы научиться подтягиваться👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Я отжиматься меньше люблю чем подтягивание
СПАСИБО БЛОГЕР
спасибо тибе за полезный ролик:)
Тебе*
Кеңестеріне рахмет. 👍👍👍
Как раз собирался качать спину 😀
Я тоже.
36 лаков 0 просмотров,вот что значит лайк не глядя
Чувак в шлепках настоящий спортсмен! Сразу видать)
AdMe, ты похоже ударился в спорт)))
Красава👍
лайкнул 10000000р
подписался здоровья счастья успехов
Доброе утро уже никто не делает 🤦♂️. А убить поясницу в начале тренировки - это верх тупизма.
Согласен
Я качаю: бицепс, трицепс, плечи, пресс, грудь, ягодицы, верхнюю часть ног и икры. Про спину, шею вообще молчу...
Заниматься в шлепках это по спортивному да! 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
верх вполне отлично тренится в шлепках, кроме ног) это тоже самое, что делать замечание, что он не в компрессионке тренит)
ТЫ ЛУЧШИЙ КТО ЗА ТО ЛАИК 👍👍👍👍👍👍👍
Я: Смотрю это видео что бы научиться подтягиваться
AdMe: ПОДТЯГИВАНИЯ)
Я знаю упражнение для спины.
Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Одну руку согнуть в локте и положить её перед собой на пол. Локтем на второй руке нужно дотянуться до противоположного колена ( правой рукой к левому колену и наоборот) сгибая свою спину. Потом поменять руки.
Если кто ничего не понял, то извините. 😀
Ничего не понял, прощаю
Понял, прочитав 3 раза
Лучше 5 упражнений для мозга (бы)
Ты дурак
@@nikitosik299 не, никитосик, дура
@@embroideryart5606 не,ты дурачок
Класс
Здорово!
Как всегда топ спасибо
Классное видео
Давайте 4 часть как стать выше го в топ чтобы автор увидел.
Выше чего?
спасибо за совет
Это довольно тупые упражнение какие очень портят позвонок, поясницу тд.
Отличное видео
круто спасибо большое
Познавательное видео 👍🏾👍🏾🔥🔥🔥🔥🔥
Сланцы супер
Круто ,спасибо большое ;)
Прижимаешь гантели к груди и делаешь наклоны вперёд под углом 90°. В ходе упражнения качается пресс, и нижние мышцы спины.
Я каждый день подтягиваюсь, для меня это уже традиция.
а я мастурбирую каждый день, тоже традиция.
Бицепсы по 50см уже! Сила в дрочке ... а подтягиваться и дрищь может
@@shadowmordor643 онанист хренов
@@shadowmordor643 как вы каждый день можете , мне так тяжело
@@qalaisyn4596 зато качок)))
Не только ты
Гиперэкстензия с дополнительным весом тоже помогает
СПОСИБО ТЕБЕ
ТЕПЕРЬ ВСЕ ДЕВОЧКИ МОЙ!!!
Круто😻
Можете снять видео, как накачать спину в домашних условиях и на улице !!!!😆😆😆
До курса и после?
Я первый! Поставь сердечко пожалуйста
Нет нахуй
Ты не первый
пузатый в тапках... Вы Серьёзно? Facepalm
Он просто показывает как делать упражнения для тех, кто на словах не понимает. Какая разница кто выполняет?
@@cdafor31 пример должен быть заразителен, а не из разряда "тренер которому нужен тренер" видио имеет отсылку к бодибилдингу, а не к лфк
@@engeldark6323 ну да это тебе не порно модель в тренажерном зале ((
@@cdafor31 ну какая порно модель ?..
Куда вас понесло
@@engeldark6323 пмлхх пресс качать пресс
Лайк если смотришь это летом в 2019
Изменено: спасибо за 243 лайка)
это не в тему
@Topic Konic 7527*
а тебе зачем широкая спина?
Лайк если ты из будущего 😂😂😂
@@АдайХанский я чтоли?
Доброе утро запрещено делать - это очень травмоопасное упражнение.
Согласен
Что там такого травмоопасного для здорового человека???
Маруся Мару этот канал не люди смотрят
@@pshenichnikov6669 а кто, животные?😀
@@maruskaku Поясница очень сильно, портица
А есть тренировки без штанги?
Отжимания, тоже хорошее упражнение
Причем тут отжимания?
Ты лучший
Я не могу подтягиваться Но какой лёгкость?
Можно в домашних
Условиях
Просто супер я вас о
Спасибо
Последний мне больше понравился
Но я тренируюсь с помощью приложения man Workout
Братан, чтобы максимально прогресировать, не нужно пользываться чкжими программами тренировок, программу тренировок нужно составлять судя по личному опыту
@@danildobr5415 это точнно
Но я живу деревне темболле деревне нет тренадорных залов поэтому пользоваюс програмами Вижу что ты накачает канешна городскийе быстро накачеваеть мыщцы кстате сколько у тебя кубиков на прессе
@Topic Konic класс
Почему у начинающих и у спецов одинаковый хват при подтягивании? Большой палец обязательно так держать?
красавы вы помогате другим накачаться и поверить в себя лайк если согласны
У каждого дома есть штанга да?
Кто с 2020!!!!! Лайкаем,, сколько нас
💕👍Спасибо за прекрасное видео 💕💕💋💖👍 мне наверно рано тренироваться🙊🤷♀️
Есть такое, на будущее....
5:20 Не кидайте штангу на пол, это не вежливо, штанга обидеться
🤣
не смешно
Нет просмотров 2 лайка 0 коменнтариев.)) Успешно я зашла
99 просмотра,103 комента
Хороший комплекс, но планки с отжиманиями в начале и конце не хватает.
Про ноги не забываем)
Что бы научится подтягиваться нужно накачать спину,но чтобы накачать спину нужно подтягиваться,Ю ФАКИНГ ДЖИНИУС!!!
Разминка, потягаем , потягивание верхнего блока и горизонтального блока вот и они 5 подход по 15 повторения 4 упражнения
Пацаны просто делайте самое главное упражнение ПОДТЯГИВАНИЕ И ОТДЖИМАНИЕ это самое главное она все качается отвечаю
Думоеш
@@ДимаХАПКИН да, ноги кочать не нужно, их мы прикроим штонами
@@Меркурий-л8о поцоны,я своми
@@semka1488 с нами кочать её или их?
👍👍👍👍👍👍
Доброе утро)) вот умора... Может мертвая тяга. Как бы лучше подходит
В тапочках!!! Даже досматривать не стал!
3:26 ... нагрузка со спины спадёт, это скажет и новичок(((
6:45 ... ага, накачал спину и уснул от этого ГИПЕРмощного упражнения
Ну и заниматься в зале нельзя в сланцах по требованиях техники безопасности!
Ну ясно ... дизлайк, как спортсмен пишу. А на спину упражнение есть как "становая тяга", одно из золотой тройки пауэрлифтера, которое развивает спину лучше, чем вся шняга в видео!)))
Shadow Mordor a я греблей занимаюсь, становая там вообще самое главное упражнение
Если у тебя становая тяга для спины- завязывай со спортом, спортсмен диванный
@@shortsmaniaYT296 самое главное для чего?
Топ пасибо
урааааппа новы видос
Ого спасибо
Это же постараться нужно, чтобы такой бред рассказывать) После таких видео мы все удивляемся, откуда столько забавных подснежников в залах😂
А ПОТОМ ТРАВМЫ ПОЯСНИЦЫ ОД СТАНОВОЙ
А если с последнего упражнения не чувствую напряжения?хотя вроде делаю правильно
Да эти упражнения работают
Но всех думаю попросту не хватило сил
Отлично но почему так быстро
А вы если знаете снимите ролик ,,как накачать спину как у Ханмы Юдзиро"
Ты хотел сказать Ханны Монтаны..
Здраствуйте вы покажите свое лицо ?
"Не напрягайтесь....." 8:29 в этот момент я чуть от смеха не лопнул ахахахахах))))))))))))))
Ближе к делу , вы для семилетних видео делали?
А в пижаме можно заниматся пока спишь
А есть упражнение для пророботки спины нужно будет взять штангу поднять её и поднимать плечами при этом держать руки прямыми
как научится подтягиватся?
Серый забыть что ты щегол
для новичков доброе утро это очень травмоопасное упражнение и тяга штанги
А вам нe дают страйки? Вы же просто переводите канал bright side
топовая тема))
ура ура ура
Тяга штанги в наклоне,гиперэкстензия ,тяга блока сидя и гребля
Дааа,из за гребли у меня широкая и сильная спина
Отдыхать не 1 минуту, а 2-4, так сделаешь больше подходов!
Ой дура-а-ак...
@@markii1069 а что такое?
@@globus8357 в чем смысл множества подходов, когда ты можешь подтянутся 15 раз за 3 подхода, чем 5 раз по 10 подходов
@@meez1xxsupra877 более равномерная нагрузка на мышцы. Более продолжительная
Доброе утро я думал гудмонинг называется 😁
Спасибо нажми кллас 👍🇹🇯 и всё
Имя шизоид
Сланцы это конечно полный пиздец, но и «спАртсмЭн» не отстаёт🤦🏽♂️😂😂😂
4:06 не сгибайте ноги при подтягиваний !!!
почему?
Грэг Факер потомучто спина плохо качаеться
@@vasilyborka6190 если при подтягиваниях не полностью сократить мышцы спины то и так спина хреново будет качаться а сгибания колен это просто смещения центра тяжести тем самым облегчая упражнения .
Согласен
Спасибо за совет
Казахстан Алматы👍🏼
сделал все 5 упражнений,почему моя спина не изменилась,как на превью?
🤣🤣
норм в тапочках заниматься)
у меня тренировки проходят до 6 раз в неделю, и это помогло поднять кмс
В каком виде спорта?
Клааааааааааааааааааааааааассс