Молодец дружище, приятный ты человек! Всё что ты говоришь знаю, может даже немного больше, и всё равно приятно смотреть! Успехов в хвате и творчестве👍🦾
Всё правильно говоришь! А вообще торнео не рекомендовал бы к покупке, поюзать в магазине чтобы понять уровень и не более, тонкие ручки и мыльная накатка и не дёшево. За эти деньги можно 2 эстафита или фокса на валберисе купить, 200 LB это как красный торнео (+/-40кг на концах ручек), 250 LB это черный торнео. Сам торнео не стал брать, заказывал старфиты (нагрузка на на торнео) и мистер фокс (тот же хевик).
Китайцев сейчас большой выбор, фоксы говорят топ из китайцев, сам не пробовал. А что касается торнео, то тут как говорится на вкус и цвет. У меня есть видео на эту тему. А накатка у старфита такая же как у торнео, только нагрузка возможно чуть меньше, чем у старого торнео.
Hammar Vice Gripper + таблица из интернета , офигенный эспандер , заменяет все эспадеры от 20 до 150 кг, но думаю даже больше сотни не многие дойдут , так что юзать примерно можно в диапазоне 30-90 кг... , а сопртоивление реально соответствует тем значением которые выставляешь, в сравнеие с Капитаном ( которые точно колебруются ) а вот спортмастервские китайщины вообще полный отстой там очень сильно гуляет баланс даже в одном диапазоне
качать предплечья и хват одинм лишь эспандером не получиться ... нужно все равно как ни как делать любые базовые упражнение, даже приседания ( казалось бы) + качать отделаьно пальца , даже просто стоя на пальцах в планке укрепляешь их, кучу упраженений на самом деле , все зависит лишь от фантазии , но не перегибать. вообще еще резиночка отлично дает качь в купе с эспдером
Мой друган старфит 65 кило закрывает раз 6. Я его смог закрыть только пару раз. А можно взять деревянный брус шириной с ладонь, подвесить на него груз в 48 кило. Я его в статике пальцами обеих рук и ладонями параллельно полу, могу удержать полторы минуты. А другана хватило на 20-30 секунд. Отсюда вопрос у кого сильнее хват? Как по мне эти кистевые эспандеры больше развивают сжимательные движения, а не сам хват.
Закрытием эспандеров мы тренируем сдавливающий хват. Удерживая статически эспандер в закрытом положении мы тренируем удерживающий хват. Так же выполняя другие статические упражнения, удержания на хват - тренируется удерживающий хват. И эти два понятия могут друг от друга не зависить. Поэтому у вас сильней удерживающий хват, а у вашего друга сдавливающий.
@@hibahprice6887 Посередине конечно. Брусок почти как кубик. Длиной 10 см, шириной 8 см и высотой 10 см. Мне этого достаточно, чтобы удерживать его пальцами под нагрузкой.
По разному. Стараюсь в каждом видео говорить про отдых. Если лёгкая тренировка то очень маленький отдых, буквально пока левой рукой закрываю, правая отдыхает, правой закрываю левая отдыхает и так далее. Если средняя рабочая тренировка по самочувствию, я не засекаю время отдыха, может в пределах 1-2 минут. Если это средняя тренировка, но много закрытий в подходе, то подольше отдыхаю. Если это какие то максимальные разовые закрытия максимальных нагрузок, то почти как в пауэрлифтинге, сделал закрытие и отдыхаю смело подольше. Честно всё интуитивно, точное время не засекаю. И по мере как устаю во время тренировки время отдыха увеличивается, сначала могу быстро восстанавливаться, к концу уже подольше. В общем и целом как то так 💪👍
У меня есть 2 эспандера Kettler 45 и 55 кг, между ручками 70мм, вроде удобно. 45кг максимум 33 раза закрывал, 55кг от 5 до 10 раз. Подскажи Kettlerовские 45 и 55 кг это примерно сколько кг по AZ таблице, а то у всех производителей кг разные 😂. А я хочу взять один настраиваемый, смотрю в торону AZ Black, но не уверен что удобно будет.
Кетлер 55 это примерно как хеви грипп 200,примерно 38-42 схр. Может легче, вряд ли тяжелее. Больше az red подойдёт. Но нужно учитывать, что чем ниже опущены ручки на az, тем нагрузка может ощущаться чуть тяжелее. Az black начинается с 49 кг схр. Это гораздо больше чем кетлер 55. И расстояние на нижнем уровне будет большим. Поэтому не знаю получится ли перепрыгнуть с 55 на az black.
@@D.Kotsegub ну да, теперь всё становиться логичным. А существует какая нибудь таблица по которой можно сопоставить усилия эспандеров от разных производителей?
@@konstantingtrВ браузере можно ввести запрос таблица калибровки эспандеров и посмотреть в картинках. Кое что найти можно. Но это очень усредненные значения. Нужно понимать что эспандеры с одинаковой маркировкой буду отличаться по нагрузке, и разброс бывает большой. Поэтому кому важно знать точную нагрузку, те калибруют эспандеры. Можно ещё здесь посмотреть fohteam.ru/article/rejting-kistevyh-espanderov
@@D.Kotsegubа почему СХР, а не АZGC или РГЦ ? Вам Мурашкин калибровал ? Какой собственный вес ? Какая длина ладони ? Какой рост ? И сколько лет ?Сколько месяцев ушло чтобы сжать 57 кг на концах ручек ?
@@ДмитрийВасильев-и8п9щ Просто мне привычней говорить схр. Эспандер не калибровал. Нагрузку беру из таблички которая прилагается к эспандеру az. Нагрузка там кстати в azgc указана,но я не вижу большой разницы. Длина ладони 175 мм, вес 63, рост 176 см, 35 лет. Сколько времени ушло чтоб закрыть 57 кг не знаю, просто тренировался
Этот эспандер был откалиброван на 38 кг схр. После поднятия ручек максимально близко к пружине он стал 42 кг схр. Видео с калибровкой этого эспандера есть у меня на канале
Молодец дружище, приятный ты человек! Всё что ты говоришь знаю, может даже немного больше, и всё равно приятно смотреть! Успехов в хвате и творчестве👍🦾
Большое спасибо 👍Крепкого хвата 💪
Дмитрий спасибо👍
Всё правильно говоришь! А вообще торнео не рекомендовал бы к покупке, поюзать в магазине чтобы понять уровень и не более, тонкие ручки и мыльная накатка и не дёшево. За эти деньги можно 2 эстафита или фокса на валберисе купить, 200 LB это как красный торнео (+/-40кг на концах ручек), 250 LB это черный торнео. Сам торнео не стал брать, заказывал старфиты (нагрузка на на торнео) и мистер фокс (тот же хевик).
Китайцев сейчас большой выбор, фоксы говорят топ из китайцев, сам не пробовал. А что касается торнео, то тут как говорится на вкус и цвет. У меня есть видео на эту тему. А накатка у старфита такая же как у торнео, только нагрузка возможно чуть меньше, чем у старого торнео.
@@D.Kotsegub потрогал взял KETTLER то что написано у всех производителей разный
Я только начел у меня 27 но все равно иду удачи)
Привет! Молодец, все по существу и без лишней воды. Какое время уже занимаешься эспандером и сколько времени ушло на закрытие такого 200 lbs?
Спасибо. Занимаюсь около трёх лет наверное, я не помню точно когда начал. На момент покупки эспандера 200 lbs у меня уже хватало сил его закрыть
Hammar Vice Gripper + таблица из интернета , офигенный эспандер , заменяет все эспадеры от 20 до 150 кг, но думаю даже больше сотни не многие дойдут , так что юзать примерно можно в диапазоне 30-90 кг... , а сопртоивление реально соответствует тем значением которые выставляешь, в сравнеие с Капитаном ( которые точно колебруются )
а вот спортмастервские китайщины вообще полный отстой там очень сильно гуляет баланс даже в одном диапазоне
качать предплечья и хват одинм лишь эспандером не получиться ... нужно все равно как ни как делать любые базовые упражнение, даже приседания ( казалось бы)
+ качать отделаьно пальца , даже просто стоя на пальцах в планке укрепляешь их, кучу упраженений на самом деле , все зависит лишь от фантазии , но не перегибать.
вообще еще резиночка отлично дает качь в купе с эспдером
Мой друган старфит 65 кило закрывает раз 6. Я его смог закрыть только пару раз. А можно взять деревянный брус шириной с ладонь, подвесить на него груз в 48 кило. Я его в статике пальцами обеих рук и ладонями параллельно полу, могу удержать полторы минуты. А другана хватило на 20-30 секунд. Отсюда вопрос у кого сильнее хват? Как по мне эти кистевые эспандеры больше развивают сжимательные движения, а не сам хват.
Закрытием эспандеров мы тренируем сдавливающий хват. Удерживая статически эспандер в закрытом положении мы тренируем удерживающий хват. Так же выполняя другие статические упражнения, удержания на хват - тренируется удерживающий хват. И эти два понятия могут друг от друга не зависить. Поэтому у вас сильней удерживающий хват, а у вашего друга сдавливающий.
"Сжимательные движения" это и есть сдавливающий хват, статическое удержание это удерживающий хват. И то и другое это сила хвата
А груз подвешивается по середине бруса, или сбоку?*
@@hibahprice6887 Посередине конечно. Брусок почти как кубик. Длиной 10 см, шириной 8 см и высотой 10 см. Мне этого достаточно, чтобы удерживать его пальцами под нагрузкой.
Купил эспандер силаруков 3, подобные вариации вообще допустимы или нужно именно торсионные, как на видео ?
Тренировать хват можно с любыми эспандерами 👍💪
Да ни как, купил кок 4 и начал юзать
купил кок 4 и просто смотришь на него. В мире дай бог 3-4 человека его смогут закрыть , тебя точно там нету
подскажите, какой перерыв в между подходами делаете?
По разному. Стараюсь в каждом видео говорить про отдых. Если лёгкая тренировка то очень маленький отдых, буквально пока левой рукой закрываю, правая отдыхает, правой закрываю левая отдыхает и так далее. Если средняя рабочая тренировка по самочувствию, я не засекаю время отдыха, может в пределах 1-2 минут. Если это средняя тренировка, но много закрытий в подходе, то подольше отдыхаю. Если это какие то максимальные разовые закрытия максимальных нагрузок, то почти как в пауэрлифтинге, сделал закрытие и отдыхаю смело подольше. Честно всё интуитивно, точное время не засекаю. И по мере как устаю во время тренировки время отдыха увеличивается, сначала могу быстро восстанавливаться, к концу уже подольше. В общем и целом как то так 💪👍
У меня есть 2 эспандера Kettler 45 и 55 кг, между ручками 70мм, вроде удобно. 45кг максимум 33 раза закрывал, 55кг от 5 до 10 раз. Подскажи Kettlerовские 45 и 55 кг это примерно сколько кг по AZ таблице, а то у всех производителей кг разные 😂. А я хочу взять один настраиваемый, смотрю в торону AZ Black, но не уверен что удобно будет.
Кетлер 55 это примерно как хеви грипп 200,примерно 38-42 схр. Может легче, вряд ли тяжелее. Больше az red подойдёт. Но нужно учитывать, что чем ниже опущены ручки на az, тем нагрузка может ощущаться чуть тяжелее. Az black начинается с 49 кг схр. Это гораздо больше чем кетлер 55. И расстояние на нижнем уровне будет большим. Поэтому не знаю получится ли перепрыгнуть с 55 на az black.
@@D.Kotsegub ну да, теперь всё становиться логичным. А существует какая нибудь таблица по которой можно сопоставить усилия эспандеров от разных производителей?
@@konstantingtrВ браузере можно ввести запрос таблица калибровки эспандеров и посмотреть в картинках. Кое что найти можно. Но это очень усредненные значения. Нужно понимать что эспандеры с одинаковой маркировкой буду отличаться по нагрузке, и разброс бывает большой. Поэтому кому важно знать точную нагрузку, те калибруют эспандеры. Можно ещё здесь посмотреть fohteam.ru/article/rejting-kistevyh-espanderov
@@D.Kotsegub спасибо, из таблицы стало ясно что kettler 55кг примерно равен 8ур AZ RED. Которого мне хватит наверно навсегда 🤣
@@konstantingtr 👍💪
💪какие эспандеры закрываете?
Я тренируюсь с hg200, torneo 65 и az red. Максимум закрывал az на втором уровне 57 кг схр.
@@D.Kotsegubа почему СХР, а не АZGC или РГЦ ? Вам Мурашкин калибровал ? Какой собственный вес ? Какая длина ладони ? Какой рост ? И сколько лет ?Сколько месяцев ушло чтобы сжать 57 кг на концах ручек ?
@@ДмитрийВасильев-и8п9щ Просто мне привычней говорить схр. Эспандер не калибровал. Нагрузку беру из таблички которая прилагается к эспандеру az. Нагрузка там кстати в azgc указана,но я не вижу большой разницы. Длина ладони 175 мм, вес 63, рост 176 см, 35 лет. Сколько времени ушло чтоб закрыть 57 кг не знаю, просто тренировался
250lb Хеви закрываю на 2раза
200 фунтов это 55 кг
Этот эспандер был откалиброван на 38 кг схр. После поднятия ручек максимально близко к пружине он стал 42 кг схр. Видео с калибровкой этого эспандера есть у меня на канале
1лб (фунт) это 454грамма, калькулятор в помощь
Есть смысл брать по 2 эспандера? 2 рабочих, 2 разминочных. Чтобы не тратить время
В смысле закрывать одновременно левой и правой? Нет.
Как называется закрытие эспандера когда держишь его за спираль, чтобы он не проворачивался?)
Такое закрытие никак не называется. Держать эспандер за спираль во время любых закрытий не нужно