@@Gavrik_Korogodskiy Очень хотелось бы на это посмотреть, потому что обычно людям с бицепсом 50+ нет никакой надобности самоутверждаться в комментариях, они просто дальше идут к цели)
Заболел этим спортом в последнее время, не питаю надежд выступать, да и бороться не с кем особо, а вот быть в теме и выполнять смежные упражнения очень и очень хочется, как же круто было наткнуться на это видео, автор попал в точку!) Не всем нам дано бороться за столом, но увеличивать свои физические показатели нам никто не мешает и подобные уроки очень важны, спасибо!
Объясню почему. Это мужской мир конкуренции. И подсознательно ты можешь оказаться в такой ситуации, где тебя не принуждено могут позвать побороться на руки. От этого и желание такие вещи предусмотреть. Ведь борьба на руках - самый паритетный и адаптивный для социума вид побороться или померяться силой. Это мужской мир бро! Мы всегда оцениваем другого как противника или как опасность в не мирное время, даже если это твой родной брат! Это нормально!)
Просто хочу сказать тебе огромное спасибо. Тем кому нужно - прислушаются и будут благодарны. А остальным либо не нужно либо лень встать с дивана и начать что то делать.
Очень хорошие советы,благодаря тебе очень прибавил в объемах,и еще невероятно приятно что ты ВСЕГДА отвечаешь в инсте,и объясняешь все кратко,доступно,и без воды❤
Я конечно смотрел очень много видео по прокачке предпрелечий, но твои они как-то поинформативнее и по приятнее слушать когда слышышь правду, видно что опыт в изучении этих мышц есть, поэтому 100%лайк а тебе желаю дальнейших успехов так что газ брат👍🏻👍🏻👍🏻
Очень информативно ,и полезно лично для меня контент как никогда актуален 🤝 На ютубе такой конкретной информации по предплечьям не найти ,спасибо автор 💪
Учту все твой советы, и скажу спасибо так как на ютубе я пока что не находил видео полезнее этого, столько всегда ты рассказал за 6 минут чего люди за пол часа не расскажут... Спасибо!
Ассаламу алейкукум смотрел почти все ролики от начала и до конца скажу что очень интересно работа в правильном на правление .много чего для себя узнал .Хотелось бы увидеть видео с разбором РОЛИКА для пресса что именно он развивает для нашего общего дела
Со всем согласен (тут сложно не согласиться с аргументированным изложением, включая биомеханику работы предплечий), но можно также еще добавить упражнения не то чтобы прям на хват как таковой, а вариацию. Например, можно с тем же роллингом выполнять сгибания, но с открытым хватом, тем самым хорошо напрягая сгибатели. Также дополнительно просто удержания открытым хватом рукояти роллинга. Можно выполнять вариаци с бОльшим весом, в начале тренировки, или же необорот с меньшим после тех же сгибаний со штангой/гантелью/еще чем-то. При нормальном выполнении можно неплохо чувствовать работу необходимых мышц, а также еще внести некоторое разнообразие. То же и с подтягиваниями на роллингах опять же открытым хватом (хотя наверное тут уже далеко не всем под силу). А вообще, конечно, великолепно поданный материал: с одной стороны лаконично, с другой при этом есть все необходимые пояснения!
Привет, гайд просто топ, очень интересно и без воды, автору респ. Сам начал этим увлекаться плотно только не давно и за пару месяцев смог закрыть эспандер (торсионный) на 150lb сейчас иду к 200lb пожелайте удачи )
еще как вариант (у кого есть возможность).. - прийти на скалодром, и полазать немного болдеры 6-ки какие нибудь например... уверяю! :))) ни одна закачка, и не одно специализированное упражнение так не пробивает предпечия как пару часов лаза :))) + разнообразие и интерес.. и да это не шутка это релаьно эфективно.. взгляните на то что умеют скалолазы.. там кисть с пальцами - просто бетон... для любителей "верха" особенно зайдет! п.с. и да, автор хорош! коротко, ясно - все по делу и без воды... респект! даже подписался.. посмотрю что тут еще есть на канале - такой формат мне очень по душе :)))
Большое спасибо за материалы! Для более глубокого осмысления игры на гитаре стал изучать работу мышц. Подробной информации очень немного. На твоем канале её наоборот предостаточно! Взял определенные упражнения на заметку. Радует оформление видео, хорошее понимание анатомии и подбор упражнений для конкретных мышц. Желаю успехов в спорте, на ютуб канале и вообще по жизни!
Молодец, ролик зашел. Быстро и без воды. Раскажи про кистевые эспандеры, также интересен твой взгляд на гири - гиревой спорт- гиревой фитнес, тяжелые гири.й
Очень круто все рассказал, но остались пара вопросов: 1) Сколько упражнений достаточно для тренировки предплечья?(делаю в день ног) 2) Нормально ли, что при молотках сильно забивается бицепс? Это как будто бы мешает, а как не забивать его непонятно.(никак) получается, пронацию просто оставить на день рук, а остальное для предплечья в день ноги+предплечье? 3) На сколько долго и сложно прокачивать предплечье, в сравнении с др группами мышц? (Медленно и долго как икры ног или чтото около бицепса)
Спасибо большое, когда я начал в первые делать эти упражнение , у меня в предплечиях ощущалась жжение это означает что они растут. Еще раз спасибо тебе за объяснение как их нужно качать😊
Судить меня по одному кадру, в котором я даже не демонстрирую свою форму, а просто показываю упражнение, скорее показывает, что какой либо опыт полностью отсутствует у тебя. Более того, кто тебе сказал, что я вообще себя позиционирую как бодибилдер ? Я специализируюсь на развитии предплечий о чем и рассказываю в видео
Вообще не люблю смотреть видео там где мало просмотров и в том числе подписчиков, но именно с этим парнем я понял что очень сильно ошибался, мое уважение тебе за РЕАЛЬНО полезное видео, и без воды)
Единственное что огорчает что у тебя маленькая аудитория, видео шедевр без лишней воды и прочего, спасибо тебе большое ждём больше видео 🫶🏻
Большое спасибо!
Маленькая аудитория и бицепс
@@Gavrik_KorogodskiyНе думал, что 41 см обхвата считается маленьким бицепсом, интересно сколько у тебя
@@martin_steel У меня 50 см без курса. Но при этом я еще занимаюсь карате
@@Gavrik_Korogodskiy Очень хотелось бы на это посмотреть, потому что обычно людям с бицепсом 50+ нет никакой надобности самоутверждаться в комментариях, они просто дальше идут к цели)
Это один из немногих роликов который я досмотрел от нулевой секунды до последней, без единой перемотки.
Самый приятный для меня комплимент )
Действительно очень годная информация
Давай не врать
Тупенькие люди пошли конечно
@@alexalex-zw8gf, ты это кому, умненький?
Идеальный гайд , никакой воды , все по делу и по факту . Автору спасибо большое !
Рад, что было полезным)
@@martin_steelсколько см твои предплечья в обхват?
Заболел этим спортом в последнее время, не питаю надежд выступать, да и бороться не с кем особо, а вот быть в теме и выполнять смежные упражнения очень и очень хочется, как же круто было наткнуться на это видео, автор попал в точку!)
Не всем нам дано бороться за столом, но увеличивать свои физические показатели нам никто не мешает и подобные уроки очень важны, спасибо!
❤
Я тоже что-то пропитался этим спортом.
И сейчас, даже во время печатания, качаю руки!
Объясню почему. Это мужской мир конкуренции. И подсознательно ты можешь оказаться в такой ситуации, где тебя не принуждено могут позвать побороться на руки. От этого и желание такие вещи предусмотреть. Ведь борьба на руках - самый паритетный и адаптивный для социума вид побороться или померяться силой. Это мужской мир бро! Мы всегда оцениваем другого как противника или как опасность в не мирное время, даже если это твой родной брат! Это нормально!)
Я качаю предплечья, потому что они красиво смотря! Да и быту удобно быть крепким) и девушкам нравится!
@@ivank6598 смотри клитор не оторви своей девушке предплечьями мощными
Просто хочу сказать тебе огромное спасибо. Тем кому нужно - прислушаются и будут благодарны. А остальным либо не нужно либо лень встать с дивана и начать что то делать.
От души, без воды объяснил все коротко и ясно♥️
Видео без воды и по фактам это отлично, спасибо.
Когда про шею и мышцы лица?
Моя просьба была услышана, видео просто бомба!
Благодарю! 😁
круто! и правда все по делу и без воды, очень приятно что не надо проматывать вступление и прочее! =)
Чувак всегда рассказывает интересно)) без воды
Не каждому дано записать ролик без лишней воды👍
Наконец-то видео от Мартина я ждал этого момента 4.. Нет, 5 тысяч лет!
😂😂😂
Слабак, я ждал с самого Большого взрыва. Уже почти потерял веру, но продолжал ждать и дождался
Красавчик. Разложил по полочкам. Все доступно и понятно!
Блин твой канал это просто лучшее, что я встречал на просторах ютуба по теме предплечий
Концовку досмотрел. Но как же это в падлу который раз слышать- нажмите колокольчик, поставьте лайк....
Очень хорошие советы,благодаря тебе очень прибавил в объемах,и еще невероятно приятно что ты ВСЕГДА отвечаешь в инсте,и объясняешь все кратко,доступно,и без воды❤
Я конечно смотрел очень много видео по прокачке предпрелечий, но твои они как-то поинформативнее и по приятнее слушать когда слышышь правду, видно что опыт в изучении этих мышц есть, поэтому 100%лайк а тебе желаю дальнейших успехов так что газ брат👍🏻👍🏻👍🏻
Огромное спасибо)!
@@martin_steel ждём видео по упражнениям для увеличения силы хвата и силы пальцев😁😁
Очень информативно ,и полезно лично для меня контент как никогда актуален 🤝
На ютубе такой конкретной информации по предплечьям не найти ,спасибо автор 💪
я редко пишу такое, но большое спасибо за это видео. Из всех видосов что я видел - этот самый лучший. Быстро. Качественно. Понятно. Респект!
Ух ты!!! Новый видос!!!
Мы о таком да же и мечтать не могли
😂😂😂
3:47 акимбо советовал использовать откаты на пальцы только в разминке, с небольшим весом, а с рабочим весом уже без него
зря не доделал концовку, я досмотрел..)
Досмотрел до конца, советую всем, в конце сюрприз😂😂😂
Учту все твой советы, и скажу спасибо так как на ютубе я пока что не находил видео полезнее этого, столько всегда ты рассказал за 6 минут чего люди за пол часа не расскажут... Спасибо!
1лазание по верблюду(прямым и полусогнутым хватом), 2ходьба с тяжелыми мешками разными хватами , 3сгибы кистей 4подтягивание на пальцах 5 тяга пальцами грифа к ладони 6 эспандер 7 упражнения луч , пронатор , отведение 8отжимание на пальцах
Прекрасный гайд! спасибо!
Спасибо за труд! Отличная подача материала, без пафоса и философии
Реально ЛУЧШИЙ гайд! Не соврал)
не видео а шедевр, воды ноль, спасибо
спс за гайд, и гениальную концовку)
Наконец то новый ролик! 🎉
Откуда лям
До смотрел до конца спасибо за информацию 🤝
Первый адекватный гайд на предплечья спасибо
норм блогер не надоедает😆один ролик в год! класс!
Досмотрел с удовольствием , лайк без базара
Ассаламу алейкукум смотрел почти все ролики от начала и до конца скажу что очень интересно работа в правильном на правление .много чего для себя узнал .Хотелось бы увидеть видео с разбором РОЛИКА для пресса что именно он развивает для нашего общего дела
Мартин, красава как всегда по фактам! Давай теперь пожалуйста про силу хвата видео и про поверхностные и глубокие сгибатели пальцев
О ДА, ОЖИДАНИЕ В ГОД БЫЛО НЕ ЗРЯ! УСПЕХОВ АВТОРУ!
Отличное руководство, коротко и информативно. Быстро посмотрел и пошёл тренировать предплечья
Пришел с тиктока, лучший просто. Четко, кратко и по делу. Продолжай дальше, лайк и подписка)
Досмотрел до конца. Спасибо за видео. Значит на массу предплечий не больше 12 повторений.
Со всем согласен (тут сложно не согласиться с аргументированным изложением, включая биомеханику работы предплечий), но можно также еще добавить упражнения не то чтобы прям на хват как таковой, а вариацию. Например, можно с тем же роллингом выполнять сгибания, но с открытым хватом, тем самым хорошо напрягая сгибатели. Также дополнительно просто удержания открытым хватом рукояти роллинга. Можно выполнять вариаци с бОльшим весом, в начале тренировки, или же необорот с меньшим после тех же сгибаний со штангой/гантелью/еще чем-то. При нормальном выполнении можно неплохо чувствовать работу необходимых мышц, а также еще внести некоторое разнообразие. То же и с подтягиваниями на роллингах опять же открытым хватом (хотя наверное тут уже далеко не всем под силу).
А вообще, конечно, великолепно поданный материал: с одной стороны лаконично, с другой при этом есть все необходимые пояснения!
Спасибо автор, лучший!
Кайф спасибо тебе наконец-то хоть кто-то открыл эту тему
Название видео себя полностью оправдало😎
Посмотрел ролик на одном дыхание 👍💪🤙
Ошибаетесь, я досмотрела доконца, спасибо огромное ! 💝
Гайд супер!! Спасибо большое 🤝
Лучший! Стал душить гуся еще сильнее, спасибо!
Хорошие советы, особенно про травмоопасность упражнения с пальцами - замечание по существу, т. к. со временем чувствуются микротравмы. Лайк
Спасибо за твой труд, успехов в упражнениях
С удовольствием посмотрел бы ваш видосик о том, как правильно надо подтягиваться на турнике без опасности травмирования локтей и суставов. Спасибо :)
Привет, гайд просто топ, очень интересно и без воды, автору респ.
Сам начал этим увлекаться плотно только не давно и за пару месяцев смог закрыть эспандер (торсионный) на 150lb сейчас иду к 200lb пожелайте удачи )
Благодарю за полезныю информацию, да кстати досмотрел до крайней секунды, повторюсь большое Людское спасибо ☝️👍👍👍🤝
Все чётко и ясно , хватает даже двух базовых упражнений , проверено , всем удачи 🥠
Мартин, это действительно лучший гайд по визуальной прокачки предплечий. Спасибо за труд, брат! Здоровья и всех благ!
Благодарю ❤️
еще как вариант (у кого есть возможность).. - прийти на скалодром, и полазать немного болдеры 6-ки какие нибудь например...
уверяю! :))) ни одна закачка, и не одно специализированное упражнение так не пробивает предпечия как пару часов лаза :))) + разнообразие и интерес..
и да это не шутка это релаьно эфективно.. взгляните на то что умеют скалолазы.. там кисть с пальцами - просто бетон... для любителей "верха" особенно зайдет!
п.с. и да, автор хорош! коротко, ясно - все по делу и без воды... респект! даже подписался.. посмотрю что тут еще есть на канале - такой формат мне очень по душе :)))
Благодарю)
Очень ты грамотен. Всё правильно рассказываешь , с точки зрения анатомии. Молодец.
Благодарю 🙏
А я досмотрел ролик до конца и хочу сказать, шо это было очень познавательно и здорово!
Спасибо)
Спасибо вам большое, очень жду продолжения!
Хорош, сжато, кратко, все что нужно
Эээ в конце ты потратил мое время в последних секундах. А так за 6 минут максимально все нужное рассказал огромное спасибо 👍
Большое спасибо за материалы! Для более глубокого осмысления игры на гитаре стал изучать работу мышц. Подробной информации очень немного. На твоем канале её наоборот предостаточно! Взял определенные упражнения на заметку. Радует оформление видео, хорошее понимание анатомии и подбор упражнений для конкретных мышц. Желаю успехов в спорте, на ютуб канале и вообще по жизни!
Молодец, ролик зашел. Быстро и без воды. Раскажи про кистевые эспандеры, также интересен твой взгляд на гири - гиревой спорт- гиревой фитнес, тяжелые гири.й
Спасибо большое,в следующий раз когда приду в зал,опробую твои упражнения
Всё чётко и понятно, лайк тебе мужик!
Спасибо! Все очень доступно и кратко!
Рад что ты вернулся!
Очень круто все рассказал, но остались пара вопросов:
1) Сколько упражнений достаточно для тренировки предплечья?(делаю в день ног)
2) Нормально ли, что при молотках сильно забивается бицепс? Это как будто бы мешает, а как не забивать его непонятно.(никак) получается, пронацию просто оставить на день рук, а остальное для предплечья в день ноги+предплечье?
3) На сколько долго и сложно прокачивать предплечье, в сравнении с др группами мышц? (Медленно и долго как икры ног или чтото около бицепса)
спасибо большое за видос, как раз хотел помимо больших бицепсов еще и большие предплечья. еще раз спасибо за ролик!
Супер! Именно этого видео не хватало ютубу
Грамотно и без воды. Супер ролик
Спасибо, очень помог! И действительно ничего лишнего. Уже сразу программу тренировок создал в голове.
Бро больше роликов выпускай годно получается успехов тебе 👍👍👍👍
А я до конца почти всегда досматриваю) лови лайкос
Спасибо большое, когда я начал в первые делать эти упражнение , у меня в предплечиях ощущалась жжение это означает что они растут. Еще раз спасибо тебе за объяснение как их нужно качать😊
Спасибо блин теперь на меня полкласа девочек смотрит
Спасибо! Жду следующего видео!
Бро, очень крутой ролик! Теперь буду качать предплечье.
Закончил просмотр на фразе: "Новичкам он я его не рекомендую". Как раз показал полностью свою форму опытного бодибилдреа
Судить меня по одному кадру, в котором я даже не демонстрирую свою форму, а просто показываю упражнение, скорее показывает, что какой либо опыт полностью отсутствует у тебя. Более того, кто тебе сказал, что я вообще себя позиционирую как бодибилдер ? Я специализируюсь на развитии предплечий о чем и рассказываю в видео
Урааа. Давно пора было выпустить видео)
это самая емкая и полезная информация !👍
Ну не надо, вот я выделил для себя полезную инфу, и досмотрел до конца.
А ты не думай за нас, пили видосы до конца, дорабатывай! Сил и всего всего!
Спасибо)
Спасибо за очень полезный контент, мой любимый блогер👍
отличное видео. все понятно и очень информативно
рад стараться)
Вообще не люблю смотреть видео там где мало просмотров и в том числе подписчиков, но именно с этим парнем я понял что очень сильно ошибался, мое уважение тебе за РЕАЛЬНО полезное видео, и без воды)
Спасибо! Подметил для себя полезные моменты, буду использовать в тренировках.
Отличный ролик! Очень информативный! Досмотрел до конца)
Отличный гайд, все подробно.
Попробуй кстати строгий подъем на бицепс
Крутой и информативный видос! Но также очень хотелось бы увидеть видос про программу тренировок по эспандеру)))
Круто! Отличный гайд, буду пробовать. Лайк и подписка👍
Это очень годно. Очень. Слушайте этого дядю, ребятки, он ни капли hyunи не сказал.
Полезно!
Спасибо большое!
P.S. Досмотрел ровно до последней секунды))))))))
P.S. А чего дальше не стал смотреть? Там все самое интересное начинается!
коротко и понятно. однозначно лайк!
Очень, очень, очень качественное видео. Спасибо
Продолжай в том же духе и аудитория сама придёт, потому что ты делаешь полезный и качественный контент!!!
👍
досмотрел до концовки ;) лайк
Красавчик,досмотрел до конца!)
От души благородя тебе я знаю что делать 🙌🏻👍🏻 и концовка бомба 💥
Где ты был раньше мабой?;)
Ты крут братан, намотал на ус инфу с видео.