【8分準備運動】全身温める動的ストレッチで運動前に代謝をあげよう!!柔軟性不要!!

[@ひめりんご-p2b]

コツコツ続けてついにつま先タッチ達成！！
自分で自分を褒めてあげたい❤

[@ユヤゲ]

こういう準備が出来てこそ、健康になれますね♪

[@こうこうマッチョ-o9i]

コレは，，良い運動動画を見つけた‼

[@nofq97]

これが……ストレッチ………????もう汗が……このあと筋トレする気なのに…………

[@A_hanabira]

代謝がいいってことだ！！

[@餃子ってほんと美味いよな]

14日目🎉　初めてこういうチャレンジを完走することができました！自分偉い！

[@ss-we9pl]

じんわり汗かいて気持ちいいー！！ウォーキング前にやってます！
ルルちゃん可愛すぎる🥰

[@使役]

汗‎(◍•👅•◍)ぺろぺろ

[@-aoi-katoya]

しんどい日でもストレッチすると、なんか元気が湧いてきてそのままトレーニングへ行ける👍✨
ストレッチ動画ありがとうまりちゃん😊

[@ともこじ-f4d]

たけまりちゃんもルルちゃんもかわいすぎ～😆💖😆💖

[@rrrttthhh]

いつも朝イチでもストレッチなしで運動しちゃうので、ストレッチしてから動くようにしまーす！

[@やみすけひろ-e3c]

思ってたより汗かきました😮
続けて見ます～😊

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました！☀️
部屋寒かったんですけど、あったまりました😊

[@あすみ-v4y]

筋トレをする前に体を軽く動かしたくてこの動画にたどり着きました。
初めてこのストレッチをやってみたあとけっこう汗が出てきました。
励ましてくれながらストレッチできるのでしばらく続けてみようと思います。

[@saki-p1q]

チャレンジ記録34日目！
今日からプロテイン✖️腹筋2週間チャレンジしてみます！
プロテインも黒胡麻きな粉買いましたー！！応援よろしくお願いします！

[@saki-p1q]

チャレンジ記録35日目！
プロテイン✖️腹筋2週間チャレンジ
2日目👀！

[@mandm.s]

これいいね！　8分でかなり身体がポカポカして無理しない程度にすっきりする🎉

[@suica-m8n]

今日からジム通い始めましたので、行く前にやってみようかと思います❗️
ありがとうございます！

[@user-gj1ff4vz5p]

今からやりまーす❣️
全身ストレッチ嬉しい😆
今日から2週間腹筋とゆるーく置き換え頑張ります☺️💪💪💪

[@トラ猫-r9b]

筋トレとかウォーキングする前にこう言うにやるのいいですね
知ってたんですがこう言うふうに動画で分かりやすいとやりやすかったです😊
コレからも使わせていただきましす　ありがとうございます😊

[@Lotusbutterfly152]

自分を褒めないあたしには自分を褒めてあげて！の言葉がとても響く

[@saki-p1q]

１０日目ー👀
祝祝！三日坊主が１０日目を迎えました！私にとっては大きな一歩！！
ありがとうーまりなさんー！！
昼トレ動画1本目！
#チャレンジ記録

[@ミユ-g7b]

凄い！寒さで縮こまった体がポカポカと✨✨
体も軽くなりました。

[@りひと-z3l]

これだけで汗かいたー毎日ウォームアップにやらせてもらいます！ルルちゃんかわいい

[@ゆりーぬ-n9b]

ルルちゃんいい子にしてるうううう可愛いねええええええ😭💕💕
可愛いわんこに見守られながらの運動、しあわせです。食後がんばる！

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました☀️！

[@きのきのこ-f2n]

運動前のストレッチがマンネリ化しつつあったので助かります🤩
痒いところに手が届いた感じです。ありがとうございます♪

[@maybee_4868]

こういうの欲しかった！

[@味噌汁-u8d]

いつもジムでの運動前にストレッチでやってます！
まだまだ夜寒かったりしますがこのストレッチで身体ポカポカしてくるので、本格的な運動に移行しやすいです！
始めてから2キロ痩せました!まだまだ頑張ります!

[@LiLi-hc6sc]

結構、体が温まりました。ルルちゃん可愛い💖

[@ss-chichan]

帰宅して2週間チャレンジメニューの前にストレッチどれやろうかなぁ？って思ってたので嬉しいです✨✨

[@プリンプリン-e4w]

まりなさんもルルちゃん可愛すぎます❣️
運動前にやってみます🤸‍♂️

[@スカイブルー-e1v]

少し前にウォーキングしたので今ストレッチ🧘‍♀️やり息切れ真っ最中😆でも体が気持ちよく動かせたからよかったです‼️

[@ななななな-c9i]

朝やりました！☀️
今日は朝から暑かったので、けっこう汗かきました😅

[@miho6204]

明日も頑張る為に、運動する前に
この動画やりまーす❣️🤗🌿

[@sa_cha4383]

おはようございます☀️仕事行く前にやりました😊思ったよりハードで終わったあと少し息が上がってましたがポカポカになりました👌体幹や筋肉がなくグラグラしたりしたけどなんとか！ついて行きました😂では！お仕事行ってきます👋

[@瀬口博靖]

これ、今までで最高～３年前からお世話になってますが、まりなちゃん痩せたね🎵

[@chikamiya6209]

こんばんは。明日から腹筋の前にこれをやりますね！
マリネスプロテイン２週間チャレンジ参加してます！

[@hitomi6594]

朝イチこのストレッチをすると体がしっかり温まります！トレーニングまでやる気が出ます🔥

[@くぅちゃんねる-r9k]

準備運動でこれと脇腹の11分を利用してます😊身体軽くなって後の運動が気持ち楽になりますね！

[@misasaito8726]

これだけで体が温かくなりました😊

[@よここ-t9x]

ちょっと汗をかく全身ストレッチ、朝やってスッキリしました！とにかく、ルルちゃん可愛すぎる！ルルスマイルにも癒されます。

[@nyanco38777]

運動前ストレッチにちょうど良い♡

[@うちあっきー]

このストレッチをしたら目が覚めました。いつも投稿楽しみにしています。
まりなさんの笑顔でこちらまで笑顔になれます。
これからも、まりなさん応援しています。

[@marinjunjun5169]

楽ピ～～～！！😆👏💯💯💯一発目からからポカポカよ～ん！！❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥準備万端～！🤩✌

[@クレヨンともちゃん]

運動前のストレッチもとっても大事ですよね！
これやるだけで結構体があたたまる！

[@EMI-qr5pw]

2週間チャレンジ1日目やりました👍
キツい10分だけど達成感半端ない😁
明日からこの運動前のストレッチやってからやろうっと💪

[@おはし-h9r]

病み上がりで少しずつ体力回復しようと思い、こちらのストレッチしてからのスクワット3分しようと思いましたが…
まさかの息切れで😂汗も出たので十分な運動になりました！笑
ルルちゃんまりなさんが声かけるまで気付きませんでした😅良い子〜❤

[@らむネ-i1w]

大きな動きなので横で5ヶ月の子供が笑いながら楽しそうに見守ってくれます！体も温まりスッキリするので続けたいです🥺✨✨

[@ako5777]

ルルちゃんが可愛いすぎて、癒されながらストレッチできました💕💕
2週間チャレンジも頑張ります👍

[@my-qb5cq]

復活しました。
三週間トレーニングができず絶望と闘いました。
病気をしてトレーニングができない辛さを思い知りました。
自分の体は自分しか守れない。
ストレッチ動画ありがとうございます😃

[@大工の池]

運動前のストレッチが気持ち良く癖になりそう〜これからも続いて行きまーす。

[@ザイト-x3w]

ランニングの前にこの動画を観てますー

[@miyu0116vvv]

動画に参加してくれてるルルたん可愛いすぎます😍いつにも増してやる気出るー💓

[@蘭新蘭新]

何個かできるのがありました　　ありがとうございました　　お疲れ様でした　　　参考にします

[@橋本音羽鮨]

生配信でこの動画を知ってから毎朝やっています。
ねじるの気持ちいい

[@naganeyamamegumi5066]

コロナ禍の中、ジムへ通った方がよいのか悩み、迷っているとき
マリネスが発信している2分、3分、5分の宅トレ動画を選び少しずつやってみたら
楽しくて、1週間継続できました！
目標1か月継続してみます！
活字（字幕）があり、わかりやすいです。
まりなさんの明るい一言コメントでハッとさせられます。
ありがとうございます♪

[@スカイブルー-e1v]

今日もこれからスタート😄気持ちいい🔥🔥🔥

[@藤san]

嬉しいですーいつも運動前の動画探してました❣

[@rinas52527]

動的ストレッチの動画ほしかったので、すごく嬉しいです！ありがとうございます！！
15分くらいの長いバージョンも考えてもらえると嬉しいです！

[@井上真由子-o9y]

ストレッチと思いやりましたが、運動量がありますね❗️汗がじんわりでて気持ち嫌です〜。今日からまりなさんと2週間ダイエット頑張ります😊

[@rihimini0830]

今日も運動始めます！6日目！！

[@bernicegao3297]

運動前の定番!

[@アイスちゃん-g8o]

朝これやると本当ポカポカするー！！

[@山本祥子-c7u]

ストレッチも大事ですよねー😆
ルルちゃんかわいい🥰

[@るる-n6w3l]

これだけで息切れが、、、、

[@ayayunotvxq]

るるちゃん見たいから頑張る💪

[@るる-f9j9d]

動的ストレッチ❣️てなるほろー🤔
おチリのあとやってみます。
しかし、ルルちゃんいい子すぎ😆🥺

[@スカイブルー-e1v]

こんにちは👋😃今日はお休みでゴロゴロしてたけどダルダルだったからマリネスやろって思いこのストレッチ🧘‍♀️から😊めちゃ汗だくです💖動けて気持ちよかった👊😆🎵ストレッチ🧘‍♀️だけどけっこう体を動かせました😃

[@takami3261]

何時も楽しくやらせて頂いています🙇
膝関節変形症になり…
中々屈伸ができなくなりました。
乳癌になり…色々な事情で歩行困難になりました😅
できる範囲で色々なジャンルをさせて頂いています🙇
エアロビみたいなのが大好きです✨

[@うさぎのほっぺ-s2j]

金曜日今日一日頑張ればお休み！もう一息元気が欲しい！って朝に最高です🙆🏻‍♀️
今日も素敵な一日になる！

[@富田佳織]

今日は昼間にたくさんマリネスしたから、夜はやめときます🤗
やれる時にやりますね🤗

[@ごじママ]

運動前後のストレッチーー！！カウンター付きの更に〜まりなさんの音声付きなのでテンション上がる⤴️⤴️⤴️今年もよろしくお願いします💖

[@yumiko1558]

初めて体調を崩して1ヶ月食べられず動けず寝てばかりで過ごしました。ようやく良くなり始めこちらの運動ならできるのでとても助かります。ありがとうございます😊

[@enka02]

すごい！汗かいた！助かります！

[@ysora2271]

ルルちゃん…！！天使…！！😭❤️

[@sorasmile2842]

肩甲骨周りが固く、上手く使えてないことが悩みだったんですが、後ろに腕を組んで前屈するやつをやっている途中で、腕がいつもよりあがる気がすると思い、前屈の反動を利用しながらグイグイと組んだ腕を揺らしていたら！なんと！今までの稼働領域を超え、バリバリっという肩甲骨周りの音と共に腕が後ろ手に上がるようになったんです！音には驚きましたが、それよりも組んだ腕がしっかり上がるようになり感動です！今までスマホやテレビを見ては肩甲骨あたりが重くなってたんですが、そのコリももうなし、首肩のコリも解消して、そのバリバリした日以来、背中がスッキリしてます。
そして運動後は肩甲骨周りがぽかぽかするようになりました。
感動は一週間たった今でもさめませんー。

[@かまぼこ-n3c]

ジーッとストレッチもどかしかったので、こういうの楽しいですね！

[@fiore2075]

ルルちゃん、可愛すぎます！まりなさん、いつも素敵な動画ありがとうございます
こんなに宅トレしている自分、前なら想像もつかなかったです
おかげで体も心も元気になってきました✨
ありがとうございます！

[@しんじげんいいではないか]

ピンポン😊🙇🏻ありがとうございます😊
やった感ばっちぃり🙇🏻🙇🏻🙇🏻

[@sayoka774]

まりなちゃんは変わらずRUclipsのお仕事頑張っていてすごいです❣️
どんどん新しい動画が配信されていてすごいです❣️ 目標体重53キロを通り越して50.75キロまで行けたので気を抜かずキープできるよう毎日ひとつでもまりねすし続けるぞー❣️という気持ちになりました♥️ありがとうございます❤️

[@Rina-o6m]

ストレッチ嬉しいです🔥

[@chipo3115]

程よい刺激の全身運動で、体にエンジンかけるのにぴったり！毎朝、出勤前にやりたい。10分早起きしてがんばろ。
ウェアの色合いがとてもかわいい。どんな色でも似合うというか、どんな色を着ても、まりなさんらしさが出ていて素敵です！

[@チャオ-l9f]

朝イチやりました〜🙌世界のストレッチ毎朝やってたけど…これにも入ってるし、これからはこれをやります❕さて、これからヒットやります😤暑いけど、元気に夏を乗り切ろう🎶

[@user-qs5qg2vw2k]

ストレッチだけでいい運動になった😂

[@あき-x4w6u]

マリネスの宅トレマット使ってます！まりなさんのおかげで5キロ痩せました！いつもありがとー😍

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました！☀️

[@ぎょっぴ-q7e]

運動前のストレッチを模索していたので、とても助かりました！！ありがとうございます。
2週間チャレンジ、がんばるぞ！

[@原田真樹-j9w]

ルルちゃんが映ってる。😊目線がルルちゃんの方にいきそうです。
ストレッチって体がほぐれるからいいです。キツイ運動前にやってみますね。

[@ぱえる]

全身ストレッチ気持ちよかったです❣️❣️これから朝のルーティンにしたいです🏋️❣️じわじわ汗が出てきて、運動前に最高ですね🏋️🏋️しかもルルちゃんが画面を見てる眼差しに、可愛くて癒やされながら体を動かせました🥰💓💓💓💓💓💓

[@おだちおだち]

これは！私の好きな動きが全部入ってる💕💕今日からマリネスプロテイン２週間チャレンジも始まって、プランクで手がプルプルだだったんです😭このストレッチで復活🥰まりなさんありがとうございます✨

[@saki-p1q]

６日目夜ー😊
夜の運動はこの動画からスタート！
少しずついろんなところが筋肉痛です！がんばってるんだなーと自分を褒めたい！
#チャレンジ記録

[@マグネシウム祭り]

病気で寝たきりだったのですが簡単なストレッチが出来るくらいまで回復したので挑戦してみました！すごく汗が出て気持ち良かったです！病気と付き合いつつリハビリしながら継続していきたいと思います❣️素敵な動画をありがとうございます！
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )

[@karamr6031]

準備運動なら楽かな〜と思ってやり始めたらけっこうきつかった🤣
でもまりなちゃんが可愛いからやりきった✨
ありがとう〜👏

[@ちゃとら-n7j]

マリネスプログラムをやる前の動的ストレッチほしいなぁーって思ってたとこだったのでうれしい

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
時間なくてこの動画だけでしたが、全身動かせて気持ちよかったです😊

[@oyasaii]

最近テレワーク前にやってます！スッキリ
この音楽聴くと踊りたくなっちゃう

[@佐々木晴美-y3k]

夕食後30分に 今 やりました。たいした あんべいい【あんばいいい】です。イガッタ⤴️🙌🌼💖☺

[@momo.o.c]

すごい気持ちいい🤗
朝やると目が覚める&スッキリ👍👍

[@たまきくにこ]

いつも朝ご飯🍚後互いやってます。
まりなさんが、
｢無理な方は、こうして構わない｣と
言って、下さるので、安心して、
まりなさんと、やれます。

[@Mai-bk2bc]

数日運動しなかったので腰が重かったのですが、まりなさんのこの動画がたまたま上がってきて、まず準備運動だけでもやってみよう！と思って、やる気が出ました！ありがとうございます！❤

[@oobaryuichiro0304]

まりなさんのストレッチ最高😃⤴️⤴️

[@はるはる-y4r]

暑いと理由で
7・8月運動サボって
まずはストレッチからと思ったら
このストレッチだけで滝汗😵💦
そして、疲れた…😂
サボるほど怖いものはないですね😂
9月に入ったし
マリネスやっていきます❗👊✨