ふくらはぎを細くするストレッチ！【1日3分でアキレス腱が見えるようになる方法】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！
ふくらはぎがスッキリ細くなる方法をお伝えします！
露出の機会が増える前に！
①トライアングル 30秒
②アクティブカーフ 右 30秒
③アクティブカーフ 左 30秒
④カーフブリッジ
⑤高速ヒールプッシュ 30秒
⑥バックレイズ 30秒
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ
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#オガトレ #ストレッチ #ふくらはぎ痩せストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
がんばりまっしょーう🔥
コメント欄は決意表明&毎日の成果報告にお使いください！
【ストレッチ系RUclipsr】オガトレ
これって筋トレのうちに入りますか？？
今まで全然細くならなかったふくらはぎが細くなりました！毎日続けます！！
hありちゃむ
どれくらいで効果が出ました？
あいうえお 様
気づかずにすみません💦１ヶ月くらいから細くなったと周りからも言われましたヽ(^ω^)ﾉ
iKON 様
１ヶ月続けたくらいから周りからも細くなったと言われました！自分でもわかるくらいに！
hありちゃむ 1日何回しましたか？
食事制限などはしましたか？
一週間以上これを続けている者です!
これをやり始めて大体1週間ほどでスッキリしたふくらはぎになりました!最初は綺麗な三角形を作ることが出来なかったのですが、今ではきちんと作ることが出来てます!足首もスッキリするので凄くおすすめです👏これからも続けようと思います💪
三角形を作る時膝が曲がったりかかとが床につかないのですが最初もこんな感じでしたか？？どんなとこを気をつけてやったのか教えて頂きたいです🙇♂️💦
このストレッチだけでふくらはぎ痩せできましたか？なにか、他のことなどしていましたか……？
@@user-rd8rs5wn7s 私はこれだけでふくらはぎ痩せ出来ましたよ~！変化がなくても続けることが大切だと思います！応援してます😖
@@whatswrong1876 最初は足が痛いなって感じです。でも段々出来るようになってきました！続けてみてください！
@@user-gy7dq2kq9p ほんとですか？！ありがとうございます🥺頑張ります！！
今日から1ヶ月続けます！
気持ち落ちないためにいいねお願いします🙇🏻♀️🙇🏻♀️
体重が重くて、支えてる手のひらが痛い…でも頑張る！
8/22
がんばりまっしょーう🔥
自分用
0:10 三角形ポイント
0:16 三角形30秒キープ
0:48 アクティブカーフ
仰向け
2:00 カーフブリッジ
四つん這い
2:41 足踏み
3:27 バックレイズ
三日目だけど確実に細くなってる！
いいねいいね！
まじですか？！
1ヶ月くらいこれやってます(本当です)
正直に言うとふくらはぎが細くなったかって言われたらほぼ変わってないです。
でも、アキレス腱が出てきて、ボテっとした感じはなくなった気がします
やって損は無いと思います
ちぃーちゃん 1日何セットやってますか？
あさやか 1セットしかしてませんよ〜
こういうのって一度に何回もやって三日坊主とかになるより何日もかけて続けてくことが大事だと思います！
私はあんまり効果を得られなかったけどアキレス腱が出てきて今までよりは見栄えが良くなったって感じです。
他のこととかもしてみて思ったのは、こまめにランニングして毎日お風呂に入って足のマッサージする方が足だけでなく全体も痩せれるのでいいかなと思います。
長文すいません
ちぃーちゃん 丁寧にありがとうございます!!
ちぃーちゃん このトレーニングはふくらはぎの筋肉が固まってる人に効く気がします！もしあなたも筋肉が固まっているなら理由は分かりませんが、私も含め知り合いも細くなりました
部活の人達がみんな足細いので1人だけ浮かないように、卒業式までに細くなります！！
3ヶ月前のコメに失礼します
本当にそれな私の部活のみんなも痩せてて足ほっそいです(´TωT｀)
あと名前一緒でビビりました💦
一緒に頑張りましょ♡
初めて3週間くらい経ちました。
「足首がない」「ドラえもんの足かよ」と言われてきた私の足にアキレス腱が現れました。
めちゃくちゃ感動しました。ありがとうございます。これからも続けます。
始めて1ヶ月経ちました！
友達にも親にもふくらはぎ痩せたねって言われました！続けます！！
4/7 🙆🏻👌✨すたーと
4/8 🙆🏻👌✨ きつい
4/9 🙆🏻👌✨つらい
4/10🙆🏻👌✨いやだ
4/11🙆🏻👌✨あーん
4/12🙅🏻×夜遅くて断念下に響くから
4/13🙆🏻👌✨
4/14🙆🏻👌✨
4/15🙆🏻👌✨
4/16🙆🏻👌✨
4/17🙆🏻👌✨
4/18🙆🏻👌✨
4/19🙆🏻👌✨きちい
4/20🙆🏻👌✨
4/21🙆🏻👌✨
4/22🙆🏻👌✨
4/23🙆🏻👌✨
4/24🙆🏻👌✨
4/25🙆🏻👌✨
4/26🙆🏻👌✨
4/27🙆🏻👌✨
4/28🙆🏻👌✨
4/29🙆🏻👌✨
4/30🙆🏻👌✨
5/1 🙆🏻👌✨
5/2 🙆🏻👌✨
5/3 🙆🏻👌✨疲れなくなってきてる
5/4 🙆🏻👌✨
5/5 🙆🏻👌✨
5/6 🙆🏻👌✨
5/7 🙆🏻👌✨
5/8 🙆🏻👌✨
5/9 🙆🏻👌✨
5/10🙆🏻👌✨
5/11🙆🏻👌✨(半分の秒数)
5/12🙆🏻👌✨おなじ
5/13🙆🏻👌✨
5/14🙆🏻👌✨
5/15🙆🏻👌✨なれてきた
5/16🙆🏻👌✨
5/17🙆🏻👌✨
5/18🙆🏻👌✨
5/19🙆🏻👌✨
5/20🙆🏻👌✨
5/21🙆🏻👌✨
5/22🙆🏻👌✨
5/23🙆🏻👌✨
5/24🙆🏻👌✨
5/25🙆🏻👌✨
5/26🙆🏻👌✨
5/27🙆🏻👌✨
5/28🙆🏻👌✨
5/29🙆🏻👌✨
5/30🙆🏻👌✨
5/31🙆🏻👌✨
6/01🙆🏻👌✨
6/02🙆🏻👌✨
6/03🙆🏻👌✨
6/04🙆🏻👌✨
6/05🙆🏻👌✨
6/06🙆🏻👌✨
6/07🙆🏻👌✨
6/08🙆🏻👌✨
6/09🙆🏻👌✨
6/10🙆🏻👌✨
6/11🙆🏻👌✨
6/12🙆🏻👌✨
6/13🙆🏻👌✨
6/14🙆🏻👌✨
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6/16🙆🏻👌✨
6/17🙆🏻👌✨
6/18🙆🏻👌✨
6/19🙆🏻👌✨
6/20🙆🏻👌✨
6/21🙆🏻👌✨
6/22🙆🏻👌✨
6/23🙆🏻👌✨
6/24🙆🏻👌✨
6/25🙆🏻👌✨
6/26🙆🏻👌✨
6/27🙆🏻👌✨
6/28🙆🏻👌✨
6/29🙆🏻👌✨
6/30🙆🏻👌✨
7/1 🙆🏻👌✨
7/2 🙆🏻👌✨
7/3 🙆🏻👌✨
7/4 🙆🏻👌✨
7/5 🙆🏻👌✨
7/6 🙆🏻👌✨
7/7 🙆🏻👌✨
7/8 🙆🏻👌✨
7/9 🙆🏻👌✨
7/10🙆🏻👌✨
7/11🙆🏻👌✨
7/12🙆🏻👌✨
7/13頭痛くて無理
7/14頭痛くて無理😭
7/15🙆🏻👌✨
7/16🙆🏻👌✨
7/17🙆🏻👌✨
7/18🙆🏻👌✨
7/19🙆🏻👌✨
7/20🙆🏻👌✨
7/21🙆🏻👌✨
7/22🙆🏻👌✨
7/23🙆🏻👌✨
7/24連休つらすぎてサボった
7/25🙆🏻👌✨
7/26🙆🏻👌✨
7/27🙆🏻👌✨
7/28🙆🏻👌✨
7/29ありゃ
7/30ありゃりゃ
7/31ありゃりゃりゃ
8/01ありゃりゃりゃりゃ
8/02🙆🏻👌✨
8/03🙆🏻👌✨
8/04🙆🏻👌✨
8/05🙆🏻👌✨
8/06🙆🏻👌✨
8/07🙆🏻👌✨
8/08🙆🏻👌✨
8/09酒飲んじゃって
8/10🙆🏻👌✨
8/11🙆🏻👌✨
8/12🙆🏻👌✨
8/13🙆🏻👌✨
8/14🙆🏻👌✨
8/15🙆🏻👌✨
8/16🙆🏻👌✨
8/17🙆🏻👌✨
8/18🙆🏻👌✨
8/19🙆🏻👌✨
8/20🙆🏻👌✨
8/21sorry
8/22🙆🏻👌✨
8/23🙆🏻👌✨
8/24🙆🏻👌✨
8/25🙆🏻👌✨
8/26おさけ
8/27おさけ
8/28🙆🏻👌✨
8/28🙆🏻👌✨
8/28🙆🏻👌✨
8/29🙆🏻👌✨
8/30🙆🏻👌✨
8/31🙆🏻👌✨
9/01🙆🏻👌✨
9/02🙆🏻👌✨
9/03🙆🏻👌✨
9/04🙆🏻👌✨
9/05🙆🏻👌✨
9/06🙆🏻👌✨
9/07🙆🏻👌✨
9/08帰省サボり
9/09帰省サボり
9/10帰省サボり😅
9/11帰省サボり
9/12帰省サボり
9/13帰省サボり😅
9/14クセサボり
9/15🙆🏻👌✨
9/16だめちゃん
9/17🙆🏻👌✨
9/18🙆🏻👌✨
9/19🙆🏻👌✨
9/20🙆🏻👌✨
9/21用事があって……😅
9/22許してね……😅
9/23🙆🏻👌✨
9/24🙆🏻👌✨
9/25🙆🏻👌✨
9/26🙆🏻👌✨
9/27コロナワクチン
9/28コロナワクチン
9/29コロナワクチン
9/30🙆🏻👌✨
10/1🙆🏻👌✨
10/2🙆🏻👌✨
10/3🙆🏻👌✨
10/4🙆🏻👌✨
10/5🙆🏻👌✨
10/6🙆🏻👌✨
10/7さぼり
10/8さぼり
10/9🙆🏻👌✨
10/10🙆🏻👌✨
10/11🙆🏻👌✨
10/12🙆🏻👌✨
10/13🙆🏻👌✨
10/14🙆🏻👌✨
10/15🙆🏻👌✨
10/16おさけ
10/17きせい
10/18🙆🏻👌✨ワクチン打った
10/19🙆🏻👌✨
10/20ワクチン疲れ
10/21🙆🏻👌✨
10/22クリープハイプ
10/23藤子・F・不二雄ミュージアム
10/24🙆🏻👌✨
10/25🙆🏻👌✨
10/26🙆🏻👌✨
10/27🙆🏻👌✨
10/28🙆🏻👌✨
10/29🙆🏻👌✨
10/30🙆🏻👌✨
10/31🙆🏻👌✨
11/1 銀座行った
11/2 死ぬほど体調悪くて寝た
11/3 🙆🏻👌✨
11/4 🙆🏻👌✨
11/5 🙆🏻👌✨
11/6 🙆🏻👌✨
11/7 パーティ
11/8 パーティ
11/9 🙆🏻👌✨
11/10🙆🏻👌✨
11/11🙆🏻👌✨
11/12🙆🏻👌✨
11/13🙆🏻👌✨
11/14🙆🏻👌✨
11/15~12/1サボり😄💢
12/2 🙆🏻👌✨
12/3 🙆🏻👌✨
12/4 🙆🏻👌✨
12/5 🙆🏻👌✨
12/6 🙆🏻👌✨
12/7 🙆🏻👌✨
12/8 🙆🏻👌✨
12/9 🙆🏻👌✨
12/10 🙆🏻👌✨
12/11 🙆🏻👌✨
12/12チェキ会
12/13まー卒コン
12/14帰宅
12/15🙆🏻👌✨
12/16🙆🏻👌✨
12/17おさけ
12/18🙆🏻👌✨
12/19🙆🏻👌✨
12/20🙆🏻👌✨
12/21🙆🏻👌✨
12/22~12/25🙅🏻×
12/26🙆🏻👌✨
12/27🙆🏻👌✨
12/28~1/12 8連勤などに伴いサボり😭
1/13 🙆🏻👌✨
1/14 🙆🏻👌✨
1/15 🙆🏻👌✨
1/16 🙆🏻👌✨
1/17 🙆🏻👌✨
1/18 🙆🏻👌✨
1/19 🙆🏻👌✨
1/20 結婚式のため……
1/21 帰省のため……
1/22 🙆🏻👌✨
1/23 🙆🏻👌✨
1/24 さぼり
1/25 さぼり
1/26 🙆🏻👌✨
1/27 🙆🏻👌✨
1/28 🙆🏻👌✨
1/29 🙆🏻👌✨
1/30 🙆🏻👌✨
1/31 🙆🏻👌✨
2/1 🙆🏻👌✨
2/2 🙆🏻👌✨
2/3 🙆🏻👌✨
2/4 帰宅遅いため
2/5 🙆🏻👌✨
2/6 🙆🏻👌✨
2/7 🙆🏻👌✨
2/8 🙆🏻👌✨
2/9 🙆🏻👌✨
2/10 🙆🏻👌✨
2/11 🙆🏻👌✨
2/12 🙆🏻👌✨
2/13 🙆🏻👌✨
2/14 🙅🏻×
2/15 🙅🏻×
2/15 🙅🏻×
2/17 🙅🏻×
2/18 🙆🏻👌✨
2/19 🙆🏻👌✨
2/20 実家だからサボるよね……
2/21 🙆🏻👌✨
2/22 やっぱ実家だとね……
2/23 🙆🏻👌✨
2/24 あたまいたい
2/25 実家帰りすぎじゃない？
2/26~28まだ実家いる……
3/1 🙆🏻👌✨やる気を出す
3/2 🙆🏻👌✨
3/3 🙆🏻👌✨
3/4 🙆🏻👌✨
3/5 ねちゃった
3/6 🙆🏻👌✨
3/7 🙆🏻👌✨
3/8 🙆🏻👌✨
3/9~12実家帰省のため❌
3/13 🙆🏻👌✨
3/14 鼻血が止まらないので……❌
3/15 🙆🏻👌✨
3/16 🙆🏻👌✨
3/17 🙆🏻👌✨
3/18 🙆🏻👌✨
3/19 🙆🏻👌✨
3/20 🙅♀️疲れすぎちゃった
3/21 🙆🏻👌✨
3/22 🙆🏻👌✨
3/23 🙆🏻👌✨
3/24 🙆🏻👌✨
3/25 🙆🏻👌✨
3/26 🙆🏻👌✨
3/27 🙆🏻👌✨
3/28 🙆🏻👌✨
3/29 🙆🏻👌✨
3/30 🙆🏻👌✨
3/31 🙆🏻👌✨
4/1 🙆🏻👌✨
4/2 🙆🏻👌✨
4/3 🙆🏻👌✨
4/4 🙆🏻👌✨
4/5 🙆🏻👌✨
4/6 🙆🏻👌✨
4/7 🙅🏻❌帰省
4/8 🙅🏻❌帰省
4/9 🙅🏻❌仕事後姉家
4/10 🙅🏻❌大阪
4/11 🙅🏻❌ユニバ
4/12 🙅🏻❌大阪
4/13 🙆🏻👌✨
4/14 寝ちゃった……
4/15 🙆🏻👌✨
4/16 🙆🏻👌✨
4/17 🙆🏻👌✨
4/18 🙆🏻👌✨
4/19 🙆🏻👌✨
4/20 🙆🏻👌✨
4/21 🙆🏻👌✨
4/22 🙆🏻👌✨
4/23 🙅♀️ハロプロ見てた
4/24 🙅♀️ハロプロ見てた
4/25 🙆🏻👌✨
4/26 🙆🏻👌✨
4/27 🙆🏻👌✨
4/28~5/19 捻挫のため休止
5/20 🙆🏻👌✨
効果は出ましたか！？
@@ch-wi1qs これ以外のこともやってるので、これだけやってどこまで痩せるかは分かりませんが、結構ちゃんとやると、効いてるのが分かるので、効果は確実にあると思います( ( ᷇࿀ ᷆ و)و
すげぇ！
頑張ってください！
私はまだはじめて2日w
私も頑張んないと！！
浮腫がとれて膝下がすっきりしました！こんなにすぐ効果が出るなんて嬉しいです
制服が似合うように頑張ります！😳
5月28日〇
5月29日〇
5月30日〇
5月31日🙆🏻♀️
6月1日🙆🏻♀️
6月2日🙆🏻♀️
6月3日🙆🏻♀️
6月4日🙆🏻♀️
6月5日🙆🏻♀️
6月6日🙆🏻♀️
6月7日🙆🏻♀️
6月8日🙆🏻♀️
6月9日🙆🏻♀️
6月10日🙆🏻♀️
6月11日🙆🏻♀️
6月12日🙆🏻♀️
6月13日🙆🏻♀️
変わりましたか？！
きむて めちゃくちゃ効果が感じることはありませんでしたが脚の形が少し真っ直ぐになりました(語彙力なくてすみません😖)
1週間ほど続けたら確実にふくらはぎに隙間が出来ましたっ！！
太もものはりもなくなったようなきがします🤔
ほんとにやって良かったです
腕キツすぎる笑笑
頑張ります！
初めてしましたが、いつもパンパンで怠いふくらはぎが一回しただけで物凄く楽になりました。ありがとうございます。今後も続けたいと思います。
始めて、およそ一週間経ちました。
大幅なサイズダウンは無いものの、引き締まった見た目になってきました☺️
開始3日目には、辛かったかかとがしっかり地面に着くようになりました。
終わった後は体がポカポカして、とても暖かいです✨
これからも、継続しようと思います💪
今まで他の有名チャンネルの方の脚トレの動画を1ヶ月以上やって効果が全くなかった筋肉質の私が、1週間ちょっとやってマイナス１センチ細くなりました！
何しても変わらなかったふくらはぎが細くなって感動です、、続けますね😭😭
コロナ禍ぶりにやってみたらひざ裏ガチガチになってて全然動けませんでした😢
また続けてみたいと思います！
１ヶ月間、週３〜４回のペースで続けたら
足首、ふくらはぎともに−１㎝の効果が出ました！
これからも続けてふくらはぎを細くしたいと思います！
昨日のと合わせてやって見ました✨
腕で自分の体が支えるのが大変😖
慣れるまでがんばるーーーー！
出来ないの悔しいーーーー😖
次の体勢か見れるのめちゃわかりやすいです😆😆
次の体勢見れるの作ってみました☺️
今日から寝る前に毎日やります！
9/20 ○
9/21 ○
9/22 ○
9/23 ○
9/24 ○ アキレス腱が見えてきました！
9/25 ○ 他のも加えながら毎日続けます！
9/26 ○ ふくらはぎスッキリしてきました！
9/27 ○
9/28 ○
9/29 ○ 二の腕と一緒に毎日できてます☺︎
9/30 ○
10/3 ○旅行のため2日空いてしまいました💧
10/4 ○
10/5 ○ 背中の肉が気になるので一緒に！
10/6 ○
10/7 ○
10/8 ○
10/9 ○ みずにやれるようになりました！
10/11 ○
10/12 ○
10/13 ○
( ˊᵕˋ ;)💦
凄い!!
WAKANA _ どんな効果でしたか？
1/27 今日から１ヶ月やってみたいと思います。
1/27 ○
1/28 朝○ 夕○
1/29 朝 ○ 夕○
ふくらはぎが柔らかくなった気がする
1/30 朝 ○ 夕○
1/31 朝 ○ 夕○
2/1 朝 ○ 夕○
ふくらはぎの位置が上がった？！！！足首が長くなった。
2/2 朝○ 夕✕
2/3 朝 ○ 夕
2/4 夕○
2/5 ○
時間がとれなくて１日一回に変更
2/6◯
2/7○
2/8○
2/9○
2/10○
2/11○
2/12◯
2/13
2/14○
2/15◯
2/16○
2/17○
ここ1ヶ月ダイエットで筋トレを色々やってきて、ふくらはぎもまた気になりだしたので久しぶりにこれやって、着圧はいて寝たら次の日全く見えなかったアキレス腱がくっきり見えるようになりました！🥺💖 これからダイエット筋トレと並行して続けていこうと思います！
ふくらはぎのストレッチを探していて、やっと見つけました。一回で、3分で？こんなに軽く柔らかくなるなんて。。絶対続けます。
今までので1番効く！なので、毎日やります！
2024/09/07〇
2024/09/08〇
2024/09/09〇
2024/09/11〇〇昨日やってないから朝やってます
脳内でしばゆーの声が流れます、、、
nana ブックオフのやつですか？笑
nana 声似てるよね！
瞳の中〜溢れてくるナルト進撃ワンピース！ってなりますよね笑
最後の足上げが特に伸びてる感じが気持ち良い！笑
ただキツいトレーニングじゃないから続けられる！
ですよね☺️ぜひつづけましょー！
激硬な人間なのですが、これよりも簡単というかリラックスしながらできる、ふくらはぎストレッチってありますか🥹💦
自分用１日２回2ヶ月！
9/29朝〇31.5cm
9/29昼〇
9/30朝〇
9/30夕〇
10/1朝〇
10/1夕〇
10/2朝〇
10/2夕〇
10/3昼〇
10/4朝〇
10/4朝〇
10/4昼〇
10/5夕○
10/5夕二回目○
最近横張が酷く､この動画を実践してみました！一回で効果が出て驚き！普通の人よりガチガチだったのかすごい効果でした！とりあえず２週間続けてみます！
ふくらはぎめっちゃ知りたかったやつです。絶対夏の間に足痩せしたいので頑張ります！オガトレさんの動画は一緒にできるし、応援してくれるのでとても励みになります。いつもありがとうございます😆
そういうコメントめちゃめちゃ嬉しいです😭
こちらこそありがとうございます！！！
めっちゃ骨太だし筋肉質で何してもふくらはぎ細くならない😢
今日から始めます
まじ太ったから毎日頑張ります😽
5/27〇
5/28〇
5/29✕
5/30〇
5/31〇
6/1〇
6/2〇
6/3〇
6/4✕
ふくらはぎがヒラメみたいな形ですごくコンプレックスなので高校デビューするためにも毎日やります！！
3月７日○
骨格ウェーブ浮腫の最悪SHISHAMO脚なので、脚やせ強化頑張ります🔥🔥
ふくらはぎが長年の悩み！どうやっても痩せない！！
絶対細くなってやる！！！
ダイエットにプラスして、今日からはじめます！毎日続けるために通知で呼んでください笑笑👍🏻👍🏻👍🏻
生まれつき足首は細いのですが（アキレス腱浮くレベル）、ヒラメ筋が発達してる、典型的なししゃも足です😭
そんな脚にも効きますか？？ふくらはぎが細くなるでしょうか…
chi HAi
同じ脚の形の人いた！🤣
これ、本当にアキレス腱現れます！多分2週間ちょいくらい続けてると思うんですけど出てきましたよ！🌸🌸
わー素敵！がんバッタ！
本当にキツイけど高校生になって
スカート可愛く履きたいからがんばる！！
これ続けたら結構細くなる✌🏻
サボったらまた太くなっちゃうけど！
何日くらいで効果でましたか？
@@user-hb8zk3sr3p 返信遅れちゃってごめんなさい！私は1週間くらいで結構出ました！
@@user-ni2gy2ei7s いえいえ！大丈夫です！
返信ありがとうございます😊
一番最初のやつかかとつかないんですがどうしましょう、、
そもそも三角形で踵つけると膝伸びない...笑 無理に伸ばそうとしても痛すぎて維持できない笑
私も同じです笑
私も最初はそうだったけど続けていくうちに伸びるようになったよ！
これふくらはぎはもちろん辛いんだけど腕の筋肉が死ぬ()
部活を引退した今、部活で付いた筋肉を少しでもキュッとさせてふくらはぎ痩せれるよう頑張ります！！
5/4 ○
5/5 ○
5/6 ○ これお風呂上がりにやるとめっちゃ汗かく笑
5/7 ○ 伸びると気持ちいい
5/8〜5/11 × 他のストレッチを優先してるので、なかなかこっちまで手が回らない😭
三角形になるときに踵が床に着かないくらいふくはらぎがカチカチです…。ふくはらぎ超超超かたい人向けのストレッチを教えてほしいです！
ふくらはぎでつっかかってたズボンが履けるようになりました！！
ふくらはぎも痩せたいので
今日から頑張ります！！
08/07 🙆🏻👌
08/08 🙆🏻♀️👌
08/09 🙆🏻♀️👌
08/10 🙆🏻♀️👌
08/11 🙆🏻♀️👌
08/12 🙆🏻♀️👌
08/13 🙆🏻♀️👌
08/14 🙆🏻♀️👌
08/15 🙆🏻♀️👌
08/16 🙆🏻♀️👌
08/17 🙆🏻♀️👌
08/18 🙆🏻♀️👌
お！いい調子☺️
効果ありましたか？？？
急に前置きなしにストレッチが始まるから考えずにすぐ一緒に始められた笑
続けるなら習慣的に見るようにもなるしこういうのいいね笑
ありがとです！
この人うさんくさいって勝手に思っていたんですけど、、
どうしてもふくらはぎを細くしたくて、縄跳びと一緒に始めました。
夜3分で出来て、最初は痛いんですが、なんだん気持ちよくなっていき始めて一週間程度たちますがきれいなふくらはぎになったとおもいます！これからも続けます
ありがとうね☺️
外反母趾で接骨院に通っているんですが、太もものストレッチをすすめられてこの動画をみてやってみました！ちょっとキツイけどやったあとはポカポカしてやってよかった！ってなりました。これからも続けていきます！（20代 大学生）
これふくらはぎにめっちゃ効いている気がします！今までコンプレックスのふくらはぎの張りを治せると思うので毎日続けたいと思いました！
ふくらはぎの前に、腕と腹筋が辛い！
ふくらはぎにはいつ効いてくるかな笑
でも仲間がいっぱいいるみたいだから頑張る！
今日で1週間！
この姿勢にもそういう秘密が...！
今日からとりあえず1ヶ月だけしてみます!!
3/16◎
3/17◎
コレやるとくしゃみと鼻水が止まらなくなる
せっかく6月から続けたのに早速生理来ちゃってもう4日以上出来てない 最悪。悔しい。終わったらまた続ける
ふくらはぎ 伸びる〜
足首が重たく見えてきたのでこの動画ありがたいです。頑張って続けます！
ありがとうございます！
続けてみましょう☺️
キツイ
めっちゃきついですけどストレッチ続けて柔らかくしていきます！ありがとうございます！
普通体型なのにふくらはぎだけ極太で、夏はふくらはぎだけ見える長さのズボンやスカートもよく履くので痩せたいです🥺🥺3週間頑張るぞ❤️🔥❤️🔥
2日目！
3日目やりました
4日目！
1年ぶりくらいに戻ってきました
やっぱりふくらはぎ系はオガトレさんですね💪🏻
やってこうと思います🔥🔥
3/3😎💪🏻
3/4😎💪🏻
3/5-3/10ちょくちょく
3/11😎💪🏻
編集してしまうとオガトレさんからの♡が消えてしまうのでこっちに！！
3/12😎💪🏻
3/13😎💪🏻(動画なしちょこっと)
4月から気合い入れ直して頑張ってます
4/1😎💪🏻
4/2😎💪🏻
4/3😎💪🏻
始めて４日目早すぎるかも知れませんが効果抜群！！！今まで見たことないアキレス腱の骨が見えるようになりました！これからも続けます！！！
12/23
あれから毎日行っています！三角の体制になった時踵が床に着くようになりました！
少しは柔らかくなったかな？
おお！素敵！
ふくらはぎに効果出ました？
あいうえお はい！足首とふくらはぎの区別がつくようになった気がします！激痩せはしなかったですが今でも継続してます😅
清水みおなり
ありがとうございます！
お互いがんばりましょ！
一週間くらい続けてます。三角の姿勢で、絶対つかない！と思ってたかかとが今日初めてぺたっとつきましたー！うれしい！
これからも続けます◎
三角形の姿勢作るのも辛くないし、ふくらはぎも 効いてる〜って感じがないのですが、これはやり方が間違っているのでしょうか、、😭？
内もも激痩せストレッチと一緒に毎日頑張ってます🔥
むくみの時にやると本当にスッキリする！これなら続けられそう♪頑張る😆👍️
がんばりまっしょーう！
今日から続けてみます。踵が全然つかなくてきれいな三角作れないんですが、やってるうちに柔らかくなるといいな…オガトレさんの色々な動画、お世話になってます！
始めて4日目、まだ三角形にはなれないんですが（体硬すぎ）、アキレス腱が見えてきた…！ちょっと痛いしきついですが、2週間頑張ってみます！
5日目、痛みがあるのが嫌なので先に下腿三頭筋ストレッチをしてからこちらへ。まだ三角形にはなれないんですが、踵が床につきました。あと副産物（？）で長座体前屈が楽になりました。
10kg太ってしまいましたので今日から頑張ってみたいと思います。
8/26 ○
8/27 ○
8/28 ○
ME GU どう？
今日から始めます❕
7/7 ⚪︎ ⚪︎
7/8 ⚪︎ ⚪︎
7/9 ⚪︎
7/12 ⚪︎
仕事疲れも何のその🤗良い汗かいて良い睡眠
3日目で22.5cm→21.5cmになりました!足なかなか細くならなかったのに!!
良い動画ありがとうございます！
１ヶ月続けた後、1年ぶりにスカート履いて出かけようと思います！それまで頑張ります！
効果どんな感じですか？？
効果無かったら別のする〜って感じのノリでとりあえず１ヶ月してみます。痩せてえ！！！！
8.13日〇
8.14日○
一週間位続けてるのですが、若干身長が伸びたような気が…(成長期なのもあるとは思いますが…)
兎に角、ふくらはぎが細くなっているのを一週間だけでも実感しています！！半信半疑の方はとりあえず一週間だけでも続けてみるといいかも知れません…！
3ヶ月続けて効果出ました！同じやつをずっと続けるべきですか？それともオガトレさんの他の動画でおすすめのものあったからお願いします！
ふくらはぎのストレッチないかなって探してやってみるとすごくよい！！毎日続けようと思いました！
最初にかかとを床につけるのも一苦労でしたが、1週間後にはすんなりできるようになり、あぶら汗から小汗に変わりました。
(追記) あれから3週間足首がほっそりして趣味のジョギングも軽くできるようになりました。もっと続けます。😊
小学生の時にバスケしてて、太腿ふくらはぎ共に筋肉がついて何をしても細くならないような太腿ふくらはぎになっちゃったから進級までに足細くしたい！
よく3日坊主になるから目標に向かってやり遂げます！
ということでまずは1週間！
やったら〇、2回やったら◎
2/20〇
2/21〇
2/22△
2/23△
2/24△
2/25〇
2/26
2/27
ジットリと汗😃💦 キツいほど燃える🔥
まだまだら綺麗な3角が出来ない😖
うひー😭がんばるぞー✨😆
目指せピラミッド！
今日から１ヶ月続けてみます!!
1日目 ◎
2日目 ◎
３日目！！
初日より腕が辛くない！！
痩せる目的もあるけど、疲れたふくらはぎに気持ち良いので続けてます！
ありがとうございます😊
見た目に効果がでてきたらまたコメしたいと思います！
ハンドクラップでオガトレさんを知ってから脚痩せ系はオガトレさんしか信じてません笑
ふくらはぎもこれで絶対細くなると思うので今日からやってみます！
5.17👉🏻2セット
9/28開始！
オガトレで太もも痩せたから今度はふくらはぎを！と思って始めました。
足ふくらはぎより三角で体を支える手首が痛い…
28⭕️
29⭕️
30⭕️
1⭕️
2⭕️
3⭕️
4⭕️（1週間経過 ちょっと細っそりしたかな？）
5⭕️
6⭕️
7⭕️
8⭕️
9✖️
10⭕️
11⭕️
12✖️
13✖️
14⭕️（2週間経過）
ほっそりした気がする そうするとまた太ももの太さが気になってくる 太もももまた再開させよう
15⭕️16⭕️
23⭕️久々に
威圧かさにとkま「4〒74・4+5112+○〒7○44○○777
なんかコメ欄見ると「効果どんな感じ？」botがいらっしゃって大変賑やかです。
たった3分なのにキツイ！！
毎日やってもすごい息切れ！
2週間頑張ります💪
8/24 ○
8/25○
8/26○
クリスマスまで頑張る！！
9/19 🙆♀️ 09/20🙅♀️09/21🙅♀️09/22🙆♀️🙆♀️9/23🙆♀️9/24🙆♀️
最初の動きからかかとが床につかないのですが、どうすれば良いのでしょうか…😭
朝イチでやったけど初っ端きつくて笑った笑
今日から太ももとふくらはぎ細くする！
6月3日･･･👍🏽
6月4日･･･👍🏽
6月5日･･･👍🏽
6月6日･･･👍🏽
6月7日･･･👍🏽
サボってんじゃねぇぇぇぇ
1日目🙆🏻♀️
アキレス腱が全く出てないので、アキレス腱を出してキュッと引き締まった足首、ふくらはぎになりたいので、昨日からやってます！
足が伸びて気持ちよかった！
でも凄くあつい…
ふくらはぎよりも腕が…｡･*･:≡( ε:)
分かるw
昨日運動しすぎで、ふくらはぎパンッパンやったけど、これしたら治った！ふにゃふにゃになった！
ふくらはぎブヨブヨですが、効果出ますか？
最後の足あげがきついけど、これってやってるうちに上がるようになりますか？
全僕が効果を実感しました！！
これ結構腕きついですね！
でも今日から頑張りたいと思います!!
8月
21日 👌
22日 👌
23日 👌
24日 👌
25日 👌
26日 👌
27日 👌
28日 👌
29日 👌
30日 👌
31日 👌
9月
1日 👌
2日 👌
3日 👌
効果どんな感じ？
今日から始めました！頑張ります！