990:😴 2-5 മിനിറ്റിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ...How to sleep in 2-5 mins

[@drdbetterlife]

അത്യാവശ്യ സംശയങ്ങൾക്കും കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ദയവായി ഈ നമ്പറിൽ വാട്ട്സ്ആപ്പ് മെസ്സേജ് അയക്കുക: [phone]

[@noorjahanv9209]

Hi

[@fathimaaboobacker7657]

Hai

[@aneeshvellodathil]

Hi

[@johnsr-sr111kz]

Paranje ellam valare clear aanu 😥

[@AbdulKareem-bj1pt]

❤❤❤

[@HealthtalkswithDrElizabeth]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം ആയ വിഡിയോ ആയിരുന്നു ഡോക്ടർ 😊ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ആവശ്യം ആയ അറിവ്👍🏻

[@kitchentricks1514]

എനിക്ക് ഒരുപാട് നാളായി ഉറക്കമില്ല. വെളുപ്പിന് 3,4 മണി വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ആഴ്ചയിൽ 1,2 ദിവസമാണ് ഒന്നുറങ്ങുന്നത്. താങ്ക് യു Dr.

[@jujugenelia1680]

Nhanum

[@BL-hw6bf]

Njanum

[@aalbin_7]

ഞാനും

[@rizahiba1318]

ഞാനും

[@santhammaprakash169]

Ente anubhavavum same.

[@ayishu9136]

താങ്ക്സ്... ഡോക്ടർ... ഒരുപാട് നാളായി അന്വേഷിച്ച വീഡിയോ.. താങ്ക്സ്

[@salimcaaliyar7714]

വളരെ നല്ല നിർദ്ദേശം❤ പിന്നെ ഇത് സാധാരണക്കാർക്കും പാവപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടിയല്ല ഇത് മധ്യവർഗ്ഗത്തിലുള്ളവർക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ് പാവപ്പെട്ടവനു കൂലിപ്പണിക്കാരനും ഉറക്കമില്ലാതെ വരില്ല😂😂

[@suseelakb4475]

കാലത്ത് 5 മണിക്ക് ആണ് ഉറക്കം വരിക.6.30 എഴുന്നേൽക്കും.13വർഷം ആയി ഈ അവസ്ഥ ആണ്. ശരീരം വേദന തോന്നും. ഓർമ കുറവ് ആണ്.

[@lillulillu8169]

Ayyo

[@HydoPeroor]

Eat daily pomogranate

[@NAKULSGAMING]

ഇപ്പോൾ മൊബൈൽ കാണാതെ ആർക്കെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പറ്റുമെന്നു തോന്നുന്നില്ല

[@shameemvp5762]

ഡാനിഷ് ഡോക്ടർ അടിപൊളി അല്ലെ ❤❤

[@kairalypk1511]

❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@sreejubhaskaran3369]

Hai Dr,Oru Positive Energy Enikku Kitty,Thanks

[@Khali-i2v8g]

മൂന്ന് മാസത്തിലധികമായി നാലുമണിക്കൂർ അഞ്ചുമണിക്കുർ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നത് ഈ വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ സമയം 3 മണി കഴിഞ്ഞു

[@anandng385]

Dr theera urakkamilla chidinchu kidakkum masagalayi very good dr

[@sarojinilakshman8765]

Thank u Dr Danish Salim.
May Allah bless u n ur family.

[@balanchettan9743]

വിലയേറിയ ഉപദേശത്തിന് നന്ദി

[@seasoningspices6882]

നല്ലപോലെ അധ്വാനിച്ചിട്ടു വന്ന് കിടന്നാൽ അപ്പൊ തന്നെ ഉറങ്ങും... Simple..!!

[@preethaprakash9251]

Yes

[@Foodforhealth7336]

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് നാളുകളായി എനിക്ക് ഉറക്കും തീരെ ഇല്ല അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇപ്പോൾ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പറ്റുമോ എന്ന പേടിയാണ് അതുകൊണ്ട് Heart വല്ലാണ്ട് മിടിക്കും മാത്രമല്ല ചിലപ്പോൾ രാത്രി ആവുന്നത് തന്നെ പേടിയാണ്

[@ammu78216]

Enikkum ithu thanne aanu problem.last 3 days daily oru 3 hour maximum urangolu.athum 11 nu kidannal 3.30 vare ingane veruthe kidakkkum.urangathe ingane irikkumbol ini urangan pattumo ennulla pedi vallathe varunnu.idont know what to do

[@Foodforhealth7336]

@@ammu78216താങ്കൾ നല്ലൊരു doctorറെ Consult ചെയ്താൽ മതി ഞാനും അത് തന്നെയാണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് . പിന്നെ താങ്കൾ ഇത് കഴിഞ്ഞ 3 ദിവസത്തെ കാര്യമല്ലെ പറയുന്നത് ഞാൻ ഇത് അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കുറഞ്ഞത് 3/4 കൊല്ലമായി

[@Doreenadh-mj3kv]

നിനക്ക് പ്രാന്തു ഉണ്ടാകും എന്നാൽ 😢

[@Doreenadh-mj3kv]

നിനക്ക് പ്രാന്തു ഉണ്ടാകും...

[@ammu78216]

@@Doreenadh-mj3kv pranthu thanikku

[@aarathynair800]

Thank u Dr.njan pattu mobile lil kettanu urangi pokunathu.👌😍

[@valsalamurali4886]

Thank you so much, Nalla ideas paranju tharunnathinu doctorodu ennum ormmikkum

[@mariespv513]

Thankyou very much..very useful vedio because my son is not sleeping well..🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@praveenkeeppally9679]

ചില മാർഗങ്ങൾ,
1. ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിന് ശേഷം 100 മുതൽ അല്ലെങ്കിൽ 200 മുതൽ താഴേക്കു എണ്ണുക
2.കിടക്കുന്നതിനു തൊട്ടു മുൻപ് കാൽ ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
3. കിടക്കുന്ന സമയം തണുപ്പില്ലെങ്കിൽ പോലും കാൽ പാദം മൂടി കിടക്കുക.
4. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന സമയം നോവൽ പോലെ ഉള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക
(മെഡിറ്റേഷൻ, യോഗ, exercise പോലുള്ള പ്രാക്ടീസ് കൾ ഉറക്കത്തിനു മാത്രമല്ല total ഹെൽത്ത്‌ ന് നല്ലതാണ്. )

[@santhadevips7619]

Aniku valare eshta mayi super 👌😄

[@lijiliji1311]

ഒരുപാട് ഉപകാരം 🙏

[@lalisebastian1426]

Well said Doctor very valuable medical information thank you so much Doctor God bless you 🙏🙏🌹🌹❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@susyjohnson9998]

Good night dear, pinne pinne sweet...........

[@youbelieve-u6g]

Actually listen to those stories or songs that's boring , if its interesting stories , we will be alert to continue to hear .. it happened to me , because of the interest to hear the next part , it draged me until to the end ....May i am wrong

[@AmmuAmmu-dg7mg]

നന്ദി ഡോക്ടർ ഇത്രയും നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന്

[@revathya7745]

Very useful information. Thank you sir

[@GeorgeT.G.]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം ആയ video

[@shanavascvchenathhouse5206]

സൂപ്പർ നിർദ്ദേശം 🙏🙏🙏

[@nafeesathbeevi6005]

Super message, Thanks

[@sivakamijsuresh2168]

Not only my mom, there are so many..😕let this techniques will help all..

[@lakshmivasavan4946]

Very useful @ valuable information .. Thank u so much Sir .. 🥰

[@kaliankandath698]

Thanks Dr. For your valuable information. 🙏🙏🙏🙏

[@girijak6554]

Very useful n valuable message that you have shared sir. .Thank you soo much Dr 👌

[@RAJESH.ORAJESH]

ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യാറുണ്ട് ഭാഗവതം കേട്ട് ഉറങ്ങാറുണ്ട്, പക്ഷെ ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഇതും ഉപകാരപ്പെടാറില്ല,പ്രത്യേകിച്ച് മനസ്സിൽ എന്തെങ്കിലും വിഷമങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ....

[@noorjahannooru4779]

Vallare yusefullayi Dr thanks

[@paankuchadan7870]

Exactly audio Nan kelkarudu sir. Satyam Anu

[@beenarasheed7308]

എ൯െറ പ്രശ്നം ഇത് തന്നെയാണ് എനിക്ക് തീരെ ഉറക്കം തീരെയില്ല

[@sheebavasavadathan9222]

Sleep is a big problem for me. I''ve tried many techniques like relaxation.A small disturbance affects my sleep.

[@soudaibrahim7387]

Very good information God bless You Doctor 🙏

[@ritabelthazar1105]

Thank you Dr for you kind and valuable information
God bless you

[@gvtechop8886]

Thank you sir

[@sathysankar1582]

😅😅jkkkkkkk😅​@@gvtechop8886

[@sherleythomas8323]

Thanks doctor for the valuable information

[@യോദ്ധാവ്-ഛ3ഫ]

താങ്ക്യൂ ഡോക്ടർ

[@anilk1888]

useful information... ഉറങ്ങാൻ sir ആദ്യം പറഞ്ഞ കാര്യം ok... mobile il save ചെയ്ത് പിന്നീട് കേൾക്കുന്നത് പ്രയോഗികമാണോ? അടുത്ത് ആരും കിടക്കാത്തവർക്ക് pathum.. അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഉറക്കവും പോവില്ലേ... i have tried audio listening method.. വളരെ useful ആണത്... ഉറക്കവും കിട്ടുന്നുണ്ട്... സത്യത്തിൽ എന്തെ കൂടെ ആരും കിടക്കാറില്ല.... ഇനി breathing tricks ഒന്ന് try ചെയ്യണം.. insomnia und.. നല്ല information ആയിരുന്നു. sir

[@sujathasuresh1228]

Very very useful information👌🙏🙏

[@SunilSunil-yf1qf]

Very useful video.. Thank you doctor 👍

[@sahanasathish1157]

Thsbkypo

[@chitraam8574]

Very helpful information Doctor THANK you very much.

[@susyjohnson9998]

Ente mobilil oru message front pagol vannu Arshad khan ane ittirunnathe kittilla mole susy Johnson enne aranenne ariyamo

[@RP-bh8ky]

Thank you dear doctor Danish sir😍

[@sobhasworldworld8710]

Thanks doctor

[@seena8623]

നന്ദി സർ

[@danyk.j8591]

കഥ കേട്ടു കിടന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ പറ്റും....my experience....

[@vineethgopi]

Enik ath patarila bro... 1 manikur ula kadha aanel njn ath muzuvamum ketu povum..idak vachu uragi povulaa...

[@teamdragonbrothers1069]

​@@vineethgopi അല്പം കൗതുകം കൂടുതലാണലെ

[@rppta9178]

ഒരു ടെൻഷനും ഇല്ല,ഒന്നും ചിന്തിക്കുന്നില്ല,ഒരു anxiety യും ഇല്ല, ഒരു ഡിപ്രെഷന്നും ഇല്ല, എന്നാലും ഉറങ്ങിയിട്ട് വളരെ വർഷങ്ങൾ ആയി, നേരം വെളുക്കുന്നതുവരെ ഉണർന്നു കിടക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു,എല്ലാം കേൾക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ രാത്രിയിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു, അത് rem sleep ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, ചുരുക്കത്തിൽ മനസ്സ് ഉറങ്ങുന്നില്ല,വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നു, നേരം വെളുക്കുന്നതുവരെ എല്ലാം കേൾക്കുന്നു.ത്വകിലും, മുഖത്തും ഉറക്കകുറവ് പ്രായം കാണിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായി ഒന്നുറങ്ങാൻ, ഉറക്കത്തിന്റെ 5 സ്റ്റെപ്പുകളും അനുസരിച്ചു ഉറങ്ങാൻ എന്ത് ചെയ്യണം.

[@afrizahu]

എന്റെ അവസ്ഥയും ഇതാണ്

[@sree3582]

സർ 10 ഡേയ്സ് ആയിട്ട് ഉറക്കം ഇല്ല.ഇതിന് മുൻപ് ഇങ്ങനെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല.exam ടൈം ഉണ്ടാവാറുണ്ട്.അല്ലാതെ വേഗം ഉറങ്ങാൻ പറ്റാറുണ്ടായിരുന്നു.ജീവിതം മടുത്തു ഇങ്ങനെ ജീവിക്കണ്ട. ഒരു ദിവസം ഒരു യുഗം പോലെ😢😢

[@journeywithsnehapaul9138]

IPO egana und enikum kurya days ayitu urakkom ila

[@journeywithsnehapaul9138]

Hair fall indo

[@sree3582]

@@journeywithsnehapaul9138 മാറ്റമുണ്ട്.ആയുർവേദ മെഡിസിൻ കഴിക്കുന്നുണ്ട്.

[@sree3582]

@@journeywithsnehapaul9138 hair fall ഈ പ്രശ്നം തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപേ ഉണ്ട്.

[@sree3582]

@@journeywithsnehapaul9138 ഇപ്പൊ കുറവുണ്ട്.ആയുർവേദ മെഡിസിൻ കഴിക്കുന്നുണ്ട്.സമാധാനമായിരിക്ക് ശരിയാവും.രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയം നടന്ന് നോക്കൂ.പിന്നെ പകൽ എത്ര ക്ഷീണം ഉണ്ടെങ്കിലും അധികസമയം ഉറങ്ങരുത്.പിന്നെ വ്യായാമം ദിവസവും ചെയ്യണം.

[@vinithasuresh7256]

Valuable information. Thanks doctor 🙏

[@Theja_thejuz]

Urangathe 2.30kk urakkam varan vendi video kanunna *le njan🙂

[@ranijohny5264]

നന്ദി ഡോക്ടർ

[@ancyancy5049]

Thank you for your valuable information.

[@ismailpk2418]

Good information Dr ❤️👍🙏

[@predeepcv1230]

പകൽ ഉറങ്ങി പോയാൽ രാത്രി ഉറക്കം വരില്ല

[@bibindas2365]

സമയം 2 am ആയി എന്നിട്ടും ഉറക്കം varunnilla😩കുറച്ചു ദിവസം ആയിട്ട് ഇങ്ങനെ ആണ് 😢

[@sree3582]

ശരിയായോ

[@Frameofmint]

Now 2:21

[@neethun708]

Very helpful ❤️ thank you doctor

[@SalMan-bi2iu]

Thank you, enikk sleep paradise anubahavappedarund, ath ennil valare beethi parathunnu, 😢

[@shemeemnoushad6966]

Very use full and informative viedeio thank you doctor

[@babuthomas2664]

Good advise. God bless you

[@athulroy9972]

Last tip nan theerchayayum try cheyyum

[@aadith10]

Meditation very helpful aanu...❤

[@shyjaac8289]

Cheyeanda methed onuparanju tharuo

[@shilajalakhshman8184]

Thank you dr🙏🏻

[@beenajinu8498]

Very good message sir

[@kavithaajith3123]

ഉറങ്ങാൻ ഇത്തിരി പ്രയാസ മാ ണ് Dr

[@sajikumarpv7234]

Thanks Doctor.. 🙏🙏

[@midhunsr3131]

Very useful video.Thank you very much Dr.🙏

[@tomcat-hi3zo]

Meditate minimum 30 min everyday night and 15 min morning ..practice heartfulness meditation with full mind & concentrations .

[@kavyapoovathingal3305]

Good video thankyou so much God bless you doctor 🙏🥰

[@gracybaby8354]

എനിക്കും ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ല 8മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കും ഉറക്കം വരുന്നത് 5മണിക്ക് 6മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കണം

[@aachipachi5861]

സർ, 8 കഴിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ ക്ക് ഏതു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കൊടുകക്കേണ്ടത് എന്നതിനെ പറ്റി ഒരു വിഡിയോ ചെയ്യുമോ. ഇപ്പോൾ പെണ്കുട്ടികൾ വേഗം ഋതു മതിയാവുകയും, അമിത വളർച്ചയും ആണല്ലോ. എന്നെ പോലെ അറിവില്ലാത്ത അമ്മമാർക്ക് ഉപകാരമാകുമായിരുന്നു.

[@ushak.g587]

Correct... pls dr

[@daweedabraham1300]

God bless you Sir.

[@malumurali6613]

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്ന 7 മണിക്കൂർ അത് പകൽ ഉറങ്ങിയാൽ ആ പ്രശ്നം മാറുമോ. എനിക്ക് കോവിഡ് വന്നതിനു ശേഷം ഉറക്കം ഇല്ല. ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ ഉറക്കം വരാതെ വല്ലാതെ ദേഷ്യം ആസ്വസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നു.

[@manojjekar8287]

Same അവസ്ഥ 😒

[@rithaMol-v9p]

എനിക്കും അതാണ് അവസ്ഥ സങ്കടം വരും 😔

[@izakuttanworld]

ഞാനും ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ ഓർത്ത് കരയാറുണ്ട് 😢

[@OmanaJoby]

Thanku so much ❤

[@kannannambathodi2141]

Sir paranjath valare athikam sheri aanu njan uranganayii video on aakki head set vech keettu kidakkum pinne ravile ezhunelkku valare pettannu thanne urangum. Pinneyum urangan kidakkumpo aa video thanne kelkkum ethu vare ath muzhuvanum kelkkan pattiyittilla😔 njan ooro kadhakal aanu keettu kidakkuka appo vallatha oru feel aanu 😌

[@lathikavivekananthan788]

Let me try. Thanks Dr

[@stancysuma1927]

Thank u Dr. Its was a valuable message for me🙏🙏🙏

[@Savithrisurendram-vd2iw]

Very helpful❤️❤️

[@praveenkeeppally9679]

100 മുതൽ താഴേക്കു പതുക്കെ എണ്ണുന്നത് ഉറക്കം വരാൻ നല്ലതാണ്. വേണമെങ്കിൽ 200 മുതൽ താഴേക്കും ആകാം.. അതോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് കാൽ ചെറിയ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, കാൽ മൂടി കിടക്കുക, ഇതൊക്കെ ഫലപ്രദമാണ്.. Bed time ഇൽ ഏതെങ്കിലും പുസ്തകം, അല്ലെങ്കിൽ നോവൽ ഇവയൊക്കെ വായിച്ചു കിടന്നാലും ഉറക്കം വരും..

[@girijab551]

നന്ദി

[@vijayanvp4329]

Dr 🙏🙏🙏God bless You and Your family too 🙏🙏🙏

[@mahendranb576]

Dr. D better life👍👍😴😴😴

[@aleyammaninan3573]

Thanks dr god bless you

[@anjosiju123]

Thank u dr🙏🙏🙏

[@kamaalhydharali3527]

Vvvv good dr.
Thank u

[@Sethulex]

Thank you doctor 🥰

[@ThankamaniThanku-o1m]

Thank u docter 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@shamsudheenshamsu6308]

Sir enik nalla urakam indayirunnu ipo kurach days aayit verunnilla mrng aanu full orakam..😢

[@sakethsarang8564]

Thanks sir for the valuable tips🙏😍

[@rukkiyabicp1016]

Thank u Doctor
Me Rukkiyabi

[@lathikaramachandran4615]

Very needed information dr..... Nice ambieance.. God bless🙏🙏🙏 u and ur family and our dua kuttyyyy.. How's jer school.. Days dr...

[@chinkysgalaxy]

Thank you very much for the video Dr.👌

[@radhamadhavan7134]

Good information 👍👍👍

[@gaavan]

Dr. പറഞ്ഞപോലെ brightness full കുറച്ചു ശാന്തിവിള ദിനേശ് പറയുന്ന ദിലീപ് വിഷയം 11 മണിയോടെ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങും..... കഴിഞ്ഞ ഒരാഴ്ച ആയി ആ 30 മിനിറ്റ് വീഡിയോ full കേൾക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.... ഉറങ്ങിപോകുന്നു... ഇന്നെങ്കിലും അത് ഫുൾ കേട്ടിട്ടേ ഉറങ്ങു...... 🤣

[@abdulrasheedtvpm]

Breathing മൂക്ക്, വായ്, Body tight 5 times - ഇത് 2 മിനിറ്റ് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത് ?

[@FaisalKp-zp6tq]

11 to 6 ഉറങ്ങും ഏറ്റവും സുഖമുള്ളകാര്യം ഏതെന്നു ചോദിച്ചാൽ ഉറക്കമാണെന്ന് പറയുമ്ഞാൻ 🤗🤗

[@naseerkuniyil7478]

ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ കണ്ടു നല്ല കാര്യം.. പക്ഷെ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ട് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് പോലെ മൊബൈലിൽ സോങ് ഇട്ടു കി ടന്നു അന്ന് ഞാൻ മാത്രം ഉറങ്ങി റൂമിൽ വേറെ ആരും ഉറങ്ങിയില്ലേ എന്ന് പറഞ്ഞു അവർക്ക് ഈ ട്രിക് പറഞ്ഞു കൊടുത്ത് എല്ലാവരും പാട്ടിട്ടു. അടുത്ത റൂമിൽ ഉള്ളവർ അന്ന് ഉറങ്ങിയില്ല ഇനി എന്താ ചെയുക

[@Han-o9v3v]

പക്ഷെ ആ 2 മണിക്കൂർ mobile musta ശീലം മാറ്റാൻ പറ്റുന്നില്ല

[@sreevenu6573]

Mobile trick helps a lot.

[@shamnamuthuvadan2400]

Doctor, how to control excessive sleep?