Ces COACHS qui racontent n'importe quoi - LES SENSATIONS MUSCULAIRES
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2023
- En musculation, on entend sans arrêt parler de sensations musculaires.
Il s'agit de quelque chose beaucoup trop coté et dans cette vidéo je t'explique pourquoi.
Tu vas rapidement comprendre que chercher la sensation en musculation n'est absolument la chose à favoriser lorsque l'objectif est la prise de muscle.
Pour toutes demandes de SUIVI PERSONNALISÉ, c'est sur mon site www.kilianhagen.be
Ma solution controversée pour prendre du muscle rapidement
www.infinitgainz.com/vsl-page
Ma marque de matériel de musculation :
Instagram : atelier.du.muscle
/ atelier.du.muscle
Pour encore plus de contenu :
Instagram : kilianhagen
/ kilianhagen 
Спорт
Attention Kilian, je suis d'accord avec toi dans l'ensemble mais la plupart des gens sont débutants et ne ciblent déjà pas correctement le muscle voulu lors d'un exercice (pecs sur DC par exemple).
Ta vidéo risque d'encourager encore plus de jeunes pratiquants à pousser des barres lourdes sans réfléchir.
Tu rappelles bien qu'on parle d'exercices adaptés à notre morphologie et avec un bon placement, mais au début c'est justement la "sensation" qui nous apprend à maîtriser des exercices et à reconnaître ceux qui nous conviennent ou pas.
Ne soyons pas radical, la sensation n'est pas à jeter.
Salut je te suis depuis un petit moment et franchement tes conseils sont top et tes analyses sont pertinentes bravo 😎
Et comme tu dis dans d'autres vidéos, le plus important pour un pratiquant naturel c'est la surcharge progressive, donc principalement une augmentation de la charge. Par contre c'est impossible de conserver beaucoup de sensation avec une charge conséquente..🤷♂️
On est bien d'accord :D
Salut! Excellente ta vidéo! Tu as expliqué tout ça de manière très clair c’est top! Je me suis justement fais cette réflexion à la salle aujourd’hui. Plus je mets d’intensité moins j’ai de sensations. Je me posais des questions mais en fait c’est tout à fait logique. Merci de m’avoir rassuré! Et bonne surcharge progressive à tous! 💪🏻
Merci Kilian pour cette vidéo👍💪🙏
Je penses que le mieux est simplement de faire des exos que tu aimes faire et où tu est à l'aise. Pour moi ça passe par de bons ressenties
Top super bien expliquer comme d'hab ! :)
Merci 💪
Merci Kilian pour ton rappel clair et net sur les sensations en muscu ! Ici en France en tant que coach je vois encore beaucoup trop de pratiquants se focaliser sur le mouvement en oubliant de progresser régulièrement en charge... Je répète sans cesse à mes élèves la surcharge progressive mais forcément l'idée d'avoir mal ne plait plus trop... Les jeunes surtout veulent tout tout de suite sans efforts ! Ca ne marche pas ;). Je vais partager ta vidéo à un plus grand nombre ici dans mon coin de petit bled de Franc perdu ! Big Up ;)
Rarement en désaccord avec ce que tu dis. Mais pour le coup, même si effectivement la répétition d'un mouvement donné sur lequel on a peu de sensation, avec surcharge progressive va forcément engendrer une hypertrophie musculaire, je pense que la sensation est une donnée de progression qui n'est pas à négliger dans une optique de body-building.
A un certain niveau de pratique, la sensation aide vraiment à passer un cap (à titre personnel, je n'ai jamais autant pris de grand dorsal que quand j'ai appris à bien le ressentir au rowing unilatéral). Je dirais même plus que pour certains muscles, comme le deltoïde postérieur, la sensation est primordiale.
Je comprends ce qui te fait penser ça :D
Mais pour le coup tu mélanges sensations et exécution adaptée ou encore sensation et mouvement qui te convient :D
Le problème dans ton cas ne venait pas spécifiquement du manque de sensations mais plutôt du fait que tu n'avais pas optimisé correctement ton mouvement :D
Continue à monter en charge dessus et tu verras que les sensations vont progressivement diminuer, même avec une technique d'exécution qui reste optimale. Et ce sera un processus normal et pas du tout négatif :D
Salut Kilian !
Tout d'abord, merci pour ces partages intéressant et par tes réflexions pertinentes appuyées sur une grosse expérience et de la science.
J'avoue que tes arguments sont convainquant mais j'aimerais préciser que ce sujet est très riche et ne se limite pas seulement à une dimension. Je pourrais développer cela mais cela me ferait poster un commentaire bcp trop long donc je me limiterai à soulever un point intéressant à mon sens (parmi des dizaines voir des centaines) : il est possible d'avoir de bonnes sensations pendant une durée déterminée (par exemple sur le développer couché) puis d'arriver à un stade où bisarrement les sensations diminuent fortement. D'après mon expérience, il semblerait possible qu'arrivé à un certain stade, d'autres muscles prennent le relais (en restant sur le développer couché). On sait qu'à un niveau élevé, les athlètes précisent qu'ils sentent leurs muscles dorsaux à la place des pecs. Réflexion intéressante à développer sur ce point.
A bientôt Kilian et je serais ravi de prendre une petite heure de coaching basé sur une discussion et un échange d'idées. Peux-tu me préciser comment te contacter ?
Je te remercie et bonne continuation
Merci pour ta vidéo
Trés belle analyse. Merci à toi.👍💪
Avec plaisir !
Super intéressant !
Super vidéo qui explique pour nous pratiqua perdu par les info qui sont fause. Tu aide énormément les pratiua naturel comment bien progresser.
Alors merci pour tes vidéo qui nous sort de fause croyance qui nous fait stagner.
En tout cas tes élèves on de la chance d,avoir un coach compétent
Merci à toi Michael !
Wow wow wow! Quel vidéo Ô combien nécessaire! Tellement plus capable de voir des mauvais coachs en salle parler de sensations à des néophytes. Merci Killian 👍
Merci à toi 💪
Merci beaucoup 😉
Salut kilian, superbe vidéo je te suis depuis longtemps toujours au top comme d’hab, écoute je fait exactement ce que tu dit dans la vidéo et j’ai grave progresser, est ce un problème par ex de mettre lourd par ex 90 Kg développer coucher puis décharger le poids diviser par 2 45kg et refaire 6 rep en slow tempo pour bien recruter ? Merci à toi
Je suis d'accord. Mais je pense que dans le cas de la progression d'un gros point faible, c'est quand même utile de sentir le muscle en complément des gros exos pour établir une bonne connexion muscle esprit. On montera la charge plus tard. D'ailleurs dans ta vidéo sur le retard pecs, tu proposes pas mal d'exo à l'élastique sur les espaliers.
En effet, dans certains cas, apprendre à bien recruter un muscle est nécessaire :D
Mais dans une optique de prise de muscle de façon générale et dans le cadre d'un exercice qui nous convient, mieux vaut ne pas se laisser guider par la sensation :D
Salut Killian, l'autre fois j'étais critique sur tes conseils mais là je te rejoins sur cette réflexion ! (Merci pour les détails sur la sensation via l'afflux sanguin)
Je rajouterais que la sensation vient surtout du type d'exercice que l'on pratique, si c'est un exercice à forte tension d'étirement il y a peu de chance qu'on sente la charge
De la même façon qu'on a peu de facilité à contracter volontairement ses pecs avec les bras ouverts
Donc en fait, chercher la sensation à tout prix c'est favoriser les exercices à tension de contraction, soient les moins bénéfiques pour l'hypertrophie
J'avais une question cependant, tu conseillerais quoi à un mec qui ne prend pas de pecs aux développés couchés en ayant une technique et un mouvement tout à fait correct pour avantager les pecs, mais qui ne développe que ses triceps et deltoïdes antérieurs ? Parce que monter en charge ne suffit plus dans ce cas
Totalement d'accord avec toi. !! RAS
Il est idéal de bien savoir recruter et ressentir un muscle quand on débute, puis en pregressant il est toujours Ideal de savoir contracté se muscle même au repos la connexion cerveau muscle et indispensable à la progression, puis c'est après que viens l'aspect de la non sensation quand on commence à chercher à mettre plus lourd, mais je dit bien après, car sinon l'hypertrophie sera pas optimale.
Merci Kiki, ça me contrariait vachement de ne pas avoir ces fameuses sensations malgré la meilleure intensité dont je suis capable. Cool. 👍🏼
Enfin une bonne video qui en parle, merci !
Merci à toi !
Perso si j'ai pas de sensations sur mes exos pecs cest souvent que jai mis trop lourd ou que j'ai pas assez fait de préfatigue..et tu peux etre sur que je prends les 3/4 dans les deltos anterieurs...donc du coup je mets moins lourd et je focus sur le ressenti exclusivement des pecs..et je progresse enfin depuis que je fais ca..perso cest la charge qui est "secondaire" chez moi...en priorité l'exécution+ le ressenti du muscle ciblé
Évidemment on aura plus de sensations, par exemple, sur les pecs dans un écarté poulie que sur un développé coucher barre, qu'on ose me dire que les écarter sont plus efficaces pour l'hypertrophie 😂.
Très Bonne explication 👌👌
Merci 💪
Ça serait super si tu nous pouvais nous expliquer dans une prochaine vidéo, pourquoi les exercices polyarticulaire sont mieux pour l'hypertrophie que les exercices d'isolation ! 😁🤷♂
C'est un effet un sujet déjà beaucoup traité mais je pourrais envisager d'apporter d'autres éléments :D
C'est aussi parce que dans 99% des cas d'exercices polyarticulaires, on peut prendre plus pesant tout simplement.
@francois_fit Oui, je sais bien, c'est de la logique pure et simple ça.
Même s'il y a eu beaucoup de contenu sur ce sujet, je ne crois pas avoir entendu kilian sur ce sujet et ce serait super intéressant de connaître son avis sur tous ça, je trouve personnellement. :)
Je pense que c'est plus compliqué (voir dangereux) d'augmenter sa charge de travail sur un exo d'isolation contrairement à un exo polyarticulaire où ce sera parfaitement conçu pour la surcharge progressive. Je pense que c'est ça. Killian répondra mieux que moi s'il fait une vidéo.
Hypertrophie = grossir le muscle. Polyarticulaire active plus la réaction anabolique qu'un exo d isolation tout simplement.
Donc Polyarticulaire mieux qu isolation car réaction anabolique plus importante.
Anabolique = hypertrophie.
Je suis assez d'accord d'ailleur les "sensations" je les ressent beaucoup beaucoup plus sur les exos de fin de seances en isolations😁
Je partage ton ressenti également :D
Salut. Moi je fais tout pour avoir "mal" le landemain. Mérci pour la vidéo.
Pour moi le meilleur c est surcharge progressive avec une bonne sensation. 1 pour cibler correctement la zone travaillée 2 pour augmenter la contraction. Peut etre que je me réfère a une autre sensation mais la charge n est pas juste un numero sur un disque. Savoir augmenter la contraction volontaire a son interet aussi et cela passe par la sensation
effectivement même si ces cool d'avoir des sensations
sa doit rester un détaille le plus important étant la progression
d'ailleurs si tu pouvais aussi nous parler d'amplitude sa serer encore
mieux certains youtubeur se retrouvent a avoir des amplitudes pas génial
sa me laisse perplexe...
Merci à toi !
J'ai justement fait une vidéo sur le sujet de l'amplitude il y a quelques semaines :D
Ben dans ce cas-là on arrête tout simplement les exercices d'isolation..? Parce que si les sensations servent à rien et si les exos d'isolation sont déjà plus inutiles que des exos poly-articulaires il faudra m'expliquer pourquoi on fait des élévations latérales, extensions triceps ou même des curls hein..
Même chose pour le Rowing Yates supination par exemple.. pourquoi essayer de tirer avec le dos en ne se servant des bras que comme crochet tout en resserant ses scapulas si on a juste à tirer avec les bras en même temps comme un bourrin en oubliant totalement la sensation sur le dos?
Tu mélanges beaucoup de chose :)
Réduire l'isolation uniquement à la sensation c'est excessif. Et bien que la sensation n'est pas une priorité, je dis moi même que ça peut avoir certains intérêts.
Pour ton RY, tire avec les bras comme un bourrin et tu souleveras bien moins lourd. Engager correctement chaque muscle qui participe au mouvement y compris le dos est bien plus pertinent.
@Kilian Hagen Je ne vois pas où je mélange les choses ou alors argumente un peu plus stp. Oui effectivement tu as dis que les exos avec des sensations et donc particulièrement ceux d'isolations étaient là pour des "détails" grosso modo donc on soit servent à rien.
Tu joues sur les mots et tu n'as absolument pas compris mon paragraphe sur le RY.. tirer comme un bourrin c'est commencer avec les bras et finir avec le dos et donc d'engager les muscles comme une chaîne, ça semble logique. Évidemment que tu ne tires pas qu'avec les bras. Sauf qu'il est conseillé d'oublier complètement ses bras et de commencer le mouvement par tirer les épaules en arrière et ensuite resserrer les scapulas donc clairement travailler en sensation pour mieux cibler ses trapèzes entre autre et pas juste avoir une bonne inertie pour mettre le plus lourd possible. Même principe pour les tractions, et c'est ce qui fait qu'il n'y a pas que les points forts qui se développent..
Et je ne confonds pas les exos de base fait avec de la sensation et les exos d'isolation faits de même si jamais. Il faut savoir lire entre les lignes.. mais si la sensation c'est du bullshit et que de base les exos d'isolation sont moins efficaces à l'hypertrophie, et bien je repose ma question, pourquoi les faire?
Et oui l'isolation c'est de la sensation, car comme son nom l'indique, ces exos cherchent à isoler un muscle donc oui c'est très clairement de la sensation et de la congestion.. ça n'est pas une histoire de réduire ça ou autre mais un fait.. qui semble prouver que les sensations servent quand même à quelque chose 🙃.
@@bountyman1580 à partir du moment où tu estimes qu'il faut totalement oublier les bras pour le début du rowing, je ne sais pas ce que je peux te dire de plus.
Les muscles fonctionne en synergie et non l'un après l'autre lorsqu'on veut optimiser quelque chose.
En tirant direct avec les bras comme tu dis, on ne saura pas correctement activer les trapèzes par la suite. Donc mouvement moins pertinent mais sur lequel on sera rapidement moins fort aussi.
Je ne sais pas si on s'est mal compris mais au vu de ton message, toutes les réponses sont compréhensibles dans ma vidéo.
Et pour simplifier, mouvement efficace pour être fort = mouvement efficace pour prendre du muscle dans la grosse majorité des cas.
💪
Bon en tous cas Kilian sur le belt squat les quads je les sens grave lol 😂
J'aimerais bien avoir tes sources sur le plan contrôle moteur qui disent que les afférences sensitives sont variables par rapport à l'effort, je voudrais savoir d'où vient la corrélation et si elle a été validée en littérature stp.
Quand tu auras trouvé une façon fiable pour mesurer scientifiquement ce genre de choses, tu feras fureur.
Comment mesurer l'intensité d'un travail musculaire ? (EMG ? Très peu fiable)
Comment mesurer l'impact cérébrale spécifique de la sensation musculaire ?
Comment s'assurer que les sujet auront mis suffisamment d'intensité lors du test ?
Certaines choses ont plus d'intérêt d'être évaluées sur base de faits probants, qui se répètent facilement et qui surtout sont très facilement constatables avec une certaine expérience.
@@KilianHagen Mince ! j'aurais vraiment bien aimé savoir s'il y avait des liens et sur quel plan tu sais, moteur, sensitif... ça m'aurait plus. J'ai regardé avant de poser la question j'ai pas trouvé mais je sais pas quels mots clés chercher non plus 😅
Pour répondre vite fait on a des neurones moteurs sensitifs à l'étirement dans nos muscle dont on est capable de mesurer l'activité il me semble. On sait quel chemin utilise le signal mechanosensitive, je ne sais pas si c'est une question de fréquence ou autre chose mais ça se mesure il me semble.
On devrait vérifier par rapport à une force chez des sujets entraînés dans une discipline précise dans l'idéal.
Pour l'intensité on pourrait faire une comparaison avec une vitesse de mouvement en observant, sous haute sécurité, la diminution de la vitesse sur un mouvement simple avec des 1 rep en augmentant petit à petit la charge pour faire comme un test de 1rm, jusqu'à avoir une vitesse proche de 0 à déterminer en fonction d'une analyse cinématique sur des sportifs professionnels en compétition sur le dit mouvement, et observer une activité nerveuse EEG en même temps pour savoir s'il y a un seuil d'activation qui est proportionnel à la vitesse mesurée, et donc en sortir une intensité "maximal" ou un seuil d'intensité maximale étant donné qu'on parle de puissance. La boucle réflexe est exclue d'office car on est en EEG et bien que l'eeg soit pas super précis, un seuil est très facilement observable. C'est pas mon domaine d'expertise mais ça me paraîtrait faisable.
@@felixtruemind malheureusement, pour ce genre d'étude, on a besoin de tellement d'éléments qui comportent chacun une marge d'erreur par rapport à différents points qu'on ne pourra jamais avoir un résultat réellement significatif.
Et ceux qui te diront que si (avec la technologie actuelle), n'auront que pour but de te sortir des infos à tout prix (parcequ'elles vont dans leur sens ou par simple envie d'amener de l'info).
Sur le leg curl assis, j'ai extrêmement de mal à sentir les Ischios jambiers même en bloquant 1s en phase de contraction. J'ai beau chargé je ne sens pas ce muscle comme les autres parties du corps.
Mais pourquoi parfois on sens nos épaules dans un exo pec et pas nos pecs par exemple ?
Pourquoi ce n'est pas du tout ou rien ?
Tout dépend ce qu’on entend par sensation , mais tu t’es bien équipé avec du matos haut de gamme , tu n’as pas prix du matrix ou du décathlon , meilleures trajectoires, meilleures « sensations » , je vois nettement la différence lorsque je m’entraîne sur une bonne et mauvaise machine ; niveau sensation justement
Sur une mauvaise machine ; très compliqué de forcer correctement
L'exigence d'une bonne sensation se fait dans l'optique d'avoir une bonne technique/exécution. Comme le dit Essan NFC, le cerveau aura tendance à exécuter un mouvement "au plus simple" et on risque de passer à côté. Si j'étais coach, je ferai donc parti de ceux qui encouragent à la sensation musculaire. Une bonne technique te permet (un Federer par exemple) d'être tout autant puissant qu'une brut (un Nadal par exemple) en étant plus efficace et sans te blesser autant.
Le corps fonctionne en effet de façon à optimiser les choses.
Mais il n'y a rien d'inné à se placer sur la majorité des mouvements techniques en musculation. Du moins chez une personne non prédisposée à ce mouvement.
Donc je considère que c'est simplifier trop fortement les choses que de penser qu'en se concentrant sur le muscle ciblé, on parviendra à se placer de façon efficace sur le mouvement :)
En même temps essan entraîne des gens qui sont pour la plupart chargés, c'est pas une critique mais sa méthode est vraiment pas optimale pour un naturel, j'ai déjà essayé l'entraînement à la sensation il y a longtemps et les gains étaient vraiment décevant.
@@dostotolstoy chacun son parcours, évidemment pour ma part, je suis naturel et ma progression s'est fait en ayant une bonne technique/exécution. Le problème c'est qu'il y a beaucoup trop de facteur en jeu (nourriture, repos, volume, etc.) pour pouvoir affirmer que c'est la sensation qui a fait la différence. Je pense même que le volume était plus important pour mes bons résultats ... mais j'ai pu aller en salle 6x par semaine car j'avais de bonne exécution et de bonne sensation ce qui a éviter de me blesser. La vérité est qu'il faut une pratique cohérante, en laquelle tu as confiance et que tu peux ajuster. Ça ne me dérange pas de "bâcler" mon exécution pour franchir un palier mais c'est une exception et pas la norme.
Mais du coup, pour regarder d'anciennes vidéos sur les biceps et triceps vous parler essentiellement de comment ressentir des sensations pour la congestion
la connexion cerveau muscle est très importante surtout pour travailler un point faible , au bout d'un certain temps passé à la salle je fais de plus en plus attention aux sensations surtout pour mon point faible épaule et depuis j'ai de bons résultats , après si tu dis que c'est de la merde tu as tes raisons !!!
comme en course à pied, si tu te fie a tes sensations, et pas à ta montre, ben tu es comme aveugle et souvent ça part dans la sous-performance quand tu vérifie après ce que t'as fait.
En muscu c'est la meme, c'est les poids qui varient sur les memes exos qui permettent de te repérer dans les perfs, toujours pas les sensations.
Par contre, les sensations te permettent de voir si un exo est mauvais pour ta morpho, comme ça que j'ai laissé le dev couché pour la version déclinée
Essan est vachement axé sur les sensations, pourtant il est considéré comme un bon coach avec un joli palmarès. T'en penses quoi ?
J’ai pensé exactement la même chose !
J'ai jamais autant ressenti mes pecs après ma séance et je prend à vu d'oeil donc comme quoi les sensations c'est pas que du bullshit, après ne pas ressentir veut pas dire que ça ne travaille pas ça c'est sûr, mais des bonnes sensations ça met bien en évidence le travaille du muscle
Essan nfc en sueur ?
Pour les sensations en faisant les pec finissez par les écartés
La conection cerveau muscle qui permet de mieu ressentir son muscle afin de ne pas engager le mauvais on en parle pas? Si je me trompe pas, on tourne autour de la proprioception et ces pas rien en muscu.
Je suis d'accord avec ce que tu raconte mais je pense qu'il est important en tant que Coach sportif de ne pas dire "il te dit une connerie et il est musclé = il est chargé" y a une tonne de mec très musclé aux yeux de nos pratiquants qui font de la muscu au pif et qui sont musclés.
Je préfère leur expliquer simplement que ce n'est pas ce qu'il y a de plus important et qu'en réalité ils en parlent psk ça sonne bien
Je partage ton avis :D
Cependant, que la personne soit musclée et chargée ou musclée malgré qu'elle fasse des conneries tout simplement parce qu'elle a certaine facilité, le résultat est le même, mieux vaut éviter de lui octroyer du crédit :D
Comme d’hab ta vidéo est de bons conseils 💪
Mais les changements de plan à tout les cut’ c’est quand même pas terrible 😵💫
Je ne suis pas forcément d’accord , le corps est une machine de survie, il va chercher à pousser ou tirer une charge d’un point À a un point B sans forcément « cibler » le muscle que l’on veut , et je trouve que les athlètes qui font de la
Force sont le meilleur exemple, ils lèvent lourd sans chercher les sensations mais non pas forcément des muscles « gonflés »
Pour moi la sensation est là progressive la preuve au devolloper coucher j’ai aucune sensation alors cela n’a aucun effet sur mes pecs donc moi je m’entraîne anthère ou au guider ou d’autre exos
La question c'est plutôt de savoir si tu as optimiser ton placement sur le mouvement ou si il te convient :D
Ce n'est donc dans ton cas pas une question de sensations.
@@KilianHagen bien si pck j’ai aucune sensation au développer coucher c’est pas le placement c’est ma génétique bras long etc tout vas dans mes tricep et épaule
@@KilianHagen rien de meilleur que des pompes pour congestionner des pecs la coucher pour moi c’est de la force pure j’ai fait des cycles de 3 mois en bar j’avais tout perdu mes résultat mais je prenais en force j’usqau 115kilo en série de 10 mais aucune volume au pecs j’écoute mes sensation pour ma progression et c’est normal pour moi la connections regarde hassan il prépare des Olimpia il le dit la sensation la connection retenir les charges etc
@@adfacade13 et donc quand je parle de mouvements qui ne conviennent simplement pas, pourquoi tu ne te reconnais pas la dedans ? :D
C'est une des raisons que je donne dès le début de la vidéo et qui n'est pas dépendante de la sensation.
@@KilianHagenoui je me reconnaît mais la sensation est important après le placement tu as raison de cela
Fin il y a une limite a ton raisonnement : si tu fais un exercice polyarticulaire pour faire grossir une zone musculaire précise afin de la faire se développer mais que tu ressent d'autre groupe musculaire et que tu n'as aucune congestion dans la zone cible tu es vraiment mal barré pour hypertrophier la zone désiré.
Reapprentissage moteur et nerveux sur de l'isolation en pré fatigue et en post fatigue pour améliorer petit a petit le recrutement moteur sur des exercices polyarticulaire par la suite.
Pas besoin de faire les coachs scientifique juste lire les bouquins de gundill et delavier suffiront amplement.
Mec tu comprend rien au bodybuilding t'a beaucoup a apprendre,
Sans isolation et sensation pas de
Bodybuilding et oui la sensation te permet de gagner du muscle là où tu veux 😉
Mais t'es pas un Bodybuilder tu va pas comprendre juste pousse ta barre
T'es un powerlifter mec،
Je suis d'accord avec toi si c pas pour le bodybuilding....
Sensation musculaire pour un powerlifter ou un se préparer pour un sport de combat....oui c pas important
Même pour un débutant en bodybuilding c important d'apprendre à sentir c muscle...
Oui t'as raison, un powerlifer qui a fait vice champion d'Europe de body et qui est bien plus musclé que toi.
@@KilianHagen
Coleman et plus musclé que toi alors il a raison
Mec t'a pas le niveau même pour argumenter correctement tu veux t'imposer par le biais de gros 🍆
T'es rien t'es juste un mec avec un micro et une caméra qui dit n'importe quoi sur un domaine que
Tu connais pas le bodybuilding c pas a toi sérieusement tu connais pas
Juste pousse la barre 🤣🤣🤣🤡
Et je te le jure avec t'es muscles sur un ring je te couche facilement avec ton vice champion hhhhhh
Tu crois t'es le seule champion mec
@@KilianHagen au lieu de faire le malin et dire n'importe quoi
Acheté les livres de Gundill tu vas apprendre le bodybuilding
@@dridi5964 LOL 😉
@@dridi5964 Et pourtant gundill triche comme un malade et se foutait de la gueule de nassim en ce qui concerne la contraction volontaire ( nassim disait ça en rapport à la musculation avec les sensations en point le plus important en muscu) et bizarrement ça te dérange pas ?
Et il dit la même chose, la surcharge progressive est le plus important et par pitié écrit en français on comprend la moitié de ce que tu dis 😂
tu dis des âneries, je me suis entrainer 2 ans aux pecs sans jamais être congestionné contrairement à d autres muscles de mon corps...il est important de faire les deux....sensations et surcharge progressive
Non il a raison, pour un point faible oui il faut apprendre à congestionné mais après si jamais tu fais pas de la surcharge progressive tu vas stagner et de plus c'est avec des exos qui se bons pour ta morphologie, si tu prends pas des pecs avec du développé couché c'est normal si t'as une mauvaise morphologie qui n'est pas adapté à cet exo.
@@dostotolstoy j'ai dis qu'il faut faire les deux...