Quel est le Potentiel Réel d'un Pratiquant de Musculation Naturel ?
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- Опубликовано: 15 окт 2021
- La majorité des pratiquants de musculation ont perdu leurs repères par rapport à ce qui est réalisable naturellement en terme de progression.
Dans cette vidéo, je t'explique les résultats que tu pourrais atteindre en optimisant au maximum ta pratique de la musculation.
Tu verras que la limite naturelle en musculation est en réalité plus vaste que ce que tu pourrais penser !
Si tu as apprécié la vidéo, n'oublie pas de me laisser un pouce bleu et t'abonner !
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C'est toujours bon pour la communauté ce genre de rappel ! Et merci pour la citation 💪🏻
Hello Kilian! Vraiment heureux de te revoir sous ce format en ces lieux! (Et heureux de voir que tu n’as pas chômé question projet en cours de construction/finalisation!)
Tres bonne vidéo pour ton retour, qui tombe à point nommé qui plus est tant c’est devenu n’imp le “fit game” des pseudo naty gé-char comme des chevaux de course qui, pour vendre leur image (et de la Merde au passage), tordent complément le réel au point que certain néophytes s’imaginent pouvoir atteindre rapidement certain type de physique sans passer par la case frouitage comme leur so called “modèle” …
Encore bravo et merci pour la vid! :)
Ouiiiii bon retour parmis nous kilian. Tu régale. Content de voir que la qualité n a pas baissé et que les conseils sont toujours pertinent.
Cette vidéo est vraiment rassurante.
C'est agréable d'entendre ça.
Bon courage pour ton home gym et tous tes projets à venir.
Très belle vidéo comme à ton habitude, ça fait plaisir de te revoir 💪.
Toujours super intéressant comme d’habitude 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻😉
Trop content de te revoir Kilian ! Hâte de découvrir ton projet, j’ai malheureusement pas insta… Mais je reste attentifs au 1er novembre mec !
Force à toi et merci de revenir ;-)
Super vidéo cher ami! Tu motives en parlant ainsi. Force à toi et à tous les sportifs 🔥💪🔥💪🔥
Super, ça faisait longtemps, toi t'es un vrai pro, j'adore ton boulot
Merci 💪
Merci pour ce grand retour
Avec plaisir :D
Trop content que tu sois revenu pour nous partager encore plus de tes connaissances !
Merci à toi :D
Super, à chaque fois tu assures, merci pour tes efforts
Avec plaisir, merci à toi !
Toujours du contenu quali toi et Rudy vous faites parti d'une vraie élite.
Ça fais plaisir de te revoir, est ce que tu pourras faire une vidéo sur les adaptations techniques au bench que tu as récemment mis en place?
Super video Kilian je te suis depuis presque 2ans maintenant ainsi que Rudy et je dois dire que grâce à vous deux j'ai énormément progresser et acquis des bonne connaissance. Qui me permettent de continuer à me dépasser de seance en seance et pour tous cela je vous remercie!
Merci à toi :D
Très content de pouvoir t'aider dans ta pratique !
Chouette retour, ça fait plaisir. J'espère qu'il y en aura d'autres et hâte d'être le 1 novembre !
Yes, il y en aura ! :D
Très bonne vidéo ! Entièrement d'accord avec toi.
Elle est super bien construite cette vidéo , un plaisir à écouter
Merci 😁
Bonne vidéo Kilian 👌
Vidéo très intéressante comme dab.
Merci Killian
Merci 💪
Top la vidéo :) bon retour sur RUclips
Merci !
La seule limite c’est dans la tête , je suis entièrement d’accord avec toi . Merci pour la dédicace ! 👌🏼🔥
😂😂😂😂😂
Après cette vidéo j’ai une montée de motivation impressionnante !! Merci kiki ❤️
Le retour ca fait plaisir :) bon retour a toi
Merci 😁
Ca fait plaisir de te revoir dans une nouvelle video. 👍
Merci 😁💪
À quand une grosse séance cuisse avec Jean onche je kifferais vous voir dans la même vdo 😁
Pourquoi pas ! 😁
@@KilianHagen 😁
Ton retour fait plaisir
Super le retour qui fait très plaisir, un sujet très intéressant en plus de ça
Merci 😁
@@KilianHagen 😁👍🏻
Ça faisait longtemps Content de te revoir !!
Merci 💪
Super vidéo pour le retour 🤙
Merci 😁
Salut Kilian,
je me suis entraîné jusqu'en 2006 avec deux périodes : de 1979 à 1993 pour prendre du poids, passant de 58 à 83 kgs pour 1,70m avec un pourcentage de graisse entre 12 et 15%, puis jusqu'en 2006 des objectifs d'optimisation liés à des activités cardios (vélo et marche en montagne): mon poids en 2006 était de 78kgs avec un pourcentage de graisse stable autour de 10% (à l'âge de 20 ans j'étais très mince et sec).
Pendant toutes ces années j'ai considéré l'entraînement comme une sorte de recherche expérimentale (ce qui m'a amené à passer presque autant de temps à lire qu'à pousser de la fonte).
Aujourd'hui j'ai bientôt 63 ans et j'ai repris l'entraînement chez moi depuis 3 mois. Mon objectif est de revenir exactement au même point qu'en 2006, au plus tard dans deux ans.
Je suis donc entièrement d'accord avec toi : tout dépend de la façon dont nous utilisons notre cerveau...
ahhhhh le retour !
Oui, enfin ! 💪
Je viens de découvrir ta chaine, merci très intéressant
Ça fait plaisir de te revoir
Merci :D
Toujours efficace en plus d'être sympathique!
Merci 💪
Le retour du boss
😁💪
Content de te revoir Kilian 👍💪💪😁☺
Merci 💪
Le come back ayaaaa je follow ta chaîne youtube depuis pas mal de temps et j'étais natty à l'époque mais plus maintenant j'ai commencé une cure de roïds y'a 8 semaines après 5-6 ans de pratique en étant natty
Mon mentor est de retour !
Sympa la vidéos merci
Une vidéo très qualitative avec un sujet Super intéressante
Continuez ainsi 💪 😉
Merci à toi :D
Avec plaisir 😉💪
LE RETOUR 🔥🔥🔥
Yes 💪💪💪
Trop hâte pour le mégas home gym
Moi aussi 😁
bon retour !
Merci à toi :D
Toujours au rendez-vous à ce je je vois, ça fait plaisir !
Bon retour !
Merci !
Enfin !!
THE PANASH A UN BÊTE DE PHYSIQUE AUSSI 👏👏👏🌋
Tellement vrai, le plus dur est de perséver et de rester focus sur ses objectifs :D Pouvoir se remettre en question n'est pas donné à tout le monde!!! Continue comme ça tu up le natty game poto
!
Merci Jim 😁💪
"focus" , en français, c'est: concentré.
Mon frère tu es le meilleur coach
Très quali !
Merci 💪
Merci pour la motivation
Avec plaisir :D
Sympa de te revoir, con de covid il a taclé mes youtubeur préféré
Merci bcp mon frère merci bcp
ironquest est vraiment le top ! ^^
Oui, il gère :D
Salut,je pense qu une des choses les plus importantes pour évoluer et durer en muscu,c est la notion de plaisir à soulever de la fonte. J ai plus de 30 piges d entraînement à la salle et le plaisir est intact!
Sur insta tu fais toujours des perfs de plus en plus hautes alors que ça fait un grand nombre d’années que tu pratiques la muscu clairement ça illustre tes propos et c’est pour ça que tu es crédible
Merci à toi :D
Je suis content qu'on s'en rende compte !
Toujours du contenu efficace et intéressant !!
Merci 💪
Un excellent exemple americain de mec naturel impressionnant et fort d'excellents conseils : Alan Thrall
Il va droit à l'essentiel et remet les bases de la musculation à leur place. Contrairement à beaucoup d'autres il ne va pas sous entendre qu'il faut un programme complexe pour progresser.
Il explique comment se construire un programme en fonction des attentes, comment renforcer ses points faibles et tout ça gratuitement !
Athlète hyper complet faisant des compétitions d'haltero et de strongman.
Pratiquant le powerlifting, mon objectif est de devenir le plus fort possible dans ma catégorie de poids, et je vais bûcher dur pour. Aucune limite 👍 chouette la vidéo mec
Met le paquet, tu vas assurer 💪
Salut Kilian, tu avais fait une vidéo qui s'appelle, le programme parfait, pour les pecs, j'avais bien aimer et j'ai réellement débloquer ma stagnation grâce ce format, peux tu faire le même format sir un un groupe musculaire, les biceps ou les triceps m'aiderais peut être, merci
Content de te revoir Killian, tu nous as manqué 👍
Merci :D
Le retour du big boss ! Ça fait plaisir de te revoir !
Merci 😁💪
Vidéo très intéressante ! 💪 j'ai commencé ton programme ya 7 mois 💪
Merci à toi :D
Je tai mp sur insta 💪
4:00 Je dirais même que si les mecs ont mal quand ils dépassent une certaine charge. Rien n'empêche de revenir un peu en arrière et de trouver des méthodes d'exécution différentes. Ou encore agir sur les temps de repos ou le tempo d'exécution afin de progresser. Il y a tellement de méthodes et de variables à utiliser pour continuer d'évoluer.
C'est cool et inpretionant
Merci 💪
Sympa de citer tes potes
Bonjour, je me suis toujours demander ce qu'était la musique à la fin. Si ça dit quelque chose à quelqu'un. Merci
Tu as l'air reposé et en forme.
Alors c'est parfait 😁💪
Bien sûr qu'il ya une limite naturel 🎉🎉🎉🎉
Je pense que la limite naturelle est différente sur chaque individu et aussi certaines personnes irons beaucoup plus loin car ils ont une meilleure génétique
Salut .
Est ce que l'on peux prendre de la créatine malgré un peu de surpoids en musculation ?
Merci
Bonne vidéo Kilian,
Perso après 7 ans de training je fais 1m81 111 kg (gras comme un moine mais en t-shirt je look fit du ventre)
Tout le monde me traite de charger mais je le vie bien ce genre de commentaire ça me depasse totalement.
Après Killian on aura beau faire la mise en avant de physique golden natty yaura toujours des gens pour douter et quoiqu'on fasse les physique charges seront toujours plus mis en avant et plus suivis car font beaucoup plus rêver les ignorants.
Ta communauté est constitué de gens intelligent qui te font confiance, les gens qui ont vraiment besoin de voir cette vidéo eux, ne la verront pas et ça c'est dommage
Une vidéo sur le dopage tien pour changer sur ce fichu yt-fit-game
J'avoue, Jeff un sacré monstre natty et en plus super sympa :D
D'ailleurs, je me demande à quoi vont ressembler les futurs élites dans 10 ans quand les connaissances vont encore évoluer 😬😮
Tu as une chaîne youtube toi aussi ?
@@45detourdebrasettoi12 Moi ? :)
Oui, il gère !
C'est plutôt une connaissance "personnelle" et une capacité d'adaptation :D
La muscu en elle même n'évolue que très peu.
@@olfarestschaeffer2081 oui 💪🏻
@@45detourdebrasettoi12 une de dessin que j'ai mis en pause. Ce compte avec lequel je te réponds, c'est un compte perso pour dissocier la chaîne pro du perso :)
le comeback
💪
Après le fait d'atteindre une limite ou en tout cas le point de la progression se fait plus lente n'est pas forcément découragent perso j'ai à peu près atteint mon objectif et je continue juste histoire de me maintenir
Enfin une parole intelligente ! Le but du sport c'est d'être en forme, pas de devenir un monstre incapable de courir. Être beau sans faire peur à sa copine. Être fonctionnel.
intéressant, je ne sais pas si le corps à une limite en terme de gain musculaire. J'ai lu une étude sur des retraités (plus de 63 ans), faisant 3 fois/hebdo des exo en poids du corps et avec élastique, gagner en masse maigre (même si cela est infime), on peut dire que visuellement ça ne se voit pas, mais ils y gagnent autrement (souplesse/élasticité - force). Le sujet sur ses premières années en musculation est également intéressant, mais il sera différent quant au gain musculaire, une personne ayant 18 ans et débutant, devrait avoir une différence avec une personne de 40 ans également débutante. Le métabolisme jouera un rôle mais le taux de testostérone est différent.. Même si on peut l'améliorer à 40 ans, jamais vous ne retrouverez celui de vos 20 ans (toujours naturellement).
Bonjour est-ce possible de ce mettre à la musculation à 32 ans quand on n'a jamais été sportif ?
Mon objectif n'est pas le physique mais la santé, bien vieillir et être en forme.
Se poser la question (surtout vers 30 ans à la force de l'âge) c'est se cacher derrière un manque de motivation. Il n'y a pas d'âge pour se mettre au sport, peut importe la discipline choisie. La seule contrainte est d'y aller progressivement pour ne pas se blesser.
Merci ! Ça fait beaucoup trop longtemps que les gens se font avoir par des idiot comme Dr TN (qui ose donner des conseils et parler de limites natty alors qu'il est taillé dans un tibia de sauterelle). Il disait que la limite natty peut s'apercevoir après seulement 2ans de musculation... Juste ridicule.
Encore merci pour avoir remis de l'ordre dans le Fitgame.
Avec plaisir :D
C'est clair que quand c'est les gens qui ne font rien qui donne les conseils, la cloche ne sonne pas de la même façon !
l'essentiel tu va bien
Yes 😁
Que penses tu de nassim ?
J’ai vu rudy coia en naturel c’était trop pour moi 😂
Si tu penses Rudy Coia dopé je me demande bien à quoi toi ,ta diet ton programme devez ressemblez ,parce qu’il a un très bon physique mais y’a rien « d’alarmant » même si on peut se permettre le doute faut pas abuser
@@yass1817 exactement malheureusement Rudy est victime d une grande majorité de personnes qui non certainement pas dépasser les 50% du "savoir faire" disons
Mdr c'est pas parce que ta un physique éclaté que faut voir des dopé partout il a un physique atteignable naturellement
Il s'est chargé à mort et ça vient raconter sa vie et donne des conseils mdr
💪
Pratiquant depuis un petit moment, je peux dire que pour moi c’est la nourriture qui a eu le rôle le + important dans ma progression
Chaque paramètre à son importance :D
T'as pas mis Gundill?
Faut savoir se réinventer, personellement je fais 94KG a 16.5% BF pour 1m75 J'étais orienté power pendant très longtemps (Ayant un 8RM au développé couché a 173kg) Les charges devenant lourde j'ai relancé ma progression sans risquer la blessure en changeant radicalement d'approche par exemple pour l'instant je suis sur un cycle de 6x5 a 65% de mon rm avec seulement une minute de repos pour progresser sur finalement un Long cluster geant avec des charges plus faible mais énormément d'intensité
Tu dois être beau à voir !
L'adaptation est la clé :D
C'est sympa comme stats
Mais pourquoi sur ta vidéo tu fais un 7-8 reps à 110 kg difficilement avec une amplitude réduite et un gros pull ?
Bon il faut aussi dire autre chose, passé un certain niveau, il faut faire des choix pour progresser, s'investir de plus en plus dans sa pratique, au détriment d'autres aspects de sa vie. Parfois, c'est mon cas cette année, la muscu demeure importante, mais n'est pas la priorité, la progression est très lente et difficile et il y a pas grand chose à faire.
Il y a un investissement c'est certain :D
Mais je ne dirai pas qu'il augmente au fur et à mesure du niveau qu'on atteint :D
Salut Kilian heureux de te revoir ! Question , est ce qu’a 39 ans en étant débutant on peu prendre du muscle malgré l’âge ? Merci
Salut Julien, bien-sûr ! 😁
Le bon âge pour commencer la muscu, c'est...maintenant!
@@KilianHagen slt quelq'un qui est militaire et veut avoir un physique massif est-ce atteignable si la personne fait de la muscu pendant plus de 5ans mais qui prend légèrement chaque année étant donner que c en sec ?
@@miketyson3105 les militaires font bcp de cardio, ça va être dure
La seule question est “es tu près à faire ce qu’il faut pour atteindre tes objectifs”, le reste c’est qu’un indicateur du temps que tu as passé sur cette planète ;)
Je me permets de te répondre de cette manière car c’est précisément à cet âge là que j’ai eu le vrai déclic après des années de yoyo entre entraînement non calibrés/diet wtf et total abandon en mode dirtyBulk qui se finissait à 20/25jg de surpoids (j’ai connu 2 fois cette période dans ma vie).
J’ai obtenu le début du meilleur physique, de la meilleure endurance et du plus de force de ma vie entière à cet âge là! (38/39ans, je vais aujourd’hui sur mes 42 ans et j’ai rien lâché!).
Donc, et Kilian le résume très bien dans sa vidéo: le seul frein existant n’est autre que toi même! (Valable pour le sport mais tout à fait exact de manière général sur une multitude de domaine)
Moralité: GO! 💪🏼
(NB: @kilian, ça fait plaisir de te retrouver par ici et quel retour! Toujours au top!)
Alors le deadlift d'Avner, il monte bien ?
Bien-sûr 💪
Effectivement il n'y a pas de limite infranchissable qui nous bloquera à tout jamais. Mais au bout d'un moment les progrès sont tellement lents qu'on donne l'impression de conserver le même physique. Certes on grappille qq grammes de muscles par ci par là mais globalement le physique reste le même. Je pense que c'est de là que vient cette notion de limite naturelle
Après pour le moi le plus gros physique Natty c'est toi,j'ai même eu des doutes et j'en est toujours mais j'ai envie d'y croire,donc franchement si t'est réellement Natty gros respect parce que sinon je vois pas de plus gros physique naturel
Ça fait plaisir ! 😁💪
Je ne sais pas si j'ai le plus gros physique mais je fais en sorte de m'en rapprocher au maximum !
Les gens qui ce son déjà chargé on peut plus les considérer comme naturel et t'en a dans t'es exemple
On peut aussi citer Nassim Sahili qui est monstrueux
Arthur gainz est très chaud aussi
Tu as réussi à ne pas dire "génétique" une seule fois !
Tu parles de mental mais avec une twingo tu auras beau être déter de ouf tu ne dépassera pas la Ferrari qui tourne à demie régime. Mais au moins tu donnes de l'espoir.
La génétique c'est l'excuse des faibles :D
Il existe des gens qui ont de vraies difficultés mais c'est une minorité comme ceux qui te font du deadlift à 200kg lors de leur première séance.
@@KilianHagen La génétique l'excuse des faibles? ça c'est le discours de ceux qui ont une bonne génétique et qui pensent que tout est dû à leur travail.
@@lyonnais6910 je suis d'accord avec toi mais qu'est-ce que tu proposes alors comme solution ?
@@lyonnais6910 en vrai vous avez tous les 2 raison, perso jsuis passé de 28cm de tour de bras a 37 en 3 ans de muscu et je sais que j'ai encore un peu de potentiel mais faut pas que je vise 42 ou plus meme avec toute la volonté du monde ^^. Et ya des mecs qui tape 40 cm de bras en 3 mois. C'est ainsi
@@KilianHagen la génétique fait partie de la nature c'est pas une excuse c'est un fait indéniable.
Tu peux prier autant que tu veux un pommier ne donnera pas de bananes.
Un mec de 1m50 ne fera pas les mêmes perf qu'un de 2m...
Un mec moche aura jamais autant de succès avec les filles que henry cavill.
La génétique c'est dieu qui te gifle avec un bon retour a la réalité.
Le potentiel que moi même je me donne si je bosse bien : bodybuilder
💪
Tu arrives à coacher combien d'élèves en même temps environ ?
Ça dépend des periodes
Il y a quand même bien une limite physique ou plutôt métabolique. L'assimilation des protéines n'est pas infinie, la vitesse de production de nouvelles cellules non plus, pareil pour la quantité de testostérone, toute la biochimie énergétique, etc.
Les gains passées quelques années se font surtout via l'amélioration de la maitrise de chaque exercice, de la respiration, donc meilleure oxygénation, des temps de repos, de l'optimisation du planning d'entrainement, etc.
Bref on pousse un peu plus et un peu mieux parce qu'on s'est amélioré dans la pratique et dans la connaissance de son propre corps et ses limites mais passé 10 ans de musculation régulière et intensive, qui gagne encore de la masse musculaire sans produit? Ne serait-ce que 200g de plus?
Aussi pour les comparaisons, une personne qui a pris des produits mais qui s'estime naturelle parce qu'elle a arrêté il y a quelques années, pour moi ce n'est pas quelqu'un de naturel. Il y a des gains acquis qui ne sont jamais totalement perdus même après arrêt des produits et qui donneront toujours un avantage sur celui qui n'a jamais rien pris.
Et je dis ça sans jalousie aucune, personnellement je n'ai absolument aucun problème avec les gens qui se dopent et j'y ai déjà pensé moi même.
Salut kylian. Quand tu regardes l'interview de Bessala par Rob il persiste à dire qu'il est naty, bien que j'en doute si c'est vrai c'est franchement un physique légendaire
D’après mon pote chargé bessala serait vraiment natty car il n’a pas des épaules et trapèzes de chargés
J’pense pas qu’un natty puisse voir la diff entre un mec natty et qqn qui peut l’être mais qui ne l’est pas
Seul les chargés se reconnaissent car dés détails ne trompent pas
La progression en muscu en tant que natty passe forcément par une vie de moine puisqu'il faut se coucher très tôt tous les soirs ce qui est le meilleur anabolisant pour un natty
Et ne pas nigliger ce point ruclips.net/video/NJIQ9RlZ3iM/видео.html