Le Deadlift classique est INUTILE en Musculation
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- Опубликовано: 20 май 2022
- Le deadlift ou soulevé de terre est un mouvement très populaire en musculation.
Il fait d'ailleurs partie des 3 mouvements présents en powerlifting et c'est d'ailleurs mon préféré.
Cependant, pour plusieurs raison, il ne s'agit pas d'un mouvement très intéressant pour prendre de la masse musculaire.
Technique compliquée, risque de blessures élevés, exercice d'ego, absence de phase excentrique, je vais aborder ces différents sujets pour t'expliquer pourquoi il vaudrait mieux l'éviter si ton objectif est la prise de muscle.
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Peut-être pas le plus intéressant pour la prise de muscle, mais c’est tellement un kiff ! En mettant l’égo de côté c’est quand même cool 😄
C'est clair 😁
Bonjour a tous , j ai 57 ans ,je pratique le deadlift ,et je le fais a q102 kilos 10 reps en tension continue ,c est a dire que je ne touche pas le sol en tout cas pas avant le dernier rép ,4 séries et pour l instant je ne me suis pas blesser,je fais 81 kilos et sec , bonne journée à tous
Je trouve qu'il y a une belle évolution du dos avec le sdt
@@romualdcolin1119je le fais également en tension continue à 160kg et pas de problème par contre ya rien qui messoufle autant
Merci Kylian. Comme d'habitude une vidéo de qualité, bien argumentée et avec des alternatives proposées. C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos.
Merci à toi 💪
Pour le coup je ne suis pas complètement d’accord 🤔
On peut effectivement se dispenser de cet exercice si on s’entraîne dans un objectif d’hypertrophie.
Maintenant, le deadlift a le mérite d’optimiser grandement le gain de force musculaire globale et notamment au niveau de la chaine postérieure. Je suis d’accord pour dire que quand on le fait, c’est surtout le système nerveux central qui va travailler car la plupart des pratiquants (dont moi) le font en série courtes avec un haut pourcentage de la RM. Mais les fibres de type IIb seront aussi bien engagées au cours de l’exercice. C’est un élément non négligeable.
En outre, je considère que le gain de force est un moyen sûr de s’assurer un gain de masse musculaire sur le long terme.
Il faut faire du partiel tout simplement... Comme cela on ne sollicite pas les jambes et on soulage les lombaires, et c'est que le dos qui travaille 😊
Je viens de me blesser au deadlift il y a 15 jours (et pourtant, je mets vraiment mon égo de côté, je fais vraiment très attention à la technique) et ta vidéo me parle...Depuis, j ai essayé le roumain qui ne provoque pas de douleur. Je vais donc confirmer ce choix. Merci 🙏
Merci pour votre expertise Killian. Ces conseils sont très utiles.
Avec plaisir !
Salut Killian, haaaa que je l'attendais depuis des mois cette vidéo, ca me confirme toutes mes suppositions sur le deadlift et ca fait deja quelques mois que j'utilise la variante que tu as proposé avec le romanian en 4x6/8 entre 140 et 160 kg, les 3-4 secondes de l'excentrique font VRAIMENT la différence et 50% de gains supplémentaires c'est peu dire car en retenant la charge tu exploses et tes perfs et tes vetements haha
Tu avais eu la bonne réflexion en effet :D
T'assures ! 💪
Top la vidéo merci Kilian pour ce nouvel exo je vais le tester la prochaine fois 😉
Merci 💪
c'est drôle de voir cette vidéo, quand j'ai commencé cet exercice il y a quelques mois j'ai instinctivement opté pour le romanian deadlift après deux séances, justement parce que le feeling était bien meilleur, je me suis jamais dit qu'on avait qu'une seule phase sur le levé de terre classique, mais en fait c'est logique 😂
des fois je fais des trucs bien tout seul c'est ouf 😂
Salut Kilian je suis débutant (depuis 5 mois) je ne pratique pas encore le dead lift mais cette vidéo est très importante pour nous les débutants afin d'éviter les blessures grâce à ce type de vidéo, donc merci à toi pour tes conseils, je me donne encore un peu de temps afin d' avoir le dos est les jambes plus solide et essayer le romanian dead lift.
Tes conseils sont précieux merci à.toi.✨👌
Salut Nicolas,
Merci à toi 💪
Encore une vidéo riche de conseil 😊même si pour ma part je ne pourrais pas soulever aussi lourd .
Mercii kilian .
Merci beaucoup 😁
Très bonne explication ! 👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Merci pour cette vidéo 👍🌞🙏
Avec plaisir !
Impec merci Kilian 👍
Avec plaisir !
Je partage ton point de vue. Je combine le RDL avec du SDT partiel juste en dessous des genoux, personnellement !
Très très bonne vidéo ! Le deadlift est mega taxant et risqué par rapport aux bénéfices musculaires ! 👌🏼💪🏼
Le mieux, c'est de ne pas penser par soi-même et de suivre ce que dit le Monsieur qui dit savoir.
Merci mec 💪
@@terreausore2435 Tu peux la refaire en moins aigri s'il-te-plaît ?
@@terreausore2435 je suis powerlifter et je pense que Kylian a raison. Quand ton objectif est l'hypertrophie/bodybuilding/musculation, et non pas la force, le deadlift n'est pas optimal. En plus des arguments avancés par Kylian, j'ajouterai qu'en filigrane celui-ci dit aussi que c'est un mouvement très "taxant" qui met à mal la capacité à faire d'autres exercices dans une séance une fois les séries de deadlift terminées. Il suffit de voir ce que le monstre Jim Wendler, père du 5/3/1, dit à ce sujet. À la limite, le deadlift peut trouver sa place dans du powerbuilding, mais pour du pur bodybuilding, on peut trouver plus efficace ET efficient (les deux adjectifs sont importants).
Super intéressant merci
Avec plaisir 💪
Pour apporter une petite pierre à l'édifice dans un programme de R&D j'ai bossé sur des machines qui produisaient un effort uniquement concentrique à vitesse constante, cela permet d'obtenir un recrutement nerveux très important et une très forte tonicité des fibres existantes mais également une stagnation au bout de 3 à 6 semaines selon les sujets et pas d'hypertrophie.
En revanche la récupération est rapide même après des séances intense
Salut Bruno, très intéressant et ça correspond bien avec ce que j'ai pu également constater.
Merci à toi !
Super ta vidéo,claire et précise comme d' hab👌 pour ma part je fais pas de power,mais je fais en 1 du sdt pour monter en perfs avec une technique assez bonne,et en second temps après ma perf je fais du Romanian en général 3 séries a 70 % de la perf réalisée
Merci !
C'est une bonne façon de faire 💪
@@KilianHagen merci🙏💪💪
Nickel Kilian :D
Merci 💪
Parfait. Merci.
Salut Kilian , super comme toujours ! Je voulais savoir si tu vas faire une vidéo sur le banc à lombaire ? Car on peux travailler le bas du dos et les ischios ( selon moi ;-))
Et ça aurai été cool d avoir ton avis là dessus !
Merci à toi !
Oui c'est prévu !
Salut Kilian qu'elle est ton avis sur le rackpull? Etant donné que je me sert de cette variante car je mettais le DL sur ma séance dos quand j'en faisais régulierement
Top exercice que je fais depuis un moment , vue que j'ai mal en bas du dos c'est mieux pour moi de ne pas descendre jusqu'au sol.
Par contre quand je fais ce mouvement j'ai toujours les jambes qui tremblent car trop de mal à récupérer des séances jambes...
Merci kilian
Avec plaisir !
Super vidéo ! Je rajouterai même 2 raisons de ne pas faire de deadlift si l’objectif principal est de prendre de la masse musculaire :
- C’est un exercice épuisant quand on commence à être assez fort, 3 séries de 6 et on a plus d’énergie pour le reste de la séance donc pas du tout optimal.
- C’est un exercice qui travail tous les muscles de la chaînes postérieurs donc difficile à caler dans une programmation d’entraînement car c’est peu commun de faire une séance dos, fessiers, ischios…
Et puis comme tu l’as dis il y’a des exercices beaucoup moins risqué qui permettent d’avoir une stimulation bien meilleure
Je valide en effet tout ça :D
Yess je comprends pourquoi tu m'a passé en Romanian deadlift (1 jambe)!!aha nice vidz!
Haha 😁
Merci 💪
Merci beaucoup
Avec plaisir 💪
C'est super complet en vrai
Salut à toi aahah
Petite question ❓️ qu en penses tu de squatter en van s ou faire du dead lift en van s ??
En tout cas trop bien t es vidéos
Je suis d'accord avec toi mais il n'est pas nécessairement utilisé pour la musculation mais plus spécifiquement pour la détente pour développer sa force de poussé lors d'un saut par exemple le basket que je pratique.
Perfect videos
💪
Merci :-)
Avec plaisir 💪
moi j'utilise le soulevé de terre roumain en séries de 5 a 15 réps et en ralentissant la phase excentrique sur les séries longues, et de temps en temps je fais une séance plus axée force en série de 5 a 1 rép en soulevé de terre classique, mais dans mon cas, si je veux vraiment progresser sur mes ischios (point faible) c'est le leg curl qui est le plus efficace.
Salut Kilian, très bonne vidéo j’ai juste une petite question, j’ai fait du Roumanian DL pendant un moment je tournais en Push Pull Leg mais j’ai toujours eu du mal à savoir si je devais le placer en séance dos ou jambe, car avec la tension ca me fait de bonne courbature aux ischio ce qui peut être un peu dérangeant pour la séance jambe et si je la place sur ma séance jambe j’ai l’impression que ca me bouffe beaucoup d’énergie
Je sais pas si tu pourras me donner des pistes pour adapter mes séances et à placer ce fameux roumanian deadlift en tout cas c’était une super vidéo
Merci !
Salut Jérémy, ça reste un exercice jambes avant tout donc mieux vaut le placer dans la séance jambes :D
Et du coup c'est normal qu'il prenne de l'énergie sur cette séance :D
Tu pense quoi du DL Sumo, moi j'aime en faire une séance jambes sur deux, pour la force, nerveux et gainage au global dans un objectif moyen terme
Super vidéo, pourquoi j'ai pensé à la commu Tiktok dans cette vidéo.🤣
Merci 💪
Super vidéo Kilian ! Je vais tenter meme si j’adore le deadlift 👍
Petite question, suite à ta vidéo sur le développé décliné à la barre j’ai commencé cet exo et j’ai bien progressé, mes pecs ont grossi plus que jamais avant ! Problème : j’avais tendance à hausser les épaules sur le mouvement et j’ai un début de luxation sterno-claviculaire (douleurs aux clavicules) .. Ça va guérir mais comment éviter de reproduire cette erreur à l’avenir ?
Avec plaisir !
Pour le décliné, il faut que tu stabilises tes epaules pour éviter qu'elle ne soit tirées vers le bas également. C'est en grosse partie le rôle de grand dorsal dans ce cas là :D
Une question de placement et de gainage du coup.
@@KilianHagen merci pour ta réponse !! Je vais essayer de travailler la dessus quand mes douleurs auront disparues aloes
Quel est ton avis sur le rdl avec un élastique à l’horizontale au niveau de la hanche ?
Je trouve ça sympa pour ajouter de la tension en haut du mouvement et favoriser le mouvement de hanche 🤔
Sympa à faire pour l'apprentissage. Mais pas pour les séries de progression :D
Franchement, Killian. Pour moi le soulever de terre roumain et le meilleur mouvement avec le hip thrust ,des fessiers en béton armé 🤣🤣💪 force à toi
Je valide ! 😁
Il y a de là 5 mois j'ai dû arrêter le Deadlift car je ressentais bcp de gène dans le bas du dos dans les jours qui suivent, je l'avais remplacé par du Hip Thrust et du Squat bulgare. Il y a 1.5 mois, j'ai repris le Deadlift et j'ai remarqué deux choses :
1) Je n'avais presque pas perdu de force sur ce mouvement en 4 mois
2) J'avais une meilleure hypertrophie musculaire du bas du corps avant la reprise qu'aujourd'hui
Je vais donc écouter ton conseil et remplacer le Deadlift par du RDL (Je n'aime pas trop le Hip Thrust) et du Squat bulgare
Je valide tes constats :D
On ne perd pas rapidement sa force sur le dead si on réalise d'autres mouvements pertinents à la place et il ne crée pas beaucoup de masse musculaire :D
@@KilianHagen Je pense même qu'a terme, c'est possible d'avoir de bonnes perfs sur du dead sans en faire souvent (c'est limité certes mais juste dans un objectif de kiff, un peu de terre de temps en temps ça fait pas de mal)
@@Smashy88levrai oui, je suis d'accord :D
salut a l'issu de cette vidéo je me demande est-ce que dans une séance deadlift de force ,le romanian deadlift peut être intéressant pour prendre de la force ? je précise que je cherche a prendre aussi du muscle mais je fais le deadlift par pur plaisir , sinon super vidéo !!!
Tu peux envisager une série de dead classique avec ensuite des séries de rdl pour avoir un mouvement réellement productif :D
@@KilianHagen ok merci de ta réponse ^^
Je vais essayer cette variante sur les prochaines semaines en revanche peux-tu me confirmer que tu ne repose pas la barre au sol
Justement je me suis claqué les lombaires sur le deadlift aujourd'hui sur charge lourde, la dernière fois c'était il y' à 3 ans et le traumatisme psycho avais disparu j'avais repris confiance et la biim
ce qui est incompréhensible car à chaque fois ma technique est bonne
merci pour les conseils
La technique sur le mouvement est réellement complexe et va au delà de garder le dos droit :D
Voilà pourquoi on peut encore se blesser malgré une exécution correcte aux premiers abords :D
@@KilianHagen merci de ta réponse reste à savoir ou sont mes défauts
@@Fabien... ou stop tout cour
Coucou! Je me suis claquée les lombaires également aujourd’hui. Je ne sais pas si c’est un lumbago ou autre chose.. mais j’ai vraiment super mal,je ne peux plus faire aucun mouvement ni même m’asseoir. Comment as tu fait pour te soigner s’il te plaît ?
Je fais du PPL depuis quelques semaines et dans ma première séance Legs je fais du Romanian et dans la deuxieme du Sumo. ça a pas de "Carry over" sur les autres exercices ? Je trouve en tout cas que ça me permet de rester "fort". Moins d'impact sur les lombaires aussi.
Le sumo passe souvent mieux chez beaucoup de personnes :D
Si tu veux maintenir un peu de travail sur le deadlift classique, ça peut se faire :D
Une compétition de Power en Belgique ? Perso j’habite Bxl et je galère un peu à trouver un club, je pourrais savoir comment tu avais fait à l’époque ?
Tu peux aller sur le site de la lfph, tu trouveras les infos.
Il te suffira de t'inscrire pour un club et tu auras accès aux compets :D
Me concernant je fais du deadlift depuis longtemps avec des charges honorables et je me rends compte que ça freine ma progression en bodybuilding, en effet ayant grace au deadlift des trapèzes très forts ça freine ma progression sur les exercices de dos et d'épaules je suis obligé de me limiter au DL et de réapprendre a bien recruter ces muscles en séries longues
Effectivement, c'est aussi quelque chose qui peut arriver !
Pour ma part le rack pull fait partie de mes version du deadlift préféré , et je le fais pl us pour le dos que pour les jambes.
Si tu maîtrises bien la descente, ça peut être sympa mais je trouve qu'y apporter un peu plus d'ampli comme avec le RDL est encore plus intéressant :D
Ahah pareil, je fait rack pull en séance dos, et romanian en séance ischio 💪
deadlift à la trap barre sans toucher le sol certes je mets beaucoup moins lourd mais j'ai des bonnes sensations et je préserve mon dos je fais aussi du sdt roumain
Je serais curieux de savoir ton avis sur le bench pour le bodybuilding (plutôt à la barre dans l'idée) car selon moi le bench est à mon avis encore plus technique que le deadlift et avec plus grand risque de blessure au niveau du setup.
Si tu veux body uniquement les haltères et machines convergentes ciblent mieux les pecs pour la plupart des morphologies.
Et oui la barre c'est dangereux pour les épaules et le risque de s'arracher un pec.
C'est d'autant plus dangereux quand tu fais des sèches et que tu as moins d'énergie.
Le bench à la barre bien exécuté ça reste quand même un des meilleurs exos pecs. J'ai fait de nombreuses vidéos dessus pour justement apprendre à bien l'exécuter en fonction de sa morphologie.
Je suis par contre moins fan de la version aux haltères.
Vidéo super intéressante, mais j'aurais voulu savoir, est ce que le deadlift sumo pourrait être meilleur que le classique dans ce cas ?
Merci !
Le deadlift sumo à le même problème que le tradi.
Il peut être juste un peu plus facile à exécuter pour certaines personnes :D
@@KilianHagen ça marche merci beaucoup pour tes conseils
Hello, a quoi sert la ceinture ?
Perso j'me suis aperçu que depuis que je fais des séries de 4 reps au lieu de 2 3 je progresse en force et en hypertrophie et surtout finir sur un degressif c'est ultra fort je trouve
Salut Kilian! Quels exos conseillerait-tu pour moi qui ai un point fort fessier, alors que les jambes n'arrivent pas à suivre en terme de masse?
Je ne peux pas répondre à la place de Kilian mais étant à peu près dans le même cas que toi, je te dirais (si tu t'entraînes en salle) de faire beaucoup de leg extension pour les quadri et surtout du leg curl (la seule façon d'isoler les ischio par rapport aux fessiers), du squat le plus profond possible avec les talons surélevés (l'idéal est d'utiliser des chaussures d'haltéro) pour mettre l'accent sur les quadri, et du soulevé de terre jambes tendues.
@@Mairtn-dt3kk Merci!💪💪
Belt squat et hip thrust (le hip Thrust bosse plus les ischios que les fessiers) :D
@@KilianHagen Merci de ta réponse kilian!
💪😊👍
Bonjour, comment le dos peut supporter autant sans reprendre et se replacer barre au sol avec le soulevé de terre roumain ? Ton collègue le fait à 250 kg avec ceinture, à combien le ferait-il sans celle-ci ? Même avec la ceinture et une technique impeccable, y'a t'il un danger pour le dos ?
Tout n'est que question d'adaptation.
Le dos, si il est entraîné peut supporter encore bien plus.
C'est faisable sans ceinture mais la ceinture apporte un petit soutien en plus si elle est bien utilisée.
Je fais de la callisthénie et du dead lift en complement. Ca mapporte ennormément en gain de force
Je suis bien plus fort au dc et squat malgré 5 ans de sdt et une bonne technique vérifiée par compétiteurs 3 mouvements. 1 à 2 fois par semaine sdt jamais dépasser max à 100 . Incompréhensible . commencé à 90 max il y a ans et max 100 à ce jour bien que j'en fasse toutes les semaines. Y a t il quelqu'un dans mon cas ? Merci .Je précise que je mesure 1.70 et pèse 90 kg . Kilian au secours .
Comment on travaille les ischios sans deadlift?
Très intéressant ! Un avis sur la trap bar ?
Ça peut être intéressant mais plus compliqué de faire du romanian avec.
Et si il n'y a pas de contrôle sur l'excentrique, le problème est le même.
Moi je me pose la question de la force, le deadlift est il un exercice qui développe beaucoup la force ou pas ?
Tout dépend la force pour quoi.
Chaque exercice développe la force pour le mouvement qu'il fait :D
J’pense que t’oublie quelque chose, le deadlift c’est le meilleur moyen de sécréter de la testostérone. Y’a qu’à voir, j’ai des potes et moi même qui ont des petits boutons d’acné le lendemain d’une séance où le deadlift était présent. Et tu le sens, tu es boosté comme si tu t’étais injecté des steros. Pour moi c’est un élément très important pour progresser à partir d’un certain niveau. J’étais coincé sur mes perfs il y a quelques mois. J’ai commencé cet exo et j’ai littéralement relancé la machine. Fais gaffe à travailler plus tes sujets Killian. C’est pas la première fois que je tombe sur une vidéo où les idées sont arrêtées.
Soit t'es vraiment un bon troll et pour le coup c'était plutôt marrant soit t'es assez con pour croire qu'une hausse de testo plus que passagère liée à un mouvement spécifique peut faire prendre du muscle.
Conclusion : retient la descente
Comment travailler le grip quand tu l'as en facteur limitant sur le romanian deadlift ?
Mieux vaut utiliser des sangles et ne pas se prendre la tête avec ça :D
Je fais du soulevé de terre jambes tendu pour les ischios, c’est la même chose que du romanian deadlift ?
Presque, avec le romanian, on accepte une petite flexion de jambes à la fin pour éviter le suretirement :D
J'ai évité le deadlift toute ma vie car j'estimais le rapport risque/bénéficie trop grand, mais je lisais partout qu'il était indispensable et super complet comme exercice, je me suis donc mis à le faire, maintenant je lis partir qu'il est inutile, vdm
Remplace le par du romanian comme expliqué dans la vidéo ce sera encore mieux.
Salut Kilian, tu penses quoi du rack pull?
La même chose je suppose
Pas fan, beaucoup le font mal, avec trop d'ampli et sans retenir la descente.
Autant faire du RDL :D
@@KilianHagen merci
En gros le romania deadlift c'est similaire au rack pull non ?
Non, le rack pull c'est du RDL qu'on rend inutile :D
Pas du tout fan de ce mouvement.
Cenk Koçak à 0:41 une vraie force de la nature ce mec.
💪
Slt c’est possible de progresser normalement sans crée des retards en s’entraînant qu’avec des machines et éviter se genre d’exo polyarticulaire ?
Ce n'est pas impossible mais plus compliqué et il faut surtout avoir les bonnes machines et savoir les utiliser :D
@@KilianHagen j'ai pas le choix.. merci pour la réponse force a toi !!
Oh làlà tellement kiffant le deadlift. Par contre y a beaucoup trop de blessures par rapport aux avantages.
C'est exactement ça :D
Oh oui. En gros j ai des longues jambes, grand de taille raideur articulaire. Même en surélevant la barre avec un rack ou des steps au niveau des genoux en la faisant longer les cuisses en gardant le dos droit et en mettant pas trop lourd pas trop léger je me suis fait 2 hernies discales. Dommage
@@tigrouledragon471 essaie le hip thrust et le belt squat :D
@@KilianHagen d accord merci. Y a de quoi s amuser aussi.
C'est fou comme on peut devenir fort sur cet exo 🤯
Yes 💪
RDL ❤
La base 💪
Oui peut être mais le mouvement est cool.
Oublie pas que tu es sur la chaîne de Kilian . C’est pas la musculation ludique mais la musculation efficace ici . Pas d’exotisme mais du concret 👌🏼
C'est ce que je souligne dans la vidéo 🤣
@@Gabyscotto "pas de la musculation ludique"
TU m'étonnes, pas très ludique les seringues pour prendre du muscle :)
@@terreausore2435 genannnnt
@@terreausore2435 ?
Référencement
💪
Et le deadlift avec une trap bar ?
Perso, je m éclate dessus. Ça faisait des années que j avais pas fait d ego litfing.
Beaucoup plus simple niveau technique mais on garde le problème de l'excentrique :D
Les couisses !
💪
je dire même exercice moins intéressant si tu veux vraiment faire
les jambes presse a cuisse ou squat et si tu veux vraiment faire le dos
extension lombaire, rowing, traction en gros exercice trop polyarticulaire pour
moi je le fessais avant dans mais séance dos ou jambes mais je trouver qu'il y avais plus intéressant
a faire surtout que ces un exercice fatiguant
Yes 💪
Pas bête le sdt roumain!
Enfin de toute manière je n’en fais pas parce que j’ai le bas du dos fragile
Il est toujours temps de le renforcer :D
@@KilianHagen j'essaie, j'utilise bcp le banc à lombaires
Je suis pas totalement d'accord. J'ai 10 ans de muscu et ça fait seulement quelques mois que je fais de la force et du deadlift. Et bien j'ai bien pris au niveau du dos et je suis sorti d'une certaine stagnation du fait de l'augmentation des charges surtout au bench. J'ai également pris 2.5 kilos de muscle. Évidemment j'ai 10 ans d'expérience donc je sais ce que je fais..
Oui effectivement mais ce qu’il veut dire c’est que tu aurait sûrement pris encore plus de muscle avec du romanian deadlift par exemple ce qui ne m’étonnerait pas car c’est le meilleur type de deadlift pour l’hypertrophie, le dead classique et sumo même si il font prendre du muscle et peuvent faire sortir d’une stagnation sont tout de même plus orienter force tu vois après sa reste des mouvement de base et donc forcément un mec avec un gros dead aura forcément un minimum de dos jambes etc mais encore une fois ce qu’il voulait dire c’est que pour 90% des pratiquant qui s’entraîne de manière classique c’est peut être pas le plus optimal par rapport au romanian dead qui lui sera plus adapté car il et meilleurs pour prendre du muscle / plus facile niveau technique / moins coûteux nerveusement
Sa reste mon avis personnel mais a savoir également que quand on fait du deadlift classique on et plus tenter de charger la barre comme une grosse brute (ce qui normal) et donc on se retrouve vite à faire série entre 2 et 5 rep ce qui et pas le plus efficace non plus et sur le romanian j’ai remarquer qu’il était plus facile de faire des séries plus longue et rien que ce détail peut jouer bcp sur une prise de muscle même moi sa fait mal de le reconnaître car j’adore le dead classique mais c vraie que j’ai surtout plus pris de la force que du muscle en proportion par rapport à d’autre mouvement
Pour moi je suis dacord a 100%
D'un point de vue de bodybuilder c nettement plus efficace
Merci 💪
C’est quoi la différence entre le SDT tendu et le SDT romanian ? Du moins si la différence existe
Ça va dépendre fortement des sources.
Mais en gros, pour moi, au romanian lorsqu'on arrive avec la barre sous les genoux, on fléchit légèrement les jambes pour éviter le suretirement des ischios et un meilleur ratio tension longueur.
Et au jambes tendues, on garde les jambes presses tendues tout du long (on descend donc moins bas car on est limité par l'étirement des ischios).
@@KilianHagen d’accord merci 😁
La barre descend en glissant presque le long des cuisses au RDL alors qu'au tendu elle est un peu plus éloignée de celles-ci.
je trouve que le benef risque en bodybuilding pour ce mouvement n est pas tres bon,mais c est mon avis
C'est également ce que je souligne dans la vidéo 💪
Perso niveau risque je trouve le tradi beaucoup plus safe que le romanian, sur le tradi tu retiens pas la descente donc t’as moins de tensions sur les lombaires en tout cas c’est mon ressenti.
Si tu as du mal à bien te placer pour la descente, c'est que ton mouvement n'est pas bon sur la montée non-plus :D
Et de façon logique, c'est comme pour tout, si tu veux faire du romanian avec la charge de ton dead classique, c'est normal que tu n'arrives pas à le réaliser correctement :D
@@KilianHagen ah non je met deux fois moins lourd ^^
@@xarmy12 c'est qu'il y a quelques ajustements technique à faire. Voir encore un gros déficit à ce niveau là.
Mais ça mérite d'être corrigé :D
Je prends tout dans les fessiers
Sans faire de power lifting... pour ma part... j'adore cet exercice. Les sensations pendant et après sont géniales 🤩🙏 enfin ... voilà quoi... de temps en temps je me fais une séance pour le kif.
À 42 ans mtn, je fais de la musculation avant tout pour le bien-être pcq dans mon boulot je suis mené à porter des charges lourdes et surtout des postures qui usent le corps😮💨😮💨
Malheureusement je vois bcp de jeunes dans ma salle effectuer ce mouvement et là... malheur🤦♂️🤦♂️🤦♂️ ils ont la chance d'être jeunes... pcq niveau technique c'est zéro... et ils veulent soulever lourd ces cons🤣🤣
Je suis désolée mais ya la négatif dans le sdt
jamais rien eu au dead ;) Delavier dirait la selection naturelle ahah
Tous les powers finissent par se déglinguer. La seule question est de savoir qui se déglinguera le plus tard.
Je n’ai _jamais_ cherché à soulever (trop) lourd au deadlift, je l’ai _toujours_ réalisé en contrôlant la descente sur la phase excentrique (si ce n’est pas faisable, c’est justement qu’on a mis trop de poids), je me filme régulièrement pour contrôler et améliorer ma technique (pas pour être _champion,_ juste pour être _prudent)_ : plus je regarde ce genre de vidéo qui met en avant le comportement _moyen_ des pratiquants, plus je comprends pourquoi j’ai un mépris *viscéral* pour tous les musculeux *décérébrés* que je croise dans les salles de sport depuis 15 ans.
Je suis obligé d’y foutre les pieds pour avoir accès à du matos sans me prendre la tête, mais décidément, ce milieu d’attardés en t-shirts moulants me *répugne.*
Je ne pense pas que ta vision soit la bonne.
On est d'accord, qu'il y a énormément d'imbéciles en musculation mais ce n'est pas une généralité. Et ce que je mets en avant dans la vidéo n'est pas une médiocrité des pratiquants de musculation mais plutôt une incompréhension dont certains peuvent faire preuve.
Il ne faut pas se penser meilleur que les autres mais plutôt chercher à aider ceux qui veulent de l'aide.
De plus comme expliqué dans la vidéo, si c'est pour retenir la descente au deadlift, autant faire du romanian deadlift.
@@KilianHagen Je reconnais volontiers que j’ai totalement baissé les bras vis-à-vis de mes congénères humanoïdes consommateurs de nourriture en poudre ; c’est une bonne chose que des gens comme toi gardent la foi (on en bénéficie tous), mais pour ma part, putain c’est au dessus de mes forces.
@@SG48907 je peux comprendre que dans certains milieux et certaines salles, les choses soient difficiles à supporter :D
Je te suis depuis pas mal de temps et je trouve que tu proposes l’un des meilleurs contenus sur le fitgame et de loin. Mais que penses tu de cette vidéo : ruclips.net/video/31yaFl0285k/видео.html ?
Se piquer pour prendre du muscle : utile en musculation ?
Seulement pour les imbéciles
C’est absolument faux ce que tu dis sur la face concentriques
Wsh mais c une blague le romanian deadlift c super technique aussi
Moué !!!! Moi grâce aux Soulevés de Terre j'ai pu grossir mes cuisses!!!
Chaque personne est différente...
On est différents mais on fonctionne quand même de façon similaire.
Tes cuisses auraient encore bien plus grossis avec un bon entraînement :D
Le sumo deadlift est beaucouo mieux que le romanian deadlift.
Ils n'ont rien avoir.
Et le sumo deadlift à les mêmes problèmes que ceux que je cite dans la vidéo.
@@KilianHagen Mmh! Je vais en intégrer un dans mon training et j'aurai moins mal au dos alors 😅
Il est inutile pour se muscler , effectivement il ne t' affutera pas ., tu peux même être obèse et soulever lourd , au pire il ,faut faire de l haltérophilie , et oui oui je confirme , les "sportifs de la salle " arrêté .. Le dead lift ., c est une catastrophe
T'as bien raison.
Faut laisser le deadlift aux gens sérieux, comme le squat et le strict press.
Le DL, QUELQUE SOIT la technique, à intensité équivalente, est aussi taxant qu'un squat. Donc quid du squat?
J'ai même pas l'envie de développer ou d'expliquer quoi que ce soit tellement le fait de dire que le DL trad est une connerie abyssale...
Le squat est vachement rentable pour la prise de cuisse mais le risque de blessure et le besoin technique est tout aussi important.
Donc meilleur rapport bénéfice risque mais il reste risqué :D
C'st pas pour dire, Mais à force de regarder toutes tes vidéos sur toutes les exercices inutiles à faire, bientôt il n'y aura plus aucun exercices utile à faire en musculation????? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
MERRRCIIIIII
Avec plaisir 💪