Cette élocution, ce vocabulaire maîtriser, le fait que tu va à l’essentiel sans mettre ta propre personnalité en avant, c’est tout benef vraiment cool 👍🏼
Oui Seydou a tout dit!! Pour ma part tu es un vrai mentor!! Dés que j'ai un doute, je file sur ta chaine et hop une mine de trésors!!!!!!!!MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
De loin la meilleure vidéo de muscu sur RUclips. J'en ai pas vu d'aussi bonne qualité avant. Ça me donne envie de me mettre à la force athlétique. Un grand merci
Merci beaucoup, car je soulève 85 kg en Dead Lift en à peine presque 2 mois. Et pour voir si je fessais le mouvement correctement, je me suis filmé étant donner que j'ai l'impression d'être le seul à le faire à la salle où je suis. Je n'ai pas pu avoir de réel conseil à ce sujet. Mais, maintenant grâce à ta vidéo, je vais pouvoir rectifié mon mouvement pour bien évolué ! :D Merci !
Bonjour Kilian, Pour ma part je pratique le SDT en prise Sumo. Étant de grande taille, j'ai un meilleur ressenti lors de l'exécution du mouvement. C'est d'ailleurs avec cette prise que je soulève mes lourdes charges. Bravo pour t'es videos. Toujours de qualité.
Enfin une vidéo française intéressante sur le SDT, ça fait plaisir. Bravo. Tellement facile de se ruiner le dos sur ce mouvement. Hâte de voir la suite 👍
PRISE INVERSEE PIRE IDEE!!! Avec le temps, cela a complètement déséquilibré mes épaules ! Cela s'est répercutés sur beaucoup d'exercices et beaucoup d'asymétrie et transfère de force ! Ça fait 1 an et demi que j'essai de rééquilibrer je commence à y arriver seulement maintenant. Prise inversée à bannir ou à réserver aux séries très courtes et encore ! Sinon très bonne vidéo comme d'habitude et merci enfin qqn qui me rejoins sur la prise inversée !
Ca fait plaisir de te voir parler des erreurs en prise inversé, je t'avais soufflé ça dans la dernière vidéo sur les erreur. J'attend les 2 autres video avec impatience. Perso c'est traditionnel pour la shape et sumo pour le plaisir/perf
Super vidéo merci Killian j'ai encore une fois appris des choses. Pour moi c'est deadlift traditionnelle. Cette semaine je me suis fait mal en faisant le mouvement. Je pense avoir fait une hyperextension du bassin. Je me suis fait mal au abdos heureusement pas de déformation apparente j'espère que ça ira je dois le refaire demain.
Top la vidéo, actuellement je fais les 2 le Sumo en force et le tradi en série longue avec déficit, j'avais testé un peu la prise inversée mais je vais revenir aux sangles merci
Super Vidéo, d'ailleurs j'adore tes vidéos très bien expliquées et au format court :) Pour ma part c'est SDT traditionnel en supination avec sangle et je passe 120KG pour 6 rep ce qui me place donc dans les débutants si je t'ai bien écouté... :) Mais je n'ai jamais testé mon 1RM, je pense pouvoir passer les 140 en 1 rep, ça me donne envie de le tester la prochaine fois! Et le SDT Sumo, j'ai essayé, mais je ne me sens pas à l'aise donc je suis revenu au traditionnel. Ah et je mesure 1m74 pour 78KG
Super vidéo, vivement les prochaines! J'ai toujours fait du deadlift conventionnel mais depuis quelques temps je travaille sur du sumo. Plus confortable pour le bas du dos, et moins de trajet (je suis très grande, 1m85). Ca me semble aussi plus propice aux perf, je stagnais à 110 en RM au conventionnel et la première fois que j'ai testé mes max au sumo, la RM à 120 est passée assez facilement. Toujours utilisé les sangles de traction, aussi (car j'ai pas le grip du siècle)
Très bonne vidéo sur le soulevé de terre. J'ai repris cet exos depuis le mois d'avril. Je suis encore débutant. Et dans les conseils que tu dis je les applique durant cet exos. Je fais cet exos en chaussette comme le squat. Toujours en prise pronation, malgré mes bras assez court, je rapproche tout simplement mes pieds. Je préfère le soulevé de terre traditionnel, car je suis plus à l'aise que le sumo. Mon bassin est entre les deux, ni haut ni bas. Mon mouvement est entre poussé et tirage je pense. Et je marque quelques secondes de pause entre chaque soulevé pour éviter les rebonds. J'en suis à 110kl en série effective pour le moment.
J'aime les deux types mais le tradi reste dans mon coeur ! Perso j'utilise la Hook Grip avec Impatient de voir ton astuce ainsi que ta comparaison !! J'espère que tu as prévu de faire la même pour les autres mouvements, c'etait une super vidéo !
J'adore le dead lift, cela fait 2 mois que je l'ai intégré dans mon cycle "cross fit" avec 30 kilos et 5 séries de 20 répétitions, et je trouve ça vraiment efficace, bon je suis un amateur mais c'est vraiment un exercice intéressant, mais attention, dangereux aussi (d'ou le nom xD) Et pour la petite anecdote, c'est cet exercice qui a tué Bruce Lee !!! Alors pas l'exercice en lui même mais il s'est déplace un disque de la colonne (je ne sais pas exactement le terme) et ne voulant pas arrêter sa carrière a pris trop d'anti-douleur pour continuer les films, les combats et l'entrainement ce qui provoqua la crise cardiaque, overdose... De ce que j'ai pu comprendre... Bref J'adore tes vidéos, merci pour tout tes conseils, notamment sur les épaules
Et super tes conseils pour les épaules ! Excellent, j'ai tellement pris que tout le monde me dit que j'ai minci xD L'élastique pour le deltoïde postérieur c'est juste énorme ;D
Merci pour les explications Kilian. Ça fait 3 mois que je fais du SDT pour l'arrière des jambes parce que on me l'avait conseillé. La seule façon que je le fait c'est les jambes tendu, bien sur on se comprend, les genoux pas vérouillés. Mais par contre je vais m'acheter des sangles ça devient de plus en plus dure de tenir la barre. Merci pour l'astuce.
Merci beaucoup Kilian ! Super vidéo très efficace. Tu donnes beaucoup d'infos et d'explications, j'avoue qu'il me faut la visionner plusieurs fois si je veux tout capter. Je fais 2 sdt par semaine, jambes tendues et normal avec la barre surélevée. Je ne crois pas que tu ais vraiment parlé des raisons qui peuvent justifier surélever la barre et les défauts que ça peut comporter.
C'est pour gagner en explosivité au début du mouvement. C'est surtout un exercice pour ceux qui font de la force. Sinon tu peux tout de même en faire, ça travaille beaucoup plus les jambes
je fais du sdt traditionnel, je ne suis pas à l'aise au sumo ! sinon je suivais quasiment la totalité de tes conseils donc ça me rassure sur mon exécution ! :) vidéo au top !
Heureux de te revoir sur RUclips, pour ma part le traditionnel me va très bien juste encore ce problème de nuque pas dans l’axe à régler le défaut quand tu as un miroir en face de toi et que tu cherches à te regarder...
vraiment merci Kilian, j'attends la suivante avec impatience je fais des tradi en poussé tiré, pour mettre l'accent sur les ischio, par contre, quand je charge lourd je fais du tiré, je ne parviens plus à partir d'une position de hanche basse. J'ai toujours peur des blessures alors je décontracte entre chaque série avec des US Swing à la kettlebell, J'aimerai renforcer dos et jambes sans risquer de me flinguer le bas du dos, alors ta prochaine vidéo sur la comparaison des techniques m'aidera à me positionner pour progresser
Sdt traditionnelle dans ma séance ischios 6x5 à 112,5kg validé cette semaine,merci pour la vidéo et les petit tips !😁( je vais resserrer mes jambes pour rapprocher mes bras 👌 )
@@KilianHagen merci ça va faire 2mois 1/2 que j'ai remis le sdt en repartant de 60kg et j'ai augmenter doucement la charge pour apprendre à bien faire le mouvement.💪
tellement bien hâte de voir la prochaine vidéo pour le svt classique en 4×10 à 110 kg j ai mal au lombaire pourtant je trouve que je fait le mouvement proprement mais je me suis aperçus que j était trop plancher vers l avant même si j ai le dos droit
Bonsoir Kilian merci pour cette vidéo, pourrais-tu parler un peut d’alimentation surtout à savoir quoi prendre avant un training et combien de temps avant. Merci
Super vidéo, je le savais déjà tout ça mais justement ce week-end je devais expliquer le soulevé de terre a quelqu’un qui commence. J’aurais pas a faire ma vidéo explicative ça m’aide beaucoup merci 😂
Vidéo pleine de bon sens! Pour ma part tradi + hook grip + liquid chalk, sans sangles mais avec ceinture dès qu'on dépasse du 5RM. Person le sumo génère une irritation des hanches (á la limite le semi-sumo, mais j'y suis moins fort). Par contre une raison qui fait que certains on les mains légèrement plus écartées que largeur d'épaules, c'est pas forcément un mauvais placement involontaire mai dû à un valgus du coude.
Merci beaucoup Kilian pour cette nouvelle vidéo très intéressante (hâte de voir les prochaines :-P). Pour ma part, je fais du SDT traditionnel (avec sangles de tirage)
Excellente vidéo ! Pour le moment je ne fais que du soulevé de terre jambes tendues, ces 2 variantes me font tellement peur pour tout ce qui est hernie discale :/ Mais d'un autre côté je suis bien tenté d'essayer
Tes biceps sont complètement extra-terrestres xD; quand dans la partie 2 tu expliques les largeurs de prises ... c'est le premier truc que j'ai pris dans la gueule : 2 planètes oO'. Merci beaucoup pour le taff et la vidéo. Excellent :D !
Excellente la vidéo, je commence à m'y mettre sérieusement à la musculation. J'ai pris exemple sur toutes tes vidéos pour faire mon programme. Je te dirais si ça a été efficace. En tout cas continu comme ça.
Bonne video! Perso je fais du soulevé de terre traditionnel (parce que ça me fait moins mal aux genoux et que ça me fait moins bosser les adducteurs que le sumo). Sinon tu aurais pu parler du hook grip qui est pour moi la meilleure alternative, même si ça fait un peu mal au début ! 💪
Traditionnel pour la plupart du temps. Plus rarement en sumo. Par contre je ne suis pas fan des bandes de tirage. J'aime la prise inversée au niveau du contrôle de la charge et évidemment j'inverse la main en pronation et celle en supination entre chaque série. Penses tu que c'est problématique pour moi sachant que je ne travaille pas très lourd ( 4x 6/7 reps 130kgs ). Sinon promis je passerais les 2 en pronation 😉 ! En tout cas merci de partager tes connaissances, ca va faire un an que je suis tombé amoureux de ce sport et j'ai rectifié pas mal de chose depuis que je suis abonné à ta chaine. Merci mec, continue surtout !!!! 🙏👍
excellente vidéo merci pou toutes ces explications, j'ai toujours eu peur de la faire car douleur lombaires sans doute n'avais je pas la bonne technique
Merci pour cette vidéo! Top comme d'hab ;) Tradi pendant longtemps mais beaucoup trop de pression sur la région lombaire... Le seul endroit où les courbatures étaient présentes le lendemain. Couplé au squat, ça m'a créé des douleurs casi permanentes dans le bas du dos. J'ai essayé le sumo, je sens mieux les ischios dans cette config ! Étrange ..
Hello Killian très bonne vidéo je l attendais vraiment. Perso je le fais en traditionnel mais la salle où je m entraîne a fait l acquisition d une shrug barre donc je me suis mis à essayer ça actuellement. Pourrais-tu éventuellement faire une vidéo la dessus ? Ou simplement me dire si pour toi le résultat est pareil qu à la barre ? Merci Killian continue c est tjrs de l excellent contenu.
@@KilianHagen Merci pour ta réponse rapide tt d abord et donc si mon but est de travailler l épaisseur du dos en particulier les lombaires, ce serait plus intéressant de le faire à la barre alors ? Merci d'avance
Super intéressant. Perso ayant les bras ultra courts, j'en fais pas, en plus quand j'en fais, même avec une bonne exécution je sent que mes lombaires prennent très cher
Je m'attendais honnêtement à une bien meilleure vidéo... Les explications sont vraiment très succinctes (peut être as tu trop vendu la vidéo, on y apprends pas énormément). Il y a de bien meilleurs vidéos disponibles sur youtube...
Cette vidéo compile toute les infos necessaires à un deadlift optimal, je veux bien savoir qui chez les francophone a donné tous ces details. La vidéo dure déjà 10 min, tout les aspects très avancés seront abordés plus tard ;)
Dans ma routine d’entraînement, j’intègre les deux car ce sont deux mouvements que j’apprécie énormément (mon exo préféré) et que selon mon ressenti se complètent dans ma recherche d’une meilleure poussée sur le début du mouvement
Bonne vidéo! Je fais seulement la version jambes tendues pour les ischios et je ne pose pas la barre au sol! Par contre j'utilise la prise inversée mais je pense que je vais repasser en prise pronation maintenant que j'ai vu ta vidéo :)
Je penses personnellement que tu ne peux pas dire que l'on est plus débutant lorsqu'on soulève plus de 140kg (3:19) à une époque je faisais 50kg est j'ai soulevé une barre à 110kg je vois pas en quoi je suis débutant alors qu'il m'a fallut 2 ans d'entraînement pour réussir ! Sachant que je faisais du soulevé de terre tous les samedi avec un coach pour vérifier ma posture ! Pour moi tu ne peux pas juger les gens comme débutant parce qu'il ne soulève pas 140kg ou plus, ça dépend énormément du poids de la personne, de ses entraînements et de sa détermination ! Sinon très bonne vidéo merci !
Supers vidéo très bien expliqué, mais une question pour le terre quand on fais de la force si l’on s’entraîne avec des sangles de tirage et un mois avant les compétitions les enlevées. Merci
He ! j'ai dépassé les 140 kg .... suis plus un débutant alors ... MDR Merci Kilian ! c'est toujours bien de se rappeler les bases Personnellement, je fais les deux , sumo et tradi et je change les mains en prise inversé, histoire justement de limiter la pression sur le biceps
Super explication. Moi je ne pratique pas vraiment de deadlitf malheureusement. J'ai une superbe hernie discale L4 L5 (zone lombaire). J'ai quand même eu l'occasion d'en faire un peu mais plutôt du sumo, pour une question de confort je suis grand (1,93m), et le SDT classique je ne me sent pas a l'aise. J'ai hâte de pouvoir reprendre le sdt même si je ne pourrais pas charger comme un fou. (en terme de renforcement et pour prendre en puissance au niveau des lombaires, il n'y a rien de mieux a mon avis. Continue comme ca en tout cas !!!!!!
Je me suis fait opéré d'une volumineuse hernie L4 L5, et je te conseil vraiment de ne plus pratiquer le soulevé de terre, c'est un exercice déjà assez risqué pour le dos, mais alors quand il nous manque un disque... ça pèse sur le reste de la colonne, ce n'est qu'un conseil mais personnellement je ne tien pas à me refaire une hernie...
video tres instructif pour ma part je fait du sdt sumo à 140 kil mais etant grand de taille (1,96m ) sa fait un bon moment que je ne ressens plus ou tres peu les ischios sur cet exo j'attends ta prochaine video avec impatiente
A 113kg en 3 séries de 8, traditionnel car travaille plus les quads, j'augmente d'1kg par semaine. Je préfère ne pas aller plus vite, peur de stagner. Qu'en penses tu ? Pressé d'arriver à 150kg dans 9 mois !
Salut Kilian, merci pour cette vidéo! je fais le sumo car j'ai de grand fémur mais j'ai du arrêter car j'ai attraper mal aux genoux et aux psoas ... peut être que je le fais mal mais j'étais suivis pas un pro en power donc je ne sais pas pourquoi ...
@@KilianHagen non je n'ai pas essayé depuis mais je me souviens que j'avais du mal a me placer et à faire une bonne exécution. Va falloir que je regarde ta vidéo encore plusieurs fois avant de réessayer. sinon que penses tu de la version roumaine?
Super vidéo comme toujours.merci Killian..a quand un stage avec toi d'une deux journées pour progresser et être sur d' avoir les conseils en live du maître ?
Bonjour kilian, déjà merci pour tes vidéos très bien expliqués et passionnantes. As tu un conseil pour commencer le sdt... Je m'entraîne seul chez moi depuis un an et j'aimerais débuter dans cet exercice. Merci
Traditionnel depuis que je l'ai intégré à ma séance kouisses. Et je trouve que les sangles sont vraiment un plus pour éviter de se déconcentrer en focalisant sur la poigne.
dans ta prochaine vidéo , une petite partie pour le ''hookgrip'' serait sympa aussi du coup pour forcer les gens a travailler autrement qu'avec des accessoires
À la base je faisais du sumo (max 205kgs) étant grand (1m92), avec de longues jambes et de long bras, je me facilite la tâche; j'étais d'ailleurs en sumo "poussé", en sollicitant le plus possible les jambes et en restant le plus droit possible (épaule au même niveau que la barre)! Mais depuis quelques mois je suis retourné en traditionnel pour ma nouvelle pratique (max 190 pour le moment) où j'essai de m'attacher à renforcer mes ischios et fessier au vu de ma difficile première phase (décrochage de barre) comparé à la seconde (redressement) et la troisième (verouillage).
Bonsoir kilian Je viens de faire mon premier slt à la salle. J'ai prit le temps de regarder ta vidéo car je ne voulais pas me blesser en faisant n'importe quoi sur cette exercice très complet. Je n'ai pas prit lourd pour commencer normal. Je voulais te demander au niveau de l'augmentation des charges. A quel fréquence,je dois augmenter mes charges sachant que je suis vraiment débutant dans le sdt. Merci d'avance. Et continue comme ça tu es au top.
Excellente vidéo comme d'habitude! 120 kg en séries, j'en fais depuis ta vidéo sur ta séance jambes. Par contre je commence à galérer pour la prise pronation, du coup j'avais inversé mais j'envisage d'acheter des sangles, un conseil de point de vente ? Ou peut-être qu'il n'y en a pas de meilleures que d'autres?
Top ! C'est déjà très bien ! Je n'ai pas de marque en tête mais elles sont généralement toutes très solides :) tu devrais par exemple en trouver chez decathlon :)
Sur le traditionnel, je ressens énormément de tension au niveau lombaire. J’avais donc cesser de le faire. Je mis remets timidement en effectuant en position intermédiaire, c’est à dire en position sumo mais avec les jambes moins écartées. Je ressens plus mes dorsaux et j’ai ainsi diminué les tensions au niveau lombaire
Bonjour kilian pour moi c'est sdt classique car au sumo je travaille plus mes adducteurs et moins mes lombaires que je veux bosser car je le fais en début de séance dos
T’es vraiment très bon, excellentes connaissances anatomiques et biomécaniques, tu sors du lot, reste authentique c’est du très lourd.
Merci beaucoup 💪
Cette élocution, ce vocabulaire maîtriser, le fait que tu va à l’essentiel sans mettre ta propre personnalité en avant, c’est tout benef vraiment cool 👍🏼
Oui Seydou a tout dit!! Pour ma part tu es un vrai mentor!! Dés que j'ai un doute, je file sur ta chaine et hop une mine de trésors!!!!!!!!MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
De loin la meilleure vidéo de muscu sur RUclips. J'en ai pas vu d'aussi bonne qualité avant. Ça me donne envie de me mettre à la force athlétique. Un grand merci
Merci beaucoup ! 💪
Merci beaucoup, car je soulève 85 kg en Dead Lift en à peine presque 2 mois. Et pour voir si je fessais le mouvement correctement, je me suis filmé étant donner que j'ai l'impression d'être le seul à le faire à la salle où je suis. Je n'ai pas pu avoir de réel conseil à ce sujet. Mais, maintenant grâce à ta vidéo, je vais pouvoir rectifié mon mouvement pour bien évolué ! :D Merci !
Avec plaisir ! Merci à toi !
Bonjour Kilian,
Pour ma part je pratique le SDT en prise Sumo.
Étant de grande taille, j'ai un meilleur ressenti lors de l'exécution du mouvement. C'est d'ailleurs avec cette prise que je soulève mes lourdes charges.
Bravo pour t'es videos. Toujours de qualité.
Boujour Brice, merci beaucoup !
Effectivement, pour les grands le sumo peut aider :)
Enfin une vidéo française intéressante sur le SDT, ça fait plaisir. Bravo.
Tellement facile de se ruiner le dos sur ce mouvement.
Hâte de voir la suite 👍
Merci beaucoup 💪
vraiment merci kilian super forma de video ,j'ai apris presque tout sur le soulever de terre que dans toute les autres merci encore
Merci à toi !
PRISE INVERSEE PIRE IDEE!!!
Avec le temps, cela a complètement déséquilibré mes épaules ! Cela s'est répercutés sur beaucoup d'exercices et beaucoup d'asymétrie et transfère de force ! Ça fait 1 an et demi que j'essai de rééquilibrer je commence à y arriver seulement maintenant.
Prise inversée à bannir ou à réserver aux séries très courtes et encore !
Sinon très bonne vidéo comme d'habitude et merci enfin qqn qui me rejoins sur la prise inversée !
On est bien d'accord !
Merci à toi 💪
Ah bon the panash et son équipe de champions FFF sont tous en prises inversé, mois prise inversé et traditionnel aucun problème de déséquilibre 😅😅
Ca fait plaisir de te voir parler des erreurs en prise inversé, je t'avais soufflé ça dans la dernière vidéo sur les erreur.
J'attend les 2 autres video avec impatience. Perso c'est traditionnel pour la shape et sumo pour le plaisir/perf
Yes 💪
Bientôt :D
Format qui déchire,
Un grand merci,
3 jours de taff pour ta communauté, un grand monsieur moi jdis
Bonne continuation
Merci beaucoup ! 💪
Enfin quelqu'un qui parle de ce mouvement "dangereux" serieusement !
Merci !
Super vidéo merci Killian j'ai encore une fois appris des choses. Pour moi c'est deadlift traditionnelle. Cette semaine je me suis fait mal en faisant le mouvement. Je pense avoir fait une hyperextension du bassin. Je me suis fait mal au abdos heureusement pas de déformation apparente j'espère que ça ira je dois le refaire demain.
Merci beaucoup !
Essaie de garder la colonne en position neutre tant que possible :)
Top la vidéo, actuellement je fais les 2 le Sumo en force et le tradi en série longue avec déficit, j'avais testé un peu la prise inversée mais je vais revenir aux sangles merci
Merci Nath !
Au top 💪
Super Vidéo, d'ailleurs j'adore tes vidéos très bien expliquées et au format court :) Pour ma part c'est SDT traditionnel en supination avec sangle et je passe 120KG pour 6 rep ce qui me place donc dans les débutants si je t'ai bien écouté... :) Mais je n'ai jamais testé mon 1RM, je pense pouvoir passer les 140 en 1 rep, ça me donne envie de le tester la prochaine fois! Et le SDT Sumo, j'ai essayé, mais je ne me sens pas à l'aise donc je suis revenu au traditionnel. Ah et je mesure 1m74 pour 78KG
Super vidéo, vivement les prochaines!
J'ai toujours fait du deadlift conventionnel mais depuis quelques temps je travaille sur du sumo. Plus confortable pour le bas du dos, et moins de trajet (je suis très grande, 1m85). Ca me semble aussi plus propice aux perf, je stagnais à 110 en RM au conventionnel et la première fois que j'ai testé mes max au sumo, la RM à 120 est passée assez facilement. Toujours utilisé les sangles de traction, aussi (car j'ai pas le grip du siècle)
Merci !
Super tu as fait un bon choix :)
Super vidéo, étant longiligne c'est presque le seul exercice ou je me sens fort mdr!
Bien expliqué
Merci beaucoup !
Très bonne vidéo sur le soulevé de terre. J'ai repris cet exos depuis le mois d'avril. Je suis encore débutant. Et dans les conseils que tu dis je les applique durant cet exos. Je fais cet exos en chaussette comme le squat. Toujours en prise pronation, malgré mes bras assez court, je rapproche tout simplement mes pieds. Je préfère le soulevé de terre traditionnel, car je suis plus à l'aise que le sumo. Mon bassin est entre les deux, ni haut ni bas. Mon mouvement est entre poussé et tirage je pense. Et je marque quelques secondes de pause entre chaque soulevé pour éviter les rebonds. J'en suis à 110kl en série effective pour le moment.
Traditionnel pour ma part.
Je vais m'acheter des sangles😉
Merci du conseil Kilian,
Top la vidéo💪😉😁
Merci ! Parfait :D
apprends a hookgrip
@@gt_hapi4844
Je tiens bien jusqu'à 115kg mais Après mes mais glissent....
Explications ultra complètes, pas la peine de se renseigner autre part pour débuter, merci mec !
J'aime les deux types mais le tradi reste dans mon coeur ! Perso j'utilise la Hook Grip avec
Impatient de voir ton astuce ainsi que ta comparaison !!
J'espère que tu as prévu de faire la même pour les autres mouvements, c'etait une super vidéo !
Merci beaucoup !
Le hook grip c'est top 💪
La vidéo sur le deadlift qui sort au moment où je me remets au SDT ... les planètes sont alignées !
Toujours au top Kilian, merci pour tes conseils 💪🏻
Haha c'est parfait ! Avec plaisir 💪
Excellente info pour la prise inversée, merci à toi, on va changer ca de suite.
Avec plaisir 💪
J'adore le dead lift, cela fait 2 mois que je l'ai intégré dans mon cycle "cross fit" avec 30 kilos et 5 séries de 20 répétitions, et je trouve ça vraiment efficace, bon je suis un amateur mais c'est vraiment un exercice intéressant, mais attention, dangereux aussi (d'ou le nom xD) Et pour la petite anecdote, c'est cet exercice qui a tué Bruce Lee !!! Alors pas l'exercice en lui même mais il s'est déplace un disque de la colonne (je ne sais pas exactement le terme) et ne voulant pas arrêter sa carrière a pris trop d'anti-douleur pour continuer les films, les combats et l'entrainement ce qui provoqua la crise cardiaque, overdose... De ce que j'ai pu comprendre... Bref J'adore tes vidéos, merci pour tout tes conseils, notamment sur les épaules
Merci à toi !
Ah je n'étais pas au courant de l'anecdote ! Merci !
Et super tes conseils pour les épaules ! Excellent, j'ai tellement pris que tout le monde me dit que j'ai minci xD L'élastique pour le deltoïde postérieur c'est juste énorme ;D
Merci pour les explications Kilian. Ça fait 3 mois que je fais du SDT pour l'arrière des jambes parce que on me l'avait conseillé. La seule façon que je le fait c'est les jambes tendu, bien sur on se comprend, les genoux pas vérouillés. Mais par contre je vais m'acheter des sangles ça devient de plus en plus dure de tenir la barre. Merci pour l'astuce.
Avec plaisir ! Merci à toi 💪
Merci beaucoup Kilian ! Super vidéo très efficace. Tu donnes beaucoup d'infos et d'explications, j'avoue qu'il me faut la visionner plusieurs fois si je veux tout capter. Je fais 2 sdt par semaine, jambes tendues et normal avec la barre surélevée. Je ne crois pas que tu ais vraiment parlé des raisons qui peuvent justifier surélever la barre et les défauts que ça peut comporter.
C'est pour gagner en explosivité au début du mouvement. C'est surtout un exercice pour ceux qui font de la force. Sinon tu peux tout de même en faire, ça travaille beaucoup plus les jambes
Merci !
Comme dit plus haut, tu travailleras effectivement plus tes jambes :)
je fais du sdt traditionnel, je ne suis pas à l'aise au sumo ! sinon je suivais quasiment la totalité de tes conseils donc ça me rassure sur mon exécution ! :) vidéo au top !
Bravo !
Merci à toi 💪
Un retour gagnant j’adore comme d’habitude clair précis 👌
Merci beaucoup !
Tres bonne vidéo qui rentre dans les détails , comme d’habitude c’est du super boulot
Merci beaucoup 💪
Heureux de te revoir sur RUclips, pour ma part le traditionnel me va très bien juste encore ce problème de nuque pas dans l’axe à régler le défaut quand tu as un miroir en face de toi et que tu cherches à te regarder...
Haha oui c'est vrai que pour ça, le miroir n'aide pas toujours ! :D
vraiment merci Kilian, j'attends la suivante avec impatience
je fais des tradi en poussé tiré, pour mettre l'accent sur les ischio, par contre, quand je charge lourd je fais du tiré, je ne parviens plus à partir d'une position de hanche basse.
J'ai toujours peur des blessures alors je décontracte entre chaque série avec des US Swing à la kettlebell,
J'aimerai renforcer dos et jambes sans risquer de me flinguer le bas du dos, alors ta prochaine vidéo sur la comparaison des techniques m'aidera à me positionner pour progresser
Merci beaucoup !
Tu as peut être un petit manque de gainage au niveau du dos. Tu peux le travailler avec des extensions au banc à lombaire :)
@@KilianHagen ha bah c'est réconfortant, je le fais à la fin des séances jambes et dos 🤓
Sdt traditionnelle dans ma séance ischios 6x5 à 112,5kg validé cette semaine,merci pour la vidéo et les petit tips !😁( je vais resserrer mes jambes pour rapprocher mes bras 👌 )
Pas mal !
Top, ça fera monter les barres 💪
@@KilianHagen merci ça va faire 2mois 1/2 que j'ai remis le sdt en repartant de 60kg et j'ai augmenter doucement la charge pour apprendre à bien faire le mouvement.💪
Super vidéo. Pour le moment je fais le sumo. Il est dans ma séance Dos/Fessiers.
Merci Sarah ! 💪
tellement bien hâte de voir la prochaine vidéo pour le svt classique en 4×10 à 110 kg j ai mal au lombaire pourtant je trouve que je fait le mouvement proprement mais je me suis aperçus que j était trop plancher vers l avant même si j ai le dos droit
Filme toi pour te corriger ;)
Bonsoir Kilian merci pour cette vidéo, pourrais-tu parler un peut d’alimentation surtout à savoir quoi prendre avant un training et combien de temps avant. Merci
Salut, avec plaisir ! J'ai fait plusieurs vidéos sur le sujet déjà :)
Super vidéo, je le savais déjà tout ça mais justement ce week-end je devais expliquer le soulevé de terre a quelqu’un qui commence. J’aurais pas a faire ma vidéo explicative ça m’aide beaucoup merci 😂
Merci ! Haha parfait !
Vidéo pleine de bon sens! Pour ma part tradi + hook grip + liquid chalk, sans sangles mais avec ceinture dès qu'on dépasse du 5RM. Person le sumo génère une irritation des hanches (á la limite le semi-sumo, mais j'y suis moins fort). Par contre une raison qui fait que certains on les mains légèrement plus écartées que largeur d'épaules, c'est pas forcément un mauvais placement involontaire mai dû à un valgus du coude.
Merci beaucoup Kilian pour cette nouvelle vidéo très intéressante (hâte de voir les prochaines :-P). Pour ma part, je fais du SDT traditionnel (avec sangles de tirage)
Merci beaucoup 💪
Excellente vidéo ! Pour le moment je ne fais que du soulevé de terre jambes tendues, ces 2 variantes me font tellement peur pour tout ce qui est hernie discale :/ Mais d'un autre côté je suis bien tenté d'essayer
Merci !
Yes teste en étant bien strict et ça le fera !
Tes biceps sont complètement extra-terrestres xD; quand dans la partie 2 tu expliques les largeurs de prises ... c'est le premier truc que j'ai pris dans la gueule : 2 planètes oO'. Merci beaucoup pour le taff et la vidéo. Excellent :D !
Haha merci à toi !
Avec plaisir 💪
Voilà un super exercice polyarticulaire pour prendre de la force, tout le corps travail !
Toujours très techniques tes vidéos et c'est ce qui fait leur qualité ! ;-)
Merci 💪
Je suis étonné d'avoir appris des trucs... sympa ta vidéo
Merci !
Tu explique tres bien respect a toi t et un vrai coatch 👍👍💯💯💣💣🔥🔥💥💥🏆🏆👍👍
Je suis content. J'ai super progressé depuis que la vidéo a été publiée. Un petit rappel de temps en temps ne fait pas de mal. À quand la suite ?
Excellente la vidéo, je commence à m'y mettre sérieusement à la musculation. J'ai pris exemple sur toutes tes vidéos pour faire mon programme. Je te dirais si ça a été efficace. En tout cas continu comme ça.
Bien dit champion...bonne continuation
Merci 💪
Bonne video! Perso je fais du soulevé de terre traditionnel (parce que ça me fait moins mal aux genoux et que ça me fait moins bosser les adducteurs que le sumo). Sinon tu aurais pu parler du hook grip qui est pour moi la meilleure alternative, même si ça fait un peu mal au début ! 💪
Merci ! Oui effectivement ! J'en parlerai dans une autre vidéo :)
Merci pour les conseils et ces excellentes vidéos.
Perso c'est SDT traditionnel avec sangles aux poignets.
Merci beaucoup !
Trés bonne vidéo où on en apprend , merci beaucoup ! Mais quand on est débutant au SDT comment fait on pour savoir quel poids soulever svp ? Merci
Bonjour, la charge qui te permettra d'avoir un mouvement propre 😉
Merci !
Commence leger avec 40 ou 60kg. Ensuite progresse petit à petit 💪
D'accord merci énormément de m'avoir répondu ca me sera trés utile ! Continue ta chaine c'est génial et bravo pour ton parcours ;)@@KilianHagen
Et merci pour cette super vidéo 😊 très bien détaillée et expliquée comme à ton habitude 👍🏻
Avec plaisir, merci à toi !
Traditionnel pour la plupart du temps. Plus rarement en sumo. Par contre je ne suis pas fan des bandes de tirage. J'aime la prise inversée au niveau du contrôle de la charge et évidemment j'inverse la main en pronation et celle en supination entre chaque série. Penses tu que c'est problématique pour moi sachant que je ne travaille pas très lourd ( 4x 6/7 reps 130kgs ). Sinon promis je passerais les 2 en pronation 😉 ! En tout cas merci de partager tes connaissances, ca va faire un an que je suis tombé amoureux de ce sport et j'ai rectifié pas mal de chose depuis que je suis abonné à ta chaine. Merci mec, continue surtout !!!! 🙏👍
Merci à toi ! :D
Pour ma part, à 130kg il y a moyen que tu tiennes la barre en pronation sans sangle :)💪
Toujours aussi pertinent et précis. Merci Kilian, comme l'indique @Seydou Thiam "(...) tu sors du lot"
excellente vidéo merci pou toutes ces explications, j'ai toujours eu peur de la faire car douleur lombaires sans doute n'avais je pas la bonne technique
Compétence et précision ! Keep going buddy, du caviar pour les néophytes ainsi que les pratiquants avancés :)
Merci l'ami ! 💪
Merci pour cette vidéo! Top comme d'hab ;)
Tradi pendant longtemps mais beaucoup trop de pression sur la région lombaire... Le seul endroit où les courbatures étaient présentes le lendemain. Couplé au squat, ça m'a créé des douleurs casi permanentes dans le bas du dos. J'ai essayé le sumo, je sens mieux les ischios dans cette config ! Étrange ..
Merci !
Sûrement un problème de mobilité ça ;)
Hello Killian très bonne vidéo je l attendais vraiment. Perso je le fais en traditionnel mais la salle où je m entraîne a fait l acquisition d une shrug barre donc je me suis mis à essayer ça actuellement. Pourrais-tu éventuellement faire une vidéo la dessus ? Ou simplement me dire si pour toi le résultat est pareil qu à la barre ? Merci Killian continue c est tjrs de l excellent contenu.
Merci beaucoup !
À la trap barre on pousse plus droit donc les quadriceps interviennent beaucoup plus et un peu moins la chaine postérieure :)
@@KilianHagen Merci pour ta réponse rapide tt d abord et donc si mon but est de travailler l épaisseur du dos en particulier les lombaires, ce serait plus intéressant de le faire à la barre alors ? Merci d'avance
Meilleur vidéo sur le SDT merci
Super intéressant. Perso ayant les bras ultra courts, j'en fais pas, en plus quand j'en fais, même avec une bonne exécution je sent que mes lombaires prennent très cher
Merci ! Tu peux surelever légèrement la barre :)
la meilleure video sur le deadlift
Pour ma part soulevé de terre traditionnel, avec sangles.
Vidéo super intéressante pour une bonne exécution 👍🏻
Merci beaucoup !
Merci pour tes conseils précis !
Au passage, beau rouquin ;))
Je m'attendais honnêtement à une bien meilleure vidéo... Les explications sont vraiment très succinctes (peut être as tu trop vendu la vidéo, on y apprends pas énormément). Il y a de bien meilleurs vidéos disponibles sur youtube...
Cette vidéo compile toute les infos necessaires à un deadlift optimal, je veux bien savoir qui chez les francophone a donné tous ces details. La vidéo dure déjà 10 min, tout les aspects très avancés seront abordés plus tard ;)
Ouai je suis d'accord, j'ai fait exactement la même remarque
Super video je l'attendais avec impatience !
Sumo pour ma part c'est comme ca que je suis le plus confortable :)
Merci 💪
Dans ma routine d’entraînement, j’intègre les deux car ce sont deux mouvements que j’apprécie énormément (mon exo préféré) et que selon mon ressenti se complètent dans ma recherche d’une meilleure poussée sur le début du mouvement
Top 💪
Bonne vidéo! Je fais seulement la version jambes tendues pour les ischios et je ne pose pas la barre au sol! Par contre j'utilise la prise inversée mais je pense que je vais repasser en prise pronation maintenant que j'ai vu ta vidéo :)
Merci ! Yes bonne idée !
Salut Kilian! C'est pour quand la vidéo du deallift pour les pratiquants avancés!!😊
Je sens qu'elle sera très instructive 💪
Je penses personnellement que tu ne peux pas dire que l'on est plus débutant lorsqu'on soulève plus de 140kg (3:19) à une époque je faisais 50kg est j'ai soulevé une barre à 110kg je vois pas en quoi je suis débutant alors qu'il m'a fallut 2 ans d'entraînement pour réussir ! Sachant que je faisais du soulevé de terre tous les samedi avec un coach pour vérifier ma posture ! Pour moi tu ne peux pas juger les gens comme débutant parce qu'il ne soulève pas 140kg ou plus, ça dépend énormément du poids de la personne, de ses entraînements et de sa détermination ! Sinon très bonne vidéo merci !
Évidemment, bon commentaire.
Super conseils ! Ça valait le coup d attendre 💪
Merci 💪
Encore une vidéo intéressante et très bien expliqué
Merci ! 💪
Supers vidéo très bien expliqué, mais une question pour le terre quand on fais de la force si l’on s’entraîne avec des sangles de tirage et un mois avant les compétitions les enlevées. Merci
Merci !
Oui tu peux faire ça :) le tout est de faire un peu de prise inversée en dehors des compets aussi :)
Kilian Hagen nikel merci
He ! j'ai dépassé les 140 kg .... suis plus un débutant alors ... MDR
Merci Kilian ! c'est toujours bien de se rappeler les bases
Personnellement, je fais les deux , sumo et tradi et je change les mains en prise inversé, histoire justement de limiter la pression sur le biceps
Top ! :D 💪
Très bien expliqué, merci
Super explication.
Moi je ne pratique pas vraiment de deadlitf malheureusement.
J'ai une superbe hernie discale L4 L5 (zone lombaire).
J'ai quand même eu l'occasion d'en faire un peu mais plutôt du sumo, pour une question de confort je suis grand (1,93m), et le SDT classique je ne me sent pas a l'aise.
J'ai hâte de pouvoir reprendre le sdt même si je ne pourrais pas charger comme un fou. (en terme de renforcement et pour prendre en puissance au niveau des lombaires, il n'y a rien de mieux a mon avis.
Continue comme ca en tout cas !!!!!!
Je me suis fait opéré d'une volumineuse hernie L4 L5, et je te conseil vraiment de ne plus pratiquer le soulevé de terre, c'est un exercice déjà assez risqué pour le dos, mais alors quand il nous manque un disque... ça pèse sur le reste de la colonne, ce n'est qu'un conseil mais personnellement je ne tien pas à me refaire une hernie...
Si le travail est repris progressivement et avec une technique optimale, la pratique de soulevé de terre pourra même soulager les douleurs :)
@@KilianHagen Vraiment ? tu me lâches une bombe là car mon chirurgien m'a vraiment déconseillé ce mouvement qui presse sur le bas de la colonne
Excellente vidéo , merci
Avec plaisir ! 💪
T’es vraiment au top !
Merci pour cette vidéo de qualité !
Avec plaisir 💪
Sumo car je suis assez grand (1.91m) et pas très souple 😄, merci pour tes vidéos et vivement les suivantes.
Rod DOM Pariel comme toi. En traditionnel je risque de me blesser ou c’est une question de performance?
Bravo, très bien expliqué tout ça ! Par contre, quid de la ceinture ?
Merci !
Quand on est aux alentours de 85 % de son maxi pourquoi pas. En dessous, je ne juge pas ça nécessaire :)
@@KilianHagen Merci de ta réponse :) !
video tres instructif pour ma part je fait du sdt sumo à 140 kil mais etant grand de taille (1,96m ) sa fait un bon moment que je ne ressens plus ou tres peu les ischios sur cet exo j'attends ta prochaine video avec impatiente
Merci !
Le sumo focalise moins sur les ischios :) tu peux essayer le tradi en demarrant avec la barre surélevée :)
@@KilianHagen merci bcp pour ta réponse j'essayerais ça à ma prochaine seance ;)
Super vidéo, j'adore le sdt en tradi pour ma part.
Merci 💪
Actuellement à 140KG en série, j'attends tes vidéos plus poussées sur le sujet ! :)
Top 💪
A 113kg en 3 séries de 8, traditionnel car travaille plus les quads, j'augmente d'1kg par semaine. Je préfère ne pas aller plus vite, peur de stagner. Qu'en penses tu ? Pressé d'arriver à 150kg dans 9 mois !
Salut Kilian, merci pour cette vidéo! je fais le sumo car j'ai de grand fémur mais j'ai du arrêter car j'ai attraper mal aux genoux et aux psoas ... peut être que je le fais mal mais j'étais suivis pas un pro en power donc je ne sais pas pourquoi ...
Merci à toi !
Le soulevé de terre sumo peut effectivement être assez traumatisant pour les genoux :) tu as essayé de repasser au tradi ?
@@KilianHagen non je n'ai pas essayé depuis mais je me souviens que j'avais du mal a me placer et à faire une bonne exécution. Va falloir que je regarde ta vidéo encore plusieurs fois avant de réessayer. sinon que penses tu de la version roumaine?
@@philippeallard01 c'est une bonne alternative, très intéressante pour les ischios :)
@@KilianHagen je vais donc la tester et voir si j'ai encore mal ;) Encore merci!
TJR top👌 MERCI kilian 💪
Avec plaisir 💪
Super vidéo comme toujours.merci Killian..a quand un stage avec toi d'une deux journées pour progresser et être sur d' avoir les conseils en live du maître ?
Merci ! Haha on verra dans quelques temps 💪
Une petite question. Ce serait possible d'avoir une petite vidéo sur l'échauffement idéal pour bien commencer une séance de SDT ?
J'y penserai ! :)
@@KilianHagen permettez moi d'abuser mais par la même je suis preneur de vos conseils pour la mobilité des hanches. Merci à vous
Bonjour kilian, déjà merci pour tes vidéos très bien expliqués et passionnantes. As tu un conseil pour commencer le sdt... Je m'entraîne seul chez moi depuis un an et j'aimerais débuter dans cet exercice. Merci
Traditionnel depuis que je l'ai intégré à ma séance kouisses.
Et je trouve que les sangles sont vraiment un plus pour éviter de se déconcentrer en focalisant sur la poigne.
Au top ! Et je suis bien d'accord avec ça !
dans ta prochaine vidéo , une petite partie pour le ''hookgrip'' serait sympa aussi du coup pour forcer les gens a travailler autrement qu'avec des accessoires
C'est prévu ;)
À la base je faisais du sumo (max 205kgs) étant grand (1m92), avec de longues jambes et de long bras, je me facilite la tâche; j'étais d'ailleurs en sumo "poussé", en sollicitant le plus possible les jambes et en restant le plus droit possible (épaule au même niveau que la barre)! Mais depuis quelques mois je suis retourné en traditionnel pour ma nouvelle pratique (max 190 pour le moment) où j'essai de m'attacher à renforcer mes ischios et fessier au vu de ma difficile première phase (décrochage de barre) comparé à la seconde (redressement) et la troisième (verouillage).
Bonsoir kilian
Je viens de faire mon premier slt à la salle.
J'ai prit le temps de regarder ta vidéo car je ne voulais pas me blesser en faisant n'importe quoi sur cette exercice très complet.
Je n'ai pas prit lourd pour commencer normal.
Je voulais te demander au niveau de l'augmentation des charges.
A quel fréquence,je dois augmenter mes charges sachant que je suis vraiment débutant dans le sdt.
Merci d'avance.
Et continue comme ça tu es au top.
Excellente vidéo comme d'habitude!
120 kg en séries, j'en fais depuis ta vidéo sur ta séance jambes.
Par contre je commence à galérer pour la prise pronation, du coup j'avais inversé mais j'envisage d'acheter des sangles, un conseil de point de vente ? Ou peut-être qu'il n'y en a pas de meilleures que d'autres?
Top ! C'est déjà très bien !
Je n'ai pas de marque en tête mais elles sont généralement toutes très solides :) tu devrais par exemple en trouver chez decathlon :)
Salut !! Super vidéo :-) Quel est le meilleur format en séries et répétitions selon toi pour cet exo ? Merci.
Super vidéo !
M D la vidéo vient de sortir depuis même pas 5min et tu mets déjà un avis t’es fort toi 😂
Merci 💪
A quand la vidéo sur les pratiquants très avancés, méthode d'entraînement de Eddy Halle qui apparaît dans ta vidéo ?! :)
Les simples bases, vite la suite ! :)
Yes, bientôt 💪
Merci pr ces details
Sur le traditionnel, je ressens énormément de tension au niveau lombaire. J’avais donc cesser de le faire.
Je mis remets timidement en effectuant en position intermédiaire, c’est à dire en position sumo mais avec les jambes moins écartées.
Je ressens plus mes dorsaux et j’ai ainsi diminué les tensions au niveau lombaire
Parfait !
À la base, c'est sûrement un problème de mobilité :) sûrement les ischios !
Bonjour kilian pour moi c'est sdt classique car au sumo je travaille plus mes adducteurs et moins mes lombaires que je veux bosser car je le fais en début de séance dos
Bon choix ! :)
Pourquoi ne fais tu plus de compétition ? Ça serait sympa de te voir aux Belgique :)
Quentin Bauwens ptdrrrr encore toi fumier ! Belle compet Hier ;-)
Ahahah merci mec, toi aussi d'ailleurs :p le monde est petit...
Ce n'est pas dans mes objectifs actuels :) un jour peut être 💪