Ah oui une séance consacrée au SDT avec ses variantes : traditionnel, sumo, jambes tendues, roumain !! Sympa ta séance couisses ! La completes tu avec des exos pour les mollets ? Et un exercice de fessier style fente ? Merci
Je suis aussi pour la vidéo soulevé de terre ! Par contre t'aurais dû dire "aucun francophone de sérieux n'en parle" ;) Il y a du bon contenu powerlifter en anglais.
Toujours aussi qualitatives tes vidéos, je fais depuis qq mois ce programme parce que je voulais m'améliorer sur mes squats et soulever de terre mais je ne savais aucunement que celle ci était "la mieux" pour une bonne séance cuisse. Un grand merci à toi je m'améliore en tt point grace à tes vidéos
Excellente vidéo intéressante et structurée mais surtout impressionnante. J'y connais pas grand chose mais la qualité de l'image et de la lumière ça n'a rien à voir avec d'habitude bravo pour l'amélioration 💪💪💪
Jsuis étudiant en kiné donc je bouffe de l'anatomie tous les jours et je dois dire que tes topos d'anat sont toujours clairs, rapides, conçis, efficace 👍 super taf
Bin tu devrais être bien placé pour lui dire qu'il est entrain de se bousiller le dos et les articulations...Là il est jeune mais il verra plus tard tous les petits pépins que cela engendre. Certes le squat est efficace "musculairement parlant" mais la différence est minime à coté de ceux qui n'utilisent pas cet exercice. De plus, à vous de voir si cette petite différence vaut le coup. Sans squat on peut largement mais alors largement avoir des cOuisses plus que correct.
@@mehdi3764 Dacc avec toi le squat est destructeur. Du moins qd il y a la barre sur le dos. La presse reste moins tueur pour le dos je pense... Mais pour les quadriceps il y a les fentes qui sont pas mal aussi
Le probleme du squat c'est que ca mobilise fortement les genoux, la hanche et le bas du dos. Arrivé a un certain age (la trentaine), bcp de personne on deja des soucis a ces niveaux. Mais c'est la reference des excercies des jambes avec le soulevé de terre. Rien a dire. Video tres complete. Merci !!!
Ce gars n'est pas seulement un soi-disant "vulgaire" haltérophile et bête souleveur de fontes comme on aime souvent à les présenter, mais un authentique et incroyable expert en anatomie musculaire hyper pointu et érudit dans son savoir, sa pédagogie et la façon didactique dont il présente tous ces exercices. Bravo, mon gars, vraiment !!! T'es vraiment top, tu relèves le niveau de la discipline et je crains même que tu en dézingues bon nombre qui se la racontent intellectuels, connaisseurs en la matière...!
Bon Kilian, ma session LEG ces le lundi. J’ai donc pu tester avec curiosité le sens du programme de ta vidéo... franchement je valide. Étant en prise de masse je peu dire que ça envoi du lourd! De plus les sensations sont au rendez-vous. Aujourd’hui mardi fin de journée les trapèzes et lombaires brûlent à sont paroxysme. Concernant les cuisses tout es là. Merci 🙏🏼 mec pour tes vidéos très explicatives. Ces bon de savoir ce que nous travaillons et le pourquoi du comment. T’cho t’cho
Oui le soulevé de terre m'intéresse ! Je l'ai intégré depuis 3-4 mois à ma séance jambes mais un peu de rappels d'anatomie et sécurité ne font de mal à personne. 😁💪💪
Super vidéo Kilian (comme toujours) ! Effectivement, une vidéo sur le SDT serait tout aussi intéressante. Du coup, au niveau des séances jambes, tu dis privilégier les exos pluri-articulaires donc ma question est de savoir si les exos d’isolations sont utiles si l’on se tue déjà bien avec du squat ou du SDT durant la séance ?
se qui serai bien de voir c'est une alternative , perso j ai une hernie discale SDT et squat c'est mort ,du moins avec grosse charge.. a par ça j aime bien tes vidéo ,elles sont bien expliquées. elle recoupe avec d'autre vidéo de pratiquant divers.
salut Kilian aprés avoir fait du squat , du front squat qui sollicite principalement les quadris, je me suis mi a faire du squat bulgare lesté au gilet de 10 kg avec haltères de 10 kg 6 series de 8 reps avec 1 min de repos entre . en raison de 2 entrainements de cuisses par semaine. c'est un éxo qui me réussi super bien.. grosse congestion et du mal a marcher ensuite . merci pour tes vidéos et passe de bonnes fêtes de noêl.
Chouette video ! Je comprends mtn pourquoi j'ai le bas du dos en vrac ! Vas pour le sdt ! Perso je travaille le dos+squat mais j'ai du mal avec les ischios ! Avec toi on aura des COUISSES en béton 😁
Salut Killian . Je te suis depuis un moment et tes vidéos m'aident beaucoup a progresser. j'ai commencer un 5.3.1 et whaou la progression est la. J'aimerais savoir en detail ce que tu conseil pour le travail d'assistance concernant ce programme. le 5.3.1 est tres bien detaillé mais le reste de la séance est très flou sur tout le net. une petite video la dessus serai un plus. Merci encore pour tout le contenu que tu donne. Ah oui j'oubliais , j'ai 53 ans bientot et ce sport me fais sentir comme un jeune ( mes tendons sont pas toujours d'accord mais fuck)
1000 eme like. Perso ma séance jambes se compose d'exos à ttes les machines. 5 séries squat, 5 séries presse, et 3 séries à ttes les machines --- leg extension / curl + adducteurs etcc. Je ressors de la salle en boitant xD .
Bonsoir et merci pour tes vidéos. Je viens de commencer la misculation et je souhaiterais connaître une façon de mieux isoler l'extérieur du quadriceps. Est-ce qu'un placement différent des pieds (plus écartés, pointes vers l'interieur) sur les exos de base suffirait? Merci et encore bravo pour tes vidéos, que je trouve très complètes tant techniquement qu'anatomiquement
Très bonne vidéo, à tu un conseil pour des problèmes récurent de tendinite au tendon du quadriceps ? Qui même après plusieurs mois de repos revient inévitablement.... Merci
Bonjour. J'ai découvert vos vidéos et elles sont très intéressantes. J'aurai une question: Que proposeriez vous pour les séances cuisses quand on a une hernie discale? Merci pour la réponse et bonne continuation.
Salut Killian ! Merci d'avoir tourné cette videos sur les cuisses, très claire. Que penses-tu des fentes marchées pour construire de gros fessiers ? J'ai pris l'habitude de les faire en avancant, ce qui me force a ramener le pied de derrière au niveau du pied de devant, et donc de mieux solliciter la chaîne postérieure. J'ai toujours focus les quads sur mes séances cuisses, mais maintenant je me rends compte que je manque de fessiers :/
Excellente vidéo comme d'habitude. Il manque le travail des abducteurs dans l'intro qui sont trop souvent oubliés mais qui sont primordiaux pour réaliser un de ashi baraï couramment appelé "balayette". Les couisses sont les éléments lourds du corps humain. Celui qui veut prendre du poids et paraître massif ne doit pas oublier les couisses. Sinon, il fera rigoler les femmes sur la plage ou il se baignera en survét.
Merci ! Le adducteurs travaillent énormément sur le squat (ils sont même souvent le facteur limitant). C'est pour ça que j'ai mis l'adduction avec le squat :)
Je fais pratiquement la même séance sauf Pour les ischio où je fais du good morning en série complexe avec du leg curl avec haltères En tout cas super vidéo vieux et bonne continuation 👍🏽🤜🏽🤛🏽💪🏽💪🏽
Et si tu pouvais faire un peu de "méthodologie" ce serait encore mieux ! Les choses à éviter durant le mouvement,le bon positionnement etc et le montrer en vidéo
Salut Kilian.Vivement ta vidéo SDT. Je te fais ce petit commentaire pour te remercier. Je suis du contenu videos de nombreuse chaines. Et il y a que chez toi que j'ai trouvé de quoi me changer la vie. Aujourd'hui j'arrive à sentir mes épaules et mes biceps quand je les travail. Je recrute mieux mes pecs. En plus j'avais tendances à avoir les epaules rondes et avachi et visuellement ça se relève doucement. J'en profite pour te demander peut être un jour une vidéo sur les muscles "amnésique". J'ai déjà eu affaire à une tonne de chiro et osteo pour des douleurs dans le dos avant de comprendre que j'avais les fessiers moyen limite éteint. Je pense d'ailleurs avoir le même problème aux abdos et c'est pour ça qu'il crampe facilement ! (il est pas si petit ce com)
Sdt c’est un incontournable de la séance couisse comme tu dis, et soit front squat ou squat avec haltères (ma morphologie me permet pas de tenir la barre derrière)
Merci pour cette vidéo très intéressante !!! J'ai juste une question pour toi : tu considères que les presses peuvent être dangereuses à cause notamment de la rétroversion. Pourtant, si tu fais du squat avec une bonne amplitude, tu auras aussi cette rétroversion ! Du coup, que choisir ?
Je fais du sdt le mardi, le vendredi, et du squat le vendredi et le dimanche^^ routine light de power ! Selon certaines persiodes il m'arrive de faire du squat le mercredi ( variations de squat souvent).
Meilleur exercice pour ci, meilleur exercice pour ça et maintenant meilleur séance... ce qui fonctionnera sur toi, fonctionnera pas sur tout le monde et t'as pas l'air de prendre en compte qu'on a tous une morphologie différente. Perso ta séance jambes est une séance full ischios pour moi donc incomplète si je la fais.
Je fais quasiment la même séance que toi :-D Je fais du squat bulgare (je peux pas trop à la barre), puis du soulevé de terre roumain (je kiffe ce mouvement) mais à la place du leg curl je fais du vélo d'appartement (j'augmente plusieurs fois la résistance pour sprinter dessus et prendre en force comme ça, jfais pas un simple cadio). Mais j'avais pas pensé à la courte portion du biceps fémoral, jvais réintégrer le leg curl (sachant qui j'y avais déjà pensé préalablement à le remettre, alors ça tombe bien^^) tout en gardant le vélo à la fin bien sûr. Encore bravo pour tes excellentes vidéos ;-)
Une vidéo ou explications sur les bonnes presses? Perso ma morphologie n'est pas du tout adaptée au squat donc forcément je me rabat sur une presse horizontale.
Purée le “Leg-curl au poids du corps” je sais pas si tu l’as inventé ou quoi mais c’est du génie, bravo… Comment tu remplaces une machine avec deux mousses, un élastique et un truc pour retenir les jambes (ma barre pour le coup)
Salut Kilian, tu ne parles pas du soulever de terre jambes tendues ? ou est ce le soulever de terre traditionnel que tu cites ? perso je ne fais que celui la ,le jambes tendues , en deuxième exo après le squat , en tout cas au top ta vidéo comme toujours
Énorme cette vidéo, bon je déteste le soulevé de terre, mais en dehors de ça, elle pourrait m'aider à aimer un peu plus la séance jambe, c'est un peu ma séance calvaire de la semaine pour l'instant. Je prends bonne note du 3ème exercice, j'ai même déjà réfléchi où me caler pour le faire à ma salle. Merci à toi, la vidéo "couisses" a tenu ses promesses. Gros pouce bleu.
![[DOKKAN BATTLE] August Producer's Letter](http://i.ytimg.com/vi/JUTYpaV_4Ic/mqdefault.jpg)
oui pour une vidéo sur le sdt
Ça marche 💪
💪
Ah oui une séance consacrée au SDT avec ses variantes : traditionnel, sumo, jambes tendues, roumain !!
Sympa ta séance couisses ! La completes tu avec des exos pour les mollets ? Et un exercice de fessier style fente ? Merci
@@manud9513 Oui tu peux faire les mollets après :) et pour les fentes ça fera un peu doublon avec le squat et le dead :)
Je suis aussi pour la vidéo soulevé de terre ! Par contre t'aurais dû dire "aucun francophone de sérieux n'en parle" ;)
Il y a du bon contenu powerlifter en anglais.
Mais c’est quoi une couisse ?!
Il parrait que les français ont du mal à prononcer le mot correctement, venez faire vos séances cOUisses en Belgique 😂
C'est un houitième de ton poids.
Kilian Hagen 😂😂😂😂
Mdr je l'adore mais la couisse là 😋
Les gens et Kilian ont pas compris la référence mdrrr
Je valide une video sur le deadlift!!!
Ça marche 💪
@@KilianHagen nan ça soulève
Ok je sors
Toujours aussi qualitatives tes vidéos, je fais depuis qq mois ce programme parce que je voulais m'améliorer sur mes squats et soulever de terre mais je ne savais aucunement que celle ci était "la mieux" pour une bonne séance cuisse.
Un grand merci à toi je m'améliore en tt point grace à tes vidéos
Video soulevé de terre !! Excellente video comme d'hab
Merci ! Ça marche 💪
Quelle chaîne mon dieu... Ton élocution est juste top, merci beaucoup pour toutes ces informations !!!
Merci Kilian pour cette vidéo TANT attendu sur les jambes :)
Avec plaisir ! 💪
Je viens de découvrir ta chaîne,explication clair et précise j’adhère ;-)
ENFIN, génial merci Kilian👍
Excellente vidéo intéressante et structurée mais surtout impressionnante. J'y connais pas grand chose mais la qualité de l'image et de la lumière ça n'a rien à voir avec d'habitude bravo pour l'amélioration 💪💪💪
Merci Kilian pour cette super vidéo. Une spéciale sdt serait la bienvenue 👍
Excellente vidéo Kilian!
Jsuis étudiant en kiné donc je bouffe de l'anatomie tous les jours et je dois dire que tes topos d'anat sont toujours clairs, rapides, conçis, efficace 👍 super taf
Merci beaucoup !
Ça c'est un beau metier kiné :)
Bin tu devrais être bien placé pour lui dire qu'il est entrain de se bousiller le dos et les articulations...Là il est jeune mais il verra plus tard tous les petits pépins que cela engendre. Certes le squat est efficace "musculairement parlant" mais la différence est minime à coté de ceux qui n'utilisent pas cet exercice. De plus, à vous de voir si cette petite différence vaut le coup. Sans squat on peut largement mais alors largement avoir des cOuisses plus que correct.
@@mehdi3764 yep
@@mehdi3764 Dacc avec toi le squat est destructeur. Du moins qd il y a la barre sur le dos. La presse reste moins tueur pour le dos je pense... Mais pour les quadriceps il y a les fentes qui sont pas mal aussi
@@mehdi3764 destructeur uniquement avec une exécution de merde, si non ya AUCUN problème.
AHHHHHHHHH tu as osé Squat + Deadlift jte kiffe !!!!!!!!!! Merci pour l'exo leg curl pdc je l'avais oublié celui là, parfait!!!!
Excellente vidéo !!!! Fonce sur la vidéo sur le sdt !!!!
Squat, sdt : la base !!!
j'adoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee j'etait impatient de revoir tes video sa mavait manquer, merci pour tes conseils et pour ce contenu
Le probleme du squat c'est que ca mobilise fortement les genoux, la hanche et le bas du dos.
Arrivé a un certain age (la trentaine), bcp de personne on deja des soucis a ces niveaux.
Mais c'est la reference des excercies des jambes avec le soulevé de terre. Rien a dire.
Video tres complete. Merci !!!
Super vidéo comme d'hab , t'es vraiment une machine 💪👍
Merci beaucoup !
Excellent ! Tu es génial !!!
Bonne vidéo amigo depuis le temps que tu en parlais :D
Ce gars n'est pas seulement un soi-disant "vulgaire" haltérophile et bête souleveur de fontes comme on aime souvent à les présenter, mais un authentique et incroyable expert en anatomie musculaire hyper pointu et érudit dans son savoir, sa pédagogie et la façon didactique dont il présente tous ces exercices.
Bravo, mon gars, vraiment !!!
T'es vraiment top, tu relèves le niveau de la discipline et je crains même que tu en dézingues bon nombre qui se la racontent intellectuels, connaisseurs en la matière...!
Super vidéo, c'est vrai que le dernier exercice est peu pratiqué et pourtant si efficace ! 💪
Merci beaucoup !
Oui il est vraiment top !
Vidéo soulevé de terre ça serait pas mal ouais 👍🏻
Ça marche !
Au top comme toujours ! Je progresse tellement grâce à ta chaîne 💪 je suis pour une vidéo sur le sdt, tradi et sumo 😁💪
Merci beaucoup :D ça marche 💪
Bon Kilian, ma session LEG ces le lundi. J’ai donc pu tester avec curiosité le sens du programme de ta vidéo... franchement je valide. Étant en prise de masse je peu dire que ça envoi du lourd! De plus les sensations sont au rendez-vous. Aujourd’hui mardi fin de journée les trapèzes et lombaires brûlent à sont paroxysme. Concernant les cuisses tout es là.
Merci 🙏🏼 mec pour tes vidéos très explicatives. Ces bon de savoir ce que nous travaillons et le pourquoi du comment. T’cho t’cho
Je viens de découvrir tes vidéos... et bhen je ne regrette pas
Bonne vidéo ! Pareil, une vidéo sur le deadlift serait la bienvenue !
Oui le soulevé de terre m'intéresse ! Je l'ai intégré depuis 3-4 mois à ma séance jambes mais un peu de rappels d'anatomie et sécurité ne font de mal à personne. 😁💪💪
Super vidéo Kilian (comme toujours) ! Effectivement, une vidéo sur le SDT serait tout aussi intéressante.
Du coup, au niveau des séances jambes, tu dis privilégier les exos pluri-articulaires donc ma question est de savoir si les exos d’isolations sont utiles si l’on se tue déjà bien avec du squat ou du SDT durant la séance ?
Énorme squat+ deadlift respect ! Moi perso je fait Squat fente leg extension sdt jambe tendu leg curl bonne vidéo comme d'hab!
Énorme la vidéo Kylian. On se revoit aux SP games 2019 💪
Merci 💪 avec plaisir !
Merci Kilian
Quelle fraicheur et bonhommie
Je suis roux aussi, force à nous❤️❤️❤️
J'aimerai une video sur le sdt, que ce soit le sdt sumou ou normal, la technique pour cibler le dos et celle pour les jambes, je like
Ça marche 💪
Tous les sdt bossent le dos en isométrique. Si tu veux cibler le dos, fais du rowing !
Oui pour une vidéo sur le SDT!
se qui serai bien de voir c'est une alternative , perso j ai une hernie discale SDT et squat c'est mort ,du moins avec grosse charge..
a par ça j aime bien tes vidéo ,elles sont bien expliquées. elle recoupe avec d'autre vidéo de pratiquant divers.
salut Kilian aprés avoir fait du squat , du front squat qui sollicite principalement les quadris, je me suis mi a faire du squat bulgare lesté au gilet de 10 kg avec haltères de 10 kg 6 series de 8 reps avec 1 min de repos entre . en raison de 2 entrainements de cuisses par semaine. c'est un éxo qui me réussi super bien.. grosse congestion et du mal a marcher ensuite . merci pour tes vidéos et passe de bonnes fêtes de noêl.
Une vidéo de soulevé de terre expliqué par Kilian… ON ATTEND CELA AVEC IMPATIENCE :D :D
Chouette video ! Je comprends mtn pourquoi j'ai le bas du dos en vrac ! Vas pour le sdt ! Perso je travaille le dos+squat mais j'ai du mal avec les ischios ! Avec toi on aura des COUISSES en béton 😁
Merci !
Yes, vive les COUIIISSES énormes :D
putain tu pousses et soulèves tellement lourd que j'en ai eu une contraction d'une fesse et d'une cuisse et je suis vraiment sérieux!
Haha magique 😂💪
Super video ;)
une video SDT serait top.
Tu fais des suivis perso ?
Salut Killian . Je te suis depuis un moment et tes vidéos m'aident beaucoup a progresser. j'ai commencer un 5.3.1 et whaou la progression est la. J'aimerais savoir en detail ce que tu conseil pour le travail d'assistance concernant ce programme. le 5.3.1 est tres bien detaillé mais le reste de la séance est très flou sur tout le net. une petite video la dessus serai un plus. Merci encore pour tout le contenu que tu donne. Ah oui j'oubliais , j'ai 53 ans bientot et ce sport me fais sentir comme un jeune ( mes tendons sont pas toujours d'accord mais fuck)
Yes une vidéo sur le SDT stp :-D
Super vidéo!
Merci :)
Super video
Geniale , continue
Bon travaille.
9H de voiture ... ça se tente :D
merci pour la vidéo !!
Une vidéo pour le soulevé de terre sumo ! Serait très intéressante.
1000 eme like. Perso ma séance jambes se compose d'exos à ttes les machines. 5 séries squat, 5 séries presse, et 3 séries à ttes les machines --- leg extension / curl + adducteurs etcc. Je ressors de la salle en boitant xD .
Bonsoir et merci pour tes vidéos. Je viens de commencer la misculation et je souhaiterais connaître une façon de mieux isoler l'extérieur du quadriceps. Est-ce qu'un placement différent des pieds (plus écartés, pointes vers l'interieur) sur les exos de base suffirait?
Merci et encore bravo pour tes vidéos, que je trouve très complètes tant techniquement qu'anatomiquement
Jfais aussi le squat et sdt ensemble et j'ai des sensation de ouf, je met une semaine à récupérer c parfait et ça fait bien progresser
Volontiers une vidéo sur le soulève de terre !
Très bonne vidéo, à tu un conseil pour des problèmes récurent de tendinite au tendon du quadriceps ? Qui même après plusieurs mois de repos revient inévitablement.... Merci
genial, comme d'hab. Partant pour les SDT
Parfait 💪
Bonjour. J'ai découvert vos vidéos et elles sont très intéressantes. J'aurai une question: Que proposeriez vous pour les séances cuisses quand on a une hernie discale? Merci pour la réponse et bonne continuation.
Salut Killian ! Merci d'avoir tourné cette videos sur les cuisses, très claire.
Que penses-tu des fentes marchées pour construire de gros fessiers ? J'ai pris l'habitude de les faire en avancant, ce qui me force a ramener le pied de derrière au niveau du pied de devant, et donc de mieux solliciter la chaîne postérieure. J'ai toujours focus les quads sur mes séances cuisses, mais maintenant je me rends compte que je manque de fessiers :/
Excellente vidéo comme d'habitude.
Il manque le travail des abducteurs dans l'intro qui sont trop souvent oubliés mais qui sont primordiaux pour réaliser un de ashi baraï couramment appelé "balayette".
Les couisses sont les éléments lourds du corps humain. Celui qui veut prendre du poids et paraître massif ne doit pas oublier les couisses. Sinon, il fera rigoler les femmes sur la plage ou il se baignera en survét.
Merci !
Le adducteurs travaillent énormément sur le squat (ils sont même souvent le facteur limitant). C'est pour ça que j'ai mis l'adduction avec le squat :)
Petit like en plus ! Moi je fait pas les jambes, je trouve ça classe des petites pattes quand tes massif en haut 😂😂. Évidement je rigole
petite mention honorable a toi qui répond a pas mal de commentaires merci ;)
Je te remercie :D
grosse amélioration niveau video!
Merci 💪
Très bonne vidéo
Une vidéo sur le soulevé serait sympa oui 😁
ENFIN
💪
Jerry de l’intro !
Au top gros
Merci gros !
Je fais pratiquement la même séance sauf Pour les ischio où je fais du good morning en série complexe avec du leg curl avec haltères
En tout cas super vidéo vieux et bonne continuation 👍🏽🤜🏽🤛🏽💪🏽💪🏽
Vidéo sdt !! Et super vidéo continue !
Ça marche !
Merci 💪
Et si tu pouvais faire un peu de "méthodologie" ce serait encore mieux ! Les choses à éviter durant le mouvement,le bon positionnement etc et le montrer en vidéo
j aime pas trop la chaîne en général mais bon, pouce bleu obligatoire au vu des séances de barbare GG
Oui vidéo sur le SDT classique mais également le SDT SUMO !
Ça marche ! 💪
Salut Kilian une vidéo sur le soulevé de terre serai interessante oui
Au top tes conseils continue comme ça
Merci !
Ça marche 💪
Salut Kilian.Vivement ta vidéo SDT. Je te fais ce petit commentaire pour te remercier. Je suis du contenu videos de nombreuse chaines. Et il y a que chez toi que j'ai trouvé de quoi me changer la vie. Aujourd'hui j'arrive à sentir mes épaules et mes biceps quand je les travail. Je recrute mieux mes pecs. En plus j'avais tendances à avoir les epaules rondes et avachi et visuellement ça se relève doucement.
J'en profite pour te demander peut être un jour une vidéo sur les muscles "amnésique". J'ai déjà eu affaire à une tonne de chiro et osteo pour des douleurs dans le dos avant de comprendre que j'avais les fessiers moyen limite éteint. Je pense d'ailleurs avoir le même problème aux abdos et c'est pour ça qu'il crampe facilement !
(il est pas si petit ce com)
Merci beaucoup pour ton message, ça fait très plaisir ! Je retiens l'idée pour les mucles amnésiques, je vais même la noter de ce pas ! :D
Oui une vidéo pour progresser en soulevé de terre serait top
Sdt c’est un incontournable de la séance couisse comme tu dis, et soit front squat ou squat avec haltères (ma morphologie me permet pas de tenir la barre derrière)
vidéo SDTTTTTT ça serait énorme , sur le placement , la marge de progression etc
Ça marche 💪
Avec le petit disque qui va avec ! 💪
💪
Super ! Deux exos à fort potentiel de blessure et pas des moindres. Ok ça fait badass mais faites vraiment vraiment attention à votre dos...
wooow t'es tellement puissant j'me sens comme un brin d'herbe lol merci pour cette vidéo complète sur les jambes
Avec plaisir 💪
Merci pour cette vidéo très intéressante !!! J'ai juste une question pour toi : tu considères que les presses peuvent être dangereuses à cause notamment de la rétroversion. Pourtant, si tu fais du squat avec une bonne amplitude, tu auras aussi cette rétroversion !
Du coup, que choisir ?
Une vidéo sur le sdt sumo et semi sumo stp!
Enfin les couisses !
Yeeeees ! 💪💪💪
Super vidéo Kilian cependant je ne comprends pas pourquoi le squat travaille l'adduction de jambe ?
Fait péter une vidéo sur le terre yes !! Le faire en sumo c'est pas mieux au vue de l'objectif de bosser les adducteurs dans la séance ?
Je fais du sdt le mardi, le vendredi, et du squat le vendredi et le dimanche^^ routine light de power ! Selon certaines persiodes il m'arrive de faire du squat le mercredi ( variations de squat souvent).
Meilleur exercice pour ci, meilleur exercice pour ça et maintenant meilleur séance... ce qui fonctionnera sur toi, fonctionnera pas sur tout le monde et t'as pas l'air de prendre en compte qu'on a tous une morphologie différente.
Perso ta séance jambes est une séance full ischios pour moi donc incomplète si je la fais.
Ta megrie kyliain est ce la seche mais ta de la force mercie pour
Testé aujourd’hui ..... etttttttt.... Validé !
Je suis littéralement dead !
Bientôt tes lombaires diront la même chose...
Je fais quasiment la même séance que toi :-D Je fais du squat bulgare (je peux pas trop à la barre), puis du soulevé de terre roumain (je kiffe ce mouvement) mais à la place du leg curl je fais du vélo d'appartement (j'augmente plusieurs fois la résistance pour sprinter dessus et prendre en force comme ça, jfais pas un simple cadio). Mais j'avais pas pensé à la courte portion du biceps fémoral, jvais réintégrer le leg curl (sachant qui j'y avais déjà pensé préalablement à le remettre, alors ça tombe bien^^) tout en gardant le vélo à la fin bien sûr.
Encore bravo pour tes excellentes vidéos ;-)
Une vidéo ou explications sur les bonnes presses? Perso ma morphologie n'est pas du tout adaptée au squat donc forcément je me rabat sur une presse horizontale.
08:18 tu as raison, il faut toujours garder une l"gère flexion !
J'aimerais bien une vidéo sur le sdt s'il te plaît.
Ahh ouai SOLIDE 👍🏼💪🏼
Merci 💪
Belle vidéo 💪🏻
Par contre pour ton squat c’est quel 5/3/1 que tu fais ?
Sa donne ça sur la 1 er semaine normalement :
5 a 65%
5 a 75%
5+ a 85%
Salut Kilian,
Est-ce que tu connais le Zercher Squat ? Si oui qu'est-ce que tu en pense ? Stp 😊
très bonne vidéo explicative, dommage que je sois en france j'aurai bien aimé aller dans ta salle ! bonne continuation ;)
Merci !
Si t'es de passage en Belgique, ce sera avec plaisir !
@@KilianHagen J'y manquerai pas !
Purée le “Leg-curl au poids du corps” je sais pas si tu l’as inventé ou quoi mais c’est du génie, bravo… Comment tu remplaces une machine avec deux mousses, un élastique et un truc pour retenir les jambes (ma barre pour le coup)
Ouiiiii je veux devenir aussi un couisseratops ! Merci maître :D
Avec plaisir cher disciple !
@@KilianHagen aussi je suis à fond pour une vidéo DL !!! Je trouve pourtant que Olymp'fit en parle super bien et Alan Thrall en english aussi ;)
Salut Kilian, tu ne parles pas du soulever de terre jambes tendues ? ou est ce le soulever de terre traditionnel que tu cites ? perso je ne fais que celui la ,le jambes tendues , en deuxième exo après le squat , en tout cas au top ta vidéo comme toujours
Morceau de brut! Bravo pour ta vidéo
Sans aucun doute la vidéo la plus instructive pour les couisses ! Thanks
Merci 💪
Énorme cette vidéo, bon je déteste le soulevé de terre, mais en dehors de ça, elle pourrait m'aider à aimer un peu plus la séance jambe, c'est un peu ma séance calvaire de la semaine pour l'instant. Je prends bonne note du 3ème exercice, j'ai même déjà réfléchi où me caler pour le faire à ma salle. Merci à toi, la vidéo "couisses" a tenu ses promesses. Gros pouce bleu.
Merci beaucoup !
Pense à bien te delester pour le leg curl au pdc :)
Yes! Merci du conseil! 😊