【10分脂肪燃焼ダンス】ノリノリの有酸素運動で楽しく脂肪を燃やそう！🔥
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- ▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
不覚にもシャンプーの動きが1番出来なかった😂www
ナンカただ慌ててるヒトみたいになってました😅ww
まりなさんのダンスには本当にお世話になってます。たまにはいつものと違うのと思ってこのダンスをやってみましたが、本当に楽しい。60歳のおじさんがこの半年で73㌔から62㌔迄体重減できたのはまりなさんのダンスと毎日の通勤時のウォーキング。これからも体重減と維持のために続けます。
二の腕痩せ系の動きの中でシャンプーの動きが一番好きなので、立ちバージョンが出てきてテンション上がりました！笑
足の動きがうまくできないけど楽しいからOK✌️
おはようございます。子供の事で心配なことがあり、毎日泣いてましたが、まりなさんの動画に出会い運動するようになって少しずつですが笑えるようになりました。運動続けます😂
次はどういう動きになるかって言うのも出してくれるとわかりやすいです！次の動きが分からないからワンテンポいつも遅れますw
懐かしい音楽ですね。😊
有酸素運動好きだから頑張ります。😊
ノリノリの音楽いいですね。
最近は二の腕のやつと10分の有酸素運動を毎日やるようにしてます‼️まだ初めて６日目だけど、背中のむくみが少し取れたような…チリツモしか勝たんってまりなさんが言ってることを信じて積み重ねて成果を出したいです‼️そして動画中の励ましの言葉本当に心にブッ刺さります😍頑張るぞっ😊
シャンプーの足がとうしてもできません😢でもすごい汗かきました！
初心者向けの難易度が絶妙ですね！息切れしまくりですがなんとかついていけました、楽しかったです！続けます！！
30分の有酸素メドレーの動画でも思ったけど、マリナさんとってもビタミンカラーのウェアが似合う！
いつもの明るい笑顔と相まってトレーニング中とても元気が出ます
新型コロナウイルスが完全終息して終わっても竹脇まりなインストラクターのレッスンは将来的には続けて行きたいと考えています。今は早く終息するようにしてもらうしかありません。
最高！！
懐かしい曲が2曲も！
めちゃくちゃいい汗かきました！
これならご飯食べた後でもできる😌😌
まりなさんいつもありがとうございます🥰
病気で1年休職したのですが、その間に10キロほど太ってしまって…
一ヶ月前にまりなさんとマリネスに出会い、最初は10分ウォーキングでもヒイヒイ言っていたのがどんどん色々できるようになり、2キロ近く体重が減り、むくみにくくなったり汗をかきやすくなったりと体質の変化を感じています。
そしてこのダンスとっても楽しい！
食べたあとでも気持ち悪くならずに動けて良い感じです❤
目指せあと7キロ減！
まってこの動画めっちゃいい。。。ちゃんと振付っぽいところもあるけん、おっきい全身鏡の前で腰とか大袈裟にクイックイッて曲げて全力でやったら、キツイけど自分アイドルかと思って頑張れた笑笑笑笑
まりなさん大変お世話になっております🙇
60歳の私にはNEXTが付いている方がありがたいです😂
ごめんなさい😂
私も同じです😊
はじめて２週間弱、2キロ痩せました😊
3日坊主な性格やから、続けたいです✨
肩甲骨、肩、首がはってたので、丁度良くほぐせました〜💕
楽しく一緒にダンス出来るし、バキバキ体をほぐせるし、助かっています。ありがとうございます✨
あの曲はもはや、私のなかでは「シャンプーダンスのテーマ」です😁普段は古い定番ばかりやっていますが、新しい動画もいいですね！まりなさん、ありがとうございます！
懐かしい曲で、また頑張ろうと思います😊
昨日からやり始めました。10分間だけどかなりやり切った間あります💦汗が滝汗のように…まりなさんの他のと組み合わせしてやってますが、良い感じに持続してます😊
子供に、何でいっぱいいるように見せてるの？どれが本物なの？と聞かれました🤣分身じゃないんだな🤣普段はダンス系あまりやらないけれど、あまりセクシーな恥ずかしい振りつけとかもなく、途中スクワットも混ざってて、ダンス恥ずかしい勢もやりやすかったです😊
今日も仕事前に頑張りました😊
最近太ってきて痩せなくてはと思ってはいたけどなかなか行動に移せずにいて、今日ズボンを履いた時にLサイズ履けなくなってたのが悔しすぎてダイエットを決意しました！久しぶりに運動して、めっちゃ汗をかいて気持ちいいです！
音楽もノリノリでできるから、続けて痩せたいです！頑張ります💪
まりなさんの作り置き動画見ながら私も作り置き！からのダンス❤
楽しかった〜。
まりなさんづくしの素敵な休日です。
ありがとう😊
私が大好きでいつもやっているおかんのダンスの曲！サビのところでついついブギウギしたくなっちゃいます😂 この運動もこれからやっていきまーす
10分ぐらいが好きなので有難いです！
後上級者用の有酸素ダンスがまた出してほしいです😊
楽しんで運動出来ました✌️
やっぱりパンチ動画楽しい❣️
曲も楽しくてまりなちゃん母思い出して大好き💕
今日もありがとうまりなちゃん😊
やってる途中、どのまりなさん見たらいいかわからなくなって戸惑った😂
今日も楽しい動画をありがとう🙌💕
わかるわあ
@@onomiti1869共感ありがとうございます😂
同じ人がいて安心しました！🤭
同じく！できれば、基本一人の方が動きに集中できるので見やすいと思います🙏
@@sachikof-desu7869
共感ありがとうございます！
まりなさん1人の方が動きに集中できますよね！わかります！！！
シャンプーダンス懐かしいです😂💃
やっぱりそこはシャンプーダンス！！！
シャンプーしながら内腿トレーニング！！間違えると阿波踊りになる😂
マリネスやっぱり最高ー！！
今日は疲れたから夜の運動はお休みしようと思ってたところにこの動画‼︎
思わず10分しっかりやりました💪🏻
楽しかったです❤
3人いるから初級・中級・上級に分かれてるのかな？と思ったら同じだったw
3画面にした意図はなんだろう🤔
個人的にはnextがあった方が動きやすいかなーと思います😊
懐かしい音楽で上がりました😍やる時間なかなか取れなくて朝やりましたが汗だく😂身体が目覚めました！やっぱりダンス系楽しい〜🙌
おはようございます❤朝からノリノリで元気モリモリ😄
たった10分だけど
最後の上パンチからくぐる。で汗吹き出してきて😊
しかも、曲も良いし、上パンチもくぐるも
自分がカッコ良い人みたいに思えてきて😂すごく楽しかった10分でした。
３人のマリナちゃんが、やる気出させてくれたかな😊
いつもありがとうございます。運動する気になりました！❤😊🙇
ハートマークありがとうございます。😊✨❤🌸
うひゃぁぁぁぁぁ！！🤩楽しぃぃぃぃぃぃ！🤩👍💯シッカリ汗かいて動けた～！😆💦💦グリコのネーミング面白～！！🤣👏🤣👏
懐かしいシリーズ待ってました！
部屋の都合上、画面の近くで運動してるので3分割の画面はどこ見たらいいか迷い軽く酔ってしまいます😭😣💦
通知でサムネみて、まりなさん3人いる！て気づいて、まぁでも画面は1人だよなって思ったら、本当に3人いた😂😂新鮮！ 1人じゃないって思えた。
全体的に簡単で真似しやすくて、リズムも早過ぎない。いつも2曲目はキツめの筋トレの印象だったけど、これはサクッとできちゃいました♪
2サイドとひねりシャンプー楽しかったです！
1.3曲目懐かしい！cityboyが好きです🤭
今日はもう地獄19分と12分やったので、軽めのやつだけやろって思ってたのに、結局通知で飛んで最後までやっちゃいました😂
このダンス楽しいです!っ今日で三日目。三日坊主完了です。明日からまた三日坊主を繰り返します!
久々に一緒にやってみました〜
やっぱ楽しい😙✌️
いい汗かきました👍
わー！この曲！
コロナでジム行けなくなって、まりなさんの動画に出会って、この人可愛いし、めちゃくちゃ元気出る！ってなった頃思い出しました😍
もう4年、ずっとお世話になってます
コロナ禍でも10キロ痩せられたのはまりなさんのお陰🙌
このダンス楽し～！明日からお盆明けの仕事でブルーだったけど元気でた！ありがとうございます！
やりました。朝からポジティブになりました。
めっちゃ楽しかったです！そして昔よくやってた二の腕の音楽😂 懐かしい！
この曲懐かしい〜！ありがとう！まりなさん！❤
今日は午前中から３時くらいまでやってなのに、楽しそうで、またやりたくなっちゃった。
明日、やりまーす。🔥🔥🔥🧡
今日もやりまーす❤
いつも楽しくなる動画をありがとうございます😆
まりなさんの動画は楽しいものばかりなので、「やらないと。。」ってよりも、「今日これやろう！」「これ楽しかったからまたやりたい！」ってなるから続けられてます、ありがとうございます🥹❤
わかります～！
義務感じゃなくて「音楽聴きたい」「もっと動きたくなってきた」ってなるんですよね♪
構成や編集めちゃウマだと思います。
最後のくぐるダンスが好きです〜❤️🔥まりなさん３人もいて面白かったです😂笑
これいい！筋トレやったあと、疲れてるけどちょっとだけ有酸素運動。って思ってやったら楽しかった！またやる〜。😊
シティーボーイ入ってるー❤
毎日6分二の腕&背中痩せやってるからめっちゃ嬉しい🥳🥳🥳
懐かしい〜この曲聴くと自然と上がるようになってしまった笑
楽しいしこれなら続けられそう🎉
がんばります❗️
シャンプーの動きが分からず、足踏みと腕前後で乗り切った😂
マリナさんが😂3倍❤✨
やる気も3倍になるといいなぁwww
宅トレメリット→人目が気にならない
宅トレデメリット→ちゃんとしたやり方を個別指導してもらえない
とりあえず適当でもいいから自分のペースで楽しく続けたいって時は宅トレが最適！って思った👍
めちゃくちゃ懐かしい曲で泣きそうになった😂！！
8/18 ○
今日もお疲れさまです！
楽しそう♪
やってみるー
シャンプーの曲だ！って思ったらめっちゃシャンプーで笑いましたwCITY BOYSはシャンプーですよね😂いつもありがとうございます！！
たくさん食べたのでしっかりやりました。
8/30 ○
今日もお疲れさまです！
頑張るー❤
とりあえず30分やったー
マリナさん初めまして❤今日で４日目
動画を見ながら、続けてます。わかりやすいし楽しいし、可愛いい🎉登録したので頑張ります。
やりました！！！！
お盆休み明けの最初の運動にちょうどよかったです😆
今日からまた頑張るぞ〜✨😆😊
この曲ー！！！そしてシャンプー！お風呂上がりだけどやっちゃいました！
Switchのフィットネスソフトやってから、おかんと有酸素運動＋踊ろうと2本やったので、お風呂に携帯持ち込んでのんびり見てたら、この動画見つけました！
明日からやってみます！
キーマカレー煮込んでる間に💃！！
途中の歩くところでかき混ぜて、痩せてご飯もできて一石二鳥！！！🐓🐓
楽しく体動かせたので最後までやりきれました🎉
またやります！
まりなさん今日も素敵な宅トレありがとうございます😊
ただ１つお願いがあります💓
まりなさんが一人のほうが見やすいです！
テレビ画面にまりなさんが三人写るとどこ見たらいいか目が疲れちゃいます😅
出来たら前のほうが良かったので今までと同じでお願いします💓
コロナ禍でマリナさんに出会って随分お世話になりました。コロナ明けて仕事が鬼のように忙しくなってしまい宅トレをやる体力、気力がない日々を過ごしていましたが年齢とともに衰える体力筋力に危機を感じでまた始めようと頑張り始めました。マリナさんの宅トレはリズムに乗っていたり、いいタイミングで種目が変わったり、声かけてしてもらえたり最後まで頑張れます。これも楽しかったです。これからも楽しみにしてます。
懐かしい、音楽。違う動きが脳内駆けめぐってましたあ😂
シャンプーめっちゃ難しい😂見よう見まねですがちゃんとお腹使っている気がする✨
シャンプー！の動きが全くできません笑
頑張ります！
夕飯1時間後にしました😂有難うございました🙇
数か月ぶりに楽しく運動ができました。
まりなさんありがとうございます！
気持ちが軽くなりました😊
楽しい😊仕事頑張るぞ～
びっくりするくらい運動音痴だしリズム感全くないから、わちゃわちゃしちゃうけど楽しくやるのが1番だよね？？うん、だよね？ってひとりで笑いながらやりました😂
懐かしい曲でテンション上がりました！🔥
むしゃくしゃしたことが続き少し動きたくなったときこの動画を見つけました！
やっている途中6ヶ月の息子が泣いてしまい抱っこ紐しながらちょっと変形させて10分やり切りましたー！
終わった後いい感じに汗をかくことができましたー！息子も喜んでいたのでまたきます！！w
毎回、救われてます😂
曲が良いとすぐ終わる😊
3人もたけまりさんいたから、間違い探ししながら見てたのにみんなキレイにシンクロしていた😂
たまに足と上半身がちぐはぐになっちゃうけど、それでも良い運動になる！
一回しただけで汗ダラダラ、、、
見た目スッキリさせたい！頑張ろう！
今日はお昼ごはん後にマリネスしたから、今度の土日でやります😊
まりさなんお疲れ様です
私事で大変恐縮ですが
受験生なので勉強の合間にできて運動不足解消&ストレス発散できる動画がほしいです！
お友達も運動不足が気になっているみたいなので需要は高いと思います
もしよろしければお願いします🙇
１０分長かったぁ！！汗びっしょり！！でも楽しかったです！！
シャンプー最強です🧴
10分があっという間❤
上下パンチが楽しすぎ😆
シャンプーはなんだかよく分からないまま動いてました💦
懐かしい曲もテンション上がる！
イギリスからマリナちゃんの動画で運動してる😏(イギリス人トレーナー以外で唯一観てる日本人😌)マリナちゃん明るいからがんばれる😊
今日初めてやってみました。
初めての動きで、私には、ちょっと難しく感じたけど、楽しかったので、また何度もやっていきたいです。
懐かしい曲で途中で違う動きしたくなっちゃいました😂
これ楽しぃ～♪
最近サボり気味💦
懐かしい曲のおかげ👍
背中押してくれた😂
楽しかったぁ❤🎉
すごく楽しいです😆😆😆
悪玉コレステロールが増えたので運動を！とお医者さんに言われました。
少しずつがんばっていきたいと思います😮