Szybki Trening Na Brzuch! (jedno ćwiczenie a pali jak skur***)
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2017
- Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ 
Спорт
Fajnie, jakbyś nagrał podobny filmik, tylko o skośnych brzucha :)
Pejpisz boczne planki i boczna wznosy nog na drazku
Pejpisz Wycieraczki
siema daniel. te ćwiczenie pali 🔥 zrobiłem 15 razy w jednej serii twoje ćwiczenia. pomagają mi bardzo dzięki za to. pozdrawiam cie ☺☺💪💪
Odpalam film a przed filmem reklama leysów...
U mnie też haha 🤣
dont know if anyone gives a shit but if you're bored like me during the covid times you can watch all the latest movies and series on instaflixxer. Been binge watching with my brother for the last few months :)
@Aarav Raylan Yea, been watching on Instaflixxer for months myself :)
dzieki własnie to było mi potrzebne ❤❤
Daniel!!!! Super trenig!!!! Bez głupich udziwnień i urządzeń ,to jest to czego szukałem .Mam 45 lat i chcę zgubić trochę tłuszczyku .Widzę po 3 treningach ,że działa wspaniale
Ten nawias w tytule mnie zachęcił 💪😄
tego bylo mi trzeba szybkie spompowanie brzucha po treningu na szybko, po 10 powtorzeniach brzuch zaczyna blagac o litosc :)
Jestem w stanie dotknąć ramionami do nóg :)
Fajne ćwiczenie, dodam je sobie zamiast zwykłych brzuszków. Dzięki.
dzięki za te ćwiczenie na mięśnie brzucha i te ćwiczenie na mięśnie brzucha będę ćwiczył od dzisiaj po jest najlepsze
Naprawdę spoko!! Taki na szybko, nice 👍
Jestem mega zadowolony z tego co robisz. Dzięki Tobie mam chęć do ćwiczenia, a zacząłem od początku sierpnia. Z chęcią robię ćwiczenia, które przedstawiasz w swoich filmach, a najchętniej te z własną wagą ciała. Czuję, że mi to pomaga. Mam lepsze samopoczucie i marnuję czasu. Oczywiście jest tak samo z drugim kanałem np. "Jak Poradzić Sobie Z Odrzuceniem". Wykonujesz świetną robotę i oby tak dalej! ;). Żałuję, że nie zobaczyłem twoich filmów wcześniej ;).
Efekty jakieś są :D ?
Na pewno z samopoczuciem. Jeśli chodzi o mięśnie - widać różnicę, ale wiadomo, że w trochę więcej niż 2 tygodnie za dużo wymagać od swojego ciała nie mogę. W niedalekiej przyszłości mam zamiar dokupić lepszy sprzęt i dokopać asymetrii :D.
Jak po 6 miesiącach?
Po 9 ?
XDD
Dzięki!!
Przed chwila cie odkrylam i superowe filmy masz. Motywujesz do dzialania, podziwiam! :) pozdrówka!
Dzięki za ten film,moja tkanka tłuszczu na brzuchu powoduje problem,prawie w ogóle nie moge sie zgiac,biore sie za siebie ostro pozdrawiam
Dooobreee rzeczywoście pali jak sk...yn 😃
Super odcinek
naprawdę czuć że coś się dzieje z brzuchem. Dzieki
Super! :)
Dzięki, pomogłeś ;)
Dobra śpiewka dla początkujących 😉
Dobrze daje w kość...pozdrawiam
Pomocne 💪💪💪
Trening idealny kiedy sie nie ma czasu/bardzo sie nie chce na codzienny ustalony ,thx ^^
Dzięki mordo
THX !
Fajne ćwiczenia ;) ..... Lecz pali jak skur.... brzuch po 5 powtórzeniach :) pozdro
Piszę się zasubskrybować :)
... zajebiaszczo
Świetnie mówisz po polsku.
To uczycie kiedy walisz konia i przychodzi ci powiadomienie że daniel wstawił odcinek i musisz przerwać xD
Aha
ahahhaha
ja wtedy wale dalej kappa
1piszek za każdym razem XD
jaki piszek wtf
Zajebiste
Powiedziałeś mieć i powturzyłeś na mec!☺
E kolega muszę Ci powiedzieć że dzięki Tobie i twoim filmikom schudłaem z 110 na 97 a to dopiero poczatek
Na brzuch piwny to działa ;)? xd
Myślałem że to będzie izi a tu w 2 serii rozsadza brzuch. Super film.
Rozsadza*
dobre,ale piecze:)))lapa
Wielkie dzięki dla ciebie, gdyby nie twoje filmy wciąż stałbym w miejscu.
Kurde klikam w lapke w gore jak po***any, a tylko 1 lapka wskakuje...
XD
the Blues 😂😂😂
powiem szczerze, że mając 8 lat myślałem, ze tak jest.
💪
Chyba się w Tobie zakochałam! ❤️
Masz fajne, chwytliwe tytuły
szok :o na pierwszy trening zrobiłem 10 powtórzeń i 3 serie. Weszło świetnie A6W wymięka przy Twoim treningu. Na Twoj trening potrzeba czasu 5 min i są efekty a A6W tak jak Mówiłeś jest czasochłonne, nudne i efekty pokazywały sie w 3 tygodniu pracy
POLECAM!
TO MI BYŁO POTRZEBNE DO SZCZĘSCIA
Tego szukalem jutro sproboje ;)
Ps: kompletnie nie rozumialem jak mam wykonywac brzuszki poprawni
👌👍
Daniel, jesteś mezomorfikiem? Wnioskuję to z tego filmiku bo najwyraźniej widać że masz właśnie taką budowę ciała, idealnie zachowane proporcje fizyczne w budowie ciała, tj. stosunek wymiarów kończyn, korpusu, itd. Jednocześnie w swoich filmach odnosisz własne doświadczenia i porady równo do wszystkich, jakby każdy był taki sam i miał te same wrodzone cechy fizyczne co Ty. Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę z tego że Twój kanał oglądają też ektomorficy i endomorficy których organizmy inaczej "działają" i wykazują odmienne reakcje ;)
zamiast narzekać ćwicz to będziesz miał efekty to ćwiczenie jest dla wszystkich i raczej tylko od niego nie zrobisz abs ale na pewno pomoże
Postanowiłam ostatnio coś zrobić ze swoim brzuchem i chyba wykorzystam do tego Twój trening :D
ja zrobie
Ale pali kruwa dosyć!!!!
Daniel mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową takie wyczerpujące jak te na brzuch ???Proszę
dieta.
The eeem idioto on pyta o cwiczenia czytaj 😂
Dzięki twoim schudłem już 6kg muszę jeszcze 15kg mam tyle pytań bo nie wiem jakie odzywki brać żeby nie palić mięśni cieszył bym się jak ktoś dał by łapkę może zobaczy i napisze do mnie i doradzi mi Daniel :)
i raz i dwa i trzy ymmm. i dopinamy panienkę (spoko odcinek to nie hejt ;D)
Jeśli robi się te ćwiczenia to należy spiąć brzuch ? Ogólnie przy wszystkich ćwiczeniach na jakąś partię mięśniową ?
Kiedyś miałeś lepszy brzuch, xD
Pozdro dla kumatych i niekumatych
Orędownik Miłości Analnej klejnot nilu
Wjeżdżają romowie...
Play_Boy Jacy romowie?
Kumamy hahh
Nigdy nie miałem lepszego brzucha!
daje po garach...
Jesteś qurwa kozak !!
Ok no może nie bo 'Kozak' jest damski, ale jesteś wporzo gościu dobrze gadasz.
Oglądam tego pełno próbuje i testuje na sobie i tak Ci szczerze napisze że jestes jednym z tych bardziej kumatych i gadających z sensem gościem. Także łapa górę i czekam na więcej. Pozdro.
P.S naprawdę zajebiście się Ciebie słucha, nie narzucasz nic, proponujesz , przekonujesz własnymi przykładami, zachęcasz i to skutecznie !!
Faktycznie, lepsze 30 takich niż 200 basicowych brzuszków! Czuć róznicę
Osobiście polecam tabate z kółeczkiem i allahy na stojąco. Dzięki za pomysł z ćwiczeniem jutro wykorzystam . Pozdrawiam!
Piotr Mazurek . Klasyczne allahy są na kolanach i robisz spięcia brzucha. Jeżeli wykonasz je w pozycji stojącej to po pierwsze poprawiasz komfort życia (powiedzmy ze lepiej się schyla po siatki), po drugie jest bezpieczne dla odcinka szyjnego i lędźwiowego. Pozdrawiam
Piotr Mazurek pewnie jakieś bombowe ćwiczenie ;)
Czesc Daniel, przejrzalem wczoraj chyba caly yt za poszukiwaniem cwiczenia dla siebie i znalazlem! Przy tym podwojnym dopieciu naprawde czuje mocno spiecie miesnia plus odchylenie i wciagniecie brzucha - czuc jak ten miesien ladnie sie rozciaga i spina. Lacze sobie to w serii z unoszeniem nog lezac i mi to pasuje. Dzieki! Pytanie: jak robie sobie tak dziennie ze 100 powtorzen plus 100 wznosow nog plus z 5 minut deski. Moge to robic dziennie czy polecasz jednak dzien odpoczynku?
Kuźwa aż 10 razy ?? Oj już mnie boli !! Pozdrawiam 👍🇵🇱👍
Merlin Manson tez tak zaczynał
Ciekawe ile się uda :]
codziennie mozna wykonywac to cwiczenie czy dac dzien odpoczynku miesniom?
Co ile dni mam trenować i odpocząć ile dni i po ilu dniach będzie widoczny efekt proszę o odpowiedź jak najszybciej
Hej mówiłeś, że możemy coś zaproponować. Ćwiczę w domu przy pomocy jednej z aplikacji, są tam różne plany treningowe, np na brzuch, plecy ramiona itd. Mógł byś zrobić ten trening i zobaczyć czy to w ogóle ma sens :)
Można zależeć się placami stóp o ścianę,szafę etc? W celu dopchniecia stóp maksymalnie do doopy?
Czy mogę połączyć to ćwiczenie z innymi z twojego filmu o 7 minutowym treningu na brzuch?
Ja robię 23 i padam
stary a zrobisz trening na klate bez niszczenia sobie plecow bo ja mam skoliozę i nie mogę robic większości cwiczen na klate
. Ather Zależy jaka masz skolioze bo jeśli masz lekka to możesz raczej robić wszystko,tylko musisz zwracać szczególną uwagę na prawidłowo postawę. (radziłbym jeszcze skonsultować się z dobrym fizjoterapeutą).
Ja mam skolioze i lekarz powiedział bym robił brzuszki i inne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha więc to chyba zależy od tego jak duże jest skrzywienie
Wiem, ze data, ale na to dobrze dziala plywanie
jestem po 40-ce i zwolnil sie metabolizm ,mam problem z brzuchem ,pytanko do ciebie: biegam 2 razy w tyg po 3km i 2 x cwicze na siłce ok 50min ,czy warto kupic jakies isolat białko typu ''whey''?a może wprowadzic coś innego?
mam wzmożone napięcie mięśniowe, więc muszę mieć nogi o coś zahaczone - np. o ławeczkę
mam trening na barki i brzuch ale prawie wszystko w pozycji pompek i nadgarstki mnie bolą jak cholera i chciałbym widzieć czy ćwiczyć tak dalej
Ile takich serii ? Z 3 ?
Alsquad jakie ćwiczenie na spalenie oponki z brzucha w warunkach domowych ? Polecisz mi coś ?
Żadne ćwiczenie nie pali "oponki z brzucha", nie da się selektywnie spalić tłuszczu z jednej wybranej partii ciała.
Palisz tłuszcz albo nie palisz, a to w jakiej kolejności będą ci części ciała chudnąć zależy tylko i wyłącznie od Twojego organizmu.
Jak słyszysz/widzisz gdzieś że ktoś mówi o ćwiczeniach na "spalenie tłuszczu z brzucha" albo coś takiego to albo kłamią albo są zwyczajnie głupi.
Co więcej, w większości przypadków u mężczyzn tłuszcz z brzucha idzie do spalenia na końcu niestety.
Ile masz w łapie?
A ile czasu to cwiczenie robic zeby efekty sie pojawialy
🖐masz na kanele rozgrzewkę przed treningiem ?
Danielu od ilu lat już ćwiczysz?
Oj pali i to bardzo 😃. Dzisiaj bedac na siłowni zrobiłam na brzuch własnie te jedno cwiczenie 4 serie 15 12 12 10 i miałam już dość 😂 .
To jest raczej ćwiczenie dla facetów 😎😁
Daniel D. A czy kobiety nie mogą wyrobić sobie mięśnie brzucha? Przecież ćwiczyć każdy może, tak jak chce i kiedy chce. :)
JohnyMielony K2 Wiem, ale nie wyobrażam sobie dziewczyn aż z takim brzuchem ;)
Daniel D. Ja nie chce miec takiego brzucha ;) bo mi kaloryfer nie potrzebny ..
Madzia Megi Wiesz, lekki zarys mięśni u kobiet zawsze wygląda atrakcyjnie ;)
a jak to ćwiczenie będe robił to spale tłuszcz z dolnej części brzucha ?
wszystko git tylko problem w wybiciem sie do góry xDD
A z wyciagnietymi rękami nad kolanami można?
a np jak mi się nogi odrywają od podłogi to co robię źle ?
Czy jak nogi podłożę pod jakiś stabilny element (powiedzmy łózko), żeby ich nie odrywać, to efekty będą takie same?
Nie
Można sobie nogi zablokować o coś, żeby się w ogóle podnieść 😁😁❓❓❓
A w ciągu 3 miesięcy będzie coś widać??
Ej można z tego treningu 6pak zrobić czy nie
Zrob odcinek na temat palenie papierosow a treningi.
Kiedy by były efekty jak tylko te będę robił brzuszki Daniel
A da sie ten wypiety brzych jakoś ze tak powiem cofnąć???
Pozdro
zrób filmik z klatką jak dobrze spompowac i zbudować,bo wszystko fajnie rośnie tylko mam problem z klatką ;( proszę
wypróbuj ten trening z serii: "Ciężar niedozwolony"
czyli? wyślesz link? do ćwiczeń?
Damian Damian Możesz mieć mniejsza klatę od innych nie przez źle ćwiczenia tylko dlatego, że masz inną genetykę i klata będzie u ciebie wyglądać gorzej od innych
Nie chodzi mi o to, tylko jak ćwiczę klatkę to nie czuje tak spompowanej jak np - tric,bicek. ze nie jest tak dobrze spompowana jak powinna być, mi się zdaje że robię jaki błąd w technice.. więc bym prosił filmik o technikę itp
Masz ściągnięte łopatki na max?
I lepiej odrzuć kilka kilo i zamiast tego opuszczaj sztangę powoli i z pauzą na dole
Przy brzuszkach bardziej mi boli szyja niz brzuch xD robie takie pojedyncze brzuszki jak kiedys w filmiku pokazales halp
Uliczny Fajter No bo zle robisz
Czyli cały czas mieć wciągnięty brzuch ?
Ćwiczenie pomoże spalić tkankę tłuszczową? Oczywiście biorąc pod uwagę dietę, z góry dziękuję za odpowiedź :)
Oczywiście,wystarczy ćwiczyć i trzymać deficyt kaloryczny i kiligogramy będą same spadać
A co jak jestem dechom? I nie dotkne kolan
Czy to normalne ze podczas robienia takich brzuszkow bola mnie plecy tznz odcinek ledzwiowy bardziej chyna miesnie ale nw czy tak powinno byc ? :)
Co jeśli po tym ćwiczeniu bolą mnie plecy bardziej niż brzuch?
Faktycznie pali i mie obciąża pleców
Od samego patrzenia się zmęczyłem, co to będzie jak spróbuje