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이거 잘못 따라하면 무릎 나갑니다. 제대로 지도 받고 하세요. 무게 중심 때문에 상체 자세도 중요해요. 중심이 앞으로 가면 허벅지와 둔근이 아닌 당신의 무릎을 혹사 시키는 겁니다.
동감
운동화신으세요여러분!~~
맞음.... 무릎으로 올라오지 마시고 허벅지 근육 사용해서 올라오셔야해요!!!!
집에서 맨발로 하면 안돼요?
레베카 루이즈라고 빌리 부트캠프에서 빌리나 복근운동의 티파니처럼 유명한 해외의 운동트레이너입니다 한국어 공식자막으로 보니 반갑네요
레베카 언니 x hit 시절부터 쭉 따라하고 있는데 한글 자막판이 나오다니 감개무량....ㅠㅠ 콜라보 해주신 르꼬끄 코리아 감사합니다!!
마일리 사이러스 운동 몇년째 하는데 이 영상 보니까 레베카언니 왤케 늙은것같지;; 나름 내적친분 쌓은 언니라 그런지 괜시리 마음이 싱숭생숭...
이건 근육붙기에는 굿이예용섹시레그보다 덜힘들구 너무좋아용ㅋㅋ 특히 뒤쪽허벅지 자극좋네용
레베카 언니 한국에서 보니까 신기하구 반가워요!
마일리 다리 하다가 지루해져서 이거 하는데 스스로 힘 꽉 주는 연습하면 다른 운동할때도 도움되고 허벅지 특히 효과 좋은 거 같아요!! 대신 힘 진짜 꽉 줘야됨 굿굿 근데 종아리는 라인 전용 운동 또 해야할듯?
올 겨울동안 열심히 해보겠습니다.
오늘부터 하루한번씩 한달동안 도전!
예전에 진짜 이운동이 힘들었는데 지금은 이게 진짜 편한운동입니다... 섹시레그하고 이거하면 진짜 행복해요...
이거 하루했는데 다리살이 좀빠지는게 느껴지네요 계속 두고보고 일주일후 후기 다시올게요
식단 조절 안하고 아침 저녁으로 상체,하체 운동한지 4일째인데 0.6키로 빠졌어요 ㅎㅎ 이제 슬슬 적응되서 저녁에는 2번씩 하려구요!
마일리사이러스는 런지가 안되서 못하고 있었는데 한글버전까지^^ 10분복부운동도 레벨업주세요
근육이많은 체질인데 스쿼트는 근육이 더생기지않나요??? 스쿼트보다 폼롤러로 스트레칭하는게 더나은가요?
근육량은 아무리 평균보다 많다고 해서 저걸로 우락부락해질 염려는 없습니다. 스트레칭 마사지 근력 유산소를 적절히 섞어서 운동하시는게 더 탄력있어보이고 부종과 쳐짐을 방지합니다.
김한결 감사합니다
이운동미쳤어...완전힘들어....
저두 지금 다이어트 하구 있는데 유용하게 쓰이겠네요!감사합니다^^
1일1식하면서 이운동 하루에한번해서 한달에 5키로빠졌어요 !! 유지하면서 2키로더빠져서 반년째 몸무게 유지중입니다 ㅠㅠㅠㅠ 좀더 빼고싶어서 다시 보는중입니다.. 진짜 효과좋아요 !!!
차도윤 이운동만 하셨나여?
1일 언니운동쨩!!!♡
내가 맨날 따라하는 레베카언니당 >.
멋있다 나도 저 사람처럼 몸매 가꾸고시ㅜ다 ㅠㅠ
I love your workout videos!!
멋져요~^^
이운동 허벅지살만 빠지나요?전체적으로는 안빠지는거에요?
줄넘기 하고 이거 10분 밥 하루두끼 먹으면 살빠질까요?
효과 보고있어영♡♡
한달 다되가는거 같아요 근육이 붙는거 같고 체력도 생기는거 같아요ㅎㅎ
효과 있습니다 !! 영상 보지만 마시고 직접 따라해보세요 !!하루에 레베카루이즈 하체랑 상체는 꼭 했었고 심지어 제대로 잘 따라하지도 않았는데 몸무게가 빠지는건 아니지만 미용체중이 되더라구요 !!레베카루이즈 영상이랑 다시만난세계도 같이 했었는데 효과 짱짱 !애들이 다리 얇아졌다 그러구 종아리도 예뻐져서 자신감이 생겨요 ❣️같이 예쁜 다리 만들어용 !
좋타
저거 일주일동안 한번 해보겠습니다! 해보고난다음에 후기도 올릴께요ㅎㅎ
ㅅㄹ
어때욥
싫다하고하시길래....포기했습니다 죄송합니다....ㅎㅎ휴ㅜ
+lover BJT ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동!!? 따라해야지
이거 효과있나요??
근력운동인가요?유산소운동인가요?!
저런 운동복 말고 걍 편한 옷에 운동해도 될까요? 레깅스가 좋은 이유가 있나요?
만약 스쿼트를 하실 때 자세를 잘 잡고 하실 수 있어서 운동 효과나 라인을 잡아주는데에 효과적이에요:) 저런 운동들은 자세 잘 못 잡으시면 무릎 다치십니다ㅠㅠ
댓글 이상한놈들 디게 많네 이런 트레이닝 영상에까지 상상초월..
그러게여
여기 3분 추가요~
4분
+백두산 이게 뭔 씹선비여.. 맞는말이구만 ;
?어느부분이 씹선비임
마일리사이러스 섹시레그가 좋나요 이게더좋나요?
아무래도 마일리 사일러스가 더 좋을걸요
마일리는 힙다리 포함이구 이거는 다리에요 르꼬끄버전 힙 있는데 전 두개다해요 그럼 마일리랑 뻑가용 효과는 비슷
저는 이거요
효과 끝내줍니다 이거 한제 3주만에 다리가 4분의2로 줄어들었어요~~^^
ㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋ그냥 1/2 라고...
4/2ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여움ㅋㅋㅋ
마일리사이러스 다리운동보다 이게 더 좋다 ㅎㅎㅎ업그레이드라는데.. 마일리운동이 더 힘든듯;;;
good
이운동하고 알빼야되요?
레베카님이 입은 레깅스 어디서살수있나요
제목도 안읽고 영상보나요ㅎㅎ
+꽃돼지 어디써있는데요
르꼬끄말하는듯
+서진경 금년도다지나가내요~~
ㄴㅅㄴᆞ
이쁘다..이언니..
하는중인데 2주해보고 효과있으면 말해드릴케혀
저 이거랑 상체운동, 마일리 사이더스 섹시레그 그거 세개 번갈아가면서 하루에 2-3개씩 일주일 정도 하고있는데요 이거하면 다리에 알생기는건가요ㅠㅠ? 막 근육빵빵!! 이케되는건 아니라고 들었는데 다리 알생기고 무릎나가고 그래요..?
이거 발꿈치들고하는게 많은데 종아리에 알은 안생기나요? 저는 이미 심한 알부자라서...
moons _ 끝나고 안풀어주면 다리가 알로 그득히 차서 정말로 딱딱해집니다.맥주나 소주병으로 계속 플아주셔야해요
이운동 거진 한달 다되가는데 당췌 마지막은 너무 힘들다 ㅜㅜ
효과 좋나요??
+하윤 이게 남친 아이디라 ㅋㅋ 전 여자사람인데요 허벅지살 많이 빠졌어요 ㅎㅎ 안맞던 반바지 들어가구요 ㅋㅋ 어떤 운동이든 안하는것보단 좋아요 ㅎㅎ 꾸준히 해보세여 ㅎㅎ
레베카언니가 신은 운동화 모델명이 뭔가요. 신발 되게 예뻐요
+AKTF 안녕하세요:) 해당 제품은 바게트 코어 7.3 (화이트) 제품입니다. me2.do/xX4GTpJp 자세한 사항은 E-SHOP을 참고해주세요! 감사합니다.
아 저 무릎이 나갈 것 같은데 자세를 어떻게 잡아야 하나여 ㅜㅜㅜ
10/23 ~ 25 3일차 효과있는듯
10/27 진짜 힘들다 ㅠ 4
이언니너무 오져..갑
마지막 운동 따라하는데 다리가 후들거려요 ㅠㅠ 처음이라 그런거겠죠 아 대박 힘드네요
김인재 저두 이거 11일차에요! 저도 하고 돌아다니다 다리 끊어지는줄;; 종아리랑 허벅지 잘 마사지 해주시고 계속 운동 하시면 적응되서 괜찮아져요ㅎㅎ 저 5키로 거의 빼고 있어용!
후기좀요!
조회수보다 추천수가 많네
원래 유튜브 기능이 그렇습니다
이깅인☺😊😁😁😃😂😄😆😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇
1일!! 다시시작
지옥의 10분
남자인데 저도 근육키우고싶은데 살이안쪄요..아무리 운동을해도 근육량이 안늘어요ㅠㅠ
근육늘리려면 식이요법도 해야할걸요..ㅎㅎ
이거 살 안 빠지고 근육만 붙는 운동 아니겠죠..?
되게힘드네ㄷㄷ근데 운동은 되는것 같다
근데 왜 전 이걸해도 다리가 안땡기는걸까요ㅜㅜ아프긴한데 딱히 다리가 후들후들거린다거나 땀이나진않고 그냥 운동후에 잠깐 종아리랑 허벅지앞쪽이 땡기는데 별로아프지도않고 참을만하거든요ㅜㅜ운동을 제대로안했다는뜻인가요..??
자세가 약간 잘못된게 아닐까요...?
이거남자가해도 효과있나요?
넴 근데 마일리가 더 효과 좋을거예요
맨 마지막게 진짜 너무 힘드네요어디가 아픈지도 모르겠어요ㅠㅠ
마일리에서 건너옴 5일째 하루에 2번씩하는데.. 마일리보단 무릎 덜나가지만 발목나갈거같음..ㅎ
6일째 연속 두번씩ㅎ
+정해린 7일째, 8일째
그렇게 끝이 났다고 한다..
무릎이너무아파요...
+초코우유핥 저도 레베카루이스 다른 운동 무작정 따라했다가 무릎 무리와서 병원 다녔어요. 헬스장 가서 트레이너한테 올바른 자세랑 교정 받고 하는거 추천합니다.
3/1 💙 3/2 💙 3/3 💙 3/4💙 3/5 3/6
굿
레베카 언니 오랜만이야...나 다시왔어...
세주 와 프사가 말하는거같아 개무서워
김영림
ㆍ
@
2일차
도끼로 이마까.?
좋아요~^^
2016 10 17 1일
2016 10 18 2일
그리고 이틀만에 끝났다
저거 초단위로 하는건가요? 레베카언니가하는거랑 왼쪽아래 숫자가다른데
시간 내려가는게 나이키 앱 비슷하네요.
좋다...아물론운동이요
무릎이 왜이렇게 아프죠,,?ㅠㅠ
좋아요
좋다...
하루
2일
운동 1 일
후기좀 ㅠㅠㅠ
효과 있어요!
근육이 붙다가도 밤되면 다시 근육이 빠짐 ㅠ
어디근육에 힘을 주라는데.. 줘지지도 않고 무릎만 아프고 허벅지 땡긴다는데 난 아프지도 않고 ㅠㅠ 전혀 살빠지는 느낌도 안들고 효과도 없는것같다 진짜 빼고 싶은데ㅜㅜㅜ
말투고든램지같다
김미소 운동해
웅..
닥쳐
와 마지막꺼 진짜 죽을거같으아아아ㅏ앍ㄱ
1일차 .
3일차.
4일차
스쿼트자세찾으셔서먼저제대로배우시고하는게좋습니다 안그러시면무릎나가고효과도없습니다
한달행는데확실히효과있음
마지막빼고는 뒤질듯이 힘들진 않은 듯 내일되면 생각이 바뀔 지 모르지만 ㅎㅎ..ㅎㅎㅎ
1 !
2 !
3 !
4 !
5 !
이거하고 다음날에 허벅지랑 엉덩이땡겨서 못걸어다닐뻔...하
저도요ㅋㅋㄱㄱㅋ근데 계속하니까 적응 되더라고용ㅎㅎ
선생님 마지막 동작할때 다리가 개떨듯이 후들후들 떠는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하....
이거 진짜 몇일 열심히 계속하면 진짜 종아리랑 허벅지랑 점점 줄어들어요 효과봄
222특히 종아리
ㅎㅎ..
미친이거 한번했을뿐인데 허벅지알배김;;; 운동제대로한거임?
1일
ㅖ
3일
1일차
이깅인☺😊😁😁😃😂😄😆😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉
1/19
혹시 하면 근육생기나
마일리랑 복근 다쉬운데 진짜 욕나오네요마지막동작은.. 머가문제지종아리근육이 문제잇나ㅜ
싸이코패스야
이뻐서 봐준다
![[르꼬끄X레베카루이즈] UPPER BODY WORKOUT FOR ARMS AND ABS](http://i.ytimg.com/vi/PkIWobWW4bw/mqdefault.jpg)
![[르꼬끄X레베카루이즈] UPPER BODY WORKOUT FOR ARMS AND ABS](/img/tr.png)
![[르꼬끄X레베카루이즈] LOWER BODY WORKOUT FOR HIPS AND BUTT](http://i.ytimg.com/vi/h3g53p280Y8/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
이거 잘못 따라하면 무릎 나갑니다. 제대로 지도 받고 하세요. 무게 중심 때문에 상체 자세도 중요해요. 중심이 앞으로 가면 허벅지와 둔근이 아닌 당신의 무릎을 혹사 시키는 겁니다.
동감
운동화신으세요여러분!~~
운동화신으세요여러분!~~
맞음.... 무릎으로 올라오지 마시고 허벅지 근육 사용해서 올라오셔야해요!!!!
집에서 맨발로 하면 안돼요?
레베카 루이즈라고 빌리 부트캠프에서 빌리나 복근운동의 티파니처럼 유명한 해외의 운동트레이너입니다 한국어 공식자막으로 보니 반갑네요
레베카 언니 x hit 시절부터 쭉 따라하고 있는데 한글 자막판이 나오다니 감개무량....ㅠㅠ 콜라보 해주신 르꼬끄 코리아 감사합니다!!
마일리 사이러스 운동 몇년째 하는데 이 영상 보니까 레베카언니 왤케 늙은것같지;; 나름 내적친분 쌓은 언니라 그런지 괜시리 마음이 싱숭생숭...
이건 근육붙기에는 굿이예용
섹시레그보다 덜힘들구 너무좋아용
ㅋㅋ 특히 뒤쪽허벅지 자극좋네용
레베카 언니 한국에서 보니까 신기하구 반가워요!
마일리 다리 하다가 지루해져서 이거 하는데 스스로 힘 꽉 주는 연습하면 다른 운동할때도 도움되고 허벅지 특히 효과 좋은 거 같아요!! 대신 힘 진짜 꽉 줘야됨 굿굿 근데 종아리는 라인 전용 운동 또 해야할듯?
올 겨울동안 열심히 해보겠습니다.
오늘부터 하루한번씩 한달동안 도전!
예전에 진짜 이운동이 힘들었는데 지금은 이게 진짜 편한운동입니다... 섹시레그하고 이거하면 진짜 행복해요...
이거 하루했는데 다리살이 좀빠지는게 느껴지네요 계속 두고보고 일주일후 후기 다시올게요
식단 조절 안하고 아침 저녁으로 상체,하체 운동한지 4일째인데 0.6키로 빠졌어요 ㅎㅎ 이제 슬슬 적응되서 저녁에는 2번씩 하려구요!
마일리사이러스는 런지가 안되서 못하고 있었는데 한글버전까지^^ 10분복부운동도 레벨업주세요
근육이많은 체질인데 스쿼트는 근육이 더생기지않나요??? 스쿼트보다 폼롤러로 스트레칭하는게 더나은가요?
근육량은 아무리 평균보다 많다고 해서 저걸로 우락부락해질 염려는 없습니다. 스트레칭 마사지 근력 유산소를 적절히 섞어서 운동하시는게 더 탄력있어보이고 부종과 쳐짐을 방지합니다.
김한결 감사합니다
이운동미쳤어...완전힘들어....
저두 지금 다이어트 하구 있는데 유용하게 쓰이겠네요!감사합니다^^
1일1식하면서 이운동 하루에한번해서 한달에 5키로빠졌어요 !! 유지하면서 2키로더빠져서 반년째 몸무게 유지중입니다 ㅠㅠㅠㅠ 좀더 빼고싶어서 다시 보는중입니다.. 진짜 효과좋아요 !!!
차도윤 이운동만 하셨나여?
1일 언니운동쨩!!!♡
내가 맨날 따라하는 레베카언니당 >.
멋있다 나도 저 사람처럼 몸매 가꾸고시ㅜ다 ㅠㅠ
I love your workout videos!!
멋져요~^^
이운동 허벅지살만 빠지나요?전체적으로는 안빠지는거에요?
줄넘기 하고 이거 10분 밥 하루두끼 먹으면 살빠질까요?
효과 보고있어영♡♡
한달 다되가는거 같아요 근육이 붙는거 같고 체력도 생기는거 같아요ㅎㅎ
효과 있습니다 !! 영상 보지만 마시고 직접 따라해보세요 !!
하루에 레베카루이즈 하체랑 상체는 꼭 했었고 심지어 제대로 잘 따라하지도 않았는데 몸무게가 빠지는건 아니지만 미용체중이 되더라구요 !!
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애들이 다리 얇아졌다 그러구 종아리도 예뻐져서 자신감이 생겨요 ❣️
같이 예쁜 다리 만들어용 !
좋타
저거 일주일동안 한번 해보겠습니다! 해보고난다음에 후기도 올릴께요ㅎㅎ
ㅅㄹ
어때욥
싫다하고하시길래....포기했습니다 죄송합니다....ㅎㅎ휴ㅜ
+lover BJT ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동!!? 따라해야지
이거 효과있나요??
근력운동인가요?유산소운동인가요?!
저런 운동복 말고 걍 편한 옷에 운동해도 될까요? 레깅스가 좋은 이유가 있나요?
만약 스쿼트를 하실 때 자세를 잘 잡고 하실 수 있어서 운동 효과나 라인을 잡아주는데에 효과적이에요:) 저런 운동들은 자세 잘 못 잡으시면 무릎 다치십니다ㅠㅠ
댓글 이상한놈들 디게 많네 이런 트레이닝 영상에까지 상상초월..
그러게여
여기 3분 추가요~
4분
+백두산 이게 뭔 씹선비여.. 맞는말이구만 ;
?어느부분이 씹선비임
마일리사이러스 섹시레그가 좋나요 이게더좋나요?
아무래도 마일리 사일러스가 더 좋을걸요
마일리는 힙다리 포함이구 이거는 다리에요 르꼬끄버전 힙 있는데 전 두개다해요 그럼 마일리랑 뻑가용 효과는 비슷
저는 이거요
효과 끝내줍니다 이거 한제 3주만에 다리가 4분의2로 줄어들었어요~~^^
ㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋ그냥 1/2 라고...
4/2ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여움ㅋㅋㅋ
마일리사이러스 다리운동보다 이게 더 좋다 ㅎㅎㅎ
업그레이드라는데.. 마일리운동이 더 힘든듯;;;
good
이운동하고 알빼야되요?
레베카님이 입은 레깅스 어디서살수있나요
제목도 안읽고 영상보나요ㅎㅎ
+꽃돼지 어디써있는데요
르꼬끄말하는듯
+서진경 금년도다지나가내요~~
ㄴㅅㄴᆞ
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저 이거랑 상체운동, 마일리 사이더스 섹시레그 그거 세개 번갈아가면서 하루에 2-3개씩 일주일 정도 하고있는데요 이거하면 다리에 알생기는건가요ㅠㅠ? 막 근육빵빵!! 이케되는건 아니라고 들었는데 다리 알생기고 무릎나가고 그래요..?
이거 발꿈치들고하는게 많은데 종아리에 알은 안생기나요? 저는 이미 심한 알부자라서...
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이운동 거진 한달 다되가는데 당췌 마지막은 너무 힘들다 ㅜㅜ
효과 좋나요??
+하윤 이게 남친 아이디라 ㅋㅋ 전 여자사람인데요 허벅지살 많이 빠졌어요 ㅎㅎ 안맞던 반바지 들어가구요 ㅋㅋ 어떤 운동이든 안하는것보단 좋아요 ㅎㅎ 꾸준히 해보세여 ㅎㅎ
레베카언니가 신은 운동화 모델명이 뭔가요. 신발 되게 예뻐요
+AKTF 안녕하세요:) 해당 제품은 바게트 코어 7.3 (화이트) 제품입니다. me2.do/xX4GTpJp 자세한 사항은 E-SHOP을 참고해주세요! 감사합니다.
아 저 무릎이 나갈 것 같은데 자세를 어떻게 잡아야 하나여 ㅜㅜㅜ
10/23 ~ 25
3일차 효과있는듯
10/27 진짜 힘들다 ㅠ 4
이언니너무 오져..갑
마지막 운동 따라하는데 다리가 후들거려요 ㅠㅠ 처음이라 그런거겠죠 아 대박 힘드네요
김인재 저두 이거 11일차에요! 저도 하고 돌아다니다 다리 끊어지는줄;; 종아리랑 허벅지 잘 마사지 해주시고 계속 운동 하시면 적응되서 괜찮아져요ㅎㅎ 저 5키로 거의 빼고 있어용!
후기좀요!
조회수보다 추천수가 많네
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1일!! 다시시작
지옥의 10분
남자인데 저도 근육키우고싶은데 살이안쪄요..
아무리 운동을해도 근육량이 안늘어요ㅠㅠ
근육늘리려면 식이요법도 해야할걸요..ㅎㅎ
이거 살 안 빠지고 근육만 붙는 운동 아니겠죠..?
되게힘드네ㄷㄷ
근데 운동은 되는것 같다
근데 왜 전 이걸해도 다리가 안땡기는걸까요ㅜㅜ아프긴한데 딱히 다리가 후들후들거린다거나 땀이나진않고 그냥 운동후에 잠깐 종아리랑 허벅지앞쪽이 땡기는데 별로아프지도않고 참을만하거든요ㅜㅜ운동을 제대로안했다는뜻인가요..??
자세가 약간 잘못된게 아닐까요...?
이거남자가해도 효과있나요?
넴 근데 마일리가 더 효과 좋을거예요
맨 마지막게 진짜 너무 힘드네요어디가 아픈지도 모르겠어요ㅠㅠ
마일리에서 건너옴 5일째 하루에 2번씩하는데.. 마일리보단 무릎 덜나가지만 발목나갈거같음..ㅎ
6일째 연속 두번씩ㅎ
+정해린 7일째, 8일째
그렇게 끝이 났다고 한다..
무릎이너무아파요...
+초코우유핥 저도 레베카루이스 다른 운동 무작정 따라했다가 무릎 무리와서 병원 다녔어요. 헬스장 가서 트레이너한테 올바른 자세랑 교정 받고 하는거 추천합니다.
3/1 💙 3/2 💙 3/3 💙 3/4💙 3/5 3/6
굿
레베카 언니 오랜만이야...나 다시왔어...
세주 와 프사가 말하는거같아 개무서워
김영림
ㆍ
@
2일차
도끼로 이마까.?
좋아요~^^
2016 10 17 1일
2016 10 18 2일
그리고 이틀만에 끝났다
저거 초단위로 하는건가요? 레베카언니가하는거랑 왼쪽아래 숫자가다른데
시간 내려가는게 나이키 앱 비슷하네요.
좋다...아물론운동이요
무릎이 왜이렇게 아프죠,,?ㅠㅠ
좋아요
좋다...
하루
2일
운동 1 일
후기좀 ㅠㅠㅠ
효과 있어요!
근육이 붙다가도 밤되면 다시 근육이 빠짐 ㅠ
어디근육에 힘을 주라는데.. 줘지지도 않고 무릎만 아프고 허벅지 땡긴다는데 난 아프지도 않고 ㅠㅠ 전혀 살빠지는 느낌도 안들고 효과도 없는것같다 진짜 빼고 싶은데ㅜㅜㅜ
말투고든램지같다
김미소 운동해
웅..
닥쳐
와 마지막꺼 진짜 죽을거같으아아아ㅏ앍ㄱ
1일차 .
2일차
3일차.
4일차
스쿼트자세찾으셔서먼저제대로배우시고하는게좋습니다 안그러시면무릎나가고효과도없습니다
한달행는데확실히효과있음
마지막빼고는 뒤질듯이 힘들진 않은 듯 내일되면 생각이 바뀔 지 모르지만 ㅎㅎ..ㅎㅎㅎ
1 !
2 !
3 !
4 !
5 !
이거하고 다음날에 허벅지랑 엉덩이땡겨서 못걸어다닐뻔...하
저도요ㅋㅋㄱㄱㅋ근데 계속하니까 적응 되더라고용ㅎㅎ
선생님 마지막 동작할때 다리가 개떨듯이 후들후들 떠는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하....
이거 진짜 몇일 열심히 계속하면 진짜 종아리랑 허벅지랑 점점 줄어들어요 효과봄
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ㅎㅎ..
미친이거 한번했을뿐인데 허벅지알배김;;; 운동제대로한거임?
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혹시 하면 근육생기나
마일리랑 복근 다쉬운데 진짜 욕나오네요마지막동작은.. 머가문제지종아리근육이 문제잇나ㅜ
싸이코패스야
이뻐서 봐준다