제가 한 1년전에 이 영상만 보고 진짜 열심히 한달동안 운동했거든요? 근데 진짜 효과는 짱이에요 한 1~2주는 근육이 아프고 좀 힘들었는데 시작하기 전에 15분 스트레칭 먼저 하고 운동하니까 좀 괜찮더라구요. 독한 마음먹고 한달동안 꾸준히 운동해줬고, 식단조절은 1도 안했어요ㅎㅎ 운동하면서 먹는거 포기하는게 정말 안되서ㅋㅋㅠ 식단조절 하나도 안하고 한달동안 5~6키로 정도 뺐어요! 식단조절 하시면 더 많이 빠지겠죠?ㅎㅎ 한...3주?째 됐을때는 근육이 이 영상에 적응한것 같아서 자극이 많이는 안오더라구요 그럴때 이언니 영상에 허벅지 운동하는 영상 +로 해줬어요 (허벅지 터질것 같았어요...ㅇㅁㅇ;;) 운동 할때는 좀 힘들어도 막상 하고나면 뭔가 건강해지는 느낌이나서 기분이 좋았어요:) !!이 영상보고 운동하시는 분들 모두 힘내세용!! 꼭 성공하시길 바랄게요:)
미쳐따 진짜,,,, 팔 떨어져 나가는줄 ㅠㅠ 그리고 다리 반동줄때 근육 경련 ... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 간만에 운동 했는데 스트레칭 들어가자마자 귀가 삐 소리나면서 멍멍해지고 눈에 혈관 엄청 뛰길래 거실 뛰어다님 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 경험 처음이다 을매나 운동을 안했으면 .. 앞으로 운동좀 해야지 흑흑 2021 1/10 V 1/18 V
1일! 허벅지를 하얗게 불태운 오늘. 4kg 감량(운동,식이) 후 폭식으로 인한 4kg 요요를 만나서 망연자실했지만, 한번 해봤으니 다시 할 수 있으리라 믿는다. Restart를 위한 운동 1일차. 고작 15분 운동한 것 뿐인데 끝을 내고나니 갓 태어난 송아지가 된 듯한 느낌이다. 개인적으로 마일리섹시레그보다 전신운동이 더 맘에든다.
![[르꼬끄X레베카루이즈] UPPER BODY WORKOUT FOR ARMS AND ABS](http://i.ytimg.com/vi/PkIWobWW4bw/mqdefault.jpg)
![[르꼬끄X레베카루이즈] UPPER BODY WORKOUT FOR ARMS AND ABS](/img/tr.png)
![[르꼬끄X레베카루이즈] LOWER BODY WORKOUT FOR HIPS AND BUTT](http://i.ytimg.com/vi/h3g53p280Y8/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[르꼬끄X레베카루이즈] Lower Body Workout for Thighs and Calves](/img/1.gif)
언니 전 하나도 신나지않고 즐겁지않고 그저 힘들 뿐이예요ㅠㅠ
이거 한달 정도 매일 하면 그렇게까지 안힘들어져요 ㅎㅎ
그리고 일주일정도만 해도 다리 모양 자체가 바뀌고 팔뚝살 쫙 빠지니까 일주일만 매일 꾹 참고 해보세요!
홍성은 혹시 전신운동만하셧나요?아님 6개다하셧나요?
여기 이 전신운동만 했어요@
예전엔 섹시레그도 했었는데 다리쪽엔 제일 효과 좋은것 같아요...!
근데 이 전신운동도 매일 꾸준히만 하면 이거 하나만 해도 충분해요~~
뱃살은 어떠셨어요??
물어보지만 말고 직접 해보거라
이거 방학때 꾸준히 하고 갔더니 친구들이 다 살빠졌다고 그러네용 힘들지만 다들 열심히 하셔서 좋은 결과 있었으면 좋겠어욤!
2017년? 수험생일 때 했었는데, 요새 체력이 떨어져서 다시 시작합니다ㅋㅋㅋ
역시 레베카 언니👍
팔운동할ㄸㅐ 근육 떨어지는줄알았어요ㅜㅜ
3년전에 이 시리즈 보면서 살 8키로 뺏는데 다시 쪄서 다시 합니다 ㅋㅋㅋㅋ 사이클 30분 이상에 요 시리즈 2개 정도 하면 딱 좋아요 (땀이 쏟아지고 힘들지만)
저는 상체 하체보다 더 맘에 들어요. 크게 어려운 동작도 없고ㅎㅎ 그리고 끝나고 스트레칭까지 해주는 서비스...👍
쉬운 줄 알았는데....빨리 하는 동작이 없어서 땀은 많이 안 나는데 다리 운동 레알 지옥
제가 한 1년전에 이 영상만 보고 진짜 열심히 한달동안 운동했거든요? 근데 진짜 효과는 짱이에요 한 1~2주는 근육이 아프고 좀 힘들었는데 시작하기 전에 15분 스트레칭 먼저 하고 운동하니까 좀 괜찮더라구요. 독한 마음먹고 한달동안 꾸준히 운동해줬고, 식단조절은 1도 안했어요ㅎㅎ 운동하면서 먹는거 포기하는게 정말 안되서ㅋㅋㅠ 식단조절 하나도 안하고 한달동안 5~6키로 정도 뺐어요! 식단조절 하시면 더 많이 빠지겠죠?ㅎㅎ 한...3주?째 됐을때는 근육이 이 영상에 적응한것 같아서 자극이 많이는 안오더라구요 그럴때 이언니 영상에 허벅지 운동하는 영상 +로 해줬어요 (허벅지 터질것 같았어요...ㅇㅁㅇ;;) 운동 할때는 좀 힘들어도 막상 하고나면 뭔가 건강해지는 느낌이나서 기분이 좋았어요:) !!이 영상보고 운동하시는 분들 모두 힘내세용!! 꼭 성공하시길 바랄게요:)
운동을 너무 안해서 나이먹을수록 근육만 없어지길래
이거라도 매일 꾸준히 하려구요! 제발 작심삼일 그만ㅠㅠ
이거 진짜 짧은시간에 효과 만땅임 진짜 지옥과 천국을 동시에 맛보는 영상임...
이야진짜...힘든게..땀 쫙쫙나는게 너무좋슴다
앉아서 반동주는거할때 허벅지 불타떨어져나가는줄 ㅠㅠ 진짜 악소리남 ㅜㅜㅜㅠㅠ
하..레베카 언니짱!! ♥♥
미쳐따 진짜,,,, 팔 떨어져 나가는줄 ㅠㅠ 그리고 다리 반동줄때 근육 경련 ... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
간만에 운동 했는데 스트레칭 들어가자마자 귀가 삐 소리나면서 멍멍해지고 눈에 혈관 엄청 뛰길래 거실 뛰어다님 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 경험 처음이다 을매나 운동을 안했으면 ..
앞으로 운동좀 해야지 흑흑
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짧은시간에 할수 있어 참 좋아요
대단합니다!
돌고돌아~ 레베카언니 여기군요~ ㅠㅠ
2주째입니다. 이제 별로 힘들진않아졌지만 변화는 모르겠습니다
일단 계속해볼게요
11일차(20.03.04)-1일차 때 다리운동하다가 사시나무처럼 달달달 떨려서 깜짝 놀랐는데 이젠 30초 다 채우네요! 꾸준히해서 효과가 나면 좋겠습니당😻 여러분들도 화이팅💪
저 오늘부터 1일 찍으며 수정하겠습니다!
1일-57.5kg 완전 팔 떨어집니다. 다이어트신에서 이소라 옆구리 뱃살운동 하구 pump it up 720화딜루 한거 28분 35초부터 15분 했습니다!! 땀이 철철 나네요!
2일은 쉬었네요..
다시2일-어제 폭식해서 57.6kg..
저기요.. 그만두신거아니죠 ㅠ
좋은동영상감사합니다^^
1일! 허벅지를 하얗게 불태운 오늘. 4kg 감량(운동,식이) 후 폭식으로 인한 4kg 요요를 만나서 망연자실했지만, 한번 해봤으니 다시 할 수 있으리라 믿는다. Restart를 위한 운동 1일차. 고작 15분 운동한 것 뿐인데 끝을 내고나니 갓 태어난 송아지가 된 듯한 느낌이다. 개인적으로 마일리섹시레그보다 전신운동이 더 맘에든다.
4년만에 다시 왔습니다...ㅠㅠ
4/15 오늘 1일차입니다!
다룬 분들이 막 여기에 날짜 표시하시고 하시길래 저도 해보려고요 캬캬캬캬컄
이거 진짜 팔운동이랑 버티기에서는 진짜 힘들더라고요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그래도 해봐야겠어요!!
1일
2일!
1일째랑 달라지는게 없고 그냥 힘들긴 한데 어제처럼 막 땀이 나거나 많이 지치진 않는다
황금막내정꾸기 그리운 그녀. 어디로 사라지었는가.. 원통하도다
따라하는데 뒤지는줄.... 저걸 하면서 말을 할수가 있다니..
2
1..제길..gs25..
1..제길..gs25..
2/ 중간에 편집자가 시간 넘기는거 까먹고 몇초 안넘어가는 부분 있는데 진짜 짜증난다
+까만양 1
오늘부터 하루한번씩 한달도전!
1: 팔운동할때는 견딜만한데 복근운동, 다리운동할때 부들부들거렸다. 루베카님은 한동작에 30초하는데 나는 중간중간쉬면서해서 15초한듯 그래도 근육아파서 부들거림.
다시 1일차 ㅋ 다리개아픔
2일차 여전히 다리운동은 힘들고 v자로 하는 복근운동은 허리아파서 움직이지않고 복근으로 버티는걸로 하는데도 개아픔
몸살때문에 다시 1일차 ㅋㅋㅋㅋㅋ 크흐 ㅋㅋㅋㅋ 근육이 좀 붙은건지는 모르겠지만 저번에 운동했을때보다 덜힘듬
2일차 어제는 안힘들었는데 오늘은 개힘듬
올 전신 운동!
1주일째! 2키로ㅠ빠졌어요! 여러분들 허벅지 운동이 젤 힘들지않나요??? ㅠㅜㅜ 2주째에 다시 댓 남길게요 !
여임민진 어디가셨나요..
결국 2주를 넘기지 못하시고...ㅠㅠ
그 이후로 안 보였다고 한다.
일년만에 다시 하려고 들어왔는데 예전보다 근육이 많이 없어졌나봐요ㅠ... 더 힘들어졌어 균형감각이 똥인데 하다보면 나아지겠죠... 열심히 해야지
내일부터 해야겠다..
명불허전~^^
내일도 레베카언니와 함께 운동 해야지♡♡
필라테스 안가는 날엔 무조건 이거 하기! 나 자신과의 약속!!!
5/8
두 달 동안 하다가 포기하고 다시 하러 왔슴당 이번엔 제대로 불태우자!!!!!
팔돌리는거할때ㅣ 어깨가 넓어지진않겠죠..?.
ㅋㅋㅋ넹넹 삼두힘을 기르는거라 어깨가 넓어지진 않죠 ㅎㅎ 오히려 더 얅은 팔을...
와 미쳤다 이걸 웃으면서하다니..힘들어죽겠다 와
팔뚝만 2주일 후기 - 3cm 정도 줄음, 교복셔츠 팔뚝 부분 찡겼는데 조금 헐렁해짐
1월 12일부터 이틀 이상은 안 거르고 이거 하고 있당 이제부터 맨날 댓글 남겨야지
이틀동안 알바 갔다와서 오늘 첨으로 했다. 1/26
어제도 했당 1/27
1/28일에도 했어
오늘도...1/29
1/30
상체 전체를 일으킬때 너무넘 힘드네여... 다른건 다 되는데 올라오는게 안됌..ㅋㅋ ㅜㅜ
다리가 숭그리당당 떨림 ㅠㅠ 1일차
오늘 첫날인데 죽을 것 같아요
오 이번 운동법 진짜 힘들고 좋네요
따라하기 어렵지 않으니까
그것도 좋아요~^^♡
v자 복근운동자세 허리가 너무아픈데 ㅠㅠ
헛 저거 허리아프면 자세 잘못하신거예요 ㅠㅠ 복근에 힘이 들어가야하는데 허리에 힘이 잘못들어가면 엄청 아프더라구요. 하실때 가슴을 앞/위로 끌어올린다는 느낌으로 하면 허리가 곧게 펴져서 복근에 더 맣이 힘이 들어간답니당 ㅎㅎ 허리가 구부러져서 자세하면 허리아파용용
아니 ㅋㅋㅋㅋ 바운스는 하겠는데 그전에 홀드할때 허벅지 아작남 ㅎㅎㅎ 홀드하고 해야지 바운스 효과도 커지는듯 ㅎ
6일째
8
두번째 운동에서 팔 떨어지는 줄 알아서 포기 했어요 ㅎㅎ
하루에 400칼로리먹고 레베카언니 동영상 3개 따라하고 스트레칭하는데 뭐가 문제인지..왜 몸무게가 영점몇키로씩 늘까요ㅠㅠ
느는건 근육이 느는거아닐까요? 근데 근력운동할때는 기초대사량 이상 먹어주시는게 좋다고해요
와 오늘 처음하는데.. 진짜 다리가 후들거림..
1일!
2017 7월 25일-----오늘 day1 매일 아침마다 학원 가기 전, 학교 가기 전에 해야지
2017 7월 25일-----day2 하필 오늘이 그 날.. 무리하지 않고 팔, 다리 위주로 함
ㅋㅋㅋ이틀후가없닼
7:50
저 이거하고 허벅지 윗 근육이 더 심하게 튀어나왔는데 왜 이런거죠ㅜㅜㅜ
허벅지라면 마지막에 강하나 스트레칭이나 다노TV에 있는 골반요정 스트레칭 30분짜리 추천드려요!
와 팔운동 할때까진 어떻게든 소리지르면서 버텼는데 다리운동은 진짜... 숫자 에잇(8)할떄 앞으로 쓰러짐요...ㅠㅠ
1일😱
3일
3일😂
ㅇ
2일😨
한번 할 때 몇 칼로리가 소비될까요??
박세리 그건 하는 강도, 자세를 얼마나 올바르게 따라했는가에 따라서 달라지기 때문에 계산하기 어렵습니다ㅠㅠ
뭐야 이가 원래 이렇게 댓글 많이 있지 않았는데
2일
와 진짜 다이어트 운동 온갖 거 다 해봤지만 이건 진짜 너무 힘들어요 ㅠ0ㅠ
출석
1일째
다시 1일 ㅋ큐
남자가 해도되나요?
모든 시리즈를요
+전기룡 당연히 괜찮지 않을까요
여자운동 남자운동 따로 있는건 아니랍니다
8/9 o
8/11 o
8/12 o
8/13 o
8/14 o
8/17 o
8/22 o
8/24 o
8/26 o
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2
1
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Nov 14 2017 1
Nov 16 2017 2
Nov 22 2017 3
Nov 26 2017 4
Dec 17 2017 5
Dec 19 2017 6
팔이아니라 어깨가 아픈대
1일차 유연성도 떨어지고 체력도 없어서 제대로 성공한 자세가 없다.
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