이틀에 한 번 팔운동 챌린지 12/30 🌸 10:20 까지 1/1 O 10:20 까지 1/3 O 10:20 까지 1/5 O 10:30 까지 1/7 O 10:30 까지 1/10 5:32 까지 2세트 - 그 뒤에는 팔힘이 없어서 그런지 승모근 근육이 길러지는게 눈에 보여서 일단 팔힘부터 기르고 하자 ㅠㅠ
이거랑 비슷한운동인데 강도 조금 낮은 이소라 다이어트 팔운동 해보세요이소라 팔운동/마일리다리/마일리복근/박연수유산소25분 하는데 진짜 살 진짜잘빠지구 좋음이소라 팔운동은 한지 보름다되가는데 덜렁거리던 팔둑 나잇살이 점점 근육으로 바뀌고 모양이 이쁘게 바뀌어서 라인살아남먹을거 다먹으면서 운동만 한건 보름정도고식이요법같이한건 정확히 3일째인데 3일동안 저 운동 다 하고 자니까 3일만에 2키로 빠짐
팔뚝살 개많은데 한 번 해볼게요 1일차 😱😨😰 2일차 😭😭😭😱😨 근육통으로 숟가락을 못들겠다 개힘들다 진짜 3일차 지하철에서 손잡이를 잡을 수가 없어서 발의 힘으로만 몸을 지탱한다.정말 팔이 너무 아프다.하지만 했다.운동을 하는데 힘든건 줄어들었다.물온 그렇다고 쉬운건 아니다.살이 원래 좀 딱딱했는데 말랑해진 기분.
♡주 3번 운동하러옵니다♡ ☆안오면 답댓 남겨주세요☆ 1209 수 푸쉬업부터 손목아파서 못함... 살이 너무쪄서 후반부 무릎이나 손목 무리가는건 아예안함 1211 금푸쉬업부터는 안함. 근데 효과있는지를 잘 모르겠음 힘들긴 한데 운동 후 근육통이 없었음.. 그래도 꾸준히 해봐야지 1214 월 역시나 푸쉬업부터는 안됨 그래도 저번보다 덜 힘들어짐 다시시작 0102 토
이거만 했을때도 팔뚝살 줄어든 게 보였어서 다른 운동 같이 하면서 팔운동은 이걸로 했는데 하다보면 다른 운동은 지나쳐도 얘는 매일 할 수 있을 정도의 강도구나 생각 들어서 자주 하게돼요,,^^ 효과도 굿 시간이 지나면서 둥그랗던 상체가 티셔츠만 입어도 어깨가 도드라지는 현상을 목격할 수 있습니다
강소라 팔운동 2개월정도하고 많이 빠졌는데 이제 강소라 운동하는데 팔에자극이 안와서 더힘들거 찾다가 이거시작하는데 중간에 많이힘들지만 그래도 할만합니다 . 이거 많이힘드신분은 강소라 팔운동 한번해보세요 효과는 짱좋은데 승모근이 쪼금 발달 되는거 같아요 그래도 많이는 아니라 티안날정도로 되니 강소라 해보시고 이제 별로 자극이 안된다 하시는분들은 이운동으로 넘어오세여
앞에 골프공이랑 팔꿈치 모아서 들어올리는거만 일주일정도 했는데 착각인지 모르겠지만 어깨라인이 좀 달라진것같아요 ㅋㅋ 원래 디게 둥글었는데 각이생긴느낌...? 승모근쪽도 좀 가라앉은거같구... 흠 평소에 워낙 운동을 안했어서 붓기만 빠져도 표시가 나는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 착각인지.... 암튼 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
1일차밖에 없는 게 이해가 간다..
계속 하고 있는데 진짜 이 언니는 운동을 즐긴다기 보단 고통을 즐기는 것 같아요..
안쓰러워닥쳐 진리다... 이 언니 맨날하는 말이 이 고문을 즐기자구요!임... 시바...
안쓰러워닥쳐 앜ㅋㅋ
마일리 못지않게 이 언니도 강력해..쒸팔.
내가떼일기요워 찌발아 떼땅에서 마일리 운동하는 언니 본명은 레베카 루이즈!
마일리 아님 레베카루이즈임
정지원 다른사람이 알려줬잖아.. 왜 또 말하고 그럼ㅋㅋ
하 이 언니 ... 저 웃는얼굴이 유지가 되다니...강력하다
다했습니다.. 칭찬해주세여
토닥토닥
쓰담쓰담
톡톡
중국영상보다 이거하니 식은땀 나네요
하하하... 진짜 5분도 못하겠다.. 이 운동 하시는 분들 진짜 존경
지금 일주일째 매일 해봤는데 첫날엔 너무 아프고 어이없어서 웃음만 나왔는데 이젠 끝까지 할 수 있을 정도로 근육이 붙었어요 확실히 팔이 탄탄해지는게 보임
기아팔뚝 3번하고 이거해보세요 살없어짐 근데 팔도 없어짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와진짜 이건 내가했던 운동중에 제일힘들다 미치겟다
이소라 할만해져서 갈아탔는데 삼일만에 다시 갑니다^^ㅎㅎ
연단비 쇼ㅕㅂ셥셦쇼
이거 꾸준히 해서 효과 본 사람들 많은데.... 꾸준히 했다는게 대단하고 신기하다..그런사람들은 이 운동때문에 효과를 봤다는것도 있겠지만 ‘꾸준히’가 진짜 방법이겠지.. 멋짐
2일차
3일차
자 다시 시작
오늘부터 팔을 잃었습니다..... (울먹)
돈~~~~스탑! 할 때 존나 얄미움
ㅋㅋㅋㅋ맞아요
이분 운동 효과빨리보는거같아요 2년전에 이분영상으로운동했었는데 빡시게알생기고 승모근 절대안생깁니다..못생기는거에요 그니까걱정ㄴㄴ
이정민 인정이요 저는 이분 다리운동 일주일 햇는데 허벅지살 진짜 빠졋음 이언니운동만 찾게됨
쵠정 혹시 어떤운동 하셨어요..??
이영상 하루 한세트 하셧나요?
제일 마지막 동작 두 다리 뻗고 뒤로 푸시업하는거 가능?? 난 아무리해도 저건 못하겟음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
se3615 진심 공감 나도 맨날 저거 빼고 나머지 자세들만 따라함 저거 인간이 되는 자세 맞나요?ㅠㅠㅠㅠ
성공.. 하지만 다는 못해요 처음 스퀏한 날 허벅지처럼 팔이 후달림
여러분 이게 짱입니다... 다른 팔운동 필요웂어여
하루 한세트 충분한가요?
진짜 완전 힘들어... 팔떨어질거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샹 안해 그냥긴팔입고다닌다
ㅈ...지금은 뺐어요?
진심으로 마일리보다 힘든데..?마일리는 힘들어도 따라할수는있는데 이건 따라하지도못하겠는동작들이있음 ㅜㅠㅠㅠ쉽게봤다가 큰고다쳤넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
6:00 저만안되나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안내려가요ㅜㅜㅠㅠㅠ이언니꺼 진짜힘드네여 소라언닌 아무것도 아니었어ㅜㅜㅜ
이거 진짜 ㄹㅇ 일주일만해도 여자들 어깨 근육 진짜 이쁘게나옴
ㄹㅇ직각어깨
전 지금 4일짼데... 김주연씨 말대로 제발 그랬으면 좋겠네요
김주연 와헐진짜요 아 대박 이거 꼭해야겟어요 팔도 빠지죠?
김주연 지금 이주좀넘게하고있는데 진짜 어깨라인 이뻐짐여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
승모근 안생겨요..?
아니 5번부터는 안 되는데??.....ㅠㅠ 이거 다 하시는 분 근력 대단ㅠㅠ
땅크팔뚝일주일 했더니자극 없어서 왔는데 이게 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레벨이 120단계업ㅋㅋㅋㅋㅋ
이틀에 한 번 팔운동 챌린지
12/30 🌸 10:20 까지
1/1 O 10:20 까지
1/3 O 10:20 까지
1/5 O 10:30 까지
1/7 O 10:30 까지
1/10 5:32 까지 2세트
- 그 뒤에는 팔힘이 없어서 그런지 승모근 근육이 길러지는게 눈에 보여서 일단 팔힘부터 기르고 하자 ㅠㅠ
저도 오늘부터 열심히 따라 해봐야겠어요!!ㅠㅠ
이거랑 비슷한운동인데 강도 조금 낮은 이소라 다이어트 팔운동 해보세요이소라 팔운동/마일리다리/마일리복근/박연수유산소25분 하는데 진짜 살 진짜잘빠지구 좋음이소라 팔운동은 한지 보름다되가는데 덜렁거리던 팔둑 나잇살이 점점 근육으로 바뀌고 모양이 이쁘게 바뀌어서 라인살아남먹을거 다먹으면서 운동만 한건 보름정도고식이요법같이한건 정확히 3일째인데 3일동안 저 운동 다 하고 자니까 3일만에 2키로 빠짐
박완선 팔운동 이게 더 효과 좋나요 마일리가 더 좋아요
?
혹시 한세트만 하신건가요?
여름에 내 팔둑나올까봐 잠바입고 다녔던 1인이요~~ 안생무룩...ㅜ.ㅜ
팔뚝살 개많은데 한 번 해볼게요
1일차 😱😨😰
2일차 😭😭😭😱😨 근육통으로 숟가락을 못들겠다 개힘들다 진짜
3일차 지하철에서 손잡이를 잡을 수가 없어서 발의 힘으로만 몸을 지탱한다.정말 팔이 너무 아프다.하지만 했다.운동을 하는데 힘든건 줄어들었다.물온 그렇다고 쉬운건 아니다.살이 원래 좀 딱딱했는데 말랑해진 기분.
잘 보구가요~^^*
ㄹㅇ 식단조절하면서 2주정도만 해보세요(9분 22초 뒤에있는운동부터는 너무 무리가서 안했고 9분대까지만 했음 ㅇㅇ) 팔은 빠졌는지 알 방법이없어서 일부러중딩때 와이셔츠 (존나꽉끼는거 터질려는거) 목표로 잡고했는데 양팔 둘다 드감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ놀라울정도;;식단조절도 그만큼 열심히해야함. 아침 점심만 먹음 그외시간에 물 말고는 아무것도안먹음
수민 혹시 시작하고 1주일째랑 2주일째 차이 많이 있으셨나요??
이채윤 저는 1주차일때부터 교복이 들어갔어요=팔뚝살이빠짐) 근데 2주차부터는 라인이 조금씩 잡히는 느낌이예요!
수민 아.. 저도 수민님이랑 식단도 팔뚝운동도 똑같이 하는데 왜 저는 변화가 없을까요..ㅠㅠ 답변 감사합니다!!
이채윤 아마 저는 이운동뿐만아니라 스트레스-유산소-복근-다리-팔-스트레칭 이런식으로 저한테 도움되는 유튜브운동 영상들로 코스짜서 매일 하고있어서 효과가 좀 더 빠른것같아요!
수민 스트레칭은 뭐 하셨어용?
뭔데 전부 1일차밖에없냐ㅋㄱㅋㅋㅋ
소라SORA 전 4일차
손목은 나만 아픈건가...ㅠㅠ 똗같이 따라해봐도 손목이 못버팀 ㅠㅠ
저도오 손목꺾여있는ㅅ상태가너무극심라게고통스럽
어깬안아파유
나른나른잉찌잉 던 팔이 부들부들 거림
주먹쥐고 푸쉬업하면 편해용!!
바닥 밀듯이 하면 안아파요 근데 근력이 없으면 갈수록 미는 힘이 줄고 손목 힘을 쓰게되더라구요
푸쉬업이 안되는데...삼두근육이 아예없어서 그런가봄ㅠㅠ 팔 약간 벌리고 푸쉬업은되는데 영상처럼 겨드랑이에 팔 딱붙이고는 안됨ㅠㅠㅠㅠ
♡주 3번 운동하러옵니다♡
☆안오면 답댓 남겨주세요☆
1209 수 푸쉬업부터 손목아파서 못함... 살이 너무쪄서 후반부 무릎이나 손목 무리가는건 아예안함
1211 금푸쉬업부터는 안함. 근데 효과있는지를 잘 모르겠음 힘들긴 한데 운동 후 근육통이 없었음.. 그래도 꾸준히 해봐야지
1214 월 역시나 푸쉬업부터는 안됨 그래도 저번보다 덜 힘들어짐
다시시작
0102 토
힘들었지만 1일차 할만 했다,, 이분 계속 웃으시면서 격려해주는 거 너무 좋음 ㅠㅠ ❤
이거만 했을때도 팔뚝살 줄어든 게 보였어서 다른 운동 같이 하면서 팔운동은 이걸로 했는데 하다보면 다른 운동은 지나쳐도 얘는 매일 할 수 있을 정도의 강도구나 생각 들어서 자주 하게돼요,,^^ 효과도 굿 시간이 지나면서 둥그랗던 상체가 티셔츠만 입어도 어깨가 도드라지는 현상을 목격할 수 있습니다
여러분들 할 수 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이언니 운동이 좋더라고요. 저도 처음엔 뒷부분 못했는데 이젠 해요. 화이팅!!!
언니 좋아하는데 진짜 미워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여러분 궁금해서 그러는데 진씸 뒷부분 다 따라하셨어요? 전 갑자기 몸을 쭉펴서 하길래 쭉정이처럼 다 따라하지도 못했네요.....(시무룩)
천소연 쭉정이랰ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우셔라
저는 오늘부터^^^^ 1일차 한달동안 해볼께요!
이거 하고나서 팔뚝낑겨서 못입던 블라우스 입게됐어요....ㅠㅠ 캐시언니는 사랑입니다ㅠㅠ
0:51 시작
이제는 필수로해서 그런지 근육이 예쁘게 자리잡혔네요 :) 오늘도 운동하고갑니다 ! 다들 힘내세요
한번 했더니 팔에 알 오지게 배겼어요ㅠㅠ 진짜 오버아니고 이거하시는 언니처럼 팔뚝에 알생길거같은데 괜찮을까요,,
언니 진짜 미친거야 ?,,,, 어떻게햐 ㅠㅠㅠㅠ
3년전에 이거랑 다른운동같이하면서 살마니뺐는데 다시쪘네요ㅜㅜ
정말 다이어트는끝이없네요
다시 도전합니다~~~
마지막동작들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하다가 너무 힘들어서 웃음이 다나온닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아대박
아령 들다 힘들어서 왔는데 아령이 덜 힘들다ㅠㅠㅠㅠ
와...이틀짼데 팔에 알베기고...와 캐시언니 짱...!!!!!!!!!
8.7 10:20까지
8.12 .
8.13 2회. 오 승모근이 좀 줄었다
8.14 . 확실히 어제보다 힘이 붙음
8/15 쇄골이 점점 선명해지고 승모근도 많이 사라짐
8.16 .
8/17.
8.19 .
8.20.
8.24.
운동 시작 00:50
0:56
2:18
2:36
4:30
10:07
언니는 항상 왜 신나하실까?ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새해 목표는..매일 매일 꾸준히 이 운동을 하는 것..후기 쓸게요ㅠㅜ
꾸준히 하니까 팔 힘이 늘긴 늘어요
2/4 처음으로 끝까지 디힘
이거 진짜 처음 일주일은 죽을 것 같은데 계속 하면 그래도 좀 괜찮아집니다! 다들 화이팅하세요:)
여러분들 모두 화이팅!
화이팅입니닷!
이 운동이 제일 효과있는듯 ㅠ
쌍욕 남발하면서 따라하는데 효과는 제일 좋아요... 나시 입으려면 해야지..😵
진짜로 운동선수출신인데 이건 인정한다!!!ㄷㄷㄷ 효과도 제일 좋은것 같다!!!강추
2개월전에 댓글달았는데 또왔어요 언니
..하
미친 도돌이표야 뭐야 또왔어요 언니...휴
뭐야 나 또왔어요 언니..
이렇게 자극적인 팔운동 이거밖에 없는듯 꾸준히해야징ㅎ
언젠간나도웃으면서한다
이소라가 좋아요 이게 좋아요?
이광국 이소라 해보다가 효과가 그렇게 많진안ㄹ아서 이걸로 해봤는데 이게 효과 진짜 짱이에요 정말로요! 동작도 간단하고 하기좋은거같아요 이거 밤마다 해서 2주하고 진짜 팔뚝살 3/1이 줄었어요
1일차 힘들지만 재밌어요
아니 힘들어죽겠는데 댓글보니까 웃겨서ㅜㅜㅜ 이게 우는건지 웃는건지 모르겟다ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
강소라 팔운동 2개월정도하고 많이 빠졌는데
이제 강소라 운동하는데 팔에자극이 안와서 더힘들거 찾다가 이거시작하는데 중간에 많이힘들지만 그래도 할만합니다 . 이거 많이힘드신분은 강소라 팔운동 한번해보세요 효과는 짱좋은데 승모근이 쪼금 발달 되는거 같아요 그래도 많이는 아니라 티안날정도로 되니 강소라 해보시고 이제 별로 자극이 안된다 하시는분들은 이운동으로 넘어오세여
동작 끝날때마다 허어어어ㅓ~!~!! 하시는거 너무 공감됨...
how do u feel 물어볼때마다 고통스러워여 언니..
진짜 운동하다 욕이 튀어나온 적은 이게 처음이다...
꾸준히 운동했던사람은 할만해요. 박연수트레이너님꺼 팔운동계속했어서인지 그다지 많이 안힘드네요.
이 운동은 미쳤엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔이 타 들어간당
♡?☆, ((♡(♡♡♡('×--?
♡?☆, ((♡(♡♡♡('×--?
5:32
팔굽혀펴기 전까지만!!
와 끝냈습니다ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 하고 팔이 꽉껴서 못입던 블라우스입었어용 다들 화이팅!
1일차 : 운동하다가 현타와서 유튜브 끄고 먹을까봐 미리 남겨욧 ..
0:49 운동시작
시작시작!
6:05 여기부터 하자!
6 이소라팔운동에서 갈아탐
10.15 시작 이 운동은 미쳤어;;
아니 첫번째에 돌리는거부터 욕나온거 저뿐인가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 중간에 스트레칭할땐 감사합니다 하고 했음
땅끄님 팔뚝운동이랑 같이하는중 1일차완료!
2일차 완료
3일차 완료
4일차 완료
5일차 완료
6일차 완료
0:35 0:35시작
이 언니 내 살을 근육으로 바꿔주셨어..
젤 힘듦. 근데 계속 하고싶다.
참고로 여러분 이거 초보자용입니다요.........입니다요...입니다요....
앞에 골프공이랑 팔꿈치 모아서 들어올리는거만 일주일정도 했는데 착각인지 모르겠지만 어깨라인이 좀 달라진것같아요 ㅋㅋ 원래 디게 둥글었는데 각이생긴느낌...? 승모근쪽도 좀 가라앉은거같구... 흠 평소에 워낙 운동을 안했어서 붓기만 빠져도 표시가 나는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 착각인지.... 암튼 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
룰룰랄 하루에 한세트만 하신거예요???
팔 안굽혀도 버티는것만으오도 힘들다....헥헥ㅎㅎ
욕이 즈즐로 나오네 팔굽힐때....^^
이거 한지 일주일 좀 넘었는데 옷 어깨쪽 끼던게 훨 나아졌고 팔 살 덜렁거리던게 조금씩 달라붙는게 느껴짐ㅎㅎㅎ앞으로도 맨날 하면서 기록 남겨야지
어제랑 오늘은 다른운동
확실히 전보다는 덜 힘들어진다
다 잘 되는데 팔굽혀펴기는 ㅃㅃ
웨딩촬영때문에 한달넘게 했어요 7번까지만ㅋㅋ거의매일했는데 쇄골나오고 어깨뼈나오고 겨드랑이살진짜많이빠졌어요!
지금비온다 승모근이랑 어깨 안넓어지나요???
혹시 한세트만 하셨나요??
00:50 시작 1일차 - 9:56 부터는 앞에서 힘을 다 빼서 하질 못하겠다 😂
한쪽 다리 번갈아가며 들고 푸쉬업 하는 장면 지나고 두 다리 다 뻗고 푸쉬업한다고 할 때 나도 모르게 ‘아이 씨발년아ㅡㅡ’ 라고 외쳐벌임
아 진짜 팔 두ㅟ로 짚고 내려갔다 올라갔다 할때 팔 타는거 같음 근데 효과는 ㄹㅇ좋음 3일 했는데 팔 바깥쪽으로 살 튀어나온거 거의 일자가 됨 ㄷㄷ
하 이거 일주일 정도 했는데 ㄹㅇ 효과 있었음 그러다가 나중에 안해서 ㄷ다시 시작중...
하루에 한 번 씩만 해도 효과있나요?
3일차 처음으로 10번까지 왔고 스트레칭이 마지막에 있는걸 처음 알았습니다.. 어쩐지 어제오늘 팔뚝이 너무 고통스럽더라니ㅠㅠ 다음부터는 스트레칭 꼭 해야지....
1일차♥
팔굽혀펴기 너무 힘들다!!! 조금밖에 못 내려감. 팔 뒤로해서 다리 쭉펴고 위아래로 하는 마지막 동작할때 오른쪽 어깨 아파!!
손목아프신분은 손목이 안좋으시거나 근력이 약해서 손목에 무게를 많이 넣으시는분..ㅠ 저도 초반에 그래서 손목 겁나 아팠다는
1일째.. 미쳤네 이거진짜 9번째꺼는 못따라하겟음 도저히ㅠㅠㅠ
2일째
3일째 첫날보다는 훨씬 많이됨..!그래도 여전히 죽을거같ㅇㅁ