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2년째 하고있습니다ㅎㅎ확실히 힙라인이 정리되면서 탄력이 생긴게 눈으로도 보여요처음시작했을땐 진짜 죽을만큼 힘들었는데, 꾸준히 하다보니 근육이 조금씩 생겨서 운동후엔 개운한느낌도들고 이제 운동좀했구나 느낌도들고..ㅋㅋㅋ10키로 감량했고 지금도 이 운동과 함께 열심히 유지중입니다..🥰 꾸준함이 정말 중요한거같아요. 이 영상 보시는 분들 모두 화이팅입니다. 그리고 사랑해요 레베카 루이즈..💖💖👍👍
와...진짜... 물병끼우고 하는건 생각도 못했는데... 역시 전설의 레베카언니...♡
1. 사이드 스쿼트, 백 런지(양쪽)2. 알터네이팅 컬트시 런지(쥐어짜는 런지?)3. Glute Sweep through & Pulses(양쪽)4. Fire hydrant & Static hold & Pulse(양쪽)5. Leg Extentions(양쪽)
역시 레베카언니가 최고!!
최고의엉덩이 힙업운동이네요완전 개인PT받는느낌이예요3개월해도엉덩이 탄력이생겼어요더 기대감이 커지니섹시한 힙업만들어볼꺼예요(소망이지만노력하면 되겠죠)누구나 참여해서꼭 애플힙 꼭만드세요레베카 감사합니다~^^
와... 최고!!!
아니 물병안끼고 하는데도 죽을 거같은데..레베카 언니는 말까지하면서ㅎㄷㄷㄷ 오늘도 정신이 아득해진다
2.14 화 엉덩이2.15 수 다리2.16 목 복근2.17 금 전신2.18 토 x2.19 일 스트레칭 플랭크2.20 월 엉덩이
헐!!! 이거 하면 진짜 힘들어요땀 줄줄!!!!
love this workout!
마지막에서 두번째 동작은 미친듯 개힘듬 젤힘듬 개인적으로 힙업운동이 제일 힘든듯 ㅜㅜ
양승철 전 복근이 젤힘들어요 복근하면 정신나갈거같음
오늘도 땀을 주룩흘리면서 열심히 했어요^^레베카언니 너무 좋아연!!!!
ㄷㅈ😈
다 하긴했는데 뭔가 뿌듯ㅋㅋㅋㅋ1일!
fire hydrants 할 때 움직이고 있는 다리보다 지탱하고 있는 다리쪽이 더 힘들면 잘 못하고 있는 건가요?
the strongest butt workout that i've ever done with yours! awesome
2:55 앉아서
3:05 이 동작할때 허벅지 뒤쪽만 힘들어가서 아..모야 하는데 네...다음 동작 넘어갈수록 정신이 혼미해지네요
이거 효과있어요 진쨔.. 엉덩이랑 골반부터 골반위까지 엄청아프면서 불나요 🔥
진짜 엉덩이 떨어져 나갈 것 같아요
fire hydrant pulse할때 땀이 많이 나고 엉덩이가 엄청 땡기네요. 30초 언제끝나나 그거만 세고 있음
꼭 페트병이나 아령같은거 있어야 하나요??
...........이건 미친거야 진짜
헉 이것도 추가로해야겠네요
엉덩이 뿐만아니라 허벅지 안쪽 운동도 동시에 되는건가요?
이건미쳤다...
짱이에요
이거 엉덩이 힙업되는 운동인가요?
와 이건진짜 미쳤더
저만 엉덩이보다 팔이 더 아픈가요?
엉덩이살 빠지는 운동인가요?ㅠㅠ
아 이거 근데 다리사이에 웨이트 끼워서 운동할때 처음에는 뼈가 안아팠는데 둘째날부터 웨이트를 끼운 부분 즉 무릎 뒤쪽 뼈가 너무 아파서 못하겠는데 다른 분들은 안아프신가요??
전 첫날은 완전 안되다...지금 3일짼데 지금은 괜찮네요. 제 뼈는 ..조금아팠다 괜찮아졌습니다. 같이 힘내요!
저는 이거 그냥 웨이트 너무 무릎 안쪽으로 말고 약간 더 바깥쪽으로 빼서 하고있네요 근데 그렇게 하니 땀때문에 웨이트가 자꾸 빠질라 그래서 힘든데 뭐 어떻게든 하고있긴 하네요ㅠㅠ
+조아영 전 다리가 굵어서...그나마 잘 되네요 ㅜ ㅜ
얇은 수건 싸서하면 좀 괜찮습니당! 전 땀때문에 흘러내리기도해서 그렇게해요
자세를 취한상태에서(무릎을 살짝 접은상태)에서 웨이트 얹은 후 힘주면 안빠지고 안아파요~
첫댓 처음해봐;;;이것도 해봐야지
2:56
다른 운동 1시간 하는 것 보가 힙업 10분이 더 힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힙도 힙인데 어깨가 너무 아픔
이거진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ저 모래병 없어도 넘나힘든것..
02:50
이거 우리 동네 핫요가 32도에서 근력운동 수업때 일키로짜리 아령 하나씩 들고 하던곤데 헐 .....
어휴 레베카 언니 이번에도 할 엄두가 안나는 운동이네요...;;
와이어역대급니다 역대급이다 진짜 내가 여태까지 수많은 홈트를 해왔지맘 이건 이거는 저아말... 물병이 없아서 일키로짤 아령으로 했는데 뒤질거같다 ㅠㅠ 빡시게 해보자...
정말 자비 없는 운동이네요 ㄷㄷ
홀드할 때 지옥이다.....
8.14 o8.15 x8.16 o8.17 o8.18 o8.19 x8.20 o8.21 x8.22 o
1일차
엉덩이가 너무아프다 ㅎㅎ
대박 엉덩이 불나겠어요 ㅋㅋ
허벅지살도 빠지나요
하다보니 2주째 효과 매우 크네요
한달째!
두달
Jasmine 허벅지도 많이 빠졌나요??
허벅지가장안쪽에공간이생겨요!
3/24
9/8 ○9/14 ○9/15 ○9/24 ○9/26 ○9/27 ○9/28 ○
ㅇ
엉덩이 터질것같아요
진짜 엉덩이 불나더라구요.
#IcanfeeltheburnRebecca!
너무 힘들어요ㅠ근데 힘드니까 중독?그런게 오네요ㅠㅠㅜ
이틀차
1
와 힙운동만 했는데 토나올거같음
3:13
03:05
0:40
3:00
![[르꼬끄X레베카루이즈] THE ESSENTIAL 15 MINUTES FULL BODY WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/16Jdusud-Pk/mqdefault.jpg)
2년째 하고있습니다ㅎㅎ
확실히 힙라인이 정리되면서 탄력이 생긴게 눈으로도 보여요
처음시작했을땐 진짜 죽을만큼 힘들었는데, 꾸준히 하다보니 근육이 조금씩 생겨서 운동후엔 개운한느낌도들고 이제 운동좀했구나 느낌도들고..ㅋㅋㅋ
10키로 감량했고 지금도 이 운동과 함께 열심히 유지중입니다..🥰 꾸준함이 정말 중요한거같아요. 이 영상 보시는 분들 모두 화이팅입니다. 그리고 사랑해요 레베카 루이즈..💖💖👍👍
와...진짜... 물병끼우고 하는건 생각도 못했는데... 역시 전설의 레베카언니...♡
1. 사이드 스쿼트, 백 런지(양쪽)
2. 알터네이팅 컬트시 런지(쥐어짜는 런지?)
3. Glute Sweep through & Pulses(양쪽)
4. Fire hydrant & Static hold & Pulse(양쪽)
5. Leg Extentions(양쪽)
역시 레베카언니가 최고!!
최고의엉덩이 힙업
운동이네요
완전 개인PT받는
느낌이예요
3개월해도
엉덩이 탄력이
생겼어요
더 기대감이 커지니
섹시한 힙업
만들어볼꺼예요
(소망이지만
노력하면 되겠죠)
누구나 참여해서
꼭 애플힙 꼭
만드세요
레베카 감사합니다~^^
와... 최고!!!
아니 물병안끼고 하는데도 죽을 거같은데..레베카 언니는 말까지하면서ㅎㄷㄷㄷ 오늘도 정신이 아득해진다
2.14 화 엉덩이
2.15 수 다리
2.16 목 복근
2.17 금 전신
2.18 토 x
2.19 일 스트레칭 플랭크
2.20 월 엉덩이
헐!!! 이거 하면 진짜 힘들어요
땀 줄줄!!!!
love this workout!
마지막에서 두번째 동작은 미친듯 개힘듬 젤힘듬 개인적으로 힙업운동이 제일 힘든듯 ㅜㅜ
양승철 전 복근이 젤힘들어요 복근하면 정신나갈거같음
오늘도 땀을 주룩흘리면서 열심히 했어요^^레베카언니 너무 좋아연!!!!
ㄷㅈ😈
다 하긴했는데 뭔가 뿌듯ㅋㅋㅋㅋ1일!
fire hydrants 할 때 움직이고 있는 다리보다 지탱하고 있는 다리쪽이 더 힘들면 잘 못하고 있는 건가요?
the strongest butt workout that i've ever done with yours! awesome
2:55 앉아서
3:05 이 동작할때 허벅지 뒤쪽만 힘들어가서 아..모야 하는데
네...다음 동작 넘어갈수록 정신이 혼미해지네요
이거 효과있어요 진쨔.. 엉덩이랑 골반부터 골반위까지 엄청아프면서 불나요 🔥
진짜 엉덩이 떨어져 나갈 것 같아요
fire hydrant pulse할때 땀이 많이 나고 엉덩이가 엄청 땡기네요. 30초 언제끝나나 그거만 세고 있음
꼭 페트병이나 아령같은거 있어야 하나요??
...........이건 미친거야 진짜
헉 이것도 추가로해야겠네요
엉덩이 뿐만아니라 허벅지 안쪽 운동도 동시에 되는건가요?
이건미쳤다...
짱이에요
이거 엉덩이 힙업되는 운동인가요?
와 이건진짜 미쳤더
저만 엉덩이보다 팔이 더 아픈가요?
엉덩이살 빠지는 운동인가요?ㅠㅠ
아 이거 근데 다리사이에 웨이트 끼워서 운동할때 처음에는 뼈가 안아팠는데 둘째날부터 웨이트를 끼운 부분 즉 무릎 뒤쪽 뼈가 너무 아파서 못하겠는데 다른 분들은 안아프신가요??
전 첫날은 완전 안되다...지금 3일짼데 지금은 괜찮네요. 제 뼈는 ..조금아팠다 괜찮아졌습니다. 같이 힘내요!
저는 이거 그냥 웨이트 너무 무릎 안쪽으로 말고 약간 더 바깥쪽으로 빼서 하고있네요 근데 그렇게 하니 땀때문에 웨이트가 자꾸 빠질라 그래서 힘든데 뭐 어떻게든 하고있긴 하네요ㅠㅠ
+조아영 전 다리가 굵어서...그나마 잘 되네요 ㅜ ㅜ
얇은 수건 싸서하면 좀 괜찮습니당! 전 땀때문에 흘러내리기도해서 그렇게해요
자세를 취한상태에서(무릎을 살짝 접은상태)에서 웨이트 얹은 후 힘주면 안빠지고 안아파요~
첫댓 처음해봐;;;이것도 해봐야지
2:56
다른 운동 1시간 하는 것 보가 힙업 10분이 더 힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힙도 힙인데 어깨가 너무 아픔
이거진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ저 모래병 없어도 넘나힘든것..
02:50
이거 우리 동네 핫요가 32도에서 근력운동 수업때 일키로짜리 아령 하나씩 들고 하던곤데 헐 .....
어휴 레베카 언니 이번에도 할 엄두가 안나는 운동이네요...;;
와이어역대급니다 역대급이다 진짜 내가 여태까지 수많은 홈트를 해왔지맘 이건 이거는 저아말... 물병이 없아서 일키로짤 아령으로 했는데 뒤질거같다 ㅠㅠ 빡시게 해보자...
정말 자비 없는 운동이네요 ㄷㄷ
홀드할 때 지옥이다.....
8.14 o
8.15 x
8.16 o
8.17 o
8.18 o
8.19 x
8.20 o
8.21 x
8.22 o
1일차
엉덩이가 너무아프다 ㅎㅎ
대박 엉덩이 불나겠어요 ㅋㅋ
허벅지살도 빠지나요
하다보니 2주째 효과 매우 크네요
한달째!
두달
Jasmine 허벅지도 많이 빠졌나요??
허벅지가장안쪽에공간이생겨요!
3/24
9/8 ○
9/14 ○
9/15 ○
9/24 ○
9/26 ○
9/27 ○
9/28 ○
ㅇ
엉덩이 터질것같아요
진짜 엉덩이 불나더라구요.
#IcanfeeltheburnRebecca!
너무 힘들어요ㅠ근데 힘드니까 중독?그런게 오네요ㅠㅠㅜ
이틀차
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와 힙운동만 했는데 토나올거같음
3:13
03:05
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