【有酸素運動で腹筋を鍛える！】自宅でできる最強トレーニング🔥

こんにちは！
今回は、有酸素運動も兼ねて腹筋にアプローチをする
トレーニングを紹介します。
脂肪燃焼効果も高いのでダイエットや引き締まった腹筋を手に入れるためにも頑張っていきましょう！！
《実施内容》
【プランクレッグレイズ】
① プランクの基本体勢になる
②腰を浮かせて、頭からかかとまで真っすぐに伸ばす
③膝を伸ばしたまま片足を浮かせて上下させる。
左右10回2セット
【プランクジャック】
①両肘をついてプランクの姿勢をつる
②姿勢を崩さないようにして、足の開閉をしていく
③この動作を繰り返す
④呼吸を止めず、力まないように注意する
30秒2セット
【マウンテンクライマー】
①両手を肩幅から拳一個分外について両足は伸ばした状態にする②片足ずつ胸の方に膝を引き上げていく
③左右交互にリズムよく繰り返す
30秒2セット
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地域密着型パーソナルジムEAGLE BASEが運営しております。
現在都内を中心に武蔵小山・大岡山・大岡山ANNEX・五反田店と4店舗運営しています。
筋トレ、ダイエット、ボディメイクを主に発信予定！