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パーソナルジムEAGLE BASE youtubeチャンネル
Добавлен 6 мар 2023
東京都を中心に展開するパーソナルジムEAGLE BASEのyoutubeチャンネルです。
主に自宅でできるトレーニング動画や、弊社店舗の紹介などを公開していきます。
是非ご覧ください。
〈各店舗HP〉
武蔵小山店 gym.eaglebase-gym.com/lp/
大岡山・ANNEX店 gym.eaglebase-gym.com/lp_oookayama/
五反田店 gym.eaglebase-gym.com/lp_gotanda/
駒込店 gym.eaglebase-gym.com/lp_komagome/
〈instagramアカウント〉
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
〈tiktokアカウント〉
www.tiktok.com/@personalgym_eaglebase?_t=8bGy1ipBypV&_r=1
主に自宅でできるトレーニング動画や、弊社店舗の紹介などを公開していきます。
是非ご覧ください。
〈各店舗HP〉
武蔵小山店 gym.eaglebase-gym.com/lp/
大岡山・ANNEX店 gym.eaglebase-gym.com/lp_oookayama/
五反田店 gym.eaglebase-gym.com/lp_gotanda/
駒込店 gym.eaglebase-gym.com/lp_komagome/
〈instagramアカウント〉
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
〈tiktokアカウント〉
www.tiktok.com/@personalgym_eaglebase?_t=8bGy1ipBypV&_r=1
【胸トレ】【初心者向け】1日4分！やりきれば美ボディに！上半身を鍛える！自宅トレーニング
今回は1日4分、初心者向けのトレニーング【胸トレ編】です
一緒に4分間頑張っていきましょう！
・膝付きプッシュアップ
⬇︎
腕立て伏せの姿勢になり、両手を肩幅よりも少し広めに床に置く。
膝を床につけ、足を浮かせる。
肘を曲げ、胸が床に触れるほど身体をゆっくり下ろす。
完全に下ろした後、一瞬姿勢を保持し、身体をゆっくりと起こす。
・膝付きワイドハンドプッシュアップ
⬇︎
腕立て伏せの姿勢になり、両手を肩幅よりも広めに床に置く。
手首の角度を90度外に向ける。
膝を床につけ、足を浮かせる。
手首と同じ方向に肘を曲げ、胸が床に触れるほど身体をゆっくり下ろす。
完全に下ろした後、一瞬姿勢を保持し、身体をゆっくりと起こす。
・膝付きナロープッシュアップ
⬇︎
腕立て伏せの姿勢になり、両手を肩幅に開きに床に置く。
膝を床につけ、足を浮かせる。
肘を曲げ、胸が床に触れるほど身体をゆっくり下ろす。
完全に下ろした後、一瞬姿勢を保持し、身体をゆっくりと起こす。
4分間、お疲れ様でした！
目的に合わせて運動することで理想の身体に近づけるように頑張りましょう！
EAGLE BASEホームページ
gym.eaglebase-gym.com/
EAGLE BASEInstagram
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #イーグルスベース#ジム＃ボディメイク＃産前産後運動#シニアトレーニング#キッズトレーニング#自宅トレーニング
一緒に4分間頑張っていきましょう！
・膝付きプッシュアップ
⬇︎
腕立て伏せの姿勢になり、両手を肩幅よりも少し広めに床に置く。
膝を床につけ、足を浮かせる。
肘を曲げ、胸が床に触れるほど身体をゆっくり下ろす。
完全に下ろした後、一瞬姿勢を保持し、身体をゆっくりと起こす。
・膝付きワイドハンドプッシュアップ
⬇︎
腕立て伏せの姿勢になり、両手を肩幅よりも広めに床に置く。
手首の角度を90度外に向ける。
膝を床につけ、足を浮かせる。
手首と同じ方向に肘を曲げ、胸が床に触れるほど身体をゆっくり下ろす。
完全に下ろした後、一瞬姿勢を保持し、身体をゆっくりと起こす。
・膝付きナロープッシュアップ
⬇︎
腕立て伏せの姿勢になり、両手を肩幅に開きに床に置く。
膝を床につけ、足を浮かせる。
肘を曲げ、胸が床に触れるほど身体をゆっくり下ろす。
完全に下ろした後、一瞬姿勢を保持し、身体をゆっくりと起こす。
4分間、お疲れ様でした！
目的に合わせて運動することで理想の身体に近づけるように頑張りましょう！
EAGLE BASEホームページ
gym.eaglebase-gym.com/
EAGLE BASEInstagram
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【寝ながらヒップアップ】4分間でヒップアップ&寝ながらHIIT！【脂肪燃焼】
Просмотров 110Месяц назад
今回は4分間、寝ながらHIITトレーニングです！ ヒップアップにも最適なトレーニングとなっております！ ①ヒップリフト ・仰向けで膝を立てる ・お尻を上げた時、膝の角度が90度になるように ・お尻に最大収縮が入る位置まで上げていく ②ワイドヒップリフト ・仰向けで膝を立てる、足幅は広めに開く ・お尻を上げた時、膝の角度が90度になるように ・お尻に最大収縮が入る位置まで上げていく ③片脚ヒップリフト(左右) ・基本の動作は先程のヒップリフトと同様 ・両手でしっかりとバランスをとりながら片脚でお尻を上げていく ・身体が傾かないように注意して行いましょう ④クラムシェル(左右) ・横向きになり、股関節・膝が90度になるように曲げます。(お尻と踵のラインが同じ位置になるように) ・足を固定しながら、膝を開きます。 ・上の膝が下の膝に着く寸前まで戻します。 ⑤ヒップアブダクション(左右) ・...
【地獄の4分】飛ばないHIIT！4分間で脂肪を燃やす！【脂肪燃焼】
Просмотров 354Месяц назад
今回は4分間、飛ばないHIITトレーニング動画です！ ①スクワット ・足を肩幅に開き、つま先は45度開く ・手を胸の前で組み、太ももと床が平行になるまでお尻を下げる ・お尻を下げたら元の位置まで戻す ②バックランジ ・片足を後ろに引き、膝が床に付くまでしゃがむ ・床に膝が付いたら、元の位置まで戻す ・左右交互に繰り返し行いましょう ※前側のお尻に負荷をかけるため、後ろに引く足に体重を乗せすぎないように注意してください ③フルエルボー ・プランクの姿勢から左右交互に肘を曲げ伸ばししていきます ・なるべくお尻の位置が大きく動かないよう、素早く床を押し上げながら行なっていきましょう ④マウンテンクライマー ・腕立て伏せの姿勢をつくる ・駆け上がるように片膝を胸の方に引き寄せ、左右交互にテンポよく繰り返す ・体を一直線に保ちながら、テンポよく足を動かしましょう ストレス発散したい！ 脂肪を燃...
【毎日10分】どこでも出来る股関節ストレッチ【代謝UP！】
Просмотров 268Месяц назад
今回のストレッチは毎日10分、どこでも出来る股関節ストレッチです！ 硬くなりやすい股関節をほぐして、代謝を上げていきます！ 30秒ずつ14種目です！ それでは一緒にやっていきましょう！ ①右ハムストリングス(もも裏)仰向け(膝屈曲位） ・仰向けになり、右膝を曲げたまま30秒間抱え込みましょう。 ②右ハムストリングス(もも裏)仰向け(膝伸展位) ・仰向けになり、左膝を曲げたまま30秒間抱え込みましょう。 ③左ハムストリングス(もも裏)仰向け(膝屈曲位） ・仰向けになり、右膝を伸ばしたまま30秒間抱え込みましょう。 ※難しい方は曲げたままでも大丈夫です。 ④左ハムストリングス(もも裏)仰向け(膝伸展位) ・仰向けになり、左膝を伸ばしたまま30秒間抱え込みましょう。 ※難しい方は曲げたままでも大丈夫です。 ⑤右臀部(お尻) ・右膝が90°になるよう横向きに曲げ、30秒間姿勢を保ちましょう。...
【荏原中延店】店舗紹介動画
Просмотров 972 месяца назад
今回は荏原中延店の店舗紹介動画となっております。 荏原中延店は、中延商店街からすぐそばかつかなりの駅近立地で、 荏原中延エリアでパーソナルジムをお探しの方には通いやすい立地です。 1階路面店で、ホワイトとブラックを基調としたスタイリッシュな空間で女性にも・男性にも入りやすいパーソナルジムです。 イーグルベースのパーソナルトレーニングは、 お客様のご状況に合わせたプランをご用意しており 通う頻度や目標に合わせて、専属トレーナーがご提案いたしますので ぜひお気軽にご相談ください！ ▼荏原中延店HP gym.eaglebase-gym.com/ebaranakanobu/ ▼EAGLE BASEホームページ gym.eaglebase-gym.com/ ▼EAGLE BASEInstagram eaglebase_personalgym?igshid=YmMyM...
【1週間総編集版】自宅でできる腹筋トレーニング
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今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY1-7】をまとめた総集編です！ 1週間分まとめて行い人におすすめです！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みましょう！ 【DAY1】 ①フロントプランク ・肩の真下に肘がくるように ・お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように注意 ・視線は斜め前を見て腹圧を抜かないようにしましょう ②パイクプランク ・お尻を高く突き上げましょう ・この時、背中が丸まらないように注意 ・戻す際にゆっくり戻しましょう ③ロッキングプランク ・足首の背屈と底屈を行います ・肩を前後にスライドするように ・お尻は上がらないように注意しましょう！ 【DAY2】 ①プランクレッグレイズ ・まずはプランクの姿勢を維持 ・膝は伸ばしたまま、お尻に収縮が入る高さまで上げる ・そのまま、また元の位置に戻す、 片方10回行ったら反対も行う ②サイドトゥーサイドプランク...
DAY7【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ3選
Просмотров 1182 месяца назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY7】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①ニートゥーチェスト10回✖︎3set 00:25~ ・身体の後ろに両手を置き、少し後ろに体重をかける。 ・両脚を浮かせ、お尻でバランスを取る。 ・両膝を胸に10回繰り返し引き寄せてきましょう。 ②ニートゥーエルボー 10回✖︎3set 01:01~ ・腕立て伏せの姿勢をつくる。 ・片膝を曲げ、同側の肘に10回交互に繰り返し近づけていきましょう。 ③マウンテンクライマー 30秒✖︎3set 01:42~ ・腕立て伏せの姿勢をつくる。 ・駆け上がるように片膝を胸の方に引き寄せ、左右交互に30秒間テンポよく繰り返す。 ・体を一直線に保ちながら、テンポよく足を動かしましょう。 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想...
【荏原中延店】道案内動画
Просмотров 722 месяца назад
今回は荏原中延店への道案内動画となっております。 東急池上線・荏原中延駅から徒歩1分のパーソナルジムEAGLE BASEです。 中延商店街からすぐそばかつかなりの駅近立地で、 荏原中延エリアでパーソナルジムをお探しの方には通いやすい立地です。 1階路面店で、ホワイトとブラックを基調としたスタイリッシュな空間で女性にも・男性にも入りやすいパーソナルジムです。 EAGLE BASEは城南エリアを中心に出店しており多く店舗でご好評のお声を頂いております。 イーグルベースのパーソナルトレーニングは、 お客様のご状況に合わせたプランをご用意しており 通う頻度や目標に合わせて、専属トレーナーがご提案いたしますので ぜひお気軽にご相談ください！ ▼荏原中延店HP gym.eaglebase-gym.com/ebaranakanobu/ ▼EAGLE BASEホームページ gym.eaglebase...
DAY6【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ3選
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今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY6】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①レッグスプレッダー 10回✖︎3set 00:22~ ・仰向けになります。 ・軽く足を開いた状態で両足を浮かせます。 ・足を少し浮かせたまま開いたり閉じたりを10回繰り返していきましょう。 ②足上げクランチ 10回✖︎3set 01:17~ ・仰向けになり、膝を曲げて足を上げます。 ・後頭部で手を組み、上体をゆっくりと持ち上げていきます。 ・その状態で10回繰り返し、おへそをのぞき込むように身体を丸めていきましょう。 ③バイシクルクランチ 10回✖︎3set 01:52~ ・仰向けになり、膝を曲げて足を上げます。 ・後頭部で手を組み、上体をゆっくりと持ち上げていきます。 ・身体をねじるように、肘と対角線上にある膝に10回繰り返し近づけていきましょう。 下腹を凹ましたい！ ズボ...
DAY5【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ3選
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今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY5】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①レッグレイズ 10回✖︎3set 00:25~ ・仰向けになり、両手を身体の横に。 ・両足を揃えたままゆっくりと上げていきます。 ・両足が床と垂直になるくらいまで上がったら、ゆっくりと下ろしていきましょう。 ・足を床に着くギリギリのところまで下ろしながら、10回繰り返します。 ②シザースキック 30秒✖︎3set 01:26~ ・仰向けになり、両手を身体の横に。 ・両足を浮かせたままバタ足のように足を交互に30秒間上下させましょう。 ③アンクルタップ 30秒✖︎3set 02:05~ ・膝を曲げて仰向けになります。 ・おへそを覗き込む様に状態を上げます。 ・腕を伸ばして、左右交互に30秒間踵に触れていきましょう。 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そん...
DAY4【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
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今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY4】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①ロングアームクランチ 10回✖︎3set 00:25~ ・仰向けで両手両足を伸ばして寝そべる ・手をまっすぐに伸ばしたまま腹筋の容量で上がってくる ・腹直筋が最大まで収縮したら、ゆっくり戻す ②ヒールタッチ 10回✖︎左右✖︎3set 01:14~ ・まずは腹筋の姿勢から腹直筋を縮める ・両手を足首の方に伸ばす ・右手は右足首、左手は左足首に交互にタッチする ③デッドバグ 10回✖︎3set 01:49~ ・仰向けの姿勢から、両手両足を伸ばす ・右手と左足をまっすぐ伸ばしたまま90度まで上げていく ・その後ゆっくりと下ろしていく 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想の腹筋を目指して頑張っていきましょう！ EAG...
DAY3【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
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今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY3】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①ヒップリフト 10回✖︎3set 00:25~ ・仰向けで膝を立てる ・お尻を上げた時、膝の角度が90度になるように ・お尻に最大収縮が入る位置まで上げていく ②片脚ヒップリフト 10回✖︎左右✖︎3set 01:19~ ・基本の動作は先程のヒップリフトと同じ ・この際、両手でしっかりとバランスをとりながら片脚で上がっていく ・身体が傾かないように注意！ ③ワイパークランチ 10回✖︎3set 02:36~ ・仰向けで両足を伸ばして寝そべる ・両足をくっつけ、膝を伸ばしたまま、90度まで上げていく ・その後その意味で両足を伸ばしたまま、左右に身体を振っていく 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想の腹筋を目指して...
DAY2【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
Просмотров 3503 месяца назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY2】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①プランクレッグレイズ 10回✖︎左右✖︎3set 00:25~ ・まずはプランクの姿勢を維持します ・膝は伸ばしたまま、お尻に収縮が入る高さまで上げます ・そのまま、また元の位置に戻す行為を繰り返しましょう 片方10回行ったら反対も行う ②サイドトゥーサイドプランク 10回✖︎3set 01:17~ ・通常のプランクよりも少しお尻をあげた体勢になります ・プランクの姿勢を維持しながら腰を左右に大きく振りましょう ・この際、体幹の力は抜かないように注意 ③リバースプランク 30秒✖︎3set. 01:51~ ・仰向けになり、上を見ながら肘でバランスを取ります ・肩の真下に肘がくるように意識しましょう ・体幹をまっすぐにキープ 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そん...
DAY1【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
Просмотров 9993 месяца назад
DAY1【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
【暑い夏に最適なダイエットレシピ】タンパク質豊富！ビタミン豊富！ねばねばそ蕎麦
Просмотров 674 месяца назад
【暑い夏に最適なダイエットレシピ】タンパク質豊富！ビタミン豊富！ねばねばそ蕎麦
カッコイイ😎
かっこいい😎
かっこいい😎
目が笑えてないけど そこがまた素敵❤
わー効くね
ありがとうございます🍀⚽🏝️
中学生の頃父とゴルフ打ちっぱなしに行った時何度打っても右側にスライスして真正面前に飛ばせなかったです。 体幹かな。
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美人だからチャンネル登録
チャンネル登録しました！ 1日何セットするのが効率良いでしょうか？
体力に合わせて1日2-3セット実施してみましょう！
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Beautiful 😍🔥
thank you！
ありがとうございます。参考になりました。おっちゃん頑張ります😅
頑張っていきましょう！ これからもよろしくお願いします！
このストレッチは朝夜いつやったら効果的ですか？
お疲れ様です😊仕草と雰囲気が色っぽいですよね(^-^)v
ありがとうございます！
無駄なお喋りもなく、とても見やすかったです。
ありがとうございます！ これからも是非よろしくお願いします！
素晴らしい👏