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パーソナルジムEAGLE BASE youtubeチャンネル
Добавлен 6 мар 2023
東京都を中心に展開するパーソナルジムEAGLE BASEのyoutubeチャンネルです。
主に自宅でできるトレーニング動画や、弊社店舗の紹介などを公開していきます。
是非ご覧ください。
〈各店舗HP〉
武蔵小山店 gym.eaglebase-gym.com/lp/
大岡山・ANNEX店 gym.eaglebase-gym.com/lp_oookayama/
五反田店 gym.eaglebase-gym.com/lp_gotanda/
駒込店 gym.eaglebase-gym.com/lp_komagome/
〈instagramアカウント〉
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
〈tiktokアカウント〉
www.tiktok.com/@personalgym_eaglebase?_t=8bGy1ipBypV&_r=1
主に自宅でできるトレーニング動画や、弊社店舗の紹介などを公開していきます。
是非ご覧ください。
〈各店舗HP〉
武蔵小山店 gym.eaglebase-gym.com/lp/
大岡山・ANNEX店 gym.eaglebase-gym.com/lp_oookayama/
五反田店 gym.eaglebase-gym.com/lp_gotanda/
駒込店 gym.eaglebase-gym.com/lp_komagome/
〈instagramアカウント〉
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
〈tiktokアカウント〉
www.tiktok.com/@personalgym_eaglebase?_t=8bGy1ipBypV&_r=1
【荏原中延店】店舗紹介動画
今回は荏原中延店の店舗紹介動画となっております。
荏原中延店は、中延商店街からすぐそばかつかなりの駅近立地で、
荏原中延エリアでパーソナルジムをお探しの方には通いやすい立地です。
1階路面店で、ホワイトとブラックを基調としたスタイリッシュな空間で女性にも・男性にも入りやすいパーソナルジムです。
イーグルベースのパーソナルトレーニングは、
お客様のご状況に合わせたプランをご用意しており
通う頻度や目標に合わせて、専属トレーナーがご提案いたしますので
ぜひお気軽にご相談ください！
▼荏原中延店HP
gym.eaglebase-gym.com/ebaranakanobu/
▼EAGLE BASEホームページ
gym.eaglebase-gym.com/
▼EAGLE BASEInstagram
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #イーグルスベース#ジム＃ボディメイク＃産前産後運動#シニアトレーニング#キッズトレーニング#自宅トレーニング#ストレッチ
荏原中延店は、中延商店街からすぐそばかつかなりの駅近立地で、
荏原中延エリアでパーソナルジムをお探しの方には通いやすい立地です。
1階路面店で、ホワイトとブラックを基調としたスタイリッシュな空間で女性にも・男性にも入りやすいパーソナルジムです。
イーグルベースのパーソナルトレーニングは、
お客様のご状況に合わせたプランをご用意しており
通う頻度や目標に合わせて、専属トレーナーがご提案いたしますので
ぜひお気軽にご相談ください！
▼荏原中延店HP
gym.eaglebase-gym.com/ebaranakanobu/
▼EAGLE BASEホームページ
gym.eaglebase-gym.com/
▼EAGLE BASEInstagram
eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y=
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #イーグルスベース#ジム＃ボディメイク＃産前産後運動#シニアトレーニング#キッズトレーニング#自宅トレーニング#ストレッチ
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【1週間総編集版】自宅でできる腹筋トレーニング
Просмотров 63День назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY1-7】をまとめた総集編です！ 1週間分まとめて行い人におすすめです！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みましょう！ 【DAY1】 ①フロントプランク ・肩の真下に肘がくるように ・お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように注意 ・視線は斜め前を見て腹圧を抜かないようにしましょう ②パイクプランク ・お尻を高く突き上げましょう ・この時、背中が丸まらないように注意 ・戻す際にゆっくり戻しましょう ③ロッキングプランク ・足首の背屈と底屈を行います ・肩を前後にスライドするように ・お尻は上がらないように注意しましょう！ 【DAY2】 ①プランクレッグレイズ ・まずはプランクの姿勢を維持 ・膝は伸ばしたまま、お尻に収縮が入る高さまで上げる ・そのまま、また元の位置に戻す、 片方10回行ったら反対も行う ②サイドトゥーサイドプランク...
DAY7【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ3選
Просмотров 8014 дней назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY7】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①ニートゥーチェスト10回✖︎3set 00:25~ ・身体の後ろに両手を置き、少し後ろに体重をかける。 ・両脚を浮かせ、お尻でバランスを取る。 ・両膝を胸に10回繰り返し引き寄せてきましょう。 ②ニートゥーエルボー 10回✖︎3set 01:01~ ・腕立て伏せの姿勢をつくる。 ・片膝を曲げ、同側の肘に10回交互に繰り返し近づけていきましょう。 ③マウンテンクライマー 30秒✖︎3set 01:42~ ・腕立て伏せの姿勢をつくる。 ・駆け上がるように片膝を胸の方に引き寄せ、左右交互に30秒間テンポよく繰り返す。 ・体を一直線に保ちながら、テンポよく足を動かしましょう。 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想...
【荏原中延店】道案内動画
Просмотров 6321 день назад
今回は荏原中延店への道案内動画となっております。 東急池上線・荏原中延駅から徒歩1分のパーソナルジムEAGLE BASEです。 中延商店街からすぐそばかつかなりの駅近立地で、 荏原中延エリアでパーソナルジムをお探しの方には通いやすい立地です。 1階路面店で、ホワイトとブラックを基調としたスタイリッシュな空間で女性にも・男性にも入りやすいパーソナルジムです。 EAGLE BASEは城南エリアを中心に出店しており多く店舗でご好評のお声を頂いております。 イーグルベースのパーソナルトレーニングは、 お客様のご状況に合わせたプランをご用意しており 通う頻度や目標に合わせて、専属トレーナーがご提案いたしますので ぜひお気軽にご相談ください！ ▼荏原中延店HP gym.eaglebase-gym.com/ebaranakanobu/ ▼EAGLE BASEホームページ gym.eaglebase...
DAY6【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ3選
Просмотров 5821 день назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY6】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①レッグスプレッダー 10回✖︎3set 00:22~ ・仰向けになります。 ・軽く足を開いた状態で両足を浮かせます。 ・足を少し浮かせたまま開いたり閉じたりを10回繰り返していきましょう。 ②足上げクランチ 10回✖︎3set 01:17~ ・仰向けになり、膝を曲げて足を上げます。 ・後頭部で手を組み、上体をゆっくりと持ち上げていきます。 ・その状態で10回繰り返し、おへそをのぞき込むように身体を丸めていきましょう。 ③バイシクルクランチ 10回✖︎3set 01:52~ ・仰向けになり、膝を曲げて足を上げます。 ・後頭部で手を組み、上体をゆっくりと持ち上げていきます。 ・身体をねじるように、肘と対角線上にある膝に10回繰り返し近づけていきましょう。 下腹を凹ましたい！ ズボ...
DAY5【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ3選
Просмотров 139Месяц назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY5】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①レッグレイズ 10回✖︎3set 00:25~ ・仰向けになり、両手を身体の横に。 ・両足を揃えたままゆっくりと上げていきます。 ・両足が床と垂直になるくらいまで上がったら、ゆっくりと下ろしていきましょう。 ・足を床に着くギリギリのところまで下ろしながら、10回繰り返します。 ②シザースキック 30秒✖︎3set 01:26~ ・仰向けになり、両手を身体の横に。 ・両足を浮かせたままバタ足のように足を交互に30秒間上下させましょう。 ③アンクルタップ 30秒✖︎3set 02:05~ ・膝を曲げて仰向けになります。 ・おへそを覗き込む様に状態を上げます。 ・腕を伸ばして、左右交互に30秒間踵に触れていきましょう。 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そん...
DAY4【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY4】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①ロングアームクランチ 10回✖︎3set 00:25~ ・仰向けで両手両足を伸ばして寝そべる ・手をまっすぐに伸ばしたまま腹筋の容量で上がってくる ・腹直筋が最大まで収縮したら、ゆっくり戻す ②ヒールタッチ 10回✖︎左右✖︎3set 01:14~ ・まずは腹筋の姿勢から腹直筋を縮める ・両手を足首の方に伸ばす ・右手は右足首、左手は左足首に交互にタッチする ③デッドバグ 10回✖︎3set 01:49~ ・仰向けの姿勢から、両手両足を伸ばす ・右手と左足をまっすぐ伸ばしたまま90度まで上げていく ・その後ゆっくりと下ろしていく 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想の腹筋を目指して頑張っていきましょう！ EAG...
DAY3【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
Просмотров 584Месяц назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY3】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①ヒップリフト 10回✖︎3set 00:25~ ・仰向けで膝を立てる ・お尻を上げた時、膝の角度が90度になるように ・お尻に最大収縮が入る位置まで上げていく ②片脚ヒップリフト 10回✖︎左右✖︎3set 01:19~ ・基本の動作は先程のヒップリフトと同じ ・この際、両手でしっかりとバランスをとりながら片脚で上がっていく ・身体が傾かないように注意！ ③ワイパークランチ 10回✖︎3set 02:36~ ・仰向けで両足を伸ばして寝そべる ・両足をくっつけ、膝を伸ばしたまま、90度まで上げていく ・その後その意味で両足を伸ばしたまま、左右に身体を振っていく 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想の腹筋を目指して...
DAY2【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
Просмотров 345Месяц назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY2】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①プランクレッグレイズ 10回✖︎左右✖︎3set 00:25~ ・まずはプランクの姿勢を維持します ・膝は伸ばしたまま、お尻に収縮が入る高さまで上げます ・そのまま、また元の位置に戻す行為を繰り返しましょう 片方10回行ったら反対も行う ②サイドトゥーサイドプランク 10回✖︎3set 01:17~ ・通常のプランクよりも少しお尻をあげた体勢になります ・プランクの姿勢を維持しながら腰を左右に大きく振りましょう ・この際、体幹の力は抜かないように注意 ③リバースプランク 30秒✖︎3set. 01:51~ ・仰向けになり、上を見ながら肘でバランスを取ります ・肩の真下に肘がくるように意識しましょう ・体幹をまっすぐにキープ 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そん...
DAY1【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ
Просмотров 9092 месяца назад
今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY 1】です！ 腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！ ①フロントプランク 30秒✖︎3set. 00:25~ ・肩の真下に肘がくるように ・お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように注意 ・視線は斜め前を見て腹圧を抜かないようにしましょう ②パイクプランク 10回✖︎3set 01:06~ ・お尻を高く突き上げましょう ・この時、背中が丸まらないように注意 ・戻す際にゆっくり戻しましょう ③ロッキングプランク 10回✖︎3set. 03:15~ ・足首の背屈と底屈を行います ・肩を前後にスライドするように ・お尻は上がらないように注意しましょう！ 下腹を凹ましたい！ ズボンをスムーズに履きたい！ そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！ 理想の腹筋を目指して頑張っていきましょう！ EAGLE BASEホームページ g...
【暑い夏に最適なダイエットレシピ】タンパク質豊富！ビタミン豊富！ねばねばそ蕎麦
Просмотров 572 месяца назад
今回はお家で簡単ダイエットレシピ ねばねば蕎麦のレシピを紹介します！ 【材料】 おくら50g とろろ50g 納豆1パック ねぎ 蕎麦100g ノンオイルツナ70g めんつゆお好み 【作り方】 ① 蕎麦を茹でる 4分 ② 茹でる間に納豆の準備 ③ めんつゆを作るor準備 ④ お皿を準備 ⑤ お皿の真ん中にそばを盛りつける ⑥ 具材を4等分に盛り付ける ⑦ めんつゆをかけ ねぎをのせる アレンジで卵やごまなどかけてもおいしいです！ 蕎麦は太りにくい食材として上がります。実際にGＩ値が低く血圧の上昇を抑え、 タンパク質豊富といったメリットがあります。 そこにオクラ、とろろといったビタミン豊富な食材を足し、 納豆やツナによりタンパク質も豊富になっています！ 暑い夏にはさっぱりしたものも食べたくなる中でおいしさも栄養もばっちりなねばねば蕎麦いかがでしょうか？ どれでは一緒に作っていきましょう...
目が笑えてないけど そこがまた素敵❤
わー効くね
ありがとうございます🍀⚽🏝️
中学生の頃父とゴルフ打ちっぱなしに行った時何度打っても右側にスライスして真正面前に飛ばせなかったです。 体幹かな。
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美人だからチャンネル登録
チャンネル登録しました！ 1日何セットするのが効率良いでしょうか？
体力に合わせて1日2-3セット実施してみましょう！
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Beautiful 😍🔥
thank you！
ありがとうございます。参考になりました。おっちゃん頑張ります😅
頑張っていきましょう！ これからもよろしくお願いします！
このストレッチは朝夜いつやったら効果的ですか？
お疲れ様です😊仕草と雰囲気が色っぽいですよね(^-^)v
ありがとうございます！
無駄なお喋りもなく、とても見やすかったです。
ありがとうございます！ これからも是非よろしくお願いします！
素晴らしい👏