허벅지 뒤쪽의 뻣뻣함과 불편함을 지니고 계시다면 위 폼롤러 동작을 먼저 진행해 주시고, 엉덩이 근육에 대한 운동을 진행해 주시면 더 효율적인 운동이 될 것 같습니다^^ '엉덩이 근육 사용법' 링크 남겨드립니다! ruclips.net/video/zFSzb0U5vls/видео.html
나연님 안녕하세요~다리가 바닥에 꼭 닿지 않으셔도 됩니다. 1. 폼롤러 위에 허벅지 뒤쪽 올리기 2. 두 손을 이용 허벅지를 아래쪽으로 가볍게 압박 3. 가슴을 가볍게 편다는 느낌 위 방법대로 호흡과 함께 8초 유지하시면서, 조금씩 범위를 변경해 주셔도 좋을 것 같습니다💪
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
잘 봤습니다 투어게인 폼롤러 사용하는데 강도 쎄서 시원하네요
차후에 사용해 보도록 해야겠네요! 공유 감사합니다^^
와~~~~더빙인줄 목소리..@@
너무좋습니다
이렇게 좋은방법을 이제야 보게되네요.
올려주셔서 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
채널 내 많은 영상들 참고하셔서,
건강한 내일을 만들어 나가시는 데 도움이 되시길 바랍니다😊
슈트릐칑~
오우 어저께 데드하고 오늘 하체 해야대되는데 햄스트링 너무 땡겨서 걱정했는데 덕분에 잘 풀었습니다 감사해요😊
부상 조심, 건강하게 득근 하세요!
진짜 햄스트링 스트레칭하기어려웠는데 너무 잘 배우고갑니다!
감사합니다^^
쇼츠 썸네일에 운동 부위를 적어주시면 감사하겠습니다! 숏츠 보고 들어와서 다른 운동도 하고 싶은데 뭐가 뭔지 잘 몰라서요😢
소중한 의견을 나누어 주셔서 감사합니다. 빠른 시일 내로 반영토록 하겠습니다^^
근육이 너무 딱딱하게 굳어있어서 그런가 폼롤러로 어떻게 자극을 줘도 느낌이 별로 안오는데 어떻게 하면 좋을까요? ㅜㅜ
안녕하세요~우선 폼롤러 스트레칭을 가볍게 진행하신 후,
아래 영상 참고하여, 부담되지 않는 범위 내에서 스트레칭 진행해 보시면 좋을 것 같습니다.
ruclips.net/user/shortsOl8gjy9LYOA
오~~~~ 완전 지금 저의 통증부분입니다. 감사합니다~~
허벅지 뒤쪽의 뻣뻣함과 불편함을 지니고 계시다면 위 폼롤러 동작을 먼저 진행해 주시고, 엉덩이 근육에 대한 운동을 진행해 주시면 더 효율적인 운동이 될 것 같습니다^^
'엉덩이 근육 사용법' 링크 남겨드립니다!
ruclips.net/video/zFSzb0U5vls/видео.html
잘 배워갑니다^^!!!
도움이 되셨다니 감사합니다
조우진 폼 미쳤다~~ 요서부터 요까지 풀어라
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다😊
어머 목소리 무엇?녹네녹아
감사합니다!😄
다리가 짧아서인지 스트레칭하고자하는 엉덩이도 뜨고 다리가 바닥에 안닿아서 안풀리는 느낌이에요😢 그냥 뜬상태에서 해두되나요😅
나연님 안녕하세요~다리가 바닥에 꼭 닿지 않으셔도 됩니다.
1. 폼롤러 위에 허벅지 뒤쪽 올리기
2. 두 손을 이용 허벅지를 아래쪽으로 가볍게 압박
3. 가슴을 가볍게 편다는 느낌
위 방법대로 호흡과 함께 8초 유지하시면서,
조금씩 범위를 변경해 주셔도 좋을 것 같습니다💪
감사합니다!
시청해 주셔서 감사합니다😄
허리 디스크 있는 사람이 해도 괜찮은가요?
부담되지 않는 범위 내에서 폼롤러 진행해 보시고, 채널 내 올려놓은 허리 관련 영상들 참고하여 운동 진행해 주시면 좋겠습니다!😊
좋은정보감사합니다
와 살려주셔서 감사합니다
😊
여전히 멋진 목소리^^
감사합니다😄
완전 시원하네요 ㅎ
시청해 주셔서 감사합니다😊
왜 폼롤러가 안보이고 머리만 보이지
오오 굿
🙏🎉🎉🎉🙏