Пошаговый план по снижению веса
HTML-код
- Опубликовано: 26 май 2024
- Рассматриваем пошаговый план по снижению веса. Три основных этапа.
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online.com/calculator/...
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online.com/calculator/...
01:40 Начинаем
04:40 Замкнутый круг
07:25 Быть стройным можно научиться
09:57 С чего начать, не вставая с дивана?
12:48 Какой дефицит калорий подходит именно вам?
14:20 Что будет, если вы не верите в калории?
15:56 Метаболический принцип
17:27 Начинаем собирать тарелку
35:13 Десерт для похудения
39:05 Суп для похудения
40:58 Котлеты для похудения
42:43 Гречка для похудения
45:04 Какао для похудения
46:02 Что такое успешное снижение веса?
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах и вопросы: www.hudeem-online.com/lead/so...
xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko 
Развлечения
Послушала вас с утра,даже настроение поднялось. Я начинала худеть с 85 кг и очень быстро дохуделась до 95! Потом была беременность и роды,после которых на весах было 101,5. Сейчас после родов прошел год. Постепенно последние 6 месяцев снижаю вес.Сейчас на весах 93. Пусть медленно, но 93 кг лучше,чем 101😊. Вы всё говорите правильно. Все проблемы в голове. Приведешь в порядок голову и начинает получаться.
Слушаю, смеюсь и плачу. Доктор Зло в хорошем смысле. Обожаю
Это не бла бла😂. Это психотерапия. Бесплатно. Будьте благодарны. ❤
💯!!!
Я тоже его слушаю, когда шью или вяжу, юмор нравится ))
Шикарно, талантливо 👍👍👍, только этот диетолог психологически доносит всю суть правильного питания😂😂😂❤❤❤
Впервые выслушала лекцию, и я начинаю 🤗
Дорогой Сергей Михайлович, я сбросила 10 кг за 2 месяца программы у Вас! Без труда! Сейчас я учусь готовить по Вашим рецептам. Я стала стройной, как в молодые годы, сейчас мужчины оглядываются мне вслед с любовью и интересом в глазах, а женщины- с завистью! Огромное Вам спасибо! Пишу с аккаунта мужа. Вы проделали невероятно огромный труд, создав замечательные смарт-программы, которые работают ! Желаю Вам процветания и удачи во всех Ваших делах! С уважением, Татьяна Ляйссер
Добрый день
Я мед сестра и многих врачей встречала за свою жизнь
Сергей Михайлович очень грамотный доктор
С великолепным чувством юмора
С ним стройнеть одно удовольствие 😊😊😊
Здравствуйте. Хочется больше информации. А тут много лишних слов.
@@user-lf8vn8ji5l У меня богатый словарный запас 😜
Спасибо ❤, доступно донесли информацию .
Как же Сергей Михайлович приятно рассказывает о возможных перспективах. Послушала с огромным удовольстием.
Несколько затянуто. Люди,как правило, хотят чёткости и конкретики. Кто серьёзно настроился- ждёт быстрого ответа) А Вы говорити с нами, как с не разумными детьми)))))
Сергей! Вы ЛУЧШИЙ!💯👍🔥
Очень интересно. 🤔Попробую приготовить ваши блюда. Спасибо за мотивацию🫶🏻
Спасибо большое тарелка помогает хотя нарушаю но опять возрашаюсь к ней и легче
Спасибо Вам огромное Сергей Михайлович!!!❤❤❤ Всегда рады Вас слышать и видеть! Очень помогают Ваши лекции!
За рецепты отдельная благодарность. Готовлю с удовольствием.
Спасибо большое! Как всегда интересная и подезная подача материала !!!❤💥💥💥
Благодарю за видео!!!
Отличный эфир, всё понятно и мотивирует.Спасибо!
На здоровье)
Спасибо, Сергей Михайлович! ❤
Спасибо, ваша лекция действительно зашла
Спасибо вам за помощь!!!
Благодарю❤весело, понятно, попробую❤
Спасибо вам огромное! Здоровья , успехов и процветания,вам и вашим близким ❤
Спасибо)
Доктор супер!!! Юмор это позитив!!!❤❤❤😂😂😂
Отличная лекция🔥 Легко, полезно, вкусно.
Огромная благодарность ☘️
С меня лайк и подписка 😻
Уже давно не сплю под ваши видео) Спасибо 😊
Здравствуйте, уважаемый Доктор души Сергей! Не могу выразить Вам мою радость, до слез… я случайно нашла Ваш ролик о том как вкусно худеть! Думаю останусь благодарным слушателем и участником на всегда с Вами🎉❤
Спасибо доктор!!! За то что вы есть!!!
На здоровье)
Огромная Вам благодарность, Сергей Михайлович ❤❤❤, всё чётко, подробно и с юмором 😂. Всем худеющим привет из Крыма😊, у нас ЖАРКО....🎉🎉🎉🎉🎉
Я Ната и я расширяюсь!!! Вот бы найти кто виноват😂
Я не Ната...но что-то пошло не так и я тоже расширяюсь🥹
Красавчик! Спасибо, добрый человек
Здравствуйте❤
Я Ната 😂😂😂😂😂
На здоровье)
Благодарю вас ❤
Сергей Михайлович,какой же вы умничка ,такая помощь людям, всех вам благ!А программа работает на все 💯, у меня за бортом минус 20,но я в процессе😊
Вы молодец и на верном пути)
Обожаю этого диетолога!!!!❤❤❤❤❤
Спасибо, Сергей, за ваши замечательные лекции, благодаря которым ШЕСТЕРЁНКИ в мозгу встали на своё место. Раньше я считала калории, в итоге на своём дефиците калорий удавалось сбрасывать вес, но голодала. Слышала о плотности калорий, но не понимала, что это такое. Теперь прослушиваю ваши лекции, и свершилось чудо! Поняла! Теперь ем много, калорий ещё меньше, но наедаюсь. Приходится съедать через силу, чтоб добрать калории.
Ой я тоже так хочу. Но пока не разобраться.
Неужели так может быть!?
@@tatyanababaeva8236 конечно Наедаться низкокалорийными продуктами
Может нам объясните простым языком, о плотности калорий, пожалуйста
@@olisherstyuk9257 объясняю на самом простом примере Нужен соус для салата Майонез лёгкий -200.калорий Греческий йогурт-63 калории Если взять в равных количествах, то у Вас получится соус 131 калория Присутствует вкус майонеза, но Ваш соус менее калорийный Я взяла калорийность лёгкого майонеза Обыкновенный может доходить до 600 калорий Не увлекайтесь:) Понятно стало? Ещё пример У Вас на тарелке 100 граммов пшена в виде гарнира , пусть будет 40 калорий , куриная грудка-100 калорий и овощи , скажем пекинская капуста-16 калорий В 300 граммах 156 калорий Плотность калорий - 52 , что есть хорошо Плотность меньше ста, условно меньше единицы-путь к похудению
Спасибо большое за информацию.
Обожжжаю Вас вы моя нутрициологическая бесконечная Любовь 😍!!!)))
Какая прелесть. Спасибо большое 👍👍👍
Спасибо за интересные и полезные рецепты❤
Спасибо!)
Вам почему~то веришь. И это~классно. Попробую. ❤❤❤
Лучший!
спасибо Вам за вашу настойчивость в попытках научить нас правильному пищевому поведению, это просто самый крутой нацпроект❤
Я начала читать вашу книгу, и мне она очень помогла. Особенно рецепты понравились. Я освоила три блюда на день, и даже с пп десертом 1000ккал. За неделю -3кг. Спасибо большое за ваш труд.
На здоровье)
Где купить книгу?
@@user-yw5zv8ld2r Литрес🤗
Можно в ЛитРес в электронном виде или на Озон, или в Валдберис
На ЛитРес, в Озоне, в Валдберис
Все, как мы любим! Спасибо ❤
Метаболическая тарелка выглядит не грустно! А очень вкусно и аппетитно!
Искренне благодарю!
Лекция класс
Спасибо Сергей Михайлович за ваш труд! Бесценные знания!!! Благодар❤️🙏🌹
Сергей Михайлович! Благодарю вас! Вы самый лучший!!!
Спасибо огромное🎉🎉🎉🎉
Супер! Спасибо!!!
Спасибо Сергей Михайлович за полезную информацию и рецепты🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤
На здоровье)
Доктор, да это вы про меня рассказываете. Все так и было один в один. И худела и набирала снова.
Да полстраны так.
Огромное спасибо, реально действует, уже -4 кг, без чувства голода и очень вкусно
Спасибо🙏💕 большое 🙏💕
Благодарю ❤❤❤
По делу с 12 минуты. Не благодарите❤ спасибо доктор! За неделю сбросила 3 кг при гипотериозе и климакксе💖
Какой прекрасный результат . У меня гипотериоз , нет щит. железы с 19 лет . Какие основные советы можете дать? Вес у меня практически ровный был лет 15-20, 57-58 кг. Сейчас 59-60, но с возрастом расплывчатость 😂. Спорт - ограничения. У меня проблема с сердцем-ЭКС+ фибрилляция предсердий + АVблокада. Но так надо убрать 2-3 кг. Они мне очень мешают
Интересно и с первой минуты 😸
А для меня по делу с первой секунды
Случайно попала на ваш ролик! Прослушала,получила море удовольствия! 😂😂😂 Вы-волшебный доктор!!!!! Я вами очарована! Приступаю к изучению ваших рекомендаций по приобретению стройности и механизмами снижения веса. Благодарю!!!!!!❤
На здоровье)
Спасибо дорогой доктор.Тортик стройный граф мой самый любимый❤❤❤
Дякую Вам Сергей Михайлович за лекции, они лучшие ! Так как сейчас никак не могу купить.вашу программу, прошу вас уделить немного внимания на фазу удержания веса. Нуу... и о падениях в пропасть)).
Обалденный доктор! Спасибо огромное! 😁👍👍👍
28:30 Увидев впервые на ТВ в 2015г. Сергей Михайлович для меня самый лучший диетолог.
🫶 Благодарю 👍👏🙏
На здоровье)
@@user-pf7rt7ux8f Почему не усвоили? Давно усвоили Просто это как стимул , как вдохновение Я похудела по методике доктора на 30 кг, два года вес удерживаю.
@@user-pf7rt7ux8fКак мужчину!😂😂😂😂
Спасибо Сергей Михайлович!
Спасибо за эфир. Взяла рецептик суфле попробовать как сладкую точку
Как вы классно выглядите ❤
Какое счастье, что муж меня поддержал. Питаемся одинаково . За три месяца -30 кг на двоих. Сытые и довольные. Представляете, три ведра воды?
Вы супер человек позитив ❤❤❤❤❤❤
Спасибо за Рецепты👍
🔥Стройное радио👏
Сергей, СПАСИБО огромное за профессионализм, блестящий юмор и доброжелательное отношение к слушателям!
Нечасто можно получить такое удовольствие от лекции на серьезную тему!😊👍
С уважением и благодарностью. Врач с большим стажем.
P.S. Теперь всех пациентов, особенно депрессивных, сразу к Вам😊!
Спасибо за теплые слова)
Spasibo ❤
Слушаю и улыбаюсь. Какой светлый человек. ❤❤❤Я прошлый год освоила тарелку, за 5 мес похудела на 20 кг. Но.. Вообщем, возвращаюсь.
Что же это за тарелка?
Куда Вы возрашаетесь? Вес опять вернулся?😂😂😂
Спасибо за рецепты❤❤
Ната расширяется это точно. А я то расширяюсь то сужаюсь.
Обожаю Вас. Вы лучший.
Случайно прослушала ролик
Не выключила потому ,что моя ,,Ната,, расширяется ,хотя ем как всегда ,не больше , кажется даже меньше
Мне понравился Ваш ролик
Подписалась ,хочу и дальше слушать Ваши советы
По поводу супа пюре согласна на ,,сто,,
Делаю и мне нравится
Теперь попробую придерживаться Ваших советов по остальным приготовлениям
Но что-то мне подсказывает , что я на правильном пути!!!
Спасибо!!!❤❤❤
🩷🩷🩷 спасибо
Нам юмор жить и стройнеть помогает! Сергей Михайлович, вы мой любимый психотерапевт!!!❤❤❤ Спасибо за ваш труд!!!😊 🙏🤗🤗🤗👍💥💥💥
На здоровье)
Как же я люблю этого доктора.
Да, Ната расширяется😁
Не дождетесь!!!😂
Спасибо за мотивирующий эфир. Похудела с вами на 10 кг)))). ❤❤❤
Вы молодец и на верном пути)
Вы - великолепны! Как всегда.
Спасибо)
Спасибо большое.Дочь похудела на десять кг.Благодаря вашим советам.
На здоровье)
1,5 года это слушаю. Уже тошнит. Боюсь прекращать, а то вдруг 20 кг придут обратно без лекций))) Спасибо за гипноз!
Вот я два года не слушала и 20 кг.вернулись назад 😂. Теперь опять всё заново приходится проходить)))
Да, НИ ДНЯ БЕЗ ВИДЕО
и отвесы будут 💯
Такая же фигня 😂
Не 20 кг (о, ужас! 😉), до 5-ти, но блин, это много
И только успокаивающе-монотонная риторика доктора помогает быть в рамках допустимого и не заплывать дальше)
И у меня проблема +10 кг. Опять подсела на Обложко😊
И у меня 7 кг вернулись. Но сброшено в 4 раза больше.
💖
Мой, доктор прекрасный, по вашему методу метаболической тарелки с марта сбросила 12 кг. Просто счастлива! очень благодарна. Татьяна из Жуковского
На здоровье)
@@Dr.Oblozhko 🩷
👍🏻👍🏻😊🙏🏻
Все супер
И правда, яблоко у меня вызывает сильный аппетит, если на гол. желудок с,есть. Спасибо за ролик.
Спасибо, Сергей Михайлович!!!
Спасибо за мою Стрйность!!!
Замечательный эфир!!!
Муууу, понятно, му!
Спасибо вам большое за чудесный вечер, удовольствие слышать Вас и видеть. ❤❤❤
Я без дефицита калорий, похудела с 21 апреля с 75,5 до сегодня 66,7.Считаю белки,жиры и углеводы.Максимум углеводов 150 гр , белка минимум 1гр на 1 кг веса, жиры 1 гр на кг веса.50℅раст и50℅ жив. Как-то так. Тарелки у меня огромные, но кушаю 3 раза в день, больше не хочется. Пропали перекусы. Мне 50 И я не ем, быстрые углеводы. За исключением шоколада от 75℅.Еда потребляется по принципу：белок +клетчатка+углеводы.И главное это движение. Обычная прогулка,способствует похудению. 😊И главное я не хотела худеть, я хотела улучшить качество жизни. И это 👉не диета, это нормальное потребление еды. На постоянной основе
Лучший доктор, лучшая книга! Получила позавчера с вб, сразу приготовила Легендарную приталенную шубу))) очень вкусно🤩🤤
Название книги, можно?
Здравствуйте замечательный доктор!Огромная благодарность Вам за ваш труд и за помощь в таком важном деле,как снижение веса! Всех благ Вам❤
На здоровье)
НАТА расширяется 😂 Класс!
Вы сделали мне настроение 🎉
Да с НАТОЙ это круто,...!💥💥💥Так что ,Ната , остановись во время...и собирай красивую и вкусную тарелку!!! 🌻🌻🌻
❤❤❤❤❤😃👌👏❤️❤️❤️
Я сначала подумала ,какое НАТО?
Потом прислушалась ,а так это Ната 😂,доктор с юмором,это замечательно!!
.
Да! Идеальная программа! Испытала. Прошла программу, похудела без голода на 10 кг! Но!!! Надо оставаться на таком питании всю жизнь!! Это надо помнить. И даже не начинать, без готовности всю жизнь правильно питаться. Я не была настроена на всю жизнь Поэтому все вернулось 😭, а во второй раз невозможно встать на этот путь. 🤦♀️
Да согласна во второй раз почему то сложней.
И второй раз можно,и третий,и четвертый 😅. Решиться пcихологически сложнее,а так, всё работает. Удачи
Сейте, сейте, милый доктор! Сейте разумное, доброе, стройное!🙏 Благодарю от всего сердца за новые мои знания!!!🔥👏❤👍💖♥️🙏🥰💋😿😿😿 это мои срывы 🙏🥰💋❤👏♥️💖👍
На здоровье)
Мне разжигает аппетит уксус, который я раньше любила, помидоры термальной обработанные почему-то, естественно, сладкое, фрукты и хлебные не цельнозерновое на голодный желудок!
Дисциплина это главное !
Соблюдение порции при приеме пищи . Конечно следить за калорийность . Сочетании продуктов
Не увеличивать свой желудок не растягивать .
Добрый день!!!Котлета-таблетка от голода!😅😅😅
К сожалению есть меньше и больше двигаться не всем доступно. Возраст и заболевания. Суставы, кишечник и прочее. Обьем очень важен. И не просто обьем сырой травы или сырой капусты,