¿DESAYUNAR ANTES o DESPUÉS DE ENTRENAR?

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  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 209

  • @mourglia
    @mourglia  4 года назад +16

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  • @EvelynChavezcuboderubik
    @EvelynChavezcuboderubik 4 года назад +60

    No lo había pensado así, pero es verdad. Hay que preparar el siguiente entrenamiento desde que termina el anterior. Yo al principio no desayunaba nada, pero me cansaba más rápido y no la pasaba muy bien que digamos. Ahora como algo antes de entrenar y al volver complemento con algo más "pesado". Gracias por el consejo y Saludos desde México

  • @arielbigalke2831
    @arielbigalke2831 3 года назад +3

    Buen tema para los que hace poco nos iniciamos. Sin dudas q es tema personalísimo por los tipos de ejercicios y condiciones físicas. En el caso de los q somos nada más q corredores por hobbie, los horarios son todo un tema, y a eso sumarle el tipo de nutrición a implementar.
    Gracias Colo y el licenciado.

  • @maurocasaravilla6743
    @maurocasaravilla6743 4 года назад +28

    Buenísimo el vídeo colo.
    Entreno a las 6 o poco antes. Vaso con agua, cucharadita de miel, cambié la banana x la manzana, y ahora como uvas, exelente combustible. Después del entreno una buena carga de frutas y un buen desayuno. Abrazo colo. Desde Montevideo

  • @nataliacoelho2388
    @nataliacoelho2388 4 года назад +25

    Entreno a las 7am, me levanto y exprimo 2o3 naranjas con algún turrón para hacer un entrenamiento de 1 hora. O una pera, o un durazno.Cuando regresó hago mi segundo desayuno tostada, con huevo, o tostada y quedo y alguna almendra, etc etc. Siempre desayuno ...

  • @MariaMorales-be5pg
    @MariaMorales-be5pg 4 года назад +3

    Hola. Muchas gracias por la info.
    En mi caso hago todos mis entrenos en la mañana muy temprano. Cuando tengo que hacer uno fuerte, como pasadas, apenas me levanto tomo el jugo de dos naranjas con una pequeña cantidad de salvado de avena y semillas molidas e hidratadas la noche anterior. Salgo a la media hora de esa ingesta.

  • @diegoelvagooful
    @diegoelvagooful 4 года назад +3

    Excelente información y muy bueno lo del tema de la ventana anabólica y que es más importante consumir carbos que proteínas. Tenes q volver a la cocina y tirar más recetas Colo!!

  • @flaviocamano4374
    @flaviocamano4374 4 года назад +1

    Justo lo que necesitaba para empezar a rodar tempranito antes del trabajo. Gracias!!

  • @user-jn6tv7si7t
    @user-jn6tv7si7t 4 года назад +2

    Tenemos que conocer nuestro cuerpo,observarnos e ir probando que nos resulta mejor.👏👏

  • @franfrutosm
    @franfrutosm 4 года назад +8

    A mi también me sienta mejor la manzana. Me da la energía necesaria para un entreno de 10 a 13 k. saludos desde Barna.

  • @robertogonzalez1943
    @robertogonzalez1943 4 года назад +2

    Hola Colo. Excelentes comentarios y tips para entender por qué en ocasiones no rendimos igual, y alimentarnos apropiadamente es un factor importante. gracias. Salidos desde México.

  • @artsas8681
    @artsas8681 3 года назад +1

    Muy cierto, el tiempo y la intencidad lo determinan todo. Hay personas que creen que por correr una hora y sudar a chorros ya piensan que hicieron un gran entrenamiento, quizás si, o quizás no, pero si tienen unos hábitos de alimentación muy sucios, comen muchas arinas, azúcares, comidas grasosas de nada sirve que te mates corriendo. Hay que comer bien, sano, con conocimientos de lo que nos metamos a la boca, si cenas sano, y cenas bien, no te tienes que preocupar si desayunas antes de un entrenamiento,

  • @marcventura346
    @marcventura346 4 года назад +1

    Gracias por el video. En mi caso personal, ahora que estoy terminando de prepararme para la maratón de Barcelona, casi siempre desayuno lo mismo. Copos de avena con bebida de avena, algo de fruta cortada y unos frutos secos y un toque de canela en polvo por encima. Y al cabo de una hora ya puedo salir a correr. Cuando tengo tiradas largas puedo añadir una tostada de pan integral y un café. Y ya durante la tirada un gel a veces, aunque hay días que el cuerpo ni me lo pide. Nunca he probado a salir en ayunas, quizás para la temporada 2021 adopte algún trote suave de recuperación a primera hora yendo sin desayunar, pero de momento no ha sido algo que me haya atraído al no verle un beneficio claro siendo un corredor aficionado. Un saludo, Colo!

  • @ferchorun2176
    @ferchorun2176 4 года назад +25

    Me vino como anillo al dedo.. justo estaba necesitando esta info! Genial como siempre, gracias Colo! 🤗👌

  • @millonario9060
    @millonario9060 3 года назад +2

    Exelente Leo,aquí en Santiago del Estero debemos cambiar el horario de salir a por los calores del dia,gracias por los consejos 👏👏👏💪

    • @arielbigalke2831
      @arielbigalke2831 3 года назад +1

      En Misiones igual en verano, estoy saliendo 5 am o ya por la noche.

    • @millonario9060
      @millonario9060 3 года назад

      @@arielbigalke2831 bien Ariel,la constancia es muy importante 👏👏👏💪

    • @arielbigalke2831
      @arielbigalke2831 3 года назад

      @@millonario9060 Hay q ponerle onda, a mis 46 pirulos hace un año q empecé a correr y voy progresando, ya metí 3 carreras de 5 y 7 k.

  • @ezegarcia411
    @ezegarcia411 4 года назад

    Estos son los videos que me gustan.
    Excelente colo tus preguntas a él, como cuanto tiempo la ventana anabolica de las proteínas e información valiosa que no es tan fácil de encontrar aunque parezca que si.
    Yo antes de trabajo intenso, manzana 🍏, te verde, te chai y bicarbonato de sodio
    Y después estirar bien, meditar 🧘‍♂️, huevo, y pollo

  • @dlcbrc
    @dlcbrc 4 года назад

    un tema muy interesante. saber bien que hacer con la alimentación para horarios tempranos. gracias.

  • @laurenadrian9048
    @laurenadrian9048 Год назад

    9:09 ventana anabólica de 40-45 min para recuperar el 50% glucógeno muscular con carbohidratos, para la proteína son 3-4 horas después del entrenamiento

  • @diegomarincovich
    @diegomarincovich 4 года назад +3

    Suplementos que gran tema esperamos eso colo te felicito como siempre por lo que nos informas y nos brindas abrazo grande.-

  • @JaimeAdriazola
    @JaimeAdriazola 4 года назад +1

    Excelente, nunca habia entendido el tema de las ventanas anabólicas, se agradece❤

  • @nataliaponce1315
    @nataliaponce1315 Год назад

    Muchas gracias gracias gracias!!!

  • @jimenadonna8700
    @jimenadonna8700 4 года назад +31

    Salgo sin desayunar. Y al volver dessyuno. 🏃‍♀️

    • @draconids9013
      @draconids9013 3 года назад +2

      Yo igual

    • @josepaulinogarciaperez7955
      @josepaulinogarciaperez7955 3 года назад +1

      👍🇪🇸🌷

    • @iamJuanka
      @iamJuanka 3 года назад

      Yo igual , pero a la mitad del entreno me siento cansado

    • @jimenadonna8700
      @jimenadonna8700 3 года назад +2

      @@iamJuanka yo me sentia cansada los 1eros dias de entrenamiento . Solo entreno 1 hs

    • @bellaperez3634
      @bellaperez3634 3 года назад

      Yo igual troto y corro diario 2 horas. Voy a las 6:30 a.m aveces me como manzana ya luego regreso a desayunar.

  • @ximenaconequis
    @ximenaconequis 4 года назад +1

    Estan buenísimos estos videos con Pablo. Buenos temas y muy bien explicados. De los mejores nutri deportivos. Con conocimiento de causa jaja. Sigan 🙏

  • @jeremyschonberger554
    @jeremyschonberger554 4 года назад +6

    Colo! Ya probé de todo, y de cualquier manera termino vomitando en cada entreno o a punto... Generalmente con las pasadas, aunque al hacer 4 0 5kms intensos en algún fondo también.

  • @edisondamian807
    @edisondamian807 2 года назад

    Gracias amigos por tan buen video . Saludos desde Ecuador .

  • @fernandaycamilabench2501
    @fernandaycamilabench2501 6 месяцев назад

    Gracias x el video ❤ me encanta tu canal

  • @pablojuarezpardo1493
    @pablojuarezpardo1493 4 года назад +1

    Hola Leonardo y Pablo estoy arrancando con el runnig nuevamente por enfermedad de diabetes tipo 2 podrian profundizar un poco mas sobre el tema insulina y deporte muchas gracias por los videos .
    Aprendo un monton gracias.

  • @matiasibarra2936
    @matiasibarra2936 4 года назад

    me encantan tus videos sigo todos tus consejos quiero desarrollarme y creer en mi propio merito hasta ser un corredor profesional me apasiona!!

  • @julianrestrepo9844
    @julianrestrepo9844 Месяц назад

    Muy buenos consejos

  • @Teirus
    @Teirus 4 года назад

    Excelente tema..... algo de suplementos y vitaminas estaría total..... cuando empiezo con cadena de entrenamiento ando muy fatigado, pero claro solo recupero lo gastado y no consumo pensando en el próximo entrenamiento.... y si ataco full las proteínas y doy menos importancia a los carbos....saludos de 🇨🇱

  • @claudiaastorga8617
    @claudiaastorga8617 3 года назад

    Muchas gracias

  • @david_bernal_redondo
    @david_bernal_redondo 2 года назад

    Gracias.
    Objetivo Maratón 💪🔥

  • @ChiloDecks
    @ChiloDecks 4 года назад +1

    Gracias por compartir, muy interesante el tema de los suplementos tengo muchas dudas al respecto. A la espera del próximo vídeo. Saludos 🇨🇴

  • @r4v012
    @r4v012 4 года назад

    Yo desayuno los días de regeneración o pocos km 1huevo frito una tortilla y café , y los días de muchos km o pasadas , un licuado de 3a5frutas(cualquiera)

  • @Ana-lb1sr
    @Ana-lb1sr 4 года назад

    Hola Colo genial el vídeo!!! Yo casi siempre después de entrenar solo tomaba proteína. Me vino genial el vídeo. Gracias!!!

  • @javierjordan7921
    @javierjordan7921 4 года назад

    Muy interesante lo de la ventana de los hidratos, yo también doy más prioridad a las proteínas, voy a probar con los hidratos a ver qué tal me resulta. Un saludo y gracias por compartir el conocimiento.

  • @juanjosecatalano9607
    @juanjosecatalano9607 4 года назад +3

    Que genial!!!! Muy buenos tips, gracias Colo. 🙂

  • @benitomartinez866
    @benitomartinez866 4 года назад

    Muy bien gracias saludos

  • @jonathanbravozulu7601
    @jonathanbravozulu7601 4 года назад +1

    Muy bueno. Yo desayuno 30gr de proteina con una cucharada de leche en polvo. Una cucharada de harina de coca. Sin azucar. Cereales sin azucar, bastoncitos de fruta, pasas de uva, nueces, y 2 cucharadas de avena cocinada el dia anterior y que guardo en la heladera. Ese desayuno entra en un vaso de 500ml aprox. Es mucho ? Durante la mañana, en el trabajo como 2 bananas, 2 manzanas y voy picando una bolsita qu3 me llevo con pasas de uva, almendras y nueces. A la tarde meto fondos o gym y pasadas de velocidad, o gradas al 90% de intensidad.

  • @pvz139
    @pvz139 3 года назад

    Yo hago trotes entrenemientos moderados de 10-15 km y debo estar en ayuno si si por lo menos de 12 horas, si no es asi NO PUEDO CORRER, metabolizar digerir me tira a la silla o a la cama durante 4 a 5 horas. Las grasas son mis favoritas para tener energia (80%grasa 20% carbohidratos)

  • @victoriajimenez2161
    @victoriajimenez2161 3 года назад

    Excelente información,gracias!

  • @lacidesyaguna1356
    @lacidesyaguna1356 4 года назад

    Excelente tutoria, felicitaciones.

  • @nataliacoscararte7611
    @nataliacoscararte7611 4 года назад

    Muy acertado Pablo!

  • @joseblanco6250
    @joseblanco6250 4 года назад

    grandes consejos como siempre colo eres un crack

  • @ezequielnavarro5103
    @ezequielnavarro5103 4 года назад +1

    Hola. Colo yo algo ayuno intermitente y no tengo ningún problema con eso es mas rindo mejor en una competencia

    • @alefugitivo
      @alefugitivo 4 года назад +1

      Como seria eso de los ayunos intermitentes? En que beneficia o perjudica?

    • @ezequielnavarro5103
      @ezequielnavarro5103 4 года назад

      Tiene un montón de beneficios por ejemplo TDI ayuda a mantenerte concentrado en tus tareas, revertir para que tu cuerpo quite. La grasa antes del glucógeno

    • @luisgutierrez-ze1zi
      @luisgutierrez-ze1zi 4 года назад

      Yo hago lo mismo...ayuno 19-5
      Al principio me quería morir..me sentia pesimo cono que se me bajaba el azúcar y me sentía debil..estuve apunto de abandonar el ayuno..pero investigue y todos decidan que el cuerpo demoraba un par de meses en acostumbrarse en buscar a traves de la glucogenesis el glucógeno necesario de la grasa del cuerpo...luego de ese periodo terrible mis tiempos han mejorado..ya no tengo malesrares y no tengo ningún problema..es increíble el cambio...como dato los mejores equipos de ciclismo están preparando sus cuerpos con ayuno y bajas dosis de carbohidratos...es el futuro del deporte de alto rendimiento..

  • @ehp717
    @ehp717 4 года назад

    Muy instructivo el video, gracias!

  • @monicasuarez3468
    @monicasuarez3468 4 года назад

    Muy claro! Gracias!

  • @marianaramonda1148
    @marianaramonda1148 4 года назад +1

    Muchas gracias por los consejos!

  • @AlexProfe
    @AlexProfe 4 года назад +2

    Excelente información, siempre muy útil, ¡gracias! 💪🏻🔥

  • @delatobajapan8819
    @delatobajapan8819 4 года назад

    Excelente video, muchas gracias!!!

  • @anajesus8777
    @anajesus8777 2 года назад

    excelente 👌

  • @estebangionco8851
    @estebangionco8851 4 года назад

    Hola Leo, excelente información!

  • @alelaz1
    @alelaz1 4 года назад +4

    Consulta: y los que hacemos ayuno intermitente? Los que comemos muy pocos carbos, hasta 50 gr x día?
    Salgo a entrenar en ayunas y nunca tuve problemas. Mi cuerpo está acostumbrado a tomar la energía de la grasa saludable que incorporo.

    • @ydderfcorrado6197
      @ydderfcorrado6197 4 года назад +2

      Perfecto:Haciendo ayuno intermitente,utilizas la grasa como energia y puedes legar a que tu cuerpo se acostumbre a ser como nuestros ancestros.No tenian refrigerador ,ni otras facilidades,y comian despues de correr y encontrar la presa o las frutas,....
      Osea es la genesis de nuestro organismo. AMEN.

  • @sebastianzeballos7373
    @sebastianzeballos7373 4 года назад +1

    Lo que te pregunté una vez!! A veeeeeer

  • @martinrc1088
    @martinrc1088 4 года назад

    Yo hace mucho tiempo desayunaba completo bien tostadas cafe mermelada o frutas ...hasta que ví a los yanquis como desayunan para correr una taza de café y un tostado integral con mantequilla..y pude estar y verlos en el k42 y lo comprobé y desde hace 5 años salgo a entrenar con fondos de 2hs solo el café y una tostada,para mí!!! Me va muy bien o para una carrera y la verdad logré un cambio muy bueno

  • @AFRunning
    @AFRunning 4 года назад +1

    Muy buena información en este video, como en todos tus videos!

  • @janver6608
    @janver6608 4 года назад

    Muy buenos los consejos !!! Gracias!!!!

  • @alvarosaldias1979
    @alvarosaldias1979 4 года назад +1

    Muy interesante y explicativo el vídeo.

  • @diegojavier03
    @diegojavier03 2 года назад

    Qué buen video

  • @ralfdewitt5739
    @ralfdewitt5739 3 года назад

    Yo corro en las tardes regresando de trabajar y me voy comido y aguanto perfecto, ya tengo práctica de correr con algo en el estómago por el dolor que da al principio pero se aprende a controlarlo con el tiempo y regresando de correr ya no ceno. Solo agua

  • @gamer6487
    @gamer6487 4 года назад +2

    Ufff no, queso antes de entrenar? No jamas, me vómito en los primeros 100 metros jajajaja sos un capo, gran video hermano!

  • @migueljoyer7566
    @migueljoyer7566 3 года назад

    Genial

  • @keviinpaniagua5077
    @keviinpaniagua5077 3 года назад

    Excelente video, crack

  • @marcelonobile7950
    @marcelonobile7950 4 года назад +1

    Excelente nota de nutrición. Me gustaría saber que pasa con el plan de nutrición para runners veteranos. Es el mismo para todos,sin distinción de edad o hay que reforzar en algo?? Saludos cordiales.

  • @ericapaza7223
    @ericapaza7223 4 года назад +1

    Vamos por eso batido de carbohidrato!!

  • @henryyupari1618
    @henryyupari1618 3 года назад

    Me gustaría saber el almuerzo y la cena para runners. O qué comer para entrenar durante el día.

  • @LeonardoGarroM
    @LeonardoGarroM 4 года назад

    Si se tiene flexibilidad matabólica se puede correr 40 km en ayunas incluso haciendo vaciado de glucógeno el día anterior sin ningún problema. Los carbos son buenos para el día de competencia y para ciertos entrenos, pero depender de ellos siempre es un problema.

  • @alonsogil8305
    @alonsogil8305 3 года назад

    Hola. Buen video. Gracias por ello.
    Mi consulta es... Como funcionarían los batidos de proteínas.

  • @mjmg6976
    @mjmg6976 4 года назад

    Que buen canal👍 Saludos dsd 🇪🇦

  • @david_bernal_redondo
    @david_bernal_redondo 2 года назад

    Yo estoy desayunando una tostada con guacamole, un café palmero con leche y un trozo de mantequilla. Luego cuando vuelva de hacer la tirada larga meteré dos huevos y comeré arrroz integral.

  • @estebangionco8851
    @estebangionco8851 4 года назад

    Leo, que opinas en usar "Hidroplus Endurance"?...aporta sales, carbohidratos, vitam y aminoácidos esc.

  • @Noehastiada
    @Noehastiada 4 года назад +1

    Gracias por la info!! Abrazo finhiser

  • @fernandaycamilabench2501
    @fernandaycamilabench2501 6 месяцев назад

    Claras y yemas. Mensos miedo a las grsitas buenas ❤

  • @cristianfcao
    @cristianfcao 4 года назад +2

    Mi desayuno de hoy fue un café con... un buen pedazo de budín de pan... con dulce de leche... y crema... y caramelo...
    Bueno, che! Consumo muchos carbohidratos corriendo! Tengo que reponer!

  • @guillermocortes6736
    @guillermocortes6736 3 года назад

    Adaptemos al cuerpo, algunos etíopes de escasos recursos solo entrenan 4 veces a la semana por que solo comen 8 veces a la semana, se que no va a faltar quién no esté de acuerdo conmigo pero el cuerpo es una máquina perfecta que se adapta a todo menos a no comer, coman después de entrenar.

  • @davidelpepeandreuchi
    @davidelpepeandreuchi 4 года назад

    Colo yo desayuno la tortita de avena con frutas, siempre. Me hiciste sentir culpa por eso jajaja excelente tu canal!

  • @josuearoca8459
    @josuearoca8459 3 года назад +1

    Entonces lo que recomiendan es comer algo ligero tipo fruta ( una manzana ) antes de ir a correr y cuando volvamos a casa , tomamos un buen desayuno?

  • @nataliaponce1315
    @nataliaponce1315 Год назад

    Reeee geniosss❤❤❤

  • @esapps4714
    @esapps4714 4 года назад +2

    Hola quería saber si además de entrenar ya sea en bici o corriendo el objetivo es quemar grasa y perder peso. Serían las mismas recomendaciones o hay que tener en cuenta otro tipo de cosas?
    Saludos

  • @marceferrer6537
    @marceferrer6537 4 года назад

    Muy claro el vídeo,

  • @Triatletasenredweb
    @Triatletasenredweb 4 года назад

    Buenísimo! Como siempre Leonardo.

  • @reviro79
    @reviro79 4 года назад

    Vivo en Singapur, mi coach y nutricionista me aconseja todo los contrario. Siempre entrenar en ayunas, en los run largos, solo agua y electrolitos hasta 90min. Para los rides largos, solo agua y electrolitos hasta 120min. A partir de ahí consumir carbohidratos.
    Así el cuerpo se vuelve mucho más eficiente.
    También me aconsejan no consumir harinas blancas y azúcar hasta 3h antes de cualquier entrenamiento.
    Está probado por la ciencia y a mi
    Me funciona perfecto.

    • @pabloruizgallo1569
      @pabloruizgallo1569 4 года назад +1

      Claro, por eso todos los equipos del tour de France corren a 90gr Cho/hr... Y todos los triatletas top Ironman también... 🙄
      Ciencia?
      El cuerpo tiene la capacidad de obtener glucosa en un estado de emergencia mediante el ciclo de la Alanina/Glucosa, somos así de homeostaticos, por suerte. Pero esto no quiere decir que sea como mejor "funcionamos". Cuando lo privas de carbohidratos rompe una fibra muscular, envía el paquete de 20 aminoácidos al hígado, se produce una desaminacion e utiliza un solo aminoácido de los 20, el resto es desecho. Osea, "rompes" toda una fibra muscular porq necesitas un aminoácido para producir el glucógeno que vos no le das al no comer carbohidratos. Es como querer viajar a Europa e ir en balsa amigo.

    • @reviro79
      @reviro79 4 года назад

      Pablo Ruiz Gallo Disculpe si lo ofendí con mi comentario. Pero me parece que hay un malentendido. Acá hablamos de entrenamientos en ayuna. Para que el cuerpo sea más eficiente el día D. Correr la carrera es otra cosa. Ese día si, hay que cargar 60, 80, 90 cho/h , depende de cada uno. Y electrolitos, también depende de cada uno. Pero ud sabe mejor que yo que el cuerpo no asimila tanto Cho como gasta, y por eso hay que entrenarlo a que use grasas y otras energía la mayor cantidad posible, antes de usar los Cho que les metemos los días previos y durante la prueba.
      Humildemente. Abrazo

    • @pabloruizgallo1569
      @pabloruizgallo1569 4 года назад +1

      @@reviro79 no me ofendiste, solo te respondo. Si a un atleta no lo entrenas a digerir +60 Cho/hora y el día de la carrera se lo das posiblemente tenga malestares gástricos. La taza de vaciamiento gástrico puede ser considerablemente elevada según el tipo de carbohidrato que consumas, pero eso tiene que estar correctamente planteado. A altas intensidades NO podemos obtener energía de las grasas, ya que para que haya lipólisis tiene que haber oxígeno disponible, eso no sucede en ejercicio anaeróbico.

  • @perreke1126
    @perreke1126 4 года назад +2

    Yo tomo un té sin azucar y utilizo las calorias que me sobraron en gym, y cuando vuelvo me morfo 2 bananas con agua

  • @gabrielzurschmitten
    @gabrielzurschmitten 4 года назад

    Muy bueno!, ya esperando el proximo video, se me estan acabando las bcca (a ver si las compro de nuevo o no). Hay que meterlo a Pablo algun miercoles en las charlas en vivo para matarlo a preguntas!! jaja

  • @fergu2857
    @fergu2857 4 года назад +3

    Hola yo soy de hacer ayuno intermitentes mi última ingesta es a las 22 hs y si voy a entrenar a ful esa última comida es muy hiperglucemiaca , y si corro poco unos mates amargos.. y mi próximo comida recién a las 13hs.. y ando bien x suerte

  • @geancarlolovato678
    @geancarlolovato678 4 года назад

    Leonardo buenos días, entendí que la mantequilla de maní no es recomendable, en mi caso después de hacer un fondo de más de 15k siempre me hago un batido de leche, 1 babano, mantequilla de maní (media cucharada), yogurt natural y algo de avena.... ¿no será sobrecarga de grasa?

  • @koalajuegos4024
    @koalajuegos4024 2 года назад

    cuanto tiempo tengo que hacer de digestion antes de entrenar?

  • @israeljavierquintanagalvan9999
    @israeljavierquintanagalvan9999 3 года назад

    YO CORRO SIN DESAYUNAR PERO LLEVO UN TAZON PEQUEÑO CON UNA POCA FRUTA CON POCO YOGRUTH Y AVENA PARA DESPUES DE CORRER PORQUE TAMBIEN HAGO ALGO DE CALISTENIA. Y CLARO UNA PORCION DE AGUA.

  • @ricardsarmientosaborit8312
    @ricardsarmientosaborit8312 4 года назад

    Excelente recomendación

  • @josepaulinogarciaperez7955
    @josepaulinogarciaperez7955 4 года назад

    Yo. 65.AÑO. 80...100
    Km.semana
    Estómago. Vacío Para. Correr. Comer 4.a.5.hor

  • @alvarolozano3701
    @alvarolozano3701 3 года назад

    Pregunta una tostada de atún es recomendable

  • @renzoperez4133
    @renzoperez4133 4 года назад

    Buenísimo! Pero cuanto tiempo antes de entrenar hay que comer carbohidratos para que esten disponibles?? Gracias

  • @ruisdy
    @ruisdy 4 года назад

    Excelente !!!

  • @josewarrenTV
    @josewarrenTV 4 года назад

    Genial Colo!

  • @sebastianromero9473
    @sebastianromero9473 4 года назад

    Hola Colo excelente video, y a la espera el de los suplementos.
    Colo y cuando el entrenamiento es de noche que dieta me aconsejas?

  • @juanvelasco4613
    @juanvelasco4613 4 года назад

    es mejor comer algo antes de correr, como un té y pan o un té y banano, algo liviano te hara sentir mucho mejor

  • @Madelaine2023
    @Madelaine2023 3 года назад

    Yo tomaba una taza café porque siento que me da energía( fatal y para colmo en ayunasss!!!) ..pero ahora cambiaré ello y comeré una manzana. One apple a day keeps the doctor away. 🌟

  • @alexandraa.4528
    @alexandraa.4528 3 года назад

    Yo desayuno con nueces. Nosé si está bien, otros días tomó té con leche con dos tostadas o cada tanto tomó un licuado de naranja y le agregó una cucharadita de harina de algarroba.

  • @adriansalinas4286
    @adriansalinas4286 4 года назад

    Colito!! De Diez el video!!..

  • @luisexequielkroh196
    @luisexequielkroh196 4 года назад

    Buenísimo el vídeo!! Me perdí la parte de porque no queso antes de correr... Alguien que sepa porque no?? Saludos!